পরবর্তী আন্দ্রে আগাসি হতে চান? এক মিনিট অপেক্ষা করুন, এটি একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার বাস্তব লক্ষ্য থাকে, টেনিস মজা হতে পারে এবং শিখতে খুব কঠিন নয়। কিছু প্রাথমিক স্ট্রোক আছে যা নতুনরা শিখতে পারে: ফোরহ্যান্ড, ব্যাকহ্যান্ড এবং ওভারহেড। যদিও এই মৌলিক স্ট্রোকগুলির অনেকগুলি বৈচিত্র্য রয়েছে এবং পেশাদার পর্যায়ে ব্যবহার করার উপায় রয়েছে, প্রথমে প্রতিটি স্ট্রোকের সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি শিখে শুরু করা একটি ভাল ধারণা।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ফোরহ্যান্ড আঘাত করা
ধাপ 1. ফোরহ্যান্ড স্ট্রোক কখন ব্যবহার করবেন তা বুঝুন।
প্রতিটি টেনিস স্ট্রোকের এটি ব্যবহার করার একটি নির্দিষ্ট উপায় এবং এটি ব্যবহারের সর্বোত্তম সময়।
- ফোরহ্যান্ড, যা সবচেয়ে মৌলিক স্ট্রোক হিসাবে বিবেচিত হয়, শরীরের একই পাশে র the্যাকেট ধরার সাথে সাথে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হয়।
- ফোরহ্যান্ড স্ট্রোক সর্বাধিক শক্তি উৎপন্ন করতে বা বলের উপর টপস্পিন (ফরওয়ার্ড টুইস্ট) প্রদান করতে পারে, যার ফলে বলটি কোর্টে রাখতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক অবস্থান নিন।
ফোরহ্যান্ড আঘাত করার জন্য, আপনাকে প্রথমে সঠিক অবস্থানে যেতে হবে।
- যখন প্রতিপক্ষকে আঘাত করতে হবে, তখন এটি করুন বিভক্ত পদক্ষেপ.
- মাটি থেকে প্রায় 2.5 সেন্টিমিটার লাফ দিয়ে এবং প্রতিপক্ষ বল মারার জন্য প্রস্তুত হলে টিপটোতে অবতরণের মাধ্যমে বিভক্ত পদক্ষেপটি সম্পন্ন করা হয়।
ধাপ 3. কোলাহল সুইং করার জন্য প্রস্তুত।
আপনার মাথা সোজা এবং আপনার কাঁধ জালের সমান্তরাল রাখুন।
- বলের কাছে আসার সাথে সাথে আপনার কাঁধকে জাল থেকে 90 ডিগ্রি কোণে নিয়ে আসুন এবং আপনার অন্য হাত আপনার সারা শরীরে প্রসারিত করুন।
- বলটি আপনার কাছে আসার সাথে সাথে রcket্যাকেট ধারণকারী বাহুর পিছনে পৌঁছান।
- আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে স্থানান্তর করুন, তারপরে এটিকে সাইডলাইনে নিয়ে আসুন।
ধাপ 4. একটি ভাল খপ্পর।
ফোরহ্যান্ড শট তৈরির সময় রcket্যাকেট ধরে রাখার অন্তত তিনটি ভিন্ন উপায় রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ, এবং শুরু করা সহজ, ইস্টার্ন ফোরহ্যান্ড গ্রিপ।
- এই গ্রিপটি করার জন্য, আপনার নাকাল এবং আপনার তালুর প্যাডটি আপনার পিংকির নীচে 3 য় বেভেল (3 টা রcket্যাকেট গ্রিপ নচ) এবং র hand্যাকেটের নীচে আপনার হাতের প্যাড দিয়ে রাখুন।
- এই গ্রিপটি করার একটি সহজ উপায় হল একটি রcket্যাকেটের সাথে হাত নেড়ে কল্পনা করা।
ধাপ 5. বল আঘাত।
বলের সাথে যোগাযোগ করার সময় র্যাকেট সোজা রাখুন এবং র্যাকেটের মুখ জালের দিকে রাখুন।
- বলের সাথে যোগাযোগ করার সময় সোজা এগিয়ে যান।
- শক্ত, সমতল হিটের জন্য বল মারার সময় কিছুটা নিচের দিকে গতি যোগ করুন।
- আপনার স্ট্রোকের শক্তি উৎপন্ন করতে আপনার পুরো শরীর ব্যবহার করুন। বল মারার ঠিক আগে, আপনার পা মাটি থেকে নামান। এটি একটি গতিশীল শক্তির সিরিজের সূচনা যা আপনার স্ট্রোকের মধ্যে রোপণ করা হয়। আপনি আঘাত করার সাথে সাথে আপনার শরীরের উপরের অংশে মোচড় দিয়ে বলের মধ্যে আপনার আঘাত করার ক্ষমতা বাড়ান।
ধাপ 6. অনুসরণ সম্পূর্ণ করুন।
ফলো থ্রু মুভমেন্ট ফোরহ্যান্ড স্ট্রোকের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ এটি বলের গতি এবং স্পিনের উপর প্রভাব ফেলে। বিভিন্ন ধরণের ফলো-থ্রু রয়েছে যা বিভিন্ন প্রভাব তৈরি করে, যেমন নীচে বিস্তারিত।
- আউট-ফ্রন্ট ফিনিশিং শিখতে সবচেয়ে সহজ এবং স্ট্রোকের দিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রcket্যাকেট মাথা সোজা দোলায় এবং মোচড় দেয় না।
- নিম্নমুখী সমাপ্তি কোমরের উচ্চতার চারপাশে বলকে আঘাত করার সময়, এবং কোমরের অন্য দিকে নিচের দিকে শরীর জুড়ে অনুসরণ করার মাধ্যমে পুরো শক্তি অনুসরণ করা হয়।
3 এর 2 পদ্ধতি: ব্যাকহ্যান্ড আঘাত করা
ধাপ 1. ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রোক কখন ব্যবহার করবেন তা বুঝুন।
একটি ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রোক তৈরি করা হয় যখন একজন ব্যক্তি হাতের পিছনের দিকে সামনের দিকে মুখ করে শরীরের চারপাশে রcket্যাকেট দোলায়। এই পাঞ্চটি ফোরহ্যান্ড শটের মতো শক্তিশালী নয়, তবে এটি এখনও বেশ কার্যকর।
- ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রোকগুলি বিশেষভাবে কার্যকর হয় যখন বল শরীরের অন্য দিকে থাকে বা হাতটি র holding্যাকেট ধরে থাকে।
- ব্যাকহ্যান্ডটি আয়ত্ত করা আরও কঠিন, বিশেষত নতুনদের বা তরুণ খেলোয়াড়দের জন্য যাদের হাত এবং বাহু খুব শক্তিশালী নয়। একহাত ব্যাকহ্যান্ড চেষ্টা করার আগে, নীচে বিশদ হিসাবে, দুই-হাত ব্যাকহ্যান্ড অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রস্তুত অবস্থান নিন।
আপনার প্রতিপক্ষের কাছ থেকে বল পাওয়ার প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, উভয় পা জালের দিকে নির্দেশ করুন এবং উভয় পা সর্বদা বাঁকিয়ে রাখুন; জালের মুখোমুখি হওয়ার সময় দুই হাতে র্যাকেট ধরে রাখুন।
- মাটি থেকে প্রায় 2.5 সেন্টিমিটার লাফ দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষ বল আঘাত করার আগে একটি বিভক্ত পদক্ষেপ নিন। প্রতিটি পায়ে ওজন সমানভাবে ভাগ করুন।
- বিভক্ত পদক্ষেপগুলি করার পরে, আপনার বাম পা দিয়ে পিভট করুন, আপনার ডানদিকে এক ধাপ এগিয়ে যান এবং আপনার কাঁধ ঘোরান। আপনার শরীরের সমস্ত ওজন এখন পিছনে থাকা উচিত, যা আঘাত করার সময় শক্তি এবং গতি তৈরি করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 3. এটি সঠিকভাবে ধরে রাখা।
দুই হাতের ব্যাকহ্যান্ড দুই ধরনের গ্রিপের সমন্বয় ব্যবহার করে।
- প্রভাবশালী হাতের জন্য (ডান হাতের হিটের জন্য), গ্রিপ ব্যবহার করুন কন্টিনেন্টাল । হ্যান্ডেলটি ডানদিকে নির্দেশ করুন এবং আপনার হাতটি প্রসারিত করুন যেন র্যাকেট দিয়ে হাত নাড়ছেন।
- অ-প্রভাবশালী হাতের জন্য, গ্রিপ ব্যবহার করুন সেমি-ওয়েস্টার্ন । এই গ্রিপটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার অ-প্রভাবশালী হাতের নাকের ভিতরে 8 তম বেভেলে (1 বাজে গ্রিপ খাঁজ) রাখুন, যাতে আঙ্গুলগুলি একটি কোণে নির্দেশ করছে, হাতের প্যাডের দিকে তালু অতিক্রম করে ছোট আঙুল।
ধাপ 4. রcket্যাকেট সুইং এবং বল আঘাত।
আপনার শরীরের সামনে বলের সাথে যোগাযোগ করতে আপনার বাহু এবং কোলাহল দোলান।
ধাপ 5. একটি অনুসরণ করুন।
একটি মসৃণ গতিতে আঘাত হানার দিকে দোলানোর সময় রcket্যাকেটটি প্রসারিত করুন এবং তারপর আঘাত করার সাথে সাথে আপনার শরীরের উপরের অংশটি জালের দিকে মোচড়ান। আঘাত করার পর, রcket্যাকেটটি ডান কাঁধের উপরে থাকা উচিত।
3 এর 3 পদ্ধতি: ওভারহেড আঘাত করা
ধাপ 1. বুঝে নিন কখন ওভারহেড পাঞ্চ সুইং করতে হবে।
ওভারহেড স্ট্রোক একটি গুরুত্বপূর্ণ শট, যদিও এটি ফোরহ্যান্ড এবং ব্যাকহ্যান্ডের মতো ব্যবহার করা হয় না। যদি বল আঘাত পায় বা ওভারহেড বাউন্স করে, তাহলে এই শটটি ব্যবহার করার উপযুক্ত সময়।
পদক্ষেপ 2. প্রস্তুত হও।
যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি ওভারহেড শট দেখতে পান, সেই হাতটি ব্যবহার করুন যা রcket্যাকেটটি ধরে না বলের দিকে নির্দেশ করার জন্য। এই পদক্ষেপটি হাস্যকর বা অপ্রয়োজনীয় মনে হতে পারে, কিন্তু এটি বলের দিকের উপর নজর রাখতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে নতুনদের জন্য।
- বল বরাবর সরান এবং এর নিচে নিজেকে অবস্থান করুন।
- রcket্যাকেটটি তাড়াতাড়ি পিছনে টানুন যাতে আপনার কাছে বল আঘাত করার আরও সময় থাকে।
ধাপ 3. আপনার মাথার উপর থেকে এবং মাটির দিকে দোলান।
শরীরের সামনে প্রায় 30 সেন্টিমিটার বল আঘাত করার চেষ্টা করুন, পরিবেশন করার মতোই। আপনাকে এত শক্ত দোল খেতে হবে না; এমনকি একটি ধীর সুইংও বলটিকে আরও ভালোভাবে বসাতে সাহায্য করবে।
পরামর্শ
- কিছু টেনিস কোর্ট সুইং অনুশীলনের জায়গা হিসাবে আঘাত করার জন্য একটি বিশেষ প্রাচীর প্রদান করে।
- বল থেকে চোখ সরিয়ে নেবেন না। যদি আপনি এটি করেন, মাথা ঘুরবে এবং সেইভাবে র্যাকেটের মুখ হবে যা আপনাকে আপনার অবস্থান হারাতে বাধ্য করবে।
- একবার আপনি তিনটি মৌলিক স্ট্রোক আয়ত্ত করলে, আপনি উচ্চ স্তরের শটগুলি অনুশীলন করতে পারেন: ফোরহ্যান্ড স্লাইস এবং ব্যাকহ্যান্ড স্লাইস।
- রcket্যাকেট শক্ত করে ধরে রাখুন। আঁটসাঁট দৃrip়তা রcket্যাকেটের স্পিন এবং অসঙ্গতিপূর্ণভাবে আঘাত করার সুযোগ দূর করবে।
