মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, মেজর লিজ বেসবল খেলোয়াড়দের মধ্যে তামাক চিবানো দীর্ঘদিনের জনপ্রিয় অভ্যাস। আজ, যেহেতু অনেক জায়গায় ধূমপান নিষিদ্ধ, কিছু মানুষ নিকোটিনের বিকল্প উৎস হিসেবে তামাক চিবানোর দিকে ঝুঁকছে। যদিও তামাক চিবানো অত্যন্ত আসক্তি (আসক্তি সৃষ্টিকারী) এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তবুও কিছু মানুষের মধ্যে তামাক চিবানো প্রচলিত। এই নিবন্ধটি কীভাবে তামাক চিবানো যায় এবং প্রাথমিকভাবে যুক্তরাষ্ট্রে বিক্রি হওয়া চিবানো তামাকের ধরন, সেইসাথে তামাক চিবানোর ফলে যেসব স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে তার তথ্য প্রদান করে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: চিবানো তামাক কেনা
ধাপ 1. ধোঁয়াবিহীন তামাকের বিভিন্ন ধরণের দিকে মনোযোগ দিন।
বিভিন্ন রূপ বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহৃত হয়।
- চিবানো তামাকের মধ্যে রয়েছে আলগা তামাক পাতা যা মিষ্টি হয়। গাল এবং মাড়ির মধ্যে তামাকের একগুচ্ছ রাখা হয় এবং সেখানে রাখা হয়, কখনও কখনও কয়েক ঘন্টার জন্য। এটিকে চিবানো এবং মামা (চিবানো এবং চাও) বলা হয়।
- স্নাফ হল একটি তামাক পাতা যা মাটিতে বা সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়। স্নাফ শুষ্ক বা আর্দ্র আকারে পাওয়া যায় এবং টিব্যাগের মতো ক্যান বা ব্যাগে প্যাকেজ করা হয়। নিচের ঠোঁট এবং মাড়ির বা গালের মাঝে এক চিমটি শুঁটকি রাখা হয়। নাকের শুকনো রূপ নাকের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে। স্নাফের ব্যবহারকে ডুবানোও বলা হয়।
- একটি প্লাগ হল তামাক চিবানো যা ইটের আকারে edালাই করা হয়েছে, প্রায়শই একটি সিরাপের সাহায্যে, যেমন গুড় যা তামাকের মিষ্টি স্বাদও দেবে। প্লাগ একটি টুকরা বিভক্ত বা কামড় এবং মাড়ি এবং গালের মধ্যে রাখা হয়। তামাকের রস থুথু ফেলা হয়।
- মোচড় হল একটি স্বাদযুক্ত চিবানো তামাক যা বোনা হয়েছে এবং স্ট্রিংয়ের একটি তারের মতো পেঁচানো হয়েছে। গাল এবং মাড়ির মধ্যে মোচড় ধরে থাকে এবং তামাকের রস থুথু ফেলে যায়।
- স্নাস ("ইউ" অক্ষরটি "পাইন" এ "ইউ" এর মতো উচ্চারিত হয়) একটি ধোঁয়াবিহীন পণ্য যা থুতু হয় না। স্নাস একটি পকেট আকারে বা আর্দ্র রিলিজ হিসাবে যা উপরের ঠোঁট এবং মাড়ির মধ্যে সংযুক্ত থাকে। স্নুসকে থুথু না করে প্রায় আধা ঘন্টা বা তারও বেশি সময় মুখে রেখে দেওয়া হয়, তারপর ফেলে দেওয়া হয়।
- দ্রবীভূত তামাক হল গুঁড়ো তামাকের সংকুচিত টুকরো, ছোট শক্ত ক্যান্ডির মতো। এই তামাক মুখের মধ্যে দ্রবীভূত হয়, তাই থুতু দেওয়ার দরকার নেই। কখনও কখনও, এই তামাকগুলিকে তামাকের লজেন্স বলা হয়, কিন্তু সেগুলি নিকোটিন লজেন্সের মতো নয় যা ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 2. চিবানো তামাকের উপলব্ধ ব্র্যান্ডগুলি জানুন।
আজ, বাজারে তামাক চিবানোর অনেক ব্র্যান্ড রয়েছে, যা দাম এবং স্বাদে পরিবর্তিত হয়। কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ড হল:
- কোপেনহেগেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি একটি প্রিমিয়াম তামাক ধোঁয়াবিহীন এবং বাজারে সবচেয়ে দামী স্যাঁতসেঁতে তামাক। এই তামাকের প্রাকৃতিক, সোজা, বোরবোন, হুইস্কি এবং মসৃণ স্বাদ রয়েছে। নতুনদের জন্য, সম্ভবত কোপেনহেগেনের লং কাট সংস্করণ দিয়ে শুরু করা ভাল, কারণ এই সংস্করণটি সংকোচন করা সহজ এবং আপনি চিবানোতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনার মুখের সাথে মানানসই হবে।
- স্কোল তার গুণমান এবং বিভিন্ন স্বাদের জন্য পরিচিত, যার মধ্যে রয়েছে আপেল, পীচ এবং উইন্টারগ্রিন। ফলের স্বাদ নতুনদের জন্য ভাল যারা এখনও চিবানো শিখছেন, কারণ ফলের স্বাদযুক্ত তামাক পুদিনা জাতের তুলনায় হালকা।
- টিম্বারউলফ সাশ্রয়ী মূল্যে উচ্চমানের তামাক। টিম্বারউল্ফ আপেল, পীচ, মিন্ট এবং কুল উইন্টারগ্রিনের মতো স্বাদে আসে।
- গ্রিজলি খুব কম দামের জন্য "নিম্ন-তামাক" হিসাবে বিবেচিত হয়। এই তামাকটিতে পুদিনা এবং শীতকালীন সবুজ স্বাদ রয়েছে এবং এটি নিকোটিনের উচ্চ উপাদানের কারণে নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
ধাপ 3. তামাক চিবানোর রাসায়নিকগুলি শিখুন।
ধোঁয়াবিহীন তামাকজাত দ্রব্যে পাওয়া ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।
- ধোঁয়াবিহীন তামাকের মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী বেশ কিছু রাসায়নিক পদার্থ, যেমন পলিসাইক্লিক অ্যারোমেটিক হাইড্রোকার্বন (PAHs), পোলোনিয়াম – 210 (তামাক সারে পাওয়া তেজস্ক্রিয় উপাদান) এবং নাইট্রোসামাইন।
- তামাক চিবালে চিনি থাকে, যা দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে।
- তামাক চিবানোতে লবণ (সোডিয়াম) থাকে, যা রক্তচাপ বাড়ায়।
- অবশ্যই, ধোঁয়াবিহীন তামাকজাত দ্রব্যে নিকোটিন নামে একটি আসক্তিযুক্ত পদার্থও থাকে।
ধাপ che। চিবানো তামাক কেনার সময় একটি রাষ্ট্রীয় পরিচয়পত্র প্রস্তুত রাখুন।
সিগারেটের মতো, তামাক চিবানো খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাই চিবানো তামাক কেনার আগে আপনাকে অবশ্যই 18 বছর বা তার বেশি বয়সী হতে হবে তা প্রমাণ করতে হবে।
- কিছু রাজ্যে বয়সের সীমা বেশি, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি যে রাজ্যে থাকেন সেখানকার আইন সম্পর্কে আপনি সচেতন।
- উদাহরণস্বরূপ, 2013 সালে নিউইয়র্ক শহর তামাক কেনার আইনি বয়স 18 থেকে 21 করে তুলেছিল।
- ফেডারেল আইন অনুসারে, সমস্ত রাজ্যের তামাক খুচরা বিক্রেতারা 27 বছরের কম বয়সী বলে মনে হয় তার পরিচয় যাচাই করবে।
3 এর 2 অংশ: তামাক চিবানো
পদক্ষেপ 1. একটি খালি জলের বোতল নিন।
আপনি তামাক চিবানো থেকে থুতু সংগ্রহ করতে বোতলটি ব্যবহার করবেন।
- আপনি যদি বাইরে তামাক চিবিয়ে থাকেন, আপনি এই ধাপটি এড়িয়ে যেতে পারেন, কারণ আপনি তামাকটি মাটিতে থুথু ফেলতে পারেন।
- সচেতন থাকুন যে কিছু জায়গা ফুটপাতে থুতু ফেলা নিষেধ করে। আপনি যেখানে থাকেন সেই শহর এবং রাজ্যের প্রযোজ্য আইন সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি একটি কাপ ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি একটি spittoon (spittoon), থুথু করার জায়গা কিনতে পারেন।
ধাপ 2. তামাক সংকোচন করুন।
আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে ক্যানটি প্রায় দশ সেকেন্ডের জন্য একই upর্ধ্বমুখী এবং নিম্নমুখী গতিতে ঝাঁকিয়ে এটি করুন।
- তামাক কম্প্যাক্ট করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তামাক তুলতে সহজ করে তুলবে।
- আপনি যদি একটি ব্যাগ ব্যবহার করেন, ব্যাগটি সমান আপ এবং ডাউন গতিতে ঝাঁকান যাতে ব্যাগের মধ্যে তামাক শক্তভাবে জমা হয়।
- বিকল্পভাবে, আপনি এটিকে কম্প্যাক্ট করতে ক্যান বা ব্যাগকে শক্ত পৃষ্ঠে ট্যাপ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. চেক করুন যে তামাক সঠিকভাবে শক্ত হয়েছে।
ক্যান বা ব্যাগ খুলুন এবং নিশ্চিত করুন যে তামাক এখন দৃ together়ভাবে একসাথে প্যাক করা হয়েছে।
- সমস্ত তামাক ক্যান বা ব্যাগের একপাশে সংগ্রহ করতে হবে।
- যদি তামাক সঠিকভাবে শক্ত না হয়, তাহলে idাকনা বন্ধ করুন এবং ক্যানটি আবার টোকা দিন।
ধাপ 4. আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে ক্যান থেকে অল্প পরিমাণে তামাক নিন।
আপনি কতটা তামাক চিবাতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনার আঙ্গুলের মধ্যে কমবেশি তামাক নিন।
- নতুনদের জন্য, একটি পয়সা মুদ্রার আকার ($ 50 মুদ্রার আকার সম্পর্কে) সম্পর্কে চিবানোর জন্য অল্প পরিমাণ দিয়ে শুরু করুন।
- আপনি যখন তামাক চিবাতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেন, আপনি যে পরিমাণ ব্যবহার করেন তা আপনি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
ধাপ ৫। চিবানো তামাক আপনার মুখের একপাশে, আপনার নিচের ঠোঁট এবং দাঁতের মাঝে রাখুন।
এমনকি যদি আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার গাল এবং পিঠের দাঁতের মধ্যে চিবানোর নাস্তা রাখার জন্য যথেষ্ট আরামদায়ক মনে করেন, তবে এটি দিয়ে শুরু করুন কারণ নাশটিকে জায়গায় রাখা সহজ।
- যদি আপনার তামাককে জায়গায় রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে একটি খালি টিব্যাগ নিন (অথবা উপরের টিব্যাগটি খুলুন, তারপর চা খালি করুন) এবং চিবানো তামাকটি টিবাগে রাখুন।
- ফলস্বরূপ, আপনি একটি স্নফ ব্যাগের মতো কিছু তৈরি করেন, কিন্তু চিবানো তামাক ভর্তি।
- আপনার মুখের মধ্যে চিবানো তামাকযুক্ত টি ব্যাগটি আপনার নিচের ঠোঁট এবং দাঁতের মধ্যে রাখুন।
- একটি টি ব্যাগ ব্যবহার করলে চিবানো তামাক ঠিক জায়গায় থাকতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি তামাকের স্বাদ কমাবে।
ধাপ 6. তামাককে চারপাশে সরান যাতে আপনি তামাক চিবিয়ে নিকোটিন মুক্ত করতে পারেন।
তামাক গ্রাস না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
- যখন আপনি আপনার মুখে তামাক রাখবেন, তখন আপনার অনেক বেশি ঝরতে শুরু করবে। এটি তামাকের উপস্থিতির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, কারণ তামাক চিবানোর তেল আপনার মুখের লালা দিয়ে যোগাযোগ করে।
- নিকোটিন নি releaseসরণ করতে আপনাকে দাঁত দিয়ে তামাক চিবাতে হবে।
- ধীরে ধীরে তামাক চিবান, পাছে তামাক পাতা গুঁড়ো হয়ে যায় এবং দুর্ঘটনাক্রমে গ্রাস হয়ে যায়।
- পাতা থেকে নিকোটিন অপসারণ করার জন্য সংক্ষেপে চিবান, তারপর আপনার গাল এবং মাড়ির মধ্যে আপনার জিহ্বা দিয়ে তামাককে পিছনে ধাক্কা দিন। আপনি চাইলে পুনরাবৃত্তি করুন।
- গলা বা পেটে প্রবেশ করা তামাকের কারণে বমি হবে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে, তাই চিবানো তামাক বা লালা চিবানো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা তামাক চিবিয়ে দূষিত হয়েছে।
- যখন আপনি চিবান, তখন আপনার তামাকের নিকোটিনের প্রভাব অনুভব করা উচিত। আপনি হালকা মাথা, একটি দ্রুত হৃদস্পন্দন, এবং একটি সাধারণ আনন্দের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, সেইসাথে আপনার মুখে একটি জ্বলজ্বলে অনুভূতি। প্রথমবার তামাক চিবানোর সময় আপনি বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরাও অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 7. কিছুক্ষণ তামাক চিবানোর পর থুতু।
আপনার ঠোঁট পিঞ্চ করুন এবং একটি ফাঁকা পানির বোতল, অন্য পাত্রে অথবা যদি আপনি বাইরে থাকেন তবে মাটিতে থুতু ফেলুন।
- থুথু দেওয়ার সময় আপনার মুখে তামাক রাখুন।
- Itাকনা লাগিয়ে থুতুর বোতল ছড়ানো এড়িয়ে চলুন।
- নিয়মিত থুতু বা কাপ খালি করুন।
ধাপ once। তামাকের স্বাদ কমে গেলে বা বমি বমি ভাব শুরু হলে চিবানো তামাকটি ফেলে দিন।
আপনার আঙুল দিয়ে আপনার মুখ থেকে চিবানো তামাক বের করুন এবং ফেলে দিন।
- অবশিষ্ট তামাক বা রস গ্রাস না করার জন্য সাবধান হয়ে জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার দাঁত ব্রাশ করারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কারণ আপনার শ্বাস তামাকের মতো গন্ধ পাবে।
- দাঁত ব্রাশ করলে তামাক চিবানোর ফলে যে দাগ দেখা যায় তা কমবে না।
3 এর অংশ 3: তামাক চিবানোর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বোঝা
পদক্ষেপ 1. তামাক চিবানো সিগারেটের মতো একই গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে।
অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্যের মতো ধোঁয়াবিহীন তামাকের মধ্যে রয়েছে নিকোটিন, যা একটি বিপজ্জনক এবং নেশাগ্রস্ত পদার্থ।
- তামাক চিবানো বেশিরভাগ মানুষ আসক্ত হয়ে পড়ে। ধূমপানের মতো, ধোঁয়াবিহীন তামাক ত্যাগ করার ফলে তামাক চিবানোর প্রবল তাগিদ, ক্ষুধা বৃদ্ধি, খিটখিটে ভাব এবং বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে।
- যদিও অতীতে অনেক শীর্ষ লিগ বেসবল খেলোয়াড়দের মধ্যে তামাক চিবানো জনপ্রিয় ছিল, লীগ এখন খেলোয়াড়দের চিবানো তামাক ব্যবহার করতে নিষেধ করেছে এবং ক্লাবহাউসের কর্মচারীদের খেলোয়াড়দের জন্য চিবানো তামাক কিনতে কঠোরভাবে নিষেধ করেছে।
- সম্ভবত, পেশাদার বেসবল খেলোয়াড় সবচেয়ে বিখ্যাতভাবে তামাক চিবানো থেকে দূরে থাকার সমর্থক ছিলেন আউটফিল্ডার বিল টুটল। ত্রিশ বছর বেসবল খেলে এবং পেশাদার লিগে তামাক চিবানোর পর, টুটল এত বড় একটি টিউমার বিকশিত করেছিলেন যে এটি তার গালে স্লিপ হয়ে গিয়েছিল এবং তার ত্বকের মাধ্যমে প্রসারিত হয়েছিল। ডাক্তাররা টিউমারটি অপসারণ করেছিলেন, যা তার কয়েক দশক ধরে তামাক চিবানোর ফল বলে মনে হয়েছিল এবং টুটলের মুখের কিছু অংশও সরিয়ে ফেলতে হয়েছিল। টুটলকে তার চোয়ালের হাড়, ডান গালের হাড়, তার বেশিরভাগ দাঁত এবং মাড়ির রেখা এবং তামাক চিবানো থেকে তার স্বাদ মুকুল হারাতে হয়েছিল। শেষ পর্যন্ত, টুটল 1998 সালে ক্যান্সারে মারা যান, কিন্তু টুটল তার জীবনের শেষ বছরগুলো মানুষকে তামাক চিবানো থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করে কাটিয়েছেন।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে আপনি ক্যান্সার, রোগ এবং মৌখিক সংক্রমণের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন।
তামাক চিবালে খাদ্যনালী ক্যান্সার সহ মুখ, গলা, গাল, মাড়ি, ঠোঁট এবং জিহ্বা এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার সহ ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
- দীর্ঘ সময় ধরে চিবানোর ফলেও দাঁতের ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তামাক চিবানোতে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে, যা গহ্বর সৃষ্টি করে, এবং এতে ঘর্ষণকারী কণা রয়েছে যা মাড়িতে জ্বালাপোড়া করে এবং দাঁতে এনামেল আঁচড়ে দেয়, দাঁতকে আরও ভঙ্গুর করে এবং গহ্বর এবং সংক্রমণের প্রবণতা তৈরি করে।
- তামাক চিবানোর মধ্যে চিনি এবং বিরক্তিকর পদার্থও দাঁত থেকে মাড়ি বিচ্ছিন্ন করে, বিশেষ করে মুখের যে অংশে আপনি চিবান। এটি মাড়ির রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা দাঁতকে সমর্থন করে এমন নরম টিস্যু এবং হাড় ধ্বংস করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে এবং সেগুলি পড়ে যেতে পারে।
- তামাক চিবানোর ফলে মুখে প্রিক্যান্সারাস ক্ষত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে, যাকে বলা হয় লিউকোপ্লাকিয়া, যা একদিন ক্যান্সার হয়ে যেতে পারে।
- প্রতি বছর, প্রায় 30,000 আমেরিকান বুঝতে পারে যে তাদের মুখ এবং গলার ক্যান্সার রয়েছে এবং প্রায় 8,000 মানুষ এই রোগে মারা যায়। যাদের মুখ ও গলার ক্যান্সার ধরা পড়েছে তাদের মধ্যে মাত্র অর্ধেকই ৫ বছরের বেশি বেঁচে থাকে।
- ধোঁয়াবিহীন তামাকের কিছু রূপ, যেমন তামাক চিবানো, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধোঁয়াবিহীন তামাকের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার নির্দিষ্ট ধরণের হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ help. যদি আপনি তামাক চিবানো বন্ধ করার চেষ্টা করছেন বা তামাক চিবানোর চেষ্টা এড়াতে চান তাহলে সাহায্য নিন।
কিছু ধূমপায়ী তাদের তামাকের আসক্তি কমানোর আশায় তামাক চিবানোর দিকে ঝুঁকেন, কিন্তু এটি খুব কমই কাজ করে এবং প্রকৃতপক্ষে একটি শক্তিশালী তামাকের আসক্তি তৈরি করতে পারে।
- যদি আপনি চিবানো তামাক ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলুন, যেমন নিকোটিন গাম, নিকোটিন প্যাচ বা অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করা।
- ধূমপান বন্ধ কর্মসূচি হাসপাতাল, স্বাস্থ্য বিভাগ, কমিউনিটি সেন্টার, কর্মক্ষেত্র/কোম্পানি এবং জাতীয় সংস্থাগুলি দ্বারা দেওয়া হয়।
- তামাক চিবানোর পরিবর্তে চুইংগাম, গরুর মাংসের ঝাঁকুনি, শক্ত ক্যান্ডি বা শুকনো ফলের মতো বিকল্প ব্যবহার করাও মৌখিক স্থিরতা রোধ করে তামাকের আসক্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কিশোর যারা চিবানো তামাক ব্যবহার করে তাদের পরবর্তী জীবনে ধূমপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
পরামর্শ
- তামাক চিবানোর সময় কাউকে চুমু খাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
- পাবলিক স্পেসে তামাক চিবানোর সুপারিশ করা হয় না, যেমন স্কুলে, ক্লাসরুমে, অথবা বন্ধ জায়গায় যেমন সুবিধাজনক দোকানে, যেহেতু এই এলাকায় ধূমপান নিষিদ্ধ এবং তামাক চিবানোকে তামাক ব্যবহারের একটি ধরন হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
- এমনভাবে থুতু দেবেন না যা অন্যকে বিরক্ত করে, উচ্চস্বরে বা বারবার। এটি আপনার চারপাশের লোকদের বিরক্ত করতে পারে।
