কলম্বিয়ার একজন বিখ্যাত শিল্পী শাকিরা মিউজিক ভিডিওতে এবং মঞ্চে পারফরমেন্সে বেলি ড্যান্স (বেলি ডান্স) নাচের দক্ষতার জন্য পরিচিত। শাকিরা তার নিজের সৃষ্টির সাথে traditionalতিহ্যবাহী বেলি ড্যান্সকে একত্রিত করে যাতে নাচটি আরো সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখায়। শাকিরার মতো নাচতে হলে প্রথমে পেট নাচের মৌলিক গতিবিধি আয়ত্ত করুন। তারপরে, শাকিরার পোঁদ দোলানো শিখুন যাতে আপনি তার নাচের স্টাইল অনুকরণ করতে পারেন। বেলি ড্যান্সারের পোশাক পরুন এবং নাচকে আরো চমকপ্রদ করতে আপনার শরীরকে শাকিরার গানের দিকে নিয়ে যান।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বেলি নৃত্যের প্রাথমিক বিষয়গুলি শেখা
পদক্ষেপ 1. আপনার পাশে আপনার হাত শিথিল করার সময় সোজা হয়ে দাঁড়ান।
নিশ্চিত করুন যে নিতম্বের উভয় পাশ একই উচ্চতা এবং আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিন। আপনার শরীর সোজা করার সময় আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন। এই সময়ে, আপনি পেট নাচের প্রাথমিক ভঙ্গি করছেন।
আপনার তলপেটের পেশী টানতে এবং আপনার মূল পেশীগুলি সক্রিয় করার অভ্যাস পান। এই পদক্ষেপটি পেটের এলাকা শক্তিশালী করার জন্য দরকারী যাতে আন্দোলন আরও তরল হয়।
পদক্ষেপ 2. একটি "হিপ লিফট" বা "শিমি" গতি সঞ্চালন।
উভয় হাঁটু বাঁকুন এবং ডান পা সোজা করুন। এই ভঙ্গি ডান নিতম্বের অবস্থান বাম নিতম্বের চেয়ে উঁচু করে তোলে কারণ ডান নিতম্বের হাড় পাঁজরের দিকে ধাক্কা দেয়। এই ভঙ্গি করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার হিল এখনও মেঝে স্পর্শ করছে এবং আপনার শরীরের উপরের অংশ মোটেও নড়াচড়া করছে না। এটি ডানদিকে একটি হিপ লিফট ভঙ্গি।
আপনার ডান নিতম্বকে তার আসল অবস্থানে নামান তারপর আপনার বাম নিতম্ব তুলতে একই আন্দোলন করুন। আপনার বাম পা সোজা করুন যাতে আপনার বাম নিতম্ব আপনার ডান নিতম্বের চেয়ে বেশি হয়। এটি বাম দিকে একটি হিপ লিফট ভঙ্গি।
ধাপ more. আরো দ্রুত উভয় দিকে পোঁদ উত্তোলনের আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।
যখন আপনি অন্য দিকে যেতে চান তখন থামবেন না যাতে আপনার পোঁদ একটি মসৃণ, প্রবাহিত গতিতে উভয় পাশে উপরে এবং নিচে দুলতে থাকে।
যদি উচ্চ গতিতে সরানো হয়, তাহলে নিতম্ব উভয় দিকে খুব দ্রুত কম্পন করবে। এই মুহূর্তে, আপনি একটি "শিমি" পদক্ষেপ করছেন।
ধাপ 4. "হিপ ড্রপ" আন্দোলন শিখুন।
আপনার ডান পা মেঝেতে রাখুন এবং তারপরে আপনার ওজন আপনার ডান পায়ে স্থানান্তর করুন। আপনার বাম পা 10-15 সেন্টিমিটার এগিয়ে যান তারপর টিপটোর সময় আপনার বাম পায়ের বলটি মেঝেতে চাপুন। উভয় হাঁটু আপনার শরীরের সাথে সোজা করুন এবং তারপরে আপনার বাহু দুদিকে প্রসারিত করুন। তারপরে, আপনার বাম পা সোজা করুন যাতে আপনার বাম নিতম্ব উপরে উঠে যায়। বাম নিতম্ব আবার নীচে করুন যাতে এটি ডান নিতম্বের সমান উচ্চতা হয়। এই আন্দোলন করার সময় আপনার ডান পা বাঁকানো আছে তা নিশ্চিত করুন। একে বলা হয় ‘হিপ ড্রপ’ মুভমেন্ট।
এই আন্দোলন দ্রুত পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন, আপনার নিতম্বের নড়াচড়া বিরতি বা ঝামেলা ছাড়াই বেশি প্রবাহিত হবে।
ধাপ 5. একটি "পেট রোল" আন্দোলন সঞ্চালন।
মেঝেতে উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে শিথিল করার সময় শরীরের উপরের অংশ প্রসারিত করুন। উভয় হাঁটু বাঁকুন। আপনার মেরুদণ্ডের দিকে আপনার পেট টেনে শুধুমাত্র আপনার উপরের পেটের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন। তারপরে, আপনার তলপেটের পেশীগুলি টেনে কেবল আপনার তলপেটের সংকোচন করুন। তলপেটের পরে উপরের পেট স্ফীত করুন। একে "বেলি রোল" মুভমেন্ট বলা হয়।
উপরের ক্রমে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রবাহিত গতিতে আপনার পেটের পেশীগুলিকে সংকোচন এবং প্রসারিত করার চেষ্টা করুন যাতে কোনও বিরতি বা তোতলামি না হয়।
ধাপ 6. "বুক উত্তোলন" আন্দোলন সম্পাদন করুন (বুক উত্তোলন)।
আপনার বুকে ফুসকুড়ি করার সময় এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে শিথিল করার সময় প্রাথমিক পেট নাচের ভঙ্গি করে ব্যায়াম শুরু করুন। আপনার হাঁটু একসাথে আনুন এবং আপনার পা মেঝেতে রাখুন। যথাসম্ভব উঁচু করে পাঁজর উঁচু করে বুকের দিকে ধাক্কা দিন। এই আন্দোলন করার সময়, আপনার কাঁধের ব্লেড একসাথে আনুন এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন। তারপরে, আপনার বুকে শিথিল করার সময় আপনার পাঁজরের খাঁচাটি আবার কম করুন। এটি তথাকথিত "বুক উত্তোলন" আন্দোলন।
পাঁজর তুলে এবং আবার কমিয়ে এই আন্দোলনটি আরও দ্রুত সম্পাদন করুন। বুকের লিফট করার সময় আপনার উপরের পেটের পেশীগুলি সংকোচন করুন এবং তারপরে আপনার বুকটি তার আসল অবস্থানে ফিরে আসার সাথে সাথে আবার শিথিল করুন।
3 এর অংশ 2: শাকিরার মুভগুলি আয়ত্ত করা
ধাপ 1. অনলাইনে শাকিরা নাচের ভিডিও দেখুন।
দেখুন শাকিরা কিভাবে তার হিট ভিডিও "যখনই, যেখানেই", "হিপস ডোন্ট লাই", "শে উলফ" এবং "ওয়াকা ওয়াকা (আফ্রিকার জন্য এই সময়)" দেখেন। ভিডিওটি কয়েকবার দেখুন যাতে আপনি বিস্তারিতভাবে আন্দোলনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. "যখনই, যেখানেই" ভিডিওতে কিছু পদক্ষেপ করুন।
যখন কোরাস গাওয়া হয়, শাকিরা একটি হিপ লিফট, হিপ ড্রপ এবং বুক লিফট করে। তিনি তার হাতকে বিভিন্ন দিকে সুদৃ movements় আন্দোলনের সাথে দোলান। নিম্নলিখিত ক্রমে হিপ লিফট করে নাচ শুরু করুন: ডান, বাম, ডান, বাম। তারপরে, উভয় হাত উত্তোলন করুন এবং ডানদিকে মুখোমুখি হয়ে বুকের লিফট করুন এবং তারপরে হিপ ড্রপ করুন।
আপনি আপনার পায়ের এবং হাতের চলাফেরার পরিবর্তন করতে পারেন, যেমন আপনার বাম পিছনে আপনার ডান পা অতিক্রম করার সময় আপনার মাথার উপরে আপনার অস্ত্র বাড়ানোর সময়। তারপরে, আপনার ডান পায়ের পিছনে আপনার বাম পাটি অতিক্রম করুন যখন আপনার বাহুগুলি পাশের দিকে ঝুলানো হয়।
ধাপ movements "হিপস ডোন্ট লে" ভিডিওতে আন্দোলনের ক্রমে বেলি ড্যান্সিং শিখুন।
যখন কোরাস গাওয়া হয়, শাকিরা খুব দ্রুত হিপ লিফট এবং হিপ ড্রপস একটি সিরিজ করে। এই আন্দোলনটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, দ্রুত হিপ লিফট করে অনুশীলন শুরু করুন এবং তারপরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে বা উপরে ঘুরিয়ে ঘুরান। তারপরে, একটি বুকে উত্তোলন করুন এবং আপনার শরীরের পাশে দ্রুত হিপ ড্রপ দিয়ে শেষ করুন।
আপনি হিপ লিফট এবং হিপ ড্রপও করতে পারেন ধীর গতিতে যেমন শাকিরা "হিপস ডোন্ট লে" ভিডিওতে করেছিলেন। ডানদিকে একটি হিপ লিফট করুন তারপর মূল পেশীগুলিকে সক্রিয় করার সময় ধীরে ধীরে বাম দিকে একটি হিপ লিফট করুন যাতে সংগীতের তাল অনুযায়ী আন্দোলনকে ধীর করা যায়।
ধাপ 4. "সে উলফ" ভিডিওতে পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করুন।
এই ভিডিওতে, শাকিরা সঙ্গীতের তালে তালে বুকে উত্তোলন করে। আপনার কোমরে হাত রাখুন এবং আপনার বুক ডানদিকে তুলে বুকের লিফট করুন। 1 ট্যাপের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন তারপর আবার নিচে নামান।
বক্ষ লিফটগুলি ডানদিকে করুন এবং এগিয়ে যাওয়ার সময় বেশ কয়েকবার এগিয়ে যান।
3 এর 3 ম অংশ: শাকিরার মতো নাচ
ধাপ 1. শাকিরার পোশাক পরুন।
কখনও কখনও, শাকিরা traditionalতিহ্যবাহী বেলি ড্যান্সের পোশাক পরেন, যেমন স্লিভলেস ব্লাউজ এবং মিনিস্কার্ট বা কোমরবন্ধের সঙ্গে হাফপ্যান্ট। অন্য সময়, তিনি আধুনিক পোশাক পরেন, যেমন বিকিনি টপ বা হিপস্টার জিন্সের সঙ্গে ছোট হাতাহীন ব্লাউজ। কম কোমরের জিন্স এবং ছোট ব্লাউজ পরে নাচের সময় আপনার পেট উন্মোচন করুন যাতে আপনি অনেকটা শাকিরার মতো দেখতে পান কারণ এটি তার চেহারার বৈশিষ্ট্য।
শাকিরার মতো দেখতে, আপনার চুল লম্বা করুন এবং এটি প্রবাহিত করুন। শাকিরা একটি স্বর্ণকেশী কেশিক শিল্পী হিসাবে বিখ্যাত।
ধাপ ২. শাকিরার গানে আয়নার সামনে নাচ।
শাকিরার পছন্দের গান, যেমন "যখনই, যেখানেই হোক" বা "সে উলফ" বাজান এবং সঙ্গীতের ছন্দে চলে যান বা ভিডিওতে নৃত্যে যোগ দিন। আয়নায় নাচুন যাতে আপনি নাচের সময় নিজেকে দেখতে পারেন।
আপনি দর্শকদের সামনে নাচতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ শাকিরার গান বাজানোর সময় বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময়।
পদক্ষেপ 3. একটি বেলি ড্যান্স কোর্স নিন।
পেট নাচে আরো দক্ষ হতে, নিকটতম নৃত্য স্টুডিওতে একটি ক্লাস নিন। এমন একটি ক্লাস বেছে নিন যা শাকিরা বেলি ড্যান্সিং কৌশল শেখানোর দিকে মনোনিবেশ করে। একটি কোর্স করার জন্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান যাতে আপনি আরও উত্তেজিত হন এবং একসঙ্গে মজা করতে পারেন।
