আপনি কি আপনার পিতামাতাকে প্রতারণা করেছেন? এটা স্বীকার করুন, অভিজ্ঞতা খুব বেদনাদায়ক ছিল, তাই না? বিশেষ করে, আপনি তার সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করতে পারেন, এবং নিজেকে দূর করতে শুরু করতে পারেন কারণ আপনি তার সাথে খুব রাগান্বিত বোধ করেন। যাইহোক, বুঝে নিন যে পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, তিনি এখনও আপনার পিতা -মাতা তাই আপনি এখনই তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারবেন না। অতএব, উত্পাদনশীল কথোপকথনের মাধ্যমে আপনার সমস্ত হতাশা এবং অভিযোগ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন এবং সীমানা নির্ধারণ করুন যা ভবিষ্যতে তার সাথে আপনার সম্পর্ককে সংজ্ঞায়িত করবে। ফলস্বরূপ, শীঘ্রই বা পরে আপনি তার সাথে আপনার সম্পর্ক মেরামত করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করা
পদক্ষেপ 1. একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
এমন কাউকে খুঁজুন যিনি আপনার পারিবারিক জীবনে সরাসরি জড়িত নন। অতএব, আপনার চাচা বা খালার মতো আত্মীয়দের কাছে আপনার অনুভূতিগুলি বলা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে আপনার গল্প শেয়ার করার চেষ্টা করুন যিনি আপনার অনুভূতির বিচার করবেন না এবং তথ্যকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতা দেখুন।
আপনার পিতামাতার অবিশ্বস্ততা জানলে আপনি রাগ থেকে দু toখ থেকে হতাশা পর্যন্ত সব ধরণের আবেগের সাথে চলে যাবেন। এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনি একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করতে পারেন যিনি অবিশ্বাসের বিষয়গুলির সাথে পরিচিত, বিশেষত কারণ তারা একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে। উপরন্তু, তারা আপনার পিতামাতার আচরণের বিচার না করার জন্যও প্রশিক্ষিত। ফলস্বরূপ, প্রদত্ত দৃষ্টিকোণ স্পষ্টভাবে আরও উদ্দেশ্যমূলক বোধ করবে।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতারা ইতিবাচক উপায়ে পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য ব্যবহারিক টিপসও সুপারিশ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি জার্নাল বা ডায়েরিতে আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন।
জার্নালিং আপনার অনুভূতি প্রক্রিয়া এবং চাপ উপশম করার একটি নিখুঁত উপায়, আপনি জানেন! সর্বোপরি, আপনি যা খুশি লিখতে পারেন কারণ লেখাটি অন্যরা দেখতে পাবে না। এটি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার এবং আপনার পিতামাতার মুখোমুখি হওয়ার সঠিক পন্থা উদ্ভাবনের একটি ভাল পদ্ধতি।
ধাপ 4. সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়া করবেন না।
মনে রাখবেন, আপনি আপনার পিতা -মাতা নন এবং সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি তাদের বিবাহিত জীবনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত সমস্ত গল্প জানেন না। বিবাহ আসলে একটি অত্যন্ত দুর্বল বন্ধন, এবং একটি বিবাহের সম্পর্কের সাফল্য অবশ্যই উভয় পক্ষের দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। যদি আপনার পিতামাতার কোন সমস্যা হয়, তারা সম্ভবত আপনাকে এটি সম্পর্কে বলবে না। এই কারণেই, সিদ্ধান্তে ছুটে যাওয়া একটি অজ্ঞান পদক্ষেপ এবং এটি কোনও ইতিবাচক প্রভাব আনবে না।
পদক্ষেপ 5. গোপনে কাজ করবেন না।
অবিশ্বাসের প্রমাণ খুঁজে পাওয়া যতই প্রলুব্ধকর হোক না কেন, এটা করবেন না কারণ এটা আপনার অধিকার নয়। মনে রাখবেন, এটি আপনার বিবাহ নয়! যদিও আপনি আঘাতপ্রাপ্ত এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন, তবুও বুঝতে পারেন যে পরিবারে আপনার অবস্থান একটি শিশু হিসাবে, একজন প্রতারক পিতামাতার স্বামী বা স্ত্রী নয়। অতএব, প্রাসঙ্গিক প্রমাণ খুঁজে পেতে আপনার পিতামাতার পাঠ্য বার্তা বা ইমেলগুলি গোপনে পড়ার তাগিদ এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ভাইয়ের অবস্থা পরীক্ষা করুন।
যদি পরিস্থিতি ইতিমধ্যে তার গন্ধ পেয়ে থাকে, তাহলে তার অবস্থা পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার ভাইবোন খুব ছোট এবং এখনও আপনার সাথে থাকে, তাহলে তাকে একসাথে ভ্রমণে বের করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও ব্যক্তিগত চ্যাট করতে পারেন। এই সুযোগে, তার অনুভূতি এবং কিভাবে ব্যাপারটি মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে জানুন।
যদি আপনার ভাইবোন জানেন না কি হয়েছে, তা বলার আগে সাবধানে চিন্তা করুন। সর্বোপরি, খবরটি বলার অধিকার আপনার নেই, এবং আপনার ভাই এটি শোনার পর খুব আঘাত পেতে পারেন।
4 এর পদ্ধতি 2: পিতামাতার সাথে সম্পর্কের উন্নতি
পদক্ষেপ 1. আপনার জীবনে আপনার পিতামাতার ভূমিকা মনে রাখার চেষ্টা করুন।
আপনার পিতামাতার একজন আপনার সাথে প্রতারণার শিকার হলে আপনি দোষী পক্ষকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গিতে ব্যাপক পরিবর্তন আনবেন। অন্য কথায়, আপনি অবশ্যই এই কাজটি দ্বারা ক্ষুব্ধ এবং আঘাতপ্রাপ্ত হবেন এবং এর প্রতি সম্মান হারাবেন। যদি এই পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে এখন পর্যন্ত আপনার জীবনে এর ভূমিকা স্মরণ করার চেষ্টা করুন। যদি তিনি একজন দয়ালু এবং যত্নশীল পিতা -মাতা হন তবে তার সাথে আপনার সম্পর্ককে সংজ্ঞায়িত করার জন্য স্মৃতি ব্যবহার করুন, ব্যাপারটি নয়।
পদক্ষেপ 2. প্রতিটি পিতামাতার সাথে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করুন।
অনেক ক্ষেত্রে, অবিশ্বাস একটি পরিবারের unityক্যের সমাপ্তি। অন্য কথায়, আপনার বাবা -মা ইভেন্টের পরে আলাদাভাবে থাকার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যদি এই পরিস্থিতি দেখা দেয়, প্রতিটি পিতামাতার সাথে একটি "নতুন" সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন যাতে আপনার জীবন একটি নতুন পর্বে চলে যেতে পারে, যথা সেই পর্যায় যখন আপনি আপনার পিতামাতাকে একটি কঠিন দলের পরিবর্তে স্বাধীন ব্যক্তি হিসেবে দেখেন।
আপনার পিতামাতাকে ভালবাসা এবং সমর্থন দিন। মনে রাখবেন, এটি উভয় পক্ষের জন্য একটি কঠিন এবং বিভ্রান্তিকর পরিস্থিতি, এবং আপনি তাদের ভালবাসা এবং সমর্থন করার জন্য সর্বদা সেখানে আছেন তা জানা তাদের জন্য প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ করে দেবে।
ধাপ 3. বিষয়টির প্রতি আপনার মনোভাব নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে চান এবং আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চান, তবে বিষয়টি সম্পর্কে আপনার মন তৈরি করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, আপনি আচরণ ক্ষমা করতে পারেন, বা না। যাইহোক, যখন আপনি তর্ক করবেন, অথবা ভবিষ্যতে আপনি যা চান তা সবই আপনার পিতামাতার বিরুদ্ধে এই ভুলগুলি অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করবেন না।
ব্যাপারটাকে কবর দেওয়ার দরকার নেই যেন এটা কখনো হয়নি। যাইহোক, যখন আপনার পিতামাতার সাথে তর্ক করতে হবে তখন ঘটনাটি সামনে আনবেন না।
ধাপ 4. প্রতিটি পিতামাতার কাছে আপনার অবস্থান ব্যাখ্যা করুন।
মনে রাখবেন, এক পক্ষের সাথে আপনার সম্পর্কের পরিস্থিতি অন্য পক্ষের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করবে না। যদি ভুক্তভোগী পিতা -মাতা আঘাত অনুভব করেন কারণ আপনি অন্য পিতামাতার পক্ষ নিচ্ছেন বা তার সাথে সম্পর্ক ক্ষমা করতে এবং মেরামত করতে ইচ্ছুক বলে মনে করেন, তাহলে একটি সুস্থ আলোচনা প্রক্রিয়ার মাধ্যমে এই ধারণাটি অস্বীকার করুন। প্রতিটি বাবা -মাকে আলাদাভাবে যোগাযোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অবস্থান ব্যাখ্যা করুন।
এক পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্কের পরিস্থিতি অন্য পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে না তা জোর দিন
ধাপ 5. আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান।
যদিও পিতামাতার অবিশ্বস্ততা আপনার পরিবারের ভবিষ্যতকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে, তবুও বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনের চাকা ঘুরতে থাকবে। এজন্য, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া কিছু জিনিসের নিয়ন্ত্রণ নিতে ভয় পাবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করতে খুব সহায়ক হবে যদি আপনি মনে করেন যে এমন কিছু ঘটনা আছে যা আপনার জীবনে পৌঁছানো এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
ভবিষ্যতে তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য আপনার পিতামাতার পরামর্শ এবং নির্দেশিকা জিজ্ঞাসা করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সীমানা তৈরি করা
ধাপ 1. তাদের সমস্যার মাঝখানে থাকতে আপনার অনীহা নিশ্চিত করুন।
একটি বিবাহের সম্পর্ক যা অবিশ্বাসের দ্বারা রঙিন, দুর্ভাগ্যবশত কিছু বাবা -মা তাদের সন্তানদের তাদের অংশীদারদের বিরুদ্ধে ieldsাল হিসাবে ব্যবহার করবে। যখন শিশুটি খুব ছোট, এবং যদি শিশুটি এখনও তাদের মতো একই বাড়িতে থাকে তবে এই পরিস্থিতি আরও সাধারণ।
পরিবর্তে, আপনার পিতামাতাকে একজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করতে বলুন। যদিও আপনি আপনার পিতামাতার জন্য শ্রোতা হতে পারেন, তবুও তাদের একমাত্র কাঁধে তাদের নির্ভর করা উচিত নয়।
ধাপ 2. খুব বেশি জড়িত হবেন না বা পিতামাতার সাথে পক্ষ নেবেন না।
মনে রাখবেন, তাদের সম্পর্ক ঠিক করার জন্য বা তাদের সম্পর্ক সুচারুভাবে চলার জন্য আপনি দায়ী নন। যদিও আপনার পিতামাতার একজনের অবিশ্বাস আপনাকে অবশ্যই প্রভাবিত করবে, সর্বদা মনে রাখবেন যে সিদ্ধান্তগুলি সম্পূর্ণভাবে তাদের, আপনার নয়।
এক পক্ষের ক্রিয়াকলাপ অন্য দলের কাছে রিপোর্ট করবেন না এবং এক পক্ষকে অন্য পক্ষ থেকে গোপন রাখবেন না। যদিও এটি একটি ঝামেলার মত মনে হতে পারে, আপনি আসলে আপনার পিতামাতার দ্বারা নিখুঁতভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে, এবং পরিস্থিতি সত্যিই চাপের হতে পারে
ধাপ the. ভিকটিমের পিতামাতার সাথে খুব বেশি আংশিক হবেন না।
এই পদ্ধতিটি বাস্তবায়ন করা খুব কঠিন হবে, বিশেষ করে যেহেতু আপনি বিশ্বাসঘাতক দলকে রক্ষা করার প্রয়োজন অনুভব করেন। যাইহোক, বুঝতে হবে যে প্রতিটি বিবাহের সম্পর্ক দুইজন মানুষ দ্বারা নির্মিত হয়, এবং এর চেয়ে বড় ঘটনা হতে পারে যা আপনি সত্যিই জানেন না। অতএব, নিরপেক্ষ থাকার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার বিবাহের সম্পর্ক নয়।
4 এর 4 পদ্ধতি: অভিভাবকদের মুখোমুখি হওয়া
ধাপ 1. আপনি কি ফলাফল চান তা চিন্তা করুন।
মুখোমুখি হওয়ার আগে, আপনি পরবর্তীতে যে ফলাফল অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, আপনার আত্মীয়তার ধারাবাহিকতার জন্য বিষয়টি উত্থাপনের গুরুতর পরিণতি রয়েছে, আপনি জানেন। অতএব, আপনি যে ফলাফলগুলি অর্জন করতে চান তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনার কিছু লক্ষ্য থাকতে পারে:
- আপনি যে তথ্য জানতে চান তা পান।
- আপনার পিতামাতার কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
- আপনার পিতামাতার সাথে সম্পর্ক উন্নত করুন।
- আপনার পিতামাতার অবিশ্বাসের বর্তমান অবস্থা খুঁজে বের করুন।
পদক্ষেপ 2. কথা বলার জন্য সঠিক সময় খুঁজুন।
আপনার পিতামাতার সাথে আলোচনা করার জন্য সঠিক সময় জিজ্ঞাসা করুন। বিশেষ করে, এমন একটি সময় বেছে নিন যখন উভয় পক্ষ ব্যস্ত না থাকে বা কোথাও পৌঁছানোর তাড়াহুড়ো না করে, এবং যখন সমস্ত পক্ষ কথোপকথনে তাদের পূর্ণ সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে পারে।
ধাপ Start. আপনার রাগ নয়, আপনার ব্যথার কথা বলে শুরু করুন।
অন্য কথায়, আপনি যে ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন তা বর্ণনা করুন। অভিযোগ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না, তবে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। সম্ভাবনা আছে, আপনার বাবা -মাও বুঝতে পারেন না যে পরিস্থিতি আপনার জন্য কতটা বেদনাদায়ক, আপনি জানেন। এটা করলে আপনার পিতামাতার পক্ষে এটা বোঝা সহজ হয়ে যাবে যে আপনি যখন তাদের উপর আপত্তি শুরু করেন তখন আপনার রাগ কোথা থেকে আসছে।
কথোপকথনটি শুরু করে বলুন, "আমি আপনার ক্রিয়ায় এত আঘাত পেয়েছি যে আমি ঘুমাতে পারি না এবং কাঁদতে পারি না। আমি আমাদের পরিবারের ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত।”
ধাপ 4. "বাবা" এর পরিবর্তে "আমি" ব্যবহার করুন।
আপনার অনুভূতি প্রকাশে মনোনিবেশ করুন, তাদের বিচার না করে। তাকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, তার আচরণটি আপনার অনুভূতির উপর কী প্রভাব ফেলে তা বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, বলার পরিবর্তে, "আপনি খুব খারাপ। আপনি কিভাবে এটি করতে পারেন?, "আপনি বলতে পারেন," আপনি যা করেছেন তার জন্য আমি বিরক্ত এবং আঘাত অনুভব করছি।"
ধাপ 5. শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, এটি আপনার এবং আপনার প্রতারিত পিতামাতার উভয়ের জন্যই একটি খুব আবেগময় মুহূর্ত। যাইহোক, বিশ্বাস করুন যে কথোপকথন আরও ফলপ্রসূ হবে যদি আপনি চিৎকার না করেন, আপনার বাবা -মাকে অপমান করেন বা তাদের বিচার না করেন।
পদক্ষেপ 6. কথোপকথনকে ছোট ছোট গ্রুপে ভাগ করুন।
মনে রাখবেন, অবিশ্বাস একটি সহজ বা হালকা বিষয় নয়! সম্ভাবনা আছে, আপনার বাবা -মা অবাক হবেন যে এই সমস্যাটি আপনার নজর কেড়েছে। বিকল্পভাবে, তিনি খুব নার্ভাস বা প্রতিরক্ষামূলক হবেন। প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, আপনার অনুভূতি যতটা সম্ভব সৎভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন। তারপরে, নিজেকে এবং আপনার বাবা -মাকে পরিস্থিতি এবং একে অপরের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন।
যদি আপনার পিতামাতা বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে রাজি না হন, তাহলে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি এখনও এটি নিয়ে আলোচনা করতে চান কিন্তু কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের সময় দিতে ইচ্ছুক।
ধাপ 7. আপনার পিতামাতার আচরণের উপর মনোযোগ দিন।
কথোপকথনের বিষয়টি পিতামাতার আচরণের কেন্দ্রবিন্দু যা দোষযুক্ত এবং সেই আচরণটি আপনার জীবনে পিতামাতার দায়িত্বের প্রতিনিধিত্ব করে না। মনে রাখবেন, আপনার লক্ষ্য তাকে আক্রমণ করা নয়, বরং এমন আচরণ আনা যা আপনি অনুপযুক্ত মনে করেন।
ধাপ 8. আপনার বাবা -মা যেসব সমাধান করেছেন তার প্রশংসা করুন।
আসলে, বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে যা ঘটতে পারে। প্রথমত, অভিভাবকরা যারা শিকার হয়েছেন তারা অবিশ্বাসীদের অপরাধীদের ক্ষমা করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, শিকার হওয়া বাবা -মা অবিশ্বাসীদের অপরাধীদের উচ্ছেদ করতে পারে। যখন, শিকার হওয়া বাবা -মা চোখ বন্ধ করে ভান করতে পারে যে তারা ব্যাপারটি সম্পর্কে জানে না। এমনকি যদি আপনি নির্বাচিত সমাধানের সাথে একমত না হন তবে বুঝতে পারেন যে এটি আপনার বৈবাহিক সম্পর্ক নয়। অতএব, আপনার পিতামাতাকে এমন একটি উপায় খুঁজে বের করতে দিন যা তারা সবচেয়ে ভাল মনে করে।
আপনি যদি এখনও তাদের সাথে থাকেন, অথবা এমন ভাইবোন থাকেন যারা এখনও করেন, তাহলে আপনার বাবা -মায়ের আচরণ আপনার এবং/অথবা আপনার ভাইবোনদের বিকাশে কী প্রভাব ফেলবে তা নিয়ে আপনার উদ্বেগ বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 9. আপনার বাবা -মাকে আঘাত করার অভিপ্রায়ে তাদের মুখোমুখি হবেন না।
যদিও আপনার পিতামাতার আচরণ খুব খারাপ ছিল এবং আপনার মধ্যে যে আত্মীয়তা ছিল তা ধ্বংস করার পরেও, বুঝতে পারেন যে বিষয়টি আপনার বাবা -মা উভয়ের জন্যই একটি সমস্যা। অন্য কথায়, আপনার হস্তক্ষেপ করা উচিত নয় বা এমনকি বিষয়টিকে প্যাওন হিসাবে ব্যবহার করতে ইচ্ছুক হওয়াও উচিত নয়।
