বয়ceসন্ধিকাল বাবা -মা এবং শিশুদের উভয়ের জন্যই কঠিন হতে পারে। বাবা -মা প্রায়ই তাদের মিষ্টি এবং প্রেমময় সন্তানকে বিদ্রোহী কিশোর রূপে রূপান্তরিত করতে সংগ্রাম করে। কিশোর -কিশোরীরা সহজেই হতাশ হয় যখন তাদের বাবা -মা হরমোনের অশান্তি, চাপ এবং তাদের মধ্যে স্বাধীনতার অনুভূতি বুঝতে শুরু করে না, যখন এই অশান্তি শিশুকেও আচ্ছন্ন করে ফেলে। এই রূপান্তরকামী বছরগুলোতে আপনার কিশোর কি করছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। তারপরে, আপনার সন্তান বড় হওয়ার সাথে সাথে তাকে গাইড এবং সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন কৌশল প্রয়োগ করুন।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: কিশোর -কিশোরীদের মেজাজ কেন পরিবর্তন হয় তা বোঝা
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে হরমোনের মেজাজের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে।
মেজাজ পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে শিশুদের আচরণ শারীরবৃত্তীয় কারণের কারণে ঘটে। বয়berসন্ধি হরমোনগুলি প্রায়শই আপনার সন্তানের উন্নয়নশীল মস্তিষ্কে রাসায়নিক স্তরের উপর আধিপত্য বিস্তার করে।
সচেতন থাকুন যে প্রাপ্তবয়স্ক মস্তিষ্কের হরমোনগুলি কিশোরের শরীরে ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কে THP হরমোন একটি শান্ত প্রভাব। কিন্তু কিশোর মস্তিষ্কে, THP উদ্বেগ বাড়ায়।
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন যে আপনার কিশোরের মস্তিষ্ক এখনও বিকশিত হচ্ছে।
মানুষের ফ্রন্টাল লোব - মস্তিষ্কের অংশ যা নিয়ন্ত্রণ, বিচার এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য দায়ী - মানুষ 20 এর দশকের প্রথম দিকে না পৌঁছানো পর্যন্ত সত্যিই বিকশিত হয় না। আপনার সন্তানের মস্তিষ্ক যুক্তিযুক্তভাবে এখনও বিকাশের অধীনে রয়েছে যদিও শরীরের বাকি অংশগুলি "প্রাপ্তবয়স্ক" দেখায়।
ধাপ 3. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার সন্তান মেজাজ পরিবর্তন করতে পছন্দ করে না।
আপনার সন্তান হরমোনের পরিবর্তন, শরীরের পরিবর্তন, পরিচয় গঠন, সহকর্মীদের চাপ, এবং তার মুক্ত হওয়ার আকাঙ্ক্ষার মোকাবেলা করার চেষ্টা করছে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তিনি অভিনয় করছেন! তিনি হতাশ বোধ করতে পারেন, বিভ্রান্ত হতে পারেন, এমনকি তার জীবনের পরিবর্তনের জন্য ভয় পেতে পারেন। আপনার সন্তানের আপনার স্থিতিশীলতা এবং সহায়তা প্রদানের প্রয়োজন - এমনকি যদি তারা যা বলে তা না হয়।
ধাপ 4. আপনার কিশোর বয়সের দিকে ফিরে তাকান।
সম্ভবত আপনার কিশোরকে বোঝার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার নিজের যৌবনকে মনে রাখা। আপনার অর্জন এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার বাবা -মা তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
5 এর পদ্ধতি 2: নেতিবাচক আচরণের পুনirectনির্দেশ
ধাপ 1. শান্ত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন।
যৌক্তিক চিন্তার পরিবর্তে হরমোন কিশোরদের আবেগপ্রবণ করে তুলতে পারে। তিনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তার তীব্রতার কারণে তিনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। আপনার সন্তানের তার জীবনে একটি শান্ত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে আপনার প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. আচরণ এবং যোগাযোগের জন্য স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন।
এই নিয়মগুলি সেট করার জন্য আপনার সন্তানকে জড়িত করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি তার মধ্যে বেড়ে ওঠা স্বাধীনতার অনুভূতিকে সম্মান করেন এবং আপনাকে একদিন তাকে মনে করিয়ে দেওয়ার সুযোগ দেন যে আপনি তাকে এই নিয়মগুলি সেট করার সাথে জড়িত ছিলেন এবং তার সেগুলি অনুসরণ করা উচিত। তিনি বকাঝকা করতে পারেন, কিন্তু আপনার সীমানা জানা আপনার সন্তানকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- খারাপ আচরণের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য ফলাফল নির্ধারণ করুন এবং ব্যবহার করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে নিয়ম এবং ফলাফলগুলির তালিকা খুব দীর্ঘ নয়। আপনি চিন্তিত প্রধান বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিন।
- খুব বেশি ঘাম না করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার কিশোর -কিশোরীরা অনেক বেশি কাজ করে, ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জিনিসগুলি উপেক্ষা করুন যেমন ঘাড় নাড়ানো, ভ্রু উঁচু করা বা বিরক্ত লাগছে।
- অনেক সময় কিশোর -কিশোরীরা অনিচ্ছাকৃতভাবে অসভ্য হয়। (আবার, এটা মনে রাখা মূল্যবান যে তার মস্তিষ্ক বৃদ্ধি পাচ্ছে।) শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কী বোঝাতে চেয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আপনার মন্তব্যটি বেশ আপত্তিকর ছিল। আপনি কি অভদ্র হতে চাচ্ছেন?"
ধাপ the. শিশুর আচরণের উপর মনোযোগ দিন, তার ব্যক্তিত্ব বা চরিত্র নয়।
আপনি যদি তার খারাপ আচরনে আপত্তি করেন তবে তাকে জানান আপনার সন্তান মূর্খ নয়, এমনকি হতাশ হয়ে দরজা বন্ধ করা এবং তার ছোট ভাইকে বিরক্ত করা স্মার্ট না হলেও। আপনি তার আচরণ কেন অগ্রহণযোগ্য তা ব্যাখ্যা করার সময়ও তিনি কতটা মূল্যবান তা নিশ্চিত করুন।
5 এর 3 পদ্ধতি: ইতিবাচক সহায়তা প্রদান
পদক্ষেপ 1. আপনার কিশোরদের সাথে সময় কাটান।
যখন আপনার সন্তান আপনার সাথে কথা বলতে চায়, তখন তার কথা শুনুন। আপনি যদি তাকে কোথাও যাওয়ার প্রয়োজন হয় এবং গাড়িতে সময় চ্যাট করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনি তাকে ছেড়ে দেওয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন। কখনও কখনও গাড়িতে একসাথে বসে আলাপচারিতা করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।
ধাপ ২। আপনার কিশোরের দৈনন্দিন জীবনে নিজেকে যুক্ত করা চালিয়ে যান।
কখনও কখনও এটি অন্যান্য জিনিসের চেয়ে সহজ, কিন্তু তার জীবনের ক্রিয়াকলাপ এবং ঘটনা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। শিশুর ক্রীড়া দলের অগ্রগতি অনুসরণ করুন বা তাদের পারফরম্যান্সে যোগ দিন।
- আপনার সন্তানের একটি আগ্রহ শেখার চেষ্টা করুন যাতে আপনার দুজনের মধ্যে কিছু মিল থাকে। যদি আপনার সন্তান ফুটবল পছন্দ করে, তাহলে তার প্রিয় লিগের সাথে থাকার চেষ্টা করুন। যদিও আপনার সন্তানের স্বার্থে আপনার খুব বেশি জড়িত হওয়া উচিত নয়, একটি সাধারণ স্বার্থ আপনার জন্য তাদের সাথে কথোপকথন করা সহজ করে তুলতে পারে।
- আপনার সন্তানকে খেলাধুলার মতো মানসিক চাপমুক্ত ক্রিয়াকলাপে যুক্ত হতে উৎসাহিত করুন, অথবা শিথিল করার জন্য একটি মজার সিনেমা দেখুন।
পদক্ষেপ 3. তাকে একা কিছু সময় দিন।
কিশোর -কিশোরীদের একাকী সময়ের প্রয়োজন হয় তারা যেসব পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তাদের প্রক্রিয়া করার জন্য।
- আপনার সন্তানকে ব্যক্তিগত জার্নালে লিখতে উৎসাহিত করুন।
- পিছনে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার সন্তানকে নিজে থেকে কি হচ্ছে তা খুঁজে বের করার জন্য জায়গা দিন। আপনাকে দেখাতে হবে যে আপনি তাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে বিশ্বাস করেন এবং আপনি তার রায়কে বিশ্বাস করেন।
ধাপ 4. তাকে নিশ্চিত করুন।
ইতিবাচক শব্দ যা তাকে শক্তিশালী করে তা কিশোরদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রায়ই এই ধরনের শব্দগুলি বলছেন যখন সে তার নিজের পরিচয় খোঁজার চেষ্টা করছে। যখন আপনি তাকে নিয়ে গর্বিত বোধ করেন, তাই বলুন। ইতিবাচক আচরণের প্রশংসা করুন। এমনকি উত্তপ্ত আলোচনায়, ইতিবাচক পরিভাষা ব্যবহার করা সত্যিই সাহায্য করতে পারে ("আমি জানি আপনার শিক্ষক রসায়নে আপনার পারফরম্যান্স দেখে খুব মুগ্ধ হয়েছিলেন। আসুন এমন একটি সময়সূচী খুঁজে বের করার চেষ্টা করি যা আমাদের সকলের জন্য কাজ করে যেখানে আপনি আপনার রসায়ন পরীক্ষায় ভালো করতে পারেন এবং আপনার বন্ধুদের সাথেও মজা করতে সক্ষম হবেন। ")
- বর্ণনামূলক প্রশংসা ব্যবহার করুন। সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন: "আপনি কিভাবে আপনার বোনকে বাস্কেটবল খেলতে সাহায্য করেন তা দেখে আপনি সত্যিই খুশি। আপনি দেখতে পারেন আপনার বোন সত্যিই খুশি যখন আপনি দূর থেকে বলটি ঝুড়িতে putুকিয়ে দিতে পারেন। তার নিক্ষেপ কৌশল ভাল হচ্ছে কারণ আপনি একজন ভালো কোচ। ভালো।"
- আপনার সন্তানকে জানাবেন যে আপনি তাদের মতামতকে গুরুত্ব দেন এবং মূল্য দেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার সন্তানের জন্য একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন।
এই কৌশলটি বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ক টানাপোড়েন হয়। অন্যান্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্করা যেমন চাচী, চাচা বা পারিবারিক বন্ধুরা আপনার জীবনের একটি কঠিন সময়ের মধ্যে আপনার সন্তানকে সহায়তা করতে সাহায্য করতে পারে।
এমনকি এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার সম্পর্ক খুব শক্তিশালী, একজন পরামর্শদাতা আপনার সন্তানের প্রয়োজনের অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার স্নেহ প্রদর্শন করুন।
আপনার সন্তান এমন আচরণ করতে পারে যা আপনাকে তাকে ভালোবাসা দেখানো কঠিন করে তোলে। তার মনে হতে পারে যে সে "ভালোবাসার অযোগ্য"। একজন পিতা -মাতা হিসাবে আপনার কাজ হল তাকে কে ভালবাসা। একটি বার্তা ছেড়ে দিন, তাকে আলিঙ্গন করুন, অথবা আপনার সন্তানকে প্রতিদিন ভালোবাসার কথা বলুন।
5 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. মনে রাখবেন আপনি একজন রোল মডেল।
যদি আপনার শিশু আপনাকে অন্যদের সাথে খারাপ ব্যবহার করতে দেখে বা ধ্বংসাত্মক আচরণ যেমন মদ্যপান, ধূমপান বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করতে দেখে তাহলে আপনার সন্তানের খারাপ আচরণের সমালোচনা করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
ধাপ 2. আপনার মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করুন।
যদি আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য সময় পান তবে কিশোর -কিশোরীর যত্ন নেওয়ার চাপ সামলাতে আপনি আরও ভাল হবেন।
ধাপ 3. বিশ্রাম।
নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার সন্তানের ছাড়া আরাম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করেন। তাড়াতাড়ি উঠুন, হাঁটতে যান, বা বাচ্চাদের বলুন যে আপনি যে বইটি পড়ছেন তার একটি অধ্যায় পড়ার জন্য আপনার কয়েক মিনিটের প্রয়োজন এবং আপনি এটি শেষ করার পরে এটি পরীক্ষা করতে ফিরে আসবেন। এইভাবে আপনার একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন আছে এবং আপনি আপনার সন্তানদের দেখান কিভাবে আপনার নিজের ভাল যত্ন নিতে হয়।
পদক্ষেপ 4. সমর্থন খুঁজুন।
বাচ্চাদের প্রতিপালনের বিষয়ে বন্ধু বা সঙ্গীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। "একটি শিশুকে বড় করতে একটি গ্রাম লাগে" এই কথাটি সত্য। অন্যরা তথ্য, পরামর্শ প্রদান করবে, অথবা যখন আপনি এই সমস্যা নিয়ে গালাগালি করবেন তখন কেবল শুনবেন।
আপনি যদি সত্যিই সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে এই সমস্যা বা অন্য কোন সাহায্য নিয়ে আলোচনা করে এমন এক ধরনের মিটিং খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এই অতিরিক্ত সাহায্যের জন্য আপনি আপনার সন্তানের স্কুল পরামর্শকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন।
গুরুতর চাপ বিষণ্নতা বা উদ্বেগের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এটি হতে পারে, আপনার ডাক্তারকে এখনই কল করুন।
5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: সন্দেহজনক চিহ্ন বা আরও গুরুতর সমস্যার জন্য দেখা
ধাপ 1. মেজাজ পরিবর্তন এবং বিপজ্জনক রাগের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন।
মেজাজ পরিবর্তনের সাথে বেশিরভাগ কিশোর -কিশোরীদের আসলে তাদের জীবনে অনেক পরিবর্তন মোকাবেলা করা কঠিন। মাঝে মাঝে, তবে, তিনি আরও গুরুতর মেজাজের ক্ষোভ অনুভব করেন। যদি আপনি এই রাগের কোন লক্ষণ দেখতে পান, অবিলম্বে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন:
- এমন কিছু বাক্য যা আপনার ক্ষতিকারক কিছু করার ইচ্ছা প্রকাশ করে।
- একটি গ্রুপ বা অধিভুক্তির সাথে চরম পরিচয়। যদি আপনার কিশোর একটি গোষ্ঠীর সাথে "যুদ্ধে যাওয়ার" ইচ্ছা প্রকাশ করে, আপনার সন্তান সীমা অতিক্রম করছে এবং বিপজ্জনকভাবে চিন্তা করতে শুরু করেছে।
- যোগাযোগের অভাব. আপনার কিশোর -কিশোরীদের সাথে ভালভাবে যোগাযোগ করতে সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু এই পরিস্থিতি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে যদি আপনার সন্তান আপনার বা তার বন্ধুদের সাথে কথা বলা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়। এটি নির্বাসনের গুরুতর কাজের লক্ষণ।
- হিংসা। আঘাত বা ভাঙচুরের মতো আচরণের জন্য দেখুন, কারণ এই আচরণগুলি বাড়তে পারে।
- ড্রপ আউট, শুধুমাত্র স্কুল থেকে নয়, কার্যকলাপ থেকে তিনি পছন্দ করতেন। কখনও কখনও আপনার বাচ্চা যখন হাই স্কুলে ুকবে তখন পিয়ানো পাঠ নেওয়া বন্ধ করতে চাইবে, কিন্তু যে কিশোর তার ভালোবাসার সব জিনিসের সাথে পরিচয় বন্ধ করে দেয় সে তাকে আঘাত করতে পারে।
- অবৈধ পদার্থের ব্যবহার, বিশেষ করে যখন উপরের কোন আচরণের সাথে মিলিত হয়। মনে রাখবেন এই অবৈধ পদার্থের ব্যবহারের মধ্যে সাধারণ গৃহস্থালির ব্যবহার যেমন "স্নিফিং" আঠা বা আপনার ওষুধের ড্রয়ার থেকে প্রেসক্রিপশন ওষুধ চুরি করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সন্তানের বিষণ্নতা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
হতাশার জন্য তার চিকিৎসা করা উচিত কিনা তা দেখতে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির জন্য দেখুন:
- বিষণ্ণ বোধ করা বা প্রায়ই দু sadখ বোধ করা।
- সবে কোন শক্তি।
- আগ্রহ বা প্রেরণার অভাব।
- পূর্বে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে অক্ষমতা।
- পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাহার।
- রাগ, বিরক্তি, বা উদ্বেগ
- মনোনিবেশ করতে অক্ষম।
- উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন (হ্রাস বা বৃদ্ধি)।
- ঘুমের ধরনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, অনিদ্রা থেকে শুরু করে অতিরিক্ত ঘুম পর্যন্ত।
- নিজেকে অপরাধী বা মূল্যহীন মনে করা।
- মরে যাওয়া বা আত্মহত্যা করার চিন্তা।
- মান কমে যাচ্ছে।
পদক্ষেপ 3. যদি এটি খুব উদ্বেগজনক হয়, অবিলম্বে ব্যবস্থা নিন।
গৃহীত পদক্ষেপের ধরন আপনার উদ্বেগের উপর নির্ভর করে।
- যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সন্তান রাগ বা বিষণ্নতার কারণে ধ্বংসাত্মক আচরণ করছে, তার সাথে তথ্য দিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন, চ্যালেঞ্জ নয়। আপনার উদ্বেগের অন্তর্নিহিত বই বা ওয়েবসাইটের লিঙ্ক প্রদান করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আরও ভালো সিদ্ধান্ত নেওয়ার সামর্থ্যকে সম্মান করেন এবং স্বীকার করেন।
- যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সন্তান নিজেকে বা অন্যদেরকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন। আপনার সন্তানের ডাক্তার, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী, অথবা স্কুল পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন।
