ফ্যাটি লিভারকে তার আসল অবস্থায় ফিরিয়ে আনার টি উপায়

ফ্যাটি লিভারের রোগ দেখা দেয় যখন লিভারের ভরের 5 থেকে 10 শতাংশ চর্বি ধারণ করে। এই রোগটি অ্যালকোহলিক বা অ্যালকোহলযুক্ত উত্স দ্বারা আনা হতে পারে, তবে চিকিত্সা না করা হলে উভয়ই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ফ্যাটি লিভারের রোগ একটি বিপরীত অবস্থা।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: প্রথম ভাগ: খাদ্য এবং জীবনধারা

ধাপ 1. ওজন কমানো।

ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস লিভারের ক্ষতি মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার ফ্যাটি লিভারের রোগ থাকে এবং অতিরিক্ত ওজন বা মোটাও হন।

• চাবিকাঠি হল ধীরে ধীরে ওজন কমানো। সপ্তাহে 450 থেকে 900 গ্রাম হারানোর লক্ষ্য রাখুন। এর চেয়ে বেশি বাদ দিলে জটিলতা দেখা দিতে পারে।
• গবেষণায় দেখা গেছে যে কয়েক মাসের মধ্যে শরীরের কমপক্ষে 9% ওজন হ্রাস করা ফ্যাটি লিভার পুনরুদ্ধার করতে পারে। এই সংখ্যার চেয়ে কম হওয়া ক্ষতিকে বিপরীত করতে পারে না, তবে এটি এখন এবং ভবিষ্যতে লিভারে চর্বি জমে কমাতে পারে।
• সঠিক খাদ্যের সাথে ওজন কমানো এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বা চরম খাদ্য থেকে দূরে থাকুন যেমন কিছু খাবার অতিরিক্ত খাওয়া এবং অপরিহার্য খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়।

ধাপ 2. ব্যায়াম।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনাকে ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে, যা শরীরের চারপাশে চর্বি ছড়িয়ে দেবার ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরকে অতিরিক্ত চর্বিতে পরিণত করার পরিবর্তে শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে বাধ্য করে।

• হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম এখনও কোন কিছুর চেয়ে ভাল। যদি আপনি ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন, সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার 30 মিনিট হাঁটার প্রতিশ্রুতি দিয়ে ছোট শুরু করুন। সপ্তাহের প্রতিদিন হাঁটা পর্যন্ত ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন।
• কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম - যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হৃদযন্ত্রকে পাম্প করে, যেমন হাঁটা, সাইক্লিং এবং সাঁতার - শক্তি প্রশিক্ষণের চেয়ে ভাল যা পেশী তৈরির দিকে মনোনিবেশ করে।

পদক্ষেপ 3. চিনি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন।

ইনসুলিন একটি হরমোন যা চর্বি সঞ্চয় করে, আপনি যদি আপনার ফ্যাটি লিভারকে তার আসল অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে চান তাহলে আপনার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে আনতে হবে। সহজ শর্করা এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট শরীরে ইনসুলিন বাড়াবে, তাই আপনার উভয়ই এড়িয়ে চলা উচিত।

• শরীর এই সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত হজম করে এবং ফলস্বরূপ, সেগুলি খাওয়ার পরে আপনি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি অনুভব করেন। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি স্বাস্থ্যকর কারণ এগুলি শরীর ভেঙে যেতে বেশি সময় নেয় এবং তারা একই নাটকীয় উপায়ে রক্তের শর্করা বাড়ায় না।
• বিশেষ করে, যে খাবারগুলি এই শ্রেণীতে পড়ে সেগুলি হল উচ্চ পরিমাণে ময়দা এবং চিনি দিয়ে তৈরি। এই খাবারগুলি পুরোপুরি এড়ানো উচিত, তবে আপনাকে সাধারণভাবে কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করতে হবে, এমনকি পুরো শস্য থেকে তৈরি।
• আপনার রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল, পেস্ট্রি এবং ময়দা দিয়ে তৈরি স্ন্যাকস খাওয়া সীমিত করুন।

ধাপ 4. বেশি বেশি সবজি খান।

শাকসবজি গোটা শস্যের চেয়ে ছোট মাত্রায় জটিল, স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, তাই তাদের রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের উপর সামান্য প্রভাব পড়ে। শাকসবজি এমনকি লিভার থেকে চর্বি পরিষ্কার করতে এবং শরীরের অঙ্গগুলির ফিল্টারিং ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

• আপনি কাঁচা বা রান্না করা শাকসবজি খেতে পারেন, কিন্তু লেটুস বা অনুরূপ খাবারে ছিটা যোগ করা এড়িয়ে চলুন যাতে অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।
• অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্য, সপ্তাহে দুই থেকে তিন গ্লাস কাঁচা সবজির রস পান করার কথা বিবেচনা করুন। প্রতিটি গ্লাস 250 থেকে 300 মিলি হওয়া উচিত এবং 90 থেকে 95 শতাংশ সবজি থাকতে হবে। বাকিগুলোতে কৃত্রিম মিষ্টির পরিবর্তে ফল থাকা উচিত।
• টাটকা ফল লিভার পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি খাওয়ার সময় আপনাকে সাবধান থাকতে হবে কারণ এতে উচ্চ মাত্রায় চিনি রয়েছে এবং ইনসুলিনের সমস্যা হতে পারে।

পদক্ষেপ 5. বেশি প্রোটিন খান।

রক্তে শর্করার বা ইনসুলিনের মাত্রায় প্রোটিনের কোনো ক্ষতিকর প্রভাব নেই। এমনকি যদি থাকে, প্রোটিন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রোটিন ক্ষুধাও কমায়, তাই আপনার পক্ষে কম খাওয়া এবং ওজন কমানো সহজ হবে।

ডিম, হাঁস, কম চর্বিযুক্ত মাংস, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, বীজ, লেবু এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে স্বাস্থ্যকর উৎস থেকে প্রোটিন পাওয়ার চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 6. স্বাস্থ্যকর চর্বি খান।

আপনি ভাবতে পারেন যে একটি কম চর্বিযুক্ত খাদ্য ফ্যাটি লিভারের প্রভাবগুলি বিপরীত করতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি মাত্র অর্ধেক সত্য। আলু চিপস এবং পিজার মতো "জাঙ্ক ফুড" এ পাওয়া অস্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি এড়ানো উচিত, তবে আপনি যদি আপনার দেহের পরিপূর্ণ পুষ্টি পেতে চান তবে আপনার ডায়েটে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

সামুদ্রিক খাবার, জলপাই তেল, চিনাবাদাম তেল, চিনাবাদাম মাখন, কাঁচা বাদাম, বীজ এবং ডিমের মতো উত্সগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি সন্ধান করুন।

ধাপ 7. অ্যালকোহল ছেড়ে দিন।

ফ্যাটি লিভারের প্রধান কারণ অ্যালকোহল। এমনকি যদি আপনার নন -অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের রোগ থাকে, তবুও আপনার খাদ্য থেকে অ্যালকোহল বাদ দেওয়া উচিত বা এটি কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত।

• অ্যালকোহল প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং লিভারের কোষের ক্ষতি করে। ফলস্বরূপ, লিভার চর্বি কোষের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং চর্বি কোষ জমা হতে দেয়।
• ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া-সান দিয়েগো স্কুল অফ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত অপ্রচলিত গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এক গ্লাস ওয়াইন পান করলে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার কমাতে এবং পুনরুদ্ধার করতে পারে। আরও লিভারের রোগের ঝুঁকি এমনকি অর্ধেক কমে যেতে পারে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র ওয়াইনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, এবং অন্য ধরনের অ্যালকোহলের ক্ষেত্রে নয়। বিয়ার এবং অন্যান্য মদ লিভারের আরও ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াবে।

ধাপ 8. অপ্রয়োজনীয় ওষুধ এড়িয়ে চলুন।

আপনার হৃদয় একটি ফিল্টার হিসাবে কাজ করে। যদিও অনেক theষধ লিভারে কোন প্রভাব ফেলে না, আবার অনেকগুলি আপনার লিভারকে দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই ওষুধগুলি এড়ানো ফ্যাটি লিভারের রোগকে ধীর বা বিপরীত করতে পারে।

লিভারের উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে বলে জানা যায় এমন ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে বেদনানাশক ওষুধ (অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন), অ্যান্টিবায়োটিক, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ওষুধ, কার্ডিওভাসকুলার ওষুধ, হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্ট, সেক্স হরমোন চিকিৎসা, অ্যান্টিনোপ্লাস্টিক এজেন্ট, অ্যান্টিসাইকোটিক ড্রাগ, অ্যান্টিপাইলেপটিক ওষুধ।

3 এর 2 পদ্ধতি: দ্বিতীয় অংশ: প্রাকৃতিক সম্পূরক

ধাপ 1. ভিটামিন ই ব্যবহার করুন।

আপনাকে প্রতিদিন 800 IU দিতে পর্যাপ্ত ভিটামিন ই সম্পূরক ক্যাপসুল নিন।

ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারে পরিচালিত একটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ভিটামিন ই লিভারের বিভিন্ন এনজাইমকে হ্রাস করে যা সাধারণত লিভারের রোগকে উৎসাহিত করে বলে মনে করা হয়। এমনকি ভিটামিন ই লিভারের দাগের টিস্যুও নিরাময় করতে পারে।

ধাপ 2. মাছের তেলের ক্যাপসুল নিন।

প্রতিদিন অতিরিক্ত 1,000 মিলিগ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড নিন। এই ফ্যাটি এসিড মাছের তেলের ক্যাপসুল থেকে পাওয়া যায়।

ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল জানিয়েছে যে এই পরিমাণে ওমেগা -3 লিভারের কোষের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট সিরামের মাত্রা কমাতে পারে। এটি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এবং গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে ফ্যাটি লিভারের রোগের সাথে যুক্ত ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস পায়।

ধাপ 3. দুধ থিসল চেষ্টা করুন।

প্রতিদিন একটি দুধ থিসল পরিপূরক ক্যাপসুল নিন অথবা একটি দুধ থিসল চা ব্যাগ ব্যবহার করে এক কাপ চা পান করুন। আপনি এক গ্লাস পানিতে 10 ফোঁটা দুধ থিসল মিশিয়ে নিতে পারেন।

Silymarin, যা দুধ থিসলে উপস্থিত, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পদার্থটি লিভারের কার্যকারিতাকে স্ফীত লিভার থেকে সাইটোকাইনের নি reducingসরণ কমিয়ে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, লিভার আরও সহজেই প্রাকৃতিক নিরাময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, যা এই প্রক্রিয়ায় চর্বি জমা কমাবে।

ধাপ 4. সবুজ চায়ের শক্তির সুবিধা নিন।

প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি পান করুন। যদি এটি আপনার কাছে আবেদন না করে, তাহলে প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম সবুজ চা নির্যাস সম্পূরক নিন।

• আরও সঠিকভাবে, আপনি গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারেন যা ডিকাফিনেটেড গ্রিন টি থেকে প্রাপ্ত ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ সম্পূরক কিনে।
• বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা এবং সবুজ চা থেকে উত্পাদিত ক্যাটেচিনগুলি অন্ত্রের চর্বি শোষণ এবং সঞ্চয় কমাতে পারে। গ্রিন টি ফ্যাটি অ্যাসিডের জারণকেও উৎসাহিত করে, যার ফলে শরীর শক্তির জন্য এই ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার করতে সাহায্য করে।

ধাপ ৫. প্রোবায়োটিক ব্যবহার করে দেখুন।

প্রতিদিন একটি প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল নিন। আরও প্রাকৃতিক পদ্ধতির জন্য, আপনি স্বাস্থ্যকর জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া বা খামিরযুক্ত খাবার থেকে প্রোবায়োটিকও পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দই, প্রোবায়োটিকের উচ্চতা থাকে।

যদিও এখনও কোন কঠিন সিদ্ধান্ত নেই, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া গ্রহণ অস্বাস্থ্যকর বা ভারসাম্যহীন খাদ্যের প্রভাব মোকাবেলা করতে পারে। যেহেতু ফ্যাটি লিভারের রোগ একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে, তাই প্রোবায়োটিকগুলি লিভারের ক্ষতির এই রূপকে লড়াই করতে এবং বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: চিকিৎসা

পদক্ষেপ 1. ডায়াবেটিসের কিছু ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

ফ্যাটি লিভার প্রায়শই ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত থাকে এবং প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কিছু ডায়াবেটিসের ওষুধও ফ্যাটি লিভারে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে, মেটফর্মিন, রোজিগ্লিটাজোন এবং পিওগ্লিটাজোন বিবেচনা করুন।

• মেটফর্মিন একটি মৌখিক ডায়াবেটিসের ওষুধ যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• রোজিগ্লিটাজোন এবং পিওগ্লিটাজোন শরীরের কোষগুলিকে শরীর থেকে তৈরি হওয়া ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে বাধ্য করে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর কম ইনসুলিন তৈরি করবে এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাবে।

ধাপ 2. orlistat সম্পর্কে জানুন।

এই commonlyষধটি সাধারণত ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, কিন্তু ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা হিসেবেও গবেষণা করা হয়েছে। Orlistat খাদ্য থেকে কিছু চর্বি শোষণকে বাধা দেয় এবং ফলস্বরূপ, লিভার এবং আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে কম চর্বি শোষিত হয়।

ধাপ 3. নিয়মিত চেকআপের জন্য ডাক্তারের কাছে যান।

বিশেষ করে, আপনার একজন ডাক্তার দেখা উচিত যিনি লিভারের যত্নের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। একসাথে, আপনি এবং আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনার জন্য কোন চিকিত্সা কাজ করছে এবং আপনার কী এড়ানো উচিত।

ধাপ 4. সংশ্লিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার জন্য চিকিৎসা নিন।

নন -অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই ইনসুলিনের মাত্রা এবং তাদের দেহে সঞ্চিত চর্বির পরিমাণ সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি নিম্নলিখিত কোন রোগের ঝুঁকিতে থাকেন।

সাধারণত ফ্যাটি লিভারের সাথে যুক্ত রোগগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল।

সতর্কবাণী

• এখানে দেওয়া পরামর্শ শুধুমাত্র "প্রথম পদক্ষেপ" হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। যেকোনো ধরনের চিকিত্সা শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উদ্বেগ উত্থাপন করা উচিত। আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• পরীক্ষামূলক চিকিত্সা মূল ভিত্তি হওয়া উচিত নয়। নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন এবং সাপ্লিমেন্টের প্রভাবের তথ্য সীমিত, যেমন ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং অনুরূপ ওষুধের প্রভাবের তথ্য।
• যদি আপনার লিভারের ক্ষতি খুব মারাত্মক হয়ে যায়, তাহলে আপনি এটিকে তার আসল অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারবেন না। একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় কাজ বন্ধ করে দেওয়া লিভারকে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে অপসারণ এবং প্রতিস্থাপন করতে হবে।