আপনি যদি কাউকে ভালোবাসেন, আপনি অবশ্যই তাদের এমন অভ্যাসে জড়িত হতে চান না যা নিজের এবং অন্যদের জন্য ক্ষতিকর। দুর্ভাগ্যক্রমে, ধূমপানের উভয় প্রভাব রয়েছে। আপনি তার জন্য চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করা সহজ করতে সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি কাউকে ধূমপান ত্যাগ করতে বাধ্য করতে না পারেন, তবে শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব আপনার।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সঠিক সহায়তা প্রদান
ধাপ 1. পরিসংখ্যান উদ্ধৃত করবেন না।
আপনার বয়ফ্রেন্ড ইতিমধ্যেই জানে যে ধূমপান তার জন্য ভাল নয়, এবং তার ইতিমধ্যেই ছাড়ার তাগিদ থাকতে পারে। অতএব, অসুস্থতা, আয়ু ইত্যাদি সম্পর্কে তথ্য উল্লেখ করা খুব একটা ভালো করবে না। প্রকৃতপক্ষে, কাউকে ধূমপান ছাড়তে বললে কেবল তাদের আরও বেশি ধূমপান করতে উৎসাহিত করে।
- আপনি মানুষের আচরণের প্রবণতা এবং ধূমপানে আসক্তির ভূমিকা সম্পর্কে আরও ভালভাবে ফোকাস করবেন।
- দেখান যে ধূমপানকারী মানুষের সংখ্যা গত কয়েক দশক ধরে ক্রমাগত হ্রাস পেয়েছে, এবং অনেক লোকই সফলভাবে ধূমপান ছেড়েছে।
- যেহেতু অধিকাংশ মানুষ একটি গ্রুপের অংশ হওয়ার জন্য ধূমপান শুরু করে, তাই এই অভ্যাসটি যে আরো বেশি অস্বাভাবিক হয়ে উঠছে তা তাদের ছেড়ে দিতে উৎসাহিত করবে।
- দেখানো যে ধূমপান একটি আসক্তি আপনার প্রেমিককে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে তার নিজের জীবনের উপর তার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। সে এতে খুশি নাও হতে পারে, তাই নিজের উপর আরো বেশি নিয়ন্ত্রণ বোধ করার জন্য সে ছাড়ার চেষ্টা করবে।
পদক্ষেপ 2. উপলব্ধি করুন যে সবাই আলাদা।
এর মানে হল যে একই কৌশল প্রত্যেকের জন্য কাজ করবে না, কিন্তু এর অর্থ এইও যে প্রতিটি ব্যক্তি অন্যদের চেয়ে ভিন্ন মাত্রা এবং ধরণের সমর্থন চায়। আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে কথা বলুন তার কোন ধরনের সাহায্যের প্রয়োজন।
তিনি পরোক্ষভাবে ইঙ্গিত দিচ্ছেন যে তিনি ধূমপান ছাড়ার বিষয়ে কথা বলতে চান। ওপেনার খুঁজতে তিনি যে বিষয়গুলো নিয়ে আসেন, সেগুলো দেখুন, যেমন একজন ডাক্তারের পরামর্শ, গর্ভবতী পরিবারের সদস্য, অথবা অন্য কেউ যিনি ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছেন।
ধাপ the. কথাবার্তাটি আস্তে আস্তে খোলার উপায় খুঁজুন যদি সে কোন ইঙ্গিত না দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান আইন বা ক্রমবর্ধমান সিগারেট কর প্রসঙ্গ উত্থাপন করুন। এই বিষয়ে তার মতামত জিজ্ঞাসা করুন, এবং তার নিজের অভ্যাস জিজ্ঞাসা করার জন্য একটি উত্তরণ হিসাবে তার উত্তর ব্যবহার করুন।
- আপনি: আমি আগে নিবন্ধে পড়েছিলাম যে শহর সরকার রেস্তোরাঁয় ধূমপান নিষিদ্ধ করে।
- তিনি: ভালো। আমি এমন খাবার খেতে পছন্দ করি না যা ধোঁয়ার মতো।
- তুমি: আমি অবাক হয়েছি তুমি এটা বললে। ধূমপান ছাড়া সেই দীর্ঘ সময় পার করা কি কঠিন নয়?
- তিনি: না, আসলে আমি ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করছি।
- আপনি গুরুতর? আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি?
ধাপ 4. ধাক্কা পদ্ধতি চেষ্টা করুন।
আপনার প্রেমিককে ছাড়তে উৎসাহিত করা এবং এমনভাবে কাজ করার মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া কঠিন যে সে মনে করতে পারে যে তাকে তার বিকল্পগুলি ছিনতাই করছে। আইনজীবী এবং অর্থনীতিবিদরা বলছেন যে ধাক্কা পদ্ধতি পরিবর্তনকে অনুপ্রাণিত করতে পারে এবং একই সাথে ব্যক্তিকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে দিন।
- ধাক্কা পদ্ধতিটি এর মতো কাজ করে: আপনার প্রেমিককে সিগারেটের জন্য অর্থ সঞ্চয় করতে একটি সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট খুলতে বলুন (একটি জারও করে)।
- নির্ধারিত সময়ের শেষে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে এতক্ষণ ধূমপান করেছে কিনা। অন্যথায়, তিনি আগে সঞ্চয় করা অর্থ পান। যদি সে ধূমপান করে, তাহলে অনুদানের জন্য টাকা রাখা হবে।
- এই পদ্ধতির অনুরূপ সংস্করণটি এমন একটি সংস্থাকে অর্থ দান করা অন্তর্ভুক্ত করে যা এটি সমর্থন করে না!
- যদি তার কোনো বন্ধু থাকে যিনিও (বা আপনার বন্ধু) ছাড়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে এটি একটি প্রতিযোগিতা করুন। যে কেউ ধূমপান ছাড়াই বেশি দিন টিকে থাকতে পারে সে টাকা পায়, এবং প্রথম যারা আঘাত করে তাদের অবশ্যই সেই অর্থ বিজয়ীর পছন্দের দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করতে হবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক স্থাপন করুন।
যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড কিছু মনে না করে, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে তার পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলুন এবং তাদের সহায়ক হতে উৎসাহিত করুন। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে মনে করিয়ে দিন যে ডাক্তাররাও সমর্থন নেটওয়ার্কের অংশ, এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি কখনও ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার কথা বিবেচনা করেছেন কিনা যা ধূমপান বন্ধ কর্মসূচিতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6. জিজ্ঞাসা করার আগে চিন্তা করুন।
কিছু ধূমপায়ীরা চান যে আপনি তাদের দৈনন্দিন অগ্রগতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন তাদের জবাবদিহি করতে, অন্যরা এটি আক্রমণাত্মক এবং প্রতিকূল বলে মনে করেন। আপনার প্রেমিককে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে মনে করে নিয়মিত চেকআপ সাহায্য করবে কি না।
ধাপ 7. উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
তাকে তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান, যেমন সে কেন ধূমপান শুরু করেছিল, ধূমপান করার সময় তার অনুভূতি কেমন ছিল, কেন সে ছাড়তে চেয়েছিল, কি কারণে তার ত্যাগ করা কঠিন হয়েছিল ইত্যাদি। এটি আপনাকে ধূমপানের সাথে তার সম্পর্ক সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করবে এবং এমনকি তাকে এমন সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করবে যা তার আগে কখনো ছিল না।
- আপনি: আপনি কেন ধূমপান করলেন?
- তিনি: কারণ স্কুলে আরেকটি বয়স্ক বাচ্চা ধূমপান করে।
- তুমি: এখন কেমন? আর বড় বাচ্চা নেই।
- তিনি: আমি মনে করি এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে।
- আপনি: আপনি কি মনে করেন আপনি চিরতরে ধূমপান করবেন?
- তিনি: না, কিন্তু ছেড়ে দেওয়া সবসময় কঠিন।
- আপনি: আপনি পারেন! আপনি কি আমাকে পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে চান?
ধাপ 8. ছোট বিজয় উদযাপন করুন।
ধূমপায়ীদের জন্য, ধূমপান ছাড়া একটি দিন ইতিমধ্যেই একটি অর্জন। স্বীকৃতি দিন এবং সেই কৃতিত্বকে প্রমাণ হিসেবে ব্যবহার করুন যে তিনি ধূমপান ছাড়া বাঁচতে সক্ষম। এই ছোট্ট জয় তার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিতে পারে।
ধাপ 9. সামগ্রিকভাবে তার উপর ফোকাস করুন।
এই প্রস্থান প্রক্রিয়াটিকে আপনার সম্পর্কের মূল হয়ে উঠতে দেবেন না। এমনকি যদি তিনি না চান যে আপনি তার অগ্রগতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তার দিন এবং সাধারণভাবে তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আজকের দিনে তিনি ধূমপান করেছেন কি না, এই প্রশ্নের আশেপাশে আপনার সম্পর্ক ঘুরতে দেবেন না।
4 এর 2 পদ্ধতি: দীর্ঘমেয়াদে ফোকাস করা
পদক্ষেপ 1. একটি পরিকল্পনা করুন, কিন্তু এটি পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
অস্থায়ী লক্ষ্যগুলি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে ফোকাস করার জন্য কিছু অনুপ্রাণিত করতে এবং দিতে পারে, কিন্তু সেগুলি পাথরে লেখা দরকার নেই। যদি সে একটি তারিখ নির্ধারণ করতে চায়, নিশ্চিত করুন যে সে জানে যে সে ব্যর্থ নয়, যদি না সে সেই সিঁড়িতে পুরোপুরি থামে।
পদক্ষেপ 2. নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির অস্থায়ী প্রকৃতির উপর জোর দিন।
অনেক লোক যারা প্রস্থান করার চেষ্টা করে তারা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করবে যেমন অনিদ্রা, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, উদ্বেগ, অস্থিরতা, খিটখিটে এবং বিষণ্নতা। এটি সাধারণত এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে স্মরণ করিয়ে দিয়ে যে এই উপসর্গগুলি কেবল সাময়িক, আপনি তাকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করেন যে তিনি এর মধ্য দিয়ে যেতে পারেন
ধাপ 3. স্বীকার করুন যে ধূমপান ত্যাগ করা একটি শেখার প্রক্রিয়া।
অনেক লোক আছে যারা কয়েকবার চেষ্টা করে অবশেষে শেষ না হওয়া পর্যন্ত। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আবার ফিরে আসে, তাকে অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে উত্সাহিত করুন যাতে পরের বার সে ধূমপানের জন্য তাকে ট্রিগার করে তা এড়াতে পারে। ধূমপান একটি শিক্ষিত অভ্যাস, এবং তাই ধূমপান ত্যাগ করা।
ধাপ 4. শব্দটি ব্যবহার করুন যদি না, যদি না।
তাকে পুনরায় ফিরে আসা হতাশাজনক, তাই উল্লেখ করুন যে তিনি আবার চেষ্টা করার আগে এবং সফল হওয়ার আগে এটি কেবল সময়ের ব্যাপার। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ মানুষ যারা ধূমপান ছেড়ে দেয় এবং তারপর আবার ফিরে আসে তারা পরে আবার চেষ্টা করবে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: একটি ডাইভারশন অফার করুন
ধাপ 1. বিকল্প প্রদান করুন।
মানুষের ধূমপানের অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল একঘেয়েমি কাটিয়ে ওঠা। আপনার বয়ফ্রেন্ডের একরকম সারোগেট দরকার। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সরবরাহ করার কথা বিবেচনা করুন:
- চুষতে শক্ত ক্যান্ডি
- খড়কুটো কামড়ানোর জন্য
- ফল এবং সবজির টুকরো
ধাপ 2. একসাথে সময় কাটান।
ছাড়ার প্রক্রিয়াটি একসঙ্গে আরও কিছু করার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনারা দুজন রান্না করতে, সিনেমা দেখতে, যাদুঘরে পরিদর্শন করার চেষ্টা করতে পারেন, বা অন্য কিছু তাকে বিভ্রান্ত করতে পারেন।
ধাপ 3. ব্যায়াম।
একসাথে পরিচালিত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হতে হবে। ব্যায়াম ধূমপান বন্ধ প্রক্রিয়ার অনেক দিককে উপশম করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- দুশ্চিন্তা
- বিষণ্ণতা
- রাগী মনোভাব
- ওজন বৃদ্ধি
পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার স্বাস্থ্য এবং স্থান রক্ষা
পদক্ষেপ 1. বিরক্ত হবেন না।
যারা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করে তারা সাধারণত সহজেই রেগে যায়। জেনে রাখুন যে তার মনোভাব আপনার কারণে নয়। যাইহোক, আপনার অবশ্যই তার অসভ্য এবং নির্দয় আচরণকে তিরস্কার করার এবং যদি তার আচরণ সহিংসতায় পরিণত হয় তবে সম্পূর্ণভাবে চলে যাওয়ার অধিকার আপনার আছে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বাড়ি এবং গাড়িকে ধূমপানমুক্ত এলাকা করুন।
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি দুজন আপনার জায়গায় প্রচুর সময় ব্যয় করেন। যদি তার অভ্যাস আপনাকে সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান করে, তাহলে আপনি উভয়ই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে আছেন। আরও কি, যারা বাড়িতে ধূমপান করে না তাদের ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বাড়িতে ম্যাচ বা অ্যাশট্রে রাখবেন না, এটি কেবল আপনার বয়ফ্রেন্ডকে কী এড়িয়ে চলতে হবে তা মনে করিয়ে দেবে।
ধাপ places. এমন জায়গাগুলো এড়িয়ে চলুন যেখানে মানুষ ধূমপান করবে।
এটি কেবল আপনার নিজের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্যই নয়, আপনার প্রেমিককে ধূমপানে ট্রিগার করে এমন জায়গাগুলি থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে, তিনি অভ্যাসটি এড়াতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 4. আপনার সীমা জানুন।
আপনার প্রেমিক ধূমপান ত্যাগ করা আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ? যদিও তাকে ছাড়তে সাহায্য করার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন, আপনি যদি চিন্তা করেন যে আপনি যদি সম্পর্ক ছাড়তে চান না তাহলে আপনি কীভাবে সম্পর্ক চালিয়ে যাবেন?
- তার ধূমপানের অভ্যাস তার অন্য কোন গুণকে ছাপিয়ে যায় কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। বেশিরভাগ মানুষের গুরুতর ত্রুটি রয়েছে এবং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি সুখের জন্য খুব সহায়ক নয়।
- এখানে ব্যতিক্রম একটি মারাত্মক নৈতিক বা নৈতিক ঘাটতি। ধূমপান আসলে এই শ্রেণীর মধ্যে পড়ে না, কিন্তু এটি একটি সুস্থ এবং দীর্ঘ জীবনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যদি স্বাস্থ্যের কারণে বান্ধবীকে হারানো খুব বেদনাদায়ক মনে হয়, তাহলে ধূমপান মোকাবেলা করা খুব বড় সমস্যা হতে পারে।
- যদি তার ধূমপানের অভ্যাস সমাধান করা না হয় তাই আপনি ফিরে যান, তার সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। এটা বুঝতে না পারলে তাকে আল্টিমেটাম দেওয়া অনুচিত। বলুন যে আপনি ধূমপায়ীর সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি বিশ্বাস করেন যে তিনি ছাড়তে পারেন এবং তাকে সাহায্য করতে চান।
