চারটি মহৎ সত্য হল বৌদ্ধধর্মের সারাংশ যা শিক্ষা দেয় কিভাবে মানুষের জীবনে দু sufferingখ -কষ্ট মোকাবেলা করতে হয়। এই সত্যটি বলে যে জীবন দু sufferingখ -কষ্টে পূর্ণ, দু sufferingখকষ্টের একটি কারণ ও সমাপ্তি রয়েছে এবং প্রতিটি মানুষই দু endingখ -কষ্টের অবসান ঘটিয়ে নির্বাণ লাভ করতে পারে। নোবেল আটগুণ পথটি দৈনন্দিন জীবনে নির্বাণ লাভের উপায় বর্ণনা করে। চারটি সত্য এমন জিনিস প্রকাশ করতে শুরু করে যা দু sufferingখের উৎস এবং নোবেল আটগুণ পথ হল দুcomingখ কাটিয়ে ওঠার রেসিপি। সত্য অনুধাবন করা এবং এই নিবন্ধে বর্ণিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করা জীবনকে শান্তিপূর্ণ এবং সুখী করে তোলে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নোবেল আটগুণ পথ প্রয়োগ
ধাপ 1. নিয়মিত ধ্যান করুন।
ধ্যান হল আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার এবং আপনাকে নির্বাণে পৌঁছানোর একটি উপায়। দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসেবে ধ্যান অনুশীলন করা উচিত। যদিও ধ্যান আপনার নিজের দ্বারা শেখা যায়, তবে একজন শিক্ষকের সাথে ধ্যান অনুশীলন করা একটি ভাল ধারণা কারণ তিনি আপনাকে সঠিক কৌশলটি নির্দেশ করতে এবং শেখাতে পারেন। আপনি একা ধ্যান করতে পারেন, কিন্তু একজন শিক্ষকের নির্দেশনায় অন্য মানুষের সাথে ধ্যান করা আরও উপকারী।
আপনি ধ্যান ছাড়া সঠিক ভাবে জীবন যাপন করতে পারবেন না। ধ্যান আপনাকে নিজেকে এবং অন্যদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক ভিউ আছে।
বৌদ্ধধর্ম (যেমন চার মহৎ সত্য) এমন মতামত যা জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে রূপ দেয়। আপনি যদি এই শিক্ষাকে প্রত্যাখ্যান করেন তাহলে আপনি পরবর্তী ধাপটি প্রয়োগ করতে পারবেন না। সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং সঠিক বোঝাপড়া সঠিক জীবন যাপনের ভিত্তি। জীবন সম্পর্কে সঠিক ধারণা তৈরি করুন, আপনি যেভাবে চান তা নয়। বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করে সামগ্রিকভাবে বাস্তবতা বোঝার চেষ্টা করুন। তার জন্য আপনাকে গবেষণা, অধ্যয়ন এবং অধ্যয়ন করতে হবে।
- চারটি মহৎ সত্য সঠিক বোঝার ভিত্তি। নির্বাণে পৌঁছানোর জন্য, আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে সত্য জিনিসগুলিকে যেমন ব্যাখ্যা করে তেমনই সত্য।
- উপলব্ধি করুন যে এই পৃথিবীতে কিছুই নিখুঁত বা স্থায়ী নয়। ব্যক্তিগত অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা এবং স্বার্থ জড়িত করার পরিবর্তে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সময় সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার অভ্যাস পান।
পদক্ষেপ 3. সঠিক উদ্দেশ্য আছে।
আপনার বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করার জন্য নিজের প্রতি অঙ্গীকার করুন। সমতা রক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে সবাই ভালবাসা এবং ভালবাসার যোগ্য। এটি নিজের এবং অন্যদের জন্য প্রযোজ্য। স্বার্থপর, মন্দ এবং ঘৃণ্য চিন্তা প্রত্যাখ্যান করুন। ভালবাসা এবং অহিংসা হতে হবে জীবনের মূলনীতি।
সকল জীবের (উদ্ভিদ, প্রাণী এবং মানুষ) সম্মান করুন তাদের অবস্থা যাই হোক না কেন। উদাহরণস্বরূপ, ধনী এবং দরিদ্রদের সমান সম্মান প্রদর্শন করুন। বিভিন্ন পটভূমি, বয়সের গোষ্ঠী, জাতি, জাতি, অর্থনৈতিক স্তর সত্ত্বেও সমতা সমুন্নত রেখে সবাইকে সম্মান করুন।
ধাপ 4. সঠিক শব্দ বলুন।
তৃতীয় ধাপ হল সত্য কথা বলা। মিথ্যা, অপবাদ, গসিপ বা শপথ করার পরিবর্তে আপনাকে সুন্দর এবং সত্য কিছু বলতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনার কথা অন্য ব্যক্তিকে প্রশংসা এবং অনুপ্রাণিত করে। কখন চুপ থাকা যায় এবং কথা বলা বিলম্ব করাও খুব সহায়ক।
আপনাকে প্রতিদিন সত্য কথা বলতে হবে।
পদক্ষেপ 5. সঠিক পদক্ষেপ নিন।
ক্রিয়া হৃদয় এবং মনের মধ্যে কি দেখায়। নিজে এবং অন্যদের সাথে ভালো ব্যবহার করুন। হত্যা বা চুরি করবেন না। শান্তিপূর্ণ জীবন যাপন করুন এবং অন্যদের শান্তিপূর্ণ জীবনযাপনে সহায়তা করুন। অন্যদের সাথে সৎ থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যা চান তা পেতে বা পেতে প্রতারণা বা মিথ্যাচার করবেন না।
ইতিবাচক আচরণ এবং মনোভাব প্রদর্শন করুন যা অন্যদের এবং সমাজের জীবনকে উন্নত করতে পারে।
ধাপ 6. সঠিক জীবিকা বেছে নিন।
আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী একটি পেশা বেছে নিন। এমন কাজ করবেন না যা অন্যের ক্ষতি করে, পশু হত্যা করে বা প্রতারণা করে। বন্দুক ব্যবসায়ী, মাদক ব্যবসায়ী এবং কসাই হওয়া ভাল কাজ নয়। আপনি যে পেশা বেছে নিন না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি সততা প্রদর্শন করেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন বিক্রয়কর্মী হিসেবে কাজ করেন, তাহলে আপনার দেওয়া পণ্য কেনার ক্ষেত্রে গ্রাহকদের প্রতারণা বা প্রতারিত করবেন না।
ধাপ 7. সঠিক প্রচেষ্টা করুন।
আপনি যদি কিছু করার জন্য অনেক চেষ্টা করেন তবে আপনি সাফল্য অর্জন করবেন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান এবং ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস পান। স্কুলে যাওয়া, আপনার ক্যারিয়ার, বন্ধু বানানো, শখ উপভোগ করা ইত্যাদি সবকিছুর জন্য উৎসাহ দেখান। ইতিবাচক চিন্তাভাবনার দক্ষতা ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষিত হওয়া প্রয়োজন কারণ এটি নিজে থেকে তৈরি হয় না। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের জন্য মনকে প্রস্তুত করতে এই পদক্ষেপটি কার্যকর। সঠিক প্রচেষ্টার চারটি নীতি হল:
- মন্দ এবং নেতিবাচক বিষয়ের উত্থান রোধ করুন (যৌন ইচ্ছা, হিংসা, উদ্বেগ, সন্দেহ, উদ্বেগ)।
- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনোযোগ সরানো, নেতিবাচক চিন্তার মোকাবিলা এবং এই চিন্তার উৎস অনুসন্ধান করে উদ্ভূত মন্দ এবং নেতিবাচক বিষয় থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।
- ভাল কাজ করুন এবং জ্ঞানী হোন
- পুণ্য এবং প্রজ্ঞা বজায় রাখা এবং নিখুঁত করা
ধাপ 8. মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার অভ্যাস করুন।
এই ব্যায়াম আপনাকে বাস্তবতা দেখতে সাহায্য করে যে এটি কি। মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার অনুশীলন 4 টি দিক পর্যবেক্ষণ করে করা হয়, যথা শরীর, অনুভূতি, মনের অবস্থা এবং ঘটনা। যখন মন কেন্দ্রীভূত হয়, আপনি বর্তমানের মধ্যে বাস করেন এবং যা ঘটছে তা সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন। যা ঘটেনি বা ঘটেনি তার চেয়ে আপনি বর্তমান পরিস্থিতির দিকে মনোনিবেশ করবেন। আপনার শরীর, অনুভূতি, চিন্তা, ধারণা এবং আপনার চারপাশের সবকিছুতে ফোকাস করুন।
- বর্তমানের মধ্যে বসবাস আপনাকে অতীত এবং ভবিষ্যত থেকে মুক্ত করে তোলে।
- ফোকাস করার অর্থ হল অন্য মানুষের অনুভূতি, আবেগ এবং শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়া।
ধাপ 9. আপনার চিন্তা ফোকাস করুন।
ভালভাবে মনোনিবেশ করা মানে একটি নির্দিষ্ট বস্তুর উপর নিজের মনকে ফোকাস করতে সক্ষম হওয়া এবং বাহ্যিক প্রভাব দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া। উপরের সমস্ত ধাপ সঠিকভাবে প্রয়োগ করলে আপনি মনোনিবেশ করতে পারবেন। মন মনোযোগী হবে এবং চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্ত থাকবে। আপনি নিজের এবং অন্যদের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম। সঠিকভাবে মনোনিবেশ করা আপনাকে এমন জিনিসগুলি বুঝতে সাহায্য করে যা স্পষ্টভাবে ঘটছে এবং যেমন আছে।
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মতোই, কিন্তু যখন আপনি মনোনিবেশ করেন, তখন আপনি বিভিন্ন সংবেদন এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি পরীক্ষার প্রশ্নে মনোনিবেশ করেন, আপনি কেবল প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন। আপনি যদি পরীক্ষা দেওয়ার সময় মনোযোগ দেন, তাহলে পরীক্ষার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনার চারপাশের অন্যান্য মানুষের আচরণ, অথবা পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় আপনি যেভাবে বসে থাকেন তা লক্ষ্য করতে পারেন।
3 এর 2 অংশ: দৈনন্দিন জীবনে নির্বাণের অভিজ্ঞতা
ধাপ 1. প্রেমময়-দয়া ধ্যানের অনুশীলন করুন (মেটা ভাবনা)।
মেটা মানে অপ্রস্তুত প্রেম, দয়া এবং বন্ধুত্ব। এই ভালবাসা হৃদয় থেকে আসে, বিকশিত এবং প্রশিক্ষিত হতে হবে। মেটা চাষের চর্চা সাধারণত ৫ টি পর্যায়ে হয়। নতুনদের জন্য, প্রতিটি পদক্ষেপ 5 মিনিটের জন্য করুন।
- পর্যায় 1: নিজের জন্য মেটা অনুভব করুন। শান্তি, শান্তি, শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস অনুভব করার দিকে মনোনিবেশ করুন। "আমি সুস্থ ও সুখী হব" এই বাক্যটির পুনরাবৃত্তি করুন।
- পর্যায় 2: একটি বন্ধু এবং তার বা তার সম্পর্কে আপনার পছন্দ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন। "তিনি ভালো থাকুন। তিনি সুখী হোন" এই বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- পর্যায় 3: এমন কাউকে ভাবুন যিনি নিরপেক্ষ (তার সাথে সম্পর্ক পছন্দ বা অপছন্দ মুক্ত)। তার দয়া মনে রাখবেন এবং তাকে মেটা পাঠান।
- পর্যায় 4: এমন কাউকে ভাবুন যিনি অপ্রীতিকর। কেন আপনি তাকে পছন্দ করেন না এবং তাকে ঘৃণা করেন তা চিন্তা করার পরিবর্তে তাকে মেটা পাঠান।
- পর্যায় 5: নিজেকে সহ সকলের কথা ভাবুন। তাদের শহরে, আপনার প্রদেশে, আপনার দেশে এবং সারা বিশ্বে মেটা পাঠান।
ধাপ 2. শ্বাসের উপর মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস করুন।
এই ধ্যান আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার মনকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। যদি আপনি এটি নিয়মিত করেন, আপনি মনোযোগ দিতে, শিথিল করতে এবং উদ্বেগ দূর করতে সক্ষম হবেন। আপনার পিঠ সোজা করে শান্ত জায়গায় বসুন। আপনার কাঁধকে একটু পিছনে টানুন এবং তারপরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সেগুলি নীচে নামান। একটি ছোট বালিশ দিয়ে আপনার হাতকে সমর্থন করুন বা আপনার কোলে রাখুন। একটি আরামদায়ক বসার ভঙ্গি খুঁজে পাওয়ার পর, নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুসারে ধ্যানের পর্যায়গুলি করুন। কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য প্রতিটি পর্যায়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ধাপ 1: প্রতিবার যখন আপনি শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়বেন তখন আপনার হৃদয়ে গণনা করুন (শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন, 1, শ্বাস ছাড়ুন, এবং তাই 10 পর্যন্ত)। যখন আপনি 10 এর গণনায় পৌঁছান তখন 1 থেকে পুনরাবৃত্তি করুন যখন আপনি শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়েন তখন সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দিন। একবার মন বিক্ষিপ্ত হলে, এটি আবার শ্বাসের দিকে পরিচালিত করুন।
- পর্যায় 2: 10 পর্যন্ত গণনা করার সময় শ্বাস নিন, কিন্তু এইবার, শ্বাস নেওয়ার আগে গণনা করুন (1 শ্বাস, শ্বাস ছাড়ুন; 2 শ্বাস, শ্বাস ছাড়ুন; 3 শ্বাস, শ্বাস ছাড়ুন; এবং তাই)। প্রতিবার শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি যে অনুভূতি অনুভব করেন তার উপর ফোকাস করুন।
- পর্যায় 3: গণনা ছাড়াই শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। নি inশ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ার পরিবর্তে শ্বাসকে একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া হিসাবে পর্যবেক্ষণ করুন।
- পর্যায় 4: এখন, আপনার নাক বা উপরের ঠোঁট দিয়ে প্রবাহিত বাতাসের দিকে মনোযোগ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন তার উপর মনোনিবেশ করুন।
ধাপ Res. অন্যদের সম্মান করুন এবং উৎসাহ দিন।
বৌদ্ধধর্মের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করা এবং তারপর এই অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করা। নির্বাণ অর্জন শুধুমাত্র স্বার্থের জন্য নয়, অন্যদের জন্যও। অন্যদের জন্য উৎসাহ এবং সমর্থন প্রদানকারী হোন, উদাহরণস্বরূপ দু aখিত বন্ধুকে জড়িয়ে ধরে। যে ব্যক্তি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বা আপনাকে সাহায্য করেছে তার সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। দেখান যে আপনি কৃতজ্ঞ এবং কৃতজ্ঞ। বিরক্ত কারো অভিযোগ শুনতে সময় রাখুন।
ধাপ 4. ভালবাসার সঙ্গে অন্যদের আচরণ।
আপনার সুখ সরাসরি অন্যের সুখের সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি তাদের ভালবাসেন তবে অন্যরা খুশি হবে, উদাহরণস্বরূপ:
- বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় আপনার ফোন রাখুন।
- যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলছে তখন চোখের যোগাযোগ করুন এবং কথোপকথনে বাধা না দিয়ে শুনুন।
- সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক।
- অন্যদের জন্য দরজা খোলা।
- অন্যদের প্রতি সহানুভূতি দেখান। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একজন বন্ধুর সাথে দেখা করেন যিনি বিরক্ত হন, তার অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন সে বিরক্ত এবং যদি তার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। তিনি তার প্রতি সহানুভূতি দেখানোর জন্য কথা বলার সময় মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
ধাপ 5. ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
মননশীলতা ধ্যানে থাকাকালীন, আপনি কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। এটি কেবল ধ্যান করার সময় নয়, দৈনন্দিন জীবনের সময়ও করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ খাওয়া, স্নান বা সকালে পোশাক পরার দিকে মনোনিবেশ করা। শুরু করার জন্য, একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন এবং শান্তিপূর্ণভাবে এবং নিয়মিতভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় যখন আপনি ক্রিয়াকলাপটি করেন তখন শারীরিক অনুভূতিগুলি অনুভব করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- খাওয়ার সময় ফোকাস করার জন্য, খাওয়ার স্বাদ, টেক্সচার এবং সুবাস পর্যবেক্ষণ করুন।
- বাসন ধোয়ার সময়, পানির তাপমাত্রার দিকে মনোযোগ দিন, থালা -বাসন সাবান করার সময় বা পানি দিয়ে থালা ধোয়ার সময় আপনি যে শারীরিক অনুভূতি অনুভব করেন।
- সঙ্গীত শোনার বা টিভি দেখার সময় অফিসের জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে, নীরবে এটি করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা পর্যবেক্ষণ করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি কি এখনও ঘুমিয়ে আছেন বা সতেজ বোধ করছেন? আপনি যখন আপনার কাপড় পরেন বা শাওয়ারে গোসল করেন তখন আপনার ত্বকে কেমন লাগে?
3 এর 3 ম অংশ: চারটি মহৎ সত্য প্রয়োগ করা
ধাপ 1. কষ্টের অর্থ বুঝুন।
বৌদ্ধধর্ম অনুযায়ী দু sufferingখকষ্টের বর্ণনা অনেকের ধারণা থেকে ভিন্ন। দুর্ভোগ অনিবার্য এবং দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ। দুখ হল সেই সত্য যা বলে যে সমস্ত প্রাণী দু.খ থেকে মুক্ত নয়। অসুস্থতা, বার্ধক্য, দুর্ঘটনা, শারীরিক সমস্যা এবং মানসিক ব্যাঘাতের মতো বিভিন্ন অপ্রীতিকর বিষয় বর্ণনা করা ছাড়াও বুদ্ধ কামনা (বিশেষ করে অপূর্ণ বাসনা) এবং কামনাকে দু asখ হিসেবে বিবেচনা করেছেন। দুটোই দু sufferingখের উৎস কারণ মানুষ প্রায় কখনোই সন্তুষ্ট বা পরিপূর্ণ হয় না। একটি ইচ্ছা পূরণের পর আরেকটি আশা জাগবে। একে বলা হয় দুষ্ট চক্র।
দুখার অর্থ "সহ্য করা কঠিন কিছু"। দুeringখ বড় এবং ছোট জিনিস সহ একটি খুব বিস্তৃত দিক জুড়ে।
ধাপ 2. কষ্টের কারণ নির্ধারণ করুন।
আকাঙ্ক্ষা এবং অজ্ঞতা কষ্টের উৎস। অসম্পূর্ণ বাসনা কষ্টের সবচেয়ে বড় উৎস। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি অসুস্থ হন, আপনি কষ্ট পান এবং দ্রুত সুস্থ হতে চান। অসুস্থতার কারণে আরোগ্য লাভের ইচ্ছা পূরণ না হওয়ায় ভোগা। প্রতিবার যখন আপনি কিছু চান, একটি সুযোগ, কেউ বা একটি অর্জন, কিন্তু তা বাস্তবায়িত হয় না, আপনি কষ্ট পান।
- সব মানুষেরই যা অনুভব করতে হবে তা হল বার্ধক্য, রোগ এবং মৃত্যু।
- ইচ্ছা পূরণ করা যায় না। আপনি যা চান তা অর্জন বা পাওয়ার পরে, আপনি অন্য কিছু চান। যে আকাঙ্ক্ষা ভেসে উঠছে তা আপনাকে সত্যিকারের সুখ অনুভব করতে অক্ষম করে তোলে।
ধাপ your. আপনার জীবনে কষ্টের অবসান ঘটাতে কাজ করুন
চারটি মহৎ সত্য হল দু sufferingখকষ্ট থেকে নিজেকে মুক্ত করার পদক্ষেপ। যদি সমস্ত মানুষ দু sufferখ পায় এবং দু sufferingখ -কষ্ট আকাঙ্ক্ষার কারণে উদ্ভূত হয়, তবে দু endখ -কষ্ট দূর করার একমাত্র উপায় হল বাসনা দূর করা। বিশ্বাস করুন যে আপনাকে কষ্ট করতে হবে না এবং আপনি কষ্টের অবসান ঘটাতে সক্ষম। এর জন্য, আপনাকে আপনার ধারণা পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।
ইচ্ছা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনাকে স্বাধীনতা এবং সুখের মধ্যে বাস করে।
ধাপ 4. আপনার জীবনে কষ্টের সমাপ্তি অনুভব করুন।
শুরুর আটগুণ পথ প্রয়োগ করে দুর্ভোগের অবসান ঘটানো যায়। নির্বাণ ভ্রমণকে তিনটি দিকের মধ্যে ভাগ করা যায়। প্রথমত, আপনার অবশ্যই সঠিক উদ্দেশ্য এবং মানসিকতা থাকতে হবে। দ্বিতীয়ত, আপনাকে সঠিক উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে হবে। তৃতীয়ত, আপনাকে অবশ্যই প্রকৃত বাস্তবতা বুঝতে হবে এবং সমস্ত বিষয়ে সত্য বিশ্বাস থাকতে হবে।
- নোবেল আটগুণ পথকে তিনটি ভাগে ভাগ করা যায়: প্রজ্ঞা (সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি, সঠিক চিন্তা), শিষ্টাচার (সঠিক বক্তব্য, সঠিক কর্ম, সঠিক জীবিকা), এবং মানসিক প্রশিক্ষণ (সঠিক প্রচেষ্টা, সঠিক মননশীলতা, সঠিক একাগ্রতা)।
- এই পথটি একটি গাইড যা দেখায় কিভাবে দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে হয়।
পরামর্শ
- নির্বাণ অর্জন করা সহজ নয় এবং দীর্ঘ সময় নেয়। এটা অর্জন করা অসম্ভব মনে হলেও হাল ছাড়বেন না। নোবেল আটগুণ পথ কেবল একটি ধারাবাহিক পদক্ষেপ নয় যা নির্বাণ অর্জনের জন্য নেওয়া উচিত, তবে এটি দৈনন্দিন জীবনযাপনের একটি উপায় হওয়া উচিত।
- আপনি স্ব-শিক্ষিত বৌদ্ধ ধর্ম শিখতে পারেন, তবে আপনি যদি শিক্ষকের নির্দেশনায় মন্দিরে আসেন তবে এটি আরও উপকারী হবে। অবিলম্বে গ্রুপে যোগদান করবেন না বা একজন শিক্ষক নির্বাচন করবেন না। আপনার হৃদয়ের কথা শুনুন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সাবধানে চিন্তা করুন। অনেক শিক্ষক ভাল, কিন্তু কিছু না। মঠ/সম্প্রদায়/শিক্ষক, বিরোধী মতামত এবং বৌদ্ধ পূজার আচার সম্পর্কে তথ্য পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন।
- প্রত্যেকের জ্ঞানের যাত্রা একে অপরের থেকে আলাদা যেমন স্নোফ্লেক্স আকাশ থেকে একটি অনন্য পথ ভ্রমণ করে। আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী মজা/আরামদায়ক/অনুশীলনের একটি উপায় বেছে নিন।
- বিভিন্ন উপায়ে ধ্যান করুন। অনুশীলনের বিভিন্ন উপায়গুলি কেবল এমন উপায় এবং পদ্ধতি যা ধ্যান করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কখনও কখনও, কিছু শর্তে ভিন্ন উপায়ে ধ্যান করা আরও উপকারী। ধ্যান করার একটি উপায় খুঁজে বের করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং অনুশীলনের জন্য সময় আলাদা করে রাখুন।
- নির্বাণ অর্জন করা হয় যখন নিজের (এবং অন্যদের) অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝির সমাপ্তি ঘটে। এই অবস্থা বিভিন্ন উপায়ে হতে পারে, কিন্তু ভাল বা খারাপ কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই। নির্বাণ স্বতaneস্ফূর্তভাবে অনুভব করা যায়, এটি অধ্যবসায়ী প্রচেষ্টার কারণেও হতে পারে। সর্বোপরি, চাওয়া ব্যক্তি এবং নির্বাণ লাভ করাকে উপেক্ষা করা উচিত।
- শুধুমাত্র আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় জানেন (উপরের স্নোফ্লেক সাদৃশ্যটি মনে রাখবেন) তাই কারও অধিকার নেই যে আপনি একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীতে যোগদান করার পরামর্শ দিন। অনেক শিক্ষক/traditionsতিহ্য/সম্প্রদায় জ্ঞান অর্জনের সূত্র ধরে থাকে, যেখানে মতামত/দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি সংযুক্তি জ্ঞানলাভের অন্যতম প্রধান বাধা। নির্বাণে পৌঁছানোর যাত্রার সময় আপনাকে এই বিড়ম্বনার সম্মুখীন হতে দেবেন না।
- স্বাধীনভাবে ধ্যানের অনুশীলন নির্বাণ অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিক্ষকের ভূমিকা হল নিজেকে গড়ে তুলতে এবং স্বাধীন আধ্যাত্মিক ক্ষমতা রাখতে সাহায্য করা। শিক্ষকদের উচিত ছাত্রদের নির্ভরতা এবং বিঘ্নের অভিজ্ঞতা না দেওয়া, কিন্তু এটি প্রায়শই ঘটে। যারা নিয়মিত ধ্যান করেন এবং অত্যন্ত আধ্যাত্মিকভাবে সচেতন তাদের খুঁজে পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন। তারা আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত।
- হাল ছাড়বেন না। আপনি যে সুবিধাগুলি পান তা বিবেচনা করুন এমনকি যদি সেগুলি তুচ্ছ মনে হয়। অনুপ্রেরণার উৎস হিসেবে অভিজ্ঞতাকে মাথায় রাখুন। অনুশীলনের সময়, নিজেকে সন্দেহজনক জিনিস প্রমাণ করার চেষ্টা করুন। অনুশীলনে মনোনিবেশ করা আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা খুঁজে পেতে সহায়তা করে। যাইহোক, অনুশীলন বন্ধ হবে যদি আপনি শুধুমাত্র লক্ষ্যের দিকে মনোনিবেশ করেন।
- আধ্যাত্মিক সচেতনতা হারিয়ে যেতে পারে, কিন্তু অর্জিত উপলব্ধি হারিয়ে যাবে না। আধ্যাত্মিক সচেতনতা বজায় রাখা বোঝাপড়াকে শক্তিশালী করে। এটি প্রায়শই ঘটে যখন একজন ব্যক্তির গুরুতর ব্যক্তিগত সমস্যা থাকে।
- সব ধর্মের আধ্যাত্মিক জীবনের মাধ্যমে নির্বাণ লাভ করা যায়, যতক্ষণ অনুগামীরা বিশ্বাস করেন যে নির্বাণ আসলেই বিদ্যমান। বিভিন্ন ধর্মের অনেক মানুষ এর অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ খ্রিস্টান যারা আধ্যাত্মিক সচেতনতা অনুভব করার কারণে Godশ্বর কি/কে সে সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
