এমন কিছু সময় থাকতে হবে যখন আপনি আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া নেতিবাচক বিষয়গুলির প্রতি যত্ন নিতে চান না। নীচে প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য কয়েকটি ভিন্ন পন্থা এবং আপনার জীবনে নেতিবাচকতা মোকাবেলার জন্য কিছু সহায়ক পরামর্শ।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: যখন লোকেরা আপনাকে বিচার করে
ধাপ 1. আপনার নিজস্ব মতামত তৈরি করুন।
কখনও কখনও আমরা অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে আমরা কেন যত্ন করি তার পিছনে কারণটি হল আমরা তাদের চোখ দিয়ে নিজেকে দেখি। এটা ভাল নয়, বিশেষ করে যখন আমরা আমাদের নিজস্ব মতামত তৈরি করতে চাই অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবছে। এমন কিছু করুন যা আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত করে তোলে যাতে লোকেরা যাই বলুক না কেন, আপনি এখনও সচেতন যে আপনি একজন ভাল এবং দরকারী ব্যক্তি।
- স্বেচ্ছাসেবকতা নিজেকে আরও ভাল বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার চারপাশের সম্প্রদায়কে অমূল্য সহায়তা প্রদান করে।
- আপনার দক্ষতা শিখুন, যেমন পেইন্টিং, একটি যন্ত্র বাজানো, বা খেলাধুলা করা। কারও সাথে কথা বলার সাথে একাকী হয়ে ক্লান্ত? এমন একজন হোন যিনি আরও খোলা।
- হাঁটুন এবং আপনি যে জিনিসগুলি দেখতে চান তা দেখুন। হাঁটাচলা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে এবং আপনাকে আপনার জীবনের বাকি সময় বলার জন্য চমৎকার স্মৃতি এবং গল্প দেবে।
পদক্ষেপ 2. আপনি যা করতে চান তা করুন।
আপনি যা করতে চান তা করতে অন্য লোকের মতামত আপনাকে থামাতে দেবেন না। আপনার সুখ তাদের অনুমোদনের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। তাদের উপেক্ষা করুন এবং আপনি যা করতে চান তা করার জন্য আপনার প্রচুর সময় থাকবে, তারা যা বলবে তা উপেক্ষা করুন, তারপরে তারা আর কী বলবে তা আপনি সত্যিই পাত্তা দেবেন না। আপনি আপনার জীবন এত উপভোগ করবেন যে আপনি আর যত্ন নেবেন না।
আপনি যা খুশি করেন তা করা সমমনা মানুষের সাথে দেখা করার সর্বোত্তম উপায়। আপনার পছন্দের জিনিসের বিচার না করে এই নতুন লোকেরা প্রশংসা করবে
ধাপ 3. তাদেরকে আপনার বিচার করতে দিন।
অন্য লোকেরা যখন আপনার বিচার করবে তখন যত্ন না নেওয়ার একটি ভাল উপায় হল তাদের আপনার বিচার করতে দেওয়া। তাদেরকে আপনার বিচার করতে দিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের বিচার পৃথিবীর শেষ নয়। আপনি এখনও প্রতিদিন জেগে উঠতে পারেন এবং আপনি এখনও যা করতে চান তা করতে পারেন। তাদের মতামত সত্যিই আপনার জীবনে কোন প্রভাব ফেলে না।
যখন আপনি তাদের রায়কে মোকাবেলা করতে পারেন তখন কিছুটা সুবিধা হয়, কারণ অন্যদের আপনার বিচার বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব। যারা আপনাকে কঠোরভাবে বিচার করে তারা সাধারণত নিজেদেরকেও কঠোরভাবে বিচার করে এবং তারা আপনাকে বিচার করতে থাকবে কারণ এটি তাদের আরও ভাল বোধ করে। তাদের সমস্যা আছে, কিন্তু তাদের সমস্যাগুলি আপনাকে নিচে নামতে দেবেন না।
ধাপ 4. উপলব্ধি করুন যে এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে এই লোকদের সমস্যা এবং জীবন রয়েছে। পাঁচ বছরের মধ্যে, তারা সম্ভবত আপনাকে মনে রাখবে না এবং যে জিনিসগুলি তারা আপনার সম্পর্কে পছন্দ করে না। এখন থেকে কয়েক বছর তাদের মতামত আপনাকে মোটেও প্রভাবিত করবে না। আপনি যদি আপনার জীবন উপভোগ করতে এবং আপনার সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করতে সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি অনেক সময় নষ্ট করার চেয়ে সুখী হবেন যাদের কাছ থেকে আপনি ভাল মতামত পাবেন যা আপনি আগামী বছরগুলিতে দেখতে পাবেন না।
পদ্ধতি 4 এর 2: যখন কেউ আপনাকে আঘাত করে
ধাপ 1. বুঝুন কেন তারা আপনাকে আঘাত করেছে।
কেন কেউ আপনাকে কষ্ট দেয় তা বোঝা আপনাকে তাদের সম্পর্কে কম যত্ন নিতে সাহায্য করবে, কারণ এটি আপনাকে তাদের এবং তারা যা করে তা বুঝতে এবং সহানুভূতিতে সহায়তা করবে। যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে কেউ কেন আপনার সাথে এমন করেছে, তাহলে তাদের বিচার করা আপনার জন্য আরও কঠিন হয়ে উঠবে এবং আপনি তাদের কাছে ফিরে যাওয়া থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন না।
হয়তো তারা আপনাকে আঘাত করেছে কারণ তারা আঘাত পেয়েছে, অথবা একাকীত্ব এবং ভয় পেয়েছে। হয়তো তারা আপনাকে আঘাত করেছে কারণ আপনি প্রথমে তাদের আঘাত করলে তারা চিন্তিত ছিল। অন্যদেরকে কীভাবে ভালোবাসতে হয় বা অন্যদের সাথে ভালো ব্যবহার করতে হয় সে সম্পর্কে তাদের জীবনে ভাল উদাহরণ নেই। তারা ইচ্ছাকৃত বা অনিচ্ছাকৃতভাবে অন্যদের আঘাত করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. বিশ্বাস করুন যে এটি তাদের ক্ষতির জন্য।
যদি কেউ আপনাকে আঘাত করে বা দেখায় যে তারা আপনাকে এবং তাদের জীবনে আপনার ভূমিকাকে মূল্য দেয় না, তাহলে বুঝে নিন এটি তাদের জন্য অপকার। যদি তারা রাগান্বিত বা একাকী হয়, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে তাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে যতটা এটি আপনাকে প্রভাবিত করবে। উপলব্ধি করুন যে আপনার সময় এবং মনোযোগ আরও ভালভাবে ব্যয় করা হয় যারা আপনাকে মূল্য দেয়।
ধাপ the. যারা সত্যিই আপনার জন্য চিন্তা করেন তাদের প্রশংসা করুন।
আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের প্রশংসা করার জন্য সময় নিন। কিছু মানুষ আছে যারা আপনাকে সত্যিই ভালবাসে এবং আপনার চারপাশে থাকতে পছন্দ করে। বন্ধুরা, পরিবার, সহকর্মী বা শিক্ষক যারা আপনার নিজের সমস্যায় আটকে আছেন তাদের চেয়ে আপনার সময়ের বেশি প্রাপ্য।
ধাপ new. এমন নতুন লোকদের খুঁজুন যাদের আপনার যত্ন নেওয়া দরকার
যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে সে আপনার জীবন ছেড়ে চলে গেলে, আপনার জন্য নতুন মানুষ খুঁজে নিন আপনার জন্য। এটি আপনাকে নতুন উদ্দেশ্য এবং সুখ দেবে এবং লোকেরা আপনাকে যা করেছে তা ভুলে যেতে আপনাকে সহায়তা করবে। যখন আপনি নতুন মানুষ খুঁজে পাবেন যারা আপনাকে আপনার মত গ্রহণ করে, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে খারাপ লোকেরা আপনার সাথে যে সমস্ত কাজ করেছে তা আপনাকে মোটেও প্রভাবিত করবে না কারণ আপনি যখন খুশি থাকবেন তখন আপনার পক্ষে ব্যথা অনুভব করা কঠিন হবে!
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: যখন একটি ত্রুটি ঘটে
ধাপ ১. উপলব্ধি করুন যে আপনি যা চান তা যেভাবে আপনি চান সেভাবে নাও যেতে পারে, আসলে আরও খারাপের জন্য।
এটি আপনার আঘাত কমাতে নয়: না, যে জিনিসগুলি আপনাকে আঘাত করে তা এখনও সংরক্ষিত আছে। এটা সত্য যে কোন কিছুই এটিকে পরিবর্তন করতে পারে না, কিন্তু যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যে জিনিসগুলি পরিকল্পনা করছেন তা আরও খারাপ হতে পারে, তখন আপনার কাছে থাকা জিনিসগুলির প্রশংসা করা সহজ হবে।
ধাপ ২। আপনার জীবনে ভালো জিনিসের প্রশংসা করুন, এবং জেনে রাখুন যে আপনি আপনার জীবনে অনেক কিছু হারাতে পারেন, তাই আপনার জীবনে এমন জিনিসগুলির প্রশংসা করার জন্য আপনার সময় নিন যা আপনাকে খুশি করে।
আপনার মাকে ধরে রাখুন, আপনার বন্ধুদের বলুন যে তারা আপনার জীবনে কত মূল্যবান, এবং সূর্য ডুবে যেতে দেখে কারণ এই মুহূর্তে, আপনি এখন বেঁচে আছেন এবং এটি একটি চমৎকার জিনিস।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে এমন কিছু নেই যা আপনাকে খুশি করে, তাহলে আপনাকে বেড়াতে যেতে হবে এবং সেই জিনিসগুলি করতে হবে যা আপনাকে খুশি করে। স্বেচ্ছাসেবী কাজ শুরু করুন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন অথবা এমন কিছু করুন যা আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন। জীবন সংক্ষিপ্ত, এবং আমাদের বিরক্ত এবং অসুখী হয়ে আমাদের জীবন কাটানো উচিত নয়।
পদক্ষেপ 3. বিশ্বাস করুন যে এটি আপনার বিশ্বের শেষ নয়।
আপনি যা চান তা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ নাও করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রায়শই ঘটে, কিন্তু যদি আপনি বিশ্বাস করেন এবং বুঝতে পারেন যে জিনিসগুলি সবসময় আপনি যেভাবে চান সেভাবে চলে না, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনার বিশ্বের শেষ করে না। আমাদের সমস্যা মাঝে মাঝে বড় মনে হয়, এবং তারা প্রায়ই আমাদের আঘাত করে এবং সমাধান করা কঠিন, কিন্তু (যেমনটি বলা হয়) সেগুলি অবশ্যই সমাধান করা উচিত। আপনার অন্যান্য সমস্যা থাকবে এবং আপনার অন্যান্য সুখও থাকবে।
ধাপ 4. নতুন কিছুতে এগিয়ে যান।
আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না, অথবা যা ঘটেছিল তা আপনি উল্টাতে পারবেন না। আপনাকে যা করতে হবে তা হচ্ছে চালিয়ে যাওয়া এবং একটি নতুন পন্থা অবলম্বন করা, আপনার সমস্যার সমাধানও করা। যদি তা না হয় তবে নতুন কিছুতে যান। আপনার জীবনের জন্য নতুন লক্ষ্য এবং সাফল্য তৈরি করা আপনাকে আপনার ব্যর্থতার বিষয়ে চিন্তা না করতে সাহায্য করবে।
4 এর পদ্ধতি 4: যখন আপনার যত্ন নেওয়া উচিত
পদক্ষেপ 1. যখন অন্যরা আঘাত অনুভব করে তখন যত্ন নিন।
এমন সময় রয়েছে যখন আপনার সর্বদা যত্ন নেওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ যখন অন্য কেউ আঘাত পেয়েছে তখন সবচেয়ে ভাল সময় হতে পারে যখন আপনার যত্ন নেওয়া উচিত। এটা খুবই স্বাভাবিক যে যারা আপনাকে অপমান করেছে তাদের ব্যাপারে আপনি যত্ন নিতে চান না, কিন্তু আপনি যদি অন্য লোকদের অপমানিত হতে দেখেন তাহলে তাদের ব্যাপারে আপনার চিন্তা করা উচিত। যদি আমরা একে অপরের পক্ষে দাঁড়াই, তাহলে আপনি সহ কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবেন না।
ধাপ 2. যত্ন নিন যদি আপনি অন্যকে আঘাত করতে পারেন।
আপনি যাদের পছন্দ করেন না তাদের গুলি করতে পারবেন না, আপনি অন্য লোকদের অপমান করতে পারবেন না, আপনার কর্ম অন্য মানুষকে আঘাত করলে আপনি উদাসীন হতে পারবেন না। আমরা যদি এই পৃথিবীতে সুখে বসবাস করতে চাই, আমাদের একে অপরকে ভালবাসতে এবং যত্ন নিতে হবে। আপনি যদি অন্য লোকদের আঘাত করার সময় আপনার যত্ন না নেন, তাহলে আপনাকে ভাবতে হবে যে আপনার কাজগুলি আপনার জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলবে।
ধাপ 3. যখন অন্যদের আপনার প্রয়োজন হয় তখন যত্ন নিন।
মানুষ প্রায়ই আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি হয়তো জানেন না যে তারা আপনার উপর নির্ভর করে। কিন্তু সবসময় এমন মানুষ থাকবে যাদের বিভিন্ন কারণে আপনাকে প্রয়োজন। আপনার তাদের যত্ন নেওয়া উচিত এবং তাদের সাহায্য করার জন্য আপনার যা করা দরকার তা করার জন্য আপনার নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট যত্ন নেওয়া উচিত।
সবসময় এমন কিছু বন্ধু থাকবে যাদের কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার সহায়তার প্রয়োজন হবে অথবা এমন একটি পরিবার যা তাদের জীবনকে সুখী রাখতে আপনার ভালবাসার প্রয়োজন। হয়তো এটি আশ্রয় বা সুরক্ষা যা আপনাকে প্রদান করতে হবে অথবা হয়তো আপনার সন্তানের বেঁচে থাকার জন্য আপনার প্রয়োজন।
ধাপ 4. আপনার জীবন এবং আপনার সুখ সম্পর্কে যত্ন নিন।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার জীবন এবং আপনার সুখের প্রতি যত্নশীল। মাঝে মাঝে আপনি এটি কঠিন মনে করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার জীবনে খারাপ অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে, তাহলে বুঝতে হবে যে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত। কিন্তু যখন আপনি হতাশ বোধ করবেন, তখন মনে রাখবেন যে এখনও অনেক মানুষ আছেন যারা আপনাকে ভালোবাসেন (যদিও আপনি এটি উপলব্ধি করেন না এবং জানেন না) এবং আপনার ভবিষ্যতে আপনার কাছে খুব সুন্দর জিনিস রয়েছে (এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে ভাল জিনিসগুলি আর ফিরে আসবে না আপনি)।) শক্তিশালী হও, কারণ তুমি খুব শক্তিশালী, এবং শুধু অপেক্ষা করো।
সাজেশন
- প্রাচীন স্টোকরা বোকা জিনিসের যত্ন না নেওয়ার জন্য স্মার্ট ছিল এবং তাদের জীবনের সুন্দর অংশগুলি পছন্দ করেছিল। স্টোকস সম্পর্কে আরও পড়ুন।
- যখনই আপনার কোন সমস্যা হয় এবং মন খারাপ হয়, মনে রাখবেন আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলতে পারেন। তারা আপনাকে ভালবাসে এবং তারা আপনার সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে।
মনোযোগ
- নিজেকে উপেক্ষা করার জন্য সময় লাগবে। আশা করবেন না যে এটি কেবল এক রাতে ঘটবে!
- কেউ বা কিছু সম্পর্কে যত্ন নিতে ভুল নেই। এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নেতিবাচকতাকে আপনাকে হারাতে দেবেন না। আপনি যা বলেন তা যত্ন করতে পারেন, পরিবর্তন করবেন না, নিজেকে গ্রহণ করুন এবং সুখী থাকুন!
-
আপনি যদি নিজেকে আঘাত করতে চান বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করতে চান তবে সাহায্য চাইতে পারেন। আমরা চাই আপনি বিশ্বের সাথে আপনার আবেগ ভাগ করে নিতে থাকুন! আপনার সাহায্য এবং নির্দেশনার প্রয়োজন হলে নীচের নম্বরে কল করুন:
ইন্দোনেশিয়া হটলাইন 500-454
