ম্যানিপুলেশন বলতে পরোক্ষভাবে অন্যের আচরণ বা কর্মকে প্রভাবিত করার প্রচেষ্টা বোঝায়। মানুষ হিসাবে, আমাদের বিচার সাধারণত আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই আমাদের জন্য বিভিন্ন আচরণে কর্মসূচী বা খারাপ উদ্দেশ্যগুলির পিছনে বাস্তবতা দেখা কঠিন। ম্যানিপুলেশনের সাথে যুক্ত নিয়ন্ত্রক দিকটি কখনও কখনও খুব সূক্ষ্ম এবং দায়িত্বহীনতা, ভালবাসা বা অভ্যাসের আড়ালে লুকিয়ে থাকে। আপনি লক্ষণগুলি চিনতে পারেন যাতে আপনি শিকার না হন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ম্যানিপুলেটিভ মানুষের আচরণ দেখা
ধাপ 1. লক্ষ্য করুন যদি সে সবসময় চায় যে আপনি প্রথমে কথা বলুন।
ম্যানিপুলেটিভ লোকেরা আপনার কথা শুনতে চায় যাতে তারা আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা সনাক্ত করতে পারে। তিনি অনুসন্ধানমূলক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন যাতে আপনি আপনার ব্যক্তিগত মতামত এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এই প্রশ্নগুলি সাধারণত "কী", "কেন", বা "কীভাবে" দিয়ে শুরু হয়। তার প্রতিক্রিয়া এবং কর্মগুলি সাধারণত আপনার প্রদত্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে।
- যাইহোক, এমন একটি মনোভাব যা আপনাকে প্রথমে কথা বলতে উৎসাহিত করে তা অগত্যা হেরফের হিসাবে বিবেচিত হয় না। এছাড়াও তিনি অন্যান্য কাজগুলি বিবেচনা করুন।
- ম্যানিপুলেটিভ লোকেরা কথোপকথনের সময় খুব বেশি ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করে না, তারা আপনার দিকে বেশি মনোযোগ দেবে।
- যদি এই আচরণটি প্রায় প্রতিটি কথোপকথনে ঘটে থাকে তবে এটি হেরফেরের একটি চিহ্ন হতে পারে।
- যদিও তিনি যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন তা প্রকৃত আগ্রহের বলে মনে হয়, মনে রাখবেন যে এর পিছনে একটি গোপন এজেন্ডা থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য করুন যদি সে কিছু অর্জন করতে তার আকর্ষণ ব্যবহার করে।
কিছু মানুষ প্রকৃতির দ্বারা আকর্ষণীয় হয়, কিন্তু ম্যানিপুলেটররা কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য তাদের আকর্ষণ ব্যবহার করে। অনুরোধ করার আগে হয়তো সে আপনাকে প্রশংসা করবে। হয়তো তিনি কিছু চাওয়ার আগে একটি ছোট উপহার বা একটি শুভেচ্ছা কার্ড দিয়েছিলেন বা বলেছিলেন যে তিনি অন্য কাউকে তার জন্য কিছু করার জন্য সুন্দর কিছু করতে যাচ্ছেন।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক একটি সুস্বাদু ডিনার রান্না করে এবং টাকা চাওয়ার আগে বা একটি প্রকল্পে সাহায্য করার আগে খুব মিষ্টি কাজ করে।
ধাপ 3. ধাক্কাপূর্ণ আচরণ থেকে সাবধান।
ম্যানিপুলেটররা জোর বা হুমকি দিয়ে অন্যদের কিছু করতে উৎসাহিত করবে। হয়তো সে চিৎকার করবে, সমালোচনা করবে অথবা কাউকে তার জন্য কিছু করার জন্য হুমকি দেবে। তিনি এই বলে শুরু করতে পারতেন, "যদি আপনি এটি না করেন, আমি _" বা "আমি _ করব না, যতক্ষণ না আপনি _"। এই কৌশলটি কেবল কাউকে কিছু করতে উৎসাহিত করার জন্য নয়, সেই ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট কাজ করতে বাধা দেওয়ার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ facts. ঘটনাগুলো কিভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানুন।
যদি কেউ তথ্য হেরফের করছে বা তথ্য এবং তথ্য দিয়ে আপনাকে আচ্ছন্ন করার চেষ্টা করছে, তাহলে তারা আপনাকে হেরফের করার চেষ্টা করতে পারে। মিথ্যা বলা, তর্ক করা, তথ্য আটকে রাখা বা অতিরঞ্জিত করে ঘটনাগুলোকে হেরফের করা যায়। ম্যানিপুলেটররা একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে বিশেষজ্ঞের মতো কাজ করতে পারে এবং আপনাকে তথ্য এবং পরিসংখ্যান দিয়ে বোমা মারতে পারে। তিনি আপনার থেকে শ্রেষ্ঠ মনে করার জন্য এটি করেন।
ধাপ 5. লক্ষ্য করুন যদি সে সবসময় শহীদ বা ভুক্তভোগীর ভূমিকা পালন করে।
হয়ত সে সেটাই করেছে যা তুমি চাওনি, তারপর সেটা তোমার সুবিধা নিতে ব্যবহার করেছ। "সাহায্য করে", তিনি ধরে নেন আপনার অনুগ্রহ ফিরিয়ে দেওয়া উচিত এবং আপনি না চাইলে অভিযোগ করবেন।
একজন ম্যানিপুলেটর অভিযোগ করতে পারে এবং বলতে পারে, "আমি খুব অবহেলিত/আঘাত/নিপীড়িত, ইত্যাদি অনুভব করি।" সহানুভূতি অর্জনের প্রচেষ্টায় এবং আপনাকে তার জন্য কিছু করার জন্য।
ধাপ 6. বিবেচনা করুন দয়া কি শর্তাধীন।
আপনি যদি যথেষ্ট ভাল কিছু করেন তবে তিনি মিষ্টি এবং সুন্দর হতে পারেন, তবে আপনি যদি ভুল করেন তবে একটি ক্ষোভ ফেলবেন। এই ধরনের ম্যানিপুলেটর দুই মুখী বলে মনে হয়, একজন দেবদূত যখন তাকে পছন্দ করতে চায় তখন অন্য দিকটি যখন সে ভয় পেতে চায়। যতক্ষণ না আপনি প্রত্যাশা কমিয়ে দেন ততক্ষণ সবকিছু ঠিক আছে।
আপনি প্রান্তে হাঁটার মতো, তাকে রাগান্বিত করতে ভয় পান।
ধাপ 7. তার আচরণের ধরন পর্যবেক্ষণ করুন।
প্রত্যেকেই কমপক্ষে একবার কিছু হেরফের করে। যাইহোক, বাস্তব manipulators সব সময় এটি করে। ম্যানিপুলেটরদের একটি ব্যক্তিগত এজেন্ডা থাকে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে সেই ব্যক্তির ব্যয়ে ক্ষমতা, নিয়ন্ত্রণ এবং মুনাফা অর্জনের জন্য অন্যদের শোষণ করে। যদি এই আচরণটি নিয়মিতভাবে ঘটে থাকে, তাহলে সে একজন ম্যানিপুলেটর হতে পারে।
- যখন আপনি হেরফের করেন, আপনার অধিকার বা স্বার্থ সাধারণত বলি দেওয়া হয় এবং ম্যানিপুলেটর দ্বারা গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয় না।
- সচেতন থাকুন যে হেরফের আচরণ একটি মানসিক ব্যাধি বা অসুস্থতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি হেরফেরের উদ্দেশ্য ছাড়াই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে এবং মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) আক্রান্ত ব্যক্তির প্রতিদিন তাদের মেইল চেক করতে সমস্যা হতে পারে। এটি তাদের হেরফেরকারী মানুষ করে না।
পদ্ধতি 3 এর 2: ম্যানিপুলেটরের সাথে আপনার যোগাযোগের মূল্যায়ন
ধাপ 1. আপনি অযোগ্য বা সমালোচিত বোধ করা হয়েছে কিনা তা স্বীকার করুন।
একটি সাধারণ ম্যানিপুলেটর কৌশল হল আপনাকে মূল্যহীন করার জন্য আপনাকে বিভ্রান্ত করা এবং ছোট করা। আপনি যাই করেন না কেন, তিনি সবসময় দোষ খুঁজে পেতে পারেন। এমন কিছু নেই যা আপনি যথেষ্ট ভাল করতে পারেন। সহায়ক পরামর্শ বা গঠনমূলক সমালোচনা করার পরিবর্তে, তিনি কেবল আপনার নেতিবাচক দিকটি নির্দেশ করছেন।
এটি কটাক্ষ এবং কৌতুকের মাধ্যমেও করা যেতে পারে। একজন ম্যানিপুলেটর আপনার পোশাক, গাড়ি, চাকরি, পরিবার, চেহারা ইত্যাদি থেকে আপনার সম্পর্কে রসিকতা করতে পারে। এমনকি যদি মন্তব্যগুলি হাস্যরসের ছদ্মবেশী হয় তবে সেগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহৃত হয়। আপনি তার কৌতুকের লক্ষ্য, এবং কৌতুকগুলি আপনাকে নিজের দিকে তুচ্ছ করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 2. লক্ষ্য করুন যদি আপনি নীরব হন।
একটি ম্যানিপুলেটর নিয়ন্ত্রণ নিতে নীরবতা ব্যবহার করে। হয়তো তিনি আপনার কল, বার্তা এবং ইমেল উপেক্ষা করেন। এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে বা কিছু ভুল করার জন্য আপনাকে শাস্তি দেওয়ার জন্য করা হয়েছে। "নীরবতা" একটি দূরত্ব বজায় রাখার থেকে শান্ত হওয়া এবং তারপরে আবার যোগাযোগ পুনরায় শুরু করার থেকে আলাদা, এখানে নীরবতা অন্য ব্যক্তিকে অসহায় বোধ করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
- আপনার কর্মের দ্বারা নীরবতা সৃষ্টি হতে পারে, কিন্তু তা নাও হতে পারে। যদি ম্যানিপুলেটর কাউকে মূল্যহীন মনে করতে চায়, তবে তাকে কেবল কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই যোগাযোগ বন্ধ করতে হবে।
- আপনি যদি তাকে তার নীরবতার কারণ জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে তিনি অস্বীকার করতে পারেন যে কিছু ভুল হয়েছে অথবা আপনার প্রশ্নের কোন মানে নেই বা আপনি প্যারানয়েড।
ধাপ Find. তিনি আপনাকে অপরাধী মনে করার চেষ্টা করছেন কিনা তা খুঁজে বের করুন
ম্যানিপুলেটরের আচরণের জন্য আপনাকে দায়ী মনে করার জন্য অপরাধবোধ ব্যবহার করা হয়। অপরাধবোধ আপনাকে তার আবেগ গঠনে ভূমিকা পালন করে, যেমন সুখ, ব্যর্থতা, সাফল্য, রাগ ইত্যাদি। অবশেষে আপনি তার জন্য যা লাগবে তা করতে বাধ্য বোধ করবেন, এমনকি যদি এটি অর্থ না করে।
- ম্যানিপুলেটররা সাধারণত "যদি আপনি বেশি বোঝেন, তাহলে আপনার কাছে _", "আপনি যদি সত্যিই আমাকে ভালোবাসতেন, তাহলে আপনি _" বা "আমি এটা আপনার জন্য করেছি, আপনি কেন আমার জন্য একই কাজ করবেন না" ?” (যদিও তুমি এটা চাওনি)।
- আপনি যদি এমন কিছুতে সম্মত হন যা আপনি সাধারণত করেন না বা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, আপনি হয়ত কারসাজির শিকার হয়েছেন।
ধাপ 4. আপনি সবসময় ক্ষমা চাচ্ছেন কিনা তা উপলব্ধি করুন।
একটি ম্যানিপুলেটর পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দিতে পারে যাতে আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন। এটি এমন কিছু করার জন্য আপনাকে দোষারোপ করে যা আপনি করেন নি বা আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য দায়ী মনে করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং তিনি দুপুর ১ টায় দেখা করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, কিন্তু তিনি মাত্র দুই ঘণ্টা পরে উপস্থিত হলেন। আপনি তাকে প্রশ্ন করেন, এবং সে উত্তর দেয়, "আপনি ঠিক বলেছেন। আমি কখনোই ভালো কিছু করিনি। আমি জানি না কেন আপনি এখনও আমার সাথে কথা বলতে চান। তোমার সাথে থাকার আমার কোন অধিকার নেই। " এখন সে আপনাকে সহানুভূতিশীল করে তোলে এবং কথোপকথনের দিক পরিবর্তন করে।
ম্যানিপুলেটররা আপনি যা বলবেন তা সবচেয়ে খারাপ উপায়ে ভুল ব্যাখ্যা করার প্রবণতা রয়েছে, যা আপনি যা বলেছিলেন তার জন্য আপনাকে ক্ষমা চাইতে পারে।
ধাপ 5. উপলব্ধি করুন যে তিনি সর্বদা অন্যদের সাথে আপনার তুলনা করছেন কিনা।
আপনাকে কিছু করার প্রচেষ্টায়, তিনি আপনাকে বলতে পারেন যে আপনি অন্য মানুষের সাথে কোন মিল নেই। তিনি এটাও বলতে পারেন যে আপনি একটি বিশেষ কাজ না করলে আপনাকে বোকা দেখাবে। তিনি আপনাকে অপরাধী মনে করতে এবং তিনি যা চান তা করার জন্য আপনাকে চাপ দেয়।
"অন্যরা _" বা "যদি আমি মেরির কাছে সাহায্য চাই, সে চাইবে", অথবা "সবাই বলে তুমি ছাড়া এটা দারুণ" এগুলি আপনাকে কিছু করার জন্য বিভিন্ন তুলনা।
পদ্ধতি 3 এর 3: ম্যানিপুলেটিভ মানুষের সাথে আচরণ
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে আপনি "না" বলতে পারেন।
যতক্ষণ আপনি অনুমতি দেবেন ততক্ষণ পর্যন্ত একজন ম্যানিপুলেটর আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে থাকবে। আপনার বিবেক রক্ষা করতে আপনাকে "না" বলতে হবে। আয়নায় দেখুন এবং বলুন "না, আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি না" বা "না, এটা আমার জন্য কাজ করবে না।" আপনি নিজেকে রক্ষা করতে হবে, এবং আপনি সম্মান প্রাপ্য।
- আপনি "না" বললে আপনার নিজেকে অপরাধী মনে করা উচিত নয়। এটা তোমার অধিকার।
- আপনি ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। যখন একজন ম্যানিপুলেটর আপনাকে কিছু করতে বলে, তখন বলুন "আমি চাই, কিন্তু আমি পরের মাসে সত্যিই ব্যস্ত" বা "ধন্যবাদ, কিন্তু না।"
পদক্ষেপ 2. সীমা নির্ধারণ করুন।
যে ম্যানিপুলেটর অন্যায় খুঁজে পায় এবং একটি মন্দা হয় সে আপনার সহানুভূতি তার নিজের সুবিধার জন্য ব্যবহার করার চেষ্টা করবে। এই ক্ষেত্রে, তিনি "অসহায়ত্ব" এর অনুভূতির উপর নির্ভর করবেন এবং আপনার কাছ থেকে সাহায্য চাইবেন, আর্থিক, মানসিক বা অন্য কোনভাবেই হোক না কেন। এই ধরনের মনোভাব এবং মন্তব্যগুলির জন্য সতর্ক থাকুন যেমন "তুমি আমার কাছে আছে" এবং "আমার সাথে আর কিছু কথা বলতে পারে না" ইত্যাদি। সব সময় তার চাহিদা পূরণের জন্য আপনার কোন বাধ্যবাধকতা বা ক্ষমতা নেই।
-
যদি সে বলে "আমি আর কিছু বলতে পারি না," একটি সুনির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়ে সাড়া দেওয়ার চেষ্টা করুন:
“মনে আছে কখন সিতরা তোমার সাথে কথা বলতে এসেছিল? এবং শাড়ি বলেছে যে যখনই তোমার কথা শোনার প্রয়োজন হবে তখন সে ফোনে তোমার সাথে থাকতে পেরে খুশি হবে। আমি আগামী পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার সাথে কথা বলতে চাই, কিন্তু তার পরে আমার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে যা মিস করা যাবে না।"
পদক্ষেপ 3. নিজেকে মারধর করবেন না।
ম্যানিপুলেটররা আপনাকে অযোগ্য করার চেষ্টা করবে। মনে রাখবেন যে আপনাকে মূল্যহীন মনে করা হচ্ছে এবং সমস্যাটি আপনার সাথে নেই। যখন আপনি নিজের জন্য খারাপ লাগতে শুরু করেন, তখন বুঝতে পারছেন কি হচ্ছে এবং আপনার অনুভূতিগুলোকে সারিয়ে তুলুন।
- নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, "সে কি আমার সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করে?", "তার অনুরোধ এবং প্রত্যাশাগুলি কি যুক্তিসঙ্গত", "তার সাথে আমার সম্পর্ক কি এক পথে যাচ্ছে?", "আমি কি এই বিষয়ে যোগ্য বোধ করি?"
- যদি উত্তর "না" হয় তবে সম্ভবত ম্যানিপুলেটরটি সমস্যা, আপনি না।
ধাপ 4. দৃert় হন।
ম্যানিপুলেটররা সাধারণত নিজেদেরকে আরো আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য ঘটনাগুলোকে টুইস্ট এবং বিকৃত করে। যখন আপনি বিকৃত তথ্যের জবাব দেবেন, তখন ব্যাখ্যা চাইতে হবে। ব্যাখ্যা করুন যে আপনার মনে রাখা তথ্যগুলি এর মতো নয় এবং আপনি সেগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান। সহজ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, যেমন যখন আপনি উভয়ই একটি বিষয়ে একমত হন, তিনি কোন পদ্ধতিতে বিশ্বাস করেন, ইত্যাদি। যখন আপনি সমীকরণে পৌঁছান, এটিকে একটি নতুন সূচনা বিন্দু হিসাবে ভাবেন, বিকৃত সত্য নয়। উদাহরণ স্বরূপ:
- তিনি বলেছিলেন, “আপনি আমাকে কখনও সভায় সমর্থন করেননি। আপনি কেবল আপনার জন্য সেখানে আছেন এবং আপনি সর্বদা আমাকে সেই শিকারী হাঙ্গরগুলির কাছে ধরছেন।"
- তুমি উত্তর দাও, “এটা সত্য নয়। আমি নিশ্চিত যে আপনি সেই স্টকহোল্ডারদের সাথে আপনার ধারণা নিয়ে আলোচনা করতে প্রস্তুত। যদি আমি মনে করতাম আপনি ভুল করেছেন, আমি সাহায্য করতাম, কিন্তু আমি মনে করি আপনি এটি দুর্দান্তভাবে করেছেন।
পদক্ষেপ 5. নিজের কথা শুনুন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের কথা শোনেন এবং পরিস্থিতির প্রকাশের সময় আপনি কেমন বোধ করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি কি সত্যিই নিপীড়িত, চাপযুক্ত, তার জন্য কিছু করতে বাধ্য বোধ করেন যখন আপনি সত্যিই চান না? তার আচরণের প্রভাব কি আপাতদৃষ্টিতে অন্তহীন, তাই একবার আপনি তাকে একভাবে সাহায্য করা শেষ করলে, আপনি আরও সাহায্য এবং সহায়তা প্রদান করবেন বলে আশা করা হচ্ছে? আপনার উত্তরটি আপনার সম্পর্ক কোন দিকে যাচ্ছে তার একটি নির্দেশিকা হিসাবে কাজ করা উচিত।
পদক্ষেপ 6. আপনার মধ্যে অপরাধবোধ জাগানোর চেষ্টা বন্ধ করুন।
অপরাধবোধ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করার সময় মনে রাখার একটি চাবিকাঠি হল যে এটি যত তাড়াতাড়ি বন্ধ করা যায় ততই ভাল। একটি বুমেরাং পন্থা অবলম্বন করুন যা তার প্রতি আঘাত করে এবং আপনার আচরণের তার ব্যাখ্যা পরিস্থিতিকে নির্দেশ করতে দেয় না। এই পদ্ধতিতে ম্যানিপুলেটর কী বলছে তা মূল্যায়ন করা, সেইসাথে বলা হচ্ছে যে তিনি প্রশংসা করছেন না, অমনোযোগী, অবাস্তব, বা সুন্দর নন।
- যদি সে বলে, "আমি সত্যিই তোমার জন্য কতটা চেষ্টা করছি তা তুমি পাত্তা দিবে না।" উত্তর, "অবশ্যই আপনি আমার জন্য যে পরিশ্রম করেছেন তা নিয়ে আমি যত্নশীল। আমি এটা অনেকবার বলেছি। এখন এটি আভাস দেয় যে আপনি আমার দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন না।
- আপনার উপর এর খপ্পর হ্রাস করুন। যখন একজন ম্যানিপুলেটর তাকে বলার দ্বারা আপনাকে দোষী মনে করার চেষ্টা করে তখন সে কোন ব্যাপার না, দমকাও না।
ধাপ 7. ম্যানিপুলেটরে আপনার ফোকাস রাখুন।
তাকে প্রশ্ন করার এবং দাবি করার পরিবর্তে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করুন। যখন আপনাকে অপ্রাকৃত বা অস্বস্তিকর কিছু করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় বা চাপ দেওয়া হয়, তখন কিছু অনুসন্ধানী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- জিজ্ঞাসা করুন, "এটা কি আমার কাছে ন্যায্য বলে মনে হয়?", "আপনি কি মনে করেন এটা যুক্তিসঙ্গত?", "এতে আমার কী আছে?"
- এই ধরনের প্রশ্নগুলি ম্যানিপুলেটরকে বন্ধ করে দিতে পারে।
ধাপ 8. দ্রুত সিদ্ধান্ত নেবেন না।
একটি ম্যানিপুলেটর আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য চাপ দিতে বা দ্রুত প্রতিক্রিয়ার দাবি করতে পারে। হাল ছাড়ার পরিবর্তে বলুন, "আমি এটা নিয়ে ভাবব।" এই উত্তরটি আপনাকে এমন কিছুতে একমত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা থেকে বাঁচাবে যা আপনি সত্যিই চান না বা দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতিতে।
আপনি যখন ভাবার সময় নেন তখন যদি কোনও অফার হারিয়ে যায়, তাহলে সম্ভবত আপনার চিন্তা করার সময় থাকলে আপনি তা করতেন না। যদি সে আপনাকে সেকেন্ডের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করে, তাহলে সেরা উত্তর হল "না ধন্যবাদ"।
ধাপ 9. একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। পরিবারের সদস্য, বন্ধু, পরামর্শদাতা, অংশীদার এবং/অথবা ইন্টারনেট থেকে বন্ধুদের দিকে ফিরে যান। এই লোকেরা আপনাকে নিজের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুখী থাকতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না!
ধাপ 10. ম্যানিপুলেটর থেকে দূরে থাকুন।
যদি আপনি হেরফেরকারী মানুষের সাথে যোগাযোগ করা খুব কঠিন বা বিপজ্জনক মনে করেন, তাহলে নিজেকে দূরে রাখুন। তাকে পরিবর্তন করার আপনার কোন বাধ্যবাধকতা নেই। যদি ম্যানিপুলেটর পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী হয় তবে আপনি তার সাথে অনেক সময় ব্যয় করেন, প্রয়োজন না হলে তার সাথে তার যোগাযোগকে সীমিত করার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- ম্যানিপুলেশন রোমান্টিক, পারিবারিক, বা প্লেটোনিক সহ যে কোনও ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে।
- নির্দিষ্ট আচরণের নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি কোন নির্দিষ্ট লক্ষ্যের পিছনে একজন ব্যক্তির আচরণের পূর্বাভাস দিতে পারেন, তাহলে আপনি হেরফেরমূলক আচরণের লক্ষণগুলি চিনতে শুরু করতে পারেন।
