আইস স্কেটের 7 টি উপায়

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 10:57

আপনি কি সর্বদা আপনার পাছায় না পড়ে সৌন্দর্যমণ্ডিত হতে চান? আপনি যখনই বরফে পা রাখবেন আপনি কি সর্বদা একটি বিভাজন করবেন? প্রতিটি শিক্ষানবিশ বরফ স্কেটার কয়েকবার পড়ে যেতে বাধ্য। কিন্তু যদি আপনি অনুশীলন করতে এবং আপনার সেরা চেষ্টা করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে আপনি একজন পেশাদারদের মত স্কেটিং শিখতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হ'ল সঠিক সরঞ্জাম, স্কেটিং করার জায়গা এবং খুব দৃ will় ইচ্ছা।

ধাপ

7 টি পদ্ধতি 1: আইস স্কেটিংয়ের জন্য পোশাক

ধাপ 1. ঠান্ডা পরিবেশে চলাফেরার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরুন।

স্কেটিং করার সময়, এমন কাপড় পরুন যা ঘুরে বেড়ানো সহজ এবং ভেজা অবস্থায় ভারী হবে না। স্কেটিং হল শরীরকে নড়াচড়া করার একটি কার্যকলাপ, তাই নড়াচড়ার সময় শরীর উষ্ণ হয়ে উঠবে। মোটা মোজা পরবেন না, কারণ এটি আপনার পা ঠান্ডা করে দেবে। যখন আপনি ঘামেন, তখন ঘাম আসলে আপনার পা জমে যায়।

• জিন্স পরবেন না। জিন্স হল সবচেয়ে শক্ত এবং ঘুরে বেড়ানো সবচেয়ে কঠিন। যদি একজন ব্যক্তি পড়ে যায়, প্যান্ট স্যাঁতসেঁতে হয়ে যায় এবং স্কেটিংয়ের জন্য এটি বহন করা আরও কঠিন করে তোলে; যখন আপনি বাইরে স্কেটিং করছেন তখন আর্দ্র জিন্স হিমায়িত হতে পারে।

  

• উষ্ণ, মোটা লেগিংস, টি-শার্ট, জ্যাকেট, গ্লাভস এবং টুপি পরার চেষ্টা করুন।

  

ধাপ 2. একটি ভাল স্কেট খুঁজুন।

স্কেটগুলি আরামদায়ক এবং বেশিরভাগ জুতার আকারে পাওয়া উচিত। কিছু ভালো ব্র্যান্ড কেনার আছে। যাইহোক, প্রথম চেষ্টার জন্য জুতা ভাড়া দেওয়া যথেষ্ট নয়, যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি এটি করতে চান।

• স্কেটে চেষ্টা করার সময়, বসা অবস্থায় সবসময় আপনার পায়ের প্রস্থ পরিমাপ করুন। জুতার সাইজ মানাবে।
• স্কেটগুলি পরিধান করার সময় শক্ত লাগতে পারে, তবে সেগুলি সর্বদা হওয়া উচিত। কিন্তু এটা খুব কঠোর হতে হবে না। সুতরাং, স্কেটিং বা অভিজ্ঞ কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যে জুতাগুলি খুব টাইট কিনা বা না।

7 এর পদ্ধতি 2: শুরু করা

ধাপ 1. বরফের উপর দিয়ে হাঁটা শুরু করুন।

বেশিরভাগ স্কেটিং রিঙ্কগুলিতে রাবার ম্যাট থাকে যা আপনি পায়ে হেঁটে যেতে পারেন। আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য হাঁটুন, কিন্তু আপনার জুতাগুলিতে সর্বদা একটি স্কেট গার্ড রাখতে ভুলবেন না।

• কৌশলটি স্কেট পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা। আপনি যতক্ষণ স্কেটিং করবেন ততই আপনার শরীর নিজের ভারসাম্যের জন্য মানিয়ে নেবে। এটি একটি শেখার প্রক্রিয়া, তাই এখনই বিশেষজ্ঞ হওয়ার আশা করবেন না।

  

• আপনি যদি আপনার স্কেটে হতবাক হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার চোখকে এক বিন্দুতে ফোকাস করুন এবং আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে বিশ্বাস করুন। নিজেকে ভারসাম্যপূর্ণ করার জন্য, আপনার মাথা সর্বদা দৃ firm় এবং আপনার দৃষ্টি একটি বিন্দুতে স্থির থাকতে হবে।

  

ধাপ 2. বরফের উপরে উঠুন।

ভাল স্কেটিং এর চাবি হল শিথিলকরণ এবং কৌশল। তাই আরাম করুন এবং উভয় পা যতটা সম্ভব দৃ firm় রাখার চেষ্টা করুন। হাঁটা শেখা গোড়ালি সমর্থন প্রদান করবে এবং বরফে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে।

• প্রাচীর ধরে রাখার সময় অ্যারেনার উপকণ্ঠে ঘুরে বেড়ান। এটি বরফের পৃষ্ঠকে পরিচিত করতে সাহায্য করবে।

  

• ধীরে ধীরে শুরু করুন। প্রথমে এটি স্বাভাবিক মনে হবে না, তবে এটি ধীরে ধীরে করুন এবং মসৃণভাবে সরান। স্কেটিংয়ের প্রথম দিনগুলিতে আপনি দ্রুত দৌড় জিততে পারবেন না। ঝাঁকুনি চলাচল এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি চান, একটি সুন্দর প্রাণী তার প্রাকৃতিক আবাসে হাঁটার বা আকাশে উড়ন্ত পাখি হওয়ার ভান করুন।

  

7 এর পদ্ধতি 3: আপনার ভারসাম্য নিখুঁত করা

ধাপ 1. ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন।

আপনি যখন এই পর্যায়টি শিখবেন, ধীরে ধীরে সরাতে ভুলবেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনি যত দ্রুত চলাচল করবেন, নিজেকে সামঞ্জস্য করা তত সহজ হবে। সুতরাং আপনি যদি নিজেকে ধীর গতিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন তবে দ্রুত গতিতে চলা সহজ হবে।

• নিজেকে ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখতে কাঁধের উচ্চতার সামান্য নিচে আপনার বাহু ছড়িয়ে দিয়ে শুরু করুন।

  

• আপনার শরীর শক্ত না করার চেষ্টা করুন, কারণ শক্ত শরীর স্কেটিংকে আরও কঠিন করে তুলবে। সর্বদা নমনীয় থাকুন এবং আপনি আরও সহজেই সরে যাবেন।

  

• আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকুন, পিছনে নয়। আপনার হাঁটু বাঁকুন যতক্ষণ না আপনি আপনার বড় পায়ের আঙ্গুল দেখতে পাচ্ছেন। উভয় কাঁধ সামনের দিকে এবং উভয় হাঁটুর উপরে হওয়া উচিত। কিছু না রাখার চেষ্টা করুন। দেয়াল সহায়তার মাধ্যম হতে পারে।

  

• আপনি কয়েকবার পড়ে যাবেন। ফিরে যান, পতনের কথা ভুলে যান এবং আবার চেষ্টা করুন। রোম শহর একদিনে নির্মিত হয়নি। আপনি যদি নিখুঁত হতে চান তবে অনুশীলন করুন!

  

7 এর 4 পদ্ধতি: অপরিহার্য বেসিক স্কেটিং দক্ষতা অনুশীলন

পদক্ষেপ 1. একবার আপনি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন, একটু দ্রুত গ্লাইড করার চেষ্টা করুন।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এগিয়ে যেতে যাচ্ছেন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন যাতে আঘাত না হয় এবং আঘাত এড়ানো যায়।

• স্লাইড করার সময় যদি আপনি সামনের দিকে পড়ে যান, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার জুতোর পায়ের আঙ্গুলের উপর পড়ে যাবেন। নিশ্চিত করুন যে ব্লেডটি বরফে আঘাত করার সময় সোজা। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে এটি পায়ের আঙ্গুল নয় যা প্রথমে পৃষ্ঠকে আঘাত করে।

  

ধাপ 2. একটি স্কোয়াট বা হাফ স্কোয়াট করুন।

স্কোয়াট করা আপনার উরুগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং ভারসাম্য রক্ষার কৌশল প্রশিক্ষণে সহায়তা করবে।

• সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা নিতম্ব-প্রস্থ থেকে আলাদা, এবং হাত আপনার সামনে প্রসারিত। এখন, কিছু স্কোয়াট করুন, যতক্ষণ না আপনি আপনার ভারসাম্যের কেন্দ্র খুঁজে পান। আপনি আরামদায়ক বোধ না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

  

• যখন আপনি প্রস্তুত হন, তখন স্কোয়াটটি আরও নিচে করার চেষ্টা করুন, যতক্ষণ না আপনি উভয় হাঁটু বাঁকান। চোখ দুটোকে সামনের দিকে তাকিয়ে রাখুন।

  

ধাপ 3. পতনের ব্যায়াম করুন।

জলপ্রপাত এই খেলাধুলার অংশ, তাই তাদের জন্য এটা হওয়া স্বাভাবিক। সঠিক কৌশলে পড়ে যাওয়া আপনাকে আঘাত থেকে রক্ষা করবে এবং বরফের উপর বেশি দিন থাকতে সাহায্য করবে।

• যদি আপনি পড়ে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং পতনের অবস্থানে বসুন।

  

• আপনার পতনের জন্য আপনার হাত প্রসারিত করুন, দ্রুত আপনার মুষ্টি আঁকড়ে ধরুন (থাম্বস অন্য চারটি আঙুলে আটকে আছে) যাতে আপনি পাসিং স্কেটার দ্বারা আপনার আঙ্গুল হারানোর ঝুঁকি না নেন।

  

• আপনি বরফ আঘাত করার আগে আপনার পতন সামান্য কুশন আপনার বাহু ধাক্কা। পতনও নিরাপদ।

  

ধাপ 4. দাঁড়ানো ব্যায়াম করুন।

আপনার হাতের তালু এবং হাঁটুর উপর দাঁড়ান, তারপর আপনার হাতের মধ্যে একটি পা রাখুন। অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন এবং পুনরায় দাঁড়ানো পর্যন্ত উঠুন।

পদক্ষেপ 5. একটি এগিয়ে আন্দোলন করুন।

দুর্বল পায়ে ঝুঁকে পড়ুন, তারপর শক্তিশালী পা দিয়ে তির্যকভাবে এটিকে ধাক্কা দিন।

• ভান করুন আপনি ডান এবং পিছনে তুষার নাড়ছেন। এটি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাবে। তারপর ডান পা বাম দিকে ফিরিয়ে আনুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

  

7 এর 5 পদ্ধতি: গ্লাইড

পদক্ষেপ 1. একটি দীর্ঘ পা টান এবং গ্লাইড করার চেষ্টা করুন।

উভয় হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পায়ের টান দিয়ে শরীরটি সরান।

• স্লাইড করতে, নিশ্চিত করুন যে উভয় জুতা একে অপরের সমান্তরাল। যদি আপনার স্কেটগুলি একই দিকে নির্দেশ করে, আপনি আরও দূরে এবং দ্রুত স্লাইড করবেন। কল্পনা করুন যে আপনি বরফে স্কুটার চালাচ্ছেন।

  

• আপনি যদি প্রতিটি পায়ের শেষে আপনার পায়ের আঙুল এবং গোড়ালির অতিরিক্ত ঝাঁকুনি দেওয়ার চেষ্টা করেন, আপনার আরও শক্তি থাকবে এবং আপনি আরও দ্রুত, আরও দক্ষ স্কেটার হবেন।

  

7 এর 6 পদ্ধতি: থামুন

ধাপ 1. ছাড়তে শিখুন।

থামাতে, উভয় হাঁটুকে সামান্য ভিতরের দিকে বাঁকুন এবং তারপরে এক বা উভয় পা দিয়ে ধাক্কা দিন।

• আপনার পায়ের ধাক্কার নিচে থেকে পিছলে যাওয়া থেকে বাঁচতে আপনাকে বরফের পৃষ্ঠে একটু চাপ প্রয়োগ করতে হবে।

  

• যখন আপনি থামবেন, আপনি একটি ছোট পরিমাণে "তুষার" তৈরি করবেন যা বরফের পৃষ্ঠ থেকে কেটে ফেলা হয়েছে।

  

7 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: আপনার স্কেটিং দক্ষতা উন্নত করুন

ধাপ 1. অনুশীলন চালিয়ে যান।

আপনি যত বেশি এই কৌশলগুলি অনুশীলন করবেন, ততই আপনি ভাল হয়ে উঠবেন। প্রথমবার চেষ্টা করার সময় একজন প্রো হওয়ার আশা করবেন না।

• স্কেটিং করার সময় একটি চিত্র 8 তৈরির অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

• আপনি ফি বহন করতে পারলে গ্রুপ বা ব্যক্তিগত পাঠ নিন। একজন শিক্ষক আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে পর্যবেক্ষণ করতে এবং নির্দিষ্ট টিপস দিতে সক্ষম হবেন।

  

• আপনি বরফে না থাকলে রোলারব্ল্যাডিং চেষ্টা করুন। কৌশল একই এবং আপনি আপনার শরীরের পেশী মেমরির উপর নির্ভর করতে পারেন।

  

পরামর্শ

• সঠিক জুতা পরা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভালভাবে ধারালো করা ছুরিগুলিও তাই। পায়ের আঙ্গুলটি কেবল জুতার অভ্যন্তরে স্পর্শ করা উচিত এবং হিলটি জুতার একমাত্র অংশটি উঁচু করা উচিত নয়।
• স্কেটিং শেখার সময়, উভয় পা উত্তোলন করতে ভুলবেন না (যেন আপনি হাঁটছেন) এবং কেবল তাদের টেনে আনবেন না। এই সাধারণ ভুলটি একটি খারাপ অভ্যাস এবং স্কেটার বিকাশে বাধা দেয়।
• স্কেটিংয়ের পর একটি তোয়ালে দিয়ে জুতার ব্লেড শুকিয়ে নিন এবং ব্লেড ঠান্ডা করতে এবং মরিচা প্রতিরোধে স্কেট গার্ডটি সরান।
• কঠোর পোশাক পরার চেষ্টা করুন। এটি নাড়াচাড়া না করে এবং ভারসাম্য বিঘ্নিত করে ভারসাম্য রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
• স্কেটিং শেখার সময়, একটি পায়ের আঙ্গুল দিয়ে থামাতে ভুলবেন না। অনুকূল না হওয়া ছাড়াও, আপনার সামনে পড়াও সহজ হবে।
• ক্ষণিকের জন্য আখড়ার উপকণ্ঠে গ্লাইড করুন। স্কেটিং করার সময়, আপনি এখনই পুরোপুরি স্লাইড করতে পারবেন না। যখন আপনি নিজেকে সামঞ্জস্য করতে শুরু করেন, কেন্দ্রে স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করুন। যখন আপনার ভারসাম্য ভাল হয়ে যায়, কৌশলগুলি শুরু করুন।
• আপনি যদি সত্যিই জিন্স পরতে চান, তাহলে লম্বা জোন (জিন্সের নিচে পরা একটি বিশেষ ধরনের লেগিংস) পরার চেষ্টা করুন। এইভাবে, যখন আপনি পড়ে যান তখন আপনি ভেজা অনুভব করবেন না এবং তুষার প্যান্টের চেয়ে অনেক বেশি আরামদায়ক।
• স্কেট মোজা পরার চেষ্টা করুন। মোটা মোজা স্কেটগুলিকে শক্ত করে তোলে এবং পায়ে ফোসকা সৃষ্টি করতে পারে।
• হাঁটু, কনুই এবং কব্জি সুরক্ষার জন্য ইনলাইন/রোলার ব্লেডের জন্য মানসম্মত নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। যদি আপনি আর তরুণ না হন এবং আপনি আপনার পোঁদ এবং লেজ হাড় নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে মোটরক্রস, স্নোবোর্ড বা স্কেটবোর্ডারদের দ্বারা পরা প্যাডেড প্যান্ট পরার কথা বিবেচনা করুন।
• দ্রুত গতিতে এবং মোচড়ের জন্য, আপনার হাঁটু একসাথে আনুন এবং/অথবা আপনার বুকের উপর আপনার অস্ত্রগুলি অতিক্রম করুন। এই দুটি পদ্ধতিই ওজন কমাবে এবং আপনাকে দ্রুত চলাচল করবে (ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করবে)। ধীর করার জন্য, আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে প্রসারিত করুন। আপনি গ্লাইড অবস্থানে একটি সুন্দর রূপান্তরও করবেন।
• সামান্য পিছনে ঝুঁকে আপনার ওজন জুতার পিছনে স্থানান্তর করুন। নতুনরা অসাবধানতাবশত প্রায়ই সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। যদিও এটি এগিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
• আইস হকি জুতার পরিবর্তে ফিগার স্কেটে স্কেটিং করার চেষ্টা করুন। পার্থক্য হল ফিগার স্কেটের ব্লেডের সামনের দিকে একটি পায়ের আঙ্গুল আছে। আইস হকি জুতাগুলির সামনে এবং পিছনে গোলাকার ব্লেড রয়েছে, তাই যদি আপনার খুব ভাল ভারসাম্য না থাকে তবে আপনি আরও সহজে পড়ে যেতে পারেন।

সতর্কবাণী

• সর্বদা গ্লাভস পরুন, যাতে বরফে পড়লে আপনার হাত ব্যাথা না পায়।
• যখন আপনি পড়ে যান (যা ঘটবে নিশ্চিত), করো না মেঝেতে খুব লম্বা। যদি আপনি পড়ে থাকার পর কয়েক মিনিট সেখানে শুয়ে থাকেন, তাহলে স্কেটার আপনার আঙ্গুলের উপর দিয়ে দৌড়াতে পারে অথবা আপনার উপর ভ্রমণ করতে পারে।
• রিঙ্কে থাকা অন্য স্কেটারদের কথা ভাবুন। আপনি অন্যান্য স্কেটারদের সাথে আখড়া ভাগ করেন, তাই সাবধান!
• ফিগার স্কেটের জুতাগুলিতে বরফ কুচি (পায়ের আঙুল) নিয়ে সতর্ক থাকুন। এই ধরনের জুতা প্রথম স্থানে ট্রিপিং হতে পারে!
• যদি আপনি পড়ে যাচ্ছেন, ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করার জন্য পিছনে ঝুঁকবেন না। আপনি শুধু আপনার পিঠে পড়বেন তা নয়, আপনি গুরুতরভাবে আহতও হতে পারেন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন।
• জুতার ছুরি দিয়ে বরফ ছাড়া অন্য কোন কিছুর উপর পা রাখবেন না। রাবার ম্যাট সহনীয়, কিন্তু স্কেট গার্ড ভাল।
• আপনার জুতা দিয়ে বরফ মারবেন না। আপনি একটি ছোট গর্ত এবং পড়ে করতে পারেন। আলতো করে স্কেটিং করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রয়োজন হলে অন্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনি পড়ে যাবেন, তাই হেলমেট বা হেডগিয়ার পরুন। আপনি হেলমেট পরা একমাত্র ব্যক্তি হতে পারেন, কিন্তু অন্তত আপনি জানেন যে আপনি পড়ে গেলে মাথায় আঘাত পাবেন না। পিছনে স্কেটিং করা লোকদের জন্য দেখুন, কারণ তারা দেখতে পাচ্ছে না এবং আপনাকে আঘাত করতে পারে।