সাধারণত, কাঁধে একটি চিমটি নার্ভ পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের কারণে অতিরিক্ত চাপের কারণে বা খুব বেশি সময় ধরে এক অবস্থানে থাকার কারণে হয়। যদি এটি ঘটে, তবে কাঁধটি পুনরুদ্ধারের সময় পাওয়ার জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত। উপরন্তু, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক গ্রহণ করে এবং ঠান্ডা প্যাড দিয়ে কাঁধকে সংকুচিত করে যে ব্যথা হয় তাও কমাতে পারেন। যদি আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়, আপনি মৌখিক কর্টিকোস্টেরয়েডও নিতে পারেন, স্টেরয়েড ইনজেকশন নিতে পারেন, শারীরিক থেরাপি করতে পারেন, অথবা কাঁধের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যান্য পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন। কিছু বিরল ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা হাড়, জয়েন্ট ডিস্ক বা আহত টিস্যু থেকে চাপের কারণে একটি চাপা নার্ভের চিকিৎসার জন্য অস্ত্রোপচার করবেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ঝিমঝিম করা স্নায়ুগুলিকে শিথিল করা এবং প্রতিরোধ করা
ধাপ 1. আপনার কাঁধ বিশ্রাম এবং তাদের ব্যবহার করবেন না।
কাঁধকে আরোগ্য করার সুযোগ দেওয়ার সময় প্রদর্শিত ব্যথা কমাতে এটি করুন। বিশেষ করে, আপনার স্নায়ুতে ঝাঁকুনি দিচ্ছে এমন কোন কার্যকলাপ বন্ধ করুন!
- উদাহরণস্বরূপ, ঘর পরিষ্কার করার সময় আপনি খুব ভারী বোঝা তোলার পরে আপনার কাঁধে একটি স্নায়ু চাপা পড়ে যেতে পারে। যখন পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া চলছে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন!
- আপনার পাশে ঘুমানো অতিরিক্ত চাপের কারণে আপনার কাঁধের স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করতে পারে। অতএব, নেতিবাচক প্রভাব কমাতে আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রদাহ বিরোধী ওষুধ গ্রহণ করুন।
অ্যাসপিরিন বা নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম একটি চাপা নার্ভ থেকে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও ফার্মেসিতে অবাধে বিক্রি হয়, তবুও সবচেয়ে উপযুক্ত ওষুধের সুপারিশ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বর্তমানে অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার অ্যাসপিরিনের পরামর্শ দিতে পারেন যদি আপনি রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন।
পদক্ষেপ 3. কাঁধে একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন।
প্রথমে, একটি ঠান্ডা প্যাড, বরফের কিউব একটি ব্যাগ, বা এমনকি একটি তোয়ালে হিমায়িত সবজির একটি প্যাকেট মোড়ানো। তারপরে, আপনার কাঁধে 10-15 মিনিটের জন্য ঠান্ডা সংকোচটি রাখুন এবং এটি ঠান্ডা করুন।
সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না। সাবধান, এই ক্রিয়াটি নতুন সমস্যা এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার কাঁধে চাপ কমাতে আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন।
দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় সবসময় আপনার কাঁধগুলোকে সামনের দিকে বাঁকানোর পরিবর্তে পিছনে ঘুরানোর চেষ্টা করুন। কাঁধ বাঁকানো বা চিমটি দেওয়া স্নায়ুতে রক্ত প্রবাহ বন্ধ করতে পারে এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। যদি আপনার এই অবস্থান বজায় রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ভঙ্গি উন্নত করার জন্য একটি অনলাইন বা অফলাইন হেলথ স্টোরে একটি বিশেষ শোল্ডার সাপোর্ট ডিভাইস কেনার চেষ্টা করুন।
ঘুমানোর সময়, বালিশে হাত রাখুন এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন। ঘুমানোর সময় আপনার কাঁধকে সামনের দিকে টেনে বা বাঁকানো আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ধাপ 5. কাঁধ প্রসারিত করুন।
কাঁধের কুঁচকির চেষ্টা করুন, যা আপনার পায়ে মেঝেতে পুরোপুরি সমতল হয়ে দাঁড়িয়ে আছে, তারপরে আপনার কাঁধগুলি যতটা সম্ভব আপনার কানের কাছাকাছি নাড়ুন। চাপা নার্ভ শিথিল করার জন্য এই প্রসারিতটি 5-10 বার করুন।
- উপরন্তু, আপনি একটি কাঁধের রোলও করতে পারেন, যা আপনার কাঁধকে ঘড়ির কাঁটার দিকে 5-10 বার ঘোরানো। আপনি এটি করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করা হয়েছে যতক্ষণ না তারা আপনার কানের কাছাকাছি।
- কাঁধের এলাকায় উত্তেজনা দূর করতে দিনে অন্তত একবার এই প্রসারিতগুলি করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পাদন করা
ধাপ 1. মৌখিক কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণ করুন।
ডাক্তাররা কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন দিতে পারেন বা পিল আকারে সেগুলি লিখে দিতে পারেন যাতে চাপা নার্ভের কারণে ব্যথা এবং ফোলা কমে যায়। উপরন্তু, ডাক্তার আপনাকে ফার্মেসিতে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী নিতেও বলতে পারেন। মনে রাখবেন, সর্বদা ডাক্তারের দেওয়া ডোজ সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন এবং কখনই অতিরিক্ত ওষুধ গ্রহণ করবেন না!
কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহারের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং সংক্রমণের ঝুঁকি, বিশেষ করে যদি ওষুধটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা হয়।
ধাপ 2. কাঁধে সমর্থন রাখুন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার কাঁধকে দ্রুত নিরাময়ের অনুমতি দিতে আপনার চলাচলকে সীমাবদ্ধ করার জন্য একটি বিশেষ কাঁধের সমর্থন পরতে বলতে পারেন। অনুমান করা হয়, ডাক্তার তার ব্যবহারের সময়কালও ব্যাখ্যা করবেন।
ধাপ 3. একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ।
একজন দক্ষ শারীরিক থেরাপিস্ট পেশী শক্তিশালী ও প্রসারিত করার জন্য একটি ব্যায়াম কর্মসূচি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন, এবং চাপা স্নায়ুতে উত্তেজনা মুক্ত করতে পারেন। যেহেতু পুনরাবৃত্তিমূলক বা চাপ-প্রবণ আন্দোলন আপনার স্নায়ুগুলিকে চেপে ধরতে পারে, তাই একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ দেওয়া ব্যায়ামগুলি আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
যদি আপনি সঠিক বিকল্পটি খুঁজে না পান তবে আপনার ডাক্তারকে শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 4. একটি প্রশিক্ষিত ম্যাসাজ দ্বারা একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ করুন।
ম্যাসেজ প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার আগে, ব্যাখ্যা করুন যে আপনার কাঁধের এলাকায় একটি চিমটি নার্ভ আছে। তারপর, মালিশকারী ব্যাধি মোকাবেলার জন্য কাঁধ এবং ঘাড়ের চারপাশের উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
কাঁধের সমস্যার চিকিৎসার অভিজ্ঞতার সাথে মাসারদের খুঁজে পেতে ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি চান, আপনি আপনার নিকটতম ব্যক্তিদেরকেও বিশ্বস্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সুপারিশ চাইতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে কাঁধের অস্ত্রোপচার করুন।
অস্ত্রোপচার পদ্ধতি সাধারণত তখনই করা হয় যদি অন্যান্য পদ্ধতি কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরেও কাঁধের অবস্থার উন্নতি না করে। অস্ত্রোপচার পদ্ধতি অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতির চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে কিনা তা ডাক্তার নির্ধারণ করবেন।
- হাড়, জয়েন্ট ডিস্ক বা দাগের চাপের কারণে চাপা নার্ভের কারণে অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে। অথবা, যদি প্রশ্নে স্নায়ুতে আঘাত থাকে।
- অস্ত্রোপচারের আগে, ডাক্তার আপনি যে takingষধগুলি গ্রহণ করছেন বা আপনার যে কোন চিকিৎসা ব্যাধি সম্পর্কে তথ্য চাইবেন। তারপর, ডাক্তার আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ দেবে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি postoperative কাঁধের যত্ন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন!
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি চিমটি নার্ভ নির্ণয়
ধাপ 1. লক্ষণগুলি চিনুন।
একটি চাপা নার্ভ সাধারণত নির্দিষ্ট উপসর্গের সাথে থাকে। এই কারণেই, একটি চিমটিযুক্ত কাঁধের স্নায়ু সাধারণত আপনাকে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক অনুভব করবে:
- অসাড়তা
- ব্যথা যা কাঁধের বাইরে ছড়িয়ে পড়ে
- ঝাঁঝালো অনুভূতি
- পেশীর দূর্বলতা
পদক্ষেপ 2. একটি মেডিকেল পরীক্ষা করুন।
আপনার ডাক্তারকে আপনার কাঁধের অবস্থা পরীক্ষা করতে এবং আপনার লক্ষণ বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করুন। সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার একটি চটকানো স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট কিনা তা সনাক্ত করার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা করবেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- স্নায়ু সঞ্চালন অধ্যয়ন। এই পদ্ধতিতে ইলেক্ট্রোড বা ব্যাটারির খুঁটি ব্যবহার করা হয় যা ত্বকের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং আপনার স্নায়ু সংকেতের গতি পরিমাপ করার জন্য করা হয়
- ইলেক্ট্রোমাইগ্রাফি (ইএমজি)। এই পদ্ধতিটি আপনার পেশীগুলিতে বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করতে সুই ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে
- চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই)। এই পদ্ধতিটি আপনার কাঁধে স্নায়ু সংকুচিত কিনা তা দেখাতে পারে
ধাপ 3. প্রয়োজনে অন্যান্য স্নায়বিক অবস্থার জন্য পরীক্ষা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য চিকিৎসা রোগের কারণেও কাঁধে ব্যথা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কাঁধের ব্যথা ঘাড় এলাকায় একটি চিমটি নার্ভের কারণে হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার আপনার কাঁধের স্নায়ুতে কোন সমস্যা খুঁজে না পান, তবে তিনি সম্ভবত অন্যান্য এলাকায় স্নায়ুর উপর অতিরিক্ত পরীক্ষা করবেন।
