অভিনয়, মডেলিং, এমনকি ব্যবসার জগতে, একটি "আত্মা" থাকা গুরুত্বপূর্ণ যাতে লোকেরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়। কিছু আধ্যাত্মিক বৃত্তে, একটি আত্মা বা আত্মা একই জিনিস। ধ্যান, মনন, অভিনয়, নাচ এবং ব্যায়াম সবই গভীর কিছু দিয়ে ধারাবাহিকতা খোঁজে। যেহেতু কিছু লোক মনে করে যে আমাদের আত্মা প্রতিফলন এবং ধ্যানের মাধ্যমে পাওয়া যাবে, তাই আমরা কীভাবে একটি চিন্তায় প্রবেশ করব এবং সেই চিন্তার একটি অংশ হয়ে উঠব সে সম্পর্কে কথা বলব, তারপরে মানসিক প্রতিফলন এবং শিথিলতার দিকে। "আত্মা" বোঝা এত কঠিন নয়! মনে রাখবেন জীবনে আমরা যা কিছু শিখতে পারি। একটি 'আত্মা' অধ্যয়ন করার জন্য, আপনাকে আপনার মনকে সংগঠিত এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। "ভালো নিন, খারাপ বের করুন"
ধাপ
4 এর অংশ 1: আপনার আত্মাকে চ্যানেল করা
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাসী হন।
যখন আপনি নার্ভাস বা নিরাপত্তাহীন থাকেন তখন আপনার "আত্মা" থাকতে পারে না। আপনার "আত্মা" ব্যবহার এবং পুনরুদ্ধার করার পরিবর্তে, জুরি আপনাকে কঠোর রায় দেওয়ার অপেক্ষায় ঘরের কোণে ভিড়ের সাথে আপনি আরও নীরব থাকবেন। আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য কোন একক নিবন্ধ আপনাকে গণিতের সূত্র দেবে না, কিন্তু তারা অবশ্যই আপনাকে বলবে যে আপনি কত আশ্চর্যজনক। এবং আপনার মধ্যে এমন কিছু আছে যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ - অন্তত এই "আত্মা" বিষয়টিতে - আপনার আত্মবিশ্বাসকে নির্মলতা মনে করা। অহংকারী নয় এবং বড় মুখের প্রয়োজন এখানে। আপনার শক্তি দেখানোর বা আপনার অহংকার দেখানোর কোন জায়গা নেই। আপনার আত্মা একটি প্রাকৃতিক জিনিস। আপনার আত্মবিশ্বাস দেখানোর দরকার নেই; এটি আপনার একটি অংশ হওয়া উচিত। আপনার উচ্চতা বা চুলের রঙের মতো একই শ্রেণীতে নিজেকে বিবেচনা করুন। মানুষ আপনাকে দেখছে। আপনাকে কিছু বলতে হবে না, কিন্তু মানুষ লক্ষ্য করবে।
পদক্ষেপ 2. আরামদায়ক হন।
উদাহরণস্বরূপ, Beyonce আপনার একই রুমে আছে, আপনি অবশ্যই তার সাথে কথা বলতে বা ছবি তুলতে চান, কিন্তু আপনি সত্যিই প্রস্রাব করতে চান। সে কি আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে? ওরকম না. তাই যেকোনো পরিস্থিতিতে এবং যেখানেই থাকুন না কেন, আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করুন।
তার মানে সংগঠিত হওয়া, বাথরুমে যাওয়া এবং আরামদায়ক পোশাক পরা। আপনি যদি আপনার দাঁতে কিছু অনুভব করেন এবং তারপর আপনি আপনার দাঁতে যা আটকে আছে তা পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি আপনার "আত্মা" বিকিরণ করবেন না। আপনার মন ভরাট করার জন্য যা করতে পারেন তা করুন।
ধাপ 3. নিজে হোন।
আপনার "আত্মা" সম্পর্কে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে। যদি আপনি এটি নকল করে থাকেন, আপনি নিজে নন, তবে এগুলি এমন কিছু চিত্র যা আপনি বিশ্বকে দেখানোর চেষ্টা করছেন। অধিকাংশ মানুষ বলতে পারে, তারা এটা সম্পর্কে অবগত কিনা বা না। তাই যা আছে তাই হও। নিজের মত হও. অন্য কেউ হওয়ার ভান করে এত ভালো কি?
যারা নিজেদের নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না তাদের সবসময় তাদের ভাবমূর্তি বজায় রাখতে দেখা যায়। তারা মনে করে যেন তাদের সঠিক জিনিস পরা, সঠিক জিনিস বলা, সঠিক কাজ করা এবং সঠিক লোকের সাথে সঠিক জায়গায় থাকা দেখা দরকার। তারা নিজেদের দিকে তাকায় না কারণ তাদের কাছে একমাত্র জিনিস যা অন্য লোকেরা তাদের সম্পর্কে ভাবেন। এই লোকদের "আত্মা" নেই - "আত্মা" এমন কিছু নয় যা অন্য কেউ আপনাকে দিতে পারে
ধাপ 4. নিজের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
আমরা শুধু এই কথা বলে শেষ চারটি অনুচ্ছেদ কাটিয়েছি। যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে পছন্দ না করে, তাহলে আপনি কতক্ষণ তাদের চারপাশে থাকবেন? যদি আপনি নিজে হন, এবং আপনি আপনার ভাবমূর্তি নিয়ে চিন্তিত না হন, তাহলে আপনি উজ্জ্বল হবেন।
ধুলোর স্তর হিসাবে অন্যরা আপনার সম্পর্কে যে ধারণা তৈরি করে তা চিন্তা করুন। আপনি আসলে কে তা দেখার পরিবর্তে, লোকেরা কেবল ধুলো দেখতে পাবে। ধুলো খারাপ নয়, এটি ভাল ধুলো। ধুলো অপসারণ করা সহজ। এই ধুলো যা আপনাকে স্মরণীয় করে রাখে তা লুকিয়ে রাখে এবং যা আপনাকে দুর্দান্ত করে তোলে তাও লুকিয়ে রাখে।
পদক্ষেপ 5. আপনার ব্যক্তিত্ব জানুন।
যদি "আত্মা" সহজেই সংজ্ঞায়িত করা যায়, তবে এর অর্থ সম্ভবত শান্তি এবং পরিমার্জন। যে ব্যক্তির "আত্মা", ক্যারিশমা, এবং একটি অবর্ণনীয় ফ্যাক্টর আছে সে কখনোই সমস্যা সৃষ্টি করে না, অথবা অন্যকে কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই শাস্তি দেয় না। সাধারণভাবে, রাগ একটি পছন্দ এবং আত্মার অধিকারী ব্যক্তি রাগ করে সময় নষ্ট করতে চায় না। তারা শান্ত থাকার চেষ্টা করবে এবং মারামারি থেকে দূরে থাকবে।
ধাপ 6. আপনার সেল ফোনটি সরিয়ে রাখুন।
আপনি কি কখনও একটি রেস্তোরাঁয় গিয়ে দেখেছেন এবং একটি দম্পতি জানালার পাশে বসে আছেন, যেখানে লোকটি তার সেল ফোনে একটি গেম খেলছিল এবং মহিলাটি তার নিজের ছবি তুলছিল বা তিনি যে খাবারটি খাচ্ছিলেন? আপনি যদি চান যে লোকেরা আপনাকে লক্ষ্য করুক, তাহলে পর্দার আড়ালে লুকিয়ে থাকার উপায় নেই। আপনার সেল ফোন দূরে রাখুন এবং মানুষের প্রতি মনোযোগ দিন।
সুতরাং মনে রাখবেন: লোকেরা আপনার সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করে আপনি তাদের সম্পর্কে কীভাবে ভাবেন। আপনি যদি তাদের প্রতি মনোযোগ দেন, তাহলে তারা অনুভব করবে যে তারা গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি, এবং তারা আপনাকে পছন্দ করবে এবং মনে করবে যে আপনি একজন ভালো শ্রোতা। কারও কাছে যান এবং তারা আপনাকে পছন্দ করবে কারণ আপনি তাদের চক্রান্ত করেন। সুতরাং যখন আপনি আপনার ফোনটি দূরে রাখেন, আপনি তাদের দেখান যে আপনি তাদের সাথে আছেন এবং আপনি তাদের যত্ন নেন।
ধাপ 7. একটি গভীর শ্বাস নিন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ সভায় যাচ্ছেন। আপনি এমন একজন হতে চান যা অন্য লোকেরা যত্ন করে, আপনার পরবর্তী প্রকল্পের নেতৃত্ব হতে চায়, একমাত্র প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে - এবং অন্যদিকে নয়। কিন্তু আপনি একটু নার্ভাস এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একটু নার্ভাস। হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার চুল একটু ছেঁটে নিন, আপনার কাপড় সোজা করুন, আপনার চলাচল ধীর করুন এবং "তারপর" হাঁটুন। তুমি এটা করতে পার. অন্য লোকেরা কেন অন্যভাবে চিন্তা করে?
না, আপনি ঠিকই বলেছেন, "আত্মা" কোন শো নয়, কিংবা তাড়াহুড়ো করে হারানো কিছু নয়। কিন্তু যদি আপনি নার্ভাস হন, যদি আপনি একটি মাথাবিহীন মুরগির মত দৌড়ান, মানুষ তা দেখতে পাবে। আপনি এখনও খুব আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন, কিন্তু আপনি আপনার নেতৃত্বের আউরার জন্য খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
4 এর অংশ 2: আপনার "আত্মার" অংশ দেখা
পদক্ষেপ 1. শরীরের আকর্ষণীয় নড়াচড়া দেখান।
উদাহরণস্বরূপ স্টিভ জবসের কথাই ধরা যাক, যিনি খুব ধনী, কমনীয় এবং খুব স্মার্ট। এখন কল্পনা করুন যে তিনি এমন একটি সভায় আছেন যেখানে তিনি অন্যদের নিয়ে চিন্তা করেন না এবং কেবল তার আইফোনের সাথে খেলেন। তিনি কি এমন কেউ নন যাকে আপনি "আত্মা" আশা করেন, তাই না? সুতরাং, যদি আপনি এমন কেউ হন যার সভায় খুব শক্তিশালী "আত্মা" থাকে তবে এটি দেখান। বৈঠকটি আপনার।
নিজেকে মুক্ত কর. যারা বেশি আত্মবিশ্বাসী তারা সাধারণত মিটিংয়ে বেশি আরামদায়ক। টেবিলে হাত রাখুন। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে একটু এগিয়ে যান যাতে সে জানে যে আপনি তার কথার প্রতি আগ্রহী। মাথা নাড়ুন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে তিনি কী বলছেন। তার চোখের দিকে তাকান।
পদক্ষেপ 2. সোজা হাঁটুন।
যদি আপনি আগে কখনও চিন্তা করেন না যে আপনি কীভাবে হাঁটেন, এখন চেষ্টা করার সময়! আপনার চিন্তা কখনও কখনও আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে, তাই আপনি যখন আপনার উপর আরো আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটবেন তখন আপনি নিজের উপর আপনার আস্থা "অনুভব" করতে পারেন!
- আপনার মাথা 90 ডিগ্রির উপরে এবং আপনার কাঁধ সোজা রেখে রুমের পিছনে পিছনে হাঁটুন। খুব বড় নয় এমন পদক্ষেপ নিয়ে হাঁটুন। কিভাবে এটা মনে করেন?
- এখন আপনার মাথা নিচু করে এবং আপনার কাঁধ কিছুটা বাঁকিয়ে রুমের মধ্য দিয়ে পিছনে হাঁটুন। কিভাবে এটা মনে করেন? এটা কি ভিন্ন?
পদক্ষেপ 3. চোখের যোগাযোগ করুন।
চোখের যোগাযোগ অন্য ব্যক্তির মনোযোগ পাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যাতে তারা জানে যে আপনি যত্নশীল এবং তারা যা বলতে চায় তা শুনছে। অনেক ছেলেরা তার পছন্দের নারীকে পেতে পারে না কারণ তারা তাকে চোখে দেখতে পারে না, অনেক বিক্রয়কর্মী 'বিক্রি' করে না কারণ তাদের চোখ সবসময় অন্য দিকে থাকে, এবং অনেক লোক ডন ' আত্মবিশ্বাসী নয় কারণ তারা সম্পর্ক তৈরি করতে খুব ভয় পায়। লোকেরা আপনাকে দেখছে যে আপনি তাদের দেখতে পাচ্ছেন কিনা, তাই আপনি তাদের দিকে তাকিয়ে আছেন কেন?
চোখের যোগাযোগ এবং ঘোরার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। যখন আপনি কথা বলছেন তখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল (এবং আপনার চোখের পলক!) আপনি যদি সাড়া দেন, চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন, অথবা যদি কথোপকথনটি খুব মনোরম হয় এবং তারা অঙ্গভঙ্গি করে, তাহলে আপনার চোখের পলকে 'নাড়াচাড়া' করুন।
ধাপ 4. ঝরঝরে পোষাক।
যখন "আত্মা" এর কথা আসে, বস্ত্রগুলি আপনাকে "আকৃতি" দেয় না। যাইহোক, আপনি যে কাপড় পরিধান করেন তা সর্বপ্রথম মানুষ লক্ষ্য করে। সুতরাং যদি আপনার কাপড় আপনাকে "আত্মা" না দেয়, মানুষ আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে না, যখন আপনার "আত্মা" এখনও আপনার ভিতরে থাকবে।
আপনার ব্র্যান্ডেড কাপড় পরার দরকার নেই। আপনি সবসময় একটি স্যুট বা স্কার্ট পরতে হবে না, আপনি শুধু ঝরঝরে এবং সুসজ্জিত পোশাক পরতে হবে। আপনি যদি গোসল করেন, শেভ করেন, ডিওডোরেন্ট পরেন এবং শালীন, উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরে থাকেন, তাহলে আপনার ভালো থাকা উচিত।
4 এর 3 ম অংশ: দেখান যে আপনার একটি "আত্মা" আছে
পদক্ষেপ 1. আপনার আত্মা দেখান।
আপনি যদি এই নিবন্ধের প্রথম দুটি অংশ পড়ে থাকেন, আপনি সম্ভবত এটি কীভাবে করবেন তা ইতিমধ্যে জানেন: আপনার সেল ফোনটি রাখুন, আকর্ষণীয় অঙ্গভঙ্গি করুন এবং নিজেকে জানুন। একে একটি কারণে "আত্মা" বলা হয়। আপনি যদি নিজেকে না দেখান তবে আপনার আত্মা থাকতে পারে না!
একটি সুযোগের সাথে আপনার আত্মাকে সংযুক্ত করুন। আপনি যদি একটি মঞ্চে থাকেন, মঞ্চটি আপনার, সুযোগটি আপনার এবং প্রধান চরিত্রটি আপনি। চিন্তার কিছু. আপনি আপনার মন, শরীর এবং আত্মায় আছেন। কেউ আপনাকে বিচার করে না, আপনার এবং আপনার প্রেমিকের মধ্যে মারামারি হয় না, টেলিভিশনে ফুটবল হয় না, আপনি এখন যেখানে আছেন।
ধাপ ২। তাদের কখনই ঘামতে দেবেন না।
তাদের সন্তুষ্টি দেবেন না। যার আত্মা আছে তাকে সবসময় শান্ত এবং শান্ত দেখায়। যখন অন্য লোকেরা চাপের সাথে তাদের চুলকে জগাখিচুড়ি করছে, তখন আপনিই একমাত্র যিনি আপনার মুখে হাসি দিয়ে সমস্যার সমাধান করেন। কোন কিছুই আপনাকে নাড়া দিতে পারে না।
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি মঞ্চে বা ক্যামেরার সামনে থাকেন। আপনার নার্ভাসনেস দেখাবে। আপনি সম্ভবত এমন অভিনেতাদের দেখেছেন যারা তাদের দৃশ্যগুলি করতে পারে না কারণ তারা খুব ব্যস্ত চিন্তাভাবনা করে এবং দৃশ্যটি সত্য কিনা তা নিয়ে চিন্তিত। যখন আপনি ঘামতে শুরু করেন, আপনি আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেছেন, এবং অন্যান্য লোকেরা লক্ষ্য করবে।
ধাপ 3. আপনার কথা দুর্বল করবেন না।
এটি আমাদের, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য একটি সমস্যা। আমাদের বলতে শেখানো হয়, "আমি ভেবেছিলাম হয়তো এটি সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে", বরং "এটিই সমাধান!"। আমরা শব্দগুলো পরিবর্তন করি এবং আমাদের বাক্যের শুরুতে "আমি দু sorryখিত" বলি। অবহেলা করো না! এই শব্দগুলি কিছু অনুষ্ঠানে জ্ঞানী হতে পারে, তবে কিছু অনুষ্ঠানে এগুলি অপ্রয়োজনীয়ও হতে পারে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চান, তাহলে আপনি অপ্রীতিকর মন্তব্যগুলি রেখে যাবেন।
যদি আপনার বস বলেন, "আমার মনে হয় আমাদের অন্য দিকে যাওয়া উচিত। আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি সত্যিই মনে করি যে এটি একটি ভাল সিদ্ধান্ত, আপনি কি মনে করেন না? আপনি এটা কিভাবে ব্যাখ্যা করবেন? এখন যদি তারা বলে, “বন্ধুরা, শোনো। আমরা অন্য দিকে যাচ্ছি। এটি অবশ্যই কাজ করবে, আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি। কিভাবে? " আপনি এটা কিভাবে ব্যাখ্যা করবেন।
ধাপ 4. নীরবতাকে ভয় পাবেন না।
আপনি কি আপনার খুব বিশ্রী প্রথম তারিখটি মনে রাখবেন যেখানে আপনার কথোপকথন হঠাৎ বন্ধ হয়ে গিয়েছিল এবং আপনি দুজনেই নীরবতাকে মেরে ফেলার জন্য একটি আকর্ষণীয় আড্ডা খোঁজার চেষ্টা করেছিলেন? করো না. চিন্তা করো না. আপনি চান যে তারা আপনার প্রতিটি কথায় মনোযোগ দিন - যদি আপনি সব সময় কথা বলেন, তারা সম্ভবত তাদের বেঞ্চের শেষে বসে থাকবে যতক্ষণ না তারা প্রস্থান কাছাকাছি। তাই আপনার শব্দ নির্বাচন করুন। শব্দগুলো আরো শক্তিশালী হতে হবে।
ধাপ 5. স্পষ্টভাবে কথা বলুন।
আপনার মুখ থেকে বের হওয়া প্রতিটি শব্দ অবশ্যই শুনতে হবে। আপনার কথাগুলো যেন হঠাৎ করেই শোনা না যায়। আপনি আপনার কথা বিশ্বাস করেন, তাই আপনাকে এটি গোপন করতে হবে না। স্পষ্টভাবে কথা বলুন যাতে আপনার কথা শোনা যায়। যদি তা না হয়, তাহলে আপনি নিজেকে কথা বলতে বাধ্য করছেন কেন?
আগের মতো একই উদাহরণ নিন: "বন্ধুরা, শোন! আমরা অন্য দিকে যাচ্ছি। এটা কাজ করবে, আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি। কিভাবে? " হ্যাঁ! ভাল! কিন্তু এখন কল্পনা করুন যদি তিনি এটিকে এভাবে রাখেন, "উহ, আরে, বন্ধুরা, শোন! আমরা, যেমন, একটি, উম, ভিন্ন দিকে যেতে হবে। হ্যাঁ. ওহ, এটি কাজ করবে, মিমি, আমি এটির গ্যারান্টি দিচ্ছি। এটি করবেন না. দ্বিধা নিয়ে কথা বলবেন না! আপনি যা বলছেন তাতে আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে
4 এর 4 ম অংশ: মনোযোগের কেন্দ্র হওয়া
ধাপ 1. আরামদায়ক হন।
আপনি মেঝেতে শুয়ে থাকতে পারেন বা নিজেকে খুব আরামদায়ক অবস্থানে রাখতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করছে না (আপনার সেল ফোনটি আনপ্লাগ করুন, দরজা বন্ধ করুন, লোকেদের আপনাকে বিরক্ত না করতে বলুন, ইত্যাদি)।
পদক্ষেপ 2. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস দেখুন।
আপনার শ্বাসকে বাধাহীন কিছু হতে দিন। কিছু জায়গা মনে রাখুন যেখানে আপনি সহজে এবং আরামে শ্বাস নিতে পারেন। আপনার শ্বাস খোলা এবং শিথিল না হওয়া পর্যন্ত আপনার শ্বাস স্থান স্পর্শ করা যাক।
আপনার পর্যবেক্ষণের বিচার না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এই মুহুর্তে আপনি কারা আছেন তার একটি অংশ হতে দিন। এছাড়াও জেনে রাখুন যে আপনার এই অংশটি নমনীয় এবং পরিবর্তন করতে পারে।
ধাপ 3. আপনার মুখের পেশীগুলির দিকে মনোযোগ দিন।
মাথা থেকে পা পর্যন্ত শুরু করুন। আপনি কি আপনার ভ্রু বাড়িয়েছেন? আপনি কি খুব শক্ত করে চোখ বন্ধ করছেন? আপনি আপনার নাক প্রসারিত করেছেন? আপনি কি আপনার ঠোঁট কার্ল করেন? আপনি কি কপাল ভাঁজ করছেন? আপনি হাসছেন? তোমার চোয়াল কি শান্ত? আপনার ঘাড় কি শান্ত?
ধাপ 4. আপনার মুখের উত্তেজনায় মনোনিবেশ করুন এবং গভীর শ্বাস নিন।
কল্পনা করুন যে আপনি আপনার শ্বাস থেকে সমস্ত অক্সিজেন সরাসরি আপনার উত্তেজিত মুখে ছেড়ে দেন।
আপনার পুরো মুখ এবং ঘাড় শান্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান। আপনি আপনার সাইনাস খোলা এবং আপনার শ্বাস সঞ্চালন ভাল হচ্ছে অনুভব করা উচিত। আপনার অভিব্যক্তি খুব ভিন্ন মনে হতে পারে। নিজেকে বিচার করবেন না, আপনি যা লক্ষ্য করেন তা দেখুন।
ধাপ 5. আপনার সারা শরীরে এটি করার জন্য সময় নিন।
আপনার শরীরের যে কোন উত্তেজনা আপনার নি.শ্বাসে ভরে উঠুক। আপনার শরীর খোলা এবং শান্ত হতে দিন। আপনার শরীরের অংশগুলিতে মনোযোগ দিন কারণ এটি আপনার শরীরের অংশ যা আপনাকে বলে যে আপনি কীভাবে বিশ্বকে সরান।
যদি আপনার নতুন শরীর সম্পর্কে আপনার অধ্যয়নের কোন পর্যায়ে আপনি টান অনুভব করেন যে আপনি ফিরে আসছেন, একটি শ্বাস নিন এবং এটিকে ছেড়ে দিন।
ধাপ 6. আপনার কাজ শেষ হলে, আয়নায় নিজেকে দেখুন।
আপনি অবাক হতে পারেন যে আপনাকে একটু অন্যরকম দেখাচ্ছে। কিছুই করবেন না, দেখুন কিভাবে আপনি বদলে গেছেন।
ধাপ 7. আপনার পরিচিত কারো সাথে কথা বলুন।
তারা মন্তব্য করতে পারে যে আপনাকে একটু ভিন্ন দেখাচ্ছে। আপনার কণ্ঠস্বরও ভিন্ন হতে পারে। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী, শান্ত হতে পারেন। এটি আপনাকে বিরক্ত করবেন না। যদি আপনি টান অনুভব করেন যে ফিরে আসছে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং এটি আবার বের হতে দিন।
যখন আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলবেন, তখন আপনার মুখ এবং শরীরকে অভিব্যক্তিপূর্ণ হতে দিন, কিন্তু আপনার অভিব্যক্তি যেন উত্তেজিত না হয়। সর্বদা শান্ত এবং প্রাকৃতিক অবস্থানে থাকার চেষ্টা করুন।
ধাপ Once. একবার যখন আপনি আপনার কাছের মানুষের সাথে কথা বলতে পারতেন, তখন স্কুল, কাজ ইত্যাদিতে ঘুরে বেড়ানোর সময় আপনার আত্মার যত্ন নিন।
লোকেরা মন্তব্য করতে পারে যে আপনি একটু ভিন্ন। হতাশ হবেন না।
হয়তো আপনার টেনশন ফিরে আসতে পারে। নিজেকে বিচার করবেন না তা নিশ্চিত করুন। এটি একটি প্রক্রিয়া এবং প্রত্যেকেই আলাদা। উত্তেজনার দিকে মনোযোগ দিন এবং নিজেকে এটি ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দিন।
ধাপ you. যখন আপনি রাস্তায় হাঁটবেন, আপনি যাদের চেনেন না তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উপায় হতে বাধ্য করবেন না, কেবল আপনার মুখের অভিব্যক্তিগুলি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যেতে দিন। তার পরে দেখুন, আপনার হাসি কি দৃশ্যমান? উত্তেজনা কি আপনার হাসি এবং শরীরে ফিরে আসে? অনুশীলন করুন যাতে আপনি সর্বদা শান্ত থাকেন যখন আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করেন যা আপনি জানেন না।
প্রতিটি পরিস্থিতিতে, আপনার "আত্মার" যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার কোন ভয় থাকে, তাহলে এটি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং নিজেকে 'এটি বের করে' নিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন। আপনার ফোকাস আপনার শ্বাসের দিকে সরান এবং আপনার মধ্যে থাকা উত্তেজনা মুক্ত করুন।
সাজেশন
- আমরা প্রায়ই বাইরের জগতের চাপ অনুভব করি যা আমরা জানি না। এটি স্বাভাবিক এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে এটি মোকাবেলা করে। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে কেউ আপনাকে দেখছে, আপনি যা পান তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। আপনাকে আপনার ধারণাকে অবরুদ্ধ করতে হবে না কারণ আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করার অধিকার কারও নেই যদি আপনি তাদের এটি করতে না দেন।
- লক্ষ্য শান্ত থাকা। আপনি যদি নিজেকে নিজের মত হতে দেন, অন্যরা আপনার "আত্মা" জানতে পারে। টেনশন এমন একটি জিনিস যেখানে আপনি লোকজনকে আপনাকে দেখতে দেন। মনে রাখবেন আপনি সুন্দর, আপনি দেখতে যেমনই হোন না কেন, সৌন্দর্য আপনার ভিতর থেকে আসে।
- আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম হল নিজেকে আয়নায় দেখে প্রায় ১ মিনিট হাসুন।আপনার মুখ অবশ্যই এক মিনিটের জন্য নড়বে। এই অনুশীলন লাগে।
- "আত্মা" এমন একটি জিনিস যা বোঝা কঠিন এবং ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। আপনার জন্য "আত্মা" অর্থ কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- "আত্মা" প্রায়শই দূরবর্তী মানুষের কাছে কিছু বলে মনে করা হয় কিন্তু প্রত্যেকেরই এটি আছে এবং এটিকে শক্তিশালী করার সম্ভাবনা রয়েছে। "আত্মা" কম আকর্ষণীয় মানুষকে আরও সুন্দর এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। আপনার যদি আত্মা থাকে তবে লোকেরা আপনার প্রতি আরও মনোযোগ দেবে। ভয় পাবেন না, তারা শুধু আপনাকে ভালবাসে।
- এই ব্যায়ামটি প্রথমবার চেষ্টা করার পর, আপনি হয়তো মনে করেন না যে আপনি সেরা। এর কারণ হল আপনার উত্তেজিত পেশীগুলি মুখের অন্যান্য পেশী হ্রাস করতে পারে। কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস প্রশিক্ষণের পরে, অকেজো পেশীগুলি আবার শক্তিশালী হবে, যা আপনাকে আপনার আত্মাকে খুব আকর্ষণীয় করে তুলবে।
- যখন আপনি আপনার আত্মাকে শক্তিশালী করতে শুরু করেন, তখন অন্যরা আপনাকে হিংসা করতে পারে এবং ক্ষতিকর কিছু বলতে পারে। যে লোকেরা নিজেকে শান্ত করার উপায় খুঁজে পায়নি তারা তাদের উপর রেগে যেতে পারে যারা একটি উপায় খুঁজে পেয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনার আত্মা আপনার শারীরিক সৌন্দর্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তিশালী।
- আপনার আত্মাকে বর্ণনা করে এমন শব্দগুলির একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনাকে বর্ণনা করতে কোন শব্দটি ব্যবহার করবে (যদি আপনি সম্মত হন তবে এটি যুক্ত করুন)।
- এই পৃথিবীতে যা ঘটছে তা মেনে নিতে অনিচ্ছুক আপনার শরীরে রাগের প্রধান উৎস। যা ঘটে তা গ্রহণ করা আপনাকে আপনার পরিবেশে কার্যকরভাবে কাজ করতে দেয়।
- যখন আপনি সাফল্য অর্জন করতে শুরু করেন তখন নিজেকে মনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদের বিচার করা এবং অন্যদের দ্বারা বিচার করা উভয়ই অন্যায়, এবং এটি কেবল তখনই ঘটে যখন আপনি সেই বিচারগুলি ছেড়ে দেন যে আপনি সত্যই স্বাধীন।
- [1] স্ট্যানিস্লাভস্কি (রাশিয়ার ভারপ্রাপ্ত শিক্ষক) শিথিলকরণকে আপনার মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রক যোগ করার সাথে তুলনা করেন - একটি শিশু তার রাগ বের করার চেষ্টা করছে। আপনি এটি একবার করতে পারেন, কিন্তু কিছু সময় পরে, আপনার মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রক নিজেই কাজ করতে শিখবে।
-
আপনি যে অভিব্যক্তিটি করছেন তা ধারাবাহিকভাবে করা উচিত। আপনার শান্ত অংশটি প্রতিটি পেশীকে "ধরে" রাখে না। আপনি ক্রমাগত একটি খুব ছোট পথ ধরে এগিয়ে যাচ্ছেন। একজন অভিনেতা প্রায়শই "গতিতে স্থিরতা" ধারণাটি প্রদর্শন করেন। আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে সহজেই এটি আপনার ঘাড়ে পেতে পারেন:
- আপনার মাথা এবং ঘাড় এক দিকে ঘুরান।
- এমনকি যদি এটি কঠিন হয় তবে লুপটিকে ছোট এবং ছোট করার চেষ্টা করুন।
- আপনার রাউন্ডগুলি ছোট না হওয়া পর্যন্ত রাখুন। যদি আপনার মনে হয় আপনার মাথা নড়াচড়া করতে পারছে না, তাহলে আরও কিছু টুইস্ট করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি এটি অনুভব করেন।
