জার্নালিং আপনার অনুভূতি রেকর্ড করার একটি সৃজনশীল উপায় এবং এটি বিচার বা সমালোচনার ভয় থেকে মুক্ত। একটি জার্নাল লেখা আপনার জীবনের জটিল সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে, সেগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং খোলাখুলিভাবে অন্বেষণ করতে। দুর্ঘটনাক্রমে অন্য কারও কাছে অপচয়িত অনুভূতি না দেওয়ার পরিবর্তে এটি চাপ মুক্ত করার একটি উপায়ও হতে পারে। আপনার নিজস্ব জার্নাল শুরু করতে নিচের ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 2: জার্নালিং শুরু করুন
পদক্ষেপ 1. জার্নাল লেখার জন্য মিডিয়া খুঁজুন।
লোকেরা সাধারণত জার্নালগুলি যেমন হয় তেমনই লিখতে পারে, দৈহিক আকারে জার্নাল - সামান্য নোটবুক। আপনি একটি সর্পিল সঙ্গে একটি সস্তা জন্য যেতে পারেন অথবা একটি সুন্দর, হার্ড-কভার নোটবুকের জন্য বেছে নিতে পারেন। যাইহোক, আজকাল, ডিজিটাল আকারে বিভিন্ন বিকল্প উপলব্ধ। যে কোনও কম্পিউটার প্রোগ্রাম যা আপনাকে পাঠ্য প্রবেশ করতে এবং সংরক্ষণ করতে দেয় তারও একটি জার্নাল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে-প্রচলিত ওয়ার্ড প্রোগ্রামগুলিও কাজ করে, যেমন গুগল ডক্সের মতো বিনামূল্যে ক্লাউড-ভিত্তিক লেখার প্রোগ্রামগুলি।
আপনি যদি জার্নালিংয়ের জন্য একটি কম্পিউটার ভিত্তিক বিকল্প খুঁজছেন, তাহলে আপনি একটি ব্লগ তৈরির কথা বিবেচনা করতে পারেন - অর্থাৎ, একটি অনলাইন জার্নাল যা অন্যরা পড়তে পারে। বিভিন্ন ধরনের ফ্রি ব্লগিং সাইটও পাওয়া যায়, যার মধ্যে কিছু আপনার ব্লগ কে পড়তে পারে এবং কে পড়তে পারে না তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
ধাপ ২. আপনার প্রথম জার্নালটি খোলার প্রস্তুতি নিয়ে শুরু করুন।
একটি জার্নাল লেখার আগে, আপনার প্রথম নিবন্ধটি তারিখ, সময় এবং অবস্থান সহ শিরোনাম করুন যদি ইচ্ছা হয়। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি "সোমবার, জানুয়ারী 1, 01:00 am, বিছানা" দিয়ে শুরু করুন। আপনি ইচ্ছা করলে শুভেচ্ছা লিখে শুরু করুন। অনেক জার্নাল লেখক প্রতিটি নিবন্ধ শুরু করার জন্য "জার্নালগুলির জন্য" বা একই কথা ব্যবহার করেন। এটা করা যায় কি না, এটা আপনার ব্যাপার।
আপনি যদি ব্লগ লিখছেন, তাহলে আপনার পাঠকদের শুভেচ্ছা জানিয়ে শুরু করুন।
ধাপ 3. লেখা শুরু করুন
আপনার আবেগ প্রবাহিত হতে দিন! জার্নালের কোন সঠিক উপায় নেই - এই মুহুর্তে আপনি যেভাবে অনুভব করেন সে সম্পর্কে লেখা উচিত। যখন বিষয়গুলির কথা আসে, নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না - কোনও বিষয়ই সীমা অতিক্রম করে না। অনুভূতি, স্বপ্ন, আপনার ক্রাশ, পারিবারিক জীবন এবং আরও অনেক বিষয় যা আপনি অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন। অথবা, যদি আপনি স্বাভাবিক বোধ করেন, তাহলে আপনি আমাদের দিনের কার্যক্রম সম্পর্কে বলতে পারেন! একটি কলম বা কীবোর্ড দিয়ে আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তু প্রকাশ করুন। কাগজে আপনার সত্যিকারের অনুভূতি প্রকাশ করুন - এটি করতে ভয় পাবেন না।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন আপনি ব্লগিং শুরু করেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে চান, আপনার পাঠকদের বিবেচনা করুন। আপনার চিন্তাগুলি খুব তীব্র বা ব্যক্তিগতভাবে ফিল্টার করার প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 4. রুটিন চালান।
প্রতিদিন ভরাট হলে জার্নাল আরও ভাল হবে। লেখা আপনাকে আপনার চিন্তা এবং অনুভূতির একটি ধারাবাহিক এবং ধারাবাহিক রেকর্ড রাখতে দেয়। তাই লিখতে থাকুন! কয়েকটি উত্সাহী প্রাথমিক নোটের পরে হৃদয় হারানো সহজ, তবে জার্নালিং এর মূল্য হতে পারে যদি আপনি এটি একটি রুটিন করতে পারেন।
সাধারণত, জার্নাল লেখকরা প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে নোট যোগ করে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন কারণ এটি লেখককে দিনের শেষে যে কোন অন্তর্নির্মিত আবেগকে "মুক্ত" করে বিশ্রাম এবং বিশ্রামের অনুমতি দেয়।
পদক্ষেপ 5. প্রতিফলনের জন্য আপনার অতীতের নোটগুলি পুনরায় পড়ুন।
আপনার চিন্তাগুলি যদি আপনি সেগুলি পড়ার ইচ্ছা না করেন তবে কেন লিখবেন? আপনার লেখার ফলাফল দেখার জন্য একসাথে কয়েক মুহূর্ত সময় নিলে খুব উপকার হবে। আপনি অতীতে কেমন অনুভব করেছেন তা জেনে অবাক হতে পারেন! অতীতের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা কারণ সেগুলি সময়ের দ্বারা পৃথক করা হয়েছে তা আপনাকে ভবিষ্যতে কীভাবে বাঁচতে হবে তা বোঝাতে পারে।
* আপনার বর্তমান জীবনকে প্রতিফলিত করতে আপনার অতীত লেখাগুলি ব্যবহার করুন। যখন আপনি পড়ছেন, নিজেকে প্রশ্ন করুন যেমন, "আমি কি এখনও সেই ব্যক্তি যিনি এই নোটটি লিখেছেন?", "আমার জীবন কি আমি যেভাবে আশা করছিলাম সেভাবে চলছে?", এবং "যে সমস্যাগুলি সমাধান করতে আমি কি করতে পারি? এই নোট লেখার সময় হয়তো আমাকে বিরক্ত করছে?"
পদক্ষেপ 6. ব্যক্তিগত শৈলী সঙ্গে আপনার জার্নাল মশলা।
আপনার জার্নালের প্রতিটি এন্ট্রি "আপনি" হিসাবে অনন্য হওয়া উচিত। যতক্ষণ না আপনি কেবল দৈনিক অভিজ্ঞতামূলক তথ্য (মাইল অতিক্রম করা, সম্পন্ন করা কাজ ইত্যাদি) রেকর্ড করার জন্য একটি জার্নাল রাখছেন, আপনি আপনার জার্নাল লিখতে মজা করার চেষ্টা করতে পারেন! প্রান্তে ডুডল যোগ করুন, গানের লিরিক্স, মুভির রিভিউ, অথবা আপনি যা চান - সবই আপনার উপর নির্ভর করে!
ধাপ 7. যেতে যেতে আপনার সাথে আপনার জার্নাল নিন।
আপনার যদি ডায়েরি না থাকে, আপনি লিখতে পারবেন না! ভ্রমণ জার্নালিংয়ের জন্য সেরা মুহুর্তগুলির মধ্যে একটি - প্লেন, ট্রেন এবং গাড়িতে দীর্ঘ দিন কাটানো দীর্ঘ লেখার জন্য প্রচুর সুযোগ দেয় এবং ভ্রমণের সময় আপনার প্রায়শই যে অনন্য অভিজ্ঞতাগুলি থাকে তা আক্ষরিকভাবে মন্তব্য করার জন্য ভিক্ষা করে। ভ্রমণের সময় অনেক কিছু লিখুন এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষক হোন - আপনার চোখ এবং কান নতুন অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার জন্য খোলা রাখুন যাতে আপনি সেগুলি সম্পর্কে লিখতে পারেন।
ভ্রমণের সময় আপনার অভিজ্ঞতাগুলি আপনার জীবনে সবচেয়ে প্রভাবশালী হতে পারে। প্রকৃতির সৌন্দর্য আবিস্কার করা, দূরের জায়গায় বন্ধুর সাথে দেখা করা, এমনকি বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়াও আপনি কে তা রূপ দিতে পারে, তাই সেই জিনিসগুলি নথিভুক্ত করুন
ধাপ 8. আপনার জার্নালের চেহারা সুন্দর করুন।
আপনি আপনার জার্নালটি সাজানোর সময় পরীক্ষা করতে পারেন যদি না আপনি এটিকে সরল এবং সহজ হতে চান (যদি আপনি এটি পড়ার বিষয়ে অন্যদের চিন্তিত হন তবে একটি বৈধ পছন্দ)। এটি করার সঠিক উপায় আপনার উপর নির্ভর করে! উদাহরণস্বরূপ আপনার জার্নাল একটি নোটবুক, আপনি বাইরের কভারটি ছবি বা স্টিকার দিয়ে সাজাতে চাইতে পারেন। ভিতরে, আপনি ফটো, সংবাদপত্রের ক্লিপিংস, পেস্ট করা শুকনো ফুল এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন!
আপনি যদি একটি ডিজিটাল জার্নাল ব্যবহার করেন, যেমন একটি ব্লগ, আপনার পোস্টে লিঙ্ক সহ ফটো যোগ করার চেষ্টা করুন এবং একটি রঙিন টেমপ্লেট নির্বাচন করুন।
2 এর 2 অংশ: একটি দুর্দান্ত জার্নাল লেখা
ধাপ 1. নিজেকে প্রকাশ করার জন্য আপনার জার্নালকে একটি নিরাপদ স্থান হিসেবে ভাবুন।
কল্পনা করুন যে আপনি ছাড়া কেউ এটি পড়তে পারবে না, যদি না আপনার জার্নালটি এমন একটি ব্লগ যা ইন্টারনেটে সার্ফিং করা জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত। পরের বার যখন আপনি জার্নাল প্রদর্শন করতে চান, এটি আবার আপনার উপর নির্ভর করে, কিন্তু জার্নালগুলি মূলত খুব দরকারী, এমনকি যদি আপনি সেগুলি অন্য কাউকে না দেখান। আপনার অন্তর্নিহিত চিন্তার জন্য আপনার জার্নালটিকে "নিরাপদ আশ্রয়" হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন। এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনার অনুভূতি বিচার করা বা অপমানিত হওয়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, তাই আপনি যখন লিখবেন তখন আপনাকে বিব্রত বোধ করতে হবে না।
পদক্ষেপ 2. যখন আপনি কিছু মনে করেন, অবিলম্বে এটি লিখুন।
সাধারনত মানুষের ভিতরের চিন্তা থাকে যে তারা অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় "ফিল্টার" করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাস্তায় একজন কুৎসিত ব্যক্তির সাথে দেখা করেন, তাহলে আপনি কখনই প্রকাশ করবেন না যে আপনি তাদের কুৎসিত মনে করেন - পরিবর্তে, আপনি কোন চিন্তা প্রকাশ করবেন এবং কোন চিন্তাগুলি রাখবেন তা বেছে নিন। ভাল জার্নালিংয়ের কৌশল হল এই ফিল্টারিংকে "কমানো" বা "বন্ধ" করা। প্রায়শই - এটি করা একটি কঠিন বিষয় হয়ে দাঁড়ায়, কারণ সাধারণত এটি করার জন্য মানুষের খুব বেশি অভিজ্ঞতা নেই।
যদি আপনার ফিল্টারটি বন্ধ করতে সমস্যা হয়, অনুশীলনের জন্য "ফ্রিফর্ম" লেখার চেষ্টা করুন - আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে লেখার মধ্যে লিখুন যা বর্তমানে আপনার মনের মধ্যে চলছে, সেগুলি বোধগম্য হোক বা না হোক।
ধাপ 3. আপনার অতীতের জার্নাল এন্ট্রিতে সাড়া দিন।
এমনকি যদি আপনি প্রতিটি জার্নাল এন্ট্রি একা থাকতে চান, আপনি স্পষ্টভাবে পূর্ববর্তী নোটগুলি উল্লেখ করলে আপনার লেখা আরও ভাল হতে পারে। আপনি অতীতে কেন লিখেছেন তার ব্যাখ্যা চেয়ে আপনি আপনার নিজের আবেগ সম্পর্কে আরও পরিপক্ক উপলব্ধিতে পৌঁছাতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন গতকাল লিখেছিলেন তখন কি আপনি দু sadখী মেজাজে ছিলেন, কিন্তু আপনি কি এখন ভাল বোধ করছেন? এই বিষয়ে মন্তব্য করুন! এইভাবে, আপনি বুঝতে শুরু করতে পারেন কেন আপনি আগের অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন।
ধাপ 4. লেখার প্রম্পট ব্যবহার করুন যখন আপনার ধারণা শেষ হয়ে যায়।
এটি প্রতিদিন আকর্ষণীয় কিছু ঘটে না। লেখা সবসময় সহজ হবে না। দিনটি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, অনলাইনে উপলব্ধ শত শত (যদি হাজার হাজার না) জার্নাল গাইডগুলির মধ্যে একটির উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। একজন লেখক শিক্ষক কখনও কখনও একাডেমিক অনুশীলনের জন্য জার্নাল লেখা ব্যবহার করেন - যখন তারা করেন, তারা কখনও কখনও অনলাইনে অনুশীলনের জন্য লেখার নির্দেশাবলী ভাগ করে নেন। একটি সার্চ ইঞ্জিনে "জার্নালিং নির্দেশাবলী" এর মতো একটি সাধারণ বাক্য কয়েক ডজন আকর্ষণীয় ফলাফল তৈরি করতে পারে। ধারাবাহিকভাবে একটি দুর্দান্ত জার্নাল রাখতে আপনার হাতে থাকা সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন!
আপনি যে সংকেতগুলি পেয়েছেন তার মাধ্যমে, আপনার লেখাটি উত্তেজনাপূর্ণ নতুন ক্ষেত্রগুলিতে প্রবেশ করতে পারে যা আগে অনুসন্ধান করা হয়নি। একজন অ্যাডভেঞ্চারার হোন এবং আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে নতুন বিষয়গুলি অনুসরণ করুন
পদক্ষেপ 5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখুন
অনেক বিখ্যাত এবং খুব প্রভাবশালী বই হল বাস্তব মানুষের জার্নাল বা জার্নাল আকারে লেখা কথাসাহিত্যের কাজ। উভয়ই আপনাকে একটি মহান জার্নাল লেখক হতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কয়েকটি কাজ রয়েছে যা অনুপ্রেরণার উৎস হতে পারে।
- স্যামুয়েল পেপিসের ডায়েরি
- একটি তরুণ মেয়ের ডায়েরি (অ্যান ফ্রাঙ্কের ডায়েরি)
- জেমিমা কন্ডিক্টের ডায়েরি
- ফ্রাঞ্জ কাফকার ডায়রি
- ব্রিজেট জোন্সের ডায়েরি
- একটি Wimpy কিড এর ডায়েরি
- বেগুনী রং
- আলগার্ননের জন্য ফুল
- ড্রাকুলা
- ভদ্রলোকরা ব্লন্ডস পছন্দ করেন
পরামর্শ
- আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার জার্নাল গোপন রাখুন। আপনার অনুভূতি এবং গোপনীয়তা কেউ না পড়লে ভালো হয়।
- কলম দিয়ে লেখা ভালো কারণ পেন্সিল বিবর্ণ হতে পারে।
- লেখার জন্য একটি নির্জন, পরিচিত জায়গা খুঁজুন (উদাহরণস্বরূপ, দরজা বন্ধ করে আপনার শয়নকক্ষ), কিন্তু অন্যান্য নির্জন স্থানগুলিও ভাল। (আপনার বাড়ির উঠোন।)
- আপনি যদি স্কুলে লিখতে চান, নিশ্চিত করুন যে কেউ দেখছে না। লেখার জন্য নির্জন জায়গা বেছে নিন।
- আপনার জীবনের শেষ পর্যন্ত লিখুন। যখন আপনি একটি বই শেষ করেন, একটি নতুন বই লিখুন।
- আপনি যদি একজন ব্লগ লেখক হন, তাহলে আপনার ব্লগটি লক করুন এবং এটি 'শুধুমাত্র লেখক ব্লগের' জন্য সংরক্ষণ করুন।
- বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে জার্নাল শেয়ার করুন। তাদের সাথে গোপন কথা শেয়ার করুন।
- আপনি যদি লিখতে পছন্দ করেন, ইন্টারনেটে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়া লেখার জন্য সন্ধান করুন, যাতে আপনার শখ একই সাথে অর্থ উপার্জন করতে পারে। নিবন্ধ লেখকদের নিয়োগকারী ওয়েবসাইটগুলির মধ্যে একটি হল বিষয়বস্তু।
সতর্কবাণী
- যদি কেউ দুর্ঘটনাক্রমে আপনার জার্নালটি পড়ে, তাদের সান্ত্বনা দিন এবং তাদের বলুন যে আপনি সত্যিই এটি পড়তে চান না। তারপর প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন, যেমন একটি লক করা নোটবুক ব্যবহার করা।
- সর্বদা একটি গোপন বাক্সে জার্নালটি রাখুন যাতে আপনার লেখা শেষ হয়ে গেলে কেউ জানে না। এই বাক্সটি তালাবদ্ধ থাকলে আরও ভাল।
- কেউ আপনার জার্নাল খুঁজে পেতে পারেন।
- যদি আপনি এটি লক না করেন তাহলে আপনার গোপনীয়তা ইন্টারনেটে দেখানো যেতে পারে। (এটি শুধুমাত্র লেখকের ব্লগের জন্য)।
