এন্ডোমেট্রিওসিস হল জরায়ুর গহ্বরের বাইরে এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুর অস্বাভাবিক বৃদ্ধি (যা জরায়ুর দেয়ালে থাকা উচিত)। এই রোগ ব্যথা, অস্বস্তি, রক্তপাত এবং মানসিক যন্ত্রণার কারণ হতে পারে। সুতরাং, প্রথমে এটি অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে। সর্বদা প্রথমে পেশাদারী চিকিৎসা সহায়তা নিন। ডাক্তার যথাযথ medicationষধ নির্ধারণ করার পর, আপনি বাড়িতে চিকিত্সা পদক্ষেপগুলি চালিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: Traতিহ্যগত এবং বিকল্প Usingষধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. ওভার-দ্য কাউন্টার নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) ব্যবহার করুন।
এন্ডোমেট্রিওসিসের সবচেয়ে বিরক্তিকর লক্ষণ হল পেট এবং শ্রোণীর চারপাশে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পিং। ভাগ্যক্রমে, আপনি NSAIDs যেমন ibuprofen, naproxen সোডিয়াম এবং অ্যাসপিরিন ব্যবহার করে এই ব্যথা উপশম করতে পারেন। এই menstruষধগুলি মাসিকের বাধা দূর করার জন্য উপযুক্ত।
- যদি আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার ব্যথার লক্ষণগুলি খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনার মাসিকের প্রত্যাশিত শুরুর প্রায় 24 ঘন্টা আগে একটি এনএসএআইডি নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনার জন্য সেরা NSAID ডোজ জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কিন্তু সাধারণত, আপনি প্রতি 4-6 ঘন্টা মৌখিকভাবে 400 থেকে 600 মিলিগ্রাম আইবুপ্রোফেন নিতে পারেন।
- ন্যাপ্রক্সেন সোডিয়ামের জন্য, আপনার সাধারণত প্রতি 6-8 ঘণ্টায় 275 মিলিগ্রাম ওষুধ গ্রহণ করা উচিত, কিন্তু দিনে 1375 মিলিগ্রামের বেশি নয়।
- বিকল্পভাবে, আপনি দিনে 3-4 বার মৌখিকভাবে অ্যাসপিরিন নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। অ্যাসপিরিন 4 গ্রামের বেশি ব্যবহার করবেন না। যেকোনো usingষধ ব্যবহারের আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পদক্ষেপ 2. প্যারাসিটামল ব্যবহার করে দেখুন।
NSAIDs প্রত্যেকের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ তারা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। এই ওষুধগুলি বমি বা এমনকি ডায়রিয়াও হতে পারে। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে এর পরিবর্তে প্যারাসিটামল (এসিটামিনোফেন নামেও পরিচিত) নিন।
প্যারাসিটামলের স্বাভাবিক ডোজ প্রতি 4-6 ঘন্টা 650-1,000 মিলিগ্রাম। এই ওষুধটি দিনে 4,000 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করবেন না। এছাড়াও, ডাক্তারের পরামর্শের চেয়ে প্যারাসিটামল বেশি ব্যবহার করবেন না কারণ এই ওষুধটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করলে কিডনি নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ এই ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 3. চেস্টবেরি বিবেচনা করুন।
চেস্টবেরি একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা কিছু মহিলা হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এন্ডোমেট্রিওসিস দূর করার প্রধান উপায় হরমোন ব্যবহার করা। সুতরাং, চেস্টবেরির হরমোন-নিয়ন্ত্রক বৈশিষ্ট্যগুলিও সাহায্য করতে পারে।
- প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ এই ভেষজ উদ্ভিদটি কমপক্ষে এক বছরের জন্য ব্যবহার করা উচিত যতক্ষণ না ফলাফল অনুভূত হয়। অন্যদিকে, চেস্টবেরি হরমোন থেরাপি সহ পারকিনসন্স রোগের ওষুধ এবং অ্যান্টিসাইকোটিক সহ অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
- চেস্টবেরির স্ট্যান্ডার্ড ডোজ প্রতিদিন সকালে 400 মিলিগ্রাম।
ধাপ 4. ব্রোমেলেন বিবেচনা করুন।
এই painষধ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করা হয়, কিন্তু এটি অন্যান্য withষধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে। সুতরাং, সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- প্রতিদিন সকালে, বিকেল এবং সন্ধ্যায় 40 মিলিগ্রাম ব্রোমেলেন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- Bromelain এছাড়াও আপনি গ্রহণ করা হয় যে সমস্ত রক্ত-পাতলা medicationsষধ কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে, সম্ভাব্য সমস্যা সৃষ্টি।
ধাপ 5. আয়রন সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলুন।
যদি রক্তপাত দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে আপনি রক্তাল্পতার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন। রক্তে আয়রনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে বাড়িতে লোহার পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
4 এর 2 পদ্ধতি: শারীরিক থেরাপি ব্যবহার করা
ধাপ 1. আকুপাংচার বিবেচনা করুন।
যদিও এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য আকুপাংচারের উপকারিতা নিয়ে সীমিত গবেষণা আছে, তবুও এই চিকিৎসা এতে সাহায্য করতে পারে। একজন ভালো আকুপাংচার থেরাপিস্ট খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় হল একজন ডাক্তারের কাছে রেফারেল চাওয়া।
কিছু গবেষণায়, আকুপাংচার কিছু মহিলাদের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে এবং এমনকি অন্যদের এন্ডোমেট্রিওসিসের সমস্ত উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করে।
ধাপ 2. তাপের সুবিধা নিন।
যখন এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণে ক্র্যাম্পিং লক্ষণ দেখা দেয়, তখন তাপ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। আপনার পিছনে বা পেটে একটি হিটিং প্যাড রাখার চেষ্টা করুন। ক্র্যাম্প কমাতে আপনি উষ্ণ স্নানও করতে পারেন।
ধাপ 3. একটি sitz স্নান চেষ্টা করুন।
জল দিয়ে ভরা দুটি ছোট টব প্রস্তুত করুন। একটি টব ব্যবহার করুন যাতে আপনি বসতে পারেন। কিছু সিটজ বাথ টয়লেটেও রাখা যেতে পারে, যা তাদের ব্যবহার করা সহজ করে তোলে। প্রতিটি টবে গরম পানি এবং ঠান্ডা পানি ভরে দিন।
- উভয় টবে পর্যায়ক্রমে বসুন, গরম পানিতে 3 মিনিট এবং ঠান্ডা জলে 1 মিনিট। এক টব থেকে অন্য টবে 3 বার স্যুইচ করুন। আপনি দিনে কয়েকবার এই চিকিৎসা করতে পারেন।
- খুব গরম পানি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার ত্বকে আঘাত করতে পারে।
- যতদিন আপনি menstruতুস্রাব না করছেন ততদিন এই চিকিত্সাটি করুন।
পদক্ষেপ 4. থেরাপিউটিক ম্যাসেজ বিবেচনা করুন।
এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণে জরায়ুতে বাধা থাকলে ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে বলুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ভারী রক্তপাতের সাথে লড়াই করা
পদক্ষেপ 1. একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন।
মাসিকের সময় ভারী রক্তপাত এন্ডোমেট্রিওসিসের একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনাকে চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যাইহোক, এটি ছাড়াও, আপনি একটি মাসিক ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনাও প্রস্তুত করতে পারেন। যখনই সম্ভব, ক্লান্তিকর এবং সময়সাপেক্ষ ঘটনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার ভারী মাসিক প্রবাহের সাথে মিলে যায়।
আরেকটি উপসর্গ হল প্যাডের মাধ্যমে রক্তপাত। সুতরাং, অতিরিক্ত প্যাড প্রস্তুত রাখা সবসময় উপকারী।
ধাপ 2. বেশি পানি পান করুন।
ভারী রক্তপাতের সময় আপনার ডায়েটে আরও লবণ যোগ করতে ভুলবেন না। আপনার যে লক্ষণগুলি প্রয়োজন তা হল আপনি যখন উঠে দাঁড়াবেন তখন মাথা ঘোরা লাগবে, অথবা যদি আপনার হৃদয় খুব দ্রুত বা শুয়ে পড়ার পরে শক্ত হয়ে যায়। কমপক্ষে 4 অতিরিক্ত কাপ জল পান করুন।
আপনি টমেটোর রস বা ঝোল খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যা সাধারণত অতিরিক্ত লবণ ধারণ করে।
ধাপ san. স্যানিটারি ন্যাপকিনের ব্যবহার একত্রিত করার কথা বিবেচনা করুন।
যদি আপনার মাসিক প্রবাহ খুব ভারী হয়, তাহলে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে পণ্যগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভারী রক্তপাত বন্ধ করতে একই সময়ে একটি ট্যাম্পন এবং প্যাড ব্যবহার করুন।
- আপনি একটি ট্যাম্পন বা ডিসপোজেবল প্যাডের পরিবর্তে মাসিকের কাপ ব্যবহার করতে পারেন।
- সর্বদা হাতে অতিরিক্ত প্যাড রাখুন।
ধাপ 4. উচ্চ শোষণ সঙ্গে প্যাড চয়ন করুন।
আপনি যদি স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে উচ্চতর শোষণক্ষমতার সাথে লম্বা, প্রশস্ত বা উচ্চমানের পণ্য বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। ডানাওয়ালা প্যাডগুলি আপনার মাসিকের রক্তকে অনুপ্রবেশ থেকে বাধা দিতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন।
অন্যান্য এন্ডোমেট্রিওসিস আক্রান্তদের সাথে গল্প শেয়ার করা খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে কথা বলা, চিকিত্সা ভাগ করা এবং সহায়ক পরিবেশে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
আপনার ডাক্তার কাছাকাছি কোন সহায়তা গ্রুপ সম্পর্কে সচেতন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 2. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিন এবং অন্যান্য যৌগ যেমন সেরোটোনিন নি releaseসরণে উদ্দীপিত করে যা আপনাকে ভালো বোধ করবে। অন্য কথায়, ব্যায়াম এন্ডোমেট্রিওসিসের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- উপরন্তু, ব্যায়াম এন্ডোমেট্রিওসিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, বিদ্যমান এন্ডোমেট্রিওসিসে এর প্রভাব এখনও বিতর্কিত।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম, সপ্তাহে 5 দিন বা সপ্তাহে 150 মিনিট এরোবিক ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন। অ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, দলগত খেলাধুলা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা। আপনার সপ্তাহে অন্তত দুবার শক্তি ট্রেন করা উচিত।
ধাপ carb. কার্বোহাইড্রেট এবং পরিশোধিত চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা এবং ক্লান্তির উপসর্গ দূর করতে পারে। এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলাদের মাসিকের সময় হারিয়ে যাওয়া আয়রন প্রতিস্থাপনের জন্য খাদ্য (যেমন মটরশুটি, লেবু এবং সবুজ শাকসবজি) থেকে তাদের আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত। আপনার ডাক্তারের সাথে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা পরীক্ষা করার বিষয়ে কথা বলুন।
এন্ডোমেট্রিওসিসের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে যেসব খাবারে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রপার্টি আছে সেগুলো খাওয়ার চেষ্টা করুন। টমেটো, জলপাই তেল, শাক সবজি (যেমন পালং শাক, কালে এবং সরিষা সবুজ শাক), বাদাম (বাদাম এবং আখরোট), ফ্যাটি মাছ (সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডিন), এবং ফল (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, চেরি, এবং কমলা) এমন খাবারের উদাহরণ যা খাবারে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ধাপ 4. বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
আপনার শরীরকে যথাসম্ভব সুস্থ রাখা আপনাকে এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলিকে আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ধরণের ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি ঠিক কিভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে জানেন না, তাহলে একজন পুষ্টিবিদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার কথা বিবেচনা করুন। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে আদর্শ খাদ্য তালিকা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।
- উপরন্তু, যেসব খাবার সাধারণত এলার্জি সৃষ্টি করে তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রিজারভেটিভ, ভুট্টা এবং সয়াবিন।
ধাপ 5. ধ্যান করুন।
ধ্যান আপনাকে আরও কার্যকরভাবে ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। গভীর শ্বাস ব্যথা উপশমে খুব সহায়ক হতে পারে।
- ধ্যানের একটি পদ্ধতি হল গভীর শ্বাস। এই কৌশলটি শুধুমাত্র শ্বাসপ্রবাহের দিকে মনোনিবেশ করে এবং অন্যান্য সংবেদন এবং চিন্তা উপেক্ষা করে করা হয়। তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার মনে চারটি গণনা করুন, চারটি গণনা ধরে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আবার চারটি গণনা করুন। যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি বোধ করেন ততক্ষণ এই ব্যায়াম চালিয়ে যান।
- উপরন্তু, ধ্যান আপনাকে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 6. ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার এন্ডোমেট্রিওসিস আছে, তাহলে আপনার কোন হোম চিকিত্সা করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনার এন্ডোমেট্রিওসিস আছে কিনা তা নির্ণয় করবে এবং আপনার প্রয়োজনীয় determineষধ নির্ধারণে সাহায্য করবে।
