যখন আপনার ভালবাসা একতরফা হয়, তখন আপনি ভুল সময়ে ভুল ব্যক্তির প্রেমে পড়ার সম্ভাবনা থাকে। নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করা এবং দুnessখের মধ্যে ধরা পড়া সহজ, কিন্তু আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য আপনাকে আত্ম-দরদ থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা অনুশীলন করতে হবে। ভুল ব্যক্তির প্রতি আপনার আকর্ষণ বোঝার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করে নিজেকে একই ফাঁদে পড়া থেকে বিরত রাখুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার অবস্থার মূল্যায়ন
পদক্ষেপ 1. আপনি তার চারপাশে কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনি যতই নিশ্চিত হন না কেন তিনি আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি, অবশ্যই আপনার খারাপ অনুভূতি আছে যে কিছু ভুল হয়েছে। প্রতিটি প্রেমের গল্প নিখুঁত নয়, কিন্তু একটি সুস্থ সম্পর্কের প্রথম ধাপ হল সততার মূল্যায়ন।
- যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে ইচ্ছাকৃত খোলামেলা উপাদান না থাকে, তাহলে এর অর্থ হল আপনি সত্য থেকে লুকিয়ে আছেন।
- বন্ধুর সাথে এই সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করা আপনাকে এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে। প্রায়শই, এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে বিষয়গুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করছেন সেগুলি হাইলাইট করতে একজন বন্ধু আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার কি মনে করে সেদিকে মনোযোগ দিন।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার পরিবার আপনার প্রিয়জনদের সাথে কথা বলা এড়িয়ে যায়, এবং আপনার বন্ধুরা তাদের থেকে তাদের দূরত্ব বজায় রাখে, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি ভুল ব্যক্তির প্রেমে পড়েছেন। এই লোকেরা আপনার যত্ন নেয়, এবং সর্বদা আপনার জন্য সর্বোত্তম চায়। তাদের আপত্তি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন।
- নিজেকে রক্ষা না করে বা আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা না করে শোনার চেষ্টা করুন। তারা যা বলবে তা শোনা আপনার সেরা স্বার্থে, তাই চুপ থাকার চেষ্টা করুন এবং তারা আপনাকে বলার সময় শুনুন।
- আপনার প্রিয়জন আপনার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ না করলে আপনার বন্ধু এবং পরিবার লক্ষ্য করবে।
ধাপ such. এমন একজন ব্যক্তির সাথে ভবিষ্যৎ কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি তার সাথে একটি বাস্তবসম্মত ভবিষ্যত দেখতে কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনি হয়তো জানেন যে আপনার সম্পর্ক শেষ করতে হবে। যদি আপনি বাস্তবিকভাবে পাঁচ বা দশ বছরে তার সাথে আপনার ভবিষ্যত দেখতে না পারেন, তাহলে এটি হতে পারে কারণ আপনি ভুল ব্যক্তির প্রেমে পড়েছেন।
- যদিও কিছু লোক কিছু সময়ের জন্য মজার প্রেমিক, তার মানে এই নয় যে আপনাকে তাদের সাথে চিরকাল থাকতে হবে। কখনও কখনও দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি দেওয়ার জন্য এটি কেবল ভুল সময়।
- আরেকটি চিহ্ন যা আপনি কল্পনা করতে সক্ষম হতে পারেন যদি আপনি তার সাথে না থাকেন তবে আপনার জীবন কেমন হবে। এই ক্ষেত্রে, সেই স্বপ্নকে সত্য করার সময় হতে পারে।
পদক্ষেপ 4. প্রত্যাখ্যানের লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দিন।
কখনও কখনও আপনার ভালবাসার কেউ আপনাকে ভালবাসে না, এবং আপনি তাদের সাথে চালিয়ে যেতে চান কিনা সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত আপনার। এটি গ্রহণ করা আরও সহজ হবে যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে যে সমস্যাটি আপনাকে ভালবাসে না তা আপনার এবং তার নিজের জীবনে রয়েছে, আপনার কারণে নয়। হয়তো সে অ্যালকোহল বা ড্রাগের প্রতি আসক্ত, অথবা বিষণ্নতার সমস্যা আছে, অথবা হতাশ বা নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত। হয়তো সে বুঝতে পারে যে সে তোমাকে ভালোবাসে না, এবং সে তোমাকে বলার একটি ভাল সুযোগ আছে।
- যদি সে আপনার সাথে তার প্রতিশ্রুতি পালন না করে, তার চাহিদাগুলি না জানায় এবং আপনি যা ভুল করেছেন তা আপনার নিজের জন্য ভাবতে ছেড়ে দেয়, তবে এগুলি সব প্রত্যাখ্যানের লক্ষণ।
- বুঝতে চেষ্টা করুন যে যদি এটি হয় তবে আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আত্ম-দরদ থেকে বেরিয়ে আসুন
পদক্ষেপ 1. পরিস্থিতি গ্রহণ শুরু করুন।
আপনি যদি নিজেকে প্রতিশোধের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেন, তাহলে আপনাকে বছরের পর বছর ধরে হৃদয়ের যন্ত্রণায় টেনে নিয়ে যাবে। পরিবর্তে, আঘাতটি আপনার পরিস্থিতির একটি অনিবার্য পরিণতি হিসাবে গ্রহণ করুন।
- আপনি যতই এগিয়ে যাচ্ছেন, আপনি অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন এবং আরও ভাল ব্যক্তিতে পরিণত হতে পারেন।
- যে ব্যক্তি আপনাকে হতাশ করেছে তার প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি সেই ব্যক্তির সিদ্ধান্তটি বুঝতে না পারেন তবে আপনি এটি গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি মূল্যবান।
যদি এটি সাহায্য করে, প্রতিদিন এমনকি এটি করুন, অথবা অনুস্মারকগুলি পোস্ট করুন যেখানে আপনি তাদের দেখতে পারেন। শুধু কারণ আপনি ভুল ব্যক্তির প্রেমে পড়েছেন, অথবা হতাশ হয়ে পড়েছেন যে এটি একটি সম্পর্ক তৈরির ভুল সময়, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এর মূল্যবান নন। মনে রাখবেন, আপনার জীবন অভিজ্ঞতা এবং মুখোমুখি একটি সিরিজ গঠিত, শুধু এই একটি ঘটনা নয়।
- আপনি সঠিক ব্যক্তির জন্য সঠিক সময়ে সঠিক ব্যক্তি।
- আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি প্রত্যাখ্যানের এই অভিজ্ঞতাটিকে আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি খোঁজার পাঠ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. নিজের জন্য অপরাধী এবং দু sorryখিত বোধ করা বন্ধ করুন।
যখন আপনি ভুল ব্যক্তির প্রেমে পড়েন, তখন নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করা সহজ। দু sadখজনক অবস্থায়, আত্ম-করুণার অনুভূতিগুলি কেবল সাময়িক স্বস্তি প্রদান করে। প্রথম ধাপ হল এই সিদ্ধান্ত নেওয়া যে আপনার জীবনে আত্ম-দরদ করার জন্য আপনার শূন্য সহনশীলতা থাকবে।
- আপনি যদি আত্ম-করুণার অনুভূতিগুলি ক্রমবর্ধমান লক্ষ্য করেন তবে নিজেকে এমন কিছু মনে করিয়ে দিন যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
- যখন আপনি এটি ছাড়ার চেষ্টা করেন তখন আপনি আত্ম-দরদ দ্বারা পরাজিত হতে পারেন, কারণ এটি আপনার মানসিকতায় নিহিত। নিজের উপর রাগ করবেন না। এটি ঘটার সাথে সাথে দেখুন, তারপরে আপনার মনোযোগ আরও ইতিবাচক কিছুতে সরান।
- যখন আপনি বুঝতে শুরু করেন যে আত্ম-করুণা আপনার সমস্যার সমাধান নয়, আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত।
ধাপ 4. আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তার একটি ডায়েরি রাখুন।
জীবনের ভাল জিনিসগুলির দিকে নিজেকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করা যা আপনি আগে সচেতন ছিলেন না তা আপনাকে দু combatখ মোকাবেলায় সহায়তা করবে। যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তার একটি ডায়েরি রাখার এই ব্যবহারিক পদ্ধতিতে আপনি নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের জন্য কৃতজ্ঞ, এবং যেসব ঘটনা আপনাকে বিস্মিত করেছে বা আপনি আশা করেননি সেগুলি উল্লেখ করা অন্তর্ভুক্ত করে।
- আপনার লেখার মান নিয়ে চিন্তা না করে লিখুন। আপনি সম্পূর্ণ বাক্যে লিখতে পারেন, অথবা আপনি কেবল কয়েকটি শব্দ, ধারণা বা ছবি লিখতে পারেন।
- যখন আপনি নেতিবাচক অনুভূতিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা লেখা আপনার মনোযোগকে আরও ইতিবাচক বিষয়ের দিকে সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যে কোন সময় নিজেকে উৎসাহিত করতে এই ডায়েরি পড়তে পারেন। সর্বোপরি, আপনি যতই কঠিন জীবন যাপন করুন না কেন, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনাকে সুখী করতে পারে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: স্ব -যত্নের অনুশীলন
পদক্ষেপ 1. একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
একজন থেরাপিস্ট, কাউন্সেলর, শিক্ষক, মন্ত্রী বা অন্যান্য বিশেষজ্ঞের অভিজ্ঞতা আছে যে মানুষকে অপ্রীতিকর প্রেমের অভিজ্ঞতা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। এমন কারো সাথে কথা বলা সহায়ক, যার সাথে আপনার অবস্থার কোন সম্পর্ক নেই, যিনি পক্ষ না নিয়ে আপনার সাথে কথা বলতে পারেন। শৈশব থেকেই আপনার যে খারাপ সম্পর্কের ইতিহাস ছিল তার কারণে আত্ম-দরদ হতে পারে। আপনার সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ শুরু করার জন্য আপনাকে এই সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করতে হতে পারে। আপনার একা এই প্রক্রিয়াটি করা উচিত নয়। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন যিনি আপনাকে এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নির্দেশনা দিতে পারেন।
- আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে চাইতে পারেন যাতে আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি খুঁজে পাওয়া যায়। কিছু থেরাপিস্ট অতীতের সমস্যার দিকে নজর দেওয়ার চেয়ে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে পছন্দ করেন।
- মনে রাখবেন যে এই প্রক্রিয়াটি আপনার জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে এবং সময় নিতে পারে।
- আপনি একজন বিশেষজ্ঞকে বিশ্বাস করতে পারেন যিনি আপনার ব্যক্তিগত তথ্য অন্যদের সাথে শেয়ার করেন না।
- একজন বিশেষজ্ঞকে দেখা ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু প্রায়ই বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হয় যা এর জন্য অর্থ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। এমন ক্লিনিকও আছে যেগুলো বিনামূল্যে বা কম খরচে কাউন্সেলিং সেবা প্রদান করে, যারা এটি বহন করতে পারে না।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।
যখন আপনি প্রেমের একটি অসুখী অবস্থায় পড়েন, তখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে কেউ আপনাকে চায় না। যাইহোক, এটি প্রত্যাখ্যান এবং/অথবা একটি খারাপ সম্পর্কের ফল। পরিবর্তে, আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এই সুযোগটি নিন।
- আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করা ভাঙা হৃদয় থেকে পুনরুদ্ধার করা সহজ করে তুলবে, কারণ এটি আপনার আত্ম-মূল্য এবং আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করবে।
- যদি আপনি নিজেকে নিজের সাথে নেতিবাচক কথোপকথনে জড়িত মনে করেন, তাহলে নিজেকে পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি কি আপনার প্রিয়জনদের এই কথাগুলো বলবেন? যদি তা না হয় তবে আপনি আপনার প্রিয়জনকে কী বলবেন তা ভেবে দেখুন।
ধাপ you. আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন।
আপনার অনুভূতি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার অনেক ভাল কারণ রয়েছে। আপনার হতাশার কথা বলা আপনাকে সম্পর্ককে নতুন আলোতে দেখতে সাহায্য করবে যা এমন সমাধান দেয় যা আপনি কখনো ভাবেননি।
- আপনার বিশ্বাসের সাথে এই বিষয়ে কথা বলা পেন্ট-আপ অনুভূতিগুলি উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
- আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে আপনার বন্ধুদের অনুরূপ অভিজ্ঞতা হয়েছে, যা যদি আপনি একা অনুভব করেন তাহলে সহায়ক হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করা শুরু করুন।
কম আত্মসম্মান নিজেকে একটি অবাস্তব নেতিবাচক মূল্যায়ন। যাদের আত্মসম্মান কম তাদের নিজেদেরকে অসুখী ভালোবাসার অবস্থায় দেখতে পারে। আপনি যখন নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা তৈরি করবেন, আপনার আত্ম-দরদ অনুভূতি হ্রাস পাবে।
- আপনার চেয়ে কম ভাগ্যবান মানুষকে সাহায্য করার জন্য একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ, একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান বা স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে।
- আপনার নিজের অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি আপনার নিজের অনুভূতিগুলিকে সম্মান করেন না, তখন আপনি বিশ্বাস করেন যে অন্য লোকেরা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কী বলে।
পদক্ষেপ 5. একটি সক্রিয় জীবনধারা শুরু করুন।
আপনার শরীরকে সরানো আপনার নিজের জন্য দু sorryখ বোধ বন্ধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যখন আপনি আপনার হৃদয়কে পাম্প করার জন্য নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করেন, তখন আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন। ব্যায়াম থেকে আসা এন্ডোরফিনগুলি আপনার মেজাজকে উন্নত করবে।
- পুরানো কথাটি মনে রাখবেন: "একটি সুস্থ দেহে একটি শক্তিশালী আত্মা থাকে।"
- ব্যায়াম আপনার জীবনের সবকিছুকে সাহায্য করে: আপনি ভাল ঘুমাবেন, আপনি স্বাস্থ্যবান এবং শক্তিশালী হবেন এবং আপনার চাপ কম হবে।
ধাপ yourself. নিজের প্রতি অনুগ্রহ করুন।
যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তার পুনরাবৃত্তি করে এমন স্ব-আলোচনা লক্ষ্য করেন, তখন চিন্তা করার একটি নতুন উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে "আমি বোকা!" নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে, "ঠিক আছে, এটি একটি ছোট ভুল ছিল।" যদি এটি একটি বড় ভুল ছিল, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি অভিজ্ঞতা থেকে শিখবেন। আপনি বলতে পারেন, “মানুষ ভুল করতে পারে। এছাড়া, আমি নিজেকে ভালোবাসি, এবং আমার নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই।"
- যখন আপনি একটি ভুল করেছেন তখন নিজেকে বোঝা আপনার অপ্রাপ্ত প্রেমের মুখে আপনার পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করবে।
- যখন আপনি ভুল ব্যক্তির প্রেমে পড়েন, তখন নিজের প্রতি দয়া করার অভ্যাস করা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 7. মন দিয়ে বাঁচুন।
এর অর্থ আপনি যা চান, অনুভব করেন এবং চিন্তা করেন তাকে অগ্রাধিকার দিন। যারা ভুল ব্যক্তির প্রেমে পড়েছেন তারা প্রায়শই নিজের জন্য কী চান তার চেয়ে অন্য ব্যক্তি কী চায় তা ভেবে সময় ব্যয় করে। যদি আপনি একটি অসুখী প্রেমের অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে নিজের যত্ন নিয়ে আপনার জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনুন।
- আপনি কী খুশি করেন তা বিবেচনা করুন। আপনি কখন সবচেয়ে বেশি "নিজের মত" অনুভব করেছেন? এটি আরও প্রায়ই করুন।
- আপনি যদি এমন কিছু করেন যা আপনাকে অদ্ভুত, নির্বোধ বা গুরুত্বহীন করে তোলে, তবে সেগুলি আপনার জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করা ঠিক আছে।
পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার অনুভূতি বোঝা
পদক্ষেপ 1. আপনার পছন্দের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করুন।
এমনকি যদি এটি অস্বস্তিকর হয়, আপনি শেখার এবং বাড়ার জন্য যে পছন্দগুলি করেছেন তার জন্য দায়িত্ব নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। সর্বোপরি, আপনার পছন্দের জন্য দায়ী হওয়া একটি শিকার মানসিকতার বিপরীত; একজন শিকার সবসময় অসহায়। নিজের জন্য দায়িত্ব নেওয়া একটি চমৎকার জিনিস।
- দায়িত্ব নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার পছন্দগুলি থেকে শেখার জন্য আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন।
- যদিও কেউ হয়তো নির্দয় আচরণ করেছে, সম্ভাবনা আছে যে সেই ঘটনা বা পরিস্থিতিতে আপনারও হাত ছিল।
- একজন থেরাপিস্ট, একজন পরামর্শদাতা বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলা আপনাকে নতুন আলোতে বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার প্রেম জীবনে প্যাটার্নগুলি সন্ধান করুন।
আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ থাকেন বা মানুষের খুব কাছাকাছি থাকতে পছন্দ করেন না, তাহলে আপনি প্রায়ই অসুখী প্রেমের রাজ্যে থাকেন। একটি ভাল বন্ধু বা একজন থেরাপিস্ট এমন নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে দুর্দান্ত হতে পারে যা আপনাকে একটি খারাপ সম্পর্ক সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
- বিষয়বস্তু আপনার অভিজ্ঞতার অনুরূপ কিনা তা দেখার জন্য এখানে পরামর্শ বিভাগ পড়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার আচরণকে নৈতিক ব্যর্থতার পরিবর্তে নিদর্শনগুলির একটি সিরিজ হিসাবে দেখা, এটি আপনাকে একটি বিচারহীন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ O. যদি আপনি "অবিবাহিত" হন তাহলে আপনার কেমন লাগে তা পর্যবেক্ষণ করুন
"অবিবাহিত" বা জুটিহীন হওয়া সম্পর্কে অনেক মিথ-ভিত্তিক কলঙ্ক রয়েছে। "অবিবাহিত" হওয়ার ভয় প্রায়শই আপনার অগ্রাধিকারগুলিকে অস্পষ্ট করে তোলে এবং আপনাকে একটি অপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে দেয় (এবং থাকে!)
- খারাপ সম্পর্কের লোকেরা ঠিক তেমনি নি lসঙ্গ যারা "অবিবাহিত" হতে ভয় পায়।
- আপনি যদি "অবিবাহিত" হতে ভয় পান তবে আপনি সম্ভবত সতর্কতার চিহ্নগুলি মিস করছেন যা আসলে আপনাকে খারাপ সম্পর্কের হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
ধাপ 4. নিজেকে রক্ষা করুন।
আপনি আপনার জীবনে কাকে অনুমতি দিচ্ছেন তা বেছে নেওয়ার সময় আপনি বিচক্ষণতার অনুশীলন করুন তা নিশ্চিত করুন। আপনার যদি এমন বন্ধু থাকে যারা অস্বস্তিকর অবস্থায় থাকে বা দুর্ভাগ্য হয় তবে খুশি মনে হয়, এই ধরনের লোকদের থেকে দূরে থাকার কথা বিবেচনা করুন।
- বন্ধুত্বকে লালন করুন যা আপনাকে বৃদ্ধি এবং সুরক্ষায় সহায়তা করে। আপনার বন্ধুদের খুশি হওয়া উচিত যখন আপনার জীবনে জিনিসগুলি ভাল চলছে।
- যখন আপনি এমন লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং সম্মান করে, তখন আপনি নিজেকে ভালবাসতে এবং সম্মান করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 5. অতীতের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
আপনি যদি কখনো এমন কাউকে ভালোবাসার ভুল করে থাকেন যিনি আপনাকে ভালোবাসেন না, মনে রাখবেন, আপনি কেবল মানুষ। আপনার নিজের উপর খুব বেশি কঠোর না হয়ে অনুশীলন করা দরকার, তবে নিজেকেও ক্ষমা করতে শিখুন, যাতে আপনি জীবনে আরও স্থিতিস্থাপক হন।
- ভুল শুধু ভুল, এবং ভুল থেকে অনেক শিক্ষা নেওয়া যায়। আপনি শিখতে পারেন এমন প্রতিটি পাঠের কথা ভাবুন।
- ব্যথা ছাড়া, নতুন জিনিসগুলি বাড়ার এবং শেখার খুব কম সম্ভাবনা রয়েছে। ভুল, বেদনাদায়ক হলেও, শেখার অংশ।
পরামর্শ
আপনি যদি পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট কোথায় পাবেন তা নিশ্চিত না হন তবে আপনি একটি অনলাইন অনুসন্ধান করতে পারেন বা আপনার বিশ্বাসের লোকদের (পরিবার, বন্ধু, ডাক্তার ইত্যাদি) কাছ থেকে সুপারিশ চাইতে পারেন।
সতর্কবাণী
- অন্যদের পরিবর্তন আশা করবেন না।
- নিজের অনুভূতি নিজের কাছে রাখবেন না। আপনার হৃদয় ভাগ করার উপায় খুঁজে বের করা আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
