একজন নিন্দুক আপনার সেরা বন্ধু হওয়ার ভান করবে, কেবল মুখ ফিরিয়ে নেবে এবং আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে এবং ক্ষতিকর মিথ্যা এবং গসিপ ছড়াবে। এই আচরণের পিছনে কারণ যাই হোক না কেন, অপবাদ থেকে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি পরিস্থিতি অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার জীবনের উপর এই আচরণের প্রভাবগুলি শেষ করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ নিন্দুকের সাথে সম্পর্ক মেরামত বা এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নিজেকে অপবাদ থেকে রক্ষা করা
পদক্ষেপ 1. খুঁজে বের করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যে গল্পটি শুনছেন তা সত্য।
কখনও কখনও মুখের কথার মাধ্যমে বক্তৃতা বিকশিত হয় এবং আপনি এমন কিছুতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন যা এটিকে বলা হয়নি। কিন্তু যদি তা হয়, ব্যবস্থা নেওয়া চালিয়ে যান।
পদক্ষেপ 2. যতটা সম্ভব গসিপ এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি অপরিচিত ব্যক্তির সামনে থাকেন তবে গুজব ছড়াবেন না। আপনি আপনার শিক্ষক বা মনিব সম্পর্কে সব খারাপ কথা বলে একজন নতুন ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন, কিন্তু এই নতুন ব্যক্তি কার সাথে কথা বলবেন তা আপনি কখনই জানেন না। আপনি যদি গসিপিং বা অভিযোগ করতে না পারেন, তবে কেবল তাদের সাথেই করুন যারা আপনার কথা বলছেন এমন ব্যক্তির সাথে কখনও দেখা করেননি।
অন্যদের কাছ থেকে গসিপ শোনা ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনি কিছু অবদান রাখবেন না। বেশি শোনার চেষ্টা করুন এবং কম কথা বলুন যদি আপনি গসিপ সহ্য করতে না পারেন।
ধাপ you. আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি আপনি যাদের চেনেন না তাদের সাথে আচরণ করার সময়ও। এমনকি যদি কিছু লোক আপনাকে আক্রমণ করে, অন্যরাও আপনাকে আক্রমণ করার সম্ভাবনা কম।
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন, তাহলে শুধু সহকর্মী এবং কর্তাদের নয়, সবাইকে সম্মান করুন। আপনি যদি সহকর্মী এবং বসদের সাথে কাজ করার ব্যাপারে খুব বেশি মনোযোগী হন, তাহলে রিসেপশনিস্ট, ইন্টার্ন, বা অন্য নিম্ন-র ranking্যাঙ্কিং কর্মচারী আপনার দ্বারা ক্ষুব্ধ হওয়ার কারণ আছে।
পদক্ষেপ 4. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অপবাদের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে শিখুন।
নিন্দুকেরা যতদিন মিথ্যা ছড়াবে বা নাশকতা করবে, জিনিসগুলি ঠিক করা তত কঠিন হবে। যদি কুৎসা রটনার লক্ষণগুলো আগে থেকেই শনাক্ত করা যায়, তাহলে এটি আপনাকে আরও খারাপ হতে বাধা দিতে সাহায্য করবে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখুন:
- আপনার কি করা বা বলা উচিত সে সম্পর্কে মিথ্যা গুজব রয়েছে।
- আপনি ব্যক্তিগত কিছু বলেছিলেন, এবং এখন আপনি যা বলেছেন তা সবাই জানে।
- লোকেরা আপনাকে তথ্য দেওয়া বন্ধ করে দেয়, কর্মস্থলে নিয়োগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়, অথবা তারা যেসব ইভেন্টে গিয়েছে সেখানে আসতে বলা বন্ধ করে দেয়।
- কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই মানুষ আপনার প্রতি শীতল বা বন্ধুত্বপূর্ণ।
ধাপ 5. বুঝে নিন যে সমস্ত আঘাতমূলক আচরণ অপবাদের লক্ষণ নয়।
নিশ্চিত করুন যে আপনি কেউ একজন নিন্দুক বলে ধরে নিয়ে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। কিছু খারাপ আচরণ যেমন ক্রমাগত দেরী করা, অসতর্ক, বা স্বার্থপর হওয়া একটি বেপরোয়া ব্যক্তির লক্ষণ, ধূর্ত নিন্দুক নয়। মাঝে মাঝে ছোটখাটো ভুল যেমন শেষ মুহূর্তে মধ্যাহ্নভোজন বাতিল করা বা ফিরে ডাকতে না চাওয়াও অপবাদের লক্ষণ নয়।
ধাপ 6. যা ঘটেছে তা রেকর্ড করুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি জানেন যে অপবাদ আসছে, আপনাকে সন্দেহজনক করে এমন ঘটনাগুলি রেকর্ড করা শুরু করুন। কী ঘটেছিল তা লিখুন, সেইসাথে যে কারনে কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে আঘাত করবে। এটি আপনার জন্য শিখতে সহজ করবে, তাই আপনি বুঝতে পারবেন যে এই ঘটনাটি একটি বৃহত্তর পরিকল্পনার অংশ ছিল নাকি শুধু একটি ভুল বোঝাবুঝি ছিল।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে নাশকতা করছেন, তাহলে আপনার কাজ কিভাবে বিরূপ প্রভাবিত হয়েছে সে সম্পর্কে ব্যবহারিক নোট তৈরি করুন। এই নোটে, আপনি যে কাজ সম্পন্ন করেছেন তার বিশদ বিবরণ, আপনি যে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছেন, এবং নাশকতা গুরুতর হয়ে উঠলে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন এমন অন্য কোন সুনির্দিষ্ট প্রমাণ অন্তর্ভুক্ত করুন।
ধাপ 7. নিন্দুক চিহ্নিত করুন।
যখন আপনি লক্ষণ দেখেন যে কেউ আপনাকে নাশকতা করছে, সন্দেহভাজনকে সংকীর্ণ করার জন্য বেশ কয়েকজনের আচরণ এবং কর্ম পরীক্ষা করুন। কমপক্ষে সিদ্ধান্তে যাওয়ার আগে সন্দেহভাজনকে বারবার পর্যবেক্ষণ করুন, কারণ অপমানজনক আচরণ খারাপ দিনের লক্ষণ হতে পারে। এখানে নিন্দুকের কিছু আচরণ থাকতে পারে:
- যদি কেউ অযৌক্তিক প্রশংসা দেয়, অথবা সমালোচনাকে প্রশংসা হিসেবে কাজ করে, তাহলে তারা তাদের alর্ষা বা রাগ লুকিয়ে থাকতে পারে।
- কেউ যদি আপনার পাশে থাকে যদি এটি কেবল তিনি এবং আপনি হন, তখন তিনি অন্য ব্যক্তির পাশে থাকবেন যখন আপনি একটি গোষ্ঠীতে একই বিষয়ে কথা বলবেন।
- নিন্দুক আত্মবিশ্বাসের সাথে তার সমস্ত অভিযোগ এবং বাদ দেওয়ার কথা স্মরণ করে। এই জাতীয় ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে আঘাতের অনুভূতি বজায় রাখতে পারে এবং প্রতিশোধ নেওয়ার অধিকার অনুভব করতে পারে।
- এই সন্দেহভাজন নিন্দুক আপনাকে সম্মান করে না, আপনার মতামত উপেক্ষা করে, অথবা আপনি তাকে থামতে বললে তার আচরণ পরিবর্তন করতে পারে না।
- এই লক্ষণগুলি ছাড়াও, কে আপনাকে আঘাত করতে পারে তা ভেবে দেখুন। যদি কেউ একান্তে আপনি যা বলেছিলেন তার পুনরাবৃত্তি করে থাকেন, তবে সেই ব্যক্তি যাকে আপনি কখনও বিশ্বাস করেছিলেন আপনার গোপনীয়তা রাখতে। আপনি যে প্রকল্পে কাজ করছেন তাতে যদি অসুবিধা হয়, তাহলে নিন্দুকের প্রকল্পের উপকরণগুলিতে অ্যাক্সেস আছে।
ধাপ you. আপনার বিশ্বাস কারো সাথে আপনার সন্দেহ শেয়ার করুন।
ধরে নেবেন না যে কেউ আপনাকে নাশকতা করছে। একজন বন্ধুকে সৎ মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি সন্দেহজনক। অন্য লোকেরা সন্দেহ যুক্তিসঙ্গত মনে করে কিনা বা আপনি যদি এটিকে অতিরিক্ত চিন্তা করছেন তা খুঁজে বের করুন।
- আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন এবং গসিপ করবেন না। তাকে এই কথোপকথনটি গোপন রাখতে বলুন।
- যদি আপনি নির্দিষ্ট কাউকে সন্দেহ করেন, এমন কাউকে কথা বলুন যিনি তাদের চেনেন কিন্তু বন্ধু নন। যদি আপনার কোন বিশ্বস্ত বন্ধু না থাকে, তাহলে আপনার পরিচিত কারো সাথে কথা বলুন এবং তাদের নির্দিষ্ট কর্ম এবং আচরণ ব্যাখ্যা করুন, তাদের চরিত্র সম্পর্কে আপনার মতামত নয়।
ধাপ 9. নিন্দুক হবেন না।
আপনি সেই ব্যক্তির বিরুদ্ধে প্রতিশোধ নিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যিনি আপনাকে একইভাবে আঘাত করে আপনাকে অপবাদ দিয়েছিলেন। এই আচরণের মধ্যে ধরা পড়া বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে এবং আপনাকে আরও রাগী এবং আবেগগতভাবে জড়িত করবে। এটি আপনার খ্যাতিতেও ভাল প্রভাব ফেলতে পারে না, তাই আপনি যদি নিন্দুককে আক্রমণ করেন (যা বিশ্বাস করা কঠিন বলে মনে হয়), আপনারও তার মতো একই সমস্যা হতে পারে।
3 এর অংশ 2: একটি মানহানিকর বন্ধুর সাথে আচরণ করা
ধাপ 1. শান্ত থাকুন।
কখনও কখনও মানুষ মন্দ কাজ করে এবং কখনও কখনও এটি বিশ্বাসঘাতকতায় পরিণত হয়। আঘাত লাগলে পরিস্থিতির উন্নতি হবে না। এখন এবং ভবিষ্যতে আপনার জন্য একটি ভাল পদক্ষেপ হল শান্ত থাকা এবং বাস্তবসম্মত জিনিসগুলিতে ফোকাস করা। পরিস্থিতি উপেক্ষা করবেন না, কিন্তু আঘাত পেয়ে খুব বেশি আচ্ছন্ন না হয়ে আপনার জীবন যাপন করুন।
পদক্ষেপ 2. নিন্দুকের ভাল দিককে সমর্থন করুন।
নিন্দুকের সাথে সুন্দর আচরণ করা আপনার শেষ কাজ হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি যথেষ্ট শান্ত থাকেন এবং আন্তরিকভাবে তার কিছু মনোভাবের সাথে একমত হন, তাহলে এটি পরিস্থিতির উন্নতি ঘটাতে পারে। অনেক লোক যাদের প্যাসিভ আক্রমনাত্মক বৈশিষ্ট্য আছে যেমন নিন্দাকারীরা বেদনাদায়ক এবং ঘূর্ণায়মান উপায় অবলম্বন করতে বাধ্য হয় কারণ তাদের সরাসরি অবদানের প্রশংসা করা হয় না।
নিন্দুককে আপনার সাথে বিভিন্ন কাজ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। মজাদার এবং বিভ্রান্তিকর কিছু করুন যা অপবাদকে আবার স্বাগত বোধ করবে।
পদক্ষেপ 3. নিন্দুককে সরাসরি আপনার সাথে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
যদি আপনি তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে না পারেন তাহলে মেসেজ বা ইমেইল করে ব্যক্তিগতভাবে অপবাদ নিন। বিনয়ের সাথে বলুন যে আপনি তার সাথে কি ঘটছে তা নিয়ে কথা বলতে চান। একটি ব্যক্তিগত কথোপকথন আছে।
ধাপ 4. নিন্দুককে হুমকির সম্মুখীন না করে পরিস্থিতি সৎভাবে ব্যাখ্যা করুন।
এমন ঘটনা বর্ণনা করুন যা আপনাকে বিরক্ত করেছে এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে। অন্য ব্যক্তিকে সত্যতা নিশ্চিত করতে বলুন, যেমন নিন্দুক যখন আপনাকে টেক্সট করে।
"আপনি" দিয়ে একটি বাক্য শুরু করবেন না যা নিন্দুককে দোষী এবং প্রতিরক্ষামূলক মনে করে। এর পরিবর্তে "আমি আমার সম্পর্কে কিছু মিথ্যা গুজব শুনেছি" এর মতো একটি বাক্য ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. নিন্দুকের গল্প শুনুন।
আপনার বন্ধু হয়তো সব সময় আপনার উপর রাগ করতে চায় না। তাকে বাধা না দিয়ে বা রাগ না করে তার জিনিসের সংস্করণ বলতে দিন। সর্বদা একটি সুযোগ থাকে যে আপনি ভুল করছেন বা পরিস্থিতি আপনার ভাবার চেয়ে জটিল।
পদক্ষেপ 6. আপনার করা কোন ভুলের জন্য ক্ষমাপ্রার্থী।
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধুটি দোষী, তার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি অধ্যয়ন করুন। যদি আপনি তাকে ভুল বুঝে থাকেন বা অনিচ্ছাকৃতভাবে তাকে আঘাত করেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন, এমনকি যদি আপনি কেবল একটি ইভেন্টের জন্য দায়ী হন।
ধাপ 7. আপনি প্রস্তুত হলে আপনার বন্ধুদের ক্ষমা করুন।
আপনি যদি আপনার বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণ করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার ভুলের জন্য একে অপরকে ক্ষমা করতে হবে। এমনকি যদি আপনি সম্পর্ক ঠিক করতে না পারেন, ক্ষমা আপনাকে উঠতে সাহায্য করতে পারে এবং বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারে।
ধাপ him. তার সাথে আপনার বন্ধুত্ব এবং ঘটে যাওয়া অন্যান্য সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন।
সৎ এবং খোলা থাকুন। যখনই আপনি কিছু ভুল মনে করেন তখন ব্যক্তিগত কথোপকথন করুন। যদি আপনার মধ্যে কেউ একটি নির্দিষ্ট মনোভাব বা সম্পর্কের পুনরাবৃত্তিমূলক ধরণ সম্পর্কে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে তাকে আপনার অনুভূতি জানান।
ধাপ 9. পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হন।
যখন আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা নিয়ে আসেন, তখন আপনার দুজনকেই বিশ্বাস এবং সুখ বাড়াতে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার একসাথে কাটানো স্বাভাবিক উপায়গুলি যদি আপনার বন্ধুকে অস্বস্তিকর করে তোলে তবে আপনাকে একটি ভিন্ন কার্যকলাপ খুঁজে পেতে হতে পারে। যদি আপনার বন্ধু প্রকাশ করে যে আপনি যা বলছেন তা প্রায়শই তাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, কথোপকথনের সময় এটির দিকে মনোযোগ দিন এবং ডাকনাম, কণ্ঠস্বর বা তাকে বিরক্ত করার অভ্যাসগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন।
ভুলগুলি ঘটবে, বিশেষত যখন পুরানো অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করা হবে। আপনি যখন ভুল করেন তখন ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং আপনার বন্ধুরা যখন ভুল করে তখন তাদের ক্ষমা করুন।
ধাপ 10. যদি সব প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়, আপনার বন্ধুত্ব শেষ করুন।
কখনও কখনও, আপনি বন্ধুত্বের বিশ্বাসঘাতকতা দ্বারা প্রতিফলিত বিশ্বাসকে মেরামত করতে পারবেন না। যদি আপনি একটি সৎ প্রচেষ্টা করেন এবং এটি কাজ না করে, তাহলে আপনাকে জানতে হবে কিভাবে এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।
- এই মুহুর্তে, আপনি সম্ভবত আপনার বিশ্বাসঘাতকতা এবং বন্ধুত্ব সম্পর্কে অন্তত একটি কথা বলেছেন। যদি আপনার বন্ধু পরিস্থিতি ঠিক করতে ইচ্ছুক না হয়, তাহলে তার সাথে আবার কথা বলবেন না।
- যদি আপনারা দুজন আপনার বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধার করার কোন চেষ্টা না করে থাকেন, তাহলে আপনার বন্ধু ইতিমধ্যেই জানতে পারে আপনি কেন রাগ করছেন। যদি এটি কাজ না করে তবে আপনার বন্ধুকে জানান এবং তার সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
- কখনও কখনও, আপনি বন্ধুত্বকে স্লিপ করতে দিতে পারেন। আপনার ইভেন্টগুলিতে তাকে প্রায়শই আমন্ত্রণ জানাবেন না এবং যখন তিনি আপনাকে কল করবেন তখন তার ফোন ধরবেন না। তাকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করা তার হৃদয়কে আঘাত করতে পারে, কিন্তু ধীরে ধীরে তাকে উপেক্ষা করলে একই ফলাফল হবে কিন্তু কম বেদনাদায়ক হবে।
3 এর অংশ 3: মানহানিকর সহকর্মীদের সাথে আচরণ
পদক্ষেপ 1. সহকর্মীদের আপনার কাজে হস্তক্ষেপ করতে দেবেন না।
সহকর্মী ছাড়া আপনি যে কাজটি করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার রাগকে সম্পর্ক বা কাজের দায়িত্বের পথে আসতে দেবেন না। অন্যদের আপনার উপর রাগ এবং হতাশ হতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 2. অপবাদ সহকর্মীদের অবদান রাখার জন্য একটি ইতিবাচক উপায় প্রদান করুন।
বেশিরভাগ অপবাদী সহকর্মীরা সমাজতান্ত্রিক নন, তবে তারা এমন লোক যারা মনে করেন ধূর্ত কৌশলগুলিই এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায়। মানহানিকর সহকর্মীর ইতিবাচক অবদান শনাক্ত করার জন্য এবং আইনকে সমর্থন করার জন্য একটি সৎ প্রচেষ্টা করুন।
- একটি মিটিং বা কথোপকথনের সময়, নিন্দুককে এমন একটি বিষয়ে ইনপুট জিজ্ঞাসা করুন যা সে খুব ভাল।
- অবদান এবং পরামর্শ দেওয়ার সময় তাকে সমর্থন করুন যার সাথে আপনিও একমত। যদি আপনি সত্যিকারের পক্ষ নিচ্ছেন এবং তার খুব বেশি প্রশংসা করবেন না তবে এটি করুন।
- যদি অপবাদ আপনার মনোভাবের প্রতি কঠোর প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাহলে থামুন এবং অন্য কিছু করুন। কিছু লোক তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে আগ্রহী নয় এবং এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি আশা করতে পারেন।
ধাপ private. নিন্দুকের সাথে একান্তে পরিস্থিতি আলোচনা করুন।
ইভেন্টটি বর্ণনা করুন যা আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছে, ব্যক্তিগতভাবে বা ইমেলের মাধ্যমে। বিষয়টিকে খোলাখুলিভাবে তুলে ধরুন এবং দেখুন যে তিনি আলোচনা করার জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক কিনা।
পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেন আপনি তাকে দোষ দিয়েছেন। নিষ্ক্রিয় বাক্য ব্যবহার করুন যেমন "আমি লক্ষ্য করেছি যে এই প্রকল্পটি সময়মতো শেষ হয়নি," সক্রিয় বাক্যের পরিবর্তে "আপনি এই প্রকল্পটি শেষ করেননি"।
ধাপ 4. নোট দিয়ে আপনার দাবির ব্যাক আপ নিন।
যেমন নিজেকে সুরক্ষিত করা বিভাগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আপনার নিজেকে ঘটে যাওয়া ঘটনা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করা উচিত। যদি আপনার সহকর্মী কি ঘটেছে তা অস্বীকার করে, একটি ইমেল বা অন্য নথি উপস্থাপন করুন যা এটি প্রমাণ করে।
যদি নিন্দুক এখনও তা অস্বীকার করে, তা নিশ্চিত করার জন্য একজন প্রত্যক্ষদর্শী নিয়ে আসুন।
ধাপ ৫। চাকরির ঝামেলা হলে ম্যানেজারের সঙ্গে মিটিং করুন।
যদি অপবাদটি হুমকির সম্মুখীন হয় এবং এর পরিণতি গুরুতর হয় এবং অপবাদটির সাথে আপনার কথোপকথন ব্যর্থ হয়, আপনার ম্যানেজার বা কর্মী পরিচালকের সাথে দেখা করতে বলুন। যদি আপনি কর্মস্থলের নীতি লঙ্ঘন করেন বা এমন কিছু করেন যা আপনাকে শাস্তি পেতে পারে এমন গুজব থাকলে এটি একটি উপযুক্ত পদক্ষেপ।
যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করুন। নথিপত্র, ইমেইল, এবং অন্য কিছু যা নাশকতার সুনির্দিষ্ট প্রমাণ দেখায় তা আপনার সমস্যার সঙ্গে সাহায্য করবে। আপনার কাজ সমাপ্ত করার বিষয়ে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং নোটগুলি আপনার অলস এবং পেশাগত আচরণের গুজব দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- যদি সম্ভব হয়, সবকিছুর উপর নির্ভর করবেন না বা সাহায্যের জন্য একজন নিন্দুকের দিকে ফিরে যাবেন না।
- জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। যদি কেউ তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে স্পষ্ট মনে না করে, তাহলে তাদের কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করার সুযোগ দিতে বলুন।
সতর্কবাণী
- বিশ্বাসঘাতকতার ইতিহাস সহ কাউকে গোপন কথা বলবেন না।
- নিন্দুকের বন্ধুদের গোপন কথা বলবেন না। তারা নিন্দুকের পক্ষে থাকতে পারে।
- আপনি যা বলছেন তাতে সাবধান থাকুন। নিন্দুকরা আপনার কথাকে মোচড় দিতে পারে এবং সেগুলি আপনাকে আক্রমণ করতে ব্যবহার করতে পারে।
