হার্নিয়া হয় যখন একটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, যেমন অন্ত্র বা পেট, পেশী বা টিস্যু দিয়ে ধাক্কা দেয় যা অঙ্গটি ধরে রাখে। এই অবস্থাটি সাধারণত পেটে হয়, কিন্তু পেটের বোতাম, উরুর উপরের অংশ এবং কুঁচকেও দেখা দিতে পারে। হার্নিয়াস সাধারণত বেদনাবিহীন এবং ত্বকের নীচে নরম বাপের মতো দেখতে, যদিও এগুলি কখনও কখনও বৃদ্ধি পেতে পারে এবং গুরুতর অবস্থায় পরিণত হতে পারে। যদি আপনি ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে হার্নিয়ার চিকিৎসার জন্য আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার হার্নিয়া আছে, নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার যদি জ্বর থাকে, ব্যথা বেড়ে যায়, কোষ্ঠকাঠিন্য হয় বা হার্নিয়ার রঙ বদলে যায় তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ব্যথা কমানো এবং কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. অস্বস্তি দূর করতে ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক নিন।
আপনি অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন ব্যবহার করে ব্যথা এবং ফোলা কমাতে পারেন। সর্বদা ওষুধের প্যাকেজে প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করুন এবং দৈনিক সীমার চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না। যদি ব্যথা না যায় বা ব্যথা উপশমের জন্য আপনাকে আরও ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনি যদি রক্ত পাতলা করে থাকেন, তাহলে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডাক্তার এমন কিছু ওষুধ বেছে নেবেন যা রক্ত পাতলা করার কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে না।
হার্নিয়ার ধরন:
বেশিরভাগ হার্নিয়াস অবশেষে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যদি হার্নিয়া ফুলে যায় বা তীব্র ব্যথা হয়। কিছু ধরণের হার্নিয়াস যা মানুষ প্রায়ই ভোগে তার মধ্যে রয়েছে:
ইনগুইনাল হার্নিয়া: এই হার্নিয়া কুঁচকির এলাকায় দেখা দেয় এবং সাধারণত পুরুষদের মধ্যে দেখা যায়, যদিও এটি মহিলারাও অনুভব করতে পারে।
ফেমোরাল হার্নিয়া: এই হার্নিয়া ভিতরের উরুর উপরের দিকে থাকে, এবং অন্ত্রের কুঁচকির জায়গায় ধাক্কা দেওয়ার কারণে হয়। এটি প্রায়শই বয়স্ক মহিলারা অনুভব করেন।
হায়াতাল হার্নিয়া: এই হার্নিয়া পেটে হয় যখন পেটের একটি অংশ বুকের গহ্বরে প্রবেশ করে।
অম্বিলিকাল হার্নিয়া: পেটের বোতামের কাছে পেটে টিস্যু ঠেলে দিলে এই হার্নিয়া হয়। এটি শিশুদের পাশাপাশি বড়দের ক্ষেত্রেও হতে পারে।
ধাপ ২। যদি আপনার হাইটাল হার্নিয়া থাকে তবে অম্বল সৃষ্টিকারী খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে খাবার এড়িয়ে চলুন।
এটি এমন এক ধরনের হার্নিয়া যা কখনও কখনও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না, বিশেষ করে যদি উপসর্গগুলি ডায়েট এবং ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড দিয়ে পরিচালনা করা যায়। যাইহোক, যদি উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়, অস্ত্রোপচার হতে পারে সর্বোত্তম সমাধান।
- 3 টি বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে দিনে কয়েকবার ছোট খাবার খান। এটি পেটের উপর চাপ কমাতে দরকারী, যা আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তোলে।
- ক্যাফিন, চকলেট, টমেটো, রসুন এবং চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার গ্রহণ করবেন না যা অম্বল হতে পারে।
- খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না। কয়েক ঘন্টা পরে অপেক্ষা করুন।
ধাপ an. ইনগুইনাল হার্নিয়ার কারণে অস্বস্তি দূর করতে ট্রাস পরুন।
একটি ট্রাস একটি সহায়ক অন্তর্বাস যা হার্নিয়াকে জায়গায় রাখতে পারে। আপনার অস্ত্রোপচার করার আগে ব্যথা উপশমের জন্য এটি একটি অস্থায়ী সমাধান। ট্রাসগুলি অনলাইনে কেনা যায়, তবে সেগুলি সঠিকভাবে ইনস্টল করা আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- বেশিরভাগ ইনগুইনাল হার্নিয়ার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, কিন্তু যদি হার্নিয়া খুব ছোট এবং ব্যথাহীন হয়, আপনার ডাক্তার অপেক্ষা করতে পারেন এবং অগ্রগতির জন্য দেখতে পারেন।
- অস্ত্রোপচার ভীতিকর লাগতে পারে, তবে এটি সাধারণত এক ঘন্টার বেশি সময় নেয় না এবং দ্রুত ব্যথা উপশম করতে পারে।
ধাপ 4. প্রচুর ফাইবার যুক্ত খাবার খান যাতে আপনি সহজে এবং সহজে মলত্যাগ করতে পারেন।
স্ট্রেনিং হার্নিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়ান এবং ফাইবার সম্পূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সহজেই মল পাস করতে পারেন।
কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে: ওটমিল, মটরশুটি, মটরশুটি, পপকর্ন, চিয়া বীজ এবং পুরো শস্য।
ধাপ 5. পেট থেকে চাপ দূর করতে ওজন কমানো।
সব ধরনের হার্নিয়ার জন্য এটি খুবই উপকারী। আপনাকে যত কম ওজন সমর্থন করতে হবে, আপনার পেশীগুলি তত কম চাপ নেবে। কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন খেয়ে এবং শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
হার্নিয়াস অস্বস্তিকর হতে পারে এবং আপনার জন্য ব্যায়াম করা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি পারেন তবে প্রায় 15 মিনিটের জন্য হালকা হাঁটার চেষ্টা করুন, বা ধীরে ধীরে সাঁতার কাটুন। এটি আস্তে আস্তে করুন যাতে হার্নিয়া খারাপ না হয়।
3 এর পদ্ধতি 2: আরও ক্ষতি প্রতিরোধ
ধাপ ১. ভারী বা বড় বস্তু তোলা এড়িয়ে চলুন যা পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে।
একটি ভারী বস্তু নেওয়ার জন্য বাঁকানোর পরিবর্তে, আপনার হাঁটুকে একটি স্কোয়াটে বাঁকুন। বস্তুটিকে কাছে আনুন, তারপর আপনার পা সোজা করুন এবং উঠে দাঁড়ান। বুকের স্তরে ভারী জিনিস রাখুন এবং আপনার শরীরকে অতিরিক্ত মোচড়াবেন না।
আপনি যদি ভারী বস্তু তুলতে অক্ষম হন তবে একটি ডলি (পণ্য পরিবহনের জন্য এক ধরণের ট্রলি) ব্যবহার করে দেখুন। বস্তুর নীচে ডলির নীচে রাখুন, তারপর বস্তুটি উত্তোলনের জন্য ডলি হ্যান্ডলগুলি টিপতে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন। এর পরে, আপনি এটি যেখানে চান সেখানে ধাক্কা দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি আরামদায়ক পদ্ধতিতে মলত্যাগ করুন যাতে কুঁচকির এলাকাটি উত্তেজিত না হয়।
এটি কিছুটা বিপরীতমুখী হতে পারে, তবে যখন আপনার অন্ত্রের আন্দোলন হয় তখন চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। অনেক সময় নিন এবং নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। শরীরকে ধীরে ধীরে তার কাজ করতে দিন। এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে, কিন্তু শরীরের জন্য এটি আরও আরামদায়ক এবং হার্নিয়াকে আরও খারাপ হতে বাধা দিতে পারে।
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার হার্নিয়া প্রতিরোধে এবং অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি ছোট মলের উপর আপনার পা রাখা এছাড়াও আপনার পেশী শিথিল করতে পারে এবং আপনার মলত্যাগ করা সহজ করে তোলে।
- আপনার সকালের রুটিনে এক কাপ গরম কফি যোগ করুন। তাপ এবং ক্যাফিন আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন যাতে আরেকটি হার্নিয়া উপস্থিত না হয়।
দুর্বল পেশীগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সহজেই পেটের দেয়ালে প্রবেশ করতে দেয়। মিডসেকশনকে শক্তিশালী করার চাবিকাঠি হল এটি আস্তে আস্তে করা। অতিরিক্ত পরিশ্রম বা চাপ আসলে একটি হার্নিয়া হতে পারে। তাই ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং যে কোন ব্যায়াম বন্ধ করুন যা আপনাকে ব্যথা অনুভব করতে পারে।
- প্রতিদিন 10 টি পুনরাবৃত্তির মিনি ক্রাঞ্চের 3 সেট করার চেষ্টা করুন। আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার মাথার পিছনে হাত দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। আপনার অ্যাবস ব্যবহার করে 8-10 সেন্টিমিটার মেঝে থেকে আপনার কাঁধ তুলুন, তারপরে সাবধানে আপনার শরীর মেঝেতে নামান।
- পুলে কম প্রতিরোধের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। জল সমর্থন আপনার পেটের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত কাজ না করে ব্যায়াম করা সহজ করে তোলে। আপনি যদি কিছুক্ষণ সাঁতার কাটেন না বা ওয়াটার স্পোর্টস না করেন তাহলে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং সেখানে মজা করুন।
- আপনার মিডসেকশনকে টানতে এবং টোন করতে, আপনি নতুনদের জন্য একটি যোগ ক্লাস নিতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে এবং কাশি থেকে মুক্তি পেতে ধূমপান ত্যাগ করুন।
অনেক কারণ রয়েছে যার জন্য আপনাকে ধূমপান ছাড়তে হবে এবং এর মধ্যে রয়েছে হার্নিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করা। ক্রমাগত কাশি পেট এবং কুঁচকির পেশীকে টানটান করে তোলে। সুতরাং, ধীরে ধীরে ধূমপান ছাড়তে শুরু করুন অথবা অবিলম্বে ত্যাগ করুন (কোল্ড টার্কি পদ্ধতি)।
ধূমপান ত্যাগ করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার যদি এটি করা কঠিন মনে হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি সাহায্য প্রদান করতে সক্ষম হতে পারেন যাতে আপনি সহজেই এই অভ্যাসটি ভাঙ্গতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
ধাপ ১। নিজে নিজে হার্নিয়ার চিকিৎসা করার আগে অফিসিয়াল রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
আপনি হার্নিয়ার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি চিনতে সক্ষম হতে পারেন, বিশেষত যদি এটি বড় হয়। যাইহোক, স্ব-নির্ণয়ের ভুল সিদ্ধান্ত হতে পারে। আপনার হার্নিয়া আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তারের কাছে যান। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থা সঠিকভাবে নির্ণয় করবেন যাতে আপনি উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারেন।
- ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা করে হার্নিয়াস পরীক্ষা করবেন। তিনি এলাকাটি দেখতে পাবেন এবং সম্ভবত এটি তার হাত দিয়ে টিপবেন।
- কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার হার্নিয়ার সন্ধানের জন্য ইমেজিং পরীক্ষা চালাতে পারেন।
ধাপ ২। যদি আপনার সন্তানের নাভির হার্নিয়া থাকে তবে শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
যদি হার্নিয়া শিশু বা 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে দেখা দেয়, তবে সর্বদা প্রস্তাবিত চিকিত্সার জন্য শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। শিশুদের মধ্যে হার্নিয়াস সাধারণত সময়ের সাথে সাথে তাদের নিজেরাই চলে যায়, কিন্তু যদি আপনার সন্তানের 5 বছর বয়সের মধ্যে তারা চলে না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার তাদের চিকিত্সার জন্য একটি ছোটখাট প্রক্রিয়া করতে পারেন।
অম্বিলিকাল হার্নিয়াস শিশুদের মধ্যে সাধারণ, এবং সাধারণত শিশুদের মধ্যে ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে না।
ধাপ pregnant। গর্ভবতী অবস্থায় হার্নিয়া হলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের হার্নিয়াসে ভোগায়। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার হার্নিয়া আছে, তাহলে পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের কাছে যান। হার্নিয়ার চিকিৎসার জন্য অস্ত্রোপচার করার পূর্বে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনি প্রসব না হওয়া পর্যন্ত আরোগ্য লাভের জন্য অপেক্ষা করবেন (যদি প্রয়োজন হয়)। যাইহোক, ডাক্তার এটি করার আগে আপনাকে এবং আপনার শিশুকে অবশ্যই নিরাপদ থাকতে হবে।
ভারী বস্তু না তোলার চেষ্টা করুন, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে ভুলবেন না।
ধাপ 4. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যান যদি হার্নিয়া গা red় লাল বা বেগুনি হয়ে যায়।
এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে হার্নিয়া চিটচিটে। যদি এটি ঘটে, হার্নিয়া অন্ত্রের অংশে রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করবে, যার জন্য আপনাকে চিকিৎসা নিতে হবে। চেকআপের জন্য ডাক্তারের কাছে যান কারণ আপনার জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
আতঙ্কিত বা উদ্বিগ্ন না হওয়ার চেষ্টা করুন - আপনার ডাক্তার এই অবস্থাটি পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 5. যদি আপনি ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বা অন্ত্রের বাধা অনুভব করেন তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
হার্নিয়াস কখনও কখনও অন্ত্রের একটি অংশ ব্লক করতে পারে। এর মানে হল যে মল (মল) হার্নিয়ার পিছনে আটকে যাবে, যা ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি সম্ভবত ফর্সা করতে পারবেন না বা মলত্যাগ করতে পারবেন না। যদি এটি হয়, ডাক্তার বা হাসপাতালে যান কারণ আপনার চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।
এই অবস্থার চিকিত্সা করা যেতে পারে, যদিও এটি অনুভব করার সময় এটি খুব ভীতিজনক মনে হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই সমস্যা সন্দেহ করেন, চিকিৎসা সহায়তা নিন যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাস্থ্য ফিরে পেতে পারেন।
ধাপ the. হার্নিয়ার চিকিৎসার জন্য অস্ত্রোপচার করুন এবং ভবিষ্যতে এটি দেখা দিতে বাধা দিন।
এই পদ্ধতিটি সাধারণত দ্রুত সম্পন্ন হয় এবং আপনাকে হাসপাতালে থাকার প্রয়োজন নেই। সার্জন হার্নিয়ার কাছাকাছি একটি ছোট ছিদ্র তৈরি করবে এবং এটিকে আবার জায়গায় ঠেলে দেবে। এর পরে, ডাক্তার ভবিষ্যতে হার্নিয়াসকে উপস্থিত হতে বাধা দেওয়ার জন্য ছিদ্র এবং ছিদ্রকে শক্তিশালী করবে।
অস্ত্রোপচারের পরে আপনি সমস্ত পুনরুদ্ধারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন তা নিশ্চিত করুন। আপনার শিথিল হওয়া উচিত এবং কিছুক্ষণের জন্য ভারী জিনিস তুলবেন না। আপনার ব্যথার ওষুধও নিতে হতে পারে।
পরামর্শ
উঠে দাঁড়িয়ে হার্নিয়া অনুভব করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনি হার্নিয়া এলাকায় আলতো করে ম্যাসেজ করে এটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিতে পারেন। হার্নিয়ার চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারও এটি করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- যদি অস্ত্রোপচার করা না হয়, কিছু হার্নিয়া আকারে বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার হার্নিয়া হলে আপনার সবসময় ডাক্তার দেখানো উচিত।
- যদি আপনি বমি বমি ভাব, বমি, জ্বর, ব্যথা বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা হার্নিয়া রঙ পরিবর্তন করেন তা অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
