অনেক মানুষ আত্মবিশ্বাসী লোকদের কাছাকাছি থাকতে চায়। কিন্তু আপনি যদি সেই লোকদের একজন না হন? আরও কি, যদিও আপনার প্রায়ই সেই আত্মবিশ্বাস থাকে, কখনও কখনও আপনি এটিকে ভিতরে অনুভব করতে পারেন না। এটা খুবই স্বাভাবিক - অধিকাংশ মানুষ, সময়ে সময়ে, এই সমস্যার সাথে লড়াই করে। প্রত্যেককে বোঝাতে যে আপনি আত্মবিশ্বাসী, এবং জীবনের প্রতি আগ্রহী, নিচের ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: শারীরিক ভাষা ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. সোজা হয়ে দাঁড়ান।
আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি যতটা সম্ভব নিচে এবং পিছনে টানুন যাতে আপনার ধড় উপরে এবং আপনার ঘাড়কে পিছনে ঠেলে দেয়। এটি এমন একটি ভঙ্গি দিতে পারে যার বার্তা আছে, "দেখুন, বিশ্ব!" যখন আপনি সোজা হয়ে দাঁড়াবেন না, তখন আপনি ধারণা দিবেন যে পৃথিবী আপনাকে পরাজিত করেছে এবং আপনি কেবল বিছানায় থাকতে চান।
আপনার সিট থেকে এগিয়ে না যাওয়ার অভ্যাস করুন, বিশেষ করে যখন আপনি একটি ডেস্কে সকাল 9 টা থেকে বিকেল 5 টা পর্যন্ত কাজ করছেন। প্রথমে, ভাল ভঙ্গি থাকা কিছুটা কঠিন হতে পারে - যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনি আপনার মূল শক্তিগুলি বিকাশ নাও করতে পারেন। কিন্তু অভ্যাসের সাথে, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং এমনকি আপনাকে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করতেও পারেন।
ধাপ 2. আপনার চিবুক উত্তোলন এবং সরাসরি সামনে তাকান।
যখন আমরা আত্মবিশ্বাসী বোধ করি না, আমরা যখন সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা করি তখন আমরা নীচের দিকে তাকাই। আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন এমন নকশা করার জন্য, আপনার মাথা তুলুন এবং সামনের দিকে তাকান। এটি এমন ধারণা দিতে পারে যে আপনি মনে করেন যে আপনি বিশ্বের বিচার করার যোগ্য এবং নিজের কাছে ধরা পড়বেন না।
কয়েক মুহূর্ত নিচে তাকানোর চেষ্টা করুন। তুমি কি অনুভব কর? তারপর আপনার চারপাশে তাকানোর চেষ্টা করুন। আপনার ভিতরের অনুভূতি কি বদলে গেছে? কখনও কখনও আমাদের মন আমাদের শরীর থেকে ইঙ্গিত পায় - যখন আমরা নীচের দিকে তাকাই, আমরা স্বাভাবিকভাবেই নিচু এবং দু sadখ অনুভব করি। যখন আমরা উপরের দিকে তাকাই, আমাদের অনুভূতি উন্নত হয় এবং আমরা আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করি (পাশাপাশি অন্যান্য জিনিস)।
ধাপ 3. হাসুন।
যখন আমাদের সমস্যা হয়, আমরা প্রায়শই আমাদের মুখে একটি বিষণ্ণ মুখ রাখি। হাসতে দেখান যে আপনি বিশ্বকে নিতে প্রস্তুত। একটি হাসি অন্যান্য লোকদেরকে সংকেত দিতে পারে যে আপনাকে পাওয়া যাবে এবং তাদের দেখে খুশি হবে। অন্যরাও আপনার কাছে আরও গ্রহণযোগ্য হবে, যা আপনাকে এবং অন্যদের একটি ইতিবাচক চক্র বিকাশের অনুমতি দেবে।
আপনাকে অন্যদের একটি সত্যিকারের হাসি দিতে হবে। নকল হাসি দেবেন না, যেখানে আপনি হাসতে চান না, যা ছবি তোলার সময় সহজেই সনাক্ত করা যায়। অনুশীলন করুন যাতে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হন। মাথাটা একটু নিচু করে আয়নার সামনে দাঁড়ান। হাসুন এবং '' তারপর '' আপনার মাথা তুলুন। আপনি আপনার হাসি পছন্দ করেন বা না করেন, এটি আপনার স্বাভাবিক হাসি। এটা এমন হাসি নয় যা আপনি ক্যামেরার সামনে ভালো দেখতে পরিবর্তন করেন।
ধাপ 4. ভাল চোখের যোগাযোগ করুন।
যারা আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ করতে চান না তারা আসলে বলছেন "আমার সন্দেহ হয় আপনি আমাকে বিশ্বাস করবেন"। কিছু লোক এমনকি এটি আপত্তিকর বলে মনে করে, কারণ আপনি তাদের দিকে মনোযোগ দেন না। আপনি অন্য ব্যক্তির কথা "সত্যিই" শুনছেন এবং আপনি কথোপকথনে সক্রিয় আছেন তা দেখানোর জন্য, তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। আন্দোলন যখন মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু বা যখন আপনি চিন্তা করছেন তখন আপনি চোখের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন না, তবে আপনার সবসময় তাদের সাথে আবার চোখের যোগাযোগ করা উচিত।
আপনার জন্য এটি প্রশিক্ষণ করা কঠিন হবে, অপরিচিতদের সাথে তাকানোর শিল্প আয়ত্ত করুন। অবশ্যই যখন আপনি হাসবেন এবং চোখের পলক ফেলবেন। তাদের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন যাতে তারা প্রথমে আপনার দিকে না তাকায়। শেষ কবে আপনি কারো দিকে তাকিয়েছিলেন এবং প্রথমবারের মতো আবার না তাকিয়ে ছিলেন?
পদক্ষেপ 5. আপনার শরীরকে আরামদায়ক রাখুন।
যে ব্যক্তি স্নায়বিক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে না সে অস্থির এবং উত্তেজিত বোধ করবে। যে কেউ আত্মবিশ্বাসী এবং পরবর্তী চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত, সে স্বস্তি, শিথিলতা এবং শান্ত বোধ করবে। আপনার শরীর দিয়ে শুরু করুন, আপনার মাথা থেকে শুরু করুন, এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ শিথিল করুন। আপনার শরীরের কোন অংশগুলি সবচেয়ে বেশি টান - বেশিরভাগ মানুষের পিঠ, নিতম্ব এবং কাঁধে টান থাকে।
আপনি যদি কখনও আপনার পা অতিক্রম করে থাকেন, আপনার হাত একসাথে জড়িয়ে ধরে থাকে, এবং আপনার কাঁধ নাড়াচাড়া করে - বা এমনকি দাঁড়িয়ে, পেসিং, এবং আপনার নখ কামড়ানো - নিজেকে শিথিল করার জন্য কিছু করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে একটি আরামদায়ক ভঙ্গি আপনার উদ্বেগকেও লাঘব করতে পারে।
ধাপ 6. পাওয়ার পোজ সম্পাদন করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা শক্তি ভঙ্গি করে - অর্থাৎ, নিজেদের প্রসারিত করে এবং "বড়" করে - একজন ব্যক্তিকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। আপনার মনকে সংকেত দেওয়ার জন্য যে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ছে, আপনার নিতম্বের উপর হাত রাখুন, আপনার অবস্থান প্রসারিত করুন এবং বিশ্বকে দেখান যে আপনি আসলে কে।
- কল্পনা করুন যে আপনি আপনার বসের সাথে কথা বলছেন এবং আপনি আপনার পা টেবিলে রেখেছেন যখন আপনার বসের হাত তার পায়ের মাঝে আটকে আছে। কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করছে তা বলা সহজ! তাই এটা ছড়িয়ে দিন, সেটা আপনার বসের সাথে আপনার অফিসের চেয়ারে, আপনার বন্ধুদের সাথে একটি বারে, অথবা আপনার সহপাঠীদের বক্তৃতা দেওয়ার সময়।
- আপনার ক্রিয়াকলাপ শুরু হওয়ার আগে এটি করুন। প্রেজেন্টেশন দেওয়ার আগে কয়েক মিনিট শাওয়ারে কাটানো (সেটা বক্তৃতা হোক বা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন) আপনার পাওয়ার জোন -এ পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
ধাপ 7. দ্রুত গতিতে হাঁটুন।
একজন যত ধীর গতিতে হাঁটছেন, ততই তার হৃদয়ে সংলাপ চিন্তা করছিল, বিশ্রীতার প্রমাণ হিসাবে। এবং আপনি যত দ্রুত হাঁটবেন, একজন ব্যক্তি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। আরো কি, যখন আপনি সোজা হয়ে হাঁটেন এবং দ্রুত গতিতে হাঁটেন - এবং একে এক সারি বলা হয়, দুই বা তিনটি দ্বীপ বাদ দেওয়া হয়।
একটি দ্রুত চলমান টেম্পো ইঙ্গিত দেয় যে আপনার সরানোর একটি কারণ আছে, আপনি এটি করছেন এবং কাজগুলি করার জন্য অনুপ্রাণিত। একটি ধীর গতি মানে আপনি উচ্চাকাঙ্ক্ষী বোধ করেন না এবং সরানোর জন্য অপর্যাপ্ত কারণ রয়েছে। অবশ্যই প্রথম বিবৃতি আরো আত্মবিশ্বাসী শোনাচ্ছে
3 এর 2 অংশ: আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন
ধাপ 1. আপনার ভলিউম কম করুন।
যখন আপনি আত্মবিশ্বাসী না হন এবং কিছুটা নার্ভাস বোধ করেন, তখন আপনার কণ্ঠস্বর উচ্চতর পিচে থাকে। যখন এটি ঘটে, এটি সনাক্ত করা সবসময় সহজ নয়। আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন বা না দিচ্ছেন, সচেতনভাবে আপনার কণ্ঠকে নিম্ন পিচে রাখুন। যদি আপনি জানেন যে আপনি অস্বস্তিকর বোধ করছেন, আপনার ভয়েস যখন পিচ পরিবর্তন করতে শুরু করে তখন সতর্ক থাকুন।
আপনার কণ্ঠস্বর পিচ, সেইসাথে পিচ স্তর যদি এটি আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়। অন্য কথায়, কথা বলুন! এটি অন্যদের জানাবে যে আপনি আপনার কণ্ঠকে শোনার জন্য মূল্যবান হিসেবে দেখছেন। তখন তারা একই কথা ভাববে।
পদক্ষেপ 2. আরো শান্তভাবে কথা বলুন।
আমাদের কণ্ঠস্বর দ্রুততর হবে যখন আমরা নার্ভাস বোধ করব। সুতরাং যখন আপনি উপস্থাপন করছেন তখন আপনার কণ্ঠস্বর কম করুন। আস্তে আস্তে. আস্তে আস্তে সেই জায়গায় যান যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনার কণ্ঠস্বর খুব কম হবে - এটি সঠিক হওয়ার আগে এটি একটি বাধা।
একজন অনিরাপদ ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে চায় এবং এটি সম্পর্কে ভুলে যেতে চায় - তাই এই কারণেই তারা প্রথমবার জিনিসগুলিকে গতি দেয়। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করার জন্য, আপনার কণ্ঠকে নিচু করুন, এই আভাস দিন যে আপনি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন।
ধাপ 3. "I" শব্দ দিয়ে বিবৃতি ব্যবহার করুন।
আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা আরও দৃert় এবং "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করতে থাকে। "আপনি আমাকে বিরক্ত করেছেন", যা মোটামুটি নিষ্ক্রিয়, ব্যবহার করার পরিবর্তে, একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি বলবেন, "আমি আপনার উপর বিরক্ত," যা আরো দৃ ass় এবং সরাসরি। আত্মবিশ্বাসের ভান করার জন্য, নিজের সম্পর্কে কথা বলুন। অন্য কেউ আপনার সম্পর্কে একা কথা বলবে না!
আপনার আশেপাশের লোকদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা অবশ্যই মজা হবে। সবাই ভালো শ্রোতার প্রশংসা করবে। তবুও, আপনাকে কথা বলে কথোপকথনে সক্রিয় অংশ নিতে হবে। যদি এমন কিছু থাকে যার সাথে আপনি সম্পর্কযুক্ত হতে পারেন, তাহলে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলুন। আপনি যে বন্ধুর কথা বলছেন সে কি শুধু আপনার প্রিয় সিনেমা দেখেছে? এর পরিবর্তে "ওহ, কি দুর্দান্ত সিনেমা!" আপনি বলতে পারেন, "আমি সেই সিনেমাটি পছন্দ করি! এটা আমার প্রিয় সিনেমা। আমি একে একে কয়েকবার দেখেছি …"
ধাপ 4. ইতিবাচক কথা বলুন এবং গসিপ এড়িয়ে চলুন।
আমরা সবাই এমন লোকদের চিনি যারা ক্রমাগত নেতিবাচক, বিরক্তিকর এবং তাদের বন্ধু এবং শত্রুর গোষ্ঠী সম্পর্কে গসিপ ছড়ায়। এটা অনুমান করা সহজ যে মানুষ সেই ব্যক্তিকে পছন্দ করবে না, তাই সেই ব্যক্তি হবেন না! আত্মবিশ্বাস দেখানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই বিশ্বকে বোঝাতে হবে যে আপনি ভাল বোধ করছেন। এবং যারা ভাল অনুভূতি আছে তারা ইতিবাচক ক্রিয়া এবং কথার মাধ্যমে এটি দেখায়।
প্রতিবার ইতিবাচক কিছু বলার চেষ্টা করুন। "ওহ, আমি থাই খাবার পছন্দ করি না" বলার পরিবর্তে ডিনার প্ল্যান নিয়ে আলোচনা করার সময় আপনি বলতে পারেন, "আমি ইতালিয়ান পছন্দ করি"। "তার জুতাগুলি এত কুৎসিত" বলার পরিবর্তে, আপনি আরও ভালভাবে বলবেন, "সে একটি আকর্ষণীয় ফ্যাশন পছন্দ করেছে, তাই না?"
ধাপ 5. দৌড়াবেন না।
আপনি কি কখনও নতুন পরিচিত বা দুজনকে নিয়ে বসেছেন এবং আপনার পেটে সেই অদ্ভুত অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে কথোপকথন শুরু করেছেন? এটি একটি প্রধান সংকেত যা আপনি নার্ভাস বোধ করছেন এবং খুব বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন না। চুপ থাকাই ভালো। কেমন সেই অনুভূতি? বাদ দাও. আপনি হয়ত একমাত্র এটি অনুভব করেন।
কথা বলার চেয়ে বেশি শোনা। আপনি যদি মনোযোগ কেন্দ্রে থাকেন। আপনি মনে করেন যে লোকেরা আপনার কথাকে মূল্য দেয়, আপনাকে বিরক্তিকর হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং মনোযোগ চাইবেন। ভাল, আরাম করুন। এক মুহূর্তের জন্য থামুন। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির সব সময় মনোযোগের প্রয়োজন হয় না। অন্য ব্যক্তিকে কয়েক মুহূর্তের জন্য কথোপকথনে ব্যস্ত হতে দিন।
3 এর 3 ম অংশ: ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলুন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে দেবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি বারে থাকেন এবং বারের শেষে একজন মজার পুরুষ বা মহিলাকে দেখেন। প্রথম তিন সেকেন্ড বা তারও বেশি সময় ধরে, আপনি তাদের সাথে কথা বলার এবং তাদের যোগাযোগের নম্বর চাওয়ার কথা কল্পনা করেন। তারপরে, আপনি সন্দেহ করবেন এবং ভয়ে পরাস্ত হবেন। তখনই আপনাকে জিনিসগুলি নিয়ে এত দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে। প্রথম তিন সেকেন্ড পরে, এটি ভুলে যান। যাও এবং কর। নিজেকে দুশ্চিন্তা করতে দেবেন না।
এই তিন সেকেন্ডের পরে যে কোনও চিন্তা আপনাকে আরও চিন্তিত করতে পারে। এবং দুশ্চিন্তা আপনাকে ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সেই চিন্তাগুলি ভুলে যান এবং আপনার মন না বলার আগে আপনার যা করা উচিত তা করুন। আপনার মনের সবকিছু অর্থহীন
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন যে সবাই নিজের সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা ভাবতে শুরু করি যে বিশ্ব সবসময় আপনাকে দেখছে, যে কোন মুহূর্তে দোষ খুঁজে পেতে প্রস্তুত। প্রকৃতপক্ষে, পৃথিবী নিজের খেয়াল রাখার জন্য খুব ব্যস্ত এবং এটিকেই ভয় পায়। একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার সম্পর্কে ভাবেন তিনি নিজেই।
টেকনিক্যালি, যদি আপনি অনিরাপদ বোধ করেন তবে এটি অকেজো। সবাই কি আপনাকে দেখছে এবং হাসছে? আপনি যা বলেছিলেন এবং করেছেন তা কি তারা ভেবে দেখেছে? আপনার বিশ্বের জন্য … অবশ্যই, কিন্তু অন্যদের জগতের জন্য নয়। এটা দু aখজনক বিষয় নয়, এটাই স্বাধীনতা। সমস্যা আপনার নিজের মনের।
ধাপ 3. হাসুন।
হাসি আপনার মস্তিষ্কে (সেইসাথে আপনার শরীরের সমস্ত অংশ) প্রকৃত আনন্দে পূর্ণ করবে। এটি চাপ মুক্ত করবে, আপনার অনুভূতি উন্নত করবে এবং আপনার জন্য একটি বাস্তব হাসি তৈরি করা সহজ করবে। এই সমস্ত জিনিসই দশগুণ সহজ এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করাকে আরো বিশ্বাসযোগ্য করে তোলে।
আত্মবিশ্বাস তৈরি করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এমন একজন ব্যক্তিকে তৈরি করা যিনি বোঝা এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত এবং যিনি ইতিবাচক তা সহজ হয়ে যাবে। সুতরাং আপনি তখনই হাসবেন যখন কেউ কৌতুক করবে। যখনই এবং যেখানেই থাকুন সর্বদা হাসুন। মানুষ সুখী মানুষ পছন্দ করে, এবং আনন্দ সাধারণত আত্মবিশ্বাসের সাথে জড়িত।
ধাপ 4. আপনার চুল ভালভাবে সাজান এবং স্টাইল করুন।
মনে রাখবেন - আপনার চুলের জন্য খারাপ দিনগুলির কথা চিন্তা করুন। আপনি সম্ভবত এটি লক্ষ্য করবেন, তাই না? শহরের বাইরে ভ্রমণের সময় আপনি শেষবারের মতো পোশাক পরেছিলেন? হয়তো তুমি সুন্দর করে সাজবে। কখনও কখনও আমাদের মস্তিষ্ক বাইরে থেকে ইঙ্গিত পায় যাতে আমরা ভিতরে কেমন অনুভব করি তা নির্ধারণ করতে পারি। আপনার যদি আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হয় তবে এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে সুন্দর দেখায় এবং নিজেকে পরিষ্কার করে। ভালো লাগা আপনার জন্য ভালো বোধ করা সহজ করে তুলতে পারে।
আরো কি, মানুষ এমন একজন ব্যক্তিকে গ্রহণ করার প্রবণতা রাখে যে ভাল পোশাক পরে এবং ভাল দেখায়। তারা বিচার করেছিল যে এই লোকেরা আরও শিক্ষিত, স্মার্ট, বেশি অর্থের অধিকারী ছিল এবং সাধারণত বেশি পছন্দনীয় ছিল। মানুষ একজন ব্যক্তির পোশাক পরিধানের মাধ্যমে বিচার করার প্রবণতাও রাখে। নিজেকে পরিপাটি করে সত্যের সুবিধা নিন।
ধাপ 5. উত্তেজিত হন।
উৎসাহকে আত্মবিশ্বাস থেকে আলাদা করা অনেক কঠিন মনে করে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করতে না পারেন, তাহলে উৎসাহী হওয়া ভালো জিনিস। আপনার প্রিয় গান কি রেডিও স্টেশনে বাজছে? মানুষকে বলুন আপনি গানটি কতটা পছন্দ করেন। কেউ কি আপনাকে এমন একটি সিনেমা দেখতে নিয়ে গিয়েছিল যা আপনি সত্যিই দেখতে চেয়েছিলেন? বলুন আপনি কতটা দেখতে চান। আপনার শক্তি অন্যদের উপর ঘষবে এবং তাদের উত্সাহিত করবে এবং অন্যদের মনে করবে যে আপনি ইতিবাচক অনুভূতি এবং আত্মবিশ্বাসে পূর্ণ একজন ব্যক্তি।
আপনার শরীর আপনার কথার সাথে মেলে তা নিশ্চিত করতে থাকুন। কল্পনা করুন কেউ বলছে, "আমি সেই সিনেমা দেখার জন্য অপেক্ষা করতে পারছি না!" একঘেয়ে কণ্ঠে এবং উভয় হাত পকেটে এবং চোখের নড়াচড়া পাশাপাশি। তারা যা বলবে তা আপনি নিশ্চিতভাবে অনুভব করবেন না। এখন এমন একজন ব্যক্তির কথা কল্পনা করুন যার চোখ ঝলমল করছে, হাত উঁচু করছে, এবং উচ্ছল কণ্ঠে বলছে, "আমি সেই সিনেমাটি দেখার জন্য অপেক্ষা করতে পারছি না!" এটা আরো বিশ্বাসযোগ্য মনে হয়।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে বলুন আপনি এটি করতে পারেন।
মানুষের মন প্রায়ই একটি খুব শক্তিশালী কিন্তু চঞ্চল জিনিস। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে আশার শক্তি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি প্লেসবো ইফেক্ট নামে পরিচিত। প্রকৃত গবেষণায়, রোগীরা ভেবেছিল যে তারা ওষুধ খাচ্ছে, যখন তারা ছিল না, এবং তারা "এখনও" উন্নত পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা পেয়েছিল। আপনি যদি নিজেকে বলেন যে আপনি সক্ষম, এটা সত্যিই ঘটবে। এবং যদি আপনি নিজেকে বলেন যে আপনি পারবেন না, তাহলে খুব সম্ভব যে আপনি তা করবেন না।
জীবনের একটি বড় অংশ হল আত্ম-মূল্যায়ন। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার কথা না ভাবেন, তাহলে আপনি আত্মবিশ্বাসী হবেন না। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি এটি ভালভাবে করতে পারবেন না, আপনি এটি খারাপভাবে করবেন। সঠিক মনোভাব সত্যিই সবকিছু বদলে দিতে পারে। এবং একমাত্র জিনিস যা আপনার মনোভাব নির্ধারণ করতে পারে তা হল আপনি নিজেই।
পরামর্শ
- একটি প্রবাদ আছে: "এটি জাল না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি করতে পারবেন না।" আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একবার আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করলে আপনি আত্মবিশ্বাসী অভিনয় শুরু করবেন।
- আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, এটি প্রাকৃতিকভাবে করুন।
