যে তোমাকে ভালোবাসে না তাকে ভালবাসা পৃথিবীর শেষের মত মনে হতে পারে। আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা আসল। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে প্রত্যাখ্যান মানুষের মস্তিষ্কের ব্যথার রিসেপটরগুলিকে সক্রিয় করে, ঠিক যেমনটা আমরা যখন শারীরিক যন্ত্রণা অনুভব করি। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলেও, আপনি প্রত্যাখ্যাত প্রেমের যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন এবং আপনার জীবনের পথে ফিরে আসতে পারেন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: নিজেকে স্থান দিন
ধাপ 1. বুঝুন যে আপনার ব্যথা স্বাভাবিক।
যখন আপনি কাউকে ভালোবাসেন কিন্তু সে আপনাকে ভালোবাসে না, তখন আপনি কষ্ট অনুভব করবেন। যেমন দেখা যাচ্ছে, "হার্টব্রেক" একটি খুব শারীরিক অনুভূতি, কারণ প্রত্যাখ্যানের ব্যথা আপনার শরীরের প্যারাসিম্যাপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যে স্নায়ুগুলি আপনার হৃদস্পন্দন এবং পেশীর টান নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার ভালবাসা প্রত্যাখ্যান হলে ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক। এই ব্যথা যে প্রাকৃতিক তা মেনে নেওয়া আপনাকে ব্যথা প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রত্যাখ্যান করা প্রেম আসলে একই মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে যেন আপনি একটি মাদকাসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান।
- মনোবিজ্ঞানীরা অনুমান করেন যে প্রায় 98% মানুষ অযৌক্তিক ভালবাসা অনুভব করে। বুঝতে পারছেন যে আপনি কেবলমাত্র এটি অনুভব করছেন না তা অগত্যা ব্যথা উপশম করতে পারে না, তবে এটি সহ্য করা সহজ করে তুলবে, কারণ আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন।
-
প্রত্যাখ্যান হতাশার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি নিচের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত একটি অনুভব করেন, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে তাৎক্ষণিক সাহায্য নিন:
- খাওয়া বা ঘুমের ধরনে পরিবর্তন
- নিরাশ বা নিরাশ বোধ করা
- আপনি যা অভ্যস্ত তা থেকে মেজাজ বদলে যায়
- নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা
- নিজের ক্ষতি করার চিন্তা।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন।
দু sadখিত হওয়ার কিছু নেই, যতক্ষণ না আপনি সব সময় দু sadখী হওয়ার মধ্যে আটকা পড়বেন না। অন্যদিকে, অনুভূতি ধরে রাখার চেয়ে দু sadখিত হওয়া স্বাস্থ্যকর। আপনার অনুভূতিগুলিকে অস্বীকার করা বা দমন করা, উদাহরণস্বরূপ, "ওহ, এটা ঠিক আছে" বা "আমি তাকে যেভাবেই ভালোবাসি না," এটা বললে দীর্ঘমেয়াদে এটি আরও খারাপ হবে।
- যদি আপনি এটি করতে পারেন, আপনার দু processখ প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে কিছু সময় নিন। এটি আপনার জন্য দু recoveryখ মোকাবেলার জন্য একটি পুনরুদ্ধারের স্থান তৈরি করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রথমবার যখন আপনি উপলব্ধি করেন (বা বলা হয়) যে তিনি আপনাকে ভালবাসেন না, আপনাকে কোথাও একা থাকার জন্য বিশেষ সময় নিতে হবে, এমনকি যদি এটি কাজের মধ্যে মাত্র 15 মিনিটের পথ।
- যাইহোক, হতাশার মধ্যে ডুবে যাবেন না। আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে ঘর থেকে বের না হন, গোসল না করেন, এবং এখনও একটি পুরানো, বেতাল টি-শার্ট পরেন যা আসলে টস করার জন্য আরও উপযুক্ত, তাহলে আপনি এটি অত্যধিক করছেন। দু sadখ অনুভব করা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনি আবার আপনার জীবনে ফোকাস করার চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনি সেই ব্যক্তির কথা চিন্তা করে এবং তাকে ভালোবাসবেন।
ধাপ Real. উপলব্ধি করুন যে আপনি অন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
আপনার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া যখন আপনি জানতে পারেন যে ব্যক্তিটি আপনাকে সেভাবে ভালবাসে না যেমনটি আপনি ভাবতে পারেন "আমি তাকে 'আমাকে ভালোবাসতে যাচ্ছি'!" এই চিন্তা স্বাভাবিক, কিন্তু এটি অসত্য এবং অকেজো। জীবনে একমাত্র জিনিস যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হল আপনার নিজের কাজ এবং প্রতিক্রিয়া। আপনি কাউকে বোঝাতে, জোর করতে বা হুমকি দিতে পারেন না যে তার কিছু অনুভূতি আছে যা তাদের নেই।
এটি মনে রাখাও একটি ভাল ধারণা যে আপনি নিজের অনুভূতিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি উদ্ভূত অনুভূতির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ধাপ 4. ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য কিছু সময় নিন।
নিজের জন্য দু spaceখ করার এবং এগিয়ে যাওয়ার জায়গা তৈরির প্রক্রিয়ার অংশ হল সেই ব্যক্তিকে অপসারণ করা যাতে তারা আর আপনার জীবনের অংশ না হয়। আপনাকে তাকে আপনার জীবন থেকে পুরোপুরি সরিয়ে ফেলতে হবে না, তবে আপনাকে তার থেকে দূরে থাকতে হবে।
- আপনাকে তার সাথে খারাপ বা অসভ্য হতে হবে না। শুধু তাকে বলুন যে আপনি যে অনুভূতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা কাটিয়ে উঠতে আপনার একটু সময় দরকার। যদি সে সত্যিই আপনার জন্য চিন্তা করে, সে সময় দেবে, এমনকি যদি সে নিজেও বিরক্ত বোধ করতে পারে।
- আপনি যদি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন সেই ব্যক্তির উপর আপনি আবেগগতভাবে নির্ভরশীল হয়ে থাকেন, তাহলে সেই ভূমিকা পূরণ করার জন্য অন্য কাউকে খুঁজুন। আপনি যে ব্যক্তিকে ভুলে যেতে চান তার সাথে যোগাযোগ করার তাগিদ থাকলে আপনি তাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন কিনা তা অন্য বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় তার সাথে আপনার সম্পর্ক ছিন্ন করুন, অথবা এটি সেট করুন যাতে আপনি তার কাছ থেকে/এর সর্বশেষ খবর দেখতে না পারেন। আপনি ক্রমাগত তাকে এবং তিনি যা করেন তা মনে করিয়ে দিতে চান না। এটি আপনার পক্ষে দূরে চলে যাওয়া কঠিন করে তুলবে।
পদক্ষেপ 5. নিজের কাছে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন।
আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। অতএব, অনুভূতিগুলিকে আশ্রয় দেওয়া অব্যাহত রাখবেন না এবং যতক্ষণ না তারা অবশেষে নিজেরাই বিস্ফোরিত হয় ততক্ষণ তাদের তৈরি হতে দিন। যখন আমরা ক্ষতি বা হতাশার অনুভূতি অনুভব করি, তখন এটি স্বাভাবিক যে আপনি কমপক্ষে প্রথমে এটি মোকাবেলা করা কঠিন মনে করেন। এইভাবে অনুভব করে নিরুৎসাহিত হবেন না, এবং সেই সমস্ত অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না, আশা করি তারা নিজেরাই চলে যাবে। এটি খোলাখুলি এবং সৎভাবে প্রকাশ করুন।
- কাঁদতে চাইলে কাঁদো। কান্না আসলে খুব ভালো থেরাপি হতে পারে। কান্না উদ্বেগ এবং রাগের অনুভূতি কমাতে পারে, এবং এমনকি আপনার শরীরের চাপের মাত্রা কমাতে পারে। আপনি যদি টিস্যুগুলির একটি বাক্স শেষ করতে চান এবং আপনার হৃদয় কাঁদতে চান তবে এটি করুন।
- হিংস্রতা এড়িয়ে চলুন, যেমন চিৎকার করা, চিৎকার করা, আঘাত করা বা বস্তু ভাঙা। প্রথমে এটি একটি স্বস্তি বলে মনে হতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে রাগের অভিব্যক্তি হিসাবে হিংসা ব্যবহার করা (এমনকি একটি নির্জীব বস্তুর সাথেও) আসলে সেই রাগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও উপকারী উপায় হল আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং কেন আপনি যেভাবে অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া।
- সৃজনশীল কাজের মাধ্যমে অনুভূতি প্রকাশ করা, যেমন সঙ্গীত, শিল্প বা প্রিয় শখ, খুব উপকারী হতে পারে। যাইহোক, আপনাকে এখনও খুব দু sadখজনক বা রাগান্বিত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলতে হবে, যেমন ডেথ মেটাল মিউজিক। আপনি যখন সত্যিই নিচে থাকেন তখন এইরকম জিনিসগুলি আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে।
ধাপ 6. অনুধাবন করুন যে আপনার দূরে থাকা উচিত।
সে যতই মহান হোক না কেন, যদি সে তোমাকে ভালোবাসে না, তুমি তার সাথে সুখী হবে না। কারও সাথে দীর্ঘ সময় ধরে প্রেমে পড়া আপনাকে তাদের ত্রুটিগুলিতে অন্ধ করতে পারে। বাস্তবতা পর্যবেক্ষণ করার জন্য এটি থেকে সরে আসা, অর্থহীন বা অসভ্য না হয়ে, আপনাকে প্রত্যাখ্যাত প্রেমের সেই করুণ অনুভূতি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।
- ব্যক্তির কিছু দিক সম্পর্কে চিন্তা করাও সহায়ক হতে পারে যা তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করলে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত সামাজিক পরিস্থিতিতে তার অতিরিক্ত উদ্বেগ তাকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনীয় গ্রহণযোগ্যতা এবং স্বীকৃতি দেখাতে অক্ষম করতে পারে।
- গবেষণা এমনকি দেখিয়েছে যে অন্য কারও নেতিবাচক দিকগুলি স্বীকার করা আপনাকে আপনার প্রত্যাখ্যানকে আরও দ্রুত কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
- সেই ব্যক্তির সম্পর্কে অর্থপূর্ণ কথা বলার মধ্যে ধরা পড়বেন না, কেবল নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য। শেষ পর্যন্ত, এই চিন্তাভাবনা আপনাকে আরও দ্রুত ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করার পরিবর্তে আপনাকে আরও তিক্ত এবং রাগান্বিত করবে।
- প্রত্যাখ্যান সাময়িকভাবে আইকিউ মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, আপনি বিশ্বাস করুন বা না করুন। আপনি যদি আপনার অনুভূতি সম্বন্ধে যুক্তিসঙ্গত ভাবে চিন্তা করতে কষ্ট পান, তাহলে মেনে নিন যে "স্বাভাবিক" অবস্থায় ফিরে আসতে আপনার একটু সময় লাগতে পারে।
ধাপ 7. তাকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন।
আপনি যেমন তার প্রেমে পড়ার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তেমনি তিনি আপনার প্রেমে না পড়ার অনুভূতিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যদি তাকে শুধু বন্ধু হিসেবে দেখেন বা তিনি আপনাকে ভালবাসেন না বলে তাকে খারাপ বলার জন্য তাকে দোষ দেন, তাহলে আপনি অন্যায় করছেন। এইরকম তিক্ততার দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে কেবল পুনরুদ্ধার থেকে বিরত রাখবে।
আপনি রাগ অনুভব করতে পারেন যে তিনি আপনাকে দোষারোপ না করেই আপনাকে ভালবাসেন না। আপনার বন্ধুদেরও তাকে দোষারোপ করতে দেবেন না। যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে ভালবাসতে না পারার জন্য তাদের দোষারোপ করা শুরু করে, তাদের সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু সহজভাবে বলুন, "কাউকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার জন্য কাউকে দোষ দেওয়া ঠিক নয়। এটাকে ভুলে যাওয়ার জন্য আমি আমার সাফল্যের দিকে মনোযোগ দিই।"
ধাপ 8. তার সমস্ত স্মৃতি ফেলে দিন।
আপনি স্মৃতিচারণের জন্য এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে কাঁদতে পারেন, কিন্তু পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় এই পদক্ষেপটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তার স্মৃতি ধরে রাখলে আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়া আরও কঠিন হয়ে উঠবে এবং এটি অবশ্যই আপনার লক্ষ্য নয়!
- আপনি যখন একের পর এক স্মরণীয় জিনিসপত্রের দিকে ফিরে তাকান, তাদের সাথে যুক্ত মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন, তখন কল্পনা করুন যে আপনি সেই স্মৃতিগুলিকে একটি বেলুনে রেখেছেন। যখন আপনি এটিকে নিক্ষেপ করবেন, কল্পনা করুন যে বেলুনটি উড়ে যাচ্ছে যতক্ষণ না এটি দৃশ্যের বাইরে থাকে।
- আপনার যদি একটি ভাল, ব্যবহারযোগ্য উপহার থাকে তবে এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের দোকান বা গৃহহীন আশ্রয়ে দান করার কথা বিবেচনা করুন। কল্পনা করুন যে সমস্ত নতুন সুখী স্মৃতিগুলি সেই সুপার-আলগা টি-শার্ট, টেডি বিয়ার বা সিডি থেকে তৈরি হবে, যা তার নতুন মালিক অনুভব করবে, তাহলে সেগুলি একটি প্রতীক হয়ে উঠুক যে আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন হচ্ছে।
4 এর অংশ 2: স্বল্পমেয়াদী সংশোধনমূলক ব্যবস্থা বাস্তবায়ন
ধাপ 1. মাতাল হওয়া এবং ব্যক্তিকে কল বা টেক্সট করা এড়িয়ে চলুন।
বিশেষ করে শুরুর দিনগুলিতে, আপনি এতটা বেপরোয়া বোধ করতে পারেন যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য বোধ করেন। আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন আপনার পুনরুদ্ধারের ইচ্ছাটি এই আকাঙ্ক্ষা সহ্য করতে পারে, তবে আমরা সবাই জানি যে অ্যালকোহল আমাদের মনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। আপনাকে ভালোবাসতে না পারার জন্য অন্য ব্যক্তিকে মাতাল করা, অথবা আপনি কতটা আঘাত পেয়েছেন তা নিয়ে কান্নাকাটি করা, এটি আপনার জন্য একটি অত্যন্ত বিব্রতকর অভিজ্ঞতা এবং সেই ব্যক্তির জন্য খুব অস্বস্তিকর হতে পারে। এটি আপনাকে পরবর্তী তারিখে তার সাথে প্রকৃত বন্ধুত্ব গড়ে তোলার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এখনও এমন কিছু করার জন্য দুর্বল যা আপনি অনুশোচনা করবেন, আপনার বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার বন্ধুকে আপনার ফোনটি দিন (বিশেষত যদি এই বন্ধুটিই গাড়ি চালাবে, যিনি অ্যালকোহল পান করবেন না), দৃ firm়ভাবে নির্দেশ দিচ্ছেন যে এটি আপনাকে ফিরিয়ে দেবেন না, যতই মাতাল হোন না কেন বা যে কারণেই থাকুন না কেন ব্যবহার
- আপনার ফোনের ডেটা থেকে সেই ব্যক্তির যোগাযোগের তথ্য মুছে দিন। এই ভাবে, আপনি তাকে কল বা টেক্সট করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার মনোযোগ সরান।
কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা না করা অসম্ভব, কিন্তু আপনি যখন তার সম্পর্কে চিন্তা শুরু করবেন তখনও আপনি আপনার মনকে অন্য জিনিসের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন। প্রতিবার যখন বেদনাদায়ক স্মৃতি উঠে আসে, চিন্তা, ক্রিয়াকলাপ বা কাজের অন্য বিষয়ের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
- আপনার বন্ধুকে কল করুন। এমন বই বেছে নিন যা পড়তে সত্যিই মজাদার। সত্যিই মজার সিনেমা দেখুন। কিছু তৈরি করুন. বাগান। গণিতের সমস্যা করুন। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনার মনোযোগকে যথেষ্ট সময় ধরে রাখতে পারে যাতে আপনি তার সম্পর্কে কিছুক্ষণ চিন্তা না করেন। আপনি তাকে নিয়ে না ভাবতে যত বেশি অভ্যস্ত হবেন, আপনার জন্য এটি তত সহজ হবে।
- একটি দরকারী কৌশল হল তার সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্দিষ্ট করা। এটি খুব বেশি সময় নেবেন না, এটি 10-15 মিনিট সেট করুন। যখন আপনি সেই ব্যক্তির কথা ভাবতে শুরু করেন, তখন সেই উদীয়মান চিন্তাকে বলুন, "না। এখন না. তোমার কথা পরে ভাববো। " তারপর যখন সময়সূচী আসে, নিজেকে তার সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দিন। নির্ধারিত সময় শেষ হওয়ার পরে, আপনার অন্যান্য চিন্তাভাবনা বা ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করুন।
ধাপ Remember। মনে রাখবেন যে অযৌক্তিক ভালোবাসা সেই ব্যক্তিকেও আঘাত করে।
হয়তো যখন আপনি প্রথম প্রত্যাখ্যাত হন, তখন আপনি অনুভব করেছিলেন যে আপনার এই যন্ত্রণাই একমাত্র জিনিস যা বিশ্বকে পূর্ণ করেছে। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা আপনার ভালবাসার প্রতিদান দেয় না বা পারে না তারাও ব্যথা অনুভব করতে পারে। অধিকাংশ মানুষ অন্যদের কষ্ট দিতে পছন্দ করে না।
মনে রাখবেন যে অন্য ব্যক্তিটিও দু sadখ বোধ করতে পারে যে তারা আপনার প্রত্যাশিত ভালবাসা ফিরিয়ে দিতে সক্ষম হয়নি আপনাকে কিছু দৃষ্টিকোণ দিতে পারে। সাধারণত, যখন কেউ আপনাকে ফিরে ভালোবাসে না, তার কারণ এই নয় যে সে বা সে খারাপ এবং আপনাকে ঘৃণা করে অথবা আপনাকে আঘাত করতে চায়।
ধাপ 4. আপনার ভাল গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন।
প্রত্যাখ্যান আপনাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করতে পারে যে আপনার সম্পর্কে সমস্ত সমালোচনা সত্য হয়েছে। নিজেকে এটি বিশ্বাস করতে দেবেন না কারণ অন্য ব্যক্তি আপনাকে ভালবাসে না, এবং বিশ্বাস করবেন না যে আপনি ভালবাসার যোগ্য নন। গবেষণা দেখায় যে যখন আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দেন যে আপনি প্রেমের যোগ্য, আপনি আরও দ্রুত আপনার প্রত্যাখ্যানকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন এবং পরবর্তী প্রত্যাখ্যানগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সক্ষম হবেন।
- মনের মধ্যে আসা প্রতিটি জিনিস লিখুন যা আপনার সম্পর্কে দুর্দান্ত। আপনার যদি এই ধরণের জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করতে সমস্যা হয় তবে আপনার বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- নিজের প্রতি ভালোবাসা প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি এখনই দুর্বল বোধ করতে পারি, কিন্তু আমি এখনও একটি দুর্দান্ত রোলার স্কেটিং প্রতিযোগিতা, এবং আমি সত্যিই আমার দক্ষতা পছন্দ করি।"
পার্ট 3 এর 4: পুনরুদ্ধার শুরু করুন
ধাপ 1. মেমরি ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
যদি আপনি ক্রমাগত সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে অপ্রাপ্ত প্রেম থেকে পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন। এমন গান বা জায়গাগুলি অনুসন্ধান করা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়, অথবা আপনার দুজনের একসাথে কাটানো ভাল সময়গুলি।
- এই ট্রিগার ফ্যাক্টরগুলি "ফেসবুকে" তার ছবি দেখা থেকে শুরু করে এমন একটি গান শোনা পর্যন্ত হতে পারে যা তার সাথে কাটানো ভাল সময়গুলির সাথে সম্পর্কিত। আসলে, এই ফ্যাক্টরটি একটি নির্দিষ্ট গন্ধও হতে পারে (যেমন আপেল পাইয়ের গন্ধ, কারণ আপনি একবার তার সাথে একটি আপেল পাই তৈরির প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করেছিলেন, উদাহরণস্বরূপ)।
- যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে এমন কোন কিছুর মুখোমুখি হন যা আপনাকে তার স্মরণ করিয়ে দেয়, যেমনটি ভালভাবে ঘটতে পারে, তবে স্মৃতি স্বীকার করা এবং অবিলম্বে অন্য কিছুর দিকে অগ্রসর হওয়া ভাল। যে অনুভূতিগুলি উত্থিত হবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটির সাথে সম্পর্কিত একটি গান রেডিওতে বাজানো হয়, তাহলে রেডিও বন্ধ করুন বা চ্যানেল পরিবর্তন করুন। যে দুnessখ এবং অনুশোচনা আসে তা গ্রহণ করুন এবং আপনার মনোযোগ ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ কিছুতে দিন (যেমন আপনি যে রাতের খাবার খেতে যাচ্ছেন, অথবা আপনি যে ছুটি ভ্রমণ করছেন)।
- মনে রাখবেন, আপনাকে এই জিনিসগুলি চিরতরে এড়িয়ে যেতে হবে না। আপনি কেবল পুনরুদ্ধারকে যতটা সম্ভব সহজ করতে চান, যখন এটিকে বারবার মনে রাখা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তুলবে। যদি আপনি আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হন, তবে সেগুলি সম্ভবত এখনও মনে রাখা হবে, তবে এটি আর তেমন ক্ষতি করবে না।
ধাপ 2. কারো সাথে কথা বলুন।
কঠিন অনুভূতি এবং জিনিসগুলিকে এই নিরাময় প্রক্রিয়া থেকে বের করে দেওয়া এবং সেগুলি নিজের মধ্যে না রাখা ভাল। আপনি যদি এখনও আপনার অনুভূতিগুলি ধরে রাখেন তবে দীর্ঘমেয়াদে সেগুলি ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে আরও কঠিন সময় হবে। এই অনুভূতিগুলি এবং আপনি যা দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে পারেন এমন কাউকে খুঁজুন।
- নিশ্চিত হোন যে আপনি আপনার সাথে কথা বলছেন তাকে বিশ্বাস করুন। হয়তো সে এমন একজন বন্ধু যাকে আপনি চেনেন আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করবেন না, অথবা আপনি যদি কখনও রাগান্বিত হন তবে পরিবারের সদস্যকে আপনি কল করতে পারেন। এটাও সম্ভব যে ব্যক্তি একজন থেরাপিস্ট, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী প্রেম বা অন্য সমস্যা সম্পর্কিত প্রেমের জন্য লড়াই করতে সংগ্রাম করেন।
- আপনি যদি ডায়েরিতে আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অন্যদের সাথে কথা বলতে চান না বা করতে চান না। ডায়েরিতে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে রাখার একটি সুবিধা হল যে আপনি পুনরায় নিরাময় প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন, যা প্রমাণ করবে যে আপনি অপ্রাপ্ত প্রেম ভুলে যেতে সক্ষম।
- অনুরূপ কিছু দিয়ে গেছে এমন কারো সাথে কথা বলা খুব উপকারী হতে পারে। আপনি তাকে তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং কিভাবে তিনি এর মধ্য দিয়ে গেলেন।
- যারা একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে তারা সত্যিই অন্য মানুষের সমস্যা বুঝতে পারে। আপনি যদি তাদের অভিজ্ঞতা না করেন এমন অন্য কাউকে বলে থাকেন তবে আপনাকে তাদের একটু বেশি বলতে হবে, এবং এই লোকেরা আপনার সমস্যাটিও বুঝতে সক্ষম হবে।
- এমন কাউকে বলবেন না যিনি আগে কখনও একই রকম ব্যথার সম্মুখীন হননি, বিশেষ করে যদি তাদের সমস্যা সম্পর্কে আপনার সাথে মজা করার সম্ভাবনা থাকে। অন্যরা আপনাকে মজা করতে দেবে না কারণ তারা জানে না এটি কেমন এবং আপনার সমস্যা বুঝতে পারে না।
- Withশ্বরের সঙ্গে একটি শক্তিশালী ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তুলুন। এই আধ্যাত্মিক শক্তি আপনার জন্য একটি খুব দরকারী অস্ত্র হতে পারে এবং আপনাকে খুব কঠিন সময় সহ্য করতে সক্ষম করে।
পদক্ষেপ 3. আপনার ব্যক্তিগত সমর্থন নেটওয়ার্ক শক্তিশালী করুন।
যেকোনো ধরনের প্রত্যাখ্যানের প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে প্রেম প্রত্যাখ্যান, অন্য ব্যক্তির থেকে বিচ্ছিন্ন এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করা। আপনি কারো সাথে যে সম্পর্কটি চান তা পেতে নাও পারেন, তবে আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারেন।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ভালবাসার মানুষের সাথে আলাপচারিতা আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেহেতু মানসিক ব্যথা প্রায়শই শারীরিক যন্ত্রণার আকারে আসে, আপনার ভালবাসার মানুষের সাথে ভাল সময় কাটানো আপনাকে এই অপ্রাপ্ত প্রেম থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
- মজা করার একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব হল এটি আপনার রাগের মাত্রা কমায় এবং আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। হাসি আসলে সেরা ওষুধ। হাসি এন্ডোরফিন নিasesসরণ করে, যা হরমোন যা স্বাভাবিকভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করে।হাসি শরীরের ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতাও বাড়িয়ে দিতে পারে। সুতরাং, মজার সিনেমা দেখুন, কারাওকে পাগলের মতো গান করুন, দৈত্য ট্রাম্পোলিনে ঝাঁপ দাও বা যা কিছু করুন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি মজা করুন, হাসুন এবং পুনরুদ্ধার করতে শিখুন।
ধাপ 4. অকেজো চিন্তা জয় করুন।
কিছু চিন্তার ধরণ আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে নাশকতা করতে পারে এবং আপনার পক্ষে ফিরে আসা কঠিন করে তোলে।
- মনে রাখবেন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে ছাড়া বাঁচতে পারেন যিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেন এবং তিনি নিখুঁত নন। আপনি অন্যদের ভালবাসতে খুব সক্ষম।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে পরিস্থিতি এবং মানুষ পরিবর্তন করতে পারে। আপনি এখন যা অনুভব করছেন তা আপনার বাকি জীবন চলবে না, বিশেষত যদি আপনি সেই অনুভূতি পরিবর্তন করার জন্য কঠোর চেষ্টা করেন।
ধাপ ৫। এই অভিজ্ঞতাকে একটি পাঠ হিসেবে দেখুন।
কেউ হৃদয়গ্রাহী হতে চায় না, কিন্তু যদি আপনি প্রেমের এই প্রত্যাখ্যানটিকে অভিজ্ঞতা থেকে শেখার এবং বেড়ে ওঠার সুযোগ হিসেবে দেখতে পারেন, তবে এই সময়টি জীবনের দুnessখের চেয়ে মূল্যবান কিছু হবে। আপনি এটি আপনার ভবিষ্যতের জন্য ইতিবাচক বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার অভিজ্ঞতা থেকে মূল্যবান জিনিসগুলি সন্ধান করুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি সেই ব্যক্তির কাছে আপনার হৃদয় দিয়েছেন এবং দেখা যাচ্ছে যে সে আপনার চায় না। যাইহোক, আপনি দৃ strong় এবং সাহসী, তাই আপনি এই হতাশ সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন! এই হতাশা গ্রহণ করার ইচ্ছা ছাড়া, আমরা অন্যদের সাথে মোটেও সম্পর্ক করতে পারি না বা আনন্দ এবং ভালবাসার মতো গভীর অনুভূতি অনুভব করতে পারি না।
- এটি একটি বড় প্যাটার্নের অংশ কিনা তা বিবেচনা করুন। কিছু লোক বারবার প্রেমে পড়তে পারে যারা তাদের প্রত্যাখ্যান করে, বিশেষত যদি তারা তাদের শৈশবে তাদের পিতামাতার সাথে মানসিক সংযোগের সাথে নিরাপদ বোধ না করে। আপনি যদি এমন লোকদের প্রেমে পড়ে থাকেন যারা আপনাকে একাধিকবার প্রত্যাখ্যান করেছেন, আপনি অবচেতনভাবে আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সমস্যার উপর ভিত্তি করে মানুষকে বেছে নিতে পারেন। এই বিষয়ে একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিলে আপনার উপকার হবে।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, আপনি অনেক কিছু শিখেছেন, যার মধ্যে আপনার নিজের শক্তি এবং সহ্য করার ক্ষমতা রয়েছে। প্রত্যাখ্যান করা প্রেম শেখার একটি মজাদার উপায় নয়, তবে আপনি যদি নিজের জন্য বিলাপ করার পরিবর্তে শেখার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি শেষ পর্যন্ত আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরে আসবেন। সম্ভবত আপনি আপনার নিজের অনুভূতি এবং চাহিদা সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে নতুন কিছু করা, যেমন ছুটি নেওয়া বা কাজের জন্য ভিন্ন পথ গ্রহণ করা, পুরনো অভ্যাস ভেঙে নতুন করে তাদের প্রতিস্থাপন করার অন্যতম সেরা নিশ্চিত উপায়।
- যদি আপনি বড় পরিবর্তন করতে না পারেন, প্রতিদিন ছোট পরিবর্তন করুন। আপনার শহরের অন্যান্য প্রান্ত পরিদর্শন করুন। শনিবার রাতে একটি নতুন মজার জায়গা চেষ্টা করুন। আপনার আসবাবপত্র পুনরায় সাজান। একটি নতুন ব্যান্ডে যোগ দিন। একটি নতুন শখ শিখুন, যেমন রান্না করা বা রক ক্লাইম্বিং।
- পরিবর্তনগুলি না করার চেষ্টা করুন যা খুব কঠোর, যদি না আপনি সত্যিই চান। এই ধরনের সময়ে, প্রকৃতপক্ষে অনেক লোক তাদের চুল কেটে দেয় বা ট্যাটু করায়। যদিও, এইরকম কিছু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পুনরুদ্ধার হওয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত আপনি অপেক্ষা করা ভাল।
ধাপ 7. নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করুন।
কারণ আপনি কাউকে খুব বেশি ভালোবাসেন, আপনি হয়ত ভুলে গেছেন যে এটি নিজের মতো কেমন। অপ্রত্যাশিত প্রেম থেকে পুনরুদ্ধার করা অন্যদের সম্পর্কে আপনার অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে নিজেকে জানার একটি ভাল সময়।
- নিজেকে বিকশিত করার চেষ্টা করুন। অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কিছু পছন্দ করে না বলে কেবল পরিবর্তন করবেন না। যাইহোক, যদি আপনি নিজের একটি অংশ খুঁজে পান যা আপনি বিকাশ বা উন্নত করতে চান, তাহলে এটি করুন। একটি নতুন ভাষা শিখুন। ফিটনেস সেন্টারে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ফ্লামেনকো গিটার বাজানো শুরু করুন।
- নিজের অনন্য দিকগুলি বিকাশ করুন। যখন আপনি তার পেছনে সময় কাটাচ্ছেন, আসলে আপনার অনেক গুরুত্বপূর্ণ দিক বিবর্ণ হতে শুরু করেছে। আপনি সেই জিনিস বা মানুষগুলির সাথে নিজেকে পুনরায় যুক্ত করুন যা আপনি আগে খুব কমই করেছেন এবং দেখা করেছেন যখন আপনি সেই অপ্রাপ্ত প্রেম নিয়ে ব্যস্ত ছিলেন।
- আপনার ব্যক্তিগত ত্রুটিগুলির কারণে প্রত্যাখ্যানটি অনুমান করার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন। এটা অনুভব করা সহজ যে ব্যক্তি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে কারণ আপনি সুন্দর/সুদর্শন/স্মার্ট/শীতল/যাই হোক না কেন। যাইহোক, এই ভুল চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকতে শিখুন, যাতে আপনি খুব বেশি আঘাত না পান। উপরন্তু, ভুল চিন্তাভাবনা থেকে পরিত্রাণ পাওয়াও আপনার স্বপ্নের মেয়ে/ছেলের হৃদয় জয় করার জন্য নিজেকে "ঠিক" করার চেষ্টা থেকে বিরত রাখবে। সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যানটি আপনার দোষ ছিল না।
ধাপ 8. নিজেকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বের করে দিন।
নতুন জিনিস চেষ্টা করা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে এবং যে ব্যক্তিকে আপনি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তার সাথে সম্পর্ক থেকে মুক্তি পাবেন। আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা এবং উপভোগ করার জন্য খুব ব্যস্ত থাকবেন, তাই যে ব্যক্তি আপনাকে ভালবাসে না তার উপর আপনার আবেগের সময় নেই।
- আপনার আরাম অঞ্চল থেকে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। খুব আরামদায়ক হওয়া পরিবর্তন করার জন্য স্ব-প্রেরণা কমাতে দেখানো হয়েছে। একটু সন্দেহ আপনাকে আপনার জীবনের এমন কিছু পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে যা সত্যিই পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
- নিজেকে আপনার আরামের সীমার বাইরে ঠেলে দেওয়া শেখা আপনাকে ভবিষ্যতে সন্দেহের মুখোমুখি হতে প্রশিক্ষণ দেয়। ঝুঁকি নেওয়া (নিয়ন্ত্রিত, বন্য নয়) এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা আপনাকে জীবনের একটি সত্য হিসাবে অনিশ্চয়তা গ্রহণ করতে দেবে, তাই পরের বার অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটলে আপনি আবার এত বিধ্বস্ত বোধ করবেন না।
- যদি আপনি ভয়ের কাছে নতি স্বীকার করেন এবং আপনি নিশ্চিত থাকেন যে এই প্রত্যাখ্যানটি আপনার নিজের ত্রুটির কারণে হয়েছে, তাহলে আপনি একবার এবং সর্বদা আবার চেষ্টা করতে ভয় পেতে পারেন। নিজেকে ঝুঁকি নিতে উৎসাহিত করা, এমনকি ছোটরাও আপনাকে ভয়ের ছায়া থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।
4 এর 4 ম অংশ: উঠুন এবং আপনার জীবন আবার শুরু করুন
ধাপ 1. আপনি জীবন পুনরায় শুরু করার জন্য প্রস্তুত যখন সময় চিহ্নিত করুন।
একতরফা প্রেম থেকে পুনরুত্থানের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা সময় প্রয়োজন। যাইহোক, এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত এবং সেই ব্যক্তিকে ভুলে যান যিনি আপনার ভালবাসাকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন।
- আপনি অন্যদের সাথে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন। অনেক সময়, যখন আপনি গভীর দু griefখের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি একটু স্বার্থপর হতে থাকেন। আপনি যদি অন্য লোকেরা এখন কী করছেন সে বিষয়ে আগ্রহ নিতে শুরু করছেন, এর অর্থ হল আপনি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় অগ্রগতি করছেন।
- আপনি যখনই আপনার ফোনের রিং শুনবেন (বিশেষত যদি এটি কোনও অজানা নম্বর থেকে হয়), আপনি অনুভব করা বন্ধ করেন যে সম্ভবত তিনিই একজন কল করছেন কারণ এখন তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি আপনাকে কতটা ভালবাসেন।
- আপনি তার সাথে আপনার নিজের গল্প সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করেন যখন আপনি একতরফা প্রেম সম্পর্কে সিনেমা এবং গান দেখেন/শুনেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এমন অন্যান্য জিনিস খুঁজতে শুরু করেন যার সাথে প্রেমের কোন সম্পর্ক নেই বা ভালোবাসার জন্য কষ্ট পাওয়া।
- আপনি কল্পনা করা বন্ধ করুন যে অপ্রত্যাশিত ভালবাসা হঠাৎ দেখা দেবে এবং আপনার চরণে সিজদা করে বলবে যে তিনি সর্বদা আপনাকে ভালবাসেন।
ধাপ 2. সেই ব্যক্তির সাথে আবার কোনো যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন।
যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি আরেকটি ধাপ এগিয়ে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত, আপনি যদি সতর্ক না হন তবে আপনি পুনরায় অবস্থা ফিরে পেতে পারেন। এটি এমন একটি ক্ষত বাছাই করার মতো যা পুরোপুরি নিরাময় হয়নি। প্রকৃতপক্ষে নিরাময় প্রক্রিয়া চলছে, কিন্তু ক্ষত এখনও সারেনি।
- সেই ব্যক্তির সাথে এমন কিছু করা থেকে বিরত থাকুন অথবা তাদেরকে আপনার জীবনে পুনরায় প্রবেশের অনুমতি দিন, যতক্ষণ না আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত না হন যে এটি আবার প্রেমে পড়বে এবং দুeryখের দিকে নিয়ে যাবে না।
- যদি আপনি নিজেকে আবার প্রেমে পড়ার ফাঁদে পাচ্ছেন, তবে এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না! আপনি এটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেছেন এবং সমস্ত প্রচেষ্টা শেষ পর্যন্ত পরিশোধ করবে। বিপর্যয় ঘটতে পারে, কিন্তু যদি আপনি এখনই হাল ছেড়ে দেন, তবে দীর্ঘমেয়াদে জিনিসগুলি আরও কঠিন হবে।
পদক্ষেপ 3. একসাথে ফিরে যান।
বাইরে যান এবং নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন। আপনার পছন্দের মানুষকে প্রলুব্ধ করুন এবং আবার অন্যদের দ্বারা তাড়া করার অনুভূতি উপভোগ করুন। নতুন, আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা করার সময় আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরায় তৈরি করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিবার আপনি এমন ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন যিনি আগে আপনি যে ব্যক্তিকে অনুসরণ করছিলেন তার চেয়ে ভাল এবং আকর্ষণীয়: সুন্দর/সুদর্শন, মজাদার, স্মার্ট, আরও নম্র, ইত্যাদি; এবং আপনি এই সমস্ত সুবিধা মনে রাখবেন। এই সব আপনাকে সঠিক দৃষ্টিকোণ পেতে সাহায্য করবে।
- আপনার অবিলম্বে একটি নতুন প্রেমের সম্পর্ক শুরু করার দরকার নেই। খুব উপকারী জীবন উৎসাহ হিসেবে নতুন মানুষের উপস্থিতি উপভোগ করুন।
- পলাতক সম্পর্কের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। কখনও কখনও একটি নতুন সম্পর্কের আকারে পলায়নবাদ আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা যেতে পারে, কিন্তু এটি কেবল তখনই সহায়ক হবে যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত থাকেন, নিজের সাথে সৎ যে এটি কেবল একটি পালিয়ে যাওয়া, এবং আপনার নতুন সঙ্গীর সাথে সৎ যে এই সম্পর্ক একটি পালিয়ে যাওয়া । এই নতুন ব্যক্তিকে আপনার প্রেমে পাগল করে তুলবেন না, যেমন আপনি যে ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তার প্রেমে পাগল ছিলেন।
ধাপ 4. অনুপ্রাণিত থাকুন।
যাদের আমরা ভালোবাসি তাদের ভুলে যাওয়া সহজ নয়! সেই ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়ায় যে কোনও অগ্রগতি উদযাপনের যোগ্য। আপনার এটাও মনে রাখা উচিত যে এই ব্যক্তিটি আপনাকে আর ভালোবাসে না, তার মানে এই নয় যে অন্য কেউ আপনাকে ভালবাসবে না।
পরামর্শ
- অনুধাবন করুন যে আপনি এমন একজনকে প্রাপ্য যিনি আপনার সাথে যেমন আচরণ করেন তেমনি আপনি তাদের সাথেও আচরণ করেন।
- মনে রাখবেন প্রেম অবশ্যই পারস্পরিক হতে হবে। অন্যথায়, আপনি আপনার জীবনের মূল্যবান বছর হারাবেন, কেবল এমন কিছুর অপেক্ষায় যা কখনোই ঘটবে না!
- অন্য কারও প্রেমে পড়ার আগে নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।
- এই অনুভূতিগুলির জন্য নিজেকে মারধর করবেন না বা বোকা মনে করবেন না। এটি যে কারো সাথে ঘটতে পারে, এবং আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী। সুতরাং, এর জন্য নিজেকে গর্বিত করুন।
- আপনার ভালবাসা এবং বিশ্বাস দিতে সতর্ক থাকুন।
- একটি নতুন সূচনা তৈরি করুন।
