সমালোচকদের সাথে বেঁচে থাকা সহজ নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, যে কেউ আপনার সমালোচক হতে পারে, সে আপনার বাবা -মা, রুমমেট বা জীবনসঙ্গী হোক। একটি সুখী এবং ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলতে, আপনাকে প্রথমে সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে। যদি ক্রমাগত সমালোচনা করা হয়, কে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে? বুঝুন যে সমালোচকরা সাধারণত এমন মানুষ যারা তাদের জীবন নিয়ে খুশি নয়। বোঝার চেষ্টা করুন যে সমালোচনা খুব কমই ব্যক্তিগত। অবিলম্বে সমালোচনা মোকাবেলা করার কৌশলগুলি সন্ধান করুন, এটি শান্তভাবে পরিচালনা করুন এবং জীবনের সাথে আরও ভালভাবে এগিয়ে যান। আপনার জীবনের পরিস্থিতি যতই খারাপ হোক না কেন, আপনার সুখের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঘটনাস্থলে সমালোচনা মোকাবেলা
ধাপ 1. আপনি ব্যক্তিগতভাবে প্রাপ্ত সমস্ত নেতিবাচক শব্দ গ্রহণ করবেন না।
মনে রাখবেন, এই সব আপনার জন্য নয়। যদি ব্যক্তিটি সত্যিই সমালোচনামূলক এবং নেতিবাচক হয়, তবে সে তার চারপাশের সবকিছুকে সমালোচনা করার সম্ভাবনা রয়েছে। যখন আপনি শিকার হন, নিজেকে শান্ত করুন এবং এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না।
- সমালোচনার উৎস সম্পর্কে চিন্তা করুন। ব্যক্তি কি সত্যিই সমালোচনা করতে পছন্দ করে? তিনি কি সবসময় কাজ, স্কুল এবং তার চারপাশের বন্ধুদের সম্পর্কে অভিযোগ করেন? যদি তাই হয়, সম্ভাবনা হল তিনি একজন নেতিবাচক ব্যক্তি এবং অনেক অভিযোগ করতে পছন্দ করেন। সমালোচনা তার চারপাশের বিশ্বকে কীভাবে দেখছে তার প্রতিফলন, আপনার চরিত্রের বস্তুনিষ্ঠ মূল্যায়ন নয়।
- মনে রাখবেন, আপনি একজন মূল্যবান ব্যক্তি। সর্বদা একটি ধার্মিক সমালোচনা আছে। যদি আপনি যে সমালোচনা পান তা সত্য হয়, তাহলে নিজেকে উন্নত করার জন্য এটি ব্যবহার করুন। যাইহোক, সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার ত্রুটি এবং অপূর্ণতাগুলি নির্ধারণ করে না যে আপনি আসলে কে। আবর্জনা বের করতে ভুলে যাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আপনার বন্ধুর সমালোচনা সত্য হতে পারে। তবে অবশ্যই উপায়টি ভুল যদি সে সবসময় সেই ত্রুটিগুলির দিকে মনোনিবেশ করতে পছন্দ করে এবং আপনার অন্যান্য গুণাবলীর প্রতি মনোযোগ না দেয়।
পদক্ষেপ 2. তর্ক করার তাগিদ এড়িয়ে চলুন।
সমালোচকদের সাথে তর্ক করা খুব খারাপ পছন্দ, বিশেষত যেহেতু তারা সাধারণত কোন সমস্যার সমাধান করতে চায় না; তারা শুধু অভিযোগ করতে চায়। এমনকি যদি এটি কঠিন হয়, তাদের সাথে তর্ক করার তাগিদ এড়িয়ে চলুন।
- যদি কেউ আপনার সমালোচনা করে তাহলে সহানুভূতিতে শুনুন। এর পরে, আপনার ভাষায় তাদের কথার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি দেখায় যে আপনি তাদের অযৌক্তিক দাবির সাথে জড়িত না হয়ে তাদের কী বলছেন তা শুনছেন। উদাহরণস্বরূপ, এরকম কিছু বলুন "সুতরাং আপনি কি মনে করেন যে আপনার সাথে ন্যায্য আচরণ করা হচ্ছে না কারণ আমি কাল রাতে বাসন ধোতে ভুলে গেছি?"।
- অনেক সময়, সমালোচকরা আপনাকে তাদের অভিযোগের সাথে জড়িত হতে বাধ্য করবে। আপনি যদি সহানুভূতির সাথে সাড়া দেন, তারা শুধু অভিযোগ করতে থাকবে। তাদের অভিযোগের সাথে তর্ক করার পরিবর্তে, আপনার মনের কথা শান্তভাবে বলুন। আপনি বলতে পারেন, "যদি আপনি বিরক্ত হন তবে আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি সম্পূর্ণ ভুলে গেছি। পরের বার তোমার কথা মনে পড়বে। আমি এখন ধুয়ে নেব, ঠিক আছে? " যদি ব্যক্তিটি খুব সমালোচনামূলক হয়, তবে সম্ভাবনা আছে যে সে পরবর্তীকালে আপনার সমালোচনা চালিয়ে যাবে। তাকে আবার অভিযোগ করার সুযোগ দেবেন না; আপনার কথার পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন। শীঘ্রই বা পরে, সে বিরক্ত হবে এবং কথা বলা বন্ধ করবে।
পদক্ষেপ 3. অভিযোগ উপেক্ষা করুন।
কখনও কখনও, সমালোচকদের মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের চুপ করা। যারা সমালোচনা করতে পছন্দ করে, তাদের জন্য সবকিছু নিয়ে অভিযোগ তাদের জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে। তাদের অভিযোগ উপেক্ষা বা সহজ করতে শিখুন।
সমালোচকরা সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব এবং নাটক বিকাশ করতে পছন্দ করে। আপনি যত বেশি সাড়া দেবেন, ততই তারা আপনার সমালোচনা করবে। পরিবর্তে, "ওহ", "ঠিক আছে", বা "হ্যাঁ" এর মতো সংক্ষিপ্ত উত্তর দিয়ে তাদের সমালোচনার জবাব দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. অন্যদের প্রতি দয়াশীল হোন।
অধিকাংশ সমালোচক এমন মানুষ যারা নিজেদের নিয়ে খুশি নয়। তাদের নিজেদের এবং তাদের সাফল্যের জন্য অযৌক্তিকভাবে উচ্চ প্রত্যাশা রয়েছে। যদি আপনাকে একজন সমালোচকের সাথে থাকতে হয়, তাহলে তার প্রতি একটু দয়াশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি কেবল মাঝে মাঝে তাদের মুখোমুখি হবেন, যখন তাদের সর্বদা নিজেদেরকে মোকাবেলা করতে হবে। যদি কোনো রুমমেট, পরিবারের সদস্য, সঙ্গী বা বন্ধু অতিরিক্ত সমালোচনামূলক হয়, তাহলে তারা কেবল নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে।
- যখন কেউ আপনার সমালোচনা করে, সেই ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করুন। সর্বদা একটি কারণ থাকে যে কেউ অন্যের সমালোচনা করতে পছন্দ করে। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি একজন ছাত্র যিনি এখনও আপনার পিতামাতার সাথে থাকেন। যদি আপনার বাবা ক্রমাগত আপনার অধ্যয়নের ধরণ সমালোচনা করেন, তাহলে তার দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করুন। সম্ভবত তার সময়ে, আপনার বাবা আপনি যে শিক্ষার মধ্য দিয়ে গেছেন সে অনুযায়ী থাকতে পারেননি। যদি এমন হয়, তাহলে তিনি আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করতে পারেন কারণ আপনার কাছে এমন কিছু অর্জন করার সুযোগ আছে যা সে করতে পারে না। সমালোচনা আপনার বাবার অসুখের নৈর্ব্যক্তিক প্রকাশ। কখনও কখনও, কারও প্রতি সহানুভূতি থাকা আপনার হতাশা পুরোপুরি ধুয়ে ফেলতে পারে।
ধাপ 5. একবারে একবারে দিন।
যদি আপনি একজন সমালোচকের সাথে থাকেন, তবে মাঝে মাঝে জীবনটা অনেক সহজ হয়ে যাবে যদি আপনি কিছু ছোট ছোট জিনিসের কাছে আত্মসমর্পণ করেন। যদি আপনার সঙ্গী প্রায়ই রেগে যান যখন আপনি তার কাপড় ভাঁজ করেন না, দেন এবং যা চান তা করুন। যাইহোক এটি একটি বড় চুক্তি নয় এবং আপনার দুজনের মধ্যে কিছুটা উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এমনকি যদি আপনি যে সমালোচনা শুনেন তা খুব অযৌক্তিক এবং অযৌক্তিক, এর অর্থ এই নয় যে সমালোচনার বিষয়বস্তু 100% ভুল। পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, প্রত্যেকেরই খারাপ অভ্যাস আছে। আপনার রুমমেটকে ক্রমাগত আপনার বাথরুমের মেঝে শুকানোর ভুলে যাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে অভিযোগ করা বিরক্তিকর। কিন্তু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার অভ্যাসের কারণে কেউ পিছলে যেতে পারে এবং আহত হতে পারে; এবং যে কেউ আপনি হতে পারে। বিরক্ত বোধ করার পরিবর্তে, গোসল করার পরে বাথরুমের মেঝে শুকানোর অভ্যাস করার চেষ্টা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: পরিস্থিতি পরিচালনা করা
পদক্ষেপ 1. দৃert় হন।
মনে রাখবেন, এমন সময় আছে যখন সমালোচনা আর সহ্য করা যায় না। হয়তো আপনার রুমমেট প্রায়ই আবর্জনা বের করতে ভুলে যাওয়ার অভ্যাসের সমালোচনা করে। সমালোচনা যুক্তিসঙ্গত এবং এখনও গ্রহণযোগ্য। কিন্তু যদি সে আপনাকে অপমান করতে শুরু করে এবং আপনাকে অযাচিত পরামর্শ দেয়, তাহলে আপনার দৃert়তা প্রদর্শন করুন।
- দৃ firm়, তবু শান্ত এবং বিনয়ী হোন। অভদ্র বা আক্রমণাত্মক পদ্ধতিতে অভিযোগ প্রকাশ করলে পরিস্থিতি আরও বাড়বে এবং উভয় পক্ষকে তর্কে উত্তেজিত করবে; ফলস্বরূপ, কোন সমাধান পাওয়া যায় নি
- একটি স্পষ্ট এবং সহজ বিবৃতিতে আপনার অভিযোগ জানান। যদি আপনার বাড়ির কেউ আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সর্বদা হস্তক্ষেপ করে, তাহলে তাদের বলুন, "আমি আপনার উদ্বেগের প্রশংসা করি কারণ আমি ম্যাডলিনের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করছি। যত্ন নেওয়ার এবং এটি আমার কাছে দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। কিন্তু আমি মনে করি আমার সম্পর্ক এখন বেশ স্থিতিশীল; আমি খুশি বোধ করি এবং কারো পরামর্শের প্রয়োজন নেই। যদি ভবিষ্যতে এই অবস্থার পরিবর্তন হয়, আমি আপনাকে জানাব।"
ধাপ 2. সমালোচনার প্রকৃতি মূল্যায়ন করুন।
যদিও কঠিন, সমালোচনা করা হচ্ছে তা নিরপেক্ষভাবে মূল্যায়ন করা কখনও কখনও সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি ব্যক্তির পটভূমি এবং সমালোচনা বুঝতে ইচ্ছুক হন তবে আপনি সমস্যাটি আরও সহজে পরিচালনা করতে পারেন।
- প্রথমে বুঝুন সমালোচনার বিষয় কি। এটা কি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? যদি তাই হয়, সম্ভবত আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, এটি ব্যবহার করার পরে বাসন ধোয়া শুরু করুন)। কিন্তু কখনও কখনও, কিছু সমালোচক আছে যারা এমন কিছু সমালোচনা করতে থাকে যা অন্যদের দ্বারা পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আপনি কি কমেডি শো দেখলে প্রায়ই জোরে হাসেন? এই ধরনের অভ্যাস একটি সহজাত ব্যক্তিত্ব, একটি সচেতন পছন্দ নয়। এই ক্ষেত্রে, করা সমালোচনা কম সুনির্দিষ্ট এবং ন্যায্য হবে।
- কিভাবে এই সমালোচনা প্রকাশ করা হয়? অন্যান্য মানুষের সাথে বসবাসের জন্য আপনাকে ভাল যোগাযোগ করতে হবে। আপনি যদি এমন কিছু করেন যা আপনার রুমমেটকে বিরক্ত করে, তাদের কাছে আপনার কাছে অভিযোগ করার অধিকার আছে। যাইহোক, এটি যেভাবে তারা অভিযোগ উপস্থাপন করে তা গুরুত্বপূর্ণ। যদি তারা চিৎকার করে, কঠোর শব্দ ব্যবহার করে, বা অসভ্য হয়ে বলে, আপনার সতর্ক থাকার অধিকার আছে।
- কেন ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করছে? সে কি সত্যিই চায় তুমি বদলে যাও? নাকি তিনি সব বিষয়ে অভিযোগ করতে পছন্দ করেন?
ধাপ honest. সৎ মতামত দিন।
সমালোচকদের মোকাবেলা করার একটি উপায় হল তাদের মতামত দেওয়া। কিছু লোক কেবল দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করতে পারে না; তারা সম্ভবত শুধু এমন পরামর্শ দিতে জানে না যা সমালোচনার মত নয়।
- সব সমালোচনা ভুল নয় বা আপনাকে উপেক্ষা করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, সবাই জানে না কিভাবে উপদেশ বা পরামর্শ প্রদান করতে হয়। যদি আপনাকে প্রতিদিন সমালোচকদের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, তাহলে তাদের কীভাবে দক্ষ পরামর্শ দিতে হবে তা বলার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, তাদের যোগাযোগের উপায় উন্নত হতে পারে।
- আসুন আমরা বলি যে আপনার রুমমেট সর্বদা আপনার রুম মোপিংয়ের সমালোচনা করে। আজ, তিনি আবার আপনার সমালোচনা করছেন যদিও আপনি মোপিং করছেন। আপনি জানেন যে আপনি সম্ভবত সেই পরামর্শটি ভুলে যাবেন যখন আপনি পরের সপ্তাহে আবার ম্যাপ আপ করতে যাচ্ছেন। অতএব, তাকে বলুন, "আমি জানি আপনি যেভাবে মেঝে ম্যাপ করতে চান তা পরিবর্তন করতে চান। পরের বার, আমি মোপিং শুরু করার আগে আপনি কি বলতে পারেন? আমি ভয় পাচ্ছি আমি আগামী সপ্তাহে আপনার পরামর্শ ভুলে গেছি।"
ধাপ 4. "আমি" বক্তৃতা ব্যবহার করুন।
এটা স্বাভাবিক যে সমালোচকরা প্রায়ই আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে। নেতিবাচক এবং দাবিদার লোকেরা প্রায়শই তাদের চারপাশের লোকদের বিরক্ত করে। আপনার বিরক্তি প্রকাশ করার সময়, "আমি" শব্দ ব্যবহার করুন। এই উক্তিটি আপনার অনুভূতির উপর বেশি মনোযোগ দেয়, তাদের দোষের উপর নয়; তাদের সরাসরি বিচার করার পরিবর্তে, আপনার অনুভূতিগুলি জানানোর দিকে মনোনিবেশ করুন।
- উচ্চারণ "আমি" তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত। প্রথম অংশ হল যখন আপনি বলেন "আমি অনুভব করি …", তারপর আপনি কেমন অনুভব করেন তা ব্যাখ্যা করুন। এর পরে, এমন আচরণ বর্ণনা করুন যা আপনাকে এইভাবে অনুভব করে। শেষ পর্যন্ত, ব্যাখ্যা করুন কেন তার আচরণ আপনাকে সেভাবে অনুভব করেছে। এটি আপনাকে সরাসরি তাদের দোষারোপ না করতে সহায়তা করে। তাদের দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনি তাদের কাজগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার উপর আপনি আরও জোর দেন।
- উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার সঙ্গী সর্বদা আপনার সমালোচনা করছে কারণ আপনি প্রায়ই খুব বেশি সময় ধরে স্নান করেন। আপনি তখন বলেছিলেন, "আপনি যখন আমার গোসলের সময় সম্পর্কে সর্বদা অভিযোগ করেন তখন এটি আপনার খারাপ লাগে। সর্বোপরি, আপনি যখনই গোসল করবেন আমি আপনাকে কখনই বিরক্ত করব না। তুমি আমাকে সম্মান করো না! " এই ধরনের বাক্যগুলির সাথে, এমনকি যদি আপনি সঠিক মানেও করেন, আপনার সঙ্গী বিচার পাবে এবং অন্যায় আচরণ করবে।
- পরিবর্তে, আপনার বাক্য পুনর্বিন্যাস করুন এবং "আমি" বক্তৃতা ব্যবহার করুন। অনুরূপ পরিস্থিতিতে, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আপনি যখনই আমার গোসলের সময় সম্পর্কে অভিযোগ করেন তখন আমি অপ্রস্তুত বোধ করি। বিশেষত কারণ আমি মনে করি আমি সবসময় বাথরুমে আপনার গোপনীয়তাকে সম্মান করি।
পদক্ষেপ 5. আপস করতে ইচ্ছুক হন।
অন্যদের সাথে বসবাসের জন্য আপনাকে আপোষ করতে ইচ্ছুক হতে হবে, এমনকি যদি আপনি মনে করেন আপনি সঠিক। একটি মধ্যম স্থল খুঁজুন যা উভয় পক্ষকে উপকৃত করতে পারে।
- সত্য সমালোচনা গ্রহণ করুন। প্রত্যেকেরই খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা রুমমেট, পরিবারের সদস্য বা অংশীদারদের বিরক্ত করতে পারে। আপনি যদি কিছু ভুল করেন, তা যত ছোটই হোক না কেন, তা সংশোধন করার চেষ্টা করুন।
- আপনার রাগ কিছুটা ছাড়ার চেষ্টা করুন। সমালোচকের পটভূমি বুঝুন এবং মাঝেমধ্যে তার দাবির কাছে নতি স্বীকার করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: এগিয়ে চলছে
পদক্ষেপ 1. একটি উদাহরণ দিন।
সমালোচকদের মোকাবেলা করার অন্যতম সেরা উপায় হল আপনার ইতিবাচকতা গড়ে তোলা। এগুলি আপনাকে অনুভূতি বা নেতিবাচক চিন্তা করতে দেয় না। কীভাবে আরও ইতিবাচক এবং সুখী ব্যক্তি হওয়া যায় তা তাদের দেখান।
- যদি আপনি সর্বদা আপনার যা কিছু করেন তার সমালোচনা করেন, তাহলে উল্টোভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। এটি দেখায় যে তারা তাদের নেতিবাচকতার সাথে অন্যদের প্রভাবিত করতে সক্ষম হবে না। যদি আপনার প্রেমিক ক্রমাগত আপনার রাজনৈতিক মতামতের সমালোচনা করে থাকেন, তাহলে এরকম প্রতিক্রিয়া জানান, "এমন একটি দেশে বাস করা ভালো যেখানে আমরা স্বাধীনভাবে কথা বলতে পারি, তাই না?"।
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় ব্যস্ত ব্যক্তিদের শান্ত করার চেষ্টা করার দরকার নেই। তাদের অধিকাংশই অভিযোগ করতে পছন্দ করে এবং যদি চুপ থাকতে না বলা হয় তবে তারা অভিযোগ করতে থাকবে। সম্ভাবনা আছে, তারা কারও সম্ভাব্য সমাধান শুনতে চাইবে না। এইরকম পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে বাক্যটি কেটে ফেলুন। তাদের ক্রমাগত অভিযোগ করার অনুমতি দেওয়া একটি বুদ্ধিমান পদক্ষেপ নয়। এরকম কিছু বলুন, "আমি জানি না কি বলব, কিন্তু আপনি নিশ্চিতভাবে একটি সমাধান পাবেন।" তার পরে, হাসুন এবং কথোপকথনটি ছেড়ে দিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিজের সুখ পরিচালনা করুন।
একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার সুখের চাবি ধারণ করেন তিনি নিজেই। এমনকি যদি আপনাকে নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে থাকতে হয়, তার মানে এই নয় যে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে হবে, তাই না? আপনার পরিস্থিতি যতই খারাপ হোক না কেন, আপনার নিজের সুখ তৈরি করার চেষ্টা করুন।
- জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব রাখুন। আপনার পরিস্থিতিতে, এই পদক্ষেপটি বাস্তবায়ন করা সহজ নয়। সাধারণভাবে, লোকেরা তাদের চারপাশের পরিস্থিতি মেনে নিলে খুশি হবে, যদিও তা খারাপ। অতএব, এভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন, "তার সাথে জীবন সত্যিই কঠিন। কিন্তু এটাই জীবন। সর্বোপরি, আমি এখনও নিজে হতে পারি এবং এখনও আমার জীবন উপভোগ করতে পারি।"
- প্রয়োজনে কিছু সময় সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা বাড়ির বাইরে হাঁটতে কাটান। আপনি সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ করতে পারেন। নিজেকে মজা এবং ইতিবাচক মানুষ এবং পরিস্থিতি দিয়ে ঘিরে রাখুন। এটি সমালোচকের সাথে থাকার সময় আপনার সুখের স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. প্রয়োজনে আপনার সম্পর্ক শেষ করুন।
যদি তার কাজ এবং সমালোচনা আরও চরম হয়ে উঠছে, তাহলে সম্পর্কটি বেঁচে থাকার যোগ্য কিনা তা প্রশ্ন করার চেষ্টা করুন। এই সন্দেহ আপনার জেগে উঠতে হবে, বিশেষ করে রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে। আমাকে বিশ্বাস করুন, যদি আপনি প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর দ্বারা সমালোচনার শিকার হন তবে আপনি সুখী বোধ করতে এবং ইতিবাচক চিন্তা করতে অসুবিধা বোধ করবেন। যদি আপনি চেষ্টা করেছেন এবং সর্বাধিকের সাথে আপস করেছেন কিন্তু তবুও কিছু পরিবর্তন হয়নি, আপনার সম্পর্ক মূল্যায়ন করুন এবং সম্পর্কটি সংরক্ষণের যোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করুন।
