আপনার জীবনে বয়স বা পর্যায় যাই হোক না কেন, মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়া সবসময়ই কঠিন। মৃত্যু জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি মৃত্যু থেকে শিক্ষা নিতে পারবেন না এবং আপনার দু.খের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যদিও প্রক্রিয়াটি কঠিন, মৃত্যুর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সে সম্পর্কে শেখা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে শক্তিশালী এবং সুখী করে তুলবে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: প্রিয়জনের মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়া
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে দু griefখের অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক।
নিজেকে নিয়ে নিরুৎসাহিত বা বিচলিত হবেন না, অথবা চিন্তা করুন যে আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারবেন না। আমরা যাকে ভালোবাসি তার মৃত্যুর পর দু sadখিত হওয়া, বিচলিত হওয়া এবং হারিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। আপনাকে নিজেকে "এটি ভুলে যেতে" বা এগিয়ে যেতে বলার দরকার নেই। পরিবর্তে, অনুভূতিটিকে মৃত্যুর স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসেবে গ্রহণ করুন - এই পদক্ষেপটি সময়ের জন্য আপনার দু griefখ মোকাবেলা করা সহজ করে তুলবে। সাধারণ আবেগ অন্তর্ভুক্ত:
- মৃত্যুকে অস্বীকার করা
- আবেগে নাড়া বা অসাড়
- মৃত ব্যক্তিকে বাঁচানোর জন্য দর কষাকষি বা যুক্তির উপায়।
- সেই ব্যক্তি বেঁচে থাকার সময় ঘটে যাওয়া বিষয়গুলির জন্য অনুশোচনা।
- বিষণ্ণতা
- রাগ
পদক্ষেপ 2. নিজেকে আপনার অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে দিন।
যখন আপনি প্রথম কোন প্রিয়জনের মৃত্যুর কথা জানতে পারবেন, তখন আপনি অসুস্থ বোধ করবেন। এই অনুভূতিগুলি এড়িয়ে চলার পরিবর্তে, আপনার যেভাবেই স্বাভাবিক মনে হোক না কেন সেগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। যদি প্রয়োজন হয় তবে কান্না, নীরব মনন বা মৃত্যু সম্পর্কে কথা বলার ইচ্ছা উত্সাহিত হয়। কাঁদতে অস্বীকার করবেন না কারণ আপনি মনে করেন কান্না "দুর্বল দেখাচ্ছে।" কাঁদতে চাইলে নিজেকে কাঁদতে দিন।
মনে করবেন না যে আপনাকে কোনওভাবে শোক করতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি ব্যক্তিগত এবং আপনাকে সমস্ত অনুভূতি এবং অভিব্যক্তি গ্রহণ করতে হবে যা আপনার জন্য সঠিক মনে হয়।
ধাপ 3. ইতিবাচক ছাপ আপনার স্মৃতি প্যাক।
মৃত্যুর নেতিবাচক আবেগগুলোকে আমাদের উপর আচ্ছন্ন করা এবং জীবিত অবস্থায় কারো স্মৃতি মুছে ফেলা খুব সহজ। আপনার প্রিয়জনের মজার এবং অনন্য গুণগুলির কথা চিন্তা করুন এবং সেগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করুন। জীবনের সময় মৃতের কৃতিত্ব এবং জীবন উদযাপন করুন, কঠিন সময়ে ভাল জিনিস খুঁজুন।
- অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা আমাদের দু griefখ সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করি তা পরবর্তী এক থেকে দুই বছরের মধ্যে আমাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে, তাই এখন ইতিবাচক অনুভূতি আপনাকে ভবিষ্যতে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করবে।
- "দু griefখ থেকে পুনরুদ্ধার করা ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়া নয়, বরং কম ব্যথা এবং বেশি আনন্দের সাথে স্মরণ করার প্রক্রিয়া।" - মারি জোস ধাইস
ধাপ 4. ক্ষতি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন।
প্রায়শই ট্র্যাজেডির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া হল অবসর সময় কাটানো - আরো ঘন্টা কাজ করুন, আরো বেশি সময় যান এবং দেরিতে ঘুমান। এটি দু griefখের অনুভূতিগুলিকে "কবর" দেওয়ার চেষ্টা, অর্থাৎ অপ্রীতিকর বা দু.খ বোধ এড়াতে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে। যাইহোক, মৃত্যু মেনে নিতে সময় লাগে।
মৃত্যুর মুখে ওষুধ ও অ্যালকোহল ব্যবহারের তাগিদ প্রতিহত করুন। এই পদার্থগুলি কেবল নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকেই বাধাগ্রস্ত করে না, বরং অন্যান্য শারীরিক ও মানসিক সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 5. প্রিয়জনের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনি এই শোকের মধ্যে একা নন, এবং আপনার চিন্তা, স্মৃতি এবং আবেগ অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার ফলে সবাই বুঝতে পেরেছে কি হয়েছে। নিজেকে অন্যের কাছ থেকে বন্ধ করে রাখা কেবল আপনার মৃত্যুর মোকাবিলা করার ক্ষমতাকেই বাধাগ্রস্ত করে না, এটি যখন মানুষের একে অপরকে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন তাদের মধ্যে একটি দূরত্ব তৈরি করে। যদিও কথা বলা কঠিন, কথোপকথন শুরু করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- মৃত ব্যক্তির আপনার প্রিয় স্মৃতি তুলে ধরুন।
- একসাথে একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, দাফন বা অন্যান্য অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করুন।
- আপনার রাগ বা দুnessখ প্রকাশ করার জন্য যখন আপনার কারো প্রয়োজন হয় তখন স্বীকার করুন।
ধাপ 6. শিল্প বা লেখার আকারে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন।
এমনকি যদি আপনি একটি জার্নালে আপনার চিন্তাগুলি লিখে রাখেন, আপনার চিন্তা প্রকাশের উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া আপনাকে সেই অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। শিল্পের মাধ্যমে চিন্তাভাবনা লিখে বা নিক্ষেপ করে, আপনি আপনার চিন্তাগুলি বাস্তব এবং নিয়ন্ত্রণে সহজ করে তুলুন।
ধাপ 7. শোক করার সময় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি দৃ connection় সংযোগ রয়েছে এবং একজনের যত্ন নেওয়া সবসময় অন্যকে উপকৃত করবে। ডান খাওয়া চালিয়ে যান, ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান, এমনকি যদি আপনি অলস বা অস্বস্তিকর বোধ করেন।
ধাপ 8. একটি সাপোর্ট গ্রুপ (সাপোর্ট গ্রুপ) খুঁজুন।
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জানতে এবং মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ভিতরের আঘাত বোঝা অন্য ব্যক্তিদের খুঁজে বের করা একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। জেনে রাখুন যে আপনিই একমাত্র এই মানসিক আঘাতের সম্মুখীন নন এবং জানেন যে আপনার এলাকায় "ডেথ সাপোর্ট গ্রুপ" এর জন্য একটি সহজ ইন্টারনেট অনুসন্ধান করে আপনার কাছাকাছি একটি গ্রুপ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
- বিভিন্ন ধরনের মৃত্যুর জন্য বিশেষ গোষ্ঠী রয়েছে - যারা তাদের জীবনসঙ্গী বা পিতামাতা হারিয়েছে তাদের জন্য গ্রুপ, ক্যান্সারে আক্রান্তদের জন্য গ্রুপ ইত্যাদি।
- ইউনাইটেড স্টেটস হেলথ ডিপার্টমেন্টের বিভিন্ন সহায়তা গোষ্ঠীর বিস্তারিত তালিকা এবং তাদের সহায়তা গ্রুপের ওয়েবসাইটে তাদের সাথে কিভাবে যোগাযোগ করা যায়।
ধাপ 9. যদি আপনি দু sadখ বা শোকের চরম অনুভূতি অনুভব করেন তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
এমন একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার আছেন যারা আপনার প্রিয়জনের মৃত্যু মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারছেন না বা বেঁচে থাকার ইচ্ছা হারিয়েছেন।
পরামর্শদাতা, স্কুল থেরাপিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দিকনির্দেশনা আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর মাধ্যমে কাজ করার সময় নির্দেশনা এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে।
ধাপ 10. আপনার নিজের সময়সীমার উপর আপনার দু griefখ পরিচালনা করুন।
দু griefখ মোকাবেলার জন্য কোন "সঠিক" সময় নেই - কখনও কখনও এটি একটি মাস লাগে, কখনও কখনও এটি এক বছরেরও বেশি সময় নেয়। যখন আপনার ভালবাসার কেউ মারা যায়, কেউ জানে না এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে, তাই দ্রুত নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। সময়ের সাথে সাথে, আপনি শিখবেন কিভাবে আপনার নিজের পদ্ধতিতে মৃত্যুকে গ্রহণ করতে হয়।
"দুrieখের পর্যায়গুলি" কেবল সেই অনুভূতির সংকেত যা আমাদের প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যুর পরে সাধারণ। এই পর্যায়গুলো এমন কোনো বাধ্যবাধকতার ধারাবাহিকতা নয় যা একজন দুrieখী ব্যক্তির জীবনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার আগে অবশ্যই তা পূরণ করতে হবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: মারাত্মক রোগের সাথে লড়াই করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ডাক্তারের সাথে উপলব্ধ চিকিত্সা এবং সহায়তা বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনি বা আপনার প্রিয়জন মারাত্মক রোগ নির্ণয় করেন কিনা তা নির্বিশেষে, আপনার ডাক্তারের সাথে হসপাইস (শেষ পরিচর্যা) এবং উপশমকারী (একটি অসাধ্য রোগের চিকিত্সা) চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে পরামর্শ করা উচিত। আপনার নির্ণয়ের সময়রেখা এবং আপনার নিরাপত্তা এবং স্বাচ্ছন্দ্য নিশ্চিত করতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার তথ্য পাওয়া উচিত।
ধাপ 2. প্রিয়জনকে বলুন যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন।
এটি প্রায়শই খুব কঠিন, তাই এটি ধীরে ধীরে নিন এবং আপনি আগে কী বলতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। একজনকে প্রথমে বলা অনেক সময় সহায়ক হয়; যেমন একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা প্রিয়জন, এবং অন্যকে বলার সময় তাকে সাহায্য করতে বলুন। যদি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা কঠিন মনে হয়, তাহলে প্রথমে একজন পরামর্শদাতা বা সহায়তা গোষ্ঠী দিয়ে শুরু করার কথা বিবেচনা করুন।
রাগ থেকে দুnessখ পর্যন্ত এই খবরে প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা প্রতিক্রিয়া থাকবে, কিন্তু বুঝে নিন যে এই সবই কারণ তারা আপনাকে ভালোবাসে এবং যত্ন করে।
ধাপ patients. অনুরূপ সমস্যার মধ্য দিয়ে যাওয়া রোগীদের একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজুন।
আপনার দু understandখকে বোঝার জন্য অন্য লোকেদের সন্ধান করা আপনাকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জানতে এবং মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। জেনে রাখুন যে আপনি এই যাত্রায় একা নন এবং অন্যরা এমন পরামর্শ এবং অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করবে যা আপনার কাজে লাগতে পারে।
- বিভিন্ন ধরণের মৃত্যুর জন্য প্রায়শই বিশেষ গোষ্ঠী থাকে - যারা তাদের জীবনসঙ্গী বা পিতামাতা হারিয়েছে তাদের জন্য গ্রুপ, ক্যান্সারে আক্রান্তদের জন্য গ্রুপ ইত্যাদি।
- ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথের বিভিন্ন সাপোর্ট গ্রুপের বিস্তারিত তালিকা আছে এবং কিভাবে তাদের সাপোর্ট গ্রুপের ওয়েবসাইটে তাদের সাথে যোগাযোগ করা যায়।
ধাপ smaller. আপনার জীবনকে ছোট এবং আরো নিয়ন্ত্রণযোগ্য অংশে দেখুন।
আপনার পুরো পূর্বাভাস একবারে মোকাবেলা করার চেষ্টা করবেন না, আপনার জীবনের শেষ বছরটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা সর্বদা চিন্তা করুন। পরিবর্তে, এক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে অর্জনের জন্য ছোট লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং প্রতিটি মুহূর্তকে পূর্ণভাবে উপভোগ করুন। মনে করবেন না যে আপনাকে একবারে সবকিছু করতে হবে।
ধাপ 5. আপনার জীবনকে পরিপূর্ণভাবে উপভোগ করুন।
আপনার পছন্দের কাজগুলো করে দিন কাটান। আপনার পছন্দের লোকদের সাথে কথা বলুন এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান। এমনকি এমন দিনগুলিতে যখন আপনি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করেন, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে খুশি করে।
- আপনি যদি দুর্বল বোধ করেন তবে আপনার বন্ধু বা পরিবারকে ভ্রমণে সহায়তা করতে বলুন।
- জীবন উপভোগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য যদি আপনি খুব বেশি ব্যথা পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার মৃত্যুর পরিকল্পনা করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার ইচ্ছাকে আপডেট করা হয়েছে এবং আপনি আপনার পরিবার, প্রিয়জন এবং ডাক্তারদের কাছে শেষ শুভেচ্ছা ব্যাখ্যা করেছেন। যদিও এটা সুস্পষ্ট যে আপনি যখন প্রস্তুত বোধ করবেন তখন এটি করা উচিত, মৃত্যুর আগে আপনার জীবনকে সাজিয়ে না রাখা প্রিয়জনদের জন্য কঠিন হয়ে উঠতে পারে যখন আপনি চলে যান।
ধাপ you. যদি আপনার ভালবাসার কেউ টার্মিনাল অসুস্থতায় ভোগেন, তাহলে তাদের ভালবাসা এবং সমর্থন দিন।
যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি তাদের নিরাময় করতে পারেন বা তাদের অসুস্থতার চিকিৎসা করতে পারেন, একজন বন্ধুর জন্য আপনি যা করতে পারেন তার সবচেয়ে ভাল কাজ হল যে একটি টার্মিনাল অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের পাশে থাকা। তাকে একটি মেডিকেল চেক-আপের সময়সূচীতে নিয়ে যান, বাড়ির কাজে সাহায্য করুন এবং তার সাথে কথা বলার জন্য সেখানে থাকুন।
"নায়ক" হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি আপনার বন্ধুকে সমর্থন করার জন্য সেখানে আছেন, তবে সচেতন থাকুন যে আপনি যা করতে পারেন তার সীমা রয়েছে।
3 এর 3 পদ্ধতি: শিশুদের মৃত্যু সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে বিভিন্ন বয়সের শিশুরা বিভিন্ন উপায়ে মৃত্যুকে মোকাবেলা করে।
খুব ছোট বাচ্চারা, যেমন প্রিস্কুলে, মৃত্যু বুঝতে এবং এটিকে সাময়িক বিচ্ছেদ হিসেবে দেখার জন্য সংগ্রাম করতে পারে। অন্যদিকে, উচ্চ বিদ্যালয়ের বয়সী শিশুরা মৃত্যুর শংসাপত্র এবং এর কারণ সম্পর্কে বুঝতে পারে।
- কিছু ছোট বাচ্চা এটা বোঝার জন্য মৃত্যুকে সাধারণীকরণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 11 সেপ্টেম্বরের ঘটনাগুলি দেখার পর, কিছু ছোট বাচ্চারা মৃত্যুর জন্য একটি আকাশচুম্বী ভবনে যেতে পারে।
- আপনার সন্তানকে মৃত্যু সম্পর্কে কথোপকথনে নেতৃত্ব দিতে দিন, কারণ তারা তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে এবং ডেলিভারির কোন স্বর এবং ভাষা ব্যবহার করতে হবে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সন্তানদের সাথে মৃত্যু সম্পর্কে কথা বলুন।
মৃত্যু প্রায়ই একটি বিদেশী ধারণা, বিশেষ করে ছোট শিশুদের জন্য। আপনার প্রিয়জন আর চিরকাল থাকবে না এই ধারণাটি অবশ্যই শিখতে হবে এবং শিশুরা মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে শিখলে বাবা -মা ভালবাসা এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে। যদিও এই কথোপকথনগুলি কঠিন, আপনার নিজের হওয়া এবং আপনার সন্তানের জন্য সেখানে থাকা প্রয়োজন।
- সহজ এবং সৎ উত্তর দিয়ে প্রশ্নের উত্তর দিন, "হারিয়ে যাওয়া" বা "উড়ে যাওয়া" এর মতো ট্রপ দিয়ে নয়।
- সৎ হোন - নেতিবাচক আবেগ কমানো শুধুমাত্র আপনার সন্তানকে পরে বিভ্রান্ত করবে এবং তাকে আপনার প্রতি আস্থা হারাবে।
ধাপ simple. সহজ ও স্পষ্ট ভাষায় শিশুদের প্রিয়জনের মৃত্যুর কথা বলুন।
ফিসফিস করবেন না, গল্প তৈরি করবেন না, বা সঠিক সময় হলে সেগুলি বলার অপেক্ষা করবেন না।
একজন বিশ্বস্ত প্রিয়জনের উচিত যখনই সম্ভব শিশুকে মৃত্যুর কথা বলা যাতে শিশুটি সুরক্ষিত বোধ করে।
ধাপ the. শিশুকে আপনার কাছে মুখ খুলতে উৎসাহিত করুন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুদের নিজেদের প্রকাশ করতে বা কখন কথা বলতে হবে তা জানতে অসুবিধা হতে পারে। তাদের অনুভূতি শেয়ার করতে উৎসাহিত করতে ভুলবেন না, তবে তাদের ইচ্ছাকে সম্মান করুন যদি তারা চুপ থাকা বা অস্বস্তি বোধ করে - হতাশ বোধ তাদের আরও বিভ্রান্ত করবে এবং তাদের দু.খ বোঝা তাদের জন্য কঠিন করে তুলবে।
ধাপ ৫. তাদের ইতিবাচক স্মৃতিগুলোকে সিমেন্ট করতে সাহায্য করুন।
আপনার সন্তানের সাথে মৃতের স্মৃতি সম্পর্কে কথা বলুন, সুখের সময় থেকে ছবি দেখুন, ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। যদিও এই পদক্ষেপটি কঠিন যখন আপনি নিজেও দু griefখের অনুভূতি অনুভব করছেন, এটি প্রত্যেককে উদ্ভূত নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার সন্তানদের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় অংশ নিতে দিন।
শিশুদের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় কবিতা পড়ার অনুমতি দেওয়া, ফুল তুলতে সাহায্য করা বা প্রিয়জনের গল্প বলা তাদের পরিবারের শোকের প্রক্রিয়ার অংশ করে তোলে। তারা মনে করে যেন তাদের অনুভূতির উপর তাদের নিয়ন্ত্রণ আছে এবং একটি অর্থপূর্ণ উপায়ে মৃতের স্মৃতিতে অবদান রাখতে পারে।
ধাপ 7. যখন আপনি দুখিত হচ্ছেন তখন নিজেই থাকুন।
যদিও পিতামাতার সবসময় তাদের সন্তানদের সমর্থন করা উচিত, তারাও আপনার উদাহরণ অনুসরণ করবে। আপনি যদি আবেগ দেখাতে অস্বীকার করেন, কাঁদেন বা প্রিয়জনের মৃত্যুর কথা বলেন, তাহলে আপনার সন্তানও একই কাজ করবে।
ধাপ 8. আপনার সন্তানের আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে জানুন।
যদিও বেশিরভাগ শিশুরা সময়ের সাথে সাথে মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে শিখতে পারে, এমন কিছু ঘটনা আছে যখন মৃত্যু একটি শিশুকে গভীরভাবে আঘাত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির জন্য দেখুন:
- মৌলিক কার্যক্রম সম্পাদনে অসুবিধা
- হঠাৎ বিছানা ভেজানো
- ক্রমাগত বিরক্তি, মেজাজ পরিবর্তন, বা দুnessখ।
- কম আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব
- হঠাৎ উদ্দীপক বা যৌন আচরণের প্রদর্শন।
পরামর্শ
- জেনে রাখুন যারা মারা গেছে তারা চায় আপনি সুখে থাকুন।
- মনে রাখবেন আপনি চোখের জল ফেলতে পারেন। আপনি দু sadখিত/রাগান্বিত হতে পারেন।
- মৃতের সাথে ভাগ করে নেওয়া প্রতিটি বিশেষ বা সুখের সময় মনে রাখবেন।
- জেনে রাখুন যে যারা মারা গেছে তারা এখনও আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার উপর নজর রাখে, উপর থেকে আপনাকে রক্ষা করে।
- জেনে নিন মৃত এখন শান্তিতে আছে। ব্যথাহীন।
- আপনার চারপাশে প্রিয়জনদের জড়ো করুন।
- মনে রাখবেন যে সময় আপনার ব্যথা এবং দু sorrowখ কমাবে।
- নিজেকে বা অন্যকে দোষ দিলে কোনো লাভ হবে না।
- ধ্যান বা প্রার্থনা করুন।
