অ্যালোভেরা রসালো উদ্ভিদ পরিবারের সদস্য এবং গা dark় সবুজ পাতা রয়েছে। এই bষধিটি দীর্ঘদিন ধরে প্রশংসনীয় এবং নিরাময় পোড়া থেকে মেকআপ অপসারণ পর্যন্ত সবকিছুর জন্য একটি traditionalতিহ্যবাহী উপাদান। অ্যালোভেরা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি ডায়রিয়া হতে পারে এবং অনিরাপদ হতে পারে। এটি কিডনি রোগ এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে অ্যালোভেরা ব্যবহার করতে চান তবে আপনি এটি রস, জেল বা ক্যাপসুল আকারে কিনতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: অ্যালোভেরা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অধ্যয়ন
ধাপ 1. কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এবং লক্ষণগুলি জানুন।
যদি আপনার অন্ত্রের নড়াচড়া না হয় বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম সময়ে অন্ত্রের নড়াচড়া না হয় তবে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারেন। পানিশূন্যতা, ডায়েটে ফাইবারের অভাব, ভ্রমণ বা মানসিক চাপের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এবং উপসর্গগুলি জানার কারণে আপনি কেন মলত্যাগ করতে পারেন না তা চিহ্নিত করতে এবং যথাযথ পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারেন।
- সচেতন থাকুন যে, যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়ই অস্বস্তিকর, এটি খুব সাধারণ।
- আপনি অনেক কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারেন: পানিশূন্যতা, আপনার খাদ্যে পর্যাপ্ত ফাইবার না পাওয়া; রুটিন বা ভ্রমণে বাধা; ভাল করছে না; অনেক বেশি দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া; চাপ; রেচক অপব্যবহার; হাইপোথাইরয়েডিজম (নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি); কিছু ওষুধ যেমন ব্যথার ওষুধ বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস; খাওয়ার ব্যাধি, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং গর্ভাবস্থা।
- এছাড়াও কিছু লক্ষণ রয়েছে যেমন: অনিয়মিত বা কঠিন মলত্যাগ, শক্ত বা ছোট মল, অসম্পূর্ণ মলত্যাগের অনুভূতি, পেটে ফোলা বা পেটে ব্যথা এবং বমি।
- প্রত্যেকে বিভিন্ন পরিমাণে মলত্যাগ করে। কিছু মানুষের দিনে তিনবার অন্ত্রের নড়াচড়া হয়, অন্যদের শুধুমাত্র প্রতি দুই দিনে অন্ত্রের নড়াচড়া হয়। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে কম সময়ে অন্ত্রের নড়াচড়া হয় বা সপ্তাহে তিনবারের বেশি মল পাস করে না, এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ হতে পারে ।
ধাপ 2. ল্যাক্সেটিভস ব্যবহারের আগে তরল পান করার চেষ্টা করুন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য অ্যালোভেরা বা অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে, বেশি করে পানি পান করার চেষ্টা করুন, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান, এমনকি প্রথমে বসে থাকা। এটি রেচক ব্যবহার না করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।
- প্রতিদিন 2-4 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। আপনি চা বা গরম পানির মতো উষ্ণ তরল পদার্থও চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
- হজমে কাজ করার জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফল এবং শাকসবজি দুর্দান্ত পছন্দ। ফাইবার গ্রহণের জন্য আপনি শুকনো প্রুন বা সিরিয়ালের খোসাও খেতে পারেন।
- পুরুষদের প্রতিদিন 30-38 গ্রাম ফাইবার খাওয়া উচিত, এবং মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 21-25 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, 125 গ্রাম তাজা রাস্পবেরিতে 8 গ্রাম ফাইবার থাকে, যখন 50 গ্রাম গোটা গমের স্প্যাগেটিতে 6.3 গ্রাম ফাইবার থাকে। লেবুতে বেশি ফাইবার থাকে, যার মধ্যে 225 গ্রাম ছোলার মটর থাকে 16.3 গ্রাম ফাইবার, এবং 200 গ্রাম মসুর ডালে 15.6 গ্রাম ফাইবার থাকে। আর্থিকোকসে 10.3 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং ছোলাতে 8.8 গ্রাম ফাইবার থাকে।
- যদি বেশি পানি পান করা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য না করে, তাহলে অ্যালোভেরার মতো প্রাকৃতিক রেচক ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 3. একটি রেচক হিসাবে অ্যালোভেরা অধ্যয়ন করুন।
আপনি অ্যালোভেরা উদ্ভিদকে তিন ধরনের রূপে ব্যবহার করতে পারেন: রস, জেল বা ক্যাপসুল। যে কোনও আকারে, অ্যালোভেরা একটি খুব শক্তিশালী রেচক এবং এটি পরিমিতভাবে নেওয়া উচিত বা একেবারেই নয়।
- অ্যালোভেরা inalষধি পণ্য দুটি যৌগ থেকে উদ্ভূত হয় যা অ্যালোভেরা উত্পাদন করে: জেল এবং ক্ষীর। অ্যালোভেরা জেল যা পরিষ্কার এবং জেলির মতো অ্যালোভেরা পাতায় পাওয়া যায়। অ্যালো লেটেক্স, যা হলুদ রঙের, গাছের ছালের নিচে বসে থাকে।
- কিছু অ্যালোভেরা পণ্য ত্বককে মসৃণ করে তৈরি করা হয় যাতে এতে জেল এবং ক্ষীর থাকে।
- অ্যালোভেরা কিডনিতে কঠোর এবং তাই পরিমিত ব্যবহার করা উচিত। অ্যালোভেরার ক্ষতিকারক রেচক প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে, ইউনাইটেড স্টেটস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) ২০০২ সালের শেষের দিকে এটিকে ওভার-দ্য-কাউন্টার রেচক পণ্যগুলির উপাদান হিসাবে সরিয়ে দেয়।
ধাপ 4. অ্যালোভেরার রস, জেল বা ক্যাপসুল কিনুন।
অ্যালোভেরার রস, খাঁটি অ্যালোভেরা জেল এবং অ্যালোভেরার ক্যাপসুল খুচরা বিক্রেতাদের যেমন মুদি ও স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া বেশ সহজ। আপনি এটি অন্যান্য রস বা চা মধ্যে মিশ্রিত করা প্রয়োজন।
- স্বাস্থ্য খাবারের দোকানগুলি সম্ভবত শতভাগ অ্যালোভেরার রস এবং বিশুদ্ধ অ্যালোভেরা জেল পাওয়ার জায়গা। কিছু খুচরা বিক্রেতা যারা পুষ্টিকর সম্পূরকগুলিতে বিশেষজ্ঞ তারা সাধারণত বিশুদ্ধ অ্যালোভেরার রস এবং অ্যালো জেল বিক্রি করে।
- অনেক মুদি দোকানও এই পণ্যগুলি বিক্রি করে, বিশেষ করে অ্যালোভেরার রস।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি রোদে পোড়া উপশম করার জন্য বিশুদ্ধ অ্যালোভেরা জেল কিনবেন এবং টপিক্যাল অ্যালোভেরা জেল কিনবেন না। এই জাতীয় পণ্যগুলি শ্বাস নেওয়া নয় এবং অ্যালোভেরা জেলের জায়গায় নেওয়া হলে ক্ষতিকারক হতে পারে।
- অ্যালোভেরা ক্যাপসুল ক্র্যাম্প হতে পারে। আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রোধ করার জন্য হলুদ বা পেপারমিন্ট চায়ের মতো শান্ত শাক কেনার বিষয়টিও বিবেচনা করা উচিত।
- স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানগুলি অ্যালোভেরা ক্যাপসুল পাওয়ার সবচেয়ে সম্ভাব্য স্থান। কিছু খুচরা বিক্রেতা যারা পুষ্টিকর সম্পূরকগুলিতে বিশেষজ্ঞ তারা অ্যালোভেরা ক্যাপসুলও বিক্রি করে।
পদক্ষেপ 5. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন, তাহলে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আপনার ডাক্তারকে কল করুন। এটি কেবল অন্ত্রের বাধা (বড় বা ছোট অন্ত্রের আংশিক বা সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ) এর মতো আরও গুরুতর অবস্থাকে রোধ করে না, তবে ডাক্তার মলত্যাগের জন্য আরও কার্যকর এবং নিরাপদ উপায়ও লিখে দিতে পারেন।
ধাপ 6. কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করুন।
যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারেন এবং এই অস্বস্তিকর অবস্থা এড়াতে চান, তাহলে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
- ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্যের রুটি এবং চামড়ার মতো সিরিয়াল থেকে ফাইবার সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খেতে ভুলবেন না।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 14 থেকে 18 লিটার জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এমনকি হাঁটার মতো সহজ কিছুও মলত্যাগকে সহজতর করতে সাহায্য করবে।
২ এর ২ য় অংশ: কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য অ্যালোভেরা গ্রহণ করা
ধাপ 1. অ্যালোভেরার রস বা জেল প্রস্তুত করুন এবং পান করুন।
দিনে দুবার, অ্যালোভেরার রস বা জেল প্রস্তুত করুন যদি আপনি ক্যাপসুলের চেয়ে এই বিকল্পটি পছন্দ করেন। এই পদ্ধতি কয়েক দিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- অ্যালোভেরার রসের ডোজ সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় 5 লিটার এবং রাতে ঘুমানোর আগে 5 লিটার।
- অ্যালোভেরার রসের স্বাদ বেশ ধারালো। যদি আপনি স্বাদ পছন্দ করেন তবে কোন মিশ্রণ ছাড়াই এটি পান করুন, কিন্তু যদি না হয় তবে স্বাদ দ্রবীভূত করার জন্য এটি 230 মিলি রসের সাথে মেশান।
- অ্যালোভেরা জেলের ডোজ হল প্রতিদিন 2 টেবিল চামচ আপনার প্রিয় রসের সাথে মিশিয়ে।
পদক্ষেপ 2. একটি অ্যালোভেরা ক্যাপসুল নিন।
অ্যালোভেরার রস বা অ্যালোভেরার উপর এই পদ্ধতিটি বেছে নিলে দিনে তিনবার অ্যালোভেরা ক্যাপসুলগুলি একটি প্রশান্তিমূলক bষধি বা চায়ের সাথে নিন। এটি কয়েক দিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।
- অ্যালোভেরা ক্যাপসুলের জন্য ডোজ হল একটি 5 গ্রাম ক্যাপসুল যার মধ্যে অ্যালোভেরা ঘনত্ব থাকে দিনে তিনবার।
- অ্যালোভেরা ক্যাপসুলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দূর করতে সাহায্য করার জন্য হলুদ বা গোলমরিচের মতো ভেষজ চা খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 3. কিছু ক্ষেত্রে অ্যালোভেরা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
অ্যালোভেরা সবাই রেচক হিসেবে ব্যবহার করতে পারে না। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে অ্যালোভেরাকে রেচক হিসাবে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। শিশু এবং ডায়াবেটিস, অর্শ্বরোগ, কিডনির সমস্যা এবং ক্রোনের রোগের মতো অন্ত্রের সমস্যাগুলিও অ্যালকোটিভ হিসাবে অ্যালো এড়িয়ে চলা উচিত।
পেঁয়াজ, রসুন বা টিউলিপ অ্যালার্জিযুক্ত যে কেউ অ্যালো এড়ানো উচিত।
ধাপ 4. অ্যালোভেরার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি চিনুন।
অ্যালোভেরা একটি শক্তিশালী রেচক এবং এটি গ্রহণ করলে পেট ব্যথা এবং পেট ফেটে যাওয়া সহ সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব, ডোজ পদ্ধতি অনুসরণ করা এবং 5 দিন পরে ব্যবহার বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- অ্যালোভেরা দীর্ঘদিন ধরে রেচক হিসেবে ব্যবহার করলে স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি হয়। পেট ফাঁপা ছাড়াও অ্যালোভেরা ডায়রিয়া, কিডনির সমস্যা, রক্তাক্ত প্রস্রাব, কম পটাসিয়াম, দুর্বল পেশী, ওজন হ্রাস এবং হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- অ্যালোভেরা ব্যবহার করতে না চাইলে ওভার-দ্য-কাউন্টার ল্যাক্সেটিভের পরিবর্তে সাইলিয়াম ফাইবার বা প্ল্যান্ট সেনার মতো বিকল্প রেচক বিবেচনা করুন। উভয়ই মৃদু রেচক।
পরামর্শ
শিথিলকরণ কৌশল এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
সতর্কবাণী
- অ্যালোভেরা ইনজেকশন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি একটি তীব্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- শিশুদের, গর্ভবতী মহিলাদের বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য অ্যালোভেরা শ্বাস নেওয়া বাঞ্ছনীয় নয়।
- পেঁয়াজ, রসুন বা টিউলিপের মতো লিলি পরিবারের উদ্ভিদের অ্যালার্জি থাকলে অ্যালোভেরা গ্রহণ করবেন না।
