অ্যাসিড রিফ্লাক্স (বা অম্বল) যা গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হয় তা সাধারণ কারণ ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের উচ্চ উত্পাদন নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিংক্টরকে দুর্বল করে এবং পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে ফিরিয়ে আনতে পারে। উপরন্তু, ক্রমবর্ধমান শিশু পেটে চাপ দেয় এবং হজম অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে ঠেলে দেয়, গর্ভবতী মহিলাকে "ডবল হিট" প্রভাব দেয়। শিশুর জন্মের পর উভয় অবস্থারই উন্নতি হয়, কিন্তু গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া মোকাবেলা করতে শেখা আরাম এবং জীবনযাত্রার মানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: প্রাকৃতিকভাবে এসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করুন
ধাপ 1. ছোট অংশে খাওয়া, কিন্তু আরো প্রায়ই।
হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার আরেকটি পরামর্শ হল সারা দিন ছোট, সময়মতো খাবার খাওয়া। দীর্ঘ দূরত্বে তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে প্রতি কয়েক ঘণ্টায় ছোট খাবার খাওয়া পেটকে পূর্ণ হতে বাধা দেয় এবং ডায়াফ্রামকে সংকুচিত করে এবং অ্যাসিডকে খাদ্যনালীর দিকে ঠেলে দেয়। অতএব, প্রতিদিন 2 ঘন্টা সেট করা ছোট অংশগুলির সাথে 5-6 বার খাবার বা জলখাবারের সময়সূচী পরিবর্তন করুন।
- দিনের শেষে শেষ খাবার বা জলখাবার সন্ধ্যাবেলা, ঘুমানোর অন্তত hours ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত। এইভাবে, পেট যথেষ্ট সময় পায় খাবার সঠিকভাবে হজম করতে এবং ক্ষুদ্রান্ত্রে পাঠাতে।
- প্রতিটি খাবার/জলখাবারের পরিবেশন 300-400 ক্যালরির মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন। গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানো প্রয়োজন কারণ আপনি দুজনের জন্য খাচ্ছেন, কিন্তু অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
ধাপ 2. অচিরেই খান এবং আপনার খাবার ভালভাবে চিবান।
গ্রাস করার আগে ধীরে ধীরে খাবার বা জলখাবার চিবান। এইভাবে, খাবার আরও ভালভাবে হজম হবে। অন্যদিকে, সঠিকভাবে চিবানো ছাড়া খুব দ্রুত খাওয়া মুখের লালা উৎপাদন কমিয়ে দেয় এবং পেটকে আরও কঠোর পরিশ্রম করে এবং বদহজম এবং অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। এছাড়াও, আস্তে আস্তে খাওয়া আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে কারণ আপনি দ্রুত পূর্ণ বোধ করেন।
- ছোট মুখ নিন এবং প্রতিটি মুখ 20-30 সেকেন্ডের জন্য চিবিয়ে নিন যাতে এটি গিলে ফেলার আগে আপনার মুখে আরও লালা তৈরি হয়।
- খাবার ভালোভাবে চিবানো আপনাকে "পেটে খাবার ঠেলে" বেশি পান করা থেকে বিরত রাখে। খাবারের সাথে খুব বেশি পান করা হজম এনজাইমগুলিকে পাতলা করতে পারে এবং বদহজমের কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. খাওয়ার পরে গাম চিবান।
চুইংগাম অম্বল দূর করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যাসিড-নিরপেক্ষ বাইকার্বোনেট। অধিক লালা গ্রাস করা আক্ষরিক অর্থে "আগুন নিভিয়ে দিতে পারে" কারণ এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে যা খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে। এক্ষেত্রে লালা শরীরের স্বাভাবিক অ্যান্টাসিডে পরিণত হয়।
- পুদিনা বা মেন্থল-স্বাদযুক্ত মাড়ি, যেমন পেপারমিন্ট এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি গ্যাস্ট্রিক জুসের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- Xylitol দিয়ে চিনি-মুক্ত আঠা চয়ন করুন কারণ কৃত্রিম মিষ্টিগুলি ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে পারে যা মুখে গহ্বর সৃষ্টি করে এবং পেটের আলসার সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া।
- চুইংগামের আগে খাওয়ার পরে প্রায় 15-30 মিনিট অপেক্ষা করুন কারণ খাবার সঠিকভাবে হজম এবং ভেঙে ফেলার জন্য একটি অম্লীয় পরিবেশ প্রয়োজন।
ধাপ 4. খাওয়ার পর একটি ছোট গ্লাস দুধ পান করুন।
খাবার সঠিকভাবে হজম করার জন্য পাকস্থলী খুব অম্লীয় হতে হবে, কিন্তু যখন খুব বেশি অ্যাসিড উৎপন্ন হয় বা এসোফেজিয়াল স্ফিন্টারের মাধ্যমে এসিড উঠে যায় এবং খাদ্যনালীতে জ্বালা হয় তখন সমস্যা দেখা দেয়। অতএব, এক গ্লাস দুধ খাওয়ার আগে খাওয়ার পরে প্রায় এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। দুধের খনিজগুলি (বিশেষত ক্যালসিয়াম) খাদ্যনালীতে যে কোনও অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং জ্বালা দূর করতে সহায়তা করে।
- কম চর্বিযুক্ত দুধ চয়ন করুন যাতে দুধের পশুর চর্বি অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে খারাপ না করে।
- কখনও কখনও দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যের চিনি (ল্যাকটোজ) অম্বল জ্বালাতে পারে। তাই দুধ পান করে পরীক্ষা করুন, কিন্তু সমস্যা বাড়লে বন্ধ করুন।
- যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু (পর্যাপ্ত পরিমাণে এনজাইম ল্যাকটেজ উৎপাদনে অক্ষমতা) হন তবে খাবারের পরে দুধ পান করবেন না কারণ ফুসকুড়ি এবং ক্র্যাম্পিং অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 5. খাওয়ার পরে শুয়ে পড়বেন না।
খাবার খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল সোজা হয়ে বসে থাকা, এবং একবার খাওয়ার পরে শুয়ে থাকার তাগিদের বিরুদ্ধে লড়াই করা। মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা সমর্থিত সোজা হয়ে বসে থাকা হজম হওয়া খাবারকে পাচনতন্ত্রের দিকে ঠেলে দেবে। মহাকর্ষের প্রভাবের বিরুদ্ধে পালঙ্কে শুয়ে থাকার ফলে আংশিকভাবে হজম হওয়া খাদ্য এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীর স্ফিন্টারের মাধ্যমে এবং খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে।
- খাদ্যনালীর আস্তরণের জ্বালা বুকে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে, ওরফে অম্বল। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: গলা ব্যথা, গিলতে অসুবিধা, শুকনো কাশি এবং গর্জন।
- সোফায়/বিছানায় শুয়ে থাকার আগে অন্তত কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি বসতে পারেন এবং বিশ্রামের জন্য আপনার পা বাড়াতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার উপরের শরীর সোজা থাকে।
- অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন হরমোন হঠাৎ রক্তে প্রবাহিত হওয়ার কারণে ক্লান্তি (এবং শুয়ে থাকার তাগিদ) কমাতে বড় খাবার এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 6. সারা দিন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন।
খাওয়ার পরে মাঝারি থেকে জোরালো ব্যায়াম করা আপনার বদহজম এবং অম্বল হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যখন হালকা ব্যায়াম (হাঁটা) অন্ত্রের মাধ্যমে অপরিপক্ক খাবার এবং বর্জ্যকে জোর করে অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে যাতে তারা খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে না পারে। বাসন ধোয়ার পরে, 15-20 মিনিটের জন্য ধীর গতিতে হাঁটুন বা বাড়িতে কিছু হালকা গৃহস্থালি কাজ করুন।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম পাচনতন্ত্র থেকে পা এবং বাহুর পেশীতে রক্ত ডাইভার্ট করে, হজমে ব্যাঘাত ঘটায়।
- আপনি যদি ব্যায়ামের অংশ বাড়াতে চান, তবে দিনের বেলায় এটি করার দিকে মনোনিবেশ করুন, রাতে নয়, যাতে এটি ঘুমের মানকে প্রভাবিত না করে।
- পরিমিত ব্যায়াম নিয়মিত মলত্যাগকে উৎসাহিত করে যার ফলে অন্ত্রের "ব্লকেজ" এবং গ্যাসের কারণে বর্ধিত চাপ এড়ানো যায়।
ধাপ 7. আপনার ঘুমের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন।
যদি আপনার গর্ভাবস্থায় (বা যে কোন সময়) এসিড রিফ্লাক্স আক্রমণ হয়, তাহলে রাতে আপনার অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন। বুক জ্বালাপোড়া প্রতিরোধ করার জন্য, মাধ্যাকর্ষণকে কাজ করার জন্য বালিশ দিয়ে আপনার উপরের শরীর এবং মাথা উঁচু করে রাখার চেষ্টা করুন, যদিও বালিশগুলি সবসময় নরম হওয়ার কারণে কার্যকর হয় না। যদি এই অবস্থানটি আপনার জন্য অস্বস্তিকর হয়, তাহলে আপনার বাম পাশে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন, পেটের অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে আসা কঠিন করে তোলে।
- ফোম ওয়েজগুলি শরীরের উপরের অংশের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং ওষুধ এবং মেডিকেল সাপ্লাই স্টোরগুলিতে কেনা যায়।
- আপনার উপরের শরীরটি বালিশ বা ওয়েজ দ্বারা সমর্থিত হলে আপনার পাশে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি উপরের মেরুদণ্ড (মাঝের পিঠ) এবং পাঁজরে জ্বালা করতে পারে।
ধাপ 8. আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ প্রায়ই পেটে অ্যাসিড উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং খাদ্য শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় অন্ত্রের চারপাশে রক্ত প্রবাহ কমায়, এসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে তোলে। অতএব, শিথিলকরণ থেরাপির মাধ্যমে চাপ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, যেমন গভীর শ্বাস, ধ্যান, প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা, নির্দেশিত কল্পনা, যোগ বা তাই চি।
- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে বিভিন্ন কৌশল এসিড রিফ্লাক্স/অম্বল এর লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।
- আপনি কর্মক্ষেত্র বা স্কুল থেকে বাসায় ফেরার পর বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন, কিন্তু কোন খাবার খাওয়ার আগে। ঘুমের গুণমান উন্নত করতে ঘুমানোর ঠিক আগে এই শিথিলকরণ কৌশলটিও করা যেতে পারে।
3 এর 2 অংশ: ট্রিগার খাবার এড়ানো
পদক্ষেপ 1. চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবারগুলি অম্বল বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করে কারণ এগুলি হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং পেটের অ্যাসিডের প্রয়োজন হয় যাতে অ্যাসিড আবার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হয়। অতএব, চর্বিযুক্ত মাংস এবং হাঁস-মুরগি বেছে নিন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য খান এবং এটি ভাজার চেয়ে খাবার বেক করা ভাল।
- এড়িয়ে চলার খাবারের মধ্যে রয়েছে: ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, প্রায় যেকোন ধরনের ফাস্ট ফুড, আলুর চিপস, বেকন, সসেজ, ভারী সস, নিয়মিত আইসক্রিম এবং মিল্কশেক।
- শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের জন্য বিভিন্ন ধরনের চর্বি প্রয়োজন। সুতরাং, অ্যাভোকাডো, নারকেল পণ্য এবং বাদাম/বীজের উপর মনোযোগ দিন যাতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
পদক্ষেপ 2. মসলাযুক্ত এবং টক জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
আরেকটি খাদ্য গোষ্ঠী যা এড়ানো উচিত তা হল মসলাযুক্ত এবং অম্লীয় খাবার কারণ তারা গ্রাস করার সময় খাদ্যনালীতে জ্বালাপোড়া করতে পারে, তারপর পেটে পৌঁছানোর পর এসিড রিফ্লাক্স শুরু করবে। অতএব, মসলাযুক্ত চিলি সস, লাল মরিচ, গরম মরিচ, কাঁচা চিলি সস, টমেটো সস, পেঁয়াজ, রসুন এবং মরিচ এড়িয়ে চলুন।
- আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স অ্যাটাক হয় তবে পদাং এবং মানাদো খাবার এড়িয়ে চলা ভাল যদিও সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুস্বাদু এবং উপকারী।
- সাইট্রাস ফল যেমন কমলা এবং জাম্বুরা থেকে সাবধান থাকুন। তাজা চিপানো ফল চয়ন করুন এবং অম্বল রোধ করতে খালি পেটে পান করবেন না।
পদক্ষেপ 3. ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন।
ক্যাফিন অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ট্রিগার হিসেবে পরিচিত কারণ এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, বেশিরভাগ ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলিও অ্যাসিডিক, যা অম্বল হওয়ার জন্য দ্বিগুণ আক্রমণের পরিস্থিতি তৈরি করে। অতএব, কফি, কালো চা, গরম চকলেট, কোলা পানীয়, সোডা এবং সমস্ত শক্তি পানীয় সীমিত বা এড়িয়ে চলুন।
- কোক এবং সোডা আসলে অম্বল, ক্যাফিনযুক্ত, চিনিযুক্ত এবং কার্বোনেটেড হওয়ার কারণে হৃদরোগের জন্য "চারগুণ আক্রমণ" হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। বুদবুদগুলি পেটকে প্রসারিত করবে এবং এসোফেজিয়াল স্ফিন্টারের মাধ্যমে অ্যাসিডকে ধাক্কা দেওয়ার অনুমতি দেবে।
- আপনার ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলিও এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলি রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে এবং আপনার শিশুর প্রাপ্ত পুষ্টিকে সীমিত করতে পারে।
ধাপ 4. অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন।
অ্যালকোহলকে অম্বল এবং এসোফেজিয়াল স্ফিন্টারের উপর এর আরামদায়ক প্রভাবের কারণে হৃদরোগের কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের অ্যালকোহল পরিহার করতে বলা হয় কারণ এটি শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অ্যালকোহল ভ্রূণের অ্যালকোহল সিনড্রোম হতে পারে। অল্প পরিমাণে বা গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল খাওয়া নিরাপদ নয়। সুতরাং, অবিলম্বে আপনার জীবন থেকে অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
- সব ধরনের অ্যালকোহল শিশুদের জন্য সমানভাবে ক্ষতিকর, সব ধরনের ওয়াইন এবং বিয়ার সহ।
- আপনি যদি এখনও বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে একটি ক্যাফে বা বারে যেতে চান, তাহলে নন-অ্যালকোহলিক ককটেল, আঙ্গুরের রস বা নন-অ্যালকোহলিক বিয়ার বেছে নিন।
3 এর 3 ম অংশ: ওষুধ দিয়ে এসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করা
পদক্ষেপ 1. খাবারের পরে অ্যান্টাসিড নিন।
অ্যান্টাসিডগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সর্বাধিক নিরাপদ অম্বল medicationsষধ প্রধানত কারণ তারা রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় না এবং এর মানে হল যে তারা শুধুমাত্র পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে সঞ্চালিত হয় এবং ক্রমবর্ধমান শিশুর কাছে প্রেরণ করা হয় না। প্রচলিত অ্যান্টাসিড যা দ্রুত জ্বালাপোড়া দূর করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: ম্যালক্স, মাইলান্টা, জেলুসিল, গ্যাভিসকন, রোলাইডস এবং টমস। খাবার বা নাস্তা খাওয়ার প্রায় 30-60 মিনিট পর একটি অ্যান্টাসিড নিন।
- অ্যান্টাসিড হজম অ্যাসিড দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত খাদ্যনালীর প্রদাহ নিরাময় করতে পারে না। সুতরাং, উপসর্গগুলি উপশম করতে শুধুমাত্র অ্যান্টাসিড ব্যবহার করুন।
- কিছু অ্যান্টাসিড অ্যালগিনেটস নামক যৌগের সাথে মিলিত হয়, যা এসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধের জন্য পাকস্থলীতে ফোম বাধা তৈরি করে কাজ করে।
- অ্যান্টাসিডের অতিরিক্ত ব্যবহার ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, এটি দিনে 3 বারের বেশি ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 2. একটি H2 প্রতিপক্ষ (H2 ব্লকার) চেষ্টা করুন।
অ্যাসিড উত্পাদন হ্রাসকারী ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলিকে হিস্টামিন -২ (এইচ 2) রিসেপ্টর প্রতিপক্ষ বলা হয় এবং এর মধ্যে রয়েছে: সিমেটিডিন (ট্যাগামেট এইচবি), ফ্যামোটিডিন (পেপসিড এসি), নিজটিডিন (অক্সিড এআর) এবং রেনিটিডিন (জ্যান্টাক)। সাধারণভাবে, H2 প্রতিদ্বন্দ্বী অম্বল উপশমে অ্যান্টাসিডের মতো দ্রুত কাজ করে না, তবে তারা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী আরাম প্রদান করে এবং 12 ঘন্টা পর্যন্ত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড উৎপাদন কমাতে পারে।
- ওভার-দ্য কাউন্টার H2 প্রতিপক্ষ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয় যদিও তারা রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় এবং কিছুটা হলেও শিশুকে প্রভাবিত করে।
- শক্তিশালী H2 প্রতিপক্ষ অবশ্যই প্রেসক্রিপশন দ্বারা পেতে হবে, কিন্তু ভিটামিন বি 12 এর অভাবের ঝুঁকি থাকায় আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে পেশাদার এবং অসুবিধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3. একটি প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার (PPI) বিবেচনা করুন।
অন্যান্য ওষুধ যা এসিড উৎপাদনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে তাদের বলা হয় প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারস। উপরন্তু, PPIs খাদ্যনালীর আস্তরণ সারিয়ে তুলতে পারে। PPI গুলি H2 প্রতিপক্ষের তুলনায় পেটের অ্যাসিডের অধিক কার্যকরী এবং স্ফীত খাদ্যনালিকে নিজেই সুস্থ করতে দেয়।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার পিপিআইগুলির মধ্যে রয়েছে: ল্যান্সোপ্রাজল (প্রিভাসিড 24 এইচআর) এবং ওমেপ্রাজল (প্রিলোসেক, জেগারিড ওটিসি)।
- খাবারের ঠিক আগে পিপিআই গ্রহণ করলেও পেটের অ্যাসিড খাবার হজম করতে দেয়, কিন্তু অতিরিক্ত উৎপাদন রোধ করে।
পরামর্শ
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী অবস্থায় আপনার ধূমপান করা উচিত নয় কারণ শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
- স্ন্যাক হিসেবে চকলেট খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ এতে ক্যাফেইন, চিনি এবং চর্বি থাকে। যে সব অম্বল ট্রিগার।
- আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না কারণ এটি আপনার পেটে চাপ দেবে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। Looseিলোলা প্রসূতি পোশাক পরাই ভালো।
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট হিসাবে একই সময়ে অ্যান্টাসিড গ্রহণ করবেন না কারণ লোহা অন্ত্রের মধ্যে শোষিত হবে না।
