ফুট রিফ্লেক্সোলজি টেবিল পায়ে রিফ্লেক্স পয়েন্টের অবস্থান দেখায়। আকুপাংচার এবং ম্যাসেজের মাধ্যমে, এই পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা শরীরকে অসুস্থতা থেকে নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। একটু ধৈর্যের সাথে, আপনি শিখতে পারেন কিভাবে একটি টেবিল পড়তে হবে যা দেখাবে যে আপনার পায়ের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি আপনার শারীরবৃত্তির নির্দিষ্ট অংশের সাথে কোথায় সংযুক্ত।
ধাপ
3 এর অংশ 1: রিফ্লেক্সোলজির মূল বিষয়গুলি শেখা
ধাপ 1. বেসিক ফুট রিফ্লেক্সোলজি টেবিলের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।
শুরু করার জন্য, পাদদেশের রিফ্লেক্সোলজি টেবিলে বেসিকগুলি শিখুন। এই টেবিলে পায়ে শরীরের প্রধান অংশের অবস্থান বর্ণনা করা হয়েছে।
- ডান পা শরীরের ডান পাশে এবং বাম পা শরীরের বাম পাশে সম্পর্কিত। উদর, উদাহরণস্বরূপ, প্রাথমিকভাবে শরীরের বাম দিকে অবস্থিত, তাই ম্যাসেজ এবং বাম পায়ে চাপ প্রয়োগ পেটের ব্যথা উপশম করতে পারে।
- পায়ের আঙ্গুলগুলি মাথা এবং ঘাড়কে নির্দেশ করে। পায়ের রিফ্লেক্সোলজিতে, পায়ের আঙ্গুল ম্যাসেজ করার অর্থ মাথা এবং ঘাড়ের চিকিৎসা করা।
- পায়ের ভিতরের অংশ মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত।
- পায়ের আঙ্গুলের ঠিক নিচের অংশটি বুকের সাথে সংযুক্ত।
- পায়ের পাতলা অংশ, সাধারণত মাঝখানে অবস্থিত, কোমর রেখা নামে পরিচিত। পায়ের যে অংশটি পাকস্থলীর সাথে সংযোগ করে তা কোমরের রেখার উপরের দিকে থাকে। অন্ত্রের সাথে যুক্ত অংশটি তার নিচের অংশে অবস্থিত।
- পায়ের নীচের অংশটি শ্রোণীর সাথে সংযুক্ত।
পদক্ষেপ 2. পদচিহ্ন টেবিল অধ্যয়ন করুন।
মূলত, পায়ের ছাপের টেবিলটি সহজেই শেখা যায় এবং পায়ের নীচের অংশ বা পায়ের উপরের অংশগুলি নয়। আপনি যদি ফুট রিফ্লেক্সোলজিতে নতুন হন, তাহলে ফুটপ্রিন্ট টেবিলে মনোযোগ দিন। এই টেবিলে পায়ের যে অংশগুলি শরীরের অংশগুলির সাথে সংযুক্ত রয়েছে সেগুলি আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে।
- পায়ের আঙ্গুলের ক্ষেত্রে, বড় পায়ের আঙ্গুলের পর দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পায়ের আঙ্গুল চোখের সাথে সংযুক্ত থাকে। যদি আপনার চোখের প্রদাহ হয়, তাহলে সেই জায়গায় চাপ প্রয়োগ করলে তা উপশমে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য পায়ের আঙ্গুলগুলি দাঁত, সাইনাস এবং মাথার উপরের অংশের সাথে সংযুক্ত।
-
বাম এবং ডান পায়ের চাপ পয়েন্ট ভিন্ন; কিন্তু মিল আছে।
- কান দুটি পায়ের আঙ্গুলের ঠিক নীচের দিকগুলির সাথে সম্পর্কিত।
- ফুসফুস বড় পায়ের আঙ্গুল বাদে উভয় পায়ের আঙ্গুলের প্রায় 2.5 সেন্টিমিটার নীচে অবস্থিত।
- উভয় পায়ের হিল পায়ের সাথে সংযুক্ত।
- কোমরের লাইনের ঠিক নীচে পা ছোট অন্ত্রের সাথে সংযুক্ত।
- হার্ট ডান পায়ের কোমররেখার ঠিক উপরের অংশে এবং সামান্য বাম দিকে যুক্ত হয়। আবার বামে স্থানান্তরিত হলে, ডান কিডনি সেখানে অবস্থিত।
- বাম পায়ের কোমরের ঠিক উপরের অংশটি হল পেট। যদি এটি সামান্য নিচে স্থানান্তরিত হয়, সেখানে বাম কিডনি থাকে। প্লীহা পেটের ডান দিকে অবস্থিত। হার্ট পায়ের আঙ্গুলের কেন্দ্র থেকে প্রায় 5 সেন্টিমিটার নীচে অবস্থিত।
ধাপ 3. পায়ের আঙ্গুল পড়ুন।
আপনি যদি রিফ্লেক্সোলজি সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে আপনি পায়ের আঙ্গুলের টেবিল ব্যবহার করতে পারেন। পায়ের আঙ্গুলে মেরিডিয়ান নামক অংশ থাকে, যা ছোট চাপের পয়েন্ট যা শরীরের নির্দিষ্ট অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে। প্রতিটি পায়ে পাঁচটি মেরিডিয়ান পয়েন্ট রয়েছে।
- বুড়ো আঙুলের প্রতিটি পাশে দুটি মেরিডিয়ান রয়েছে। বড় পায়ের আঙ্গুলের বাইরের মেরিডিয়ান পয়েন্ট প্লীহার সাথে সংযুক্ত। ভিতরের বিন্দু হৃদয়ের সাথে সংযুক্ত।
- বাম পাশের বুড়ো আঙুলের পাশে আঙুলে মেরিডিয়ানরা আছে। এই অংশটি পেটের মাঝখানে সংযুক্ত।
- ছোট পায়ের আঙ্গুলের পাশে, বাম দিকে একটি মেরিডিয়ান পয়েন্ট রয়েছে যা পিত্তের সাথে সংযুক্ত।
- ছোট আঙুলে, বাম দিকে একটি মেরিডিয়ান পয়েন্ট রয়েছে। এই বিন্দুটি মূত্রাশয়ের সাথে সংযুক্ত।
3 এর অংশ 2: পায়ের বাইরের এবং ভিতরের দিকের সারণী পড়া
পদক্ষেপ 1. পায়ের বাইরে টেবিল পড়ুন।
পায়ের বাইরের টেবিলে শরীরের অংশগুলি দেখানো হয়েছে যা পায়ের পাশের সাথে সংযুক্ত যা বাইরের দিকে নির্দেশ করছে। এই টেবিলে পায়ের উপরের অংশও রয়েছে। আরো বিস্তারিতভাবে রিফ্লেক্সোলজি জানতে, আপনি এই টেবিলটি দেখতে পারেন।
- পায়ের উপরের অংশটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ইমিউন সিস্টেমের অংশ যা টক্সিন এবং অন্যান্য অমেধ্য ফিল্টার করতে সাহায্য করে।
- পায়ের আঙ্গুলের ঠিক উপরের অংশটি বুকের সাথে সংযুক্ত। হিলের উপরের পায়ের দিকটি নিতম্ব এবং হাঁটুর সাথে সংযুক্ত।
- কোমরের নীচের পায়ের দিকটি কনুইয়ের সাথে সংযুক্ত। যদি আপনি এটিকে একটু নিচে স্লাইড করেন, সামান্য পায়ের আঙ্গুলের ঠিক উপরে পায়ের পাশে, সেখানে এটি কাঁধের সাথে সংযুক্ত হয়।
পদক্ষেপ 2. পায়ে পাশের টেবিলগুলি অধ্যয়ন করুন।
পায়ের ভিতরের দিকের টেবিলটি পায়ের দিকটি বর্ণনা করে যা ভিতরের দিকে নির্দেশ করছে, অন্য পায়ের মুখোমুখি। এই টেবিলটি আরও বিশদে পায়ের রিফ্লেক্সোলজি জানার জন্যও কার্যকর হতে পারে।
- পায়ের তলা বড় পায়ের আঙ্গুলের অগ্রভাগ থেকে গোড়ালি পর্যন্ত মেরুদণ্ডের প্রতিনিধিত্ব করে। পায়ের অভ্যন্তরে মেরুদণ্ডের মতো একই মৌলিক আকৃতি, একই খিলান এবং বক্ররেখা রয়েছে।
- পায়ের কোমরের ঠিক নীচে, পায়ের পাশে একটি ডিম্বাকৃতি bulিবি আছে। এই অংশটি মূত্রাশয়ের সাথে সংযুক্ত।
ধাপ 3. এটি ধীরে ধীরে করুন।
মনে রাখবেন, পায়ের অভ্যন্তরে এবং বাইরে টেবিলটি পা প্রতিফলিতকরণের অভিজ্ঞতাসম্পন্ন ব্যক্তিদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে। অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের পাশের টেবিলগুলি কীভাবে কাজ করে তা সত্যিই বোঝার চেষ্টা করার আগে আপনি রিফ্লেক্সোলজির মৌলিক বিষয়ে আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। যদি আপনি ভিতরের এবং বাইরের পাশের টেবিলে আগ্রহী হন তবে আপনাকে একটি ফুট রিফ্লেক্সোলজিস্ট দেখতে বা একটি ক্লাস নেওয়ার কথা ভাবতে হতে পারে।
3 এর 3 ম অংশ: ফুট রিফ্লেক্সোলজি বিজ্ঞান প্রয়োগ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু করুন।
পায়ের রিফ্লেক্সোলজি শুরু করতে, পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু করুন। আপনাকে থাম্ব টুইস্ট টেকনিক ব্যবহার করে ম্যাসাজ করতে হবে। আপনার অঙ্গুষ্ঠ দিয়ে, চাপ প্রয়োগ করুন, মোচড়ান, উত্তোলন করুন, তারপর সরান, একবারে শুধুমাত্র শরীরের ছোট অংশগুলি coveringেকে রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনার বুড়ো আঙুলের নীচে ম্যাসাজ করে শুরু করুন, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত আপনার কাজ করুন। তারপর, অন্য বড় পায়ের আঙ্গুলের উপর প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে আপনার সূচক এবং অঙ্গুষ্ঠ সরান, প্রথমে এলাকাটি ম্যাসাজ করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বাম পা ম্যাসেজ করুন।
যখন আপনি উভয় পায়ের উপর আপনার পায়ের আঙ্গুল ম্যাসেজ করা হয়, আপনার বাম পায়ের উপর ফোকাস করুন। পায়ের চূড়ায় হাত ভাঁজ করুন। আপনার বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে, বাম থেকে ডান দিকে পা দুটো ম্যাসাজ করুন। তারপর উপর থেকে নিচ পর্যন্ত দুই দিকে ম্যাসাজ করুন।
ধাপ 3. ডান পা অবিরত।
বাম পায়ের কাজ শেষ হলে ডান পায়ে একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার থাম্ব ব্যবহার করে ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না এবং উপরে থেকে নীচে এবং তারপর উভয় পাশে বাম থেকে ডানদিকে ম্যাসেজ করুন।
পদক্ষেপ 4. পায়ের উপরের এবং নীচে ম্যাসেজ করুন।
পায়ের উপরের এবং পাশে সরান। এখানেই ফুট রিফ্লেক্সোলজি বিজ্ঞান সবচেয়ে বেশি কাজে লাগে।
- যদি আপনার পেটের সমস্যা থাকে তবে আপনার পায়ের খিলান এবং কোমরের উপরের অংশের দিকে মনোযোগ দিন। মনে রাখবেন, পেট প্রাথমিকভাবে বাম পায়ের উপর অবস্থিত।
- আপনার লিভার এবং পিত্তথলির সমস্যা থাকলে, আপনার ডান পায়ের দিকে মনোযোগ দিন।
- যদি আপনার কিডনির সমস্যা থাকে তবে আপনার গোড়ালি এবং হিলের দিকে মনোযোগ দিন।
পরামর্শ
- যদি আপনার পায়ের রিফ্লেক্সোলজি টেবিলের ব্যাখ্যা করা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনি রিফ্লেক্সোলজি মোজা কিনতে পারেন যাতে মোজার প্রতিফলিত পয়েন্টের ছবি থাকে। প্রতিফলন টেবিল ছাড়াও এটি একটি দুর্দান্ত চাক্ষুষ সহায়তা।
- ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য পায়ের টেবিল বেছে নেওয়ার বিষয়ে পরামর্শের জন্য একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
