দীর্ঘস্থায়ী হরমোনজনিত রোগের একটি গ্রুপ ডায়াবেটিস। প্রধান বৈশিষ্ট্য হল রক্তে শর্করার পরিমাণ (গ্লুকোজ) যা খুব বেশি কারণ শরীরের কোষগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে উঠেছে। ইনসুলিন অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার এখনও চিকিত্সা করা উচিত, ডায়াবেটিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যেমন প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে যেমন খাদ্যের পরিবর্তন, ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ এবং ব্যায়াম।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডায়েট এবং পুষ্টি ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার খাদ্য তার আসল এবং প্রাকৃতিক অবস্থায় রাখুন।
অর্থাৎ, রান্না করা বা প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব, শুরু থেকে শুরু করুন। বক্সযুক্ত, ক্যানড এবং "প্রস্তুত খাবার" খাবার এড়িয়ে চলুন।
- সস্তা মটরশুটি, চাল, এবং পাস্তার জন্য মুদি দোকানে প্রচুর পরিমাণে কেনাকাটা শুরু করুন।
- প্রচুর পরিমাণে তাজা সবজি কিনুন। আপনি হিমায়িত শাকসবজি ব্যবহার করতে পারেন, তবে তাজা, জৈব সবজি যা মৌসুমে রয়েছে সেগুলি সর্বোত্তম।
- আপনার হাতে বেশি সময় না থাকলে খাবার রান্না করতে একটি ক্রক পাত্র ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনি যে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করেন তার 90-95% জটিল কার্বোহাইড্রেট।
জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি পৃথক চিনির অণু দিয়ে গঠিত যা দীর্ঘ, জটিল শৃঙ্খলে সংযুক্ত থাকে যা প্রায়শই শাখা দেয়।
- জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি বেশিরভাগ সম্পূর্ণ এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়। জটিল কার্বোহাইড্রেটের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে বাদামি চাল, আস্ত শস্যের রুটি, রাই, কুইনো, বাজরা, ওটস, স্টার্চি সবজি যেমন মিষ্টি আলু, ভুট্টা, কুমড়া এবং স্কোয়াশ, মটরশুটি, মটরশুঁটি, মটরশুটি - বাদাম এবং বীজ।
- সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ, সুক্রোজ (টেবিল সুগার), এবং ফ্রুক্টোজ (প্রায়শই উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ বা এইচএফসিএস আকারে যোগ করা)। এইচএফসিএস গ্রহণ কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্থূলতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
ধাপ 3. আপনি পান পানির পরিমাণ বাড়ান।
পানি প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদিত টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং খনিজ (ইলেক্ট্রোলাইট) ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন 236 মিলি পরিমাপের প্রায় আট গ্লাস জল পান করুন। আপনার কোন বিধিনিষেধ আছে কি না তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। চিনি নিজেই আসলে ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে না, কিন্তু চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
- চিনিযুক্ত সোডা খাওয়ার পরিবর্তে, জল, চিনি ছাড়া খনিজ জল, বা চিনি ছাড়া আইসড চা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনি যে খাবার খান এবং কেনেন তার প্যাকেজিংয়ের লেবেলগুলি পড়ুন।
আপনি প্যাকেজিং লেবেল পড়ে খাবারে চিনির পরিমাণ নির্ধারণ করতে পারেন। তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে নির্মাতাদের তাদের পণ্যের প্যাকেজিংয়ে যোগ করা চিনির পরিমাণ তালিকাভুক্ত করার প্রয়োজন নেই। অতএব, আপনার যতবার সম্ভব সম্পূর্ণ, অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া উচিত।
- "সমৃদ্ধ" বা "পরিশোধিত" এর মতো পদগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন খাবার খাবেন না।
- প্রকৃতপক্ষে, প্রক্রিয়াজাত না হওয়া খাবারে এখনও চিনি থাকে, কিন্তু মাত্রা কম এবং সাধারণত জটিল কার্বোহাইড্রেট আকারে থাকে।
ধাপ ৫। আপনি যে জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করেন তার অংশের আকারের দিকে মনোযোগ দিন।
খাবারের ধরন অনুসারে অংশের আকার পরিবর্তিত হবে। আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ আপনার ওজন এবং অন্যান্য বিষয় যেমন আপনার লিঙ্গ, বয়স এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করবে। সাধারণভাবে, প্রতিটি খাবারে জটিল কার্বোহাইড্রেটের প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রায় 45 থেকে 60 গ্রাম।
সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারে বেশিরভাগ জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন এবং রাতের খাবারে কেবল অল্প পরিমাণে জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার পেতে ফ্ল্যাক্সসিড যুক্ত করুন।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করতে হবে। ফাইবারের ভালো উৎস হওয়া ছাড়াও, ফ্লেক্সসিড ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ডিএইচএ এবং ইপিএর সমৃদ্ধ উৎস।
- ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি, ফ্লেক্সসিড এবং তাদের ফাইবার সামগ্রী অন্ত্রের চলাচলে সাহায্য করতে পারে এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ফ্লেক্সসিড কোলন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।
- আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবারের সাথে এক টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড বা দিনে 3 টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করার চেষ্টা করুন।
- একটি কফি গ্রাইন্ডার ব্যবহার করে ফ্লেক্সসিড পরিষ্কার করুন বা হিমায়িত মাটির ফ্লেক্সসিড ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
ধাপ 7. চামড়াবিহীন হাঁস -মুরগি এবং মাছ খান।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল পর্যাপ্ত পরিমাণে মানসম্পন্ন প্রোটিন খাওয়া। অস্বাস্থ্যকর পশুর চর্বির পরিমাণ কমাতে, ত্বকবিহীন মুরগি খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এছাড়াও প্রতি সপ্তাহে সামুদ্রিক মাছের বেশ কয়েকটি পরিবেশন করুন।
সামুদ্রিক মাছ যেমন কড, সালমন, হ্যাডক এবং টুনা এমন খাবার যা প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 8. বেশি বেশি শাকসবজি এবং ফল খান।
প্রচুর শেকড়বিহীন বা স্টার্চিযুক্ত সবজি যেমন শাক, ব্রকলি, ফুলকপি এবং মটরশুটি খান। এই সবজি কম ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার এবং পুষ্টিতে ভরপুর। যাইহোক, যদি আপনি স্টার্চযুক্ত শাকসবজি এবং মূল শাকসবজি খান, তবে আপনি যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন তা বিবেচনা করুন।
আপনি ফলও খেতে পারেন। যদিও আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে, তার মানে এই নয় যে আপনার কোন ফর্মেই চিনি খাওয়া উচিত নয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যে পরিমাণ চিনি গ্রহণ করেন তা নিয়ন্ত্রণ করা।
ধাপ 9. কমপক্ষে এক মাসের জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।
এই খাবারের ডায়েরিটি আপনি যা খান এবং যা কিছু আপনি অনুভব করেন তা রেকর্ড করতে ব্যবহৃত হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ঘুমের মানের উপর নজর রাখছেন এবং আপনার খাবারের কারণে হতে পারে এমন কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
- একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা এছাড়াও আপনি সারা দিন কি এবং কত খাবার খাবারের ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনাকে কী এবং কতটুকু খাবার খায় সে সম্পর্কে আপনাকে আরও সচেতন করে তুলতে পারে এবং প্রয়োজনে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রায়শই ফর্সা হন এবং প্রতিবার যখন আপনি কিছু খাবার খান তখন আপনার পেট ফুলে যায়, আপনি ভবিষ্যতে সেই খাবারগুলি এড়াতে পারেন।
- সম্ভাব্য খাদ্য সংবেদনশীলতা লক্ষ্য করুন। খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা আপনাকে স্থূলতার জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে এবং এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ। আপনি যদি কিছু খাবারের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ এগুলি এড়িয়ে চলুন।
- সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য সংবেদনশীলতাগুলি হ'ল গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীলতা (গমের পণ্যগুলিতে পাওয়া প্রোটিন), দুধ, দুধ/ল্যাকটোজ, বাদাম, ডিম, শেলফিশ এবং সয়া থেকে তৈরি পণ্য।
ধাপ 10. আপনি গর্ভবতী হলে আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করুন।
ভিটামিন ডি এর নিম্ন মাত্রা গর্ভাবস্থার কারণে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে। আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং যদি আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে তাহলে সাপ্লিমেন্ট নিন।
যখন আবহাওয়া রৌদ্রোজ্জ্বল হয়, তখন আপনার হাত এবং পা কাপড় দিয়ে exposedেকে না রেখে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বিকেলের রোদে বের হওয়ার চেষ্টা করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: লক্ষ্যযুক্ত রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা অর্জন
ধাপ 1. আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ঘন ঘন পরীক্ষা করুন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রার জন্য একটি "টার্গেট" দিতে পারে, কিন্তু আপনাকে প্রতিদিন এই রক্তের মাত্রা পরীক্ষা করতে হতে পারে। আপনি একটি গ্লুকোজ মনিটর ব্যবহার করে বাড়িতে এটি পরীক্ষা করতে পারেন যার একটি পরীক্ষার স্ট্রিপ রয়েছে। আপনি যে মনিটরটি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, রক্ত সংগ্রহ করার জন্য আপনাকে আপনার আঙুল বা বাহুতে একটি সুই আটকে থাকতে হতে পারে। যদিও এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য বেদনাদায়ক নয়, কিছু মানুষ এই সূঁচ দিয়ে বিদ্ধ হলে ব্যথা অনুভব করতে পারে। রক্তে গ্লুকোজের যে লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করতে হবে তা সাধারণত:
- সকালে (বা রোজার সময়) মাত্রা 100mg/dL (<5.3 mmol/L) এর চেয়ে কম,
- খাবারের এক ঘণ্টা পর: <140 mg/dL (<7.8 mmol/L)
- খাবারের দুই ঘণ্টা পর: <115mg/dL (<6.4 mmol/L)
ধাপ ২। আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ব্যবহার করুন আপনার কী এবং কতটা খাবার খাওয়া উচিত তা পরিবর্তন করতে।
রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করার ফলাফল আপনাকে রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে যে ধরনের খাবার খেতে হবে তার ধরন এবং পরিমাণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে, তাহলে আপনার বেশি ইনসুলিনের প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনার খাওয়া খাবার দেখার প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনার ডায়েটে চিনির পরিমাণ কমাতে হতে পারে।
- যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে এবং আপনি ডায়াবেটিসের ওষুধে থাকেন, তাহলে আপনার ডোজ বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ইনসুলিন ব্যবহার করুন।
ইনসুলিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন প্রতিস্থাপন চিকিত্সা এবং এটি একটি প্রাকৃতিক চিকিৎসা যা প্রায়ই ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার কোষে গ্লুকোজ "পেতে" আপনাকে ইনসুলিন (ইনজেকশন দ্বারা) যোগ করতে হতে পারে। ডাক্তার আপনাকে বলবেন কতটা ইনসুলিন ব্যবহার করতে হবে এবং কিভাবে ব্যবহার করতে হবে।
পদ্ধতি 4 এর 3: ব্যায়াম করা
ধাপ 1. নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, তাই ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের অংশ বাড়ানো আপনার কোষগুলিকে আরও সংবেদনশীল এবং শরীর দ্বারা উত্পাদিত ইনসুলিনের প্রতি সাড়া দেওয়া সহজ করে তোলে। আপনি ব্যায়াম করে রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারেন। এটি বিশেষভাবে উপযুক্ত কারণ হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত থাকে।
প্রতিদিন কমপক্ষে ত্রিশ মিনিটের জন্য পরিমিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কেবল শুরু করছেন, হাঁটার মতো কম তীব্রতার ব্যায়াম করাও সহায়ক হবে।
পদক্ষেপ 2. শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করুন।
আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে পেশী শক্তি এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার যত বেশি পেশী থাকবে, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে এবং আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সহজ হবে এবং এটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে আপনার ব্যায়ামের রুটিনে প্রতি সপ্তাহে কয়েকটি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন যোগ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ বা একটি ব্যায়াম ক্লাস গ্রহণ বিবেচনা করুন।
আপনি যখন অগ্রসর হন এবং ফিট হয়ে যান, আপনার হৃদস্পন্দন এবং আপনি যে ধরণের ব্যায়ামের জন্য লক্ষ্য করছেন সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য একজন প্রশিক্ষক খোঁজার বা ব্যায়াম ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। শুরু করার জন্য, সম্ভবত এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল হাঁটা, কিন্তু আপনি যোগ বা সাঁতার ক্লাসে যোগ দিতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করুন।
ব্যায়ামের রুটিনগুলি প্রায়শই মানুষকে বিরক্ত বোধ করে এবং এটি প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জনের আগে তাদের ছেড়ে দিতে পারে। অতএব, আপনার ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করা উচিত।
আকর্ষণীয় জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনি উপভোগ করতে পারেন যাতে আপনি অনুশীলনের সাথে লেগে থাকতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কখনই বিশেষ করে খেলাধুলায় আগ্রহী না হন, তবে প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলার সাথে আপনার থাকার সম্ভাবনা কম।
ধাপ 5. শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হওয়ার উপায় খুঁজুন।
আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের রুটিনে সুযোগ সন্ধান করে আরো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কেনাকাটা করছেন তখন পার্কিংয়ের একেবারে শেষ প্রান্তে আপনার গাড়ি পার্ক করার চেষ্টা করুন অথবা উপরের তলায় যাওয়ার জন্য লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 4 এর 4: গুল্ম এবং সম্পূরক গ্রহণ
ধাপ 1. ভেষজ খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গর্ভবতী মহিলাদের নিরাপত্তার জন্য অনেক ভেষজ পরীক্ষা করা হয়নি। যদি আপনি গর্ভবতী হন বা গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত ডায়াবেটিস হন তবে কোনও ভেষজ বা সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, যদিও সম্পূরক এবং ভেষজ প্রাকৃতিক উপাদান, তারা বিভিন্ন ধরনের withষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
এছাড়াও আপনার ফার্মাসিস্টকে ভেষজ/সম্পূরক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 2. মানসম্পন্ন সম্পূরক এবং ভেষজ কিনুন।
জাতীয় গুণমানের bsষধি এবং সম্পূরক কিনুন এবং যার নির্মাতারা জিএমপি (ভাল উৎপাদন অনুশীলন) মান অনুসরণ করে। ভেষজ উদ্ভিদের জন্য, নিশ্চিত করুন যে সরবরাহকারী জৈব, কীটনাশক এবং ভেষজ-মুক্ত bsষধি ব্যবহার করে যা স্থায়ীভাবে জন্মে।
পদক্ষেপ 3. তিক্ত তরমুজ চেষ্টা করুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য যে খাদ্য উপাদানটি প্রায়ই সুপারিশ করা হয় তা হল তেতো তরমুজ (মোমোরডিকা চ্যারান্টিয়া)। যাইহোক, তিক্ত তরমুজ প্রায়ই গর্ভপাতের সাথে যুক্ত হয় এবং এটি পশুর উপর জোরপূর্বক গর্ভপাতের জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হতে চান তবে এই খাবারটি এড়িয়ে চলুন। করলা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা উন্নত করতে, ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে দেখানো হয়েছে।
ধাপ 4. গুরমার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
গুরমার যা জিমনেমা সিলভেস্ট্রে নামেও পরিচিত শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদিক medicineষধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দেখানো হয়েছে। এই bষধি সাধারণত 200 মিলিগ্রামের একটি ডোজ দিনে দুইবার খাওয়া হয়। এটি ব্যবহার করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদিও জিমনেমা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয়।
ধাপ 5. একটি নাশপাতি আকৃতির ক্যাকটাস ব্যবহার করে দেখুন।
নাশপাতি আকৃতির ক্যাকটাস বা নোপাল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে দেখা গেছে। এই ধরণের ক্যাকটাস গর্ভবতী মহিলাদের ব্যবহারের জন্য কখনও পরীক্ষা করা হয়নি, তবে শতাব্দী ধরে এটি খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি চেষ্টা করার যোগ্য যদিও এটি কতটা নিরাপদ তা স্পষ্ট নয়।
ধাপ 6. দারুচিনি ব্যবহার করুন।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দারুচিনি ব্যবহার করা হয়েছে এবং এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্যে ব্যবহৃত পরিমাণে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। এটি প্রতিদিন প্রায় 1 গ্রাম (1000 মিলিগ্রাম) এর সমতুল্য। দিনে দুবার 500 মিলিগ্রাম দারুচিনি সেবনের ফলে A1c এর মাত্রা (রক্তের চর্বির মাত্রা) বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। A1c পূর্ববর্তী 3 মাসের জন্য গড় গ্লুকোজ স্তর নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়েছিল। কম A1c স্তর ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের একটি ভাল মাত্রা নির্দেশ করে।
ধাপ 7. ক্রোমিয়াম এবং ভ্যানডিয়াম ব্যবহার করুন।
ক্রোমিয়াম এবং ভ্যানডিয়াম খনিজ যা ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত প্রমাণিত হয়েছে। উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে এই খনিজটির প্রয়োজন।
- ভ্যানডিয়াম প্রতিদিন 50 থেকে 100 এমসিজি ভ্যানাডিল সালফেট আকারে গ্রহণ করা উচিত।
- ক্রোমিয়ামকে প্রতিদিন 400mcg এর ডোজে ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট আকারে গ্রহণ করা উচিত।
