সংক্ষেপে, তাজা দেখা মানে আপনার সেরা চেহারা দেখানো। পর্যাপ্ত ঘুম এবং সর্বাধিক শক্তি থাকা অবস্থায় লোকেরা তাদের সেরা দেখায়। অবশ্যই আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না পেলেও এবং/অথবা সর্বোচ্চ শক্তি না পেলেও সেভাবে দেখতে চাই। তাজা দেখা একটি আকর্ষণীয় চেহারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এবং এই মৌলিক বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার কিছু অবসর সময় আছে কিনা, অথবা যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন তখন ভাল লাগার দ্রুত উপায় খুঁজছেন, আপনি আপনার চেহারাকে সর্বাধিক করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
আপনি যদি সতেজ দেখতে চান তাহলে ঘুম অবশ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। যখন কেউ তাজা শব্দটি শোনেন, তখন সবার প্রথমে যেটা মনে আসে তা হল রাতের ঘুমের পর দিনের শুরুতে যে অবস্থা হয়। যারা রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমায় তারা সাধারণত আরও আকর্ষণীয় বোধ করে এবং তাদের আকর্ষণীয় চেহারাও থাকে।
- যদি আপনার স্বাভাবিক সময়ে ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু অবশেষে আপনার শরীর একই সময়ে ক্লান্ত বোধ করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
- খুব বেশি ঘুমানো সাধারণত আমাদের জন্য বড় ঝুঁকি নয়, তবে এটি এমন কিছু যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত। আপনি যদি খুব বেশি ঘুমান, আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন ঠিক যেমন ক্লান্ত বোধ করবেন। প্লাস আপনি যদি অনেক বেশি ঘুমান তাহলে আপনি অনেক মূল্যবান সকালের সময় নষ্ট করেন।
ধাপ 2. নিয়মিত চুল ধুয়ে ফেলুন।
সতেজতা মূলত চুলের চেহারা দ্বারা নির্ধারিত হয়। তৈলাক্ত চুলে কাউকে আকর্ষণীয় দেখায় না। প্রতিদিন সকালে আমাদের চুল ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আমাদের ভাল বোধ করে, আমাদের প্রায়শই শ্যাম্পু ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না। মানুষের চুল আলাদা এবং আলাদা যত্নের প্রয়োজন। তাই কঠোর নির্দেশিকা মেনে চলার পরিবর্তে, আপনার শরীরের কী বলা উচিত তা শুনুন এবং এর জন্য যা ভাল তা করুন।
- আপনার শ্যাম্পু করার ফ্রিকোয়েন্সি আপনার জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে আপনার জীবন কতটা সক্রিয়। আপনি যত বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয়, ততবার আপনার চুল পরিষ্কার করতে হবে।
- খুব ঘন ঘন ধোয়াও ভাল নয়। এমনকি যদি আপনি স্পষ্টভাবে পরিষ্কার থাকেন তবে শ্যাম্পু করা আপনার চুল (এবং ত্বক!) থেকেও স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে।
ধাপ 3. ভাল খাওয়া।
প্রত্যেকেই জানে যে আমাদের অবশ্যই একটি ভাল ডায়েট থাকতে হবে, তবে কয়েকজন এই নিয়ম অনুসরণ করে। যাইহোক, যদি আপনি একটি নতুন চেহারা চান তবে এটি অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শরীরের প্রতিটি অংশে প্রকাশ পায়, চুল থেকে ত্বক থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ পর্যন্ত। যদিও প্রত্যেক ব্যক্তির খাদ্য তার শরীরের চাহিদার সাথে সামঞ্জস্য করা আবশ্যক, কিছু খাবার আছে যা আপনার নিয়মিত খাওয়া উচিত।
- "খালি ক্যালোরি" (সোডার মতো) থেকে মুক্তি পান এবং সেগুলি সুস্থ বিকল্পের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যাতে আপনার চেহারা এক মাসেরও কম সময়ে রূপান্তরিত হয়।
- স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মেজাজেও উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়ে, শুধু চেহারা নয়। আপনি যদি ভাল মেজাজে থাকেন, তাহলে মানুষ মনে করবে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে সতেজ।
ধাপ 4. নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম করুন।
কার্ডিও ব্যায়াম যেমন সাঁতার এবং দৌড় ফুসফুস এবং হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দেয়। এই ব্যায়াম থেকে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। শুধু আপনার ফুসফুস এবং হার্ট শক্তিশালী হবে তা নয়, আপনার ত্বক শক্ত হয়ে উঠবে এবং আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে পারেন এবং এটি আপনারা যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য উপকারী।
আপনার যদি অনুশীলনের অনুপ্রেরণার অভাব থাকে তবে মনে রাখবেন যে ব্যায়ামটি প্রথমে কেবল কঠিন। একবার আপনি শুরু করলে, ব্যায়ামের সময় আপনি যে আসক্তিযুক্ত এন্ডোরফিনগুলি পান তা আপনাকে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে খেলাধুলায় ফিরে যাওয়ার জন্য অধৈর্য করে তুলতে পারে।
3 এর 2 অংশ: প্রসাধনী সঙ্গে রিফ্রেশ
ধাপ 1. নিচের ল্যাশ লাইনে (ওয়াটারলাইন) সাদা আইলাইনার ব্যবহার করুন।
এই মেকআপ আপনার চোখকে একই সাথে বড় এবং সতেজ দেখাতে সাহায্য করবে। আপনার চোখকে আরও চওড়া দেখানোর জন্য আপনি আপনার নিচের দোররাতে কালো আইলাইনার লাগাতে পারেন।
হালকা বা প্রাকৃতিক মেকআপের জন্য, প্রাকৃতিক স্কিন টোন আইলাইনার (নগ্ন) ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. ত্বকের ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ময়েশ্চারাইজার মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। ময়শ্চারাইজিং বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি প্রায়শই ঘুম থেকে বঞ্চিত হন কারণ আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবে হারিয়ে যাওয়া হাইড্রেশন পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুম প্রয়োজন। খুব বেশি সময় না নিয়ে মুখের ত্বকের সুন্দর চেহারা পেতে প্রতিদিন আপনার মুখ ময়শ্চারাইজ করুন।
চোখের ময়েশ্চারাইজারের কার্যকারিতা নিয়ে অনেক বিতর্ক আছে, কিন্তু আপনার চোখের জন্য সর্বোত্তম ফলাফল চাইলে কেবলমাত্র সেগুলি ব্যবহার করা উচিত। চোখের ময়শ্চারাইজারে আরও মৃদু উপাদান থাকে যা বিশেষভাবে চোখের চারপাশের এলাকার জন্য ডিজাইন করা হয়।
পদক্ষেপ 3. ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর চিকিত্সা (হাত এবং পায়ের নখ) সম্পাদন করুন।
প্রত্যেকেরই একবারে নিজেকে লাঞ্ছিত করার অধিকার আছে। যদি হাত এবং পায়ের চেহারা ভাল না হয়, মৃদু মৃদু যত্ন এই চেহারাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করবে। আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে এর জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় হয় তবে এই চিকিত্সার উপস্থিতি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আপনি যেভাবে নিজেকে দেখেন তা প্রভাবিত করতে পারে।
খরচের সমস্যা হলে আপনি নিজের ম্যানিকিউর চিকিৎসা করতে পারেন। নখের ক্লিপার, নখের ফাইল, ময়শ্চারাইজিং ক্রিম এবং নেইলপলিশ ব্যবহার করে বাড়িতে হাত ও পায়ের চিকিৎসা করা যায়। আপনি সেলুনে নিখুঁত চেহারা নাও পেতে পারেন, তবে আপনি দীর্ঘমেয়াদে অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন।
ধাপ 4. চোখের দোররা কার্ল করুন।
যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, প্রথম জিনিস যা সবচেয়ে বেশি দেখায় তা হল আপনার চোখ। অতএব, মেকআপের সাথে একটি নতুন চেহারা পাওয়ার অর্থ আপনার চোখকে আরও জাগ্রত করার দিকে মনোনিবেশ করা। চোখের দোররা চোখকে ফ্রেম করে এবং অতএব এটি উপরের দিকে স্লিং করলে এটি আরও বিস্তৃত হতে পারে। একটি আইল্যাশ কার্লার ব্যবহার করুন এবং পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
আপনি আইল্যাশ কার্লিং মাস্কারার সাথে অনুরূপ প্রভাব পেতে পারেন।
ধাপ 5. আইশ্যাডো লাগান।
হালকা রঙের আইশ্যাডো আপনার চোখ খুলতে পারে ঠিক যেমন আপনি আপনার চোখের দোররা কুঁচকে যাচ্ছেন। আইলাইনার বা মাস্কারার তুলনায় আইশ্যাডো কিছু বিশেষ অনুষ্ঠান এবং পরিস্থিতির জন্য কম বহুমুখী হলেও, যদি আপনি খুব সতেজ চেহারা চান তবে এই পণ্যটি ব্যবহার করুন।
প্রাকৃতিক মেকআপের জন্য, একটি নগ্ন রঙ চয়ন করুন যা আপনার প্রাকৃতিক ত্বকের স্বরের চেয়ে কয়েকটি শেড গা dark় বা হালকা।
পদক্ষেপ 6. একটি হাইলাইটার বা আলোর গুঁড়া ব্যবহার করুন।
একটি নতুন চেহারা পেতে আলোর গুঁড়া খুবই উপকারী কারণ এই পণ্যটি আপনার চারপাশের পরিস্থিতি প্রতিফলিত করে। এই পাউডার মুখে ছিটিয়ে দিলে, আলো আরও কার্যকরভাবে মুখে প্রতিফলিত হয় যাতে আপনি সতেজ দেখেন। আপনি ছবি তোলা হলে আলোর গুঁড়া খুবই কার্যকর।
- সাধারণত, এই মেকআপটি কনট্যুরিংয়ের অংশ। যাইহোক, যদি আপনি গা dark় রং ব্যবহার না করেন, আপনি একটি সহজ এবং তাজা চেহারা পাবেন।
- হাইলাইটার আলো প্রতিফলিত করতে মুখকে আরও কার্যকর করে তুলবে। ফলাফলটি একটি নতুন প্রদর্শন প্রভাব।
3 এর 3 ম অংশ: ড্রেসিং আপ এবং ফ্রেশ হওয়া
ধাপ 1. নিয়মিত কাপড় ধোয়া।
এমনকি যদি আপনি ভাল ঘুমান এবং দীর্ঘ ঝরনা গ্রহণ করেন, আপনার কাপড় নোংরা হলে আপনি তাজা দেখবেন না। জামাকাপড়কে কেবল "শুঁকিয়ে" সতেজতা পরীক্ষা করা সবসময় সাহায্য করে না। বিভিন্ন কাপড়ে আপনাকে বিভিন্ন নিয়ম প্রয়োগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, জিন্স এবং বেশিরভাগ প্যান্টের জন্য, আপনি তাদের আলগা লাগার আগে কয়েকদিন পরতে পারেন। টপগুলি আরও প্রায়ই ধুয়ে ফেলা উচিত কারণ শরীরের প্রাকৃতিক গন্ধ খুব বেশি ধড় উপরে কেন্দ্রীভূত হয়।
যদি আপনি খুব সতেজ চেহারা চান তবে আপনার চাদরগুলিও পরিষ্কার রাখা উচিত। চাদরের ঘাম তাদের দুর্গন্ধযুক্ত এবং নোংরা করে তুলতে পারে। যদি আপনার ঘাম বা শরীরের দুর্গন্ধের সমস্যা থাকে তবে সপ্তাহে একবার আপনার চাদর, কম্বল এবং বালিশ কেস ধুয়ে নেওয়া ভাল। আপনি বছরে কয়েকবার বালিশ এবং কম্বল ধুতে পারেন।
ধাপ 2. ফ্যাশন ট্রেন্ডগুলিতে মনোযোগ দিন।
আপনার অবশ্যই একটি অনন্য ব্যক্তিগত চেহারা থাকতে হবে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার আসা এবং যাওয়া ফ্যাশন প্রবণতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে যদি একটি নতুন চেহারা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সর্বশেষ ফ্যাশন শৈলীর দিকে মনোযোগ দেওয়া আপনার চেহারাকে আধুনিক এবং শীতল দেখাতে পারে এবং ফ্যাশন প্রবণতার সাথে সামঞ্জস্য রাখতে কাপড়ের স্টাইল বজায় রাখা সহজ হয়।
- কি শৈলী প্রচলিত আছে তা জানতে শীতল ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি দেখুন বা মলে যান।
- আপনি যদি সত্যিই সাহসী হন তবে আপনি নিজের জন্য ডিজাইন করা স্টাইলে এই সর্বশেষ প্রবণতাটি প্রয়োগ করতে পারেন। তারপরে, সময়ের সাথে সাথে, আপনি সর্বশেষ প্রবণতা অনুসারে আপনার ব্যক্তিগত স্টাইলকে নতুন চেহারা দিয়ে পুনরায় তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 3. শরীরের ধরন অনুযায়ী কাপড় পরুন।
আপনার শরীরের সাথে মানানসই পোশাক আপনাকে সতেজ দেখাবে। এমন কিছু পরা যা খুব আলগা (বা খুব টাইট) আপনাকে সুন্দর দেখাবে না। আপনার শরীরের ধরন অনুসারে পোশাকের ধরন নিয়ে গবেষণা করুন। মনে রাখবেন যে শরীরের অন্যান্য প্রকারের সাথে তুলনা করার সময় কোন শরীরের ধরন সেরা নয়। আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে সাজান তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শরীরের ধরন নিয়ে খুব বেশি ঝুলে যাবেন না। আপনার পোশাক শৈলী মুক্ত হওয়া উচিত এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নির্দিষ্ট পোশাক পরতে পারেন যদিও নির্দেশিকা না বললেও আপনার হৃদয় অনুসরণ করা উচিত।
ধাপ 4. উত্তেজিত হন।
আপনি যদি মাথা উঁচু করে থাকেন এবং আপনি যা নিয়ে কাজ করছেন সেদিকে মনোযোগ দেন, তখন লোকেরা আপনাকে অন্ধকার দেখবে এবং বিশ্বকে ঘৃণা করবে তার চেয়ে আপনাকে খুব আলাদাভাবে দেখবে। অবশ্যই, যদি আপনি কেবল একটি ভাল মেজাজে থাকতে চান তবে এটি যথেষ্ট নয়। কীভাবে নিজের মধ্যে সেরাটি বের করতে হয় তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিন এবং হাসতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি ভাল মেজাজে থাকেন, অন্যরা যখন আপনার চারপাশে থাকবে তখন আপনার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
- হাসি দুর্দান্ত এবং সম্ভবত মানসিকতা ছাড়াও আপনার মেজাজ উন্নত করার সবচেয়ে সহজ উপায়। যদি আপনার আশেপাশে কেউ না থাকে যে আপনাকে হাসাতে পারে, তাহলে নিজে মাছ ধরার চেষ্টা করুন। জীবনের উজ্জ্বল দিকের দিকে তাকালে সারা সপ্তাহ জুড়ে আপনি কেমন অনুভব করবেন তার উপর একটি পরিবর্তনশীল প্রভাব ফেলতে পারে।
- ডার্ক চকলেট খাওয়া শরীরের স্ট্রেস হরমোন কমাতে দেখা গেছে। আসল প্রভাব দেখতে আপনাকে কেবল কয়েক টুকরো খেতে হবে।
পরামর্শ
- মুখ এবং অলঙ্কার একটি বড় পার্থক্য করতে পারে, কিন্তু এখনও আসল জিনিস হারাতে পারে না। জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি "আসলে" জাগ্রত।
- এই ক্ষেত্রে, মনোভাবের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে যা অবমূল্যায়ন করা যায় না। এমনকি যদি আপনি তাজা দেখেন, কেউ আপনাকে তাজা মনে করবে না যদি আপনি নিচে থাকেন।
- আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। জল খাওয়া আপনাকে ঠোঁট এবং ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
সতর্কবাণী
- সতেজ দেখানোর প্রচেষ্টা চালানোর সময় খুব বেশি চাপে পড়বেন না। স্ট্রেস আপনার প্রাকৃতিক চেহারা গ্রাস করে এবং ক্লান্তির চেয়ে আপনার চোখকে আরও দ্রুত লাল করে তুলতে পারে। আপনার শরীর আরামদায়ক এবং বিষয়গুলি আরও খারাপ করে না তা নিশ্চিত করা যখন আপনি বিশ্রাম এবং পুষ্টিকর হন তখন একটি নতুন চেহারা বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়।
- কখনও খুব বেশি বা খুব কঠিন কিছু করবেন না। এটি ঘুম, ডায়েট, ব্যায়াম এবং মেকআপের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তাজা দেখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদি আপনি এটি অত্যধিক করেন, তাহলে আপনি অন্যথায় দেখতে শেষ করতে পারেন।
