শুকনো শ্বাস হল সেই অনুভূতি যা আপনি অনুভব করেন যখন আপনি বমি করতে যাচ্ছেন কিন্তু আপনার মুখ থেকে কিছুই বের হয় না। এই অবস্থাটি সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয়, যদিও এটি যে কারো ক্ষেত্রে হতে পারে। শুষ্ক শ্বাস সাধারণত নিজের থেকে চলে যায়, কিন্তু যদি এটি ঘন ঘন হয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া ভাল। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘরোয়া প্রতিকার বা সহজ প্রতিকার ব্যবহার করে এই অবস্থা সহজেই নিরাময় করা যায়। কোন বিকল্পগুলি আপনার জন্য উপলব্ধ তা জানতে, নীচের ধাপ 1 পড়া শুরু করুন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 3: গৃহস্থালীর যত্ন সহ
ধাপ 1. প্রচুর তরল পান করুন।
শুষ্ক শ্বাসের অন্যতম প্রধান কারণ হল আপনার শরীরে পর্যাপ্ত তরল সঞ্চালন না হওয়া, যার ফলে তরল ভারসাম্যহীনতা হয়। সুতরাং, আপনি যে সর্বোত্তম পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হল প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা। নিয়মটি মনে রাখবেন: প্রতিদিন কমপক্ষে 8-12 গ্লাস জল পান করুন। এই ভারসাম্যহীনতা দূর করার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট সহ ক্রীড়া পানীয়গুলিও দুর্দান্ত।
- যদি আপনি আপনার মুখের একটি খারাপ স্বাদের কারণে তরল সহ্য করতে না পারেন, ধীরে ধীরে রিহাইড্রেট করুন - একবারে জল, আপেলের রস, বা পুদিনা চা চুমুক দিয়ে শুরু করুন।
- শুষ্ক শ্বাস থেকে পানিশূন্যতা অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে। শ্লেষ্মা নষ্ট হওয়ার সাথে সাথে, আপনার শরীর আপনার হৃদয়কে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য এবং আপনার কর্মক্ষমতা দ্বিগুণ করার জন্য আপনার কিডনিতে সংকেত পাঠায়। যখন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি অতিরিক্ত কাজ করে, তখন সিক্যুয়েল তাদের পুরোপুরি কাজ বন্ধ করতে পারে, যা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
ধাপ 2. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে মিষ্টি কিছু খান।
নিম্ন রক্তে শর্করার (বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া) একটি সংকেত যে আপনার শরীরে এমন কিছু পুষ্টি অনুপস্থিত যা আপনার সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে হবে। এটি শুষ্ক শ্বাসের কারণ হতে পারে এবং সতর্কতা হিসাবেও কাজ করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, একটি পপসিকল বা ক্যান্ডি খেয়ে এই অবস্থা দ্রুত সংশোধন করা যায়।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা শুধু হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং শুষ্ক শ্বাস রোধ করে না বরং আপনাকে মনোযোগী রাখে। মিষ্টি কিছু খাওয়া আপনার মস্তিষ্কে গ্লুকোজ নিয়ে আসবে এবং আপনার রক্তে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করবে যাতে রক্ত আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে সঠিকভাবে সঞ্চালন করতে পারে।
ধাপ 3. স্বাদহীন খাবার খান, যেমন টোস্ট বা সোডা ক্র্যাকার।
এই শুষ্ক, হালকা, স্বাদহীন খাবার জিহ্বায় স্বাদের অনুভূতির সংবেদনশীলতা হ্রাস করে, এর ফলে শুষ্ক শ্বাস প্রশ্বাস, আপনার মুখের একটি খারাপ স্বাদ থেকে মুক্তি দেয় এবং বমি বমি ভাব/শুষ্ক শ্বাসকে আরও খারাপ হতে বাধা দিতে পারে। এই খাবারগুলি নরম হওয়া উচিত, মসলাযুক্ত নয় এবং ফাইবার কম হওয়া উচিত। স্বাদহীন খাবারের জন্য ভাল উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্যুপ, ঝোল, বাউলন
- সিরিয়াল (ওটমিল, গমের ক্রিম, কর্ন ফ্লেক্স)
- পুডিং এবং কাস্টার্ড
- ডিম
- জানে
- টোস্ট রুটি
- সোডা ক্র্যাকার
ধাপ 4. ছোট অংশে খাবার খান কিন্তু ঘন ঘন।
অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর খাবার খাওয়া শুষ্ক শ্বাস বা এমনকি সম্পূর্ণ বমি হতে পারে। দিনে 3 টি পূর্ণ খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, প্রতিটি পরিবেশন অর্ধেক ভাগ করুন এবং 6 টি খাবারের পরিকল্পনা করুন - আপনি একই পরিমাণ খাবার খান, শুধু সারা দিন।
আপনার পেট খালি হতে দেবেন না। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি আপনার গ্যাস্ট্রিক স্ফিন্টারের উপর চাপ কমানোর সাথেও জড়িত। যদিও একটি খালি পেট শুষ্ক শ্বাসকেও ট্রিগার করে, হাইপোগ্লাইসেমিয়াকেও গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত কারণ এটি অন্যান্য অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে যেমন মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব।
পদক্ষেপ 5. ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করুন।
ক্যাফিন একটি শক্তিশালী এবং আসক্তি উদ্দীপক যা আমাদের শরীর সহজেই সাড়া দিতে পারে। কারণ ক্যাফিন একটি শক্তিশালী রাসায়নিক, এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে হাইপারঅ্যাক্টিভ করে তুলতে পারে, যার ফলে শ্বাস শুষ্ক হয়ে যায় এবং খুব বেশি খেলে বমি হয়। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার ক্যাফিনের পরিমাণ প্রতিদিন 250 মিলিগ্রামের বেশি রাখবেন না।
কফি, চা এবং চকলেট কেবল ক্যাফিন ধারণকারী খাবার নয়। আপনার ব্যবহৃত প্রতিটি পণ্যের লেবেলগুলি দেখুন এতে কতটা ক্যাফিন রয়েছে তা দেখতে।
ধাপ 6. ঠান্ডা কিছু ব্যবহার করুন।
ঠান্ডা পানীয় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের উদ্দীপনা কমায়। আপনি যদি চিনিযুক্ত কিছু পছন্দ করেন তবে এটি একটি খাবারের দুটি সুবিধা। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল যা সহ্য করতে পারেন তা সেবন করুন। ছোট করে শুরু করুন এবং যদি পারেন তবে বাড়ান। ভাল উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- ক্যাফিন ছাড়া ঠান্ডা সোডা
- বরফের কিউব (সেগুলি আপনার মুখে রাখুন এবং সেগুলি গলে যাক)
- পপসিকল
- শরবত (একটি ঠান্ডা এবং মিষ্টি মিষ্টি)
- হিমায়িত দই পপসিকল
Of এর ২ য় অংশ: চিকিৎসা চিকিৎসা সহ
ধাপ 1. একটি অ্যান্টিহিস্টামিন (বেনাড্রিল) নিন।
এই ওষুধগুলি ট্রিগারগুলির কারণে অ্যালার্জির লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য নেওয়া হয় যা "এছাড়াও" বমি করতে পারে। অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করলে শুষ্ক শ্বাস থেকে পানিশূন্যতা দেখা দিলে হিস্টামিনের কারণে সৃষ্ট ব্যথাকে সাহায্য করবে। বেনাদ্রিলের মতো অ্যান্টিহিস্টামিনের এক বা দুটি ট্যাবলেট বমি করার তাগিদ বন্ধ করতে সাহায্য করবে।
হিস্টামিন আসলে মস্তিষ্কের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বার্তাবাহক রাসায়নিক। হিস্টামিন পানি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের শুষ্কতা নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার কারণে যখন হিস্টামিন জ্বলজ্বল করে, তখন অ্যান্টিহিস্টামাইন উপকারী হয়ে ওঠে।
ধাপ ২। বমি-রোধ/বমি বমি ভাবের takingষধ গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।
আপনার পেটে গ্যাস্ট্রিকের উপাদানগুলিকে শান্ত করতে এবং বমি বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য বোনাইন এবং ফেনোথিয়াজিনের মতো ওষুধ নেওয়া যেতে পারে। এই medicationsষধগুলি দিনে একবার বা লক্ষণ দেখা দিলে প্রয়োজন অনুযায়ী নেওয়া উচিত। আপনার জন্য কোনটি সঠিক তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন - ডোজ আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
ফেনোথিয়াজাইনস (কম্পাজিন এবং ফেনারগান) ডোপামিন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে যা নিউরোট্রান্সমিটারকে ট্রিগার করে যা গ্যাগ রিফ্লেক্সের কারণ হয়। একবার এই নিউরোট্রান্সমিটার ব্লক হয়ে গেলে, শুষ্ক শ্বাস সম্ভবত বন্ধ হয়ে যাবে।
ধাপ 3. উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
বেশ স্পষ্টভাবে, উদ্বেগ স্ট্রেস সৃষ্টি করে। যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন লক্ষণগুলির একটি সেট উপস্থিত হয়, যা শুষ্ক শ্বাস নিতে পারে। প্রয়োজনে বা উদ্বেগের আক্রমণের সময় আটিভান বা জ্যানাক্স নেওয়া খুব সহায়ক হতে পারে যদি আপনি সন্দেহ করেন যে চাপ আপনার শুষ্ক শ্বাসের কারণ।
আলপ্রেজোলাম (Xanax) সাধারণত সংক্ষিপ্ত উদ্বেগ আক্রমণের জন্য দৈনিক তিনবার 0.25 মিলিগ্রামের ডোজে নির্ধারিত হয়। যাইহোক, অ্যানসিওলাইটিক্সের উপযুক্ত ডোজ নির্ধারণ করা (উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ) আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের বিবেচনার ভিত্তিতে হওয়া উচিত। এই ওষুধগুলি "কম" এবং সতর্কতার সাথে নেওয়া দরকার কারণ এগুলি হার্ট রেট থেকে অঙ্গের কার্যকারিতা ইত্যাদি সবকিছু ধীর করে এবং হ্রাস করে।
ধাপ 4. এছাড়াও বিকল্প চিকিৎসা যেমন আকুপাংচার বিবেচনা করুন।
কখনও কখনও বিকল্প চিকিৎসা যেমন আকুপাংচার এবং আকুপ্রেশারও শুষ্ক শ্বাসের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে। এখানে জড়িত নীতি হল যে শক্তি যখন ভারসাম্যের বাইরে থাকে তখন রোগ দেখা দেয়। ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য, শুষ্ক শ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে শিথিল করার জন্য নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি উদ্দীপিত করা প্রয়োজন। এটি যখন আকুপাংচার খেলার মধ্যে আসে।
আপনি যদি সূঁচ পছন্দ করেন না, তাহলে আকুপ্রেশার বা গভীর পেশী ম্যাসেজ বিবেচনা করুন। আপনার মাসাজকে বলুন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য চাপের পয়েন্টগুলি উপশম করার পদ্ধতিতে আগ্রহী।
3 এর 3 ম অংশ: ভবিষ্যতের শুকনো শ্বাস প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. অ্যালকোহল খাওয়ার আগে হাইড্রেট করুন।
পান করার রাতের আগে, কমপক্ষে 750 মিলি জল পান করার চেষ্টা করুন, বা যতটা আপনি সহ্য করতে পারেন। অ্যালকোহল খাওয়ার আগে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনাকে মারাত্মকভাবে পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করে। আপনার সিস্টেমে পর্যাপ্ত জলের সাথে, অ্যালকোহল মিশ্রিত হবে এবং এর শোষণ ধীর হয়ে যাবে, যার ফলে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের নেতিবাচক প্রভাবগুলি বিলম্বিত হবে, যেমন বমি এবং শুষ্ক শ্বাস।
যদি আপনি খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন, এটি আপনার শরীরে পানি প্রতিস্থাপন করে, যা আপনাকে পানিশূন্য করে তোলে। অবশেষে, আপনি নিক্ষেপ করা হবে যতক্ষণ না কিছুই অবশিষ্ট থাকে। যখন আপনি শুষ্ক শ্বাস অনুভব করতে শুরু করেন। আপনার সিস্টেমে বেশি জল থাকলে শুষ্ক শ্বাস এড়ানো যায়।
পদক্ষেপ 2. চর্বিযুক্ত খাবার খান।
চর্বি আপনার শরীরে অ্যালকোহলের শোষণ কমায়। এই পদ্ধতিও বেশি পানি পান করে একই ভাবে কাজ করে। এই পদ্ধতি শরীর দ্বারা অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয় যার ফলে এর প্রভাব বিলম্বিত হয়। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। এখানে ফ্যাটের কিছু উৎস রয়েছে যা আপনাকে শক্তি এবং সুস্থ বোধ করবে:
- চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন সালমন, ম্যাকেরেল এবং হেরিং
- আখরোট, বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম
- অলিভ অয়েল, গ্রেপসিড অয়েল এবং ফ্লেক্সসিড অয়েল
- অ্যাভোকাডো
ধাপ 3. আরাম।
উদ্বেগ এবং চাপ এমন জিনিস যা আমরা সকলেই অনুভব করি। যাদের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় তারা শরীরে লক্ষণ এবং উপসর্গ অনুভব করে যা শারীরবৃত্তীয় বলে মনে করা হয়। এটি "রূপান্তর" ধরণের চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। বমি বমি ভাব, বমি এবং শুষ্ক শ্বাস একটি নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটে। এই সব এড়াতে, স্বচ্ছন্দ থাকুন!
উদ্বিগ্নতা ছাড়াও, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন আপনার রুটিনের অংশ হিসেবে। যদি আপনি এটি সব পছন্দ না করেন, একটি ছুটি নিন। এমনকি যদি এটি "মি-টাইম" এর মাত্র আধা ঘন্টা হয় তবে এটি সাহায্য করে।
ধাপ 4. খারাপ গন্ধের মতো ট্রিগার এড়িয়ে চলুন।
খারাপ গন্ধ এবং বমি বমি ভাব আপনাকে শুষ্ক শ্বাস অনুভব করতে পারে। সাধারণ গন্ধ যা আপনাকে বমি করে দেয় তার মধ্যে রয়েছে সিগারেট, সুগন্ধি এবং নির্দিষ্ট খাবারের গন্ধ। যদি আপনি বিশেষ করে গন্ধ, আলো এবং শব্দের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে এগুলি এড়ানো উচিত। যদি আপনি এটি এড়াতে না পারেন, তাহলে আপনার নাক ও মুখ coverাকতে মাস্ক পরুন, অথবা শুধু রুমাল ব্যবহার করুন।
ঘ্রাণ মস্তিষ্কে অনেক বেশি রাসায়নিক উদ্দীপনা পাঠিয়ে শুষ্ক শ্বাস ট্রিগার করে। আপনার ঘ্রাণ/ঘ্রাণ সিস্টেম আপনার পাচনতন্ত্রের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে রয়েছে, যার ফলে বমি করার তাগিদ রয়েছে।
পদক্ষেপ 5. নড়বেন না।
অনেকের মনে হয় মোশন সিকনেস হলে তারা ছুঁড়ে ফেলে দেয়। এটি তখন ঘটে যখন আমরা যা দেখি তা আমাদের শরীর যা আমাদের অবস্থান মনে করে তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় না। শুধু বাতাসের রাস্তায় গাড়ি চালানো এই অবস্থাকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন একটি নৌকা, রোলার কোস্টার, বা অন্য কোন রক-বটম, আপ-ডাউন অভিজ্ঞতা হতে পারে।
- লোকেদের মোশন সিকনেস সম্পর্কে কথা না শোনার চেষ্টা করুন। অজানা কারণে, যে কেউ এমন লোকের কথা শুনে যে তাদের মোশন সিকনেস আছে সেও একই জিনিস অনুভব করবে। এটি হাঁটার মতো - কখনও কখনও সংক্রামক।
- এটি মোকাবেলা করার জন্য, যেকোন পরিবহনে ভ্রমণের সময় একটি স্থির বস্তুর (উদাহরণ: দিগন্ত রেখা) দিকে তাকান। আসল দৃশ্য মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে না, যার ফলে শুষ্ক শ্বাস হ্রাস পায়।
পরামর্শ
- যদি আপনার শুকনো শ্বাস ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে পুরোপুরি নিরাময় করা না যায়, তাহলে আপনার উপসর্গের চিকিৎসা করতে পারে এমন একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখা ভাল।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি এড়াতে এই অবস্থার সময় উচ্চ-চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত এবং কাঁচা খাবার এড়ানো উচিত।
