ফুলে যাওয়া মাড়ি বিভিন্ন কারণের কারণে হয়। মাড়ি ফুলে যাওয়া লোকদের মাড়ির রোগ হতে পারে, খাবার বা পানীয় থেকে জ্বালা, দাঁত ক্ষয়, পুষ্টির ঘাটতি বা অন্যান্য মৌখিক সমস্যা হতে পারে। ফুলে যাওয়া মাড়ির কিছু প্রতিকার নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, তবে মনে রাখবেন, ফুলে যাওয়ার কারণ কী তা নিশ্চিতভাবে জানার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: ফুলে যাওয়া মাড়ি থেকে মুক্তি দিন
ধাপ 1. ফোলা হওয়ার কারণ চিহ্নিত করুন।
মাড়ি বিভিন্ন কারণে ফুলে যেতে পারে, যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি মাড়ির রোগের লক্ষণ হতে পারে। কারণটি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন-হয় বাড়িতে নিজে চিকিৎসা করে, অথবা দাঁতের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করে। কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে:
- ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে কীভাবে ব্রাশ বা পরিষ্কার করবেন তা ঠিক নয় । অনেক ক্ষেত্রে, ফুলে যাওয়া মাড়ি দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি, যখন দাঁত এবং মাড়ির লাইনের মধ্যে প্লেক তৈরি করার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনার উচিত সঠিকভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং অতিরিক্ত ফলক থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ফ্লস করা। এছাড়াও, বেশিরভাগ মানুষ যারা খুব কঠোরভাবে ফ্লস করে, এমন কিছু যা ফুলে যেতে পারে।
- মাড়ির প্রদাহ এবং পিরিয়ডোনটাইটিস । যদি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় না থাকে তবে মাড়ির রোগ যেমন প্রদাহ এবং পিরিয়ডোনটাইটিস সহজেই বিকাশ করতে পারে। মাড়ির প্রদাহ একটি মৃদু রূপ, এবং তাড়াতাড়ি চিকিৎসা করা হলে তা দ্রুত নিরাময় করা যায়। অন্যদিকে, পিরিয়ডোনটাইটিস একটি আরও গুরুতর অবস্থা এবং এর ফলে দাঁত ক্ষয় হতে পারে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি উপরের দুটি মাড়ির রোগে ভুগছেন, তাহলে আপনার দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- স্প্রু । মাড়িতে যে ক্যান্সার ফুসকুড়ি দেখা দেয় তা ব্যথা এবং ফোলা হতে পারে। আপনি সাধারণত তাদের চেহারা দ্বারা ক্যানকার ফুসকুড়ি, যা ক্যানকার ফুসকুড়ি নামেও পরিচিত, চিনতে পারেন; প্রান্তগুলি একটি সাদা কেন্দ্রের সাথে লাল। ক্যানকারের ঘাগুলি একসাথে অনেকগুলি প্রদর্শিত হতে পারে, তবে সাধারণত চিকিত্সাযোগ্য এবং সংক্রামক নয়।
- কেমোথেরাপি । কেমোথেরাপির অনেক দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল বেদনাদায়ক, ফুলে যাওয়া এবং মাড়ি থেকে রক্ত পড়া। কেমোথেরাপি মাড়িতে ফুসকুড়ি এবং বেদনাদায়ক ঘা সৃষ্টি করতে পারে। যদিও এই উপসর্গগুলি উপশম করা যায়, যতক্ষণ পর্যন্ত কেমোথেরাপি চিকিত্সা অব্যাহত থাকে ততক্ষণ এগুলি বন্ধ করা যাবে না।
- তামাক । ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করা, সাধারণত মাড়ি ফুলে ও ব্যথা করে। যারা তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করে তাদের অ-ব্যবহারকারীদের তুলনায় মাড়ির রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ফলস্বরূপ, ফোলা মাড়ি উপশমের প্রথম ধাপ হল ধূমপান ত্যাগ করা।
- হরমোন । হরমোন নি releaseসরণ বৃদ্ধির কারণেও মাড়ি ফুলে যেতে পারে, যার ফলে মাড়িতে রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলির মধ্যে রয়েছে বয়berসন্ধি, menstruতুস্রাব, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় উত্পাদিত। কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এই হরমোনগুলিও ছেড়ে দেয়।
ধাপ ২. দাঁতের চিবানোর উপরিভাগ, সামনে এবং পিছনে (জিহ্বার কাছে) আস্তে আস্তে ব্রাশ করুন-সাধারণত নীচের দাঁতের জন্য এবং উপরের দাঁতের জন্য নিচে এবং বৃত্তাকার গতিতে, কিন্তু পাশ দিয়ে ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ফুলে যাওয়া মাড়ি প্রায়ই দাঁতের উপর প্লেক তৈরির একটি স্তরের ফলাফল। মাড়ির রোগ এড়ানোর জন্য প্লেক অপসারণ করা সবচেয়ে ভাল ক্ষেত্রে, যেহেতু আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করে সাবধানে এবং সাবধানে এবং ফ্লস করে সহজেই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। আপনার দিনে এবং সকালে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করা উচিত। এবং যদি সম্ভব হয়, খাওয়ার পরেও।
- নরম নাইলন ব্রিস্টল সহ টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। এই ধরনের ব্রাশ আপনার জ্বালা না করে কার্যকরভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করবে। মাঝারি বা শক্ত ব্রিসল দিয়ে টুথব্রাশ এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার মাড়িকে আরও ফুলে উঠবে এবং দাঁতের এনামেলও ক্ষয় করতে পারে।
- না, আরও শক্ত করে ব্রাশ করুন না মানে ভালো ব্রাশ করা। মাড়ি নরম টিস্যু, তাই শক্তভাবে ব্রাশ করলে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি হবে। দাঁতগুলির মধ্যে খাঁজগুলি অনুসরণ করে না এমন জোরে পিছনে এবং পিছনে গতিতে ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন।
- মাড়-প্রতিরক্ষামূলক টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যা মাড়ির প্রদাহ প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেশিরভাগ টুথপেস্ট ব্র্যান্ডগুলি মাড়ি-প্রতিরক্ষামূলক সংস্করণ জারি করে।
ধাপ a. দাঁতের ব্রাশে পৌঁছাতে না পারা প্লেক অপসারণের জন্য দিনে একবার ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে ফাঁক পরিষ্কার করুন।
কিন্তু এটি দিনে একবারের বেশি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি মাড়িকে আরও জ্বালাতন করতে পারে।
ফ্লসিং অনেক লোকের দ্বারা উপেক্ষা করা হয়, কিন্তু যাদের আছে তারা খুব কঠোরভাবে ফুলে যাওয়া মাড়ির অবস্থা খারাপ করার সুযোগ পায়। আপনার দাঁতের মধ্যে "স্ন্যাপিং" ডেন্টাল ফ্লস এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ভঙ্গুর মাড়ির টিস্যুকে আঘাত করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার দাঁতগুলির মধ্যে ফ্লসটি আস্তে আস্তে স্লাইড করার চেষ্টা করুন, যখন আপনি পরিষ্কার করবেন তখন তাদের নিজ নিজ খাঁজ অনুসরণ করুন।
ধাপ 4. বিশুদ্ধ পানি দিয়ে বা লবণ জলের দ্রবণ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
নুন জলের দ্রবণ দিয়ে গার্গল করা মাড়ির ফোলাভাব কমাতে প্রাচীনতম কৌশল, কিন্তু এটি এখনও সবচেয়ে কার্যকর একটি। লবণ অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট হিসেবে কাজ করে, দূষিত পদার্থের মুখ পরিষ্কার করে এবং মাড়ির প্রদাহ দূর করে।
- গার্গল করুন এবং মুখে সমানভাবে সঞ্চালন করুন: এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ টেবিল লবণ দ্রবীভূত করে আপনার নিজের লবণাক্ত দ্রবণ তৈরি করুন। মুখের মধ্যে সমানভাবে সরান, দাঁতের মাঝে; সমাধান মাড়িতে পৌঁছানোর জন্য। গিলে ফেলো না.
- লেবুর রসের সঙ্গে পানির মিশ্রণটি সমানভাবে মুখে নিয়ে প্রায় seconds০ সেকেন্ডের জন্য একই ফলাফল পাওয়া যেতে পারে। এটি ব্রাইন সলিউশনের মতো কার্যকর নাও হতে পারে, তবে এটি এখনও আরও ভাল স্বাদ পেতে পারে!
- লবণ পানির দ্রবণ দিয়ে গার্গল করা গলা ব্যথা উপশম করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং ছিদ্র ছিদ্র পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করা হয়, সেইসাথে ছোটখাটো কাটা বা ছোটখাটো কাটার জন্য দ্রুত জীবাণুনাশক তৈরি করা যায়।
ধাপ 5. উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
উষ্ণ এবং ঠান্ডা সংকোচগুলি মাড়ির ফোলা ব্যথা উপশম করতে অবিলম্বে এবং সহজ উপশম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি উষ্ণ সংকোচ ব্যথা উপশমের জন্য সর্বোত্তম, যখন একটি ঠান্ডা সংকোচ কার্যকরভাবে ফোলা কমাবে। আপনার মুখের উপর কম্প্রেস রাখুন এবং সরাসরি মাড়িতে নয়। এটি কেবল আরও বিশ্রী নয়, তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে মাড়িকে আরও বিরক্ত করা থেকে বিরত রাখাও।
-
একটি গরম কম্প্রেস করতে:
একটি পরিষ্কার ওয়াশক্লথ গরম (গরম নয়) জলে ভিজিয়ে রাখুন, অতিরিক্ত পানি অপসারণের জন্য এটিকে মুছে ফেলুন, তারপরে ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত এটি আপনার মুখে রাখুন।
-
একটি ঠান্ডা কম্প্রেস করতে:
একটি পরিষ্কার কাপড় বা রান্নাঘরের টিস্যু দিয়ে ছোট বরফের কিউব মোড়ানো। বিকল্পভাবে, আপনি হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ (যেমন হিমায়িত মটর) বা একটি বিশেষ ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করতে পারেন যা ফ্রিজে সংরক্ষণ করা হয়েছে। ফোলা কম না হওয়া পর্যন্ত এবং মুখে কিছুটা অসাড় হয়ে যাওয়া পর্যন্ত মুখে কম্প্রেস লাগান।
পদক্ষেপ 6. মাড়িতে জ্বালাপোড়া করে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন।
যখন আপনার মাড়ি ব্যথা এবং ফুলে যায়, তখন এমন পদার্থগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যা ফুলে যাওয়াকে আরও খারাপ করে তুলবে, যেমন তামাকজাত দ্রব্য এবং অ্যালকোহল। এছাড়াও, কঠোর মাউথওয়াশ - যা আপনি জীবাণু থেকে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে ব্যবহার করতে পারেন - ফুলে যাওয়া মাড়িকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই কিছুক্ষণের জন্য তাদের ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. প্রচুর পানি পান করুন।
প্রচুর পানি পান করা আপনার মুখ থেকে খাদ্য ধ্বংসাবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া ফ্লাশ করতে সাহায্য করবে, প্লেকের গঠনকে সীমিত করবে। এছাড়াও, পানীয় জল লালা উৎপাদনে উৎসাহিত করবে, যা স্বাভাবিকভাবেই ব্যাকটেরিয়া মারতে সাহায্য করে।
ধাপ 8. আস্তে আস্তে আপনার মাড়িতে মালিশ করার চেষ্টা করুন।
মাড়ির মৃদু ম্যাসাজ মাড়িতে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ফোলা মাড়িতে মৃদু বৃত্তাকার ম্যাসেজ মোশন ব্যবহার করুন প্রায় এক মিনিট। এটি করার আগে আপনার হাত ধোতে ভুলবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার নখ পরিষ্কার এবং ছোট কাটা হয়েছে। এটি ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধে সাহায্য করবে।
ধাপ 9. একটু লবঙ্গ তেল লাগান।
লবঙ্গ তেল ফুলে যাওয়া মাড়ির একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা ব্যথা উপশম এবং প্রদাহ কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। তুলার কুঁড়ি ব্যবহার করে দিনে তিনবার মাড়িতে অল্প পরিমাণে লবঙ্গ তেল লাগান। বিকল্পভাবে, আপনি এক কাপ পানিতে কয়েক ফোঁটা লবঙ্গ তেল pourেলে দিতে পারেন, তারপর এটি আপনার মুখে সমানভাবে নাড়তে পারেন। লবঙ্গ তেল ওষুধের দোকান এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যাবে।
2 এর পদ্ধতি 2: মাড়ি ফুলে যাওয়া রোধ করা
ধাপ 1. দিনে কমপক্ষে 2 বা এমনকি 3 বার আপনার দাঁত ভাল এবং আলতো করে ব্রাশ করুন।
দাঁত ব্রাশ করলে আপনার মুখ থেকে প্লাক দূর হয়, মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয়রোধে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, প্রায় সব মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা সাবধানে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। আপনার অন্তত একবার সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত, এবং খাওয়ার পরে, যদি সম্ভব হয়।
যদি আপনি সঠিক ব্রাশ করার কৌশল সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে আপনার পরবর্তী চেক-আপ ভিজিটের সময় আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত, আপনার ডাক্তার অবশ্যই সাহায্য করতে পেরে খুশি হবেন
ধাপ 2. দৈনিক ফ্লসিং একটি মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু এটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।
ফ্লসিং আপনার দাঁতের মাঝে তৈরি প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়ার একটি স্তর সরিয়ে দেয়, যা আপনার টুথব্রাশে পৌঁছাতে পারে না।
- মুখের এক অংশ থেকে অন্য অংশে ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার ঠেকাতে আস্তে আস্তে ফ্লস করতে মনে রাখবেন যাতে সংবেদনশীল মাড়ির টিস্যু জ্বালাময় না হয় এবং এক জোড়া দাঁত ফ্লস করার পর একটি নতুন থ্রেড ব্যবহার করুন।
- যদি আপনি ফ্লস করতে অস্বস্তিকর মনে করেন, ওষুধের দোকানে একটি বিশেষ ধরনের টুথপিকের সন্ধান করুন-একটি ছোট কাঠের বা প্লাস্টিকের স্কুয়ার যা আপনি আপনার দাঁতের ফাঁকে স্লাইড করে ফ্লসিংয়ের মতো একই ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাচ্ছেন।
দুর্বল পুষ্টি জিঞ্জিভাইটিস (অন্যান্য সমস্যার মধ্যে) হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক এসিড গ্রহণ করা আপনার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড সক্রিয়ভাবে মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে, সেইসাথে জিঞ্জিভাইটিস প্রতিরোধ করে। অন্যদিকে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যাদের ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে তাদের মাড়ি সম্পর্কিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। প্রতিদিন একটি মাল্টি-ভিটামিন নিন এবং প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ফল খান।
- যেসব খাবারে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি রয়েছে তার মধ্যে রয়েছে পেঁপে, বেল মরিচ, স্ট্রবেরি, ব্রকলি, আনারস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কিউই, কমলা, ক্যান্টালুপ এবং ক্যাল।
- ক্যালসিয়ামের সেরা উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ নিজেই, পনির, দই, সেইসাথে সার্ডিন, টফু, সালমন, সয়া দুধ, সিরিয়াল এবং কোঁকড়া বাঁধাকপি।
- ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে গা green় সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি, অ্যাসপারাগাস, মটর, মটরশুটি, মসুর ডাল, সেলারি, অ্যাভোকাডো এবং কমলা।
ধাপ 4. ভিনেগার বা লেবুর রস দিয়ে গার্গল করবেন না:
অম্লীয় পদার্থ আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 5. পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং চাপ এড়ান।
ক্লান্তি আপনার মুখ এবং মাড়িতে ফুলে যেতে পারে, তাই রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব, আপনারও স্ট্রেস এড়ানো উচিত কারণ স্ট্রেস দেহে কর্টিসোল হরমোন নি releaseসরণ করে, যা শরীরের অন্যান্য অংশে মাড়ির প্রদাহ এবং প্রদাহের সাথে যুক্ত।
- আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে মানসিক চাপ কমাতে পারেন। ব্যায়াম সুখী হরমোন নিasesসরণ করে যা আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি ভাল মেজাজে রাখার নিশ্চয়তা দেয়। উপরন্তু, ব্যায়াম আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে, এইভাবে আপনাকে রাতে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে। সব দিক থেকে অনুকূল পরিস্থিতি!
- আপনি হাঁটাহাঁটি করতে, একটি বই পড়তে বা একটি আরামদায়ক স্নান করার জন্য প্রতিদিন সময় বের করে মানসিক চাপ কমাতে এবং বিশ্রামের প্রচার করতে পারেন। বিছানার আগে নিজেকে অতিরিক্ত উত্তেজিত না করাও ভাল, তাই ঘুমানোর অন্তত এক ঘন্টা আগে টেলিভিশন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন।
ধাপ 6. তামাক থেকে মুক্তি পান।
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, তামাক মাড়িতে খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং যারা ধূমপান করে বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করে তাদের মাড়ির রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি সম্ভব হয়, আপনার ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করা উচিত, অথবা কমপক্ষে আপনার তামাকের ব্যবহার কমানো উচিত।
ধাপ 7. দাঁতের পরিষ্কার এবং পরীক্ষার জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যান।
ফুলে যাওয়া মাড়ি প্রায়শই দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা যেমন পিরিয়ডোনটাইটিস, যা প্লাক, জীবাণু এবং দাঁতের ক্ষয়জনিত কারণে হয়ে থাকে। অতএব, যদি আপনার মাড়ি ক্রমাগত ফুলে থাকে, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত। আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনাকে বলতে পারেন আপনার মুখে ঠিক কী হচ্ছে এবং সঠিক চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। এমনকি যদি আপনার দাঁত এবং মাড়ি পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর মনে হয়, তবে বছরে অন্তত দুবার দাঁতের ডাক্তার বা দাঁতের স্বাস্থ্যবিদদের পরামর্শ নেওয়া ভাল অভ্যাস।
পরামর্শ
- দাঁত ব্রাশ করার সময় খেয়াল রাখবেন যাতে আপনি এত শক্তভাবে ব্রাশ না করেন যে এটি আপনার মাড়িকে জ্বালাতন করে। আপনার মাড়িকে সুস্থ রাখতে মৃদু, ধীর বৃত্তাকার গতিতে একটি নরম দাগযুক্ত টুথব্রাশ এবং ব্রাশ ব্যবহার করুন।
- প্রতি মাসে আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন, কারণ পুরানো টুথব্রাশ ব্যাকটেরিয়াতে পূর্ণ হতে পারে।
- আপনার ফ্লসিং অভ্যাস কি সম্প্রতি পরিবর্তিত হয়েছে? যদি আপনি একটি ছোট বিরতির পর ফ্লসিংয়ে ফিরে আসেন, তাহলে আপনার মাড়ি ব্যথা হতে পারে, সামান্য রক্তপাত হতে পারে বা প্রথম সপ্তাহে ফুলে যেতে পারে। চালিয়ে যান এবং আপনার মাড়ি আবার সামঞ্জস্য করবে!
সতর্কবাণী
- খুব গরম বা খুব ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় সম্পর্কে সচেতন থাকুন। অনেক মানুষ তাপমাত্রা-সংবেদনশীল মাড়ির অভিজ্ঞতা পায়, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে। অতএব, খুব ঠান্ডা পানীয়, বা খুব গরম চা, কফি বা স্যুপ এড়ানো ভাল। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে হবে, আপনাকে কেবল পান করার আগে তাদের গরম হওয়া বা শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
- যদিও আপনি বাড়িতে ব্যথা উপশম করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন, যদি আপনার মাড়ি এখনও ফুলে থাকে তবে দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। মৌখিক রোগ যা আপনার মাড়ির প্রদাহের সম্ভাব্য কারণ হতে পারে আপনার মাড়ি এবং দাঁতের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
