ভেজা স্বপ্ন দেখা দেয় যখন শরীর স্বপ্নে একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করে, কিন্তু স্বপ্নটি যৌন চিন্তার সাথে সম্পর্কিত নয়। ভেজা স্বপ্ন দেখার পরে আপনি বিব্রত বোধ করতে পারেন, কিন্তু এটি আসলে কিশোর এবং তরুণদের জন্য একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর বিষয়। ভেজা স্বপ্ন পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্যই সাধারণ, বয়berসন্ধি থেকে শুরু করে এবং যৌবনে অব্যাহত থাকে। যদিও প্রত্যেকেই এটি অনুভব করে, এটি স্বাভাবিক যে আপনি এটি বন্ধ করতে চান। ভেজা স্বপ্নগুলি অভ্যাস পরিবর্তন করে বা প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে বন্ধ করা যায়। উপরন্তু, আপনি ভেজা স্বপ্নগুলি অতিক্রম করার বিভিন্ন উপায়ও করতে পারেন যা অদৃশ্য হওয়া কঠিন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অভ্যাস পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. ভেজা স্বপ্নের সম্ভাবনা কমাতে আপনার পেটে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
আপনার পেটে ঘুমানো ভেজা স্বপ্নের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি আপনার পাশে বা আপনার পিছনে ঘুমিয়ে ভেজা স্বপ্ন প্রতিরোধ করতে পারেন। একটি বালিশ বা কম্বল ব্যবহার করুন যাতে ঘুমানোর সময় শরীরের অবস্থান প্রবণ না হয়।
ঘুমের সময় অবস্থান পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক। সুতরাং, যদি আপনি আপনার পেটে জেগে উঠেন তবে অবাক হবেন না। হয়তো আপনার শরীর এই ঘুমের অবস্থানে অভ্যস্ত এবং আরামদায়ক।
টিপ:
কিছু লোক আপনার পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেয়, তবে এই অবস্থানটি সাহায্য করবে এমন কোনও গ্যারান্টি নেই।
ধাপ 2. বিছানায় যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে আরাম করুন যাতে আপনি স্ট্রেস না পান।
চাপ ভেজা স্বপ্নের সাথে যুক্ত হতে পারে যদিও এটি সবার জন্য প্রযোজ্য নয়। আপনি যদি আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং বিছানার আগে আরাম করতে পারেন তবে হয়তো আপনি ভেজা স্বপ্নগুলি রোধ করতে পারেন। আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করার জন্য ঘুমানোর অন্তত এক ঘন্টা আগে নিন।
- 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার মনকে আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করতে পারেন, অথবা আপনি একটি গাইডের মাধ্যমে ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন।
- একটি ডায়েরিতে আপনার চিন্তা লিখুন।
- একটি বই পড়া.
- বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম করুন।
ধাপ old। পুরনো শুক্রাণু বের করার জন্য শরীরের প্রয়োজন কমাতে নিয়মিত হস্তমৈথুন করুন।
যদিও এটি গ্যারান্টি দেয় না যে ভেজা স্বপ্ন বন্ধ হবে, এটি কার্যকর হতে পারে। শুক্রাণু টেস্টিসে জমা হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত শরীর দ্বারা পুনরায় শোষিত হবে। যাইহোক, যদি আপনার শরীর পুরানো শুক্রাণু ছেড়ে দিতে চায় তবে আপনি ভেজা স্বপ্ন দেখতে পারেন। হস্তমৈথুন শুক্রাণু তরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে যাতে আপনার ভিজা স্বপ্ন না থাকে।
- ভেজা স্বপ্নের সম্ভাবনা কমাতে ঘুমানোর আগে হস্তমৈথুন করুন।
- হস্তমৈথুন করা স্বাভাবিক, এটা করলে লজ্জা পাবেন না।
- হস্তমৈথুনের পরও যদি আপনি নিয়মিত ভেজা স্বপ্ন দেখতে থাকেন তবে এই পদ্ধতিটি উপযুক্ত নয়।
ধাপ 4. যদি আপনি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন তবে যৌনতার সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে একটি খোলা এবং সুস্থ যৌন সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য যোগাযোগ করুন, যা আপনার উভয় ইচ্ছা পূরণ করতে পারে। আপনার উভয়ের জন্য নিরাপদ যৌনতা সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন। যদিও সবাই সেক্স করে ভেজা স্বপ্ন বন্ধ করতে পারে না, এই পদক্ষেপটি ভেজা স্বপ্নের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভিজা স্বপ্নগুলি সাধারণত উত্তেজনার সাথে সম্পর্কিত নয়, তাই যৌন আকাঙ্ক্ষা সবসময় সাহায্য করে না। হস্তমৈথুনের মতো, জমে থাকা শুক্রাণু অপসারণ ভেজা স্বপ্নের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
ধাপ 5. যদি আপনি ভেজা স্বপ্নে চাপ অনুভব করেন তবে একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
যদিও ভেজা স্বপ্নগুলি সত্যিই বিব্রতকর নয়, আপনি যখন সেগুলি অনুভব করেন তখন আপনি বিভ্রান্ত বা বিচলিত বোধ করতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, আপনি এই চিন্তাগুলি শান্ত করার জন্য একজন পরামর্শদাতার কাছে যেতে পারেন। তিনি আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে পারেন এবং ভেজা স্বপ্নগুলি মোকাবেলার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারেন। তিনি আপনাকে ভেজা স্বপ্ন নিয়ে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করবেন।
- অনলাইনে একজন পরামর্শদাতার সন্ধান করুন, অথবা আপনার ডাক্তারকে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হন, তাহলে এই পরামর্শদাতার পরিষেবাগুলি আচ্ছাদিত হতে পারে।
বৈচিত্র:
আপনি যদি শুধু শরীরের পরিবর্তন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চান, তাহলে আপনার জিপি ইতিমধ্যেই ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হতে পারে যে কি হচ্ছে। তিনি আপনার সব প্রশ্নের উত্তর দেবেন। লজ্জা পাবেন না কারণ প্রত্যেকেরই এটি আছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
ধাপ 1. শরীর শিথিল করার জন্য রাতে saষি চা পান করুন।
আয়ুর্বেদিক খাদ্যের অংশ হিসাবে, sleepষি চা মাঝে মাঝে রাতে মাতাল হয় ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য। আরামদায়ক শরীরের সাথে, একটি ভেজা স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। যাইহোক, এই উপাদানটি আসলে কাজ করে এমন কোন প্রমাণ নেই, এবং সবাই একই প্রভাব পেতে পারে না।
পাত্রের নীচে বুদবুদ না দেখা পর্যন্ত জল গরম করে চা তৈরি করুন। এর পরে, চা ব্যাগে জল pourালুন এবং এটি 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
ধাপ 2. যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ কমাতে বিছানার আগে রসুনের ২ বা c টি লবঙ্গ চিবান।
রসুনের মধ্যে উপস্থিত অ্যালিসিন যৌনাঙ্গে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ কমাতে পারে। এটি একটি ইমারত প্রতিরোধ করতে পারে যাতে আপনার ভিজা স্বপ্ন না থাকে। যাইহোক, এই পদ্ধতি কাজ করবে এমন কোন গ্যারান্টি নেই। এটি করার জন্য, ঘুমানোর আগে 2 থেকে 3 টি কাঁচা রসুনের লবঙ্গ চিবানোর চেষ্টা করুন।
রসুনের তীক্ষ্ণ স্বাদ থাকে, বিশেষত যখন কাঁচা খাওয়া হয়। আপনি যদি রসুন পছন্দ করেন না, এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প নয়।
পদক্ষেপ 3. মেথি এবং সেলারি (সমান অনুপাতে) মিশ্রিত করুন, তারপর এক চামচ মধু যোগ করুন।
1/2 কাপ (120 মিলি) মেথির রস এবং 1/2 কাপ (120 মিলি) সেলারির রস মিশিয়ে এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। রাতে ঘুমানোর আগে এই মিশ্রণটি পান করুন। এই পানীয় শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এটি ভেজা স্বপ্ন প্রতিরোধের গ্যারান্টি দেয় না।
বিশ্বাস করা হয় যে এই পানীয়টি একটি সুস্থ প্রজনন ব্যবস্থাকে সমর্থন করে।
ধাপ 4. অপরিহার্য তেলের সাথে মিশ্রিত একটি উষ্ণ স্নান করুন যাতে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিশ্রাম নিতে পারেন।
গরম পানিতে একটি টব ভরাট করুন, তারপরে কয়েক ফোঁটা প্রশান্তকারী অপরিহার্য তেল যোগ করুন। কিছু ভাল বিকল্পের মধ্যে রয়েছে পেপারমিন্ট, ল্যাভেন্ডার, চন্দন, বা গোলাপ তেল। আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য টবে অন্তত 20 থেকে 30 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
আরাম করলে ভেজা স্বপ্নের সম্ভাবনা কমতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতি কাজ করবে এমন কোন গ্যারান্টি নেই।
3 এর 3 পদ্ধতি: ভেজা স্বপ্নগুলি পরিচালনা করা
ধাপ ১। ঘুম থেকে উঠার সময় আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিছানার কাছে একটি ওয়াশক্লথ বা তোয়ালে প্রস্তুত করুন।
যখন আপনার একটি ভেজা স্বপ্ন থাকে, আপনি কাপড় বা তোয়ালে ব্যবহার করে তা দ্রুত পরিষ্কার করতে পারেন যাতে কেউ জানতে না পারে। ব্যবহারের পরে, ধোয়ার স্তূপে একটি ওয়াশক্লথ বা তোয়ালে রাখুন। একটি নতুন কাপড় বা তোয়ালে প্রস্তুত করতে ভুলবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নাইটস্ট্যান্ডে একটি তোয়ালে রাখতে পারেন (বিছানার পাশে টেবিল)।
- প্রায় সবারই একটি ভেজা স্বপ্ন ছিল। আপনি যদি আপনার বন্ধু বা পরিবারকে এটি সম্পর্কে বলতে অস্বস্তি বোধ না করেন তবে আপনার টেবিলে তোয়ালে রাখার দরকার নেই।
ধাপ 2. যখন আপনি বাড়িতে ঘুমাবেন না তখন অন্তর্বাসের পরিবর্তন আনুন।
অন্য কারো বাড়িতে ঘুমানোর সময় ভেজা স্বপ্ন দেখে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক। মনে রাখবেন, সম্ভাবনা হল যে আপনার বন্ধু একই ভাবে অনুভব করে। ঠিক এই ক্ষেত্রে, প্রতিস্থাপন আন্ডারওয়্যার আনুন। এটির সাহায্যে, আপনি প্রয়োজনে দ্রুত পোশাক পরিবর্তন করতে পারেন।
রাতে দাঁত ব্রাশ করার সময়, আপনার কাপড়ের ব্যাগ বিশ্রামাগারে রেখে দিন যাতে আপনি যদি প্রয়োজন হয় তবে সহজেই আপনার আন্ডারওয়্যার ধরতে পারেন।
ধাপ 3. চাদর পরিষ্কার রাখার জন্য পাজামা প্যান্ট পরুন।
মোটা পাজামা প্যান্ট প্রচুর তরল শোষণ করতে পারে যাতে চাদর ভিজে না যায়। এটি সকালে বড় প্যাচের উপস্থিতি রোধ করার জন্য। ঘুমানোর সময় সবসময় পাজামা প্যান্ট পরুন। যদি আপনার একটি ভেজা স্বপ্ন থাকে, তাহলে পাজামাটি আবার লাগানোর আগে ধুয়ে ফেলুন।
বোতাম সহ পাজামা পরার চেষ্টা করুন যা ক্রোচ শক্তভাবে বন্ধ করতে পারে। যদি কুঁচকির এলাকা উন্মুক্ত হয়, তাহলে আপনার পায়জামা শুক্রাণু শোষণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে।
ধাপ 4. একটি প্রতিস্থাপন শীট প্রস্তুত করুন যাতে আপনি পুরানো ভেজা শীটগুলি ধুয়ে ফেলতে পারেন।
ভেজা স্বপ্নের জন্য চাদর ভেজা এবং আঠালো করা স্বাভাবিক। যদি এটি ঘটে, আপনার চাদরগুলি ধুয়ে নেওয়া উচিত। নোংরা চাদরগুলি পরিষ্কারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
আপনার বাবা -মাকে কীভাবে ওয়াশিং মেশিন ব্যবহার করতে হয় তা শেখাতে বলুন।
পরামর্শ
- ভেজা স্বপ্ন নোংরা চিন্তা, বিশ্বাসের অভাব বা দুর্বল ব্যক্তিত্বের কারণে হয় না। এটি শরীরের স্বাভাবিক কাজ।
- ভেজা স্বপ্নের প্রধান কারণ হরমোন। এজন্যই, ভেজা স্বপ্ন বয়berসন্ধিতে শুরু হয়।
- যদিও ভিজা স্বপ্নগুলি সাধারণত বয়স এবং কিশোর বয়সে ঘটে থাকে, ভিজা স্বপ্নগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য এটি অস্বাভাবিক নয়।
- ভেজা স্বপ্ন একটি স্বাস্থ্যকর জিনিস কারণ শরীর পুরাতন শুক্রাণু বের করে দিতে পারে।
- ভেজা স্বপ্নগুলি দুর্ঘটনাক্রমে প্রদর্শিত হয় তাই আপনি এটি করার জন্য কিছু করতে পারবেন না।
- 80% এরও বেশি পুরুষ তাদের জীবনে অন্তত একটি ভেজা স্বপ্ন দেখে।
