বার্পিং, যাকে ডাক্তারি ভাষায় বলা হয় ইরেকটেশন, আপনি যখন খাওয়া -দাওয়া করেন তখন আপনার শরীরের কিছু গ্রাস করা বাতাস বের করার উপায়। আপনি যদি সত্যিই উচ্চস্বরে গর্জন শুরু করতে জানেন, আপনি যখনই চান আপনার বন্ধুদের ঘৃণা করতে পারেন। অন্যদিকে, বিবাহ বা অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় অংশ নেওয়ার সময়, আপনাকে গোপন গুড়ো করার কৌশলটি আয়ত্ত করতে হবে। দারুন বার্পিং টিপসের জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন!
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: বড় Burp
ধাপ 1. আপনার burp একটি পাওয়ার সাপ্লাই দিন।
প্রতিটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দিয়ে শুরু হয়। বড় ফোঁড়ার জন্য, আপনার পেটকে খুব সক্রিয় করতে হবে। বড় কামড় দিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাওয়া -দাওয়া করুন। আপনি আরও বাতাস গ্রাস করবেন।
- ঝলমলে জল, কোকাকোলা, বিয়ার এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফিজ থাকে এবং এটি শক্তি বাড়ানোর দুর্দান্ত উত্স। এই পানীয়ের ফেনা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস নিসরণ করে। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি পান করবেন তত দ্রুত কার্বন ডাই অক্সাইড পাকস্থলীতে প্রবেশ করবে। ভাল ফলাফলের জন্য, একটি খড়ের মাধ্যমে পান করুন; এটি বাতাসে কার্বন ডাই অক্সাইড নি releaseসরণ রোধ করে।
- আপনি যদি চান, "শটগান" কৌশল দিয়ে পান করুন। অর্থাৎ, পুরো গ্লাস বা বোতলটি এক গ্লাপে শেষ করুন। অ্যালুমিনিয়াম ক্যানের পানীয় পান করতে শিখতে "ড্রিংক বিয়ার ইন ওয়ান সোয়ালো" দেখুন।
- বড় গুঁড়োর গ্যাসে আপনার গিলে যাওয়া খাবার থেকে গ্যাস থাকে। আপনার মুখ থেকে দুর্গন্ধ বের করতে, বিভিন্ন খাবারের সাথে পরীক্ষা করুন!
ধাপ 2. দাঁড়ানো।
না পারলে অন্তত সোজা হয়ে বসুন। অন্যথায়, গ্যাস পেটের উপরের অবস্থান দখল করবে না তাই খাদ্যনালীর মাধ্যমে এটি বেরিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।
ধাপ moving. চলুন।
জায়গায় জাম্পিং করাও সম্ভব। এতে আপনার পেট কাঁপবে। যদি আপনি আগে একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করেন, এটি বাষ্পীভূত হবে, এবং গ্যাস নির্গত হবে। হ্যাঁ, এই কৌশলটি সোডার একটি ক্যান ঝাঁকানোর মতো।
সাবধান, ভরা পেটে ব্যায়াম করলে বমি বমি ভাব হতে পারে। বেশি লাফাবেন না। Burp মজার হতে পারে। আমি বমি করি না।
ধাপ When. যখন আপনার মনে হয় ফুঁপিয়ে উঠছে, তখন আপনার মুখ খুলুন এবং মাথা তুলুন।
পেটের পেশী প্রস্তুত করুন। পরবর্তী ধাপে, আপনাকে সেই পেশীগুলি ব্যবহার করতে হবে।
খোলা মুখ দুটি কাজ করে। প্রথমত, আপনি আরো এবং আরো অসভ্য চেহারা। দ্বিতীয়ত, মুখের শাব্দটি গুহার মতো প্রশস্ত খোলা থাকায় বুরুপকে আরও জোরে করে তোলে।
ধাপ ৫। যখন আপনি ফুসকুড়ি করবেন তখন আপনার পেটের পেশী দিয়ে গ্যাস শক্ত করে ধাক্কা দিন।
এই কৌশলটি করার জন্য আপনার অনুশীলন প্রয়োজন। লক্ষ্য হল পেট চেপে ধরে রাখা, যাতে এক জোরালো ধাক্কায় ফাটা বন্ধ হয়ে যায়। গরুর দুধের দুধের মতো হাহাকার। আপনার ডায়াফ্রাম এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্ত করে ধাক্কা দিন (তবে খুব বেশি শক্ত নয়)। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনি জোরে "ঘেউ ঘেউ" করবেন। অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনি এই কৌশলটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
দীর্ঘ সময় ধরে গর্জন করার জন্য, কম শক্তি দিয়ে ধীরে ধীরে গ্যাস ছেড়ে দিন। সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা অবশ্যই একটি চ্যালেঞ্জ। যদি আকাঙ্ক্ষা খুব শক্তিশালী হয়, তাহলে আপনার ফুসকুড়ি খুব ছোট। যদি আবেগ খুব দুর্বল হয়, তাহলে আপনার ফুসকুড়ি দ্রুত ফুরিয়ে যাবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: তাত্ক্ষণিক Burp
ধাপ 1. প্রথমত, বাতাসে ফুসফুস ভরাট করুন।
আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে হবে না। শুধু স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। খাদ্য থেকে বাতাস গ্রাস করার পরিবর্তে, এই পদ্ধতিতে, আপনি সরাসরি আপনার ফুসফুস থেকে বাতাস গ্রাস করেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখ এবং নাক েকে রাখুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আর বাতাস শ্বাস নিতে পারবেন না। কিন্তু নিজেকে দমিয়ে রাখবেন না। আপনি যদি আপনার শ্বাস নিতে সংগ্রাম শুরু করেন, এটি করুন। আপনি এমন কাউকে স্মরণ করতে চান না যিনি ফাটানোর চেষ্টা করে মারা গেছেন, তাই না?
ধাপ the. নি inশ্বাস নেওয়া বাতাস মুখে Putুকিয়ে দিন, তারপর দেরিতে লালা দিয়ে।
এই কৌশলটি কয়েকবার অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। বাতাস গ্রাস করার চেষ্টা করুন যেন আপনি খাবার গ্রাস করছেন। আপনার গলা দিয়ে বাতাসের অনুভূতি অনুভব করুন। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার ফুসফুস থেকে আপনার পেটে বায়ু প্রবাহিত করেন, যা পরে আপনার শরীর থেকে বেলচিং আকারে বের হয়।
ধাপ 4. এই ইনহেলিংটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
তারপর, স্বাভাবিক হিসাবে burp করার চেষ্টা করুন। এই কৌশলটি নতুনদের জন্য কঠিন হতে পারে। প্রথমবার যখন আপনি এটি করেন, তখন আপনাকে আস্তে আস্তে "জোর করে" বার্পটি বের করতে হবে। আবার, ওভার-প্রেস করবেন না; আপনি এটি থেকে বমি পেতে পারেন। অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনি এই বায়ু সংকোচন কৌশলটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। অনেক আগে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার বন্ধুদের বিব্রত করতে পারেন।
ধাপ 5. মনে রাখবেন, এই পদ্ধতিটি যখন আপনি এটি অনুভব করেন তখন burping জন্য দরকারী।
ফুলে যাওয়ার জন্য নয়।
পদ্ধতি 3 এর 3: নীরব burping
ধাপ 1. কম খান।
এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময় মূল্যবান যখন আপনি ফেটে যাবেন, কিন্তু এটি শান্তভাবে করতে চান। এই পদক্ষেপটি প্রতিরোধমূলক। কম খাবার এবং কম পানীয় মানে কম বার্প যা মুক্তি পেতে পারে।
এছাড়াও অজান্তে burp করার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২। যখন আপনার ফাটানো দরকার তখন আপনার মুখ বন্ধ রাখুন।
এমনকি যদি আপনি এই কৌশলটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করেন, একটি বদ্ধ মুখ গুঁড়ো আওয়াজ করে নইলে আরো জোরে হত।
পদক্ষেপ 3. নাক দিয়ে গ্যাস ছেড়ে দিন।
নাক দিয়ে বের হওয়া গর্তটি সম্পূর্ণ নীরব। কারণ, গ্যাস উপরের খাদ্যনালীতে স্ফিংকার পেশীগুলিকে কম্পন করে না। এটি উৎপন্ন শব্দটি একটি সাধারণ শ্বাসের মতো যদিও গন্ধ এখনও আছে।
প্রথমে সাইনাস পরিষ্কার করুন। অন্যথায়, আপনার burp আটকে আছে এবং বন্ধ হবে না।
ধাপ 4. আপনার হাত দিয়ে আপনার নাক Cাকুন যাতে আপনার হাতে আঘাত করা থেকে গ্যাস চলে যায়।
Burp ছদ্মবেশ এই পদক্ষেপ করুন। যতক্ষণ না গন্ধ এমন কিছু নয় যা আপনাকে অজ্ঞান করে তুলতে পারে, হ্যাঁ।
ধাপ ৫। বিকল্পের জন্য, আপনার মুখ বন্ধ করে বার্প করার চেষ্টা করুন।
আপনার হাত বা মুষ্টি দিয়ে আপনার মুখ Cেকে রাখুন যা একটি ফানেল গঠন করে। কুঁকড়ে যাওয়া শব্দটি আরও বেশি চাপানো যেতে পারে। এর পরে, গ্যাস ছাড়তে আপনার মুখ খুলুন এবং এটি ছেড়ে দিন।
মুখ খুলার একটি ভাল কারণ হতে পারে একটি জোয়ান বানানো। শুধু একবার আপনি burp নিশ্চিত করুন
পরামর্শ
- কিছু দেশে খাবারের পর বকবক করাকে ভদ্র বলে মনে করা হয়, যেন আপনি তার খাবারটি উপভোগ করার পর শেফের প্রশংসা করেন। কিছু অন্যান্য দেশে, burping অসভ্য বলে মনে করা হয়। যখন আপনি বিদেশে থাকেন, তখন একটি অভিনব রেস্তোরাঁয় ফেটে যাওয়ার আগে স্থানীয়দের বা অভিজ্ঞ ভ্রমণকারীদের সাথে যোগাযোগ করুন।
- এই একটি কৌশল সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার গলায় কাছাকাছি বা গ্যাস থাকে, তবে হাঁটার চেষ্টা করুন।
- খুব জোরে বুরুপ জোর করবেন না, অথবা আপনি অসুস্থ বোধ করতে পারেন। কখনও কখনও burping সময় লাগে। ধর্য্যশালী হও.
- বার্পস এর গন্ধ সাধারণত আপনি খাওয়া খাবার অনুরূপ। বিভিন্ন ধরণের মেনু সংমিশ্রণ নিয়ে পরীক্ষা করে নতুন ধরণের ঘৃণ্য ঘ্রাণ নিয়ে আসুন।
সতর্কবাণী
- আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার গর্জন দ্বারা বিরক্ত না হয় তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি সত্যিই বেপরোয়া হন, আপনি একটি ঘৃণ্য burp সঙ্গে আপনার প্রথম তারিখ নষ্ট করতে পারে। আপনার শিষ্টাচার দেখুন!
-
অতিরিক্ত বেলচিং, বিশেষ করে যখন অন্যান্য উপসর্গের সাথে, কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করার সময় ক্রমাগত বার্পিং অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
- বেদনাদায়ক
- অম্বল
- ওজন কমানো
- বমি বমি ভাব
- ক্ষুধামান্দ্য
