যদিও স্কিইংয়ের ছায়া তুষারপাত, সুন্দর দৃশ্য এবং গরম চকলেটকে অনুপ্রাণিত করে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্কিইং সহজ নয়। যাইহোক, খেলাটি একটি রোমাঞ্চকর খেলা যা তাদের অ্যাড্রেনালিন পাম্প করতে পছন্দ করে তাদের জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে স্কি করার চেষ্টা করতে চান কিন্তু সুযোগ পাননি, এই টিপসগুলি আপনাকে শুরু করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি মৌলিক "আলপাইন স্কিইং" (উতরাই) সম্পর্কে কথা বলার সময়, এটি প্রকৃত প্রশিক্ষণের বিকল্প নয় - পড়ুন এবং একটি প্রশিক্ষণ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন এবং বরফে মজা উপভোগ করুন!
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: opeালের নিয়ম জানা
পদক্ষেপ 1. পাথগুলির অসুবিধা স্তরগুলি কীভাবে আলাদা করতে হয় তা শিখুন।
আপনি ট্রেইল মার্কার বা স্কি ম্যাপে একটি চিহ্ন দ্বারা ট্রেইলের অসুবিধা স্তর দেখতে পারেন। উত্তর আমেরিকায়, পথের অসুবিধা স্তরটি নিম্নরূপ নির্দেশিত হয়েছে:
- সবুজ বৃত্ত একটি সহজ বা শিক্ষানবিস পথ নির্দেশ করে। পথ খুব দ্রুত নয়, শুধুমাত্র কয়েকটি বাধা আছে, এবং খুব দীর্ঘ নয়।
- নীল বাক্স মাঝারি অসুবিধা নির্দেশ করে। এই পথে কিছু বাধা থাকতে পারে বা খাড়া হতে পারে, যতক্ষণ না আপনি সহজ পথগুলি আয়ত্ত করেছেন ততক্ষণ আপনি এই পথটি অনুসরণ করবেন না।
- কালো ডায়মন্ড (কালো হীরা) একটি কঠিন পথ নির্দেশ করে। ট্রেইলে বাধা আছে, মোগল (তুষার পর্বত), এবং খুব খাড়া, নিচে সরু পথ। আপনি যদি অভিজ্ঞ না হন তবে এই পথটি চেষ্টা করবেন না। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি প্রস্তুত, আপনি সম্ভবত ভুল। অনেক মানুষ খুব তাড়াতাড়ি কঠিন পথ চেষ্টা করে আঘাত পায়।
- একটি ডাবল ব্ল্যাক ডায়মন্ড (দুটি কালো হীরা), বা একটি বিস্ময়কর পয়েন্ট সহ একটি কালো হীরা, এমন একটি কোর্স নির্দেশ করে যা শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত স্কাইয়ারই ব্যবহার করতে পারে। এই পথটি ব্যবহার করবেন না যদি না আপনি অন্য পথগুলির সাথে আরামদায়ক হন। সঙ্গীর সাথে গেলে ভালো হয়। যখন আপনি এই ডাবল ব্ল্যাক লাইনের জন্য প্রস্তুত হন, তখন নিশ্চিত করুন যে মাঝখানে কোন "EX" নেই। এটি "শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞ" নির্দেশ করে, একমাত্র জিনিস যা "হেলিস্কিং" এর চেয়ে কঠিন। (স্কিইং যেখানে খেলোয়াড়দের হেলিকপ্টার থেকে নামানো হয়। এই তুষার opালগুলি স্লাইড করা খুব সহজ।)
পদক্ষেপ 2. সচেতন থাকুন যে এই স্তরের অসুবিধা কেবল একই রিসর্টের অন্যান্য পথের সাথে তুলনা করা হয়।
অতএব, অন্যান্য রিসর্টে নীল বাক্স দ্বারা চিহ্নিত পথ অন্যান্য রিসর্টে কালো হীরার পথের চেয়ে কঠিন হতে পারে। এই কারণে, একটি নতুন রিসর্টে স্কি করার সময়, আপনি সবুজ থেকে শুরু করে আরও উপরে উঠতে পারেন, এমনকি যদি আপনি একজন অভিজ্ঞ স্কিয়ারও হন।
ধাপ Know. কার laালে লেনের অধিকার আছে তা জানুন।
আপনার সামনের ব্যক্তির (আপনার নিচের slালে) লেনের অধিকার আছে। এগুলো আপনার সামনে পড়ে গেলেও এগুলো এড়ানোর দায়িত্ব আপনার। এই কারণে, আপনার এবং স্কিয়ার বা স্নোবোর্ডারের মধ্যে যথেষ্ট দূরত্ব আপনার সামনে রেখে দেওয়া ভাল।
ধাপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করেন যখন আপনি ালে থাকেন।
কোন গতি এবং অসুবিধা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা জানা আপনার দায়িত্ব। শুধুমাত্র আপনার আত্মবিশ্বাসের কারণে কালো হীরা অনুসরণ করবেন না, এমনকি যদি আপনি আগে কখনো স্কাই করেননি। যদি আপনি ক্র্যাশ করেন তবে আপনি অন্যদের, অথবা নিজেকে আহত করার (এমনকি হত্যা) ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।
ধাপ 5. যদি আপনি এটি উপরে থেকে দেখতে না পান তবে থামবেন না।
যদিও ঝোঁকের সময় বিরতি দেওয়া খুব সাধারণ, আপনার জানা উচিত যে আপনি যদি পথটি বাধা দিচ্ছেন বা পাশ দিয়ে যাওয়া লোকদের চোখের বাইরে চলে যাচ্ছেন তবে আপনাকে থামানো উচিত নয় কারণ অন্য কেউ opeাল বেয়ে নেমে আপনাকে আঘাত করতে পারে।
যদি আপনার থামার প্রয়োজন হয়, তাহলে partালের পরবর্তী অংশের (পাহাড়ের চূড়ায়) উপরে থামার চেষ্টা করুন।
5 এর 2 অংশ: স্কি বুট পরা
পদক্ষেপ 1. আপনার স্কি বুট রাখুন।
যদি আপনি এটি ভাড়া করেন, তাহলে উপযুক্ত আকার নির্বাচন করতে কেরানির কাছে সাহায্য চান। আপনাকে আপনার আকার খুঁজে বের করতে হবে এবং আঁটসাঁটতা সামঞ্জস্য করতে হবে। যখন পরা হয়, আপনার পা গতিহীন হওয়া উচিত কিন্তু সংকুচিত নয়। যখন আপনি আপনার হাঁটু সামনের দিকে বাঁকাবেন তখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি জুতার সামনের অংশটি চেপে ধরবে না। জুতার উপরের অংশটি আপনার গোড়ালি রক্ষা করবে।
- স্কি বুটে হাঁটার সবচেয়ে সহজ উপায় হল দীর্ঘ পথ পাড়ি দেওয়া, আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার সময় আপনার হাতের নিচের দিকের শক্ত জুতার সামনে থেকে পিছনে দোলানো।
- যখন আপনি আপনার জুতা পরেন, আপনার স্কি এবং খুঁটি বাইরে নিয়ে যান। স্কিসের তীক্ষ্ণ প্রান্ত রয়েছে এবং রুক্ষ এবং তীক্ষ্ণ প্রান্তও থাকতে পারে, তাই তাদের গ্লাভস দিয়ে রাখুন।
ধাপ 2. আপনার স্কি আলাদা করুন।
তুষারক্ষেত্রে একটি সমতল এলাকা খুঁজুন। যদি আপনার স্কি দুটোই নিচের দিকে লক হয়ে থাকে, সমতল প্রান্তে "স্নো ব্রেক" চিমটি দিয়ে (যার উদ্দেশ্য হল স্কিসকে আপনার জুতা স্লিপ হওয়া থেকে বিরত রাখা এবং আপনার পা মচকে যাওয়া রোধ করা), স্কি দিয়ে দাঁড়ান পিছনে মুখোমুখি, ব্রেক আছে এমন স্কিগুলি ধরে।
ধাপ the. স্কিতে আপনার পা োকান।
প্রায় এক ফুট দূরে একই দিকের মুখোমুখি স্কি সেট করুন। প্রতিটি স্কির পাশে বরফের মধ্যে খুঁটিগুলি চালান, কয়েক ইঞ্চি পাশে এবং স্কি রিমের সামনের দিকে। লাঠিগুলি আঁকড়ে ধরুন এবং এক এক করে, স্কির সামনের প্রান্তে জুতার সামনের প্রান্তে ফ্ল্যাঞ্জ (হুইল রিম) সন্নিবেশ করান এবং স্কির পিছনের রিমের বিরুদ্ধে জুতার গোড়ালিতে ফ্ল্যাঞ্জটি ধাক্কা দিন, যতক্ষণ না এটি ক্লিক করে। স্কি জায়গায় আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে জুতাটি পিছনে পিছনে স্লাইড করুন। যদি না হয়, আবার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. শিখুন কিভাবে স্কি খুলতে হয়।
এটি অপসারণ করতে, অথবা এটিতে স্ক্রু করতে বা ব্যর্থ ফিট পুনরায় চেষ্টা করতে (অথবা যদি জুতাটি সরানোর পরে এটি পুনরায় সংযুক্ত করতে ব্যর্থ হয়), স্কির সাথে লেভেল না হওয়া পর্যন্ত জুতার পিছনের লিভারটি টিপুন। খাঁজে বিন্দু প্রান্ত byুকিয়ে একটি মেরু ব্যবহার করে ধাক্কা দেওয়া সবচেয়ে সহজ।
যদি আপনি পড়ে যান এবং দাঁড়াতে অসুবিধা হয় তবে অন্য স্কি এবং পোল ব্যবহার করে স্থলভাগের (বরফের সাথে সংযুক্ত) পাশের স্কিটি সরান, তারপরে আবার স্কিটি বন্ধ করুন।
5 এর 3 ম অংশ: স্কিইংয়ের মূল বিষয়গুলি শেখা
ধাপ 1. একটি স্কি প্রশিক্ষণ ক্লাস নিন।
যদিও এটি সবার জন্য প্রথম পছন্দ নয়, যেহেতু এই ক্লাসগুলি সাধারণত ব্যয়বহুল এবং অপ্রীতিকর, তারা স্কিইংয়ের মূল বিষয়গুলি শেখার দ্রুততম উপায়। স্কি রিসর্ট এবং তুষার পর্বতগুলিতে দেওয়া শিক্ষানবিস ক্লাসগুলি সন্ধান করুন।
- পর্বতে ওঠার কয়েক সপ্তাহ আগে ক্লাস নেওয়া ভাল, কারণ তারা দ্রুত পূরণ করে। বয়সের উপযুক্ত ক্লাস নিন (অথবা আপনি ভুলবশত বাচ্চাদের ক্লাসে ভর্তি হতে পারেন)
- অনেক রিসর্ট সস্তা লিফট টিকেট প্যাকেজ, ভাড়া এবং শিক্ষানবিস ক্লাস অফার করে। আপনি এখনই এসে নিবন্ধন করতে পারেন। বেশ কিছু সংক্ষিপ্ত শিক্ষানবিস এবং মধ্যবর্তী ক্লাস সারা দিন পরিচালিত হয়। এই শ্রেণী কঠোরতা মোকাবেলা করার জন্য, রিফ্রেশার হিসাবে, বা বড় পাহাড়ের জন্য আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য দুর্দান্ত।
ধাপ 2. স্কিসে কীভাবে হাঁটবেন তা অনুশীলন করুন।
আপনার প্রথম যে জিনিসগুলো শেখা উচিত তার মধ্যে একটি হল স্কিতে কীভাবে চলাচল করতে হয়। যখন আপনি লিফটে যাবেন তখন আপনি আপনার স্কি পরবেন, যদি আপনি পড়ে যান এবং একটি আলগা স্কি তুলতে হয় এবং আরও অনেক কিছু। স্কিগুলিতে (উতরাই না করে) যাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল স্কি স্তরের স্তর নিশ্চিত করা এবং খুঁটি ব্যবহার করে নিজেকে চালিত করা। আপনার হাত একসাথে, খুঁটিটি আটকে দিন, পিছনে ঝুঁকুন, আপনার পাশের তুষারের মধ্যে, আস্তে আস্তে আপনার বাহুগুলি পিছনে ঘুরান, পুনরাবৃত্তি করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে পিছনে টানতে আপনার দুর্বল হাতের পেশীর পরিবর্তে আপনার কাঁধের পেশী ব্যবহার করতে দেয়। ঘুরতে এক দিকে টানুন। ওয়ার্ম-আপ হিসাবে স্কিকে পিছনে পিছনে স্লাইড করবেন না বা পর্যায়ক্রমে আপনার বাহুগুলি সরান না: ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং স্কি এবং প্যারাফিনের চলাচলে সহায়তা করার জন্য বিশেষ হিংড স্কি প্রান্ত ব্যবহার করে স্কির অংশগুলিকে সাহায্য করার জন্য। স্কি স্থানান্তর প্রক্রিয়া আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। এই পদ্ধতিটি উতরাই শুরু করার জন্য দুর্দান্ত কারণ স্কিগুলি ইতিমধ্যে একটি স্তরের অবস্থানে রয়েছে।
- হেরিংবোন আপনার স্কি একে অপরের বিরুদ্ধে নির্দেশ করুন, তারপরে এগিয়ে যান। স্কির সামনের অংশটি বরফের মধ্যে কাত করুন এবং এটিকে এগিয়ে দিন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকুন যাতে আপনি আপনার দুর্বল পা ঘোরানোর পেশীগুলি ব্যবহার না করে আপনার ধড়ুর নীচে একবার স্কিস দোলানোর জন্য আপনার শক্তিশালী লেগ এক্সটেনশন পেশী ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এভাবে পাহাড়ে উঠতে পারেন। পাহাড় খাড়া হওয়ার সাথে সাথে স্কিসকে আরও বিস্তৃত করুন এবং যদি আপনি পিছনে সরে যেতে শুরু করেন। তাদের পতন থেকে রক্ষা করতে খুঁটি ব্যবহার করুন এবং স্কি থেকে দূরে রাখুন যাতে তারা ভ্রমণ না করে।
- পাহাড়ের উপরে যাওয়ার সময় আপনি "সাইড-স্টেপ" উপায়টিও করতে পারেন। হেরিংবনের মতো স্কি ব্যবহার করে তুষারপাত বন্ধ করুন। নিশ্চিত করুন যে স্কিগুলি opeালের উপর লম্বালম্বী যাতে তারা সহজে পড়ে না যায়, খুঁটিগুলি ব্যবহার করুন যাতে তারা পাশ থেকে পিছলে না যায়, এখানে, এগিয়ে বা পিছনে সরান, শুরু থেকে পাশের দিকে নয়।
- "স্কেটিং স্কিইং" হল দ্রুততম পদ্ধতি.. স্কিগুলিকে "হেরিংবোন" এর মতো করে নেভিগেট করুন, কিন্তু নিজেকে আস্তে আস্তে আপনার এক পা দিয়ে সামনের দিকে সরাতে দিন এবং ধীরে ধীরে পাশের দিকে ধাক্কা দিয়ে এবং বিপরীত দিকে স্কিগুলি সরানোর সময় লাথি মারার অনুমতি দিন, এখনও আইস স্কেটিংয়ের মতো এগিয়ে যাচ্ছি। । আপনি ধীরে ধীরে খাড়া পৃষ্ঠে হেরিংবোন আন্দোলনে স্থানান্তরিত হবেন।
ধাপ 3. কোন কৌশলটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা জানুন।
সামনের বাহুগুলি অগ্রভাগের চেয়ে শক্তিশালী, বিশেষ করে প্রশিক্ষণহীন পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে, তাই একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে আপনার উপরের শরীরের ক্লান্তি এড়াতে যতটা সম্ভব হেরিংবোন এবং স্কেট স্কিস ব্যবহার করুন।
স্কিইংয়ের মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত না করা পর্যন্ত পাহাড়ে উঠবেন না।
ধাপ 4. সবচেয়ে সাধারণ স্কি ভঙ্গি ব্যবহার করুন।
আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকুন। স্কির দৈর্ঘ্য আপনাকে সামনে পড়া থেকে বিরত রাখবে। পিছনে হেলানো আপনার চলাচল বন্ধ করবে না, কিন্তু স্কিকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলবে। একটি স্কি মেরুর মতো মনে হওয়া দড়িতে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার প্রতিটি পাশে মেরুটি ধরে রাখুন। যখন স্লাইডিং, মেরু যেতে প্রস্তুত করা উচিত, কিন্তু আপনি এটি প্রয়োজন হবে না।
অতিরিক্ত সামনের দিকে ঝুঁকবেন না। স্কি রেসাররা কখনও কখনও "ফ্রেঞ্চ ডিমের অবস্থান" ব্যবহার করে যা উরুর দিকে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে যাতে গ্লাইডিংয়ের সময় বাতাসের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়, কিন্তু এটি কোমরকে বাঁকানো থেকে বাধা দেয় এবং হাতগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে না বা মেরুটিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে না।
ধাপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনি কোন দিক পরিবর্তন করবেন না।
স্কির সামনের প্রান্তটি যথাসম্ভব চওড়া (হেরিংবোন) থেকে আলাদা করুন যাতে নিজেকে পিছনের দিকে স্লাইড করা থেকে বিরত রাখা যায় এবং পিছনটাকে সামনের দিকে স্লাইড করা থেকে বিরত রাখা যায়। পাগুলিকে বাহিরের দিকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত পেশীগুলি পায়ে ধাক্কা দেওয়ার পেশীগুলির চেয়ে শক্তিশালী, তাই স্কিগুলিকে একত্রিত করার চেয়ে আলাদা করা সহজ।
ধাপ 6. কিভাবে প্রস্থান করবেন তা অনুশীলন করুন।
স্কির সামনের প্রান্তকে একসাথে কাছাকাছি আনুন, তারপরে হিলটি ধাক্কা দিন যাতে একটি খোলার সৃষ্টি হয় এবং সামনের দিকে বরফের দিকে কাত হয়ে যায়। Formationতিহ্যবাহী পেগ-আকৃতির "লাঙ্গল" (একটি তুষারপাত) পরে এই গঠনকে সাধারণত "পিৎজা", "ওয়েজ" বা "স্নোপ্লো" বলা হয়। আপনার স্কি একে অপরের উপরে রাখবেন না, এটি আপনার নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে।
ধাপ 7. কিভাবে ঘুরতে হয় তা শিখুন।
একবার আপনি "পিজ্জা" আয়ত্ত করলে আপনি প্রস্থান করার দ্রুত উপায় শিখতে পারেন। কৌতুক হল যাতে আপনার স্কিগুলি hালু toালে লম্ব থাকে। বাঁকানোও স্কিইংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ (যেমন বন্ধ হচ্ছে।) ঘুরতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার পা (এবং স্কি) আপনার শরীর থেকে দূরে সরিয়ে ঘুরার দিকের সমান্তরাল। আপনি এবং আপনার স্কিগুলিও ঘুরবে। মসৃণ বাঁক খোদাই করার জন্য, স্কিদের গোড়ালি বের করে স্কিগুলোকে বরফে andুকানোর জন্য এবং পালাগুলো অনুসরণ করার জন্য, এটি অন্য যেকোনো টেকনিকের মতো পালা তৈরির জন্য বরফ নষ্ট করার চেয়ে ভালো। যদি আপনি একটি বাঁক নেওয়ার সময় থামতে চান, আপনার পা একটি "লাঙ্গল" অবস্থানে রাখুন তারপর বাঁক এবং পাহাড়ের উপরে। আপনি ধীরে ধীরে থামবেন।
-
পরবর্তীতে, আপনি কেবল তুষারপাতকে শক্ত করে ধাক্কা দিয়ে থামাতে পারেন যাতে আপনি একটি সমান অবস্থানে থামতে পারেন।
শরীরকে সামঞ্জস্য করার আগে একটি খুব দ্রুত সমান্তরাল বাঁক, তারপরে স্কির উপরের অংশটি তুষারে চেপে, এটি একটি আন্দোলন যা "হকি স্টপ" নামে পরিচিত। এই অনুশীলন লাগে
ধাপ 8. পড়ার একটি ভাল উপায় শিখুন।
আপনি যদি কোন গাছ বা অন্য মানুষকে আঘাত করতে চলেছেন, এবং আপনি একজন শিক্ষানবিশ, তাদের এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, আপনি অন্য কিছু আঘাত করার সম্ভাবনা বেশি। নিজেকে পাশে ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, মুখোমুখি হোন, কারণ মুখোমুখি হলে আঘাতের সম্ভাবনা কম থাকে (কারণ নিচে পড়ার চেয়ে পড়ে যাওয়ার দূরত্ব কম)। আপনার কোমর এবং কাঁধে পড়ার চেষ্টা করুন। আপনার বাহু দিয়ে নিজেকে সমর্থন করার চেষ্টা করবেন না, কারণ আপনার কোমর বা কাঁধের চেয়ে আপনার হাতের আঘাত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আপনি পড়ে গেলে যতটা সম্ভব শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পড়ে যাচ্ছেন, আপনার শরীরকে চাপ দেবেন না কারণ এটি আরও আঘাতের কারণ হবে। যখন আপনার শরীর টানটান হয়, তখন আপনার পেশী শক্ত হয়ে যায় এবং সহজেই টানা হয়।
ধাপ 9. চেয়ারলিফ্ট ব্যবহার করতে শিখুন।
আপনার স্কিসে চেয়ারলিফ্ট পর্যন্ত হাঁটুন। অফিসার আপনাকে কল না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপর লোডিং এলাকায় অপেক্ষা করুন। চেয়ার আসার জন্য অপেক্ষা করুন, এবং চেয়ারটি আপনাকে উপরে তুলতে দিন। সাধারণত, লিফটে প্রতি আসনে দুই জনের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকে, তাই আসনগুলি আসার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার বন্ধু একে অপরের পাশে আছেন। যখন চেয়ারটি শীর্ষে পৌঁছে যায়, আপনার স্কিগুলি সামনের দিকে ঝুঁকুন, তারপরে চেয়ারটি মোচড়ানোর সাথে সাথে নিজেকে দূরে সরিয়ে দিন। লিফট থেকে আপনাকে উপরে ও দূরে তুলতে চেয়ার মুভমেন্ট ব্যবহার করুন।
- মনে রাখবেন সর্বদা আপনার কব্জি থেকে পোল স্ট্র্যাপটি সরিয়ে ফেলুন এবং মেরুকে এক বাহুর নীচে রাখুন। আপনার কব্জিতে মেরু ছেড়ে দেওয়া বিপজ্জনক হতে পারে এবং লিফটে ওঠা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে।
- আপনার স্কি বা গ্লাভস পড়ে গেলে বাতাসে থাকাকালীন চেয়ারলিফ্ট থেকে কখনই ঝুঁকে পড়বেন না। আপনি পরে নিতে পারেন। লিফটের বাইরে অনেক দূরে ঝুঁকে পড়ার ফলে আপনি পড়ে যেতে পারেন এবং সম্ভবত গুরুতর আঘাত এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারেন।
- আপনি যদি গন্তব্যে পৌঁছানোর সময় চেয়ারলিফ্ট থেকে নামতে ব্যর্থ হন, তাহলে আতঙ্কিত হবেন না এবং নিচে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি লিফট বন্ধ করা বোতাম টিপতে পারেন এবং কেউ আপনাকে নিচে নামাতে সাহায্য করতে পারে।
5 এর 4 ম অংশ: খরগোশের opeাল চেষ্টা করা
ধাপ 1. বানি পাহাড়ে শুরু করুন।
বানি পাহাড় একটি ছোট opeাল, সাধারণত একটি টো দড়ি দিয়ে সজ্জিত। খরগোশের পাহাড়ে কার্পেট লিফট, টো দড়ি বা চেয়ারলিফ্ট নিন।
- কার্পেট লিফট বড় পরিবাহক বেল্ট। কৌতুক হল নিজেকে শেষ পর্যন্ত ধাক্কা দেওয়া, তারপর বেল্টের উপরে আপনার পোল দিয়ে আরোহণ করা, বেল্টটি হঠাৎ থেমে গেলে নিজেকে সংযত করার জন্য প্রস্তুত, সাধারণত একটি ছোট শিশু বা নবজাতকের দোষ। বেল্টের শেষ থেকে কয়েক ফুট, আপনার পোলটি তুলুন যাতে এটি বেল্টের প্রান্তে ধরা না পড়ে এবং এটিকে নীচের দিকে ঝুঁকান।
- যদি একটি টো দড়ি থাকে, হ্যান্ডেলটি আসার জন্য অপেক্ষা করুন, এটি ধরুন, তারপর দড়িটি আপনাকে টানতে দিন। নিজেকে টেনে আনবেন না বা দড়িতে বসবেন না। যখন দড়িটি আপনাকে উপরে তুলবে, এটি ছেড়ে দিন তারপর লিফট থেকে নামতে হেরিং বোর্ড ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. উপরে নিজেকে প্রস্তুত করুন।
অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে সচেতন থাকুন, বিশেষ করে যদি খরগোশের opeাল অন্য opeালের পাদদেশে থাকে তবে সেখানে মানুষ দ্রুত গতিতে স্লাইড করতে পারে। নিজেকে theালের নিচে স্লাইড করতে দিন, কিন্তু ধীরে ধীরে। নিশ্চিত করুন যে আপনার স্কির সামনের প্রান্তগুলি একে অপরের কাছাকাছি। যখন আপনি নীচে পৌঁছেছেন, আপনার স্কিকে একসাথে নিয়ে আসুন এবং একটি প্রশস্ত কোণ তৈরি করুন। এটি আপনাকে দ্রুত বিরতিতে নিয়ে যাবে। যদি আপনি পড়ে যান, স্কিগুলিকে notালের দিকে নির্দেশ করুন, নিচে নয়। উঠো, প্রস্তুত হও, তারপর continueাল বেয়ে চলতে থাকো।
ধাপ 3. downাল বেয়ে নিচে যান।
প্রথমবার উতরাইয়ের জন্য, আপনি "পিৎজা" অবস্থানে (যা আপনার নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে সহজ।) কয়েকবার বানি পাহাড়ের নিচে যাওয়ার পরে, আপনি বাঁক শুরু করতে চাইতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার ওজনকে স্কি -তে রেখে দিন যেটি আপনার মোড় ঘুরানোর দিক নয়। এটি আপনার ধড়কে পিছনের দিকে দুলিয়ে দেবে যাতে এটি আপনার সামনে তুষারের মধ্য দিয়ে দোলায়। পিছনে ঝুঁকুন এবং স্কিকে বরফের মধ্যে ধাক্কা দিন এবং তারপরে একটি তীক্ষ্ণ মোড় নেওয়ার জন্য সামান্য মোড় নিন। আপনার পদক্ষেপগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন: প্রথমবারের মতো মোড়গুলি খুব প্রশস্ত হবে। নিজেকে বাধা থেকে দূরে থাকার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা দিন। একবার আপনি কীভাবে এটি করতে জানেন, আপনি একটি জিগজ্যাগ টার্ন করে পাহাড়ের নিচে যেতে পারেন।
সামনে দেখো. আপনি স্লাইড করার সময় যদি আপনি আপনার স্কিসের দিকে তাকান, আপনি গাছ, অন্যান্য মানুষ বা আপনার পথে যে কোনো কিছুকে আঘাত করতে পারেন।
ধাপ 4. সঠিক দিকে ঝুঁকে পড়ুন।
যদি আপনি খুব বেশি পিছনে ঝুঁকে থাকেন, তাহলে আপনার ঘুরতে অসুবিধা হতে পারে, যার কারণে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারেন। আপনি যদি অতিরিক্ত ঝুঁকে পড়েন, আপনার স্কি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে যাবে এবং আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। একটি ভাল কৌশল হল আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো, এবং আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন, যেন খাবারের ট্রে ধরে।
5 এর 5 ম অংশ: কঠিন পথ চেষ্টা করা
ধাপ 1. আরো কঠিন পথ চেষ্টা শুরু করুন।
একবার আপনি খরগোশ পাহাড়ে দক্ষতা অর্জন করলে-যেখানে আপনি লিফট নিতে পারেন, সমতল ভূমিতে হাঁটতে পারেন, উতরাই স্লাইড করতে পারেন, দ্বিমুখী মোড় নিতে পারেন এবং সহজেই থামতে পারেন-আপনার শুরুতে পাহাড় চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত। আপনার কোচের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি প্রস্তুত কিনা জিজ্ঞাসা করুন, তারপর পাহাড়ে আঘাত করার জন্য প্রস্তুত হন!
পদক্ষেপ 2. শিক্ষানবিস পথ দিয়ে শুরু করুন।
উপযুক্ত পথের জন্য স্কি মানচিত্র পড়ুন। সাধারণত এই পথটি বেস এরিয়ার কাছাকাছি থাকে। একটি সবুজ রেখার সন্ধান করুন যা লিফটের শীর্ষে শুরু হয় এবং বেস এলাকায় বা সবুজ রেখার একটি গ্রুপে শেষ হয়। লিফট নিন, তারপর পথের নিচে স্লাইড করা শুরু করুন।
ধাপ 3. "পিৎজা" কৌশল ব্যবহার না করে স্কি করার চেষ্টা করুন।
আপনি অনেক পথ অতিক্রম করার পরে, আপনার ধীরে ধীরে চলাচল করতে দেয় এমন একটি কৌশল ব্যবহার করে গ্লাইড করা শিখতে হবে। একবার আপনি সবুজ লাইন ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, skাল বেয়ে নামার সাথে সাথে আপনার স্কি সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন। প্যারালাল স্কি আপনাকে দ্রুত সরাতে সাহায্য করবে। পালার জন্য, পিৎজা কৌশল ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনার গতি নিয়ন্ত্রণ করতে youাল বেয়ে নিচে নামার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. মাঝারি অসুবিধার একটি পথ চেষ্টা করুন।
এই পথটি বেছে নেওয়ার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কীভাবে ঘুরতে এবং থামতে জানেন। এই দক্ষতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।একটি পথ বেছে নিন যা লিফটের শীর্ষে শুরু হয় এবং বেস এলাকায় থামে, অথবা নীল এবং সবুজ সমন্বিত একটি পথ। আপনি যখন এই পথে হাঁটবেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি অনেক খাড়া এবং ক্লান্তিকর। চিন্তা করো না. প্রচুর অনুশীলনের সাথে, এই পথটি আরও সহজ হয়ে উঠবে।
ধাপ 5. কিছুক্ষণের জন্য মাঝের গলিতে খেলুন।
আপনার স্কি নিয়ে আরামদায়ক হওয়ার এটি আপনার সুযোগ। উপরে উল্লিখিত সমস্ত কৌশল অনুশীলন করুন। আপনার সময় উপভোগ করেন! সমস্ত মধ্যবর্তী পথের মধ্য দিয়ে যান এবং আপনার পছন্দ মত একটি খুঁজুন - তারপর এটি বারবার স্লাইড করুন!
ধাপ 6. কালো হীরা পথ চেষ্টা করুন।
এই ট্রেইলে স্কি করা একটি সময় যখন এই কার্যকলাপ বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার পিজা কৌশল বন্ধ করা উচিত ছিল এবং এখন সমান্তরাল কৌশল ব্যবহার করা উচিত, সেইসাথে পাহাড়ের নিচে আপনার পথ চালু করা উচিত। যদি আপনি এখনও এটি করতে না পারেন, তাহলে অনুগ্রহ করে মধ্যবর্তী ট্রেইলগুলিতে থাকুন, কারণ আপনি খুব তাড়াতাড়ি কঠিন ট্রেইলগুলি চেষ্টা করলে আপনি আহত হতে পারেন এবং অন্যান্য অভিজ্ঞ স্কিয়ারকে বিরক্ত করতে পারেন। আপনার প্রথমে আপনার স্কির টিপ ব্যবহার করে ঘুরতে শেখা উচিত।
আপনি যদি কোন পথ থেকে হারিয়ে যান তবে আপনি ভাল নন, অন্য কাউকে স্কি টহল কল করতে বলুন। তারা সাধারণত আপনাকে টোবিগান নামিয়ে দেবে। ট্রেইল বা পর্বত সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে টহল বা অন্যান্য কর্মকর্তাদের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
ধাপ 7. গ্লাইডিং মোগলস চেষ্টা করুন
মোগলগুলি হ'ল তুষারের স্তূপ যা বিভিন্ন পথে তৈরি হয়। শুধুমাত্র অভিজ্ঞ স্কিয়াররা মোগলদের নিচে নামানোর চেষ্টা করে, কারণ এটি খুবই চ্যালেঞ্জিং এবং এটি আপনাকে অনেকবার পড়ে যেতে পারে। মোগলগুলোকে গ্লাইড করার সময়, আপনি তাদের আরও ভালভাবে চক্রাকারে রাখবেন। আপনার চলাফেরা নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রতিবার মোগলকে চক্রাকারে চড়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যেমন মোগলদের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ অর্জন করেন, আপনি skালের নিচে আপনার স্কিগুলির মুখোমুখি হতে পারেন, যা আপনাকে মোগুলের নিচে এবং চারপাশে দ্রুত সরাতে দেবে।
পরামর্শ
- সিন্থেটিক থার্মাল আন্ডারওয়্যার, হালকা জ্যাকেট এবং স্নো প্যান্ট তুষার খেলাগুলির জন্য দুর্দান্ত কারণ তারা জল শোষণ করে না এবং ভেজা হয় না, তবে তারা সহজেই ঘাম শুষে নেয় এবং জাগিয়ে তোলে। খুব ঠান্ডা আবহাওয়া ছাড়া, সস্তা সিনথেটিক্স কাজ করা উচিত।
- এমনকি যদি আপনি আপনার পায়ে থাকার চেষ্টা করা উচিত, পড়ে যেতে ভয় পাবেন না। প্রত্যেকেই প্রথমবার স্কিইংয়ে পড়বে। এমনকি পেশাদার স্কিয়াররাও মাঝে মাঝে নিচে পড়ে যাবে।
- যেহেতু ঠান্ডা আবহাওয়া, লিফট এবং মাধ্যাকর্ষণ আপনার আন্দোলনে সহায়তা করে, তাই ভুলে যাওয়া সহজ যে স্কিইং একটি খুব ক্লান্তিকর কার্যকলাপ। তৃষ্ণা না পেলেও কমপক্ষে প্রতি 1-2 ঘণ্টায় পানি পান করুন।
- পোলারাইজড গগলস বা গগলস বরফের জন্য দারুণ, কারণ তারা পরিধানকারীর দৃষ্টিভঙ্গিকে মেঘাচ্ছন্ন করার পরিবর্তে সূর্যের আলোর প্রতিফলন ("গ্লেয়ার") ব্লক করবে।
- যদিও কখনও কখনও স্কি ট্রেইলটি চেষ্টা করা ভাল যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে কারণ এটি মজাদার এবং আপনি প্রচুর অনুশীলন করতে পারেন, এমন কোনও পথ ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না যার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই। এইভাবে, আপনি নিরাপদ হবেন, এবং অন্যান্য স্কাইয়ারদের আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে না এবং স্কি টহলদাতারা তাদের উষ্ণ কেবিনে ভালো সময় কাটাবেন।
- পাহাড়ের মানচিত্র নিয়ে আসুন। এগুলি সাধারণত স্কি রিসোর্ট লজিংগুলিতে সরবরাহ করা হয়। আপনি হারিয়ে গেলে এটি খুব সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, "টু বেস এরিয়া" চিহ্ন (বেস এরিয়াতে) মনোযোগ দিন; এই চিহ্নগুলি আপনাকে নীচের সরাইখানায় নিয়ে যাবে।
- পেশাদার পরামর্শ নিন। আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম আছে তা নিশ্চিত করুন। ভাড়ার দোকান বা স্কি টহলে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু মিস করছেন বা সন্দেহ করছেন।
সতর্কবাণী
- কখনও আপনার স্কি ক্রস করবেন না। এটি আপনার নিয়ন্ত্রণকে বাধাগ্রস্ত করবে, যার ফলে আপনি পড়ে যাবেন।
- "স্কিয়ার রেসপনসিবিলিটি কোড" পড়ুন এবং অনুসরণ করুন। এটি এমন একটি নিয়ম যা স্কায়ারদের অবশ্যই মেনে চলতে হবে, যেমন রাস্তার নিয়ম। এই নিয়মগুলি রুট ম্যাপে, সেইসাথে লিফট বেসে সাইন এ মুদ্রিত হওয়া উচিত। এটি সাধারণত লিফট টিকিট বুথে একটি চিহ্নের উপরও থাকে (এবং কখনও কখনও লিফটের টিকেটেও ছাপা হয়)।
- সর্বদা আপনার চারপাশের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি জনাকীর্ণ স্থানে পড়েন, আপনার আশেপাশের স্কিয়ারের জন্য সতর্ক থাকুন, যাতে আপনি অন্য কারো স্কি দ্বারা আঘাত না পান।
- স্কিইং খুব বিপজ্জনক হতে পারে! এটি একটি "মোটরস্পোর্ট" (মোটর স্পোর্ট), কিন্তু স্কাইডাইভিং (প্যারাশুটিং) এর মতোই, আমরা খেলার আগে মোটরবাইক থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাব এবং কোন যানবাহন দ্বারা সুরক্ষিত নয়। যে পথে আপনি ভালো সেই পথেই থাকুন। আপনার দক্ষতার জন্য খুব দ্রুত বা খুব খাড়া slালে স্কি করবেন না। সহজ slালে প্রথমে নতুন কৌশল অনুশীলন করুন। যদি আপনি প্রস্তুত না হন তবে একটি নতুন slাল চেষ্টা করুন, আপনি নিজের বা অন্যদের আহত হওয়ার ঝুঁকি চালান।
