আপনি কি প্রায়শই সহকর্মী, আত্মীয় বা এমনকি আপনার প্রেমিকের সাথে ঝগড়া করেন কারণ তারা বলে যে আপনি খুব স্বার্থপর? আপনার কি দলে কাজ করতে সমস্যা হচ্ছে? অন্যদের সাহায্য চাওয়া কি আপনার কাছে নির্বোধ এবং অপ্রয়োজনীয় মনে হয়? যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত একটি বড় অহং আছে। অবশ্যই একটি বড় অহং কর্মক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতিতে সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, অতিরিক্ত স্বার্থপর হওয়ার অর্থ এইও হতে পারে যে আপনি অন্য মানুষের সাথে ভাল সামাজিক সম্পর্ক স্থাপন করতে অক্ষম। কীভাবে আপনার বড় অহংকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করা
ধাপ 1. তুলনা করা বন্ধ করুন।
কর্মটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক দিকে পরিচালিত হোক না কেন, তুলনা করলে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি বড় সুযোগ হতে পারে। সবকিছুর সবসময়ই দুটি দিক থাকে। আপনি কারো দিকে তাকিয়ে নিজেকে বলতে পারেন "আমি তার চেয়ে অনেক ভালো।" কিন্তু এটা সম্ভব যে ব্যক্তিটি আপনাকে অন্যান্য যোগ্যতায়ও ছাড়িয়ে যাবে।
- আপনি যখন আরও প্রশংসা করতে শুরু করেন তখন আপনি তুলনা করা বন্ধ করতে পারেন। আপনার মনের মান অনুযায়ী সবকিছু পরিমাপ করার পরিবর্তে, অন্যান্য ব্যক্তি ব্যক্তি হিসাবে কী প্রদান করতে পারে তা কেবল সম্মান এবং প্রশংসা করুন।
- নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে এই পৃথিবীতে আপনার সহ কেউ নিখুঁত নয়। যদি আপনাকে তুলনা করতে হয়, তাহলে আপনি গতকাল কে ছিলেন তার সাথে নিজেকে তুলনা করুন।
ধাপ 2. যেভাবে আপনি ব্যর্থতা দেখেন তা পরিবর্তন করুন।
একটি বড় অহংকারী ব্যক্তি ব্যর্থতাকে পৃথিবীর শেষ বলে মনে করতে পারে। আপনাকে সেভাবে অনুভব করতে হবে না। ব্যর্থতার প্রতি ভয়ঙ্কর মনোভাব থাকা আপনাকে আবার চেষ্টা করা থেকে বিরত রাখতে পারে, অথবা আপনাকে ছোট লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ব্যর্থতা আপনাকে আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা উন্নত করার সুযোগ দেয়। প্রতিটি ব্যর্থতা উদযাপন করতে শিখুন কারণ এটি আপনাকে সাফল্যের এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
- এই মুহুর্তে আপনি ব্যর্থতার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি কি নিজেকে দোষ দিচ্ছেন? আপনি কি আপনার সমস্ত বড় পরিকল্পনা ছেড়ে দিয়েছেন?
- আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান এবং এটি করতে চান তা স্থির করুন। হতে পারে আপনি সাবধানে পরীক্ষা করতে চান কি হচ্ছে এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তন করুন নতুন তথ্য অনুসারে যা আপনি এখন জানেন।
- নিজেকে একটু পরামর্শ দিন। কিছু অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি খুঁজুন এবং সেগুলি আপনার কাজ বা জীবন পরিবেশের চারপাশে রাখুন। প্রতিটি বিপত্তি বা বাধার পরে নিজের কাছে একটি শক্তিশালী মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. সাফল্যের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
আজকের চাপপূর্ণ জীবনে, সাফল্য কেবলমাত্র বাস্তব ফলাফল দ্বারা পরিমাপ করা যায়, যেমন ট্রফি, অভিনন্দন বা প্রচার। এই জিনিসগুলির উপর নির্ভর করা আপনাকে একটি বড় অহং দিতে পারে যখন আপনার উচিত নয়, কারণ অর্থ বা উপহারের চেয়ে সাফল্য পরিমাপ করার আরও অনেক উপায় রয়েছে।
- সাফল্য দেখার আরেকটি উপায় হল এটিকে একটি যাত্রা হিসেবে ভাবা। একটি কথা আছে, সাফল্য হল একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ আদর্শ লক্ষ্যের দিকে প্রগতিশীল উপলব্ধি। অন্য কথায়, যতক্ষণ আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হচ্ছেন (এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র ছোট ধাপে হয়), আপনি ইতিমধ্যে সফল-এমনকি যদি আপনার বস বা শিক্ষক লক্ষ্য না করেন এবং আপনি পরে কোন পুরস্কার না পান।
- ইতিমধ্যে, আপনার সাফল্য নিয়ে খুব বেশি অহংকার না করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি একটি কাজ ভালভাবে সম্পন্ন করেন তখন শান্তভাবে নিজের প্রশংসা করুন, কিন্তু অন্যান্য ব্যক্তিদেরও প্রশংসা করতে ভুলবেন না যারা সাধনার সাথে জড়িত ছিলেন। বড় অহংকার না করার একটি শক্তিশালী উপায় হল আপনার সহকর্মীদের সাথে সাফল্য এবং বিজয় ভাগ করতে সক্ষম হওয়া।
ধাপ 4. আপনার প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দিন।
নিজের বা অন্যদের খুব উচ্চ প্রত্যাশা থাকা আপনার অহং সমস্যার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। প্রত্যাশাগুলি আমরা নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বকে যেভাবে দেখি সেটিকে রূপ দেয়। ফলস্বরূপ, আমরা এই প্রত্যাশার উপর নির্ভর করে পরিবেশে সাড়া দিই। আমরা যখন প্রত্যাশার ফাঁদ থেকে মুক্ত হই, তখন আমাদের নিজেদের এবং বিশ্বকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার ক্ষমতা থাকে।
- দেখুন কোন অযৌক্তিক কল্পনা আপনার কাজ চালাচ্ছে কিনা। হয়তো আপনাকে ছোটবেলায় বলা হয়েছিল যে আপনি যদি সর্বশ্রেষ্ঠ ব্যক্তির মতো আচরণ করেন তবে অন্য লোকেরা অনুভব করবে যে আপনিই। এটি কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি অন্যান্য ব্যক্তিদের প্রক্রিয়া থেকে দূরে যেতে পারে। "যদি, তাহলে" নীতি থেকে পরিত্রাণ পান এবং আপনার নিজের শর্তে সাফল্যের সংজ্ঞা দিন।
- মন দিয়ে চিন্তা করুন। আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্তে সত্যিই উপস্থিত থাকার চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি অতীত বা ভবিষ্যত-ভিত্তিক চিন্তা দ্বারা সীমাবদ্ধ নন যা বর্তমানকে সীমাবদ্ধ করে।
- একটি শিক্ষানবিশ মন দিয়ে শুরু করুন। বিশ্বাস করা যে আমরা একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে সবকিছু জানি আমাদের পরিস্থিতির বড় ছবি দেখতে না পারে। এই প্রত্যাশার ফাঁদের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, প্রতিটি পরিস্থিতিতে প্রবেশ করুন যেন আপনি প্রথমবার প্রবেশ করছেন। এইভাবে আপনার নতুন ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার জন্য উন্মুক্ততা রয়েছে।
3 এর অংশ 2: আপনার ইন্টারঅ্যাক্টের উপায় পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপস করতে শিখুন।
আপনার অহংকে নিয়ন্ত্রণ করা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অন্যান্য মানুষের সাথে একটি মধ্যম স্থলে সম্মত হওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে। এটি কর্মক্ষেত্রে হোক বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপোষের শিল্পকে আয়ত্ত করা আপনাকে এবং অন্যদেরকে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। আপস করার জন্য এখানে কিছু সহজ টিপস দেওয়া হল:
- আপনার উদ্দেশ্য পুনর্বিবেচনা করুন। আবার, যখন আপনি কারও সাথে একটি শেষ পর্যায়ে পৌঁছান, তখন আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি অসম্মত কিনা কারণ আপনি উচ্চতর বা নিকৃষ্ট বোধ করেন। এই ফ্যাক্টরগুলির মধ্যে কোনটি যদি আপনার কলহ চালাচ্ছে তবে একটু দেওয়ার চেষ্টা করুন। এমন একটি মধ্যম স্থল খোঁজার চেষ্টা করুন যা সংশ্লিষ্ট সকলকে উপকৃত করে।
- কী গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করুন। মনে রাখবেন আপনি একটি দলে একা নন। একটি সাধারণ লক্ষ্য কী যা আপনার দল অনুসরণ করছে? আপনি কি একটি সাধারণ লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য একটু ত্যাগ করতে ইচ্ছুক?
- অনুধাবন করুন যে আপস করা মানে হেরে যাওয়া নয়। কিছু ছোট জিনিস (যেমন সবচেয়ে সঠিক বা প্রভাবশালী হওয়া) ছেড়ে দেওয়ার সময় লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্যদের সাথে কাজ করা ভাল। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বাস বা মূল্যবোধের মতো সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ভেরিয়েবলগুলি কখনই আপোস করা হয় না।
পদক্ষেপ 2. মতের পার্থক্য গ্রহণ করুন।
অন্যদের ভিন্ন মতামত থাকলে বিরক্ত হওয়া কিছুই অর্জন করবে না। ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে কিছুটা ঘর্ষণ স্বাস্থ্যকরও হতে পারে। একটি প্রবাদ প্রচলিত আছে যে "যদি সবাই একই ভাবে, কেউ ভাবছে না"। অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার কথোপকথনের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যদি সবাই সর্বদা আপনার সাথে একমত হয়, তবে আপনি সর্বদা কেবল একটি মতামত পান। যদিও এটি মজার হতে পারে, এটি আপনার ব্যক্তিগত এবং কর্মজীবনের বিকাশকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে।
এর অর্থ এই নয় যে আপনার কেবল আপনার সঙ্গী বা সহকর্মীদের সাথে লড়াই করা উচিত। এই কথার অর্থ হল যে আপনি যখনই আপনার মতামতকে কিছুটা হুমকির মুখে ফেলবেন তখন আপনাকে কঠোর হতে হবে না এবং যোগাযোগ বন্ধ করতে হবে না। কখনও কখনও, আপনার চেয়ে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি শুনলে আপনি বিশ্বকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।
ধাপ other. অন্যদের প্রতি আকৃষ্ট হোন।
নিজের সম্পর্কে কথা বলার জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করার পরিবর্তে, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতি আকৃষ্ট হন। প্রকৃত আগ্রহ দেখানো আপনাকে অন্যদেরকে আপনার প্রতি আকৃষ্ট হতে বাধ্য করার চেয়ে অনেক বেশি করবে। আপনি অন্যান্য মানুষের প্রতি আগ্রহ দেখাতে পারেন এমন অনেক উপায় আছে।
- চোখের যোগাযোগ করুন। স্পিকারের দিকে চোখ রাখুন। আপনার হাত এবং পা অতিক্রম করবেন না। সক্রিয় শ্রবণ হল উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে বোঝার জন্য শোনা। নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করার আগে, অন্য ব্যক্তি যা বলেছিল তা সংক্ষিপ্ত করুন এবং ব্যাখ্যা করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন "আপনি কি বোঝাতে চান …?"
- আপনার কথোপকথকের নাম ব্যবহার করুন। এমন কিছু সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনি জানেন তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন তার সন্তান বা তার প্রিয় শখ। "আরে অ্যাস্ট্রিড! আপনি ইদানীং কোথায় ভ্রমণ করছেন?"
- প্রশংসা দিন। এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, আপনার শক্তিকে বাহ্যিক দিক নির্দেশ করুন। অন্যদের মধ্যে আপনি যে জিনিসগুলিকে সত্যিই মূল্য দেন সেগুলি সন্ধান করুন: তাদের সুসজ্জিত চেহারা, তাদের প্রচেষ্টা বা তাদের ব্যক্তিত্ব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আরে, মানুষ, এই প্রকল্পের জন্য আপনার শক্তি সত্যিই সংক্রামক। আপনাকে ধন্যবাদ!"
3 এর 3 য় অংশ: যখন ইগো প্লে হয় তখন উপলব্ধি করুন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
এমনকি যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে লোকদের সাথে সমস্যা অব্যাহত রাখেন তবে আপনার সত্যিই অহং সমস্যা আছে কিনা তা নিয়ে সন্দেহ থাকতে পারে। একজন ব্যক্তি তার অহংকে ব্যাখ্যা করার জন্য অনেক জটিল পথ ব্যবহার করতে পারে। সম্ভবত সেরা ব্যাখ্যা হল আপনার সেই অংশ যা সর্বদা স্বীকৃতির জন্য ক্ষুধার্ত। আপনার অহং একটি পরিস্থিতিতে ভূমিকা পালন করছে কিনা তা জানতে, নিজেকে দুটি জিনিস জিজ্ঞাসা করুন:
- "আমি কি অন্যদের চেয়ে শ্রেষ্ঠ বোধ করি?"
- "আমি কি অন্য মানুষের চেয়ে নিকৃষ্ট বোধ করি?"
- যদি আপনি উপরের দুটি প্রশ্নের মধ্যে "হ্যাঁ" উত্তর দেন, তাহলে আপনার অহং সম্ভবত আপনার আচরণে ভূমিকা পালন করছে। এটি আপনার কাছে বোধগম্য হতে পারে যে উচ্চতর অনুভূতি একটি বড় অহংকারের লক্ষণ। যাইহোক, আপনি হয়তো জানেন না যে আপনার আশেপাশের অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ করাও একটি অহং সমস্যা হতে পারে।
ধাপ ২। যখন আপনি বিবাদে পড়বেন তখন মনোযোগ দিন।
বড় অহংকারের লোকেরা অন্যদের সাথে তাদের ডোমেন হিসাবে যা বোঝে তা অতিক্রম করতে সমস্যা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু যিনি আপনার ব্যাডমিন্টন খেলার কৌশলটি কীভাবে নিখুঁত করবেন সে সম্পর্কে কিছু তথ্য দেওয়ার চেষ্টা করছেন। অথবা অফিস ম্যানেজার যিনি সারাদিন তার ডেস্কে বসে থাকেন এবং মনে করেন যে তিনি আপনাকে কীভাবে আরও ভাল কাজ করতে হয় তা শেখাতে পারেন।
উপরে বর্ণিত পরিস্থিতিগুলির মতো যদি আপনি আবেগপ্রবণ অনুভূতি অনুভব করেন, তবে আপনার অহং খেলাধুলায় রয়েছে। আপনি রেগে যেতে পারেন যখন অন্য লোকেরা এমন কিছু প্রস্তাব করার চেষ্টা করে যা আপনি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যে জানেন। আপনি সাহায্য প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। যখন লোকেরা আপনার নিজেরকে পরাজিত করে এমন সম্ভাব্য ধারণা দেয়, আপনি তাদের উপেক্ষা করেন যাতে আপনার ধারণাটি হারিয়ে না যায়।
ধাপ Find. আপনি সহজেই বিরক্ত হন কিনা তা খুঁজে বের করুন
একটি স্ফীত অহং সবসময় স্পষ্ট হতে পারে না। কখনও কখনও, একটি বড় অহং থাকার দ্বারা দেখানো হয় যে আপনি কত দ্রুত আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা বিরক্ত হন যা আপনার থেকে ভিন্ন। একটি বড় অহংকারী ব্যক্তি মনে করে যে তার সবকিছু আছে এবং সে জানে। যখন কেউ আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সাথে দ্বিমত পোষণ করে বা সমালোচনা করে, তখন আপনার মনে হয় আপনার সমস্ত যোগ্যতা প্রশ্নবিদ্ধ হচ্ছে।
