ম্যাকার শিকড় দক্ষিণ আমেরিকার আন্দিজ পর্বতে জন্মে। পেরুভিয়ানরা বহু শতাব্দী ধরে মাকাকে প্রধান খাদ্য এবং ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করে আসছে। খাদ্য হিসাবে, ম্যাকা পাউডারে ভিটামিন সি, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন এবং বি ভিটামিনের উল্লেখযোগ্য পরিসরের সাথে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং তামার উল্লেখযোগ্য মাত্রা রয়েছে। ম্যাকার গুঁড়ো কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়ামে খুবই কম। এটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবারেরও ভালো উৎস। ম্যাকা পাউডার মাটি এবং স্থল শুকনো ম্যাকার রুট থেকে উদ্ভূত হয়, যা খাদ্য এবং ওষুধ উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: ম্যাকাকে বোঝা
পদক্ষেপ 1. caষধ হিসাবে মাকা ব্যবহার করুন।
Asষধ হিসাবে, ম্যাকা রুট এবং ম্যাকা পাউডার traditionতিহ্যগতভাবে রক্তাল্পতা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে শারীরিক ও যৌন কর্মক্ষমতার পাশাপাশি পুরুষ ও মহিলা লিবিডোকেও উন্নত করতে পারে।
শক্তি বৃদ্ধির জন্য মাকাও খাওয়া যেতে পারে।
ধাপ 2. বিভিন্ন ধরনের ম্যাকার সম্পর্কে জানুন।
ম্যাকা পাউডার, ময়দা বা সম্পূরক আকারে কেনা যায়, সাধারণত ক্যাপসুল আকারে। আপনি এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে, স্বাস্থ্য পরিপূরক দোকানে, অথবা অনলাইন বিক্রেতাদের কাছ থেকে কিনতে পারেন যারা ভেষজ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারে বিশেষজ্ঞ।
পেরু থেকে জৈব মাকা শিকড়ের সন্ধান করুন, কারণ এটি সবচেয়ে গবেষিত প্রজাতি।
পদক্ষেপ 3. পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
মাকা হাজার বছর ধরে প্রধান খাদ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যতক্ষণ না আপনি প্রস্তাবিত ডোজ ব্যবহার করেন ততক্ষণ কোনও সুরক্ষা সমস্যা চিহ্নিত করা হয়নি। প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে কোন মিথস্ক্রিয়া সনাক্ত করা যায়নি। যাইহোক, আপনার সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে এমন কোন নতুন জিনিস সম্পর্কে কথা বলা উচিত যা আপনি ডায়েটে ব্যবহার করছেন যা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে।
- বিরল এলার্জি প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে, কিন্তু মামলাগুলি কম এবং মারাত্মক নয়।
- যেহেতু ম্যাকার রুট হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, তাই আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- যদিও ম্যাকা পুরোপুরি নিরাপদ, এটি সর্বদা সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন তা নিশ্চিত করার জন্য যে মাকা আপনার জন্য কাজ করছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাকা খাওয়া
ধাপ 1. লিবিডো এবং যৌন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি।
ইরেকটাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য ম্যাকাকে কার্যকরী হিসেবে দেখানো হয়েছে। মাকা নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, যা একটি ইমারত অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে পরিচিত।
- ম্যাকা ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট পরিবারের ক্রুসিফেরাস সবজি পরিবারের সদস্য। ম্যাসা প্রোস্টেট বৃদ্ধির প্রভাব কমাতে কার্যকরী, যা যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং কার্যকলাপের জন্যও উপকারী।
- পশুর গবেষণায় দেখা গেছে যে মাকা যৌন কর্মক্ষমতা এবং ইমারত ফ্রিকোয়েন্সি উন্নত করতে পারে, যদিও মানুষের মধ্যে এখনও কোন ক্লিনিকাল স্টাডি নেই।
ধাপ 2. উর্বরতা এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য মাকা ব্যবহার করুন।
ম্যাকাকে উর্বরতা এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণের সাথে মিলিয়ে অধ্যয়ন করা হয়েছে। ম্যাকায় ফাইটোস্ট্রোজেনিক কার্যকলাপ রয়েছে। এর মানে হল যে ফাইটোএস্ট্রোজেন, যা উদ্ভিদ পদার্থ যা মানুষের হরমোন ইস্ট্রোজেনের মতো বিভিন্ন ডিগ্রীতে কাজ করতে পারে, ম্যাকায় সক্রিয় এবং শরীরের সিস্টেমে হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- মাকাকে উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য প্রাণীদের মধ্যে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এই গবেষণার ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মাকা পুরুষ প্রাণীর শুক্রাণু সংখ্যা এবং বাচ্চা পশুর আকার বৃদ্ধি করতে পারে, এইভাবে প্রমাণ দেয় যে মাকা মানুষের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য দরকারী। মাকা পশুর গবেষণায় টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন, পুরুষ এবং মহিলা পশু হরমোনের মাত্রাও বৃদ্ধি করেছে।
- পোস্ট মেনোপজাল পিরিয়ডে মহিলাদের কামশক্তি বাড়াতে মাকা ব্যবহার করা যেতে পারে। বেশিরভাগ গবেষণা অপেক্ষাকৃত স্বল্পমেয়াদী এবং ফলাফল 6-8 সপ্তাহের মধ্যে দেখা যায়।
পদক্ষেপ 3. যৌন স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক ডোজ নিন।
আপনি যদি ম্যাকার যৌন বা হরমোনীয় সুবিধা চান, তাহলে আপনাকে সঠিক ডোজ নিতে হবে। যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং কর্মক্ষমতা এবং উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন 1500-3000 মিলিগ্রাম বিভক্ত মাত্রায় ব্যবহার করুন। ডোজ এই পরিমাণ একটি aphrodisiac হিসাবে কাজ করতে পারে। 12 সপ্তাহ পর্যন্ত এই ডোজ গ্রহণ করুন উপকারিতা কাটানোর জন্য।
দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা গবেষণা পাওয়া যায় না, কিন্তু historতিহাসিকভাবে, এই সবজি দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। এর মানে হল যে আপনি কমপক্ষে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই এটি বেশি সময় নিতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 4. শক্তি বৃদ্ধি।
মাকাকে প্রায়শই "পেরুভিয়ান জিনসেং" হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এর রিপোর্ট করা শক্তি-বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে। Traditionalতিহ্যগত ভেষজ পদে, ম্যাকাকে অ্যাডাপটোজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার অর্থ এটি শারীরবৃত্তীয় সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে যা চাপের পরে শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। অ্যাডাপটোজেনগুলি এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে। অ্যাডাপটোজেন পুষ্টিকর হতে পারে এবং শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
- শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য ডোজ সাধারণত 1500 মিলিগ্রাম/দিন বিভিন্ন ডোজে বিভক্ত, যা সাধারণত 500 মিলিগ্রাম ধারণকারী তিনটি ক্যাপসুল। এই সম্পূরকগুলি সাধারণত খাবারের সাথে বা ছাড়া নেওয়া হয়।
- প্রভাব দেখার সময় পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু আপনি 2-3 সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে শুরু করবেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: খাবারে ম্যাকাকে অন্তর্ভুক্ত করা
ধাপ 1. পানীয় মধ্যে ম্যাকা রাখুন।
যেহেতু ম্যাকা পাউডার আকারে রয়েছে, ম্যাকার ব্যবহারের অন্যতম সেরা উপায় হল এটি প্রতিদিন আপনার পান করা বিভিন্ন পানীয়ের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা। আপনার চালের দুধ বা আপনার পছন্দের চায়ের সাথে 2-4 চা চামচ ম্যাকা পাউডার যোগ করুন। ম্যাকা স্বাদ পরিবর্তন করবে না এবং প্রতিদিন আপনার ডায়েটে ম্যাকার সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা যোগ করবে।
ধাপ 2. একটি চকোলেট মাকা পানীয় তৈরি করুন।
আপনি ম্যাকার সাথে একটি বিশেষ পানীয় তৈরি করতে পারেন। চকোলেট ম্যাকা পানীয় ব্যবহার করে দেখুন, যা একটি সুস্বাদু জলখাবার বা ডেজার্ট। 2-3 চা চামচ ম্যাকা পাউডার, 240 মিলি বাদামের দুধ, 240 মিলি পানি, 100 গ্রাম স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি, 2 টেবিল চামচ মধু এবং 2 টেবিল চামচ কোকো পাউডার মিশিয়ে নিন। একটি ব্লেন্ডারে পিউরি করুন এবং এই শক্তি বৃদ্ধিকারী পানীয়টি উপভোগ করুন যা কয়েক ঘন্টার জন্য স্থায়ী হবে।
ধাপ a. একটি ম্যাকার স্মুদি তৈরি করুন।
ইতিমধ্যে মিশ্রিত ফল এবং সবজিতে পুষ্টি যোগ করার জন্য একটি মসৃণ হিসাবে ম্যাকা দুর্দান্ত। সবুজ ম্যাকার মসৃণতার জন্য, 1 মুঠো সবজি, যেমন পালং শাক বা কালি প্রস্তুত করুন এবং এটি 125-250 মিলি নারকেল জলে যোগ করুন। ১ টি পাকা কলা, ১ টি পাকা কিউই ফল, ২- teas চামচ ম্যাকা পাউডার, ১ টেবিল চামচ মধু বা ১ টেবিল চামচ সুইটনার আগাভ অমৃত এবং ১ টেবিল চামচ নারকেল জ্যাম যোগ করুন। একটি ব্লেন্ডারে পিউরি করুন।
- একটি শীতল এবং রিফ্রেশিং স্মুদি তৈরি করতে বরফ যোগ করুন।
- আপনি কিউই বা কলা পছন্দ না করলে আপনি এই উপাদানগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। 100 গ্রাম বেরি বা অন্যান্য ফল যেমন পীচ, আপেল বা অমৃত যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যে ফলের সংমিশ্রণটি পছন্দ করেন তা চয়ন করুন।
ধাপ 4. খাবারে ম্যাকা যোগ করুন।
ম্যাকা পাউডার বিভিন্ন খাবারে যোগ করা যেতে পারে। ওটমিলের মধ্যে কয়েক চা চামচ ম্যাকা নাড়ুন। অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য এটি বিভিন্ন স্যুপে যোগ করুন। ম্যাকাকে প্রায় যেকোনো খাবারে যোগ করা যেতে পারে এবং আপনি মূল উপাদান হিসাবে ম্যাকার সাথে রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পরিবেশন প্রতি কয়েক চা চামচের বেশি ব্যবহার করবেন না। ম্যাকা অন্য স্বাদে আধিপত্য বিস্তার করতে পারে, তাই ম্যাকা পাউডার থেকে দৈনিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. একটি শক্তি বৃদ্ধিকারী ম্যাকা কেক তৈরি করুন।
আপনি সারাদিনের নাস্তা হিসেবে খাওয়ার জন্য সুস্বাদু শক্তি বৃদ্ধিকারী ম্যাকা কুকি তৈরি করতে পারেন। এটি তৈরির জন্য, 150 গ্রাম বাদাম কেটে ফুড প্রসেসরে রাখুন। একটি বাটিতে 70 গ্রাম সূর্যমুখী বীজ, 75 গ্রাম শাকের বীজ, 60 গ্রাম কুমড়োর বীজ, 2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ, 2 টেবিল চামচ ম্যাকার গুঁড়া এবং চা চামচ লবণ যোগ করুন এবং বাদাম যোগ করুন। Ml২ মিলি ম্যাপেল সিরাপ, ml২ মিলি নারিকেল তেল এবং grams২ গ্রাম বাদাম মাখন কম আঁচে ভালোভাবে ব্লেন্ড না হওয়া পর্যন্ত গলে নিন। এই মিশ্রণটি শুকনো উপাদানের বাটিতে যোগ করুন এবং ভালভাবে মিলিত না হওয়া পর্যন্ত মেশান।
