ধনুর্বন্ধনী বা ধনুর্বন্ধনী খুব বিরক্তিকর, হতাশাজনক এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার ব্রাশিং এবং ফ্লসিং অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে, এবং আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে আপনার বন্ধনীগুলি ভেঙে না যায়। যাইহোক, যে সব হতাশা এবং ঝামেলা অবশেষে সুন্দর, সোজা দাঁত আকারে এটি মূল্যবান হবে।
ধাপ
3 এর পদ্ধতি 1: বন্ধনীগুলিতে সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. সাবধানে দাঁত ব্রাশ করতে শিখুন।
দাঁত ব্রাশ করার পদ্ধতি আপনি যখন ব্রেস পরেন তখন পরিবর্তন হয়। ধনুর্বন্ধনী স্থাপন করার পরে, সাবধানে আপনার দাঁত ব্রাশ করা শিখতে শুরু করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে অর্থোডন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন এবং নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন। আপনাকে উপরে থেকে নীচে দাঁত ব্রাশ করতে হবে। ব্রাশটিকে 45 ডিগ্রি কোণে সরান যাতে এটি উপরের এবং সামনের দাঁতে পৌঁছতে পারে। তারপরে, দাঁতের নীচের এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করুন।
- সব দাঁত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। ধনুর্বন্ধনী অধীনে এলাকা ব্রাশ করতে ভুলবেন না। এই এলাকা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।
- আপনার দন্তচিকিৎসকের প্রয়োজন হতে পারে যে আপনি একটি বিশেষ টুথব্রাশ ব্যবহার করুন, যাকে বলা হয় ইন্টারপ্রক্সিমাল ব্রাশ, যা ধনুর্বন্ধনীগুলির মধ্যবর্তী জায়গা পরিষ্কার করে। যদি ডাক্তার এমন ব্রাশ দেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে এটি ব্যবহার করা ভাল।
ধাপ 2. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
ব্রাস পরার সময় ফ্লস দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করা নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ। শুরু করার জন্য, ফ্লসের সংক্ষিপ্ত প্রান্তটি আপনার দাঁতের একেবারে উপরের অংশে, মাড়ির কাছাকাছি এবং স্ট্রিপের মূল খিলানের মধ্যে স্লিপ করুন। দুই দাঁতের মাঝখানে ফ্লসকে পিছনে সোয়াইপ করুন। তারপরে, সমস্ত দাঁতে পুনরাবৃত্তি করুন।
খুব সাবধানে থ্রেড ব্যবহার করুন। বন্ধনী খিলান টিপবেন না।
ধাপ 3. একটি ব্রেস কিট তৈরি করুন।
আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে নিতে একটি ব্রেস কিট কাজে আসবে। আপনি এটি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে নিয়ে যেতে পারেন। আপনি বাইরে থাকাকালীন ধনুর্বন্ধনীতে কিছু ঘটলে, আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সহজলভ্য। একটি ছোট ব্যাগে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি সংগ্রহ করুন:
- ছোট টুথব্রাশ
- মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন
- দাঁত পরিষ্কারের সুতা
- টুথপিক
- ছোট আয়না
- টিস্যুর প্যাক
- দাঁতের জন্য মোমবাতি
পদক্ষেপ 4. প্রয়োজনে বাইরে দাঁত ব্রাশ করুন।
কখনও কখনও, যখন আপনি বাইরে খাবেন তখন খাবার আপনার দাঁতে আটকে যায়। যদি তা হয়, আপনার ব্রেস কিটটি একটি পাবলিক রেস্টরুমে নিয়ে যান। আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরান বা আপনার মাড়ির মধ্য থেকে খাদ্য ধ্বংসাবশেষ সরান।
- আপনি যদি অন্য মানুষের সামনে দাঁত ব্রাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন, তাহলে একটি ব্যক্তিগত জায়গা খোঁজার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনাকে অবশ্যই একটি পাবলিক রেস্টরুমে দাঁত ব্রাশ করতে হয়, তবে মনে রাখবেন যে অনেকেই ব্রেস পরেন। কিছু লোক বুঝতে পারবে যে একবার আপনাকে ঘরের বাইরে দাঁত ব্রাশ করতে হবে।
ধাপ 5. দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধনুর্বন্ধনী আপনাকে অস্বস্তিকর করতে পারে। হয়তো আপনি লাজুক বা অনিরাপদ। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ধনুর্বন্ধনী দীর্ঘমেয়াদে সুবিধা বয়ে আনবে। এমনকি যদি আপনি এখন তাদের পরতে পছন্দ করেন না, মনে রাখবেন আপনার দাঁত সোজা এবং স্বাস্থ্যকর হবে। আপনি যদি সন্দেহ করতে শুরু করেন, তাহলে চিন্তা করুন যে যখন আপনার বন্ধনীগুলি অপসারণের সময় হবে তখন আপনার দাঁতগুলি কতটা সুন্দর দেখাবে।
- বন্ধনীগুলিকে আরও মজাদার করার চেষ্টা করুন। কিছু দন্তচিকিত্সক বিশেষ রং বা চাকচিক্য প্রদান করেন। আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার জন্য বন্ধনী পরা সহজ করে তুলতে পারে। আপনি অদৃশ্য বা স্বচ্ছ ধনুর্বন্ধনী খুঁজতে পারেন।
- আপনি যখন হাসেন তখন আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন না, আপনার চেহারার অন্যান্য দিকগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। নতুন কাপড় কিনতে. চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন। বিভিন্ন মেকআপ চেষ্টা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ব্যথা সহ্য করা
ধাপ 1. ঠান্ডা খাবার নির্বাচন করুন।
ঠান্ডা খাবার আপনাকে ধনুর্বন্ধনী পরার ব্যথা মোকাবেলায় সাহায্য করে। আপনি সাময়িকভাবে ব্যথা অসাড় করার জন্য আইসক্রিম, পপসিকল, ফলের স্মুদি এবং হিমায়িত দই ব্যবহার করে দেখতে পারেন। যদি ধনুর্বন্ধনী আপনার খাবারে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে ঠান্ডা জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
তবে খুব বেশি চিনি খাবেন না। যদি আপনি ব্যথা নিরস করতে আইসক্রিম খাচ্ছেন, অন্য চিনিযুক্ত জলখাবারের পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি বেছে নিন।
ধাপ 2. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
এক গ্লাস গরম পানিতে সামান্য টেবিল লবণ মিশিয়ে নিন। 30 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে ফেলতে ব্যবহার করুন, তারপরে সিঙ্কে থুতু দিন। কিছু লোকের জন্য, লবণ জল দিয়ে গার্গল করা মুখের ব্যথা অসাড় করতে পারে। লবণ জল নতুন বন্ধনী থেকে মুখের কাটা এবং ঘর্ষণ নিরাময়েও সাহায্য করে।
মনে রাখবেন, সবাই লবণ পানি দিয়ে গার্গল করার জন্য উপযুক্ত নয়। যদি আপনার মুখ জ্বালা হয়, এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী চেষ্টা করুন।
ব্যথা নিরাময়কারী, যেমন আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসিটামিনোফেন, ধনুর্বন্ধনী থেকে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আপনি অনেক ব্যথার মধ্যে থাকেন, তাহলে ব্যথা কম করার জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজে প্রস্তাবিত ডোজ মেনে চলছেন।
আপনি যদি medicationষধের উপর থাকেন, তাহলে প্রথমে আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করে নিশ্চিত করুন যে ওষুধ এবং ব্যথা উপশমের মধ্যে কোন নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া নেই।
ধাপ 4. একজন অর্থোডন্টিস্টের সাথে বন্ধনী মোমের বিষয়ে কথা বলুন।
আপনার নিয়মিত চেক করার সময় মোমবাতি ব্যবহারের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। অর্থোডন্টিস্ট মাড়ি এবং বন্ধনীগুলির মধ্যে মোম রাখতে পারেন। মোমবাতিগুলি বাধা হিসাবে কাজ করে যা ব্যথা উপশম করতে পারে। যদি আপনি ব্যথা পান, তাহলে অর্থোডন্টিস্টকে পরবর্তী চেক-আপে মোম লাগান।
একজন অর্থোডন্টিস্ট আপনাকে বাড়িতে আপনার নিজের ব্যবহারের জন্য মোমবাতিও সরবরাহ করতে পারেন। এটি ব্যবহার করার জন্য, একটি ছোট বলের মধ্যে কিছু মোম রোল করুন। তারপরে, স্ট্রিপের সামনে টিপুন। আপনার মুখ জ্বালাপোড়া বা আপনার মাড়ি এবং ঠোঁটের উপর ঘষা যে কোন বন্ধনী মোম প্রয়োগ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে খাওয়া
ধাপ 1. ধীরে ধীরে চিবান।
যখন নতুন ধনুর্বন্ধনী রাখা হয়, সেখানে খেতে অসুবিধা হবে। আপনার চিবানো কঠিন এবং খাবারের স্বাদ গ্রাস করা আরও কঠিন হতে পারে। আস্তে আস্তে চিবিয়ে ব্রেস পরার সময় খাওয়ার অভ্যাস করুন। ধীরে ধীরে চিবানো কাটা এবং ঘর্ষণও কমায়।
- প্রতিটি কামড়ে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চিবানোর অভ্যাস পান, যেমন 10 বার।
- আপনি খেতে কতক্ষণ লাগে তাও পরিমাপ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 20 মিনিটের জন্য খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. নরম খাবার বেছে নিন।
প্রথমে, আপনার কেবল নরম খাবার খাওয়া উচিত। শক্ত খাবার চিবানো কঠিন এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। মশলা আলু, নরম ফল, স্যুপ, নুডলস এবং অন্যান্য খাবার যা চিবানো সহজ।
আপনি হতাশ হতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন এটি শুধুমাত্র সাময়িক। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং আরও আরামদায়ক হয়ে উঠবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি বন্ধনী দিয়েও কিছু খেতে পারেন।
ধাপ certain. নির্দিষ্ট ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
আপনি এখনও ধনুর্বন্ধনী পরা অবস্থায় এড়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে। চিবানো এবং চটচটে খাবার স্ট্রাপে লেগে থাকা সহজ। এমনকি যদি আপনি ধনুর্বন্ধনী পরতে অভ্যস্ত হন, তবুও আপনার নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত:
- স্টিকি স্ন্যাকস
- হার্ড টেক্সচারযুক্ত খাবার, যেমন ব্যাগেল এবং আপেল।
- পুরো ভুট্টা
- প্রিটজেল এবং বাদামের মতো শক্ত জলখাবার
- ডানা এবং ঝাঁকুনি
- চিবানো বা শুকনো পিৎজা রুটি
- আচার
- চুইংগাম
ধাপ 4. ধৈর্য ধরুন।
প্রথমে, আপনি হতাশ হতে পারেন যে আপনি আপনার প্রিয় খাবার উপভোগ করতে পারবেন না। তবে মনে রাখবেন ধৈর্য ধরুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। যখন ব্যথা কমে যায় এবং চিবানো সহজ হয়, আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার উপভোগ করতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনি যদি বাঁশি বা বাতাসের অন্যান্য যন্ত্র, বিশেষ করে শিংগা বাজান, তাহলে ভিতরের ঠোঁটটি খসে পড়বে এবং বেশ বেদনাদায়ক হবে। যাইহোক, এক বা দুই সপ্তাহ অনুশীলন করার পরে সমস্যাটি চলে যাবে। বাতাসের যন্ত্র বাজানোর সময় মোমবাতি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন কারণ এটি শুধুমাত্র ধনুর্বন্ধনী দিয়ে বাজানোর অভ্যাসকে দীর্ঘায়িত করবে।
- প্রতি ছয় মাস পরপর ডেন্টিস্টের (পাশাপাশি একজন অর্থোডন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট) নিয়মিত চেক-আপ করতে ভুলবেন না।
- শক্ত খাবার খাবেন না কারণ এটি বেদনাদায়ক এবং চিবানো কঠিন হতে পারে। নরম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন। আপনি ম্যাশড আলু, ওটমিল এবং নরম ফল চেষ্টা করে দেখতে পারেন। আপনি মাঝে মাঝে আইসক্রিম খেতে পারেন, কিন্তু প্রায়ই নয়।
- যদি আপনাকে বলা হয় আপনার রেশে রাবার লাগাতে, তা সবসময় বা নির্দেশ অনুযায়ী করুন।
- প্রতিদিন সকালে এবং রাতে দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন। অন্যথায়, মাড়ি জ্বালাপোড়া করবে এবং দুর্গন্ধের কারণ হবে।
- অর্থোডন্টিস্ট নতুন তারটি স্থাপন করার পরে, আপনার মুখের বিরুদ্ধে কিছু ঘষছে কিনা তা এক মিনিটের জন্য অনুভব করুন।
- আইবুপ্রোফেন ব্যথা উপশম করতে পারে, কিন্তু এটি স্থানান্তর প্রক্রিয়াকে ধীর করতে পারে। ব্যথানাশক beforeষধ খাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার অর্থোডন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
- বন্ধনী লাগানোর 10 মিনিট আগে ব্যথানাশক নিন।
- একটি শক্তিশালী পুদিনা মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করা ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
সতর্কবাণী
- অর্থোডন্টিস্টের কথার অনুসরণ করুন কারণ নির্দেশনাগুলি চিকিত্সার সময়কালকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- স্ট্রাপের সাথে খেলবেন না কারণ এটি ক্ষতি করতে পারে।
