মাইক্রোঅ্যালবুমিন, বা অ্যালবুমিন লিভারে উত্পাদিত একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন। প্রস্রাবে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালবুমিন কিডনি ক্ষতির নির্দেশক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। 30-300 মিলিগ্রামের মাইক্রোঅ্যালবুমিনের উপাদান একটি বিপদ সংকেত যা নির্দেশ করে যে আপনার কিডনি সঠিকভাবে প্রোটিন ফিল্টার করতে সক্ষম নয়। যাইহোক, মাইক্রোঅ্যালবুমিনের অতিরিক্ত পরিমাণ কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার জীবনধারা যতটা সম্ভব পরিবর্তন করতে শুরু করুন, সেইসাথে নিশ্চিত করুন যে আপনার মাইক্রোআলবুমিন স্বাভাবিক পর্যায়ে আছে।
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. ধীরে ধীরে কার্ব, কম প্রোটিন, কম চিনিযুক্ত খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ক্ষতিগ্রস্ত কিডনি সাধারণত প্রোটিন প্রক্রিয়া করতে পারে না। অতএব, প্রোটিন গ্রহণ কমিয়ে আপনার কিডনি বিশ্রামে সময় নিন। আপনাকে ধীর কার্বোহাইড্রেট (যা গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় না), এবং প্রোটিন, চর্বি, সোডিয়াম এবং চিনি কম এমন খাবার খেতে হবে। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে:
- ধীর কার্বোহাইড্রেট খাবার: ওটমিল, মটরশুটি, বাদামী চাল, পাস্তা এবং মসুর ডাল।
- কম প্রোটিনযুক্ত খাবার: রুটি এবং সিরিয়াল, পাস্তা, লেটুস, সেলারি, স্প্রাউট, শসা, পার্সলে, টফু, মাছ এবং চর্বিযুক্ত মাংস।
- কম চর্বি এবং সোডিয়ামযুক্ত খাবার: ভাজা হয় না এমন খাবার খান (যদি পারেন জলপাই তেল ব্যবহার করুন) এবং লবণ এড়িয়ে চলুন। ক্যানড স্যুপ, সবজি এবং পাস্তা সস এড়িয়ে চলুন।
-
কম চিনিযুক্ত খাবার: ডিম, কিডনি মটরশুটি, তোফু, আখরোট, কুটির পনির, জলপাই, পালং শাক, মুলা, অ্যাসপারাগাস এবং বার্লি।
এছাড়াও, খাবারের বড় অংশের সাথে একটি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, তবে খাবারের ছোট অংশের সাথে প্রায়ই খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার কিডনিগুলিকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে সাহায্য করবে না এবং সমস্ত বর্জ্য পণ্য ফিল্টার করার জন্য সংগ্রাম করবে।
পদক্ষেপ 2. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
অস্বাভাবিক মাইক্রোঅ্যালবুমিনের মাত্রা সহ পরীক্ষার ফলাফল কিডনির দুর্বল কার্যকারিতা নির্দেশ করে। প্রভাবিত কিডনি আর কার্যকরভাবে অ্যালকোহল থেকে ইথানল ফিল্টার করতে পারে না, যা মাইক্রোঅ্যালবুমিনের দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ মাত্রার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, অ্যালকোহল খাওয়া বন্ধ করুন এবং এটিকে চিনি ছাড়া জল, চা এবং রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
রেড ওয়াইনের মাঝে মাঝে একটি গ্লাস সবচেয়ে ভাল বিকল্প, যদি আপনার পরবর্তী সমাবেশে মিশতে হয়। এর বাইরে অন্য কিছু এড়িয়ে চলতে হবে।
ধাপ 3. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান অবিলম্বে বন্ধ করার চেয়ে ধীরে ধীরে ধূমপান বন্ধ করা ভাল। আপনি অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়ার মতো একই প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন যদি আপনি তা অবিলম্বে এড়িয়ে যান। যাইহোক, সংগ্রাম নির্বিশেষে, এই দুটি খারাপ জিনিস এড়িয়ে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে ভাল হবে।
দীর্ঘস্থায়ী ধূমপায়ীদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে (ধূমপান রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, হার্টকে শক্ত করে পাম্প করতে বাধ্য করে)। সিগারেটের নিকোটিন আপনার রক্তচাপ 10 mmHg পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যদি সারাদিন ধূমপান করেন, আপনার রক্তচাপ সবসময়ই উচ্চ থাকবে।
ধাপ 4. নিম্ন রক্তচাপ।
উচ্চ রক্তচাপ থাকা উচ্চ অ্যালবুমিনের মাত্রার জন্য একটি ট্রিগারিং ফ্যাক্টর হতে পারে। সাধারণ রক্তচাপ 120/80 (mmHg) থেকে 130/80 এর নিচে। 140 (mmHg) এর সমান বা তার বেশি রক্তচাপ উচ্চ বলে বিবেচিত হয়। রক্তচাপ কমানোর জন্য, আপনার চর্বি, কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি সীমিত বা বর্জন করা উচিত।
উপরন্তু, প্রায় 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত (সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার) ব্যায়াম করা আপনার উচ্চ রক্তচাপকে ব্যাপকভাবে কমাতে পারে। উপরন্তু, একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য নিয়মিত একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করাও খুব উপকারী।
ধাপ 5. বেশি পানি পান করুন।
শরীরে অ্যালবুমিনের পরিমাণ কমাতে প্রতিদিন -12-১২ গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয়। এমনকি যদি আপনি প্রচুর ঘামেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে আপনাকে আরও যোগ করতে হবে। এটি পানিশূন্যতা রোধ করার জন্য; যতবার আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়বেন, আপনার অ্যালবুমিনের মাত্রা তত বেশি হবে।
চর্বিযুক্ত এবং নোনতা খাবার কেবল উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে না, এগুলি আপনার সিস্টেমে জল শোষণ করে। অতএব, কর্মের সর্বোত্তম উপায় হল এই দুটি কারণে উভয়ই এড়ানো।
ধাপ 6. আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন।
গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং মাইক্রোআলবুমিন নিরীক্ষণের জন্য আপনার খাদ্য থেকে উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার হ্রাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ গ্লুকোজের মাত্রা 70 থেকে 100 mg/dl পর্যন্ত।
- আপনার যদি বর্তমানে ডায়াবেটিস থাকে তবে শরীরে অ্যালবুমিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। 180 mg/dl ডায়াবেটিস রোগীদের গড় কিডনি সীমা। এজন্য যদি আপনার সিস্টেমে অ্যালবুমিন এবং গ্লুকোজের মাত্রা বেশি থাকে, সেগুলি কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করবে এবং পরবর্তীকালে কিডনির ক্ষতি করবে।
- আপনি যদি আপনার ওজনের উপর নজর রাখেন তবে এটি খুব সহায়ক হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম রক্তচাপ এবং গ্লুকোজ কমাতে অনেকটা এগিয়ে যাবে, কিন্তু রক্তচাপ এবং গ্লুকোজ হ্রাস আপনার ওজনকেও প্রভাবিত করতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: চিকিৎসা গ্রহণ
ধাপ 1. অ্যালবুমিনের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
আপনার সিস্টেমে মাইক্রোঅ্যালবুমিনের মাত্রা ট্র্যাক করা এবং পর্যবেক্ষণ করা অপরিহার্য। এই পরীক্ষাটি দেখাবে যে জীবন যাপন করা হয়েছে কিডনি এবং লিভারের কার্যকারিতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে কিনা। মাইক্রো অ্যালবুমিন পরীক্ষা আপনার প্রস্রাবে অ্যালবুমিনের মাত্রা পরীক্ষা করবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যাটি সনাক্ত করা কিডনির ক্ষতি কমাতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে। অব্যাহত ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার অ্যালবুমিন স্তর পরীক্ষা করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি এলোমেলো পরীক্ষা বা একটি সময়সাপেক্ষ সংগ্রহ পরীক্ষা দেবে। প্রথমটি হল যথারীতি ডাক্তারের অফিসে একটি কাপে প্রস্রাব সংগ্রহ করা। দ্বিতীয়টি হল এক দিনে সমস্ত প্রস্রাব নিharসরণ সংগ্রহ করা, সময় রেকর্ড করা এবং সেগুলি সব নমুনা হিসাবে ব্যবহার করা।
ধাপ 2. পরীক্ষার ফলাফলের অর্থ জানা।
একবার প্রস্রাব সংগ্রহ সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, নমুনা পরীক্ষা করা হবে এবং একটি মেডিকেল টেকনিশিয়ান দ্বারা ব্যাখ্যা করা হবে। মাইক্রোআলবুমিন পরীক্ষার ফলাফল 24 ঘণ্টার মধ্যে মিলিগ্রামে (এমজি) প্রোটিন ফুটো হওয়ার মাত্রা দ্বারা পরিমাপ করা হয়। ফলাফলটি নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করা যেতে পারে:
- স্বাভাবিক ফলাফল 30 মিলিগ্রামের কম
- 30 থেকে 300 মিলিগ্রাম প্রাথমিক পর্যায়ে কিডনি রোগের নির্দেশক
-
300 মিলিগ্রামের বেশি কিডনি রোগের গুরুতর ইঙ্গিত
পরীক্ষার ফলাফল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পর্যাপ্ত আলোচনা প্রয়োজন উপযুক্ত চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনার জন্য। যদি মাইক্রোঅ্যালবুমিনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে ফলাফল আরও নিশ্চিত করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা একটি পুনরাবৃত্তি পরীক্ষার সুপারিশ করা যেতে পারে।
ধাপ an। একটি অ্যাঞ্জিওটেনসিন কনভার্টিং এনজাইম (এসিই) ইনহিবিটার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
এই ওষুধটি এঞ্জিওটেনসিন I কে অ্যাঞ্জিওটেনসিন II এ রূপান্তরিত করে, যা আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করে। রক্তনালীর প্রসারণ রক্তবাহী জাহাজের চাপ এবং রক্তের পরিমাণ কমাবে - অন্য কথায়, আপনার রক্তচাপ কমাবে। এসিই ইনহিবিটরসকে দেখা গেছে মূত্রের প্রোটিনের ফুটো যেমন মাইক্রোঅ্যালবুমিন কমাতে, যার ফলে মাইক্রোঅ্যালবুমিনের মাত্রা কমে যায়।
এসিই ইনহিবিটরস প্রায়শই ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয় ক্যাপ্টোপ্রিল, পেরিন্ডোপ্রিল, রামিপ্রিল, এনালাপ্রিল এবং লিসিনোপ্রিল। আপনার জন্য কোনটি ভাল তা ডাক্তার জানতে পারবেন।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারের সাথে স্ট্যাটিন চিকিত্সা আলোচনা করুন।
এই ওষুধটি শরীরে কোলেস্টেরল কমায় HMG-CoA "reductase" এর ক্রিয়াকে বাধা দিয়ে, যা লিভারে কোলেস্টেরল উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি এনজাইম। নিম্ন কোলেস্টেরল মানে হৃদযন্ত্র, রক্তনালী এবং কিডনির কাজ সহজ।
ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত সর্বাধিক সাধারণ স্ট্যাটিনগুলি হল অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন, ফ্লুভাস্ট্যাটিন, লোভাস্ট্যাটিন, পিটাভাস্ট্যাটিন, প্রভাস্ট্যাটিন, রোজুভাস্ট্যাটিন এবং সিমভাস্ট্যাটিন।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে ইনসুলিন গ্রহণও সাহায্য করতে পারে।
ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তের শর্করা বা গ্লুকোজকে শক্তির উৎস হিসাবে কোষে পরিবহনে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ইনসুলিন ছাড়া, রক্তে শর্করা কোষের ভিতরে পরিবহন করা যায় না, তাই এটি রক্ত প্রবাহে থাকে। রক্তে গ্লুকোজের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য ডাক্তারের পরামর্শে প্রতিদিন ইনসুলিন ইনজেকশন নেওয়া অপরিহার্য।
