আপনি কি আর কারো সাথে বন্ধুত্ব করতে চান না, কিন্তু জানেন না কিভাবে তাদের সাথে আপনার বন্ধুত্বের ইতি টানতে হয়? বন্ধুত্ব শেষ করার সময়, অবশ্যই হৃদয় ব্যথা থাকতে হবে। যাইহোক, বন্ধুত্ব একটি ভাল উপায়ে শেষ হতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: বন্ধুত্বের সমাপ্তি বিবেচনা করা
ধাপ 1. পরিবর্তনের লক্ষণগুলি চিনুন।
কোন বন্ধু যখন আপনাকে ফোন করে অথবা আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের ছবি দেখেন তখন আপনার অনুভূতি কেমন হয় সেদিকে মনোযোগ দিয়ে বিশেষজ্ঞরা "ফ্রেন্ডশিফ্ট" বলে যে লক্ষণগুলি স্বীকার করেন তা চিনুন।
- জেনে রাখুন যে সবাই বন্ধুত্বে পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা পেয়েছে। আপনার বন্ধুত্বের জন্য খুব কম সময় এবং শক্তি আছে।
- বিবেচ্য বন্ধু আপনাকে ইতিবাচক বা নেতিবাচক মনে করে কিনা তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি কি সবসময় আপনার কাজ বা চেহারা সম্পর্কে নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক মন্তব্য করেন? এই ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার পর আপনি কি কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন? যদি তাই হয়, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধুত্ব শেষ করার সময় হতে পারে।
- সত্যিকারের বন্ধুত্ব আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে নিজেকে গড়ে তুলতে দেয় এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস হারানোর কারণ করে না।
পদক্ষেপ 2. সমস্যাটি আপনার সাথে আছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
হয়তো বন্ধুত্বের সমস্যাটি আসলে আপনার কাছ থেকে আসছে। যদি তাই হয়, বন্ধুত্ব শেষ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজেকে বা বন্ধুর সাথে সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে প্রতারণা করে থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুত্ব শেষ করার প্রয়োজন হতে পারে।
- বন্ধুত্ব বন্ধ হওয়ার প্রাপ্য যদি কোন বন্ধু বিশ্বাসঘাতকতা করে, যেমন আপনার গোপন কথা ছড়ানো বা আপনার চাকরি বা সম্পর্কের অবমাননা করা। আপনি যদি বিশ্বাসঘাতক হন, তাহলে নিজেকে সংশোধন করুন।
- আপনি যদি নেতিবাচক ভাবে নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন, যেমন হিংসার কারণে, যদিও আপনার বন্ধুটি আপনার সাথে মোটেও অন্যায় করেনি, হয়তো বন্ধুত্ব শেষ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার প্রথমে নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 3. এই বন্ধুত্ব বিষাক্ত কিনা তা বিবেচনা করুন।
ধ্বংসাত্মক বন্ধুত্ব সত্যিই আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের নেতিবাচক বন্ধুত্ব আছে তাদের প্রোটিনের মাত্রা বেশি, যা প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন বিষণ্নতা এবং হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত বলে পরিচিত।
- একটি ধ্বংসাত্মক বন্ধুত্ব তখন ঘটে যখন একজন বন্ধু সর্বদা নেতিবাচক বিষয় নিয়ে কথা বলে, এমনকি যদি সেই নেতিবাচক বিষয়গুলো নিজেরাই ঘটে। নেতিবাচকতা সাময়িক কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি কোন বন্ধু নেতিবাচক হয় কারণ তারা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে তাদের সাথে বন্ধুত্ব সঞ্চয়যোগ্য হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার বন্ধু নেতিবাচক হতে থাকে, তাহলে বন্ধুত্ব শেষ করার সময় হতে পারে, আপনার নিজের জন্য!
- গবেষকরা তিন ধরনের বিষাক্ত/নেতিবাচক বন্ধু খুঁজে পেয়েছেন: যে বন্ধুরা আপনার সাথে খুব প্রতিযোগিতামূলক, যে বন্ধুরা প্রায়ই তর্ক/ঝগড়া ছড়ায়, এবং যে বন্ধুরা আপনার উপর খুব বেশি নির্ভর করে বা আপনার থেকে অনেক বেশি শক্তি নিষ্কাশন করে।
- বন্ধুত্ব শেষ করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি প্রশ্নে বন্ধুকে বিশ্বাস করেন কিনা, সে আপনার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে কিনা (এবং বিপরীতভাবে), এবং সে আপনাকে সম্মান করে এবং যত্ন করে কিনা।
পদক্ষেপ 4. বন্ধুত্ব বজায় রাখবেন না যা নেতিবাচক আচরণকে উত্সাহ দেয়।
প্রশ্নে বন্ধুত্ব হল যেটি তৈরি হয়েছিল কারণ আপনার উভয়ের একই নেতিবাচক অভ্যাস ছিল যা আপনি এখন পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করছেন। একটি বন্ধুত্বের অবসান করা একটি ভাল ধারণা যা আপনাকে একজন খারাপ ব্যক্তি হতে দেয়।
- এই ধরনের বন্ধুত্বের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বন্ধুত্ব গড়ে ওঠে কারণ তাদের উভয়েরই অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস আছে, সম্পর্ক আছে, পার্টি করা বা কেনাকাটার নেশা রয়েছে। যদি বন্ধুত্বের আঠা একটি নেতিবাচক আচরণ যা আপনি পরিত্রাণ পেতে চান, আপনার ভবিষ্যতের স্বার্থে বন্ধুত্ব শেষ করুন।
- বন্ধুরা মাঝে মাঝে গঠিত হয় কারণ তাদের একই সমস্যা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দুজন মানুষ বন্ধু হতে পারে কারণ তাদের উভয়েরই বৈবাহিক সমস্যা রয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি তখন বিয়ে ঠিক করার চেষ্টা করে, অন্যজন তা না করলে বন্ধুত্ব শেষ হয়ে যেতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আনুষ্ঠানিকভাবে বন্ধুত্বের সমাপ্তি
পদক্ষেপ 1. একটি ব্যাখ্যা দিন।
আপনি কেন বন্ধুত্বের সমাপ্তি ঘটাতে চান তা সাবধানে চিন্তা করুন। প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করার আগে (যা আপনার করা উচিত), আপনি কেন সেই ব্যক্তির সাথে আর বন্ধুত্ব করতে চান না তা ভালভাবে বুঝুন।
- আপনার কারণ পরিষ্কারভাবে বলুন। অতীতে আপনাকে প্রতিটি সমস্যা বা নেতিবাচক সমাধান না করলেও স্পষ্টতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি অস্পষ্ট হয় (এবং স্পষ্ট নয়), সেই ব্যক্তি আপনার কাছে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, নির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট কারণ দিন।
- যদি আপনার বন্ধু এমন কিছু করে যা সত্যিই বন্ধুত্বকে শেষ করার যোগ্য করে তোলে বা যদি আপনার জীবন আর একই দিকে না থাকে, তবে তার কারণ জানতে হবে। যাইহোক, আপত্তি না করে এটি করুন। "আপনি তুচ্ছ বিষয়ে আগ্রহী, আমি বুদ্ধিবৃত্তিক সাফল্যে আগ্রহী" বলার পরিবর্তে শুধু বলুন, "যেহেতু আমরা বড় হয়েছি, মনে হচ্ছে আমাদের এখন আলাদা আগ্রহ আছে।" অন্য কথায়, আপনার ব্যাখ্যাটি ইতিবাচক উপায়ে প্রকাশ করুন।
- প্রশ্নে বন্ধুর সাথে এবং নিজের সাথে সৎ হন। এমন কোন লুকানো কারণ আছে যা আপনাকে এতটা বিরক্ত করে যে আপনি এড়িয়ে যান?
পদক্ষেপ 2. মুখোমুখি বৈঠকে বন্ধুত্ব শেষ করুন।
মুখোমুখি ব্যাখ্যা প্রদান করলে যে ক্ষতি হবে তা কমিয়ে আনা যায়। ক্যাফেতে দেখা করার জন্য সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে আমন্ত্রণ জানান। টেক্সট বা ই-মেইলের মাধ্যমে বন্ধুত্ব করা নেতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
- বন্ধুরা প্রত্যাখ্যান করতে পারে এবং সম্পর্ক সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারে। আপনি যদি এই ধারণার সাথে একমত না হন, তাহলে আপনার পয়েন্টে দৃ় থাকুন।
- আপনি কেমন অনুভব করেন তা ব্যাখ্যা করে কথোপকথন শুরু করুন, আপনার বন্ধু আপনার সাথে যা করেছে তার সমালোচনা করে নয়। এটি ব্যক্তিকে আক্রমণের অনুভূতি না দেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। এমন কিছু বলুন যেমন "আমি মনে করি আমার জীবন বদলে গেছে এবং এটি আমার জন্য সেরা"।
- এই মিটিং বেশি দিন চলবে না। প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তি রাগান্বিত হতে পারে অথবা আপনার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারে। সুতরাং, একটি ব্যাখ্যা দেওয়া এবং আপনি কি বলতে চান তা বলার জন্য একটি ভাল ধারণা, তারপর অবিলম্বে আপনার অন্যান্য প্রয়োজন আছে বলে বিদায় বলুন।
ধাপ good. ভালো শর্তে বন্ধুত্ব শেষ করুন
বন্ধুত্বের সমাপ্তি প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তিকে আঘাত, বিভ্রান্তি এবং রাগের মতো নেতিবাচক অনুভূতির সম্মুখীন করে। আপনার বন্ধু আপনার সাথে যতই অন্যায় করুক না কেন, তাদের অনুভূতির প্রতি যত্নশীল হোন এবং সহানুভূতি এবং দয়া সহকারে কাজ করুন।
- বন্ধুত্ব শেষ হওয়ার পরে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে গসিপ করবেন না। তার সাথে আপনার সমস্যার অন্য কারো সাথে কোন সম্পর্ক নেই। পরচর্চা ভালো আচরণ নয়।
- সহানুভূতিশীল থাকুন এবং ধৈর্য ধরুন। আপনার বন্ধুকে তার অনুভূতি ব্যাখ্যা করার সুযোগ দিন এবং বলুন যে আপনি জানেন যে সে আঘাত পেয়েছে। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি দু sorryখিত যে আপনাকে তাকে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করতে হয়েছিল। এইভাবে ভবিষ্যতে নেতিবাচক অনুভূতি কমিয়ে আনা যায়।
- আপনার আত্মসম্মানের যত্ন নিন। "আমি তোমার বন্ধু হতে চাই না" বলার পরিবর্তে "আমি তোমার বন্ধু হতে চাই না" বলে কিছু বলুন। এই পদ্ধতিটি আপনার কাছে দায়িত্ব স্থানান্তর করে এবং আপনার বন্ধুদের জন্য আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা সহজ করে তোলে।
- দোষারোপ করবেন না। দোষারোপ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয় এবং প্রকৃতপক্ষে সংঘর্ষকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে (যদি কোন বড় বিশ্বাসঘাতকতা না হয়, যা সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান হতে পারে)। যাইহোক, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে বিরক্ত করে অথবা আপনি এটি আর পছন্দ করেন না, তাহলে সেই ব্যক্তির সমালোচনা করে তার অনুভূতিতে আঘাত করার কোন মানে নেই।
ধাপ 4. আনুষ্ঠানিকভাবে বন্ধুত্বের সমাপ্তির সুবিধা -অসুবিধা বুঝুন।
বন্ধুত্ব শেষ করার প্রতিটি পদ্ধতির অবশ্যই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। আনুষ্ঠানিকভাবে বন্ধুত্বের সমাপ্তি সহজ বিষয় নয়।
- আনুষ্ঠানিক পদ্ধতির একটি ত্রুটি হল এটি অস্বস্তি এবং বিশ্রীতার অনুভূতি তৈরি করে। এই মুখোমুখি হওয়ার জন্য কিছু নেতিবাচক অনুভূতি থাকতে হবে, যা আপনি সম্ভবত পছন্দ করবেন না।
- যাইহোক, যদি আপনি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করে থাকেন, তাহলে আনুষ্ঠানিক হওয়া সর্বোত্তম বিকল্প। মূলত, এই পদ্ধতিটি বন্ধুকে একটি আনুষ্ঠানিকভাবে পরিষ্কার সমাপ্তির সুযোগ দেয়। যদি আপনি দুজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু না হন বা দীর্ঘদিন ধরে বন্ধু না হন, তাহলে আনুষ্ঠানিক হওয়ার দরকার নেই।
- আনুষ্ঠানিক উপায় হল বন্ধুত্ব শেষ করার দ্রুততম উপায়। এটি স্বচ্ছতা প্রদান করে এবং দীর্ঘমেয়াদে প্রাক্তন বন্ধুর জন্য এটি আরও ভাল যদিও সে সময় এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. সঠিক স্থান এবং সময় নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি ভুল বৈঠকের সময় বেছে নেন তাহলে মোকাবিলা খারাপভাবে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সময় সভার ফলাফলকে প্রভাবিত করে।
- যখন কোনো বন্ধু কর্মস্থলে থাকে, বড় সমস্যা হয় বা কোনো অনুষ্ঠানে যোগ দেয়, তখন এ বিষয়ে কথা বলা ভালো ধারণা নয়।
- একটি পাবলিক প্লেস, যেমন একটি রেস্তোরাঁ বা ক্যাফেতে দেখা করা ভাল কারণ এটি আপনার দুজনকে নেতিবাচক বিষয়ে কথা বলার সুযোগ দেয় যখন সবচেয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়া যেমন চিৎকার করা বা খুব বেশি কান্না করা।
3 এর 3 পদ্ধতি: ধীরে ধীরে বন্ধুত্ব শেষ করুন
পদক্ষেপ 1. বন্ধুত্ব তার নিজের উপর চলে যাক।
বন্ধুত্ব শেষ করার একটি উপায় হল নাটকীয় মুখোমুখি না হয়ে সম্পর্ককে নিজের থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া। মনে হতে পারে বন্ধুত্ব নিজেরাই শেষ হয়ে যাবে।
- ধীরে ধীরে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে 4 বার ব্যক্তির সাথে চ্যাটিং করতে অভ্যস্ত হন, তবে এটি সপ্তাহে 1 বার কমিয়ে দিন।
- যারা এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে তারা কখনও কখনও সোশ্যাল মিডিয়ায় সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করে যদিও তারা এখন আর প্রায়ই যোগাযোগ করে না। এই পদ্ধতি মূলত নাটকীয় মুখোমুখি না হয়ে বন্ধুত্বের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
- প্রত্যেকের জন্য নির্জনতার সময় প্রস্তাব করুন, এই আশায় যে ব্যক্তি অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব করতে শুরু করবে এবং আপনার থেকে দূরে সরে যাবে।
- যদি প্রশ্ন করা বন্ধুটি দেখা করতে চায় তবে অস্বীকার করার কারণগুলি সন্ধান করুন। পর্যাপ্ত বার প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পর, তিনি অন্যদের জিজ্ঞাসা করতে শুরু করতে পারেন, তাই আপনার বন্ধুত্বের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পাবে।
পদক্ষেপ 2. অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান।
বন্ধু পরিবর্তন একটি স্বাভাবিক বিষয় কারণ জীবন প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে, তাই মানুষের স্বার্থও পরিবর্তিত হয়।
- যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করে থাকে, উদাহরণস্বরূপ গুরুতর বিশ্বাসঘাতকতা করে, বন্ধুত্বের সমাপ্তি সঠিক সিদ্ধান্ত। নিজেকে রক্ষা করা বা আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক প্রভাব অপসারণের জন্য আপনাকে অপরাধী বোধ করতে হবে না।
- উদাহরণস্বরূপ, কলেজে আপনি যার সাথে বন্ধুত্ব করেছিলেন তার এখন আর আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে না কারণ আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং ক্যারিয়ার বিভিন্ন দিকনির্দেশনা নিয়েছে।
ধাপ 3. নিষ্ক্রিয়ভাবে বন্ধুত্বের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বোঝুন।
বন্ধুত্বকে নিষ্ক্রিয়ভাবে শেষ করার অর্থ হল বন্ধুত্বকে নিজের থেকে শেষ করা। এই পদ্ধতিটি প্রশ্নে বন্ধুর সাথে সরাসরি সংঘর্ষ এড়ায়।
- এই পদ্ধতির সুবিধার মধ্যে রয়েছে রাগ কমিয়ে আনা, কারণ আপনার বন্ধু এমনকি সচেতনও হতে পারে না যে আপনি তার সাথে বন্ধুত্বের ইতি টানছেন, এবং এমন কোন বিরোধ নেই যা শব্দের নেতিবাচক বিনিময়ের অনুমতি দেয়।
- এই পদ্ধতির একটি নেতিবাচক দিক হল এটি একটি দীর্ঘ সময় নেয় এবং এটি একটি সম্ভাব্য মিথ্যা কারণ আপনি বন্ধুকে আপনি যা বলতে চান তা বলছেন না।
- আপনার এবং আপনার বন্ধুর যদি খুব ঘনিষ্ঠ এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক থাকে তবে এই পদ্ধতিটি কার্যকর নাও হতে পারে। বন্ধুরা পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবে এবং আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে।
ধাপ 4. "ভূত" করবেন না।
"ভূত হোন" একটি শব্দ যা সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে ওঠে যখন চার্লিজ থেরন শন পেনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন। প্রেম এবং বন্ধুত্ব উভয় ক্ষেত্রেই, "ভূত হওয়া" মানে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া এবং কোন ব্যাখ্যা না দিয়ে প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা।
- যারা একসময় আপনার বন্ধু ছিল তাদের সাথে আচরণ করার এটি একটি নিষ্ঠুর উপায়। তিনি সম্ভবত কী ভুল হয়েছে তা ভেবে দীর্ঘ সময় ব্যয় করবেন এবং উত্তরের জন্য আপনার সাথে আবার যোগাযোগ করার চেষ্টা করবেন। অতএব, এই পদ্ধতিটি প্রশ্নকারী ব্যক্তিকে আপনার সাথে যোগাযোগ করা থেকে বিরত করবে না, বরং বাস্তবে এর বিপরীত কারণ তৈরি করবে। তিনি আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য আরও চেষ্টা করবেন।
- "ভূত" পদ্ধতি আপনার বন্ধুর স্পষ্ট সমাপ্তির সম্ভাবনা দূর করে। প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিকে আঘাত করে বন্ধুত্ব শেষ করা একটি ভাল ধারণা নয়। উপরন্তু, একটি স্পষ্ট শেষ ছাড়া, ব্যক্তি অনুভব করতে পারে যে বন্ধুত্ব শেষ হয়নি।
- "Ghosting" পদ্ধতি "চূড়ান্ত আবাস" নামেও পরিচিত। এই পদ্ধতি বন্ধুত্বে ঘটে যাওয়া ভুলগুলি প্রকাশ করে না তাই এটি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির পরিপক্কতার ক্ষেত্রে সহায়তা করে না। যদি ব্যক্তিটি আপনার সাথে তাদের বন্ধুত্ব ভেঙে ফেলে, তাদের কি ভুল হয়েছে তা বলার ফলে তারা নিজেদের সংশোধন করতে পারবে যাতে তারা ভবিষ্যতে অন্যান্য বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হয়।
পরামর্শ
- বন্ধুদের সাথে সৎ এবং আন্তরিক হোন। সততা এবং আন্তরিকতা ভবিষ্যতে আরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- হয়তো ব্যক্তিটি ক্ষতিকর কিছু বলেছে। যাইহোক, আপনার প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, দয়ালু, শান্ত এবং নম্র থাকুন। উত্তেজিত হবেন না।
- বন্ধুত্ব শেষ করার সময় অন্যদের জড়িত করবেন না। সমস্যাটি আপনার এবং প্রশ্নে থাকা বন্ধুর মধ্যে, আপনার কাউকেই অন্য কাউকে জড়িত করার দরকার নেই।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- কিভাবে alর্ষা বোধ বন্ধ করা যায়
- কিভাবে কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করা যায়
