আমরা অনেকেই এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করি যারা প্রায়ই তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে জিনিস সম্পর্কে অভিযোগ করে। স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে বা অন্য কোথাও, তারা আসলে এইরকম অভিযোগ করে আপনার কাছ থেকে শক্তি আহরণ করছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, নেতিবাচক লোকেরা সর্বত্র এবং এড়ানো কঠিন। উপরন্তু, নেতিবাচক চিন্তা এড়ানো উচিত কারণ সেগুলি আমাদের জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। ভাল খবর হল, কিছু টিপস আছে যা আপনি নেতিবাচক লোকদের মোকাবেলায় ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নির্দিষ্ট সময়ে নেতিবাচক মানুষের সাথে আচরণ করা
ধাপ 1. মনে রাখবেন যে আপনি তাদের খুশি করার চেষ্টা করতে হবে না, সমস্যা সমাধান, বা সমাধান খুঁজে পেতে।
প্রকৃতপক্ষে, তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করা একটি ভাল জিনিস। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় সফল হতে পারবেন না। উপরন্তু, আপনি এর জন্য দায়ী নন। নেতিবাচক মানুষের সাথে আচরণ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে।
- কখনও কখনও, নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময় আপনি যা করতে পারেন তা হল ইতিবাচক থাকা এবং নেতিবাচক চিন্তা উপেক্ষা করা।
- আপনি যদি জিজ্ঞাসা না করেই আপনার মতামত দেন, আপনিও প্রায়ই উপেক্ষা করা হবে। তাদের মতামত চাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
- কখনও কখনও, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক চিন্তা যুক্তিসঙ্গত কিছু দ্বারা সৃষ্ট হয়। সুতরাং, তাদের সম্মান করুন। আপনি কেবল তাদের আরও অস্বস্তিকর করে তুলবেন যদি আপনি তাদের বলেন যে তাদের খুশি হওয়া উচিত। যদিও আপনার পরামর্শ সঠিক হতে পারে, এটি সহায়ক হবে না।
- ইতিবাচক আচরণের উদাহরণ দাও। আপনি কখনও কখনও করতে পারেন সেরা জিনিস ইতিবাচক আচরণ প্রদর্শন করা হয়। এমনকি দুnessখের সাগরেও, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 2. সমর্থন প্রদান করুন।
যখন আপনি কোন নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন, তখন তাদের গল্প মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তাদের প্রয়োজন হলে তাদের সাহায্য করুন। প্রত্যেকেরই সমস্যা হতে পারে বা কখনও কখনও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনাকে এমন একজন বন্ধুকে প্রত্যাখ্যান করতে দেবেন না যিনি অসুবিধা অনুভব করছেন এবং চিন্তাভাবনা ছাড়াই সাহায্যের প্রয়োজন।
যদি আপনি মানসিক ক্লান্তির সম্মুখীন হন কারণ আপনার বন্ধু অতিরিক্ত নেতিবাচক শব্দ নিয়ে নেতিবাচক বিষয় নিয়ে কথা বলতে থাকে (আমি পারি না, তাদের উচিত, আমি এটাকে ঘৃণা করি ইত্যাদি), তাদের নেতিবাচক মনোভাব নিয়ে ধৈর্য ধরুন।
পদক্ষেপ 3. জড়িত করবেন না।
আমরা যখন নেতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করি, তখন আমরা সহজেই নেতিবাচক পরিস্থিতিতে চলে যাই। এড়িয়ে চলার অর্থ উপেক্ষা করা নয়, বরং দূরত্ব বজায় রাখা যাতে মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
নেতিবাচক লোকেরা অতিরঞ্জিত, নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ এবং ইতিবাচক উপেক্ষা করে। অন্যদের তার নেতিবাচক মনোভাব সম্পর্কে সচেতন করার চেষ্টা করলেই প্রত্যাখ্যান হবে। তাছাড়া, তিনি ক্রমবর্ধমানভাবে প্রত্যয়ী ছিলেন যে সবাই তার বিরুদ্ধে। নেতিবাচক মনোভাবকে সমর্থন বা দোষারোপ না করে একটি নিরপেক্ষ উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, "ঠিক আছে" বা "আমি বুঝতে পেরেছি" বলে।
ধাপ 4. প্রশংসনীয় অনুসন্ধান কৌশল ব্যবহার করুন।
যদি আপনার বন্ধু কিছু ঘটনা বা পরিস্থিতির ক্ষেত্রে নেতিবাচক হয়, তাহলে কৃতজ্ঞ তদন্ত কৌশল ব্যবহার করে তাদের কথোপকথনে যুক্ত করুন। এই কৌশলটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে করা হয় যাতে নেতিবাচক কেউ তাদের অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে পারে বা সামনের দিকে তাকিয়ে থাকতে চায়।
- জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "এর পরে আপনি কি আশা করেন?" অথবা "এই অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলি কী?"
- এই প্রশ্নটি আপনার বন্ধুকে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ দেখতে সাহায্য করবে এবং এটি কিভাবে অর্জন করা যায় তা নিজের জন্য খুঁজে বের করবে।
পদক্ষেপ 5. কথোপকথনের নেতৃত্ব দিন।
যদি প্রশংসাযোগ্য তদন্ত কৌশল দিয়ে আপনি কথোপকথনকে ইতিবাচক বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে পরিচালিত করতে সক্ষম না হন, তাহলে এই কথোপকথনটি ধীরে ধীরে নির্দেশ করার চেষ্টা করুন যাতে বায়ুমণ্ডল নষ্ট না হয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি আপনার সহকর্মীদের উপর বিরক্ত এবং আপনাকে অবশ্যই সত্যিই অভিভূত হতে হবে। তাহলে, ছুটির সপ্তাহান্তে আপনার পরিকল্পনা কি? " অথবা “বাহ, মনে হচ্ছে আপনার অনেক কাজ আছে। তারপরে, আপনার কাজ শেষ করার জন্য আপনার কাছে সর্বশেষ তথ্য আছে?
ধাপ 6. কারো অভিযোগ করার অভ্যাস ভাঙ্গার চেষ্টা করুন।
নেতিবাচক বিষয় নিয়ে বারবার চিন্তা করার অভ্যাসই নেতিবাচক মনোভাবের কারণ যা বড় বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যার অভিযোগ করার অভ্যাস আছে, তাকে থামানোর উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে সে অন্য কিছু ভাবতে পারে।
কথোপকথনের নির্দেশনা দেওয়া যেতে পারে কাউকে একই বিষয়ের সাথে আরও মনোরম বিষয় নিয়ে আলোচনা করার জন্য, অন্যদিকে নেতিবাচক বিষয় নিয়ে চিন্তা করার অভ্যাস ভাঙার মাধ্যমে কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করা হয়। যদি কেউ একজন সহকর্মীর সাথে তাদের সম্পর্কের বিষয়ে ক্রমাগত অভিযোগ করে, তাদের সাথে তাদের প্রিয় টিভি শো, তাদের পোষা প্রাণী বা অন্য কোন বিষয় সম্পর্কে কথা বলুন যাতে কথোপকথন আরও ইতিবাচক হয়।
ধাপ 7. আপনার বন্ধুকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেখতে সাহায্য করুন।
নেতিবাচক লোকেরা নিজেদের ছাড়া অন্য বাহ্যিক বিষয়গুলিকে দায়ী করে। যারা নেতিবাচক চিন্তা করে তাদের তুলনায় নেতিবাচক মানুষের মানসিক অবস্থা খারাপ থাকে। নেতিবাচক কাউকে সমর্থন দিন যাতে সে নেতিবাচক ঘটনা মোকাবেলার পরিকল্পনা করতে পারে।
নেতিবাচক বিষয় নিয়ে কথা বলা ভুল নয়। প্রায়শই, আমরা এইভাবে সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে এবং সমাধান করতে পারি। আপনার বন্ধুকে তার নেতিবাচক শক্তি গঠনমূলকভাবে চ্যানেল করার সুযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যে সে কোন সমস্যা সমাধান করতে পারে যা তাকে তার কাজ করা থেকে বিরত রাখে।
ধাপ 8. আপনার বন্ধুকে নেতিবাচক গ্রহণ করতে সাহায্য করুন।
নেতিবাচক ঘটনাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলা ছাড়াও, তাদের নেতিবাচক পরিস্থিতি গ্রহণ করতে সহায়তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনার বন্ধু কাজের জন্য দেরী হওয়ার জন্য তিরস্কার করা হচ্ছে। মধ্যাহ্নভোজে, তিনি আপনার কাছে অভিযোগ করেন যখন তিনি বাস ধরতে হবে, বসের দ্বারা দোষারোপ করা ইত্যাদি পরিস্থিতিতে দু regretখ প্রকাশ করবেন। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনি বলতে পারেন:
- "ঠিক আছে, আপনার বস আপনাকে তিরস্কার করেছেন এবং এটি আর পরিবর্তন করা যাবে না। এখন থেকে, সময়মতো আসার জন্য আপনার বসের প্রতি আপনার অঙ্গীকার প্রদর্শন করুন।
- "আপনি কি আপনার বাইকে চড়ে কাজে যাচ্ছেন? সুতরাং, আপনি সময়মতো আসতে পারেন কারণ এটি বাসের সময়সূচির উপর নির্ভর করে না এবং আপনি কিছুটা দেরিতে চলে যেতে পারেন।
- "আমি জানি আপনি বিরক্ত। আগামীকাল সকালে যদি আপনার পরিষ্কার করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় যাতে আপনি সময়মতো কাজে যেতে পারেন, দয়া করে আমাকে জানান।"
ধাপ 9. সীমানা নির্ধারণ করুন।
আপনি কখন নেতিবাচক মানুষের মুখোমুখি হবেন তার জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন। অন্যের নেতিবাচক মনোভাব আপনার দায়িত্ব নয়। যদি তারা আপনাকে বিরক্ত করে তবে প্রথমে দূরে থাকুন।
- যদি কোনও সহকর্মীর নেতিবাচক মনোভাব থাকে, তাহলে অভ্যাসটি ভেঙে বলুন যে আপনাকে কাজে ফিরতে হবে। এটি বলার সঠিক উপায় খুঁজুন যাতে এটি আর নেতিবাচক না হয়।
- যদি এই নেতিবাচক ব্যক্তিটি পরিবারের সদস্য হয় (যিনি আপনার সাথে থাকেন), যতবার সম্ভব দূরে থাকুন। একটি বইয়ের দোকানে যান বা ব্যায়াম করুন এবং ফোনের উত্তর দেবেন না।
2 এর পদ্ধতি 2: দীর্ঘমেয়াদী জন্য নেতিবাচক মানুষের সাথে আচরণ
ধাপ 1. নেতিবাচক মানুষকে চিনুন।
দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক মানুষের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হল তারা আসলে নেতিবাচক আচরণ করছে কিনা বা শুধু অনেক সমস্যা হচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করা।
- নেতিবাচক মানুষ এইভাবে গঠিত হয় কারণ তারা সবসময় হতাশ এবং আহত হয়। তাছাড়া এই অভিজ্ঞতার কারণে তারাও রেগে গিয়েছিল।
- নেতিবাচক লোকেরা সাধারণত নিজের পরিবর্তে বহিরাগত কারণগুলিকে দায়ী করে। তারা অবশ্যই সবসময় নিজেদেরকে নেতিবাচকভাবে দেখে এবং শুনতে খুব ক্লান্তিকর।
ধাপ 2. নেতিবাচক লোকদের শেখাবেন না বা পরামর্শ দেবেন না।
নেতিবাচক মানুষের সাথে বন্ধুত্ব বা কাজের সম্পর্ক আপনার ধৈর্য, সময় এবং শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে, কিন্তু তাদের শেখাবেন না বা পরামর্শ দেবেন না। এমনকি সবচেয়ে ইতিবাচক লোকেরাও অগত্যা সমালোচনা গ্রহণ করতে পারে না, নেতিবাচক লোকদের কথা বাদ দিন। তারা এটিকে শুধুমাত্র প্রমাণ হিসেবে ব্যবহার করবে যে আপনি তাদের বিরুদ্ধে, এটিকে দরকারী প্রতিক্রিয়া হিসেবে দেখার পরিবর্তে।
যদিও "আপনার হৃদয় বের করে দেওয়া" আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করতে পারে, এটি সমস্যার সমাধান করবে না। আপনি যদি নেতিবাচক ব্যক্তিদের নিয়ে কথা বলতে চান, তাহলে এমন কাউকে খুঁজে বের করুন যাকে আপনি না জেনে একটি সাপোর্ট গ্রুপে বিশ্বাস করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. পদক্ষেপ নিন, শুধু সাড়া দিন না।
আপনি নিজের এবং নেতিবাচক মানুষকে সাহায্য করতে পারেন এমন একটি উপায় হল এমন কিছু করা যা তাদেরকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা কথোপকথনের দ্বারা উদ্দীপিত না করে খুশি করে। নেতিবাচক লোকেরা সবসময় জীবনকে নেতিবাচকভাবে দেখবে কারণ তারা অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত বলে মনে করে। সুতরাং আপনি গ্রহণযোগ্যতা দেখিয়ে এটি পরিবর্তন করতে পারেন।
- নেতিবাচক পরিস্থিতিতে ট্রিগার না করে ইতিবাচক কাজ করুন। তাদের নেতিবাচক মানসিকতার কারণে, নেতিবাচক লোকেরা সাধারণত অন্যের সমর্থনকে মর্যাদার জন্য গ্রহণ করবে। এটি তাদের যোগাযোগের পদ্ধতিতে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মাঝে মাঝে এমন বন্ধুকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন যিনি নেতিবাচক অবস্থায় থাকেন যখন সে নেতিবাচক পরিস্থিতি সম্পর্কে অভিযোগ করে, তাকে কল করার চেষ্টা করুন এবং যখন সে ভাল মেজাজে থাকে তখন তাকে মজা করতে বলুন।
ধাপ 4. একটি ইতিবাচক বার্তা সম্বলিত একটি এসএমএস পাঠান যাতে আপনার বন্ধু আবার ইতিবাচক বিষয়ে তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে।
একসাথে মজার বা মজার সময় সম্পর্কে মনে করিয়ে দিন। তার প্রশংসা করুন যদি সে এমন কিছু করে যা আপনি ভাল মনে করেন। এই পদ্ধতিটি আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে এমন কিছু লোক আছে যারা তার প্রশংসা করে এবং সে অন্য মানুষের জীবনে ইতিবাচক বিষয়ও আনতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, "আপনার রচনাটি চমৎকার। আপনার গবেষণার সাফল্যে আমি সত্যিই মুগ্ধ।”
ধাপ 5. একটি পরিকল্পনা ছাড়া মজার জিনিস করুন।
তাকে খাবারে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, সিনেমা দেখুন, অথবা একসাথে বেড়াতে যান। এই ক্রিয়াকলাপটি নেতিবাচক মানুষকে ইতিবাচক কিছু নিশ্চিত করার একটি উপায় যা তাদের কীভাবে আচরণ করতে হয় তা শেখানো ছাড়াই এটি সাধারণত প্রত্যাখ্যানের ফলাফল দেয়।
পদক্ষেপ 6. তাকে দলের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
কখনও কখনও, নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় (বিশেষত যদি সে বা সে একটি গ্রুপের সদস্যও হয়) আশেপাশের বিপুল সংখ্যক মানুষের কাছ থেকে নেতিবাচক চিন্তাকে বিভ্রান্ত করার জন্য একটি গ্রুপ ইভেন্টের আয়োজন করা। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনার অন্যান্য বন্ধুরা এই নেতিবাচক ব্যক্তি সম্পর্কে কথা বলার জন্য তাদের নিজস্ব গ্রুপ গঠন করে না।
এটি বিশেষভাবে সহায়ক যদি গোষ্ঠীর প্রতিটি সদস্য এই নেতিবাচক ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি জানাতে এবং তাকে বা তার নেতিবাচক আচরণকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একসঙ্গে কাজ করতে ইচ্ছুক হয়।
ধাপ 7. আপনার নিজের সুখের জন্য দায়িত্ব নিন।
সামাজিক সত্তা হিসাবে, আপনার সুখ সাধারণত অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের মানের উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, আপনার নিজের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং সুখের জন্য আপনিই একমাত্র ব্যক্তি।
- যেকোনো পরিস্থিতিতে সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা না করে নিজের আবেগের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক বন্ধুর সাথে আচরণ করার সময়, আপনি তাকে আপনার শক্তি নিষ্কাশনের অনুমতি দিতে পারেন বা তার সাথে আচরণ করার আগে এবং পরে নিজেকে ইতিবাচক থাকার কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন।
- মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা পেশী ব্যায়ামের মতো। আপনি বাহ্যিক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায় আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস করতে পারেন, যেমন নেতিবাচক মানুষের সাথে আচরণ করার সময়।
ধাপ 8. আপনার জীবনে এই ব্যক্তির ভূমিকা চিহ্নিত করুন।
শেষ পর্যন্ত, নেতিবাচক লোকদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হল কখনও কখনও যখন আপনাকে তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হয়। কখনও কখনও, তার সাথে থাকা এখন আর সুখী এবং উপভোগ্য সম্পর্ক নয় কারণ তার নেতিবাচক আচরণ আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করেছে।
- কারও সঙ্গে সম্পর্ক ছিন্ন করার আগে ভালো -মন্দ বিবেচনা করুন। এই দলের সদস্য হলে এটি কঠিন হতে পারে। এটি আরও কঠিন যদি সে আপনার সহকর্মী বা বস হয়।
- এই নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক থেকে আপনি কী বের করেন সে সম্পর্কে সৎ হন। এই "অতীত" সম্পর্কের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হবেন না, যদি এটি গত কয়েক মাস বা বছর ধরে নেতিবাচক হয়।
ধাপ 9. এই নেতিবাচক ব্যক্তি থেকে দূরে থাকুন।
আপনি যদি এর থেকে নিজেকে মুক্ত করতে না পারেন তবে একমাত্র উপায় হল এড়ানো। মনে রাখবেন আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। আপনি তাকে সময় এবং শক্তি দেন না, বিশেষ করে যদি এই ব্যক্তিটি নেতিবাচক হয়ে তাকে অব্যাহত রাখে।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন এমন মানুষ আছে যারা বিভিন্ন কারণে নেতিবাচক আচরণ করে, যেমন নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা, কম আত্মসম্মান, অতীতের সহিংসতা, জীবনে হতাশ বোধ করা, আত্মবিশ্বাসের অভাব ইত্যাদি।
- এই ব্যক্তিদের জীবনে ইতিবাচক দিক এবং ইতিবাচক পরিণতি দেখতে অসুবিধা হয়। তাদের নিজেদের চিন্তার ধরন পরিবর্তন করতে হবে।
- নেতিবাচক মন্তব্যের জবাব দেবেন না। আপনি যদি কোনো নেতিবাচক ব্যক্তির মনোযোগের আকাঙ্ক্ষা পূরণ না করেন, তাহলে তিনি পদত্যাগ করবেন কারণ তিনি যা চান তা পাচ্ছেন না।
- তার প্রতি বিনয়ী হওয়ার চেষ্টা করুন, অসভ্য হবেন না এবং সর্বদা ধৈর্য ধরুন।
সতর্কবাণী
- অন্যদের নেতিবাচক আচরণ আপনাকে হতাশাবাদী হতে দেবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি সবকিছুর yourর্ধ্বে নিজের সুখের জন্য দায়ী।
- যে কেউ নেতিবাচক মনোভাব রাখে সে সর্বদা হতাশার সম্মুখীন হবে। যদি কারও নেতিবাচক মনোভাব এমন আচরণে পরিণত হয় যা নিজের বা অন্যদের জন্য ক্ষতিকর হয়, তাহলে তাকে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করুন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করবেন
- কিভাবে কঠিন মানুষের সাথে মোকাবিলা করতে হয়
