পানিতে হাঁটা সাঁতারের একটি মৌলিক বেঁচে থাকার দক্ষতা এবং পানিতে ভাসমান থাকার একটি দরকারী উপায়। এটি এমন কিছু যা আপনি সাঁতার শেখার আগে শিখতে পারেন। পানিতে হাঁটা প্রায়ই জলজ খেলাধুলায় যেমন ওয়াটার পোলোতে ব্যবহৃত হয়। এমনকি যদি আপনি একজন দুর্দান্ত সাঁতারু নাও হন, আপনি স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে পানির নিচে হাঁটতে এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে শিখতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: মৌলিক কৌশল
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত এবং পা ব্যবহার করুন।
শরীরের সাথে সমস্ত হাত এবং পা সোজা (উল্লম্ব) ব্যবহার করুন। যদি আপনি আপনার শরীরের অবস্থানকে একটি অনুভূমিক অবস্থানে পরিবর্তন করেন এবং আপনার পা দিয়ে লাথি মারতে এবং আপনার পা দিয়ে পেডেলিং শুরু করেন, তাহলে আপনি পানিতে হাঁটার পরিবর্তে সাঁতার কাটতে শুরু করছেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মাথা পানির উপরে রাখুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
আপনার মাথা পানির উপরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দিলে আপনি শান্ত হবেন, শক্তি সঞ্চয় হবে এবং আপনাকে জলে বেশিক্ষণ হাঁটতে দেবে।
পদক্ষেপ 3. হাতটি অনুভূমিকভাবে সরান।
যদি আপনি আপনার বাহুগুলিকে উপরে এবং নিচে সরান তাহলে আপনার শরীর আবার উপরে ও নিচে চলে যাবে কারণ আপনাকে আপনার বাহুগুলিকে পিছনে টানতে হবে। আন্দোলনের দিকের দিকে মুখ করে আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার বাহুগুলিকে পিছনে সরান। এতে শরীর খাড়া থাকবে।
ধাপ 4. একটি বৃত্তাকার গতিতে পা সরান বা পা পিছনে পিছনে লাথি।
যদি আপনি একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার পা সরান, আপনার পা টেপার না এবং এটি শক্ত করা। যদি আপনি আপনার পা পিছনে পিছনে লাথি, আপনার পা নিচে নির্দেশ এবং ক্রমাগত লাথি।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে, আপনার পিঠে শুয়ে আপনার হাত এবং পা প্যাডেল করুন।
আপনার পিঠে শুয়ে কিছুক্ষণের জন্য পেডলিং বন্ধ করুন। আপনাকে এখনও আপনার হাত এবং পা প্যাডেল করতে হবে, কিন্তু আপনার শরীর যখন উল্লম্ব অবস্থানে থাকে ততটা নয়।
ধাপ 6. যদি পানির নিচে থাকতে অসুবিধা হয় তবে ভাসতে থাকুন।
লগ। বাহা. Inflatable নৌকা। যেভাবেই হোক না কেন, যেকোনো ধরনের ভাসমান যন্ত্র ব্যবহার করুন যা আপনি ধরে রাখতে এবং পানিতে দাঁড়াতে সাহায্য করতে পারেন। পানিতে দাঁড়িয়ে থাকতে যত কম শক্তি লাগে, ততক্ষণ আপনি এতে থাকবেন।
2 এর পদ্ধতি 2: জল হাঁটার কৌশল
ধাপ 1. কুকুর প্যাডলিং মোশন করুন।
কুকুরের প্যাডলিং এমন একটি যেখানে আপনি আপনার পা উপরে এবং নিচে লাথি মারার সময় আপনার হাত সামনের দিকে নিয়ে যান।
- সুবিধা: এই পদক্ষেপটি করার জন্য অনেক "সঠিক কৌশল" প্রয়োজন হয় না।
- অসুবিধা: এই পদক্ষেপটি শক্তি-ব্যয়কারী, যার অর্থ আপনি খুব বেশি সময় ধরে এই কৌশলটি সম্পাদন করতে পারবেন না।
ধাপ 2. একটি ঝাঁকুনি কিক চেষ্টা করুন।
একটি ঝাঁকুনি কিক যেখানে আপনি আপনার পায়ে পানিতে হাঁটছেন যখন আপনার হাত ভারসাম্যের জন্য প্রসারিত রেখেছেন। একটি ঝাঁকুনি কিক করার জন্য, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচে রাখুন এবং অন্য পা পিছনে লাথি মারার সময় এক পা এগিয়ে দিন। সামঞ্জস্যপূর্ণ এগিয়ে এবং পিছনে কিক সঞ্চালন।
- প্লাস: যখন আপনি একটি ফ্লিক কিক করেন তখন আপনি আপনার বাহু মুক্ত রাখতে পারেন, যা আপনাকে আপনার বাহু দিয়ে অন্যান্য কাজ করার সুযোগ দেয়।
- নেতিবাচক দিক: যেহেতু আপনি আপনার শরীরকে স্থির রাখতে শুধুমাত্র আপনার পা ব্যবহার করেন, এই কৌশলটি চাপযুক্ত হতে পারে।
ধাপ the. ব্যাঙের লাথি মারুন।
ব্যাঙের লাথি হল যেখানে আপনি আপনার পা একপাশে সরান, তারপরে এটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। ব্যাঙের কিককে হুইপ কিকও বলা হয়। আপনার পা একসাথে শুরু করুন, আপনার পা দু'পাশে সরান, তারপরে সেগুলি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
- পেশাদাররা: এই কিকটি ওয়াগ কিক বা কুকুরের প্যাডলিং মোশনের চেয়ে কম ক্লান্তিকর।
- নেতিবাচক দিক: এই লাথি ব্যবহার করার ফলে আপনি হঠাৎ জল থেকে লাফিয়ে পড়েন এবং তারপর স্থির থাকার পরিবর্তে পুনরায় প্রবেশ করেন।
ধাপ 4. pedaling চেষ্টা করুন।
প্যাডলিং মোশন আপনাকে আপনার হাত দিয়ে পানিতে হাঁটতে দেয়। প্যাডেল করার জন্য, আপনার বাহুগুলি বাহুতে ছড়িয়ে দিন এবং সেগুলি পানিতে ডুবিয়ে দিন। আপনার হাতের তালু একে অপরের মুখোমুখি হয়ে, একে অপরের দিকে আপনার হাত সরান, যতক্ষণ না তারা প্রায় স্পর্শ করছে। যখন আপনি এই বিন্দুতে পৌঁছান, আপনার হাতের তালুগুলি বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার হাতগুলি তাদের মূল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। উভয় হাত পিছনে এবং সামনের দিকে রাখুন।
- প্লাস: আপনি এই প্যাডেলিং মোশনের সাহায্যে আপনার পা মুক্ত রাখতে পারেন, যা আপনাকে এই আন্দোলনকে পানির নিচে হাঁটার কৌশল যেমন ওয়াগিং কিকের সাথে একত্রিত করতে দেয়।
- নেতিবাচক দিক: আপনাকে আপনার পুরো শরীর পানিতে রাখতে হবে (আপনার মাথা ব্যতীত)।
ধাপ 5. একটি সুতা লাথি চেষ্টা করুন।
ডিমের বিটার নামেও পরিচিত, এই কৌশলটির জন্য আপনাকে একটি পা ঘড়ির কাঁটার দিকে সরানোর সময় অন্য পা ঘড়ির কাঁটার দিকে সরানোর প্রয়োজন হয়। এই কৌশলটি আয়ত্ত করা কঠিন, তবে প্রচুর শক্তি সঞ্চয় করে।
- পেশাদাররা: আপনি যদি এই কৌশলটি আয়ত্ত করতে পারেন তবে এই কৌশলটি করে আপনি প্রচুর শক্তি সঞ্চয় করেন।
- নেতিবাচক দিক: এই কৌশলটি আয়ত্ত করা কঠিন এবং এটি শিখতে অনেক লোককে ব্যাপকভাবে অনুশীলন করতে হবে।
ধাপ 6. ছোট হেলিকপ্টার কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি যেভাবে ভাসছেন সেভাবে পানিতে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। আপনার হাত অবিলম্বে একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান। আপনার পা একসাথে উপরে এবং নিচে সরান।
- পেশাদাররা: এটি একটি আন্দোলন যা শিশুদেরকে ব্যাখ্যা করা খুব সহজ।
- নেতিবাচক দিক: হাত ঘুরানো ক্লান্তিকর হতে পারে।
পরামর্শ
- আরাম করুন এবং শক্তি সঞ্চয় করুন। আপনি যতক্ষণ পানিতে হাঁটবেন ততই আপনি ক্লান্ত হবেন এবং হাইপোথার্মিয়ায় আক্রান্ত হবেন।
- প্রয়োজনে ফ্লোট সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। এই সরঞ্জামগুলি আপনাকে পানিতে ভাসতে অভ্যস্ত করে তোলে।
- জল যত বেশি লবণাক্ত বা মিষ্টি হবে, তত সহজে এটি ভাসবে।
- যদি আপনি সাঁতার কাটেন এবং ক্লান্ত হয়ে যান, আপনার বাহু ব্যবহার না করে সাঁতার কাটুন।
- অনুশীলন করলে জলের উপর দাঁড়িয়ে আপনার ওজন ধরে রাখা সহজ হবে।
সতর্কবাণী
- সবসময় বন্ধুর সাথে সাঁতার কাটুন।
- আপনি যদি সাঁতার কাটতে নতুন হন, পানিতে থাকাকালীন অন্যকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবেন না (যেমন হাত ছাড়া, পা ছাড়া পানিতে হাঁটা ইত্যাদি)।
