যখন আপনি আপনার পিছনের মোলার ব্রাশ করেন বা যখন ডেন্টিস্ট গহ্বর পরীক্ষা করছেন তখন গ্যাগ রিফ্লেক্স ঘটতে পারে এবং এই সব আপনাকে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে ফেলতে পারে। এই রিফ্লেক্স দমন করার জন্য আপনি অনলাইনে প্রচুর ধারণা পেতে পারেন, কিন্তু কিছু পদ্ধতি অন্যদের চেয়ে বেশি কার্যকর। সরাসরি চিকিত্সা ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ গলা অসাড় করে বা জিহ্বায় স্বাদ কুঁড়ি উদ্দীপিত করে বমি বন্ধ করতে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি গাগ রিফ্লেক্স কমাতে টুথব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন বা ফোকাস শিফটিং কৌশল অনুশীলন করতে পারেন যাতে এই রিফ্লেক্স দ্রুত উপশম হয়।
ধাপ
3 এর পদ্ধতি 1: তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা ব্যবহার করা
ধাপ 1. গলা অসাড়।
যেসব বস্তু গলা স্পর্শ করে তারা গ্যাগ রিফ্লেক্স ট্রিগার করতে পারে। গলার সংবেদনশীলতা কমাতে ওভার দ্য কাউন্টার গলা নম্বিং স্প্রে (যেমন ক্লোরাসেপটিক) ব্যবহার করুন। বিকল্পভাবে, আপনি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই একটি টপিকাল ব্যথানাশক (যা বেনজোকেন ধারণ করে) প্রয়োগ করতে ব্যবহার করতে পারেন। প্রভাব এক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে, এবং গলা সংবেদনশীলতা হ্রাস করা হবে।
- গলা অসাড় স্প্রে খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যাইহোক, যদি আপনার বমি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, তন্দ্রা এবং/অথবা পেট ফেটে যায় তবে অবিলম্বে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।
- সাবধানতার সাথে বেনজোকেন ব্যবহার করুন। তুলার কুঁড়িগুলি একটি গ্যাগ বা গ্যাগিং রিফ্লেক্স ট্রিগার করতে পারে। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, দুর্বলতা, কানের চারপাশে ত্বকের জ্বালা, ঠোঁট ও আঙুলের চারপাশে নীল ত্বক এবং শ্বাসকষ্ট।
- আপনার যদি বেনজোকেনের অ্যালার্জি থাকে তবে সম্পূর্ণরূপে বেনজোকেন এড়িয়ে চলুন। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে অন্যান্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট/ভিটামিন বা ভেষজ ওষুধের সাথে বেনজোকেনের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 2. থাম্ব চেপে ধরুন।
বাম হাতের মাঝখানে আপনার বাম থাম্বটি বাঁকান এবং insোকান, তারপর একটি মুষ্টি তৈরি করুন। অন্য হাতের আঙুলের নিচে থাম্ব রাখুন। দৃly়ভাবে চেপে ধরুন, কিন্তু খুব বেশি ব্যথা করবেন না। এই কৌশলটি তালুতে এমন একটি বিন্দুতে চাপ দেবে যা গ্যাগ রিফ্লেক্স নিয়ন্ত্রণ করে।
ধাপ 3. জিহ্বায় এক চিমটি লবণ রাখুন।
আপনার আঙ্গুলের ডগা ভেজা করে লবণের মধ্যে ডুবিয়ে দিন, তারপর আপনার জিহ্বায় লবণ ঘষুন। লবণ জিহ্বার সামনের স্বাদের কুঁড়িগুলিকে সক্রিয় করতে পারে এবং একটি চেইন বিক্রিয়া বন্ধ করতে পারে যা সাময়িকভাবে গ্যাগ রিফ্লেক্সকে দমন করে।
এটি করার আরেকটি উপায় আছে, যা হল এক গ্লাস পানির সাথে ১ চা চামচ লবণ মিশিয়ে গার্গল করার জন্য এই দ্রবণটি ব্যবহার করা। এটা থুতু করতে ভুলবেন না
3 এর 2 পদ্ধতি: বমি প্রতিফলনের সংবেদনশীলতা হ্রাস
ধাপ 1. যেখানে গ্যাগ রিফ্লেক্স ঘটে সেই বিন্দু খুঁজুন।
টুথব্রাশ দিয়ে জিহ্বা ব্রাশ করে এটি করা যেতে পারে। আপনার জিহ্বার সামনের সবচেয়ে কাছাকাছি বিন্দুতে আপনার আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত যেখানে আপনি নিক্ষেপ করতে চান।
- হয়তো আপনার মনে হয় খুব ভোরে নিক্ষেপ করবেন। এটি ঠিক করতে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে বিকেল বা সন্ধ্যায় নিক্ষেপ করতে চায়।
- আপনার মুখে আঙুল রাখবেন না কারণ এটি আপনাকে বমি করতে পারে।
ধাপ 2. জিগ প্রতিবিম্ব ট্রিগার যে এলাকায় জিহ্বা ব্রাশ।
এমনটা করলে আপনি নিক্ষেপের মতো অনুভব করবেন, যা অবশ্যই মজা নয়। যাইহোক, এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না। এলাকাটি ব্রাশ করতে প্রায় 10 সেকেন্ড সময় নিন (এবং আপনি নিক্ষেপের মতো অনুভব করতে থাকবেন)। যখন আপনি ঘুমাতে যাচ্ছেন তখন এই কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
পরবর্তী কয়েক রাত একই পয়েন্টে এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিবার আপনি এটি করার সময় বমির তাগিদ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।
ধাপ 3. ব্রাশ করা এলাকা প্রসারিত করুন।
যদি আপনি প্রথম প্রারম্ভিক স্থানটি ব্রাশ করার সময় গ্যাগ রিফ্লেক্সটি চলে যায়, তবে সময়টি আরও বিস্তৃত করার সময়। প্রাথমিক ট্রিগার পয়েন্টের পিছনে 5-10 মিমি ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। আপনি প্রথম বমি ট্রিগার পয়েন্টে যেমনটি করেছিলেন প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. ব্রাশ করার জায়গাটি আরও পিছনে সরান।
প্রতিবার আপনি একটি ছোট এলাকায় গ্যাগ রিফ্লেক্সের সংবেদনশীলতা কমাতে পরিচালিত করুন। ব্রাশটি আরও ভিতরে সরানো চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি জিহ্বার বিন্দুতে পৌঁছান যা সবচেয়ে দূরে। অবশেষে, টুথব্রাশ গলায় পৌঁছাবে (যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন)।
পদক্ষেপ 5. প্রতিদিন গ্যাগ রিফ্লেক্সের সংবেদনশীলতা হ্রাস করুন।
নিরুৎসাহিত হবেন না. প্রক্রিয়াটি এক মাস সময় নিতে পারে। প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে, ডাক্তার আপনার গলা স্পর্শ করলে আপনি বমি করার তাগিদ অনুভব করবেন না। আপনাকে সময় সময় এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে কারণ গ্যাগ রিফ্লেক্স আবার দেখা দিতে পারে।
গ্যাগ রিফ্লেক্সকে ফিরে আসা থেকে বিরত রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হল নিয়মিত আপনার জিহ্বা ব্রাশ করা। গ্যাগ রিফ্লেক্স দমন করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এই ক্রিয়াটি আপনার শ্বাসকেও সতেজ করে তোলে
3 এর 3 পদ্ধতি: ফোকাস স্থানান্তর
পদক্ষেপ 1. কিছু ধ্যান অনুশীলন করুন।
আপনার ক্লিনিকে চেক-আপ করার সময় আপনি যে যন্ত্রপাতি ব্যবহার করেন তার শব্দকে ডুবিয়ে দিতে আপনি ইয়ারপ্লাগ পরতে পারেন কিনা তা আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করার এবং আপনার গলার চারপাশের ক্রিয়াকলাপগুলি ভুলে যাওয়ার দিকে আরও মনোনিবেশ করতে পারে। যদি আপনি ঘুমানোর প্রবল তাগিদ অনুভব করেন, আপনার চোয়াল খোলা রাখার জন্য একটি ব্রেস লাগান।
ধাপ 2. হাম একটি গান।
গুনগুন আপনাকে শ্বাস -প্রশ্বাস দেয়, এবং এটি শিথিলকরণের কাজ হিসেবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন গুনগুন করবেন তখন আপনার বমি করাও কঠিন হবে। আপনার এক্স-রে করার সময় বা দাঁত তোলার সময় ডেন্টিস্টের অফিসে এটি করার চেষ্টা করুন।
ধাপ one. একটি পা সামান্য তুলুন।
ডেন্টিস্টের চেয়ারে বসে বা শুয়ে থাকার সময় এটি করুন। পা উঁচু রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে অন্য পায়ে যান। এই কৌশলটি মুখ এবং গলার কাছাকাছি ক্রিয়াকলাপ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
সতর্কবাণী: এই কৌশলটি ঠিকভাবে কাজ করবে না যদি আপনি এক পা অন্যের উপরে রাখেন।
ধাপ 4. গান শুনুন।
আপনার দাঁত পরিষ্কার করা বা ভরাট করার সময় আপনি যদি এমপি 3 শুনতে পারেন তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এমন একটি গান বাজান যা আপনার মনকে ঘুরে বেড়ায় বা এমন কিছু যা আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ আকর্ষণ করে। এইভাবে, আপনি দাঁতের চিকিত্সক কী করছেন সেদিকে মনোযোগ না দিয়ে বাজানো গানটিতে আপনার মনকে ব্যস্ত রাখবেন।
পরামর্শ
- এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন যা আপনাকে ফেলে দেওয়ার মতো মনে করে। যদি আপনি এখনও নিক্ষেপ করতে চান, এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- গ্যাগ রিফ্লেক্স ট্রিগার করে এমন ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়ার আগে ঠিক খাবেন না। এটি বমির সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারে।
সতর্কবাণী
- যখন আপনি টুথব্রাশ দিয়ে গ্যাগ রিফ্লেক্সে কাজ করছেন, খুব বেশি পিছনে শুরু করবেন না। যদিও আপনি জিহ্বার সামনের অংশটি সামাল না দিয়ে জিহ্বার পিছনে গ্যাগ রিফ্লেক্সকে সংবেদনশীল করতে পারেন, আপনি যা অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা নয়।
- মনে রাখবেন, গ্যাগ রিফ্লেক্স হল আপনার শরীরের প্রচেষ্টা যা আপনাকে শ্বাসরোধ থেকে বিরত রাখে। গলা রিফ্লেক্সে গলাকে স্থায়ীভাবে সংবেদনশীল করার চেষ্টা করবেন না।
- অতিরিক্ত বমি করার তাগিদ গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি), যা পেট এবং এর মধ্যে অ্যাসিডের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি এসিড রিফ্লাক্স বা পেটে জ্বলন্ত অনুভূতি/টক স্বাদ অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন।
