মানুষ ভাষা, কণ্ঠ, মুখের অভিব্যক্তি এবং দেহের ভাষার মাধ্যমে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। ভাষা এবং সংস্কৃতি একজন ব্যক্তির আবেগ প্রকাশ করার উপায়কে প্রভাবিত করে। এই জিনিসগুলির কারণে পার্থক্য সত্ত্বেও, প্রত্যেকে দৈনন্দিন জীবনে কিছু প্রধান আবেগ অনুভব করবে। অন্যদের আবেগ পড়ার এবং সাড়া দেওয়ার ক্ষমতাকে বলা হয় আবেগপ্রবণ বুদ্ধিমত্তা। আপনি মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের মাধ্যমে আপনার নিজের এবং অন্যান্য মানুষের আবেগ বোঝার ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: অন্যান্য মানুষের আবেগ বিশ্লেষণ
ধাপ 1. মানুষের মধ্যে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগগুলি চিনুন।
সর্বজনীনভাবে, প্রত্যেকের 6 টি আবেগ রয়েছে: সুখ, আনন্দ, রাগ, ভয়, দুnessখ এবং ঘৃণা। ছয়টি আবেগকে 2 ভাগে ভাগ করা হয়েছে: ইতিবাচক আবেগ (সুখ, আনন্দ) এবং নেতিবাচক আবেগ (রাগ, ভয়, দুnessখ, বিদ্বেষ)। অন্য মানুষের আবেগকে চিনতে হলে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিটি আবেগের সাথে যুক্ত কর্ম এবং আচরণ জানতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ:
- ইতিবাচক আবেগ (সুখ, আনন্দ, সহানুভূতি, দয়া, ভালবাসা, সাহস, আত্মবিশ্বাস, অনুপ্রেরণা, স্বস্তি, ইত্যাদি) চাপ উপশম করতে পারে, মেজাজ উন্নত করতে পারে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং সচেতনতা বাড়াতে পারে।
- নেতিবাচক আবেগ (দুnessখ, ভয়, রাগ, অপমান, ঘৃণা, ইত্যাদি) চাপ সৃষ্টি করতে পারে, আমাদের হুমকি চিনতে সাহায্য করতে পারে এবং চ্যালেঞ্জিং সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।
- মানুষের মস্তিষ্কের দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা আবেগ প্রকাশ এবং স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য দায়ী তা হল অ্যামিগডালা এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স। মস্তিষ্কের একটি অংশের ক্ষতি আবেগ পড়ার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
ধাপ 2. আপনি যাকে পর্যবেক্ষণ করতে চান তার চোখ এবং মুখের দিকে মনোযোগ দিন।
মানুষ সাধারণত তাদের চোখ এবং/অথবা মুখের মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করে। মুখের যে অংশটি আবেগ প্রকাশ করতে ব্যবহৃত হয় তা সংস্কৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, জাপানিরা চোখের দিকে বেশি মনোযোগ দেয়, যেখানে আমেরিকানরা সাধারণত তাদের ঠোঁটের মাধ্যমে আবেগকে চিনে। আবেগ পড়ার সময়, সামগ্রিকভাবে ব্যক্তির মুখের দিকে মনোযোগ দিন, শুধু চোখের দিকে তাকান না।
কারো সাথে কথা বলার সময় কিছু দূরে দাঁড়িয়ে থাকুন যাতে আপনি তার মুখ দেখতে পারেন, কিন্তু যথারীতি কথা বলা চালিয়ে যান। এই ব্যক্তির কাছ থেকে প্রায় 0.5-1 মিটার দূরত্ব রাখুন।
ধাপ 3. তার কণ্ঠের সুর শুনুন।
আবেগ প্রকাশের দ্বিতীয় উপায় হিসেবে কণ্ঠস্বরের দিকেও মনোযোগ দিন। মুখের অভিব্যক্তি ছাড়াও, মানুষ আবেগ দেখাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে ভয়েস ব্যবহার করে। যাইহোক, এমন আবেগ আছে যা শব্দের মাধ্যমে প্রকাশ করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, যারা স্বস্তি, চাপ, উদাস, সন্তুষ্ট এবং আত্মবিশ্বাসী তারা সহজেই শব্দ দ্বারা চিহ্নিত করা যায়। ভয়, বন্ধুত্ব, সুখ এবং দুnessখ সাধারণত কণ্ঠস্বরের মাধ্যমে প্রকাশ করা আরও কঠিন।
- কণ্ঠের একই সুর বিভিন্ন আবেগ প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চ স্বর রাগ বা বিদ্বেষের সাথে যুক্ত হতে পারে, কিন্তু এটি আত্মবিশ্বাস বা আগ্রহও নির্দেশ করতে পারে।
- ফিসফিস করার সময় নরম কণ্ঠস্বর বিভিন্ন আবেগের সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন শিথিলতা, সন্তুষ্টি, ঘনিষ্ঠতা, ঘনিষ্ঠতা, দুnessখ এবং একঘেয়েমি।
- একটি কম গর্জন শব্দ (কথা বলার সময় জোরে জোরে শ্বাস নেওয়া) ভয়, বিব্রততা এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত হতে পারে।
ধাপ 4. একজন ব্যক্তির সাধারণ আচরণ এবং অভিনয়ের পদ্ধতি লক্ষ্য করার সময় পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনি যখন কাউকে দেখেন, সে কি বন্ধুত্বপূর্ণ বা প্রত্যাহারের মনোভাব দেখায়? আবেগগুলি আপনি এটি উপলব্ধি না করেই কেবল পপ আপ করতে পারেন। সেরা বিচার করা এবং আপনার হৃদয় অনুসরণ করা কখনও কখনও আবেগ পড়ার সেরা উপায় হতে পারে।
- আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করে অন্য মানুষের আবেগকে চিনুন। প্রায়ই, আমরা আমাদের মুখের অভিব্যক্তি, কণ্ঠস্বর এবং আচরণের মাধ্যমে কারো আবেগের প্রতিফলন হয়ে উঠি।
- আবেগ ছোঁয়াচে। আমাদের আবেগ অন্যদের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। অন্যদের অনুভূতি আমাদের মেজাজ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে পারে। যদি কেউ আপনাকে দেখে হাসে তবে এটিও আপনাকে হাসায়!
ধাপ 5. আপনি যে ব্যক্তির পর্যবেক্ষণ করছেন তার শারীরিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন।
আবেগ স্বাস্থ্যকে ইতিবাচক ও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার যদি কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকে যিনি প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন, তারা মানসিক চাপে বা বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন।
- মানসিক এবং শারীরিক বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন, শক্তির অভাব, পেটের সমস্যা, পিঠে ব্যথা, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, মদ্যপান বা মাদকাসক্তি।
- মানসিক ব্যাধি এবং হতাশার মানসিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: বিভ্রান্তি, হঠাৎ এবং চরম মেজাজের পরিবর্তন, বন্ধুদের থেকে নিজেকে দূরে রাখা, দৈনন্দিন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে অক্ষম হওয়া, আরও প্রায়ই রেগে যাওয়া বা সহিংসতার প্রবণ হওয়া।
ধাপ 6. আপনার মানসিক বুদ্ধি তৈরি করুন এবং উন্নত করুন।
আপনার নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে কীভাবে অন্যের আবেগকে চিনতে হয় তা শিখুন। মানসিক বুদ্ধিমত্তার চারটি দিক দক্ষতার সমন্বয়ে গঠিত: (1) আপনার নিজের এবং অন্যদের অনুভূতিগুলি বোঝা; (2) মানসিকতা উন্নত করতে আবেগ ব্যবহার; (3) আবেগের গুরুত্ব বোঝা; এবং (4) আবেগ নিয়ন্ত্রণ। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে মানসিক বুদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারেন:
- প্রথমে আপনার সেল ফোনটি দূরে রাখুন এবং সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকবেন না। সামনাসামনি কথোপকথনের সময় সামাজিক দক্ষতা এবং নন-মৌখিক সংকেত পড়ার ক্ষমতা উন্নত করুন।
- নিজের বা অন্যের মধ্যে থেকে উদ্ভূত নেতিবাচক বা অস্বস্তিকর অনুভূতি এড়িয়ে যাবেন না। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী। আপনি যদি দু sadখিত বা রাগান্বিত হয়ে থাকেন তবে শান্ত হোন এবং আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তা খুঁজে বের করুন। তারপরে, তিনটি ইতিবাচক আবেগ তুলে এনে এই নেতিবাচক আবেগগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার শরীরে কী চলছে তার দিকে মনোযোগ দিন। আপনার পেটে ব্যথা হতে পারে কারণ আপনি মানসিক চাপের মধ্যে আছেন অথবা আপনার হৃদপিন্ড ধাক্কা দিচ্ছে কারণ আপনি উত্তেজিত বা উত্তেজিত।
- একটি জার্নাল রাখুন বা আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি রেকর্ড করুন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার, আপনি যা করছেন এবং অনুভব করছেন তা লিখতে সময় নিন। এছাড়াও লিখুন যে আপনি গত রাতে কতক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন বা আজ সকালে সকালের নাস্তায় আপনার কি ছিল।
- বন্ধু বা প্রিয়জনকে আপনার আবেগ পড়তে বলুন। কখনও কখনও, অন্য লোকেরা জানে যে আমরা নিজের চেয়ে ভাল। তাদের উত্তর আমাদের অবাক ও আলোকিত করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: মুখের অভিব্যক্তি ব্যাখ্যা করা
পদক্ষেপ 1. একজন ব্যক্তির মুখের অভিব্যক্তি রেকর্ড করুন।
আমরা যা অনুভব করি তা আমাদের চোখ এবং মুখের মাধ্যমে প্রকাশ করা যায়। আপনি মুখের অভিব্যক্তি এবং নির্দিষ্ট আবেগের মধ্যে সম্পর্ক চিনতে শিখে আবেগ পড়তে সহজ পাবেন।
বোকা হবেন না! মানুষ রাগান্বিত বা দু sadখী হলে তাদের মুখের অভিব্যক্তি খুশি দেখতে পারে। অভিনেতারা খুব বিশ্বাসযোগ্যভাবে এটি করতে সক্ষম। তারা সত্যিই কেমন অনুভব করে তা জানতে অন্যান্য সূত্রের সন্ধান করুন। এছাড়াও তাদের শরীরের ভাষা বা কণ্ঠের সুরের দিকে মনোযোগ দিন। চোখের যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনি তীক্ষ্ণ "ঠান্ডা" দৃষ্টি এবং "উষ্ণ" হাসির মাধ্যমে বিভিন্ন আবেগ চিনতে পারেন।
ধাপ 2. একটি সত্যিকারের হাসির লক্ষণগুলি চিনুন।
একটি আসল হাসি নকল বা জোরালো হাসির চেয়ে বেশি পেশী নেয়। আন্তরিকভাবে হাসার সময়, ঠোঁট এবং গালের কোণগুলিও উঠতে হবে। যদি চোখের চারপাশের মাংসপেশী শক্ত হয়ে "কাকের পা" তৈরি হয় (চোখের বাইরের কোণে ক্ষুদ্র বলিরেখার সংগ্রহ), এটি একটি প্রকৃত হাসির নির্দেশক।
পদক্ষেপ 3. দুnessখ এবং সুখের মধ্যে পার্থক্য করুন।
যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, লোকেরা দু.খিত হলে হাসতে হাসতে তাদের আসল আবেগকে নিয়ন্ত্রণ বা আড়াল করার চেষ্টা করবে। সত্য এবং স্বতaneস্ফূর্ত আবেগগুলি সাধারণত লুকানো কঠিন। দুnessখ প্রায়শই ভ্রূকুটি (ঠোঁটের অগ্রভাগ নীচে) এবং একটি অভ্যন্তরীণ ভ্রু (নাকের কাছে) এর সাথে যুক্ত থাকে। আরেকটি ইঙ্গিত হল যে চোখের পাতাগুলি ঝাপসা দেখাচ্ছে কারণ তারা আংশিকভাবে চোখের বল আবৃত করে।
ধাপ 4. রাগ এবং ঘৃণার লক্ষণগুলি চিনুন।
রাগ এবং ঘৃণা প্রায়ই একে অপরের সাথে যুক্ত হয় এবং একই মুখের অভিব্যক্তি গঠন করে। লোকেরা বিরক্তিকর, রাগান্বিত বা বিচলিত বোধ করলে তাদের নাক কুঁচকে যায়।
- রাগ এবং হতাশা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা জিনিসের দিকে পরিচালিত হয়। যখন আমরা রেগে যাই, আমরা প্রায়ই আমাদের ভ্রু নিচে টেনে নিই, ঠোঁট বন্ধ করি (আমাদের মুখ শক্ত করে বন্ধ করি এবং ঠোঁটের কোণে টান দেই), এবং আমাদের চোখ প্রশস্ত (ঝলকানি) খুলি।
- রাগের বিপরীতে, একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি/জিনিসের অপছন্দ, ঘৃণা, বা অবমাননা প্রকাশ করা সাধারণত একটি উঁচু উপরের ঠোঁট এবং একটি লম্বা নিচের ঠোঁট দ্বারা নির্দেশিত হয়। আমরা আমাদের ভ্রু নিচের দিকেও টানতে থাকি, কিন্তু এতটা না যে আমরা রেগে যাই।
পদক্ষেপ 5. ভয় এবং উত্তেজনার লক্ষণগুলি চিনুন।
যদিও ভয়কে নেতিবাচক আবেগ এবং আনন্দকে ইতিবাচক আবেগ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, তারা উভয়েই সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং "লড়াই বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া শুরু করে। যখন অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে, ভাল বা খারাপ, এটি মস্তিষ্কের কিছু অংশকে উদ্দীপিত করে যার উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। যদি এই অবস্থা হয়, সাধারণত আমরা আমাদের ভ্রু এবং চোখের পাতা তুলব যাতে আমাদের চোখ আরও প্রশস্ত হয়।
- যখন আমরা ভয় অনুভব করি, তখন আমরা সাধারণত আমাদের ভ্রু (নাকের দিকে) আঁকতে থাকি, চোখের পাতাগুলি প্রসারিত হয় (বড় করে) যাতে আরও আলো প্রবেশ করতে পারে এবং মুখ খোলে। মুখের পেশীগুলিও শক্ত হবে, বিশেষত মুখ এবং গালে।
- আমরা যখন খুশি, আমরা আমাদের ভ্রু খিলান এবং আমাদের নীচের চোয়াল নীচের দিকে ঝোঁক। মুখ খোলে এবং মুখের পেশীগুলি শিথিল হয় এবং নিস্তেজ হয়ে যায়।
পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য উপায়ে আবেগ পড়া
ধাপ 1. অ -মৌখিক ইঙ্গিতগুলি সন্ধান করুন।
মুখের অভিব্যক্তি এবং কণ্ঠের সুর ছাড়াও, মানুষ অন্যান্য উপায়ে আবেগ প্রকাশ করে। যদিও অ -মৌখিক ইঙ্গিতগুলি সঠিকভাবে সঠিক নাও হতে পারে, আপনি যদি এই জিনিসগুলি ভালভাবে শিখেন তবে আপনি আবেগগুলি সঠিকভাবে পড়তে পারেন। আবেগহীন ইঙ্গিতগুলি যা আবেগকে ভালভাবে প্রকাশ করে তা হ'ল শরীরের আন্দোলন, ভঙ্গি এবং চোখের যোগাযোগ। কাউকে উত্তেজিত দেখায় এবং অনেকটা হাঁটছে বা শুধু স্থির দাঁড়িয়ে আছে এবং উত্তেজনা দেখছে কিনা সেদিকে গভীর মনোযোগ দিন। উপরন্তু, তিনি সোজা দাঁড়িয়ে চোখের যোগাযোগ করেন কিনা, নিচু হয়, আঙ্গুল দিয়ে খেলে, বা বাহু অতিক্রম করে কিনা তাও পর্যবেক্ষণ করুন।
- অনেক হাঁটা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো খোলামেলাতা এবং আরামের অনুভূতি দেখায়। যাইহোক, প্রচুর নড়াচড়ার সংমিশ্রণ (যেমন একটি বাহুর জোরে জোরে দোলানো) এবং উচ্চ আওয়াজের অর্থ উত্তেজনা বা রাগ হতে পারে।
- বাঁকানো, স্থির থাকা এবং আপনার বাহু অতিক্রম করা সমস্ত লক্ষণ যে একজন ব্যক্তি অস্বস্তিকর বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন। যদি কেউ আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ করতে অস্বীকার করে, তারা বিরক্ত হতে পারে বা অপরাধী বোধ করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তির সংস্কৃতি, সামাজিক অবস্থা এবং ব্যক্তিত্ব শারীরিক প্রভাবের মাধ্যমে কীভাবে আবেগ প্রকাশ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মুখের অভিব্যক্তিগুলি আরও সার্বজনীন এবং আরও নির্ভরযোগ্য বলে বিবেচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ইতালীয়রা যখন তাদের কথা বলে তখন তাদের হাত সরানোর প্রবণতা থাকে, কিন্তু জাপানে এটি অভদ্র বলে বিবেচিত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপে, চোখের যোগাযোগ অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল, কিন্তু এশিয়ান এবং আফ্রিকান সংস্কৃতিতে অভদ্র বা আক্রমণাত্মক আচরণ বলে বিবেচিত হয়।
ধাপ 2. আপনি যাকে পর্যবেক্ষণ করছেন তার শরীরের গতিবিধি এবং ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন।
আবেগ পড়ার এবং ব্যাখ্যা করার সর্বোত্তম উপায় হল মুখ বাদে পুরো শরীরের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। ভঙ্গি এবং শরীরের নড়াচড়া শুধু আবেগ প্রকাশ করে না, একজন ব্যক্তির আবেগের তীব্রতাও দেখাতে পারে। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগের একটি পরিসীমা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ইতিবাচক আবেগগুলি খুশি (কম) থেকে খুব খুশি (উচ্চ) এবং নেতিবাচক আবেগ দুnessখ (কম) থেকে হিংস্র ক্রোধ (উচ্চ) পর্যন্ত বিস্তৃত।
-
কাঁধ এবং বুক: শরীর ঝুলে যাওয়া এবং সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা তীব্র রাগের সাথে যুক্ত হতে পারে। অন্যদিকে, পিছনে ঝুঁকে থাকা আতঙ্ক বা ভয়ের লক্ষণ হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি তার কাঁধ সামান্য পিছনে টেনে এবং চিবুক উত্তোলনের সময় সোজা হয়ে দাঁড়ায়, তার মানে সে আত্মবিশ্বাসী বোধ করছে। যাইহোক, যদি সে থমকে দাঁড়ায় বা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে, সে হয়তো সহানুভূতি, একঘেয়েমি বা উদ্বেগের সন্ধান করছে।
ইমোশন স্টেপ 13Bullet1 পড়ুন -
অস্ত্র এবং হাতের তালু: যখন আপনি দু sadখী হন, আপনার বাহু সাধারণত আপনার পাশে বা আপনার পকেটে থাকে। যদি সে বিরক্ত বা বিরক্ত হয়, তাহলে সে তার এক হাত সোজা করবে বা অন্য হাত সরানোর সময় তার পোঁদের উপর হাত রাখবে (ইশারা বা তালু খুলবে)। যদি সে উদাসীন বা উদাসীন মনে করে, তার হাত তার পিছনে রাখা হবে।
ইমোশন স্টেপ 13Bullet2 পড়ুন -
পা এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ: যে কেউ তার পা নাড়ায় বা পায়ের আঙ্গুল নাড়ায় সে উদ্বিগ্ন, বিচলিত বা তাড়াহুড়া করতে পারে। যাইহোক, অনেক লোক কোন উদ্দেশ্য ছাড়াই বসা অবস্থায় পা নাড়াতে অভ্যস্ত।
ইমোশন স্টেপ 13Bullet3 পড়ুন
ধাপ 3. একটি "আক্রমণ বা চালান" প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
অবাঞ্ছিত ঘটনা, ভাল বা খারাপ, আমাদের নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই মস্তিষ্কের কিছু অংশকে উদ্দীপিত করবে। এটি একটি শারীরিক প্রভাব ফেলবে, যেমন চোখের পাতা বড় হওয়া, দ্রুত শ্বাস নেওয়া, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া এবং হৃদস্পন্দন দ্রুত হওয়া। আপনি বলতে পারেন যে কেউ নির্দিষ্ট লক্ষণ, যেমন ঘামযুক্ত হাত বা বগল, মুখের ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, বা হাত কাঁপানো দেখে নার্ভাস, স্ট্রেস বা উদ্বিগ্ন বোধ করছে।
হতাশ বা চাপ অনুভব করার সময়, পুরুষরা আগ্রাসন, হতাশা এবং রাগ দেখায়। এর বিপরীতে, মহিলারা সাধারণত বেশি কথা বলে বা সামাজিক সহায়তা খোঁজে। তাদের স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে, এমন পুরুষ এবং মহিলারা আছেন যারা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার সময় প্রত্যাহার এবং নীরব থাকেন।
ধাপ 4. এই ব্যক্তির অনুভূতি কেমন তা জিজ্ঞাসা করুন।
কখনও কখনও, আবেগ পড়ার সেরা উপায় হল সরাসরি প্রশ্ন করা। যদিও তিনি মিথ্যা বলছেন যে তিনি ভাল আছেন, জিজ্ঞাসা করতে দোষের কিছু নেই। আপনি মুখের অভিব্যক্তি এবং দেহের ভাষার সাথে মিলিত কণ্ঠের সুর পর্যবেক্ষণ করে তাদের আবেগ খুঁজে পেতে উত্তরগুলি ব্যবহার করতে পারেন। নির্দিষ্ট মৌখিক সংকেত খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা তার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ বিরক্ত বা দু: খিত সে কম সুরে আরো ধীরে ধীরে কথা বলবে। যারা খুশি বা হতাশ, তারা আরও দ্রুত এবং উচ্চ কণ্ঠে কথা বলবে।
তাকে একটি গ্রুপের পরিবর্তে একের পর এক কথা বলতে দিন। যে কেউ একজন ভাল বন্ধু বা নিকটতম ব্যক্তির সাথে থাকে সে সাধারণত আরো খোলা এবং তাদের মত আবেগ প্রকাশ করতে ইচ্ছুক।
পরামর্শ
- আপনার পরিচিত কাউকে দু sadখী, খুশি, উত্তেজিত বা অন্য কোন আবেগ অনুভব করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সেই আবেগগুলি কেমন তা সনাক্ত করতে পারেন। এর পরে, অন্য মানুষের আবেগ পড়া শুরু করুন।
- আপনার আশেপাশের লোকেরা কী অনুভব করছে তা অনুমান করার অনুশীলন করুন। আপনি যদি মনে করেন যে কাউকে খুশি দেখাচ্ছে, তাহলে তার অনুমান নিশ্চিত করে জিজ্ঞাসা করুন যে সে ভালো সময় কাটাচ্ছে কিনা।
- অন্যদের আবেগ পড়ার আগে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে অনুশীলন শুরু করুন। লাঞ্চ বা ডিনারে, অন্য মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়ার এবং আবেগের গল্প শেয়ার করার চেষ্টা করুন।
- কিছু প্রশ্ন করুন। স্বাভাবিক প্রশ্নগুলি দিয়ে শুরু করুন, যেমন "আপনি কেমন আছেন" বা "আপনি গতকাল কি করছিলেন"। ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে চালিয়ে যান, যেমন "আপনি কেমন আছেন (পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর নাম বলুন)" অথবা "আপনার সম্পর্ক কেমন (গার্লফ্রেন্ডের নাম বলুন)"। তার প্রতিক্রিয়া দেখুন এবং অস্বস্তিকর মনে হলে প্রশ্ন করা বন্ধ করুন।
সতর্কবাণী
- সচেতন থাকুন যে একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে তার আবেগ গোপন করতে পারেন। হয়তো সে মানসিক/মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হয়েছে অথবা তার জীবনে গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। তার আবেগ আড়াল করার সিদ্ধান্তকে সম্মান করে একটি ভাল বন্ধু হন।
- আপনি যদি এমন কারো আবেগ পড়ার চেষ্টা করেন যা আপনি একেবারেই জানেন না, তাদের দিকে তাকাবেন না বা অসভ্য হবেন না।
- আবেগ পড়া একটি সঠিক বিজ্ঞান নয়। স্বীকার করুন যে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন উপায়ে আবেগ প্রকাশ করতে পারে এবং তার অনুভূতি সম্পর্কে সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারে না।
- সর্বজ্ঞ এবং অন্যদের বিরক্ত করবেন না কারণ আপনি তাদের আবেগ জানতে চান। অন্য ব্যক্তির গোপনীয়তাকে সম্মান করুন যদি সে শেয়ার করতে অনিচ্ছুক হয়।
