একটি উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর হাসি একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও, পরিষ্কার মুখ বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগকে দূরে রাখতে পারে। একটি নিয়মিত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রুটিন মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের মধ্যে ব্রাশ এবং ফ্লসিং, সেইসাথে আপনার হাসি আরো সুন্দর করতে প্রাকৃতিক চিকিত্সা। এই নিবন্ধটি প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করার বিভিন্ন উপায় নিয়ে আলোচনা করেছে।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: রুটিন ওরাল কেয়ার প্রয়োগ করা
পদক্ষেপ 1. সঠিক টুথপেস্ট চয়ন করুন।
টুথপেস্ট ওরাল হেলথ কেয়ারে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দাঁত এবং মাড়ি থেকে খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং প্লেক অপসারণে সাহায্য করতে পারে। টুথপেস্ট বিভিন্ন আকারে আসে, যেমন জেল, পেস্ট বা পাউডার। যদিও মৌলিক উপাদানগুলি একই রকম, বিভিন্ন ধরণের টুথপেস্ট রয়েছে যা প্রতিটি ব্যক্তির চাহিদা অনুযায়ী তৈরি করা হয়।
- ফ্লোরাইড একটি খনিজ যা পানিতে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। ফ্লোরাইড যুক্ত টুথপেস্ট এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে। ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্টটি বাচ্চাদের এবং শিশুদের জন্যও সুপারিশ করা হয়। তিন বছরের কম বয়সী শিশুদের টুথপেস্ট দিয়ে দাঁতের ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় চালের দানার মতো। তিন থেকে ছয় বছর বয়সী শিশুদের একটি মটর আকারের ফ্লুরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
-
ঝকঝকে টুথপেস্টে সাধারণত ম্যাগনেসিয়াম কার্বোনেট, হাইড্রেটেড অ্যালুমিনিয়াম অক্সাইড এবং ক্যালসিয়াম কার্বোনেটের মতো রাসায়নিক যৌগের আকারে হালকা ঘর্ষণ থাকে। এই উপাদানগুলি দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে সাহায্য করে যা হলুদ রঙের কারণ হয়। ঝকঝকে টুথপেস্টে সাধারণত হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডের একটি ছোট শতাংশ থাকে, যা দাগ দূর করতে সাহায্য করার জন্য একটি ঝকঝকে এজেন্ট।
হাইড্রোজেন পারক্সাইড ধারণকারী ঝকঝকে টুথপেস্ট সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু আপনি প্রতিদিন সাদা এবং সংবেদনশীল টুথপেস্টের মধ্যে বিকল্প করতে পারেন।
- সংবেদনশীলতা হ্রাসকারী টুথপেস্টগুলি সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির মানুষের জন্য সেরা পছন্দ। এই ধরনের টুথপেস্টে পটাসিয়াম নাইট্রেট এবং পটাসিয়াম সাইট্রেটের মতো যৌগ রয়েছে যা সংবেদনশীলতা কমাতে শান্ত প্রভাব ফেলে।
- যারা ফ্লুরাইডের প্রতি সংবেদনশীল তারা প্রাকৃতিক টুথপেস্ট যেমন xylitol, গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট, পেঁপের নির্যাস, সাইট্রিক এসিড, জিঙ্ক সাইট্রেট এবং বেকিং সোডা ব্যবহার করতে পারে যা দাঁত সাদা করতে এবং পরিষ্কার করতেও কার্যকর।
পদক্ষেপ 2. সঠিক টুথব্রাশ চয়ন করুন।
ম্যানুয়াল এবং বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ উভয়ই কার্যকরভাবে দাঁত পরিষ্কার করতে পারে। যাদের ম্যানুয়াল টুথব্রাশ ব্যবহার করতে সমস্যা হয় তারা ইলেকট্রিক টুথব্রাশ ব্যবহার করা সহজ বলে মনে করেন। আপনার দন্তচিকিত্সক আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত টুথব্রাশ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির জন্য একটি নরম ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ সর্বোত্তম পছন্দ।
ধাপ 3. আপনার টুথব্রাশ পরিষ্কার রাখুন।
আপনি প্রতি তিন থেকে চার মাস পর পর আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করবেন তা নিশ্চিত করুন আপনার টুথব্রাশ বন্ধ জায়গায় রাখবেন না কারণ সময়ের সাথে সাথে ব্যাকটেরিয়া ব্রিস্টলের মাঝে জমা হয়, যার ফলে প্লেক, এনামেল পরিধান এবং মৌখিক সংক্রমণ হয়।
- টুথব্রাশ অন্য মানুষের সাথে শেয়ার করবেন না। অন্যান্য মানুষের সাথে একই টুথব্রাশ ব্যবহার করলে আপনার মুখে জীবাণু এবং রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে।
- ব্রাষ্টলে ব্যাকটেরিয়া জমা হতে বাধা দেওয়ার জন্য ব্যবহারের আগে এবং পরে আপনার টুথব্রাশ ধুয়ে নিন।
ধাপ 4. দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন।
দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখের জন্য, বিশেষজ্ঞরা নরম-ব্রিস্টযুক্ত টুথব্রাশ দিয়ে দিনে দুইবার দুই মিনিট ব্রাশ করার পরামর্শ দেন। এখানে ব্রাশ করার সঠিক কৌশল:
- দাঁত ব্রাশটি মাড়ি থেকে 45 ডিগ্রি কোণে রাখুন।
- দাঁত-প্রস্থের হাফপ্যান্টগুলি আস্তে আস্তে ব্রাশটি পিছনে সরান। দাঁতের বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের পাশাপাশি মাড়ির পৃষ্ঠ ব্রাশ করুন।
- সামনের দাঁতের ভেতরের পৃষ্ঠ পরিষ্কার করুন। ব্রাশটি উল্লম্বভাবে কাত করুন এবং ব্রাশটি উপরে এবং নীচে সরান।
- ব্যাকটেরিয়া দূর করতে এবং আপনার শ্বাস তাজা রাখতে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন।
ধাপ 5. সঠিক ডেন্টাল ফ্লস চয়ন করুন।
দাঁত ব্রাশ করা ছাড়াও, ফ্লসিং আপনার দাঁতের রুটিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। বাণিজ্যিক ডেন্টাল ফ্লস সিনথেটিক নাইলন বা প্লাস্টিকের তারের ফ্লস দিয়ে তৈরি। এই রুটিনকে আরো উপভোগ্য করার জন্য, ফ্লস সাধারণত পেপারমিন্ট বা লেবু, কৃত্রিম মিষ্টি এবং চিনির অ্যালকোহল, যেমন জাইলিটল এবং ম্যানিটল এর মতো স্বাদযুক্ত হয়। যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে মোমযুক্ত এবং আনকোটেড ডেন্টাল ফ্লসের কার্যকারিতার মধ্যে কোন পার্থক্য নেই।
- জৈব সিল্ক ফ্লস এখনও অনলাইনে এবং কিছু ফার্মেসিতে পাওয়া যায় যারা কৃত্রিম মিষ্টি, প্লাস্টিক বা ফ্লোরাইড ফ্লস এড়ায়, কিন্তু তারা নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লসের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। ডেন্টাল ফ্লস এবং এর প্যাকেজিং খাদ্য ও ওষুধ সুপারভাইজরি এজেন্সি (BPOM) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
- দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য ফ্লস বা অন্যান্য ফাইবার ব্যবহার করবেন না কারণ এটি দাঁত এবং মাড়ির টিস্যুকে ক্ষতি করতে পারে। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় কর্তৃক অনুমোদিত শুধুমাত্র ডেন্টাল ফ্লসই নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে।
ধাপ 6. নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
দিনে একবার ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করলে দাঁতগুলির মধ্যে প্লেক অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে যা টুথব্রাশ দ্বারা পৌঁছানো যায় না কারণ প্লেক যা অবিলম্বে সরানো হয় না তা শক্ত হয়ে যায় এবং মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে। মনে রাখবেন যে প্রথমবার ফ্লস করা অস্বস্তিকর হবে, তবে বেদনাদায়কও নয়। আপনি যদি এটি খুব কঠোরভাবে ব্যবহার করেন তবে দাঁতের মধ্যে টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হবে। প্রতিদিন অধ্যবসায় ব্রাশ এবং ফ্লসিং দ্বারা, অস্বস্তি এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে চলে যাবে। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সঠিকভাবে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহারের ধাপগুলো হল:
- প্রায় 50 সেন্টিমিটার ডেন্টাল ফ্লস কাটুন এবং এটি আপনার মাঝের আঙুলের চারপাশে পেঁচিয়ে নিন যতক্ষণ না কিছুটা বাকি থাকে। অন্য হাতের মাঝের আঙুলে অবশিষ্ট থ্রেড টুইস্ট করুন। এই দ্বিতীয় আঙুল নোংরা ব্যবহার করা হয়েছে যে থ্রেড পাক হবে।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে থ্রেডটি শক্ত করে ধরে রাখুন।
- আপনার দাঁতের মধ্যে ফ্লসকে মৃদু ঘষার গতিতে গাইড করুন। মাড়ির কাছে ফ্লসকে কখনোই প্রধান করবেন না।
- যখন ফ্লস মাড়িতে পৌঁছায়, তখন এটিকে একটি আকৃতির দিকে সি আকৃতিতে বাঁকুন। দাঁত এবং মাড়ির মাঝখানে আস্তে আস্তে ঘষুন।
- দাঁতের বিরুদ্ধে ডেন্টাল ফ্লস শক্ত করে ধরে রাখুন। ফ্লসকে মাড়ি থেকে দূরে এবং উপরের দিকে সরিয়ে দিয়ে দাঁতের দিকগুলি আলতো করে ব্রাশ করুন। সমস্ত দাঁতে এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। শেষ দাঁতের পিছনে ভুলবেন না। শেষ হয়ে গেলে, ব্যবহৃত সুতা ফেলে দিন। ব্যবহৃত ফ্লস তেমন কার্যকর নয় এবং মুখে ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে।
- শিশুদের দুই বা ততোধিক দাঁত উঠলে ফ্লস করা শুরু করা উচিত। যাইহোক, যেহেতু 10 বা 11 বছরের কম বয়সী শিশুরা সঠিকভাবে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে পারে না, তাই তাদের অবশ্যই একজন প্রাপ্তবয়স্কের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে।
ধাপ 7. মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
শুধু টুথপেস্টের মতোই বিভিন্ন ধরনের মাউথওয়াশ রয়েছে যা মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ওভার-দ্য-কাউন্টার মাউথওয়াশগুলি শ্বাসকে সতেজ করতে, এনামেলকে শক্তিশালী করতে, ব্রাশ করার আগে প্লেক কমাতে বা জিঞ্জিভাইটিস সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে সহায়তা করে।
- প্রতিদিনের মৌখিক যত্নের জন্য, ব্রাশ করার পরে 30 মিলি মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন এবং দুই থেকে তিন মিনিট খাওয়ার পরে, এটি থুতু দিয়ে বের করুন। আপনার প্রয়োজন অনুসারে মাউথওয়াশের জন্য আপনার দন্তচিকিত্সক বা স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে সুপারিশ করুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডেন্টিস্ট একটি শক্তিশালী ফ্লোরাইড বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ লিখে দিতে পারেন।
- এক কাপ হালকা গরম পাতিত জল হল একটি কার্যকর হোম মাউথওয়াশ যা ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে এবং সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির মানুষের খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করে।
- যদি আপনাকে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হয়, তাহলে উপাদান লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন কারণ অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার মাউথওয়াশে প্রধান উপাদান হিসাবে অ্যালকোহলের পরিমাণ বেশি থাকে।
- দোকান থেকে মাউথওয়াশ কেনার সময়, সোডিয়াম লরিল সালফেট (এসএলএস) এড়াতে উপাদান তালিকা পরীক্ষা করুন। এসএলএস একটি কৃত্রিম ডিটারজেন্ট যা মুখে সংবেদনশীলতা এবং পুঁজ সৃষ্টি করতে পারে। উদ্ভিজ্জ তেল, সোডিয়াম বাইকার্বোনেট (বেকিং সোডা), বা সোডিয়াম ক্লোরাইড (লবণ) এর মতো প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার দিয়ে মাউথওয়াশ বেছে নেওয়া ভাল। পেপারমিন্ট, geষি, দারুচিনি এবং লেবুর মতো উদ্ভিদের নির্যাসও শ্বাস তাজা করতে সাহায্য করে।
ধাপ 8. একটি জল পিক ব্যবহার করে দেখুন।
জল বাছাই হল মুখের জন্য একটি প্রেসার ওয়াশ, যা পৃষ্ঠ থেকে এবং দাঁত এবং মাড়ির মধ্য থেকে খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করতে সাহায্য করে। এই টুল খাওয়ার পর মুখ পরিষ্কার করার জন্য ভালো এবং স্বাস্থ্যকর।
ধাপ 9. অন্যান্য পরিষ্কারের সরঞ্জাম সম্পর্কে তথ্য জানতে আপনার ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
ডেন্টিস্ট এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনার প্রতিদিনের পরিচর্যা পরিপূরক করার জন্য অন্যান্য ক্লিনজারদের পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন:
- ইন্টারডেন্টাল ক্লিনাররা ফ্লসের চেয়ে ভাল কাজ করে যাদের দাঁতের মাঝে বিস্তৃত স্থান রয়েছে। এই টুলটি দেখতে ছোট ব্রাশ বা চওড়া, তিন তরফা টুথপিকের মতো। এই ক্লিনজার সেই ব্যক্তিদের জন্যও ভাল কাজ করে যারা ব্রেস পরেন বা যাদের দাঁত অসম্পূর্ণ, সেইসাথে যাদের মাড়ির অস্ত্রোপচার হয়েছে। আপনি সুপারমার্কেট এবং ফার্মেসীগুলিতে এই সরঞ্জামগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
- একটি মৌখিক সেচকারী একটি বৈদ্যুতিক যন্ত্র যা একটি অবিচ্ছিন্ন প্রবাহে জল পাম্প করে বা দাঁতগুলির মধ্যে বা বন্ধনীগুলির পিছনে পকেটে খাদ্য ধ্বংসাবশেষ এবং ধ্বংসাবশেষ ছিটানোর জন্য কম্পন করে। এই ডিভাইসটি হার্ড-টু-নাগাল এলাকায় getষধ পেতে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি মৌখিক সেচকারী দিয়ে একটি প্রেসক্রিপশন মাউথওয়াশ মাড়ির পকেটে স্প্রে করা যেতে পারে।
- একটি ইন্টারডেন্টাল স্টিক হল একটি নমনীয় রাবারের ছড়ি যা দাঁত এবং মাড়ির নীচের অংশের মধ্যে পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয়। গাম লাইন বরাবর লাঠি চালিয়ে প্লেক এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করা যায়।
ধাপ 10. পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
ক্যাফিনেটেড পানীয় খাওয়ার বা পান করার পরে আপনার মুখ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা আপনার দাঁত থেকে খাদ্য অবশিষ্টাংশ বা অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে সাহায্য করবে যাতে দাগ এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে দরকারী যদি আপনি বাড়িতে না থাকেন এবং খাওয়ার পরে ব্রাশ বা ফ্লস করার সুযোগ না পান। সারা দিন পানি পান করা এবং খাওয়ার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সবচেয়ে অবমূল্যায়িত পদ্ধতি।
অম্লীয় খাবার খাওয়ার পরেই আপনার দাঁত ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন যা এনামেলকে দুর্বল করতে পারে। টক জাতীয় খাবার খাওয়ার পরে আপনার জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত।
ধাপ 11. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
ধূমপান এবং চিবানো তামাক মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকারক কারণ তারা দাগযুক্ত দাঁত, মাড়ির রোগ, মুখের ক্যান্সার, দাঁত উত্তোলন বা অস্ত্রোপচারের পর ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার, স্বাদ, গন্ধ এবং দুর্গন্ধের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা তামাকজনিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমানোর একমাত্র উপায়।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে পারে।
4 এর 2 পদ্ধতি: ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
পদক্ষেপ 1. সমুদ্রের লবণ জলের মিশ্রণে টুথব্রাশ ডুবিয়ে দিন।
টুথপেস্টের পরিবর্তে, আপনার টুথব্রাশ সমুদ্রের লবণের পানির মিশ্রণে 3-5 মিনিটের জন্য ডুবিয়ে রাখুন। 30 মিলিলিটার পানিতে এক চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে, দ্রবণ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করে একটি ব্রাইন মিশ্রণ তৈরি করা হয়। লবণ সাময়িকভাবে মুখের pH ভারসাম্য উন্নত করে, এটিকে ক্ষারীয় পরিবেশে পরিণত করে যেখানে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া বেঁচে থাকতে পারে না।
খাওয়ার পর লবণ পানি দিয়ে গার্গল করা মুখ এবং গলা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং মুখের ব্যথা দূর করে।
ধাপ 2. তেল টানার চেষ্টা করুন।
তেল টানা একটি Aষধের একটি আর্যুবেদিক পদ্ধতি যেখানে মুখ থেকে ক্ষতিকারক জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণের জন্য তেল দিয়ে গার্গল করার অভ্যাস রয়েছে। উদ্ভিজ্জ তেলে লিপিড থাকে যা টক্সিন শোষণ করে এবং লালা থেকে বের করে, এবং গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে দাঁতের পৃষ্ঠে আটকে যাওয়া থেকে বিরত রাখে।
- এক টেবিল চামচ তেল দিয়ে গার্গল করুন এক মিনিট। যদি আপনি পারেন, প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট দীর্ঘ গার্গল করার চেষ্টা করুন। তেলটি যতটা সম্ভব ব্যাকটেরিয়া শোষণ করে এবং ডিটক্সিফাই করে তা নিশ্চিত করতে, খালি পেটে গার্গল করুন।
- তেল বের করুন এবং আপনার মুখ ভালভাবে ধুয়ে নিন, বিশেষত হালকা গরম জল দিয়ে।
- ঠান্ডা চাপযুক্ত জৈব তেল কিনুন। যে তেলগুলি গার্গলিংয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে তিলের তেল এবং জলপাই তেল। নারকেল তেল স্বাদ এবং ভিটামিন ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের উচ্চ সামগ্রীর কারণে সর্বাধিক জনপ্রিয় পছন্দ।
ধাপ 3. স্ট্রবেরি পেস্ট ব্যবহার করুন।
স্ট্রবেরিতে থাকা ম্যালিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার যা দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ এবং প্লেক অপসারণে সহায়তা করে। ঝকঝকে টুথপেস্ট তৈরির জন্য, একটি পাত্রে দুই থেকে তিনটি স্ট্রবেরি বীজ ম্যাশ করুন এবং এতে চা চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন। সপ্তাহে কয়েকবার স্ট্রবেরি পেস্ট দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করুন।
যেহেতু স্ট্রবেরিতে ম্যালিক অ্যাসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড এনামেল ক্ষয় করতে পারে, তাই ফ্লোরাইড টুথপেস্টের সাথে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. একটি বেকিং সোডা পেস্ট তৈরি করুন।
বেকিং সোডা দাঁত সাদা করতে এবং মৌখিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। দুই চা চামচ পানির সঙ্গে এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। সপ্তাহে কয়েকবার এই পেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন।
বেকিং সোডা এক কাপ পানিতে এক চা চামচ বেকিং সোডা দ্রবীভূত করে এবং তারপর দুই থেকে তিন মিনিট গার্গল করার জন্য খাবারের পরে মাউথওয়াশ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 5. আপনার দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে দেখুন।
আপেল সিডার ভিনেগার একটি বহুমুখী উপাদান যা প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করে। যদিও ফলাফল তাত্ক্ষণিক নয়, আপেল সিডার ভিনেগার একসাথে বেকিং সোডা ব্যবহার করে দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে এবং দাঁত সাদা করতে সাহায্য করে।
- ঝকঝকে টুথপেস্ট তৈরির জন্য, দুই চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এক চা চামচ বেকিং সোডার সঙ্গে মিশিয়ে সপ্তাহে কয়েকবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপেল সিডার ভিনেগার আপনার প্রতিদিনের মৌখিক যত্নের সাথে মাউথওয়াশ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6. নারকেল তেল এবং মেন্থল পাতা দিয়ে প্লেকের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
নারকেল তেল একটি প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার যা দাঁত পরিষ্কার করতে, দাগ কমাতে এবং প্লেক এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে যা গহ্বর সৃষ্টি করে। কয়েকটি চূর্ণ মেন্থল পাতা (প্রায় 1-2 গ্রাম) দুই থেকে তিন টেবিল চামচ নারকেল তেলের সাথে মিশিয়ে একটি সাদা পেস্ট বা মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করুন। মেন্থল পাতা সারা দিন শ্বাস তাজা করতে সাহায্য করে।
নারকেল তেল প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি মৃদু এবং অপ্রয়োজনীয়। এছাড়াও, নারকেল তেল সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির মানুষের জন্যও নিরাপদ।
ধাপ 7. হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করে দেখুন।
অনেক বাণিজ্যিক মাউথওয়াশ এবং টুথপেস্টে 1.5% হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডের ঘনত্ব থাকে যা পানির খুব কাছাকাছি রাসায়নিক সংমিশ্রণের সাথে সাদা করার এজেন্ট। এই যৌগগুলি দাঁত সাদা করতে সাহায্য করতে পারে। হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে, খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে এবং জিঞ্জিভাইটিস প্রতিরোধে খুবই উপকারী।
যেহেতু কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা দীর্ঘদিন ব্যবহারের কারণে দেখা দিতে পারে, তাই আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহারের জন্য আপনার ডাক্তারকে সঠিক নির্দেশনা জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 8. চিউ গাম।
গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের পর দিনে 20 মিনিট চিনি মুক্ত গাম চিবানো দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। চুইংগাম লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা ফলস্বরূপ খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করে, ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে, দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং মুখে রোগ প্রতিরোধী উপাদান সরবরাহ করে।
- চিনিযুক্ত চিউইং গাম লালা উৎপাদন বাড়ায় কিন্তু প্লেক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করতে পারে, তাই চিনিযুক্ত মাড়ি এড়ানো উচিত।
- টুথব্রাশ এবং ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করার বিকল্প হিসেবে চুইংগাম ব্যবহার করবেন না কারণ এই দুটি সরঞ্জামই আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. বেশি কুঁচকানো সবজি এবং ফল খান।
প্রাকৃতিক ক্রাঞ্চি খাবারে ফাইবার থাকে যা মুখে লালা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, প্রচুর চিনি এবং রাসায়নিক পদার্থ দূর করে যা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। আপনি কিছু খাওয়ার প্রায় 20 মিনিট পরে, লালা দাঁতে আক্রমণকারী অ্যাসিড এবং এনজাইমের প্রভাব কমাতে শুরু করে। এছাড়াও, লালা ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের চিহ্ন রয়েছে যা দাঁতের যেসব অংশে ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টিকারী অ্যাসিডের কারণে এই খনিজগুলি হারিয়েছে তাদের খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে।
- মিষ্টি, চিবানো এবং আঠালো খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য কাঁচা, তাজা এবং কুঁচকানো সবজি এবং ফল খান। দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য শসা, গাজর, ব্রকলি, সেলারি এবং কাঁচা মটরশুটি হল সেরা খাদ্য পছন্দ।
- কমলা, লেবু, বেরি এবং টমেটোর মতো সাইট্রিক অ্যাসিডযুক্ত ফলের ব্যবহার সীমিত করুন। খুব বেশি সাইট্রিক অ্যাসিড এনামেল ক্ষয়ের কারণ হতে পারে। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাবেন না যদি না আপনার হজমের সমস্যা বা অ্যালার্জি থাকে। এই ফলের মধ্যে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
পদক্ষেপ 2. উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এড়িয়ে চলুন।
হাই-ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ সাধারণত প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস এবং পানীয়তে পাওয়া যায় এবং এটি দাঁত ক্ষয়ের একটি প্রধান কারণ। খাবার কেনার আগে পুষ্টির লেবেল পড়ুন। কার্বনেটেড পানীয় পান করার অভ্যাস দাঁতের বিবর্ণতা এবং এনামেল ক্ষয়ের কারণ হতে পারে।
ধাপ 3. ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ জল পান করুন।
ফ্লোরাইডযুক্ত পানীয় খাদ্য ধ্বংসাবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে। ফ্লোরাইড দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে যাতে দাঁতের ক্ষয় রোধ করা যায়। ফ্লোরাইড যুক্ত পানি সংবেদনশীল দাঁতের মানুষের জন্য খুবই উপকারী কারণ এটি মাড়ির প্রদাহ কমায়।
- প্রতি দুই ঘণ্টায় 250 মিলি পানি পান করার চেষ্টা করুন। গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক খরচ হল দুই লিটার পানি।
- আপনি যদি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন, তাহলে প্রতি কাপ ক্যাফেইনের এক লিটার পানি পান করুন। জল খাওয়ার অভাবও পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে।
- ফ্লোরাইড যুক্ত পানি শিশুর দুধ তৈরির জন্যও নিরাপদ। যাইহোক, শৈশবে ফ্লোরাইডের সংস্পর্শ এবং অত্যধিক পরিমাণে মাঝারি ফ্লুরোসিস হতে পারে, যা এনামেলকে দুর্বল করে। ফ্লুরোসিস শুধুমাত্র শিশুর দাঁতে দেখা যায়, তাই আপনার শিশুর ফ্লুরোসিসের সংস্পর্শ কমিয়ে আনার অন্যান্য উপায় বিবেচনা করুন যতক্ষণ না স্থায়ী দাঁত বের হওয়া শুরু হয়, যেমন পাতিত, ডিমিনারালাইজড বা বিশুদ্ধ পানির পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় সরবরাহ করা। যেহেতু ফ্লোরাইড শরীরের জন্য অপরিহার্য খনিজ নয়, তাই আপনাকে সম্ভাব্য ঘাটতি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
ধাপ 4. পরিমিত পরিমাণে চা পান করুন।
সবুজ চা এবং কালো চা উভয়ই পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ ধারণ করে যা প্লেক সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া কমাতে বা হত্যা করতে পারে। এর মানে হল যে চা অ্যাসিডের উত্পাদন রোধ করতে পারে যা গহ্বর সৃষ্টি করে এবং এনামেল ক্ষয় করে।
- এক কাপ চা ফ্লুরাইডের উৎস হতে পারে, এটি পান করার জন্য আপনি যে ধরনের পানির উপর নির্ভর করেন তা নির্ভর করে।
- কালো চায়ে দুধ যোগ করা আপনার ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, আপনার দাঁতকে শক্তিশালী এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী করে তোলে।
- মনে রাখবেন যে অত্যধিক চা পান করাও দাগ এবং কিছু ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, তাই আপনার চা খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।
সুস্থ দাঁত ও হাড় গঠনে ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়ামের উপকারিতা শিশুদের জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যারা কেবল দাঁত খাচ্ছে এবং বয়স্ক যাদের হাড় এবং দাঁত দুর্বল। অধিক ক্যালসিয়াম পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল খাবারের মাধ্যমে। যতটা সম্ভব অল্প সময়ের জন্য অল্প পরিমাণ পানিতে খাবার রান্না করুন যাতে খাবারের ক্যালসিয়াম সংরক্ষিত থাকে। ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ধনী উৎসসমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চিজ যেমন পারমেসান, রোমানো, সুইস পনির, সাদা চেডার, মোজারেল্লা এবং ফেটা
- কম চর্বিযুক্ত বা স্কিম দুধ এবং মাখন
- দই ভাল ব্যাকটেরিয়ার আকারে প্রোবায়োটিকের উৎস যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে
- জানে
- গুড় বা বেতের চিনি প্রক্রিয়াকরণের নির্যাস
- সবুজ শাক যেমন পালং শাক, কালে, শালগম পাতা, সুইস চার্ড
- বাদাম, ব্রাজিল বাদাম এবং হ্যাজেলনাট
পদক্ষেপ 6. ক্যালসিয়াম সম্পূরক নিন।
সুস্থ হাড় ও দাঁত গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের দুটি জনপ্রিয় রূপ হল ক্যালসিয়াম সাইট্রেট এবং ক্যালসিয়াম কার্বোনেট। ক্যালসিয়ামের সাথে ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ ক্যালসিয়াম শোষণকে আরও দক্ষতার সাথে সাহায্য করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর জন্য ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ছোট ডোজে নেওয়া উচিত, একবারে 500 মিলিগ্রামের বেশি নয়, ছয় থেকে আট গ্লাস পানি দিয়ে আলাদা মাত্রায়।
- শিশুদের ক্যালসিয়াম সহ পুষ্টিকর পরিপূরক দেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ক্যালসিয়াম সাইট্রেট শরীর দ্বারা আরো সহজে শোষিত এবং হজম হয়। যাইহোক, যদি আপনি অ্যান্টাসিড বা রক্তচাপের takingষধ গ্রহণ করেন তবে ক্যালসিয়াম সাইট্রেট ব্যবহার করা উচিত নয়।
- ক্যালসিয়াম কার্বোনেট সস্তা এবং এতে শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম উপাদান বেশি থাকে। কিন্তু ক্যালসিয়াম কার্বোনেট শোষিত হওয়ার জন্য বেশি পেটের অ্যাসিড প্রয়োজন। সুতরাং, এক গ্লাস কমলার রস দিয়ে এই সম্পূরকটি নিন।
- ঝিনুকের খোলস, ডলোমাইট এবং হাড় থেকে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট পরিহার করা উচিত কারণ এতে সীসা থাকতে পারে যা রক্তশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে, মস্তিষ্ক ও কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 7. পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
ভিটামিন ডি শরীরকে শোষণ করতে এবং ক্যালসিয়াম ব্যবহার করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ফ্রি রical্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে যা দাঁত ক্ষয় করতে পারে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি চাহিদা আপনার হাসি সুস্থ রাখতে পারে, হাড় মজবুত করতে পারে, এমনকি বিভিন্ন ধরনের রোগ ও ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
- প্রায়শই সূর্য উপভোগ করার জন্য বাইরে। সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসলে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে। হালকা চামড়ার লোকদের কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সূর্যের বাইরে থাকার চেষ্টা করা উচিত, যখন অন্ধকার ত্বকের লোকদের প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের সূর্যের এক্সপোজার পাওয়া উচিত। মেঘ, কুয়াশা, পোশাক, সানস্ক্রিন এবং জানালার প্যানগুলি ত্বকে পৌঁছানো সূর্যালোকের পরিমাণ কমাতে পারে।
- প্রাকৃতিক খাবার যা ভিটামিন ডি -এর ভালো উৎস তার মধ্যে রয়েছে কড লিভারের তেল, ডিম, চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন, জুস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যা ভিটামিন ডি -এর সাথে শক্তিশালী।
- কম ভিটামিন ডিযুক্ত লোকদের জন্য ফার্মেসিতে ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়। 12 মাসের কম বয়সী শিশুদের কমপক্ষে 400 IU ভিটামিন ডি প্রয়োজন 1 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের এবং অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে 600 IU প্রয়োজন, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের সহ। 70 বছরের বেশি বয়স্কদের প্রায় 800 IU প্রয়োজন। শিশু বা শিশুকে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অনেক বেশি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে পানিশূন্যতা, ক্ষুধা না থাকা, ওজন হ্রাস, চোখের ব্যথা, চুলকানি ত্বক, পেশী ও হাড়ের ব্যথা, বমি, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
ধাপ 1. যেসব লক্ষণগুলির জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে তা সন্ধান করুন।
আরও বেশ কয়েকটি শর্ত এবং উপসর্গ রয়েছে যা দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার নিশ্চয়তা দেয়। এই লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:
- দাঁত তাপ বা ঠান্ডার প্রতি সংবেদনশীল।
- ব্রাশ বা ফ্লস করার সময় মাড়ি ফুলে যায় এবং/অথবা রক্তপাত হয়।
- দাঁতে ফিলিংস, ক্রাউন, ইমপ্লান্ট, ডেনচার ইত্যাদি পরা।
- দীর্ঘ সময় ধরে দুর্গন্ধ বা মুখে দুর্গন্ধ।
- মুখ, মুখ বা ঘাড়ে ব্যথা বা ফোলা।
- চিবানো বা গিলতে অসুবিধা।
- মাড়ির রোগ বা দাঁত ক্ষয়ের পারিবারিক ইতিহাস।
- আপনি নিয়মিত পান করলেও মুখ প্রায়ই শুষ্ক বোধ করে।
- চোয়াল মাঝে মাঝে শব্দ করে বা ব্যথা করে যখন এটি খোলা এবং বন্ধ করা হয়, চিবানো হয়, অথবা সকালে ঘুম থেকে উঠলে। অসম দাঁত।
- একটি প্যাচ বা কালশিটে যা মুখে ভুল দেখায় বা অনুভব করে এবং চলে যায় না।
- আপনি আপনার দাঁত বা আপনার হাসি দেখতে পছন্দ করেন না।
পদক্ষেপ 2. একটি পেশাদার দাঁতের পরিষ্কারের সময়সূচী।
পেশাদার দাঁতের পরিষ্কারের জন্য দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। পরীক্ষার সময়, ডেন্টিস্ট আপনার মেডিকেল হিস্ট্রি জিজ্ঞাসা করবেন, আপনার মুখ পরীক্ষা করবেন এবং সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনার এক্স-রে দরকার কি না।
- আপনার দাঁত বা মাড়ির সংবেদনশীলতা সম্পর্কে বলুন যেমন গহ্বর বা ফোলা, লালচে এবং মাড়িতে রক্ত। আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তন সম্পর্কে ডাক্তারদের সচেতন হওয়া প্রয়োজন কারণ অনেক চিকিৎসা সমস্যা মৌখিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার দাঁতের মাড়ির রোগের জন্য আপনার দাঁত পরীক্ষা করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনার ডেন্টিস্ট বিশেষ দাঁতের যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. দাঁত সাদা করার বিকল্প সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনাকে একটি উজ্জ্বল হাসি দেওয়ার জন্য একটি ঝকঝকে পণ্য বা পদ্ধতি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। ব্লিচ সব ধরনের দাঁতের বিবর্ণতা ঠিক করতে পারে না, বিশেষ করে যদি আপনার দাঁত বাদামী বা ধূসর হয়। যদি আপনার দাঁত আগে ভরা থাকে তবে ব্লিচ ফিলিং উপাদানের রঙকে প্রভাবিত করবে না তাই এটি আপনার নতুন ব্লিচ করা দাঁত থেকে আলাদা দেখাবে। আপনি চীনামাটির বাসন বা ডেন্টাল বন্ধনের মতো অন্যান্য বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন। সাদা দাঁত পাওয়ার আরও কিছু উপায় হল:
- ক্লিনিক ঝকঝকে করার সময়, ডেন্টিস্ট নরম টিস্যুগুলিকে রক্ষা করার জন্য মাড়িতে একটি রক্ষাকারী জেল বা একটি রাবার বাধা প্রয়োগ করবেন, তার পরে একটি সাদা করার এজেন্ট। এই পদ্ধতিটি দন্তচিকিৎসকের এক দর্শন এ করা যেতে পারে।
- হাইড্রোজেন পারক্সাইড ধারণকারী পণ্য দিয়ে বাড়িতে ব্লিচিং কিছু লোকের জন্য সফল প্রমাণিত হয়েছে। এই পদ্ধতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যেমন মাড়ির জ্বালার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, তাই সাদা করার কোন পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ঝকঝকে টুথপেস্ট পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ভাল মৌখিক যত্নের সাথে বিবর্ণতা হ্রাস করে।
ধাপ 4. একটি দাঁতের এক্স-রে করুন।
এক্স-রে ডেন্টিস্টদের দাঁত ক্ষয় বা রোগের লক্ষণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা দাঁতকে বিবর্ণ করছে, কিন্তু সেগুলি নিয়মিত পরীক্ষায় দেখা যাবে না। যদি আপনার প্রায়ই দাঁতে ব্যথা হয় বা মাড়ি থেকে রক্তপাত হয়। এক্স-রে ডেন্টিস্টকে কারণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি নতুন রোগী হন, আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের জন্য একটি এক্স-রে সুপারিশ করতে পারেন। গহ্বর সনাক্ত করতে, মাড়ির স্বাস্থ্য বিশ্লেষণ করতে বা দাঁতের বৃদ্ধি ও বিকাশের মূল্যায়নের জন্য একটি সম্পূর্ণ এক্স-রে পরীক্ষা প্রয়োজন।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে একটি বিশেষ অ্যাপ্রন চাও যা আপনাকে এবং আপনার শিশুকে বিকিরণ এক্সপোজার থেকে রক্ষা করে।
