আপনি যদি কেবল রোলারব্লেড রোলারব্ল্যাডিং শুরু করেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তা হল কীভাবে স্কেটিং বন্ধ করা যায় তা জানা! প্রথমত, নতুনদের জন্য ব্রেকিং এবং হ্রাসের কৌশলগুলি শিখুন। পরবর্তী ধাপ হল মধ্যবর্তী এবং উচ্চ স্তরের স্টপ গ্লাইডিং কৌশলগুলি আয়ত্ত করা। আপনি যে কৌশলই ব্যবহার করুন না কেন, হেলমেট, হাঁটু প্যাড, কনুই রক্ষক এবং একটি নিরাপদ স্থানে অনুশীলন করে নিরাপত্তাকে প্রথমে রাখুন।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: হিল ব্রেক ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. সমর্থন করার জন্য 1 পা ব্যবহার করুন, অন্য পা বাঁকুন, তারপরে আপনার শরীরকে নীচে রাখুন যেন বসতে হয়।
রোলারব্লেড ব্রেকগুলি হিলের দিকে থাকে, নিয়মিত বেলন স্কেটের মতো সামনের দিকে নয়। যদি আপনি ব্রেক ব্যবহার করে স্লাইডিং বন্ধ করতে চান, আপনার ওজন এক পায়ে স্থানান্তর করুন (যেমন আপনার বাম পা), তাহলে আপনার বাম হাঁটুকে সামান্য বাঁকান যেন আপনি বসে আছেন। আপনার ডান পা প্রসারিত করার সময় এবং আপনার ডান হাঁটু সোজা করার সময় এই আন্দোলনটি সম্পাদন করুন।
টিপ: যদি আপনি নিজেকে সমর্থন করার জন্য এক পা ব্যবহার করেন তবে আপনি অস্থির বোধ করেন, স্লাইড করার সময় আপনার ওজন স্থানান্তর করা কেমন তা খুঁজে বের করতে আপনার পা কয়েকবার পিছনে (কাঁচির মতো) সরান।
ধাপ 2. মেঝেতে ব্রেক টিপুন।
প্রয়োজনে, আপনার ডান পা আরও সামনের দিকে সরান যাতে ব্রেক সমানভাবে মেঝে স্পর্শ করে। তারপরে, যদি আপনি অবিলম্বে থামতে চান বা যদি ধীরে ধীরে থামতে চান তবে ব্রেকটি মেঝেতে ঘষতে দিন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি ধীরে ধীরে স্লাইড করছেন যতক্ষণ না আপনি ব্রেক করতে শিখেন যতক্ষণ না আপনি এটি ভালভাবে করতে পারেন। আপনি একটু দ্রুত গ্লাইড করার সময় অনুশীলন করতে পারেন যদি আপনি ব্রেকিংয়ের প্রাথমিক কৌশল আয়ত্ত করেন।
ধাপ 3. আপনি স্লাইডিং বন্ধ না করা পর্যন্ত মেঝেতে ব্রেক টিপুন।
আপনি যদি ব্রেকগুলিকে দৃ press়ভাবে চাপেন, তাহলে আপনি মেঝেতে ব্রেক টানলে তার চেয়ে দ্রুত স্লাইড করা বন্ধ করবেন। আপনি স্লাইডিং বন্ধ না করা পর্যন্ত মেঝেতে ব্রেক টিপুন।
যখন মেঝেতে চাপ দেওয়া হয়, ব্রেকগুলি দীর্ঘ ক্রিকিং শব্দ করে যাতে আপনার আশেপাশের লোকেরা দ্রুত সরে যায় এবং আঘাত না পায়।
পদ্ধতি 4 এর 2: মৌলিক কৌশল প্রয়োগ
ধাপ 1. ঘাস, বালি, বা নুড়ি দিকে স্লাইড করে ধীরে ধীরে।
আপনি যদি সত্যিই দ্রুত যাচ্ছেন, কিন্তু কিভাবে ব্রেক করতে হয় বা থামানোর অন্য কোন কৌশল জানেন না, ঘাস, বালি, বা নুড়ি খোঁজ করুন এবং তারপরে স্লাইড করুন। স্থল পৃষ্ঠের রুক্ষ টেক্সচার চাকা ঘুরানো বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে গতি কমিয়ে দিতে পারে।
- এই কৌশলটিকে "রানিং আউট" বলা হয়। আপনার গতি কমাতে এই কৌশলটি ব্যবহার করুন, তারপর যখন আপনার গ্লাইডের গতি আপনার পছন্দ অনুযায়ী কমে যায় তখন একটি স্তরের এলাকায় অনুশীলনে ফিরে আসুন।
- যদি আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন, তাহলে কংক্রিটের মেঝেতে ঘাসের উপর পড়ে গেলে আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে।
ধাপ 2. প্রাচীরের দিকে স্লাইড করার সময় উভয় বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন।
প্রভাব শোষণ করার জন্য আপনার হাতের তালু ব্যবহার করুন, তারপর যখন আপনি দেয়ালে আঘাত করেন তখন সামান্য পিছনে ধাক্কা দিন। আপনার মুখটি অন্যদিকে ঘুরান যাতে আপনি দেয়ালে আঘাত না করেন। আপনি খুব দ্রুত গ্লাইডিং না হলে এই কৌশলটি ঠিক আছে।
- যদি কোন দেয়াল না থাকে, তাহলে স্লাইডিং বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য রেলিং বা সিঁড়ির সন্ধান করুন।
- আপনি যদি কোন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাহলে তাদের কাছে স্লাইড করুন যাতে আপনি ধীর গতিতে ধরে রাখতে পারেন, কিন্তু তাদের আগেই মনে করিয়ে দিন, উদাহরণস্বরূপ চিৎকার করে, "আমি আসছি … আমাকে থামাতে সাহায্য করুন, ঠিক আছে …"
ধাপ the. একটু একটু করে গতি কমাতে লাঙ্গল স্টপ বা ভি স্টপ কৌশল ব্যবহার করুন।
আপনি স্লাইড করার সময়, আপনার পা আপনার কাঁধের চেয়ে বিস্তৃত করুন, তারপর চাকাটি বাঁকানো বন্ধ করতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে নির্দেশ করুন। এই কৌশলটি দিয়ে আপনার গতি কমানোর সময়, আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন কারণ আপনি যখন ধীর হয়ে যান তখন আপনি নিচে পড়ে যেতে পারেন। এছাড়াও, পায়ের তলগুলি একে অপরের সাথে ধাক্কা খেতে পারে।
পিছনের দিকে স্লাইড করার সময় এই কৌশলটি প্রয়োগ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ হিলগুলি একসাথে এনে।
ধাপ Learn. আপনার স্লাইড থামাতে সমস্যা হলে নিরাপদে কিভাবে পড়বেন তা শিখুন
রোলারব্ল্যাডিংয়ের আগে, নিশ্চিত হোন যে আপনি নিরাপদে পড়ে যেতে জানেন যাতে আপনি আহত না হন। যদি আপনি পড়ে যান তবে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করার পরিবর্তে কনুই বা হাঁটু রক্ষাকারী ব্যবহার করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি মনে রাখবেন কারণ এটি হাতের তালুতে কব্জি ভাঙা বা ফোস্কা সৃষ্টি করতে পারে।
টিপ: যদি সম্ভব হয়, ঘাস মাঠ বা একটি বালুকাময় এলাকার কাছাকাছি একটি অনুশীলন এলাকা খুঁজুন যাতে আপনি থামাতে সমস্যা হলে সেখানে স্লাইড করতে পারেন। কংক্রিটের মেঝেতে পড়লে আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ইন্টারমিডিয়েট কৌশল প্রয়োগ করা
ধাপ 1. বাতাসের গতি কমাতে উভয় বাহু বাহুতে প্রসারিত করুন।
আপনি যখন খুব দ্রুত স্লাইড করছেন তখন এই কৌশলটি, বায়ু ভাঙা হিসাবে পরিচিত, গতি কমাতে খুব কার্যকর। বায়ু ভাঙার সময়, গতি কমার পরে থামাতে বা স্লাইড করতে অন্য কৌশল প্রয়োগ করুন।
- বাতাসের সঙ্গে লড়াই করার জন্য পর্যাপ্ত চওড়া কাপড়, যেমন জ্যাকেট পরার সময় বাতাস যথেষ্ট শক্তিশালী হলে অনুশীলন করলে এই কৌশলটি বেশি উপকারী।
- আপনার অবিলম্বে স্লাইডিং বন্ধ করার প্রয়োজন হলে এই কৌশলটি প্রয়োগ করবেন না।
ধাপ 2. আপনার পা দুটো ছড়িয়ে দিন, তারপর অনুশীলনের সময় থামাতে 180 turn ঘুরান।
যখন আপনি সরে যাবেন, আপনার পায়ের তলগুলি দুদিকে স্লাইড করুন যাতে সেগুলি আপনার কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত হয়। আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা সামনে রাখুন। তারপরে, আপনার ধড় এবং নিতম্বগুলিকে ঘুরিয়ে 180 ডিগ্রি ঘুরান যাতে আপনি ঘুরে যান। এই আন্দোলন গতি কমিয়ে দিতে পারে যাতে আপনি স্লাইডিং বন্ধ করেন।
প্রথমত, ধীরে ধীরে গ্লাইড করার সময় এই কৌশলটি শিখুন। আপনি যদি এটি ভালভাবে করতে জানেন তবে গতি বাড়ান।
টিপ: যদি আপনি যথেষ্ট দ্রুত যাচ্ছেন, বাঁকানোর পর একটু সামনের দিকে ঝুঁকুন যাতে আপনি পিছনের দিকে না পড়ে যান।
ধাপ slow. ধীর গতিতে স্লালম করুন এবং নাচের সময় স্লাইডিং বন্ধ করুন।
যদি আপনি ধীর করতে চান তাহলে আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যে থামতে পারেন, বাম এবং ডানে ধারালো মোড় নিন।
যদি আপনি খুব দ্রুত যাওয়ার সময় গতি সামঞ্জস্য করতে চান তবে এই কৌশলটি খুব কার্যকর।
4 এর পদ্ধতি 4: উন্নত প্রযুক্তি প্রয়োগ করা
ধাপ 1. আপনি যদি হঠাৎ থামতে চান তাহলে ধাপগুলি ব্যবহার করুন।
ধাপ বা ফুটপাতের দিকে সরে যান। 1 ফুট উত্তোলন করুন যাতে জুতা ফুটপাথের উপরের স্তরের সমান হয়, তারপরে কেন্দ্র চাকা দিয়ে কোণে ধাপ দিন যাতে আপনি থামেন। চাকা ফুটপাতে আঘাত করার সময় আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন যাতে আপনি পিছলে না যান বা সামনের দিকে না পড়ে।
মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি স্কেটের ক্ষতি করতে পারে যদি ঘন ঘন করা হয়। সুতরাং, এই কৌশলটি কেবল তখনই প্রয়োগ করুন যদি আপনি হঠাৎ বন্ধ করতে বাধ্য হন।
ধাপ 2. গতি কমানোর জন্য টি স্টপ কৌশল প্রয়োগ করুন।
সমর্থন করার জন্য 1 ফুট (যেমন ডান পা) ব্যবহার করুন, তারপরে বাম পা পিছনে সরে আসুন পায়ের সোলের সাথে বাইরের দিকে লম্ব মুখ করে ডান পায়ের সোজা দিকে সোজা নির্দেশ করুন। তারপরে, স্লাইডিং বন্ধ না করা পর্যন্ত ধীর গতিতে মেঝেতে বাম জুতার চাকা টিপুন।
টি স্টপ টেকনিকের একটি ভিন্নতা, অর্থাৎ পায়ের আঙ্গুল টেনে আনা, সামনের চাকার পাশটা মেঝেতে চেপে ধরে রাখা হয় যাতে এটি না থামানো পর্যন্ত মেঝেতে টেনে আনা হয়।
সতর্কবাণী: টি স্টপ এবং পায়ের আঙ্গুল ড্র্যাগ কৌশল চাকার ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, এটি প্রায়শই করবেন না।
ধাপ 3. ঘুরানোর সময় স্লাইডিং বন্ধ করার জন্য হকি স্টপ কৌশল প্রয়োগ করুন।
এই কৌশলটি পাওয়ার স্লাইড নামেও পরিচিত। যখন আপনি সামনের দিকে স্লাইড করবেন, খুব দ্রুত বাম বা ডান দিকে ঘুরান, তারপরে স্লাইড করুন যতক্ষণ না আপনি থামে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকিয়েছেন এবং আপনার উপরের শরীরের বিপরীত দিকে স্লাইডিং দিকের দিকে ঝুঁকেছেন। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীরকে যতটা সম্ভব কম করুন।
- মসৃণ পৃষ্ঠে স্লাইড করার সময় হকি স্টপ কৌশল প্রয়োগ করা সহজ, তবে এটি ভাল করার জন্য আপনাকে এখনও অনুশীলন করতে হবে।
- আপনি ধীরে ধীরে স্লাইড করলে এই কৌশলটি প্রয়োগ করা কঠিন কারণ স্পিন করার জন্য আপনাকে লাফ দিতে হবে।
ধাপ 4. স্লাইডিং বন্ধ করতে এগিয়ে বা পিছনে ধাপ।
এই কৌশলটি 1 পা উত্তোলন করে করা হয়, তারপরে গতি না বাড়িয়ে কাঙ্ক্ষিত দিকে পা বাড়ানো। কয়েক সেকেন্ডের জন্য 1 পা উত্তোলন করুন, তারপরে এটি মেঝেতে রাখুন। তারপর, কয়েক সেকেন্ডের জন্য অন্য পা উত্তোলন করুন, তারপর এটি মেঝেতে রাখুন। চাকা ঘুরানো বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
সামনে বা পিছনে স্লাইড করার সময় এই কৌশল প্রয়োগ করা যেতে পারে।
ধাপ 5. ওয়াইল ই কৌশল প্রয়োগ করুন।
" কোয়োট" উভয় ব্রেক ব্যবহার করে স্লাইডিং বন্ধ করতে পিছনে ঝুঁকে । এই উন্নত কৌশল হল হঠাৎ স্লাইডিং বন্ধ করার একটি উপায় যা আমাদের কার্টুন চরিত্রের কথা মনে করিয়ে দেয়। যখন আপনি সামনের দিকে স্লাইড করবেন, একই সময়ে মেঝেতে উভয় ব্রেক টিপতে পিছনে ঝুঁকুন। ব্রেক করার সময় আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং যদি গতি এখনও যথেষ্ট উচ্চ হয় তবে কয়েক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
পরামর্শ
- সর্বদা আপনার হাঁটু চলাচল নিয়ন্ত্রণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন, স্লাইডিং বা থামানো।
- সমতল বা সামান্য চড়াই এলাকায় স্লাইডিং বন্ধ করা শিখুন কারণ এটি গতি কমাতে পারে।
- রোলারব্ল্যাড করার আগে, কনুই রক্ষক, হাঁটু রক্ষক এবং একটি হেলমেট পরুন।
- প্রচুর লোক বা যানবাহন সহ একটি এলাকায় রোলারব্ল্যাড করার আগে একটি মুক্ত, প্রশস্ত অনুশীলন এলাকা খুঁজুন।
সতর্কবাণী
- স্কেটিং শেখার সময় আপনাকে অবশ্যই নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি কনুই রক্ষক, হাঁটু রক্ষক, কব্জির ধনুর্বন্ধনী এবং এর মতো পোশাক পরেন অতি গুরুত্বপুর্ন হেলমেট এছাড়াও, আপনার পোঁদ এবং লেজ হাড় রক্ষা করার জন্য একটি করসেট পরুন। আপনি যদি আরও ব্যক্তিগত সুরক্ষা সরঞ্জাম পরেন তবে আপনি নিরাপদ।
- যদি আপনি পড়ে যান, আতঙ্কিত হবেন না এবং আপনার শরীরকে হাতের তালু দিয়ে সমর্থন করা এড়িয়ে চলুন। সমর্থনের জন্য হাঁটুর প্যাড ব্যবহার করুন এবং ফোস্কা প্রতিরোধের জন্য আপনার হাত উভয় হাত দিয়ে coverেকে দিন।
