হাড়ের ওজন এবং পেশীর ওজন সহ সামগ্রিক শরীরের পরিমাপ তাত্ত্বিক ওজন পরিসীমা নির্ধারণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এই পরিসীমাটি প্রয়োজনীয় যাতে মানুষ সামগ্রিক শরীরের পরিমাপ অনুযায়ী তাদের আদর্শ ওজন নির্ধারণ করতে পারে। শরীরের আকারের তিনটি বিভাগ রয়েছে: ছোট, মাঝারি এবং বড়। আপনার লিঙ্গের ভিত্তিতে প্রতিটি আলাদা। আপনার কব্জির পরিধি এবং কনুইয়ের প্রস্থ পরিমাপ করে আপনি বলতে পারেন আপনি কোন শ্রেণীতে আছেন। নীচের প্রথম ধাপে প্রতিটি পদ্ধতির বিবরণ দেওয়া হয়েছে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: কব্জির পরিধি
ধাপ 1. পরিমাপের টেপ (বাম বা ডান) দিয়ে আপনার কব্জিকে বৃত্ত করুন।
পরিমাপের টেপ শেষ করুন এবং এটি আপনার কব্জির চারপাশে পাকান।
পদক্ষেপ 2. আপনার কব্জির পরিধি রেকর্ড করুন।
আপনার কব্জির পরিধির উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের ফ্রেম নির্ধারণ করতে আপনি নীচের টেবিলটি ব্যবহার করতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: কনুই প্রস্থ
ধাপ 1. 90 ডিগ্রী অবস্থানে আপনার বাহু বাঁকুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার সামনের বাহুগুলি মাটিতে লম্বালম্বি। বাম বা ডান হাতটি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি যদি প্রভাবশালী বাহু ব্যবহার করেন তবে নীচের টেবিলে এটি আরও ভালভাবে ফিট করে।
ধাপ 2. সম্পন্ন।
পরামর্শ
- আপনি অনলাইনে শরীরের পরিমাপ ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে এখনও আপনার কব্জি বা কনুই পরিমাপ করতে হবে, তবে আপনাকে কেবল ক্যালকুলেটরে ডেটা প্রবেশ করতে হবে এবং আপনার শরীরের পরিমাপ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বেরিয়ে আসবে।
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া আপনার ওজন কমাতে আপনার শরীরের পরিবর্তন দেখাতে পারে। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার জন্য এই পরিবর্তনগুলি আপনার প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন।
- উপরের তিনটি বিভাগ ছাড়াও, "বডি টাইপ" এর তিনটি বিভাগ রয়েছে: এন্ডোমর্ফ, মেসোমর্ফ এবং এক্টোমর্ফ। এন্ডোমর্ফগুলিতে বড় হাড় এবং উচ্চ শরীরের চর্বি থাকে এবং ওজন হ্রাস করতে ধীর হয়। মেসোমরফগুলি মাঝারি আকারের, শক্তিশালী, ক্রীড়াবিদ, এবং ওজন কমানো এবং পেশী লাভ করা তুলনামূলকভাবে সহজ। Ectomorphs পাতলা এবং leggy হয়, সামান্য পেশী বা শরীরের চর্বি সঙ্গে।
- ওজন কমানো আপনার চেহারাকে কিভাবে প্রভাবিত করবে তা নির্ধারণ করতে আপনার শরীরের পরিমাপ ব্যবহার করুন। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবেই বড় হন, আপনার শরীরের কিছু অংশ যেমন আপনার কাঁধ একই থাকবে যদি আপনি ওজন কমিয়েও থাকেন। আপনার যদি স্বাভাবিকভাবেই ছোট শরীরের আকার থাকে তবে আপনি মাঝারি বা বড় শরীরের আকারের ব্যক্তির চেয়ে দ্রুত ওজন বাড়ার প্রভাবগুলি সহজেই অনুভব করবেন।
