কে আপনাকে শিখিয়েছে সত্যিই শরীরকে ভালোভাবে পরিষ্কার করতে? জিনিস পরিষ্কার করার জন্য অনেক বই আছে, কিন্তু কিভাবে আমাদের শরীর পরিষ্কার করতে হয়। আপনি একটি ভাল ঝরনা জন্য কৌশল শিখতে এবং সঠিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য চয়ন করতে পারেন। এই ভাবে, আপনি আপনার শরীর থেকে ময়লা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে পারেন এবং এটি আবার ফিরে আসতে বাধা দিতে পারেন। নিজেকে বাইরে থেকে এবং ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সঠিক স্নান
ধাপ 1. মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করুন।
পুঙ্খানুপুঙ্খ স্ব-পরিষ্কারের জন্য ভাল বোঝার প্রয়োজন। আপনার শরীরের জন্য বাজারে বিভিন্ন ধরণের তরল, সাবান, ক্লিনজার, স্ক্রাব ইত্যাদি পাওয়া যায়। কিন্তু মূলত তিনটি জিনিস আছে যা সত্যিই পরিষ্কার শরীর পেতে পরিষ্কার করা আবশ্যক। এগুলির প্রত্যেকটির একটি আলাদা পরিষ্কার পদ্ধতি প্রয়োজন।
- প্রথমটি হল "ময়লা এবং ধুলো" যা যে কোন জায়গা থেকে শরীরে লেগে থাকে। পরিষ্কার ঘরে বসে থাকা এখনও শরীরকে নোংরা করতে পারে।
- দ্বিতীয়টি হল "মৃত ত্বকের কোষ" যা আমাদের ত্বককে ক্রমাগত স্লো করছে।
- তৃতীয়টি হল "বডি অয়েল" যা ত্বকের নিচে থাকে, শুধু ত্বকের উপরিভাগে নয়।
ধাপ 2. জেনে নিন কেন আমাদের শরীর নোংরা হয়ে যায় এই সমস্যার সমাধান করতে।
ময়লা, ধুলো, এবং তাই দুটি কারণে ত্বকের পৃষ্ঠে লেগে থাকে। সাধারণত এটি সহজেই চটচটে এবং/অথবা আমাদের ত্বকে তেলের সাথে মিশে যায় যা ত্বককে রক্ষা করার জন্য গ্রন্থি দ্বারা সর্বদা নিtedসৃত হয়। অতএব, ত্বকে লেগে থাকা শুকনো ধুলো তৈলাক্ত এবং আঠালো দেখায়।
- শরীরের নিtionsসরণ দুই প্রকার: তেল এবং জল (ঘাম)। তেল এবং জল এবং অন্যান্য জিনিস যা তাদের সাথে মিশে যায় সেগুলি একটি ক্লিনার দিয়ে পরিষ্কার করা হয় যা তেলকে দ্রবীভূত করে যাতে সেগুলি পরিষ্কার করা যায় এবং ভালভাবে ধুয়ে ফেলা যায়। এর জন্য সঠিক পণ্য হল সাবান।
- অতিরিক্ত পদার্থ যেমন সুগন্ধি, ক্রিম, রঙ ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই পণ্যের উদ্দেশ্য হল তেল দ্রবীভূত করা এবং শরীর থেকে পরিষ্কার করা। বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে এটি যথেষ্ট, কিন্তু এটি আসলে ভুল। পড়তে থাকুন!
ধাপ 3. স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন কিন্তু গুণমান বাড়ান।
সপ্তাহে কতবার গোসল করা উচিত? প্রতি সপ্তাহে 3-4 বারের বেশি নয়। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় percent০ শতাংশ দৈনিক ঝরছে, কিন্তু এমন প্রমাণ রয়েছে যে কম ঘন ঘন গোসল করা শরীরকে তার প্রাকৃতিক স্ব-পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াগুলিকে আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উন্নত করতে সাহায্য করে। শরীর যত বেশি কার্যকরভাবে নিজেকে পরিষ্কার করে, আপনি ভিতরে এবং বাইরে, ততই স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার হয়ে উঠবেন।
- যতবার আপনি আপনার চুলে শ্যাম্পু করবেন, তত বেশি আপনার চুল থেকে তেল বের হবে এবং আপনার শরীরকে এই প্রাকৃতিক তেলগুলি উত্পাদন করতে হবে। আপনি যদি কিছুক্ষণ স্নান থেকে বিরতি নেন, তাহলে আপনিও নিজেকে কম চর্বিযুক্ত বা দুর্গন্ধযুক্ত মনে করতে পারেন।
- কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় নিয়মিত স্নান করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রচুর ঘামেন বা আপনার ত্বক খুব তৈলাক্ত হয়, তাহলে আপনাকে দিনে দুবার গোসল করতে হবে এবং সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। প্রতিটি মানুষের একটি ভিন্ন শরীর আছে।
ধাপ 4. একটি ভাল সাবান চয়ন করুন।
কি ধরনের সাবান? একটি সাবান নির্বাচন করার সময়, তিনটি জিনিস দেখতে হবে। একটি ভাল সাবান ময়লা পরিষ্কার করতে, তেল দ্রবীভূত করতে এবং ধোয়ার পরে কোনও অবশিষ্টাংশ ছাড়তে সক্ষম হওয়া উচিত। ডোভ বা লাইফবয় বার সাবান থেকে হস্তশিল্প জৈব সাবান পর্যন্ত সাবানগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর রয়েছে যা এর জন্য ঠিক।
- কিছু সাবান ধোয়ার পরে একটি অবশিষ্টাংশ রেখে যায়। আপনি একটি পরিষ্কার গ্লাস (কাপ, প্লেট, ইত্যাদি) নিয়ে এটি পরীক্ষা করতে পারেন এবং তারপরে প্রাক্তন ফ্রাইং প্যান বা কিছু থেকে কিছুটা ঠান্ডা তেল প্রয়োগ করতে পারেন। ঠান্ডা পানি দিয়ে গ্লাসটি ধুয়ে ফেলুন। একটি বার/তরল সাবান ব্যবহার করুন এবং তেলযুক্ত স্থানে জোরালোভাবে ঘষুন। ঘষা ছাড়াই পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। গ্লাসটি নিজেই শুকিয়ে যাক। কাচটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং যেসব অঞ্চলে তেল লেগে আছে এবং যে জায়গাগুলি পরিষ্কার করা হয়েছে সেগুলির সাথে তুলনা করুন না। নিম্নমানের সাবান গ্লাসটিকে শিশিরের মতো দেখাবে। একটি ভালো সাবান গ্লাসকে পরিষ্কার দেখাবে। সাবান ধুয়ে ফেলার পরে কাচের উপর যে অবশিষ্টাংশ রয়ে গেছে তাও ত্বকে লেগে থাকবে যদি আপনি এটি ব্যবহার করেন।
- Dryষধযুক্ত শ্যাম্পু এবং সাবান কখনও কখনও শুষ্ক বা ঝলসানো ত্বকের মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয়, অন্যরা স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক বা জৈব উপাদান দিয়ে সাবান বেছে নিতে পারে।
ধাপ 5. মৃত ত্বকের কোষ পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
মৃত ত্বকের কোষ শরীরের অধিকাংশ গন্ধের কারণ। যদিও এমন অনেক বিজ্ঞাপন রয়েছে যা বলে যে ব্যাকটিরিয়া বিরোধী পদার্থগুলি শরীরের দুর্গন্ধ দূর করতে পারে, এটি খুব কমই ঘটে যে এই ব্যক্তিগত গন্ধের সমস্যাটি ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে না। আপনি স্কুলে যে কক্ষটি অনুশীলন করেছিলেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। স্বাক্ষরের ঘ্রাণ মনে আছে? এই ঘ্রাণ তেল থেকে আসে এবং মৃত, পচে যাওয়া চামড়া যা এটিকে আঁকড়ে ধরে। প্রচুর মরা চামড়ার কোষযুক্ত আর্দ্র পরিবেশ ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি প্রিয় জায়গা।
- স্ক্রাব বা লুফা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এক্সফোলিয়েশনের জন্য পণ্যগুলিতে সাধারণত আখরোটের খোসা, চিনি বা অন্যান্য কঠোর উপাদান থাকে যা শরীর থেকে মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। সাধারণত এই পণ্য তরল সাবান বা বার সাবান আকারে হয়। লুফাah একটি টেক্সচার্ড কাপড় যা শরীরকে ঘষতে এবং ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এই কাপড়গুলি ব্যাকটেরিয়াকে আটকাতে পারে, তাই তাদের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে এবং নিয়মিত প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।
- আপনি নিজের স্ক্রাব বানানোও শিখতে পারেন। অনেক রেসিপি আছে যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। একটি সহজ রেসিপি হল দুই চা চামচ চিনি অলিভ অয়েল এবং মধুর সাথে মিশিয়ে পেস্ট না হওয়া পর্যন্ত।
ধাপ 6. পানির তাপমাত্রা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার শরীরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে, ঠান্ডা জলের পরিবর্তে গরম ঝরনা নেওয়া ভাল, যা আপনার ত্বকের নীচে তেল ধুয়ে ফেলতে পারে না। পরিষ্কার করতে আপনাকে ছিদ্রগুলি খুলতে হবে এবং এই ছিদ্রগুলির বিষয়বস্তুগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে। এতে ব্যাকটেরিয়া সংখ্যাবৃদ্ধি করতে পারে। তেল তৈরির ফলে ত্বক গ্রাসকারী রোগের কারণে ব্রণ থেকে মৃত্যু পর্যন্ত সবকিছু হতে পারে। ছিদ্র খোলার সবচেয়ে সহজ উপায় হল তাপ। ব্যায়াম এটিও করতে পারে কারণ এটি ছিদ্রগুলিতে তেল গ্রন্থি এবং তেল পরিষ্কার করে, কিন্তু তাপ আসলে কার্যকর। যদিও এটি করার জন্য একটি গরম স্নান দুর্দান্ত, একটি ঝরনা সহ একটি গরম ঝরনা আসলে যথেষ্ট। নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘামছেন যাতে ছিদ্রগুলি খোলা থাকে এবং ভিতরের সামগ্রীগুলি বেরিয়ে আসে।
- খুব গরম জল ব্যবহার করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়। সেরা তাপমাত্রা কি? এটা আপনার ভাবার চেয়ে কম মনে হয়। খুব গরম জল, 49 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করবে। পরিবর্তে, পানিতে গোসল করার চেষ্টা করুন যা আপনার শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে বেশি গরম নয়।
- ঠান্ডা জলে শরীর ভিজিয়ে স্নানের অনুষ্ঠান শেষ করার চেষ্টা করুন। এটি ত্বককে শক্ত করতে সাহায্য করে এবং আবার ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দেয় এবং গোসল করার পরে ময়লা পুনরায় প্রবেশ করতে দেয়।
ধাপ 7. শরীরের ভাঁজ পরিষ্কার করুন।
ত্বককে স্পঞ্জ বা রুক্ষ কাপড় দিয়ে ঘষে নিন যা ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। একবার সাবান দিয়ে পরিষ্কার করার সময় এবং আবার চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলার জন্য পুরো স্পটটি দুবার পরিষ্কার করুন। বগলে, কানের পিছনে, চোয়ালের নিচে এবং চিবুকের নিচে এবং হাঁটুর পিছনে এবং পায়ের ফাঁকে ফোকাস করুন। শরীরের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া সাধারণত এই অঞ্চলে প্রজনন করে। এর কারণ হল ঘাম ত্বকের স্তরে আটকে আছে। প্রতিবার গোসল করার সময় এই জায়গাটি পরিষ্কার করুন।
- পাছা ধুয়ে ভালো করে কুঁচকে নিন। এই এলাকায় থাকা সাবান জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- গরম ঝরনার পর, নিজেকে ভালোভাবে শুকানোর চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার কাপড় পরার আগে ঘামবেন না। শরীর ভালভাবে পরিষ্কার করার পর, কাপড় দ্বারা শোষিত আর্দ্রতা একটি গন্ধ ছাড়াই বা সামান্য গন্ধ না রেখে শুকিয়ে যাবে। মৃত চামড়ার কোষ সবসময় ত্বক থেকে পড়ে, কিন্তু যদি আপনি আপনার শরীরকে ভালোভাবে পরিষ্কার করে থাকেন, তাহলে আপনার ত্বকে মৃত চামড়ার কোষের পরিমাণ লেগে থাকে এবং পচতে শুরু করে।
ধাপ 8. আপনি গোসল করার আগে আপনার মুখ বাষ্প করুন।
কিছু লোক ডিটক্সিফাই করার জন্য তাদের মুখ বাষ্প করতে পছন্দ করে এবং তারপরে গরম স্নান করে। এটি ছিদ্রগুলি খোলার এবং শরীর থেকে ঘাম বেরিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, আপনার এই আচারটি স্নানের সাথে একত্রিত করা উচিত নয়।
একটি গরম তোয়ালে এবং একটি ফোঁটা পেপারমিন্ট বা চা-গাছের অপরিহার্য তেল দিয়ে আপনার মুখ বাষ্প করে আপনার শাওয়ারের রুটিন শুরু করুন। এটি আপনার ছিদ্রগুলি খোলার এবং আপনার ত্বকের ক্ষতি না করে টক্সিন মুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা আপনি গোসল করার সময় করতে পারেন।
ধাপ 9. চুল ধুয়ে সপ্তাহে 3-4 বার চুলের কন্ডিশনার লাগান।
ভালো করে ভেজা চুল এবং শ্যাম্পু লাগান। আপনার চুলে আপনার হাত ঘষুন যতক্ষণ না শ্যাম্পু ময়লা হয়ে যায় এবং এটি আপনার মাথার ত্বকে 1-2 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন। নিশ্চিত করুন যে শ্যাম্পু কানের পিছনে চুলও আঘাত করে যা খুব তৈলাক্ত। তারপরে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মাথার পিছনে শ্যাম্পু ঘষেছেন এবং এটি আপনার চুলের প্রান্তে টানছেন।
আপনার চুলের শেষ প্রান্ত পর্যন্ত আঙ্গুল টেনে শ্যাম্পু ভালো করে ধুয়ে নিন। যদি আপনার চুল এখনও চিকন মনে হয়, এখনও শ্যাম্পু বাকি আছে এবং আপনার চুল 24 ঘন্টার মধ্যে আবার চর্বিযুক্ত হবে। চুলকে মজবুত করতে ভালোভাবে ময়েশ্চারাইজার লাগান। তারপর ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 10. শরীর ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
গোসল করার পরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একটি পরিষ্কার, শুকনো তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়েছেন। ত্বকে অবশিষ্ট পানি জ্বালা এবং ফোসকা সৃষ্টি করতে পারে। গোসল করার পরপরই নিজেকে শুকানোর চেষ্টা করুন।
2 এর 2 অংশ: শরীর পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখা
ধাপ 1. নিয়মিত তোয়ালে পরিষ্কার করুন।
গোসল করার পরে আপনি যে গামছাগুলি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে কী? গামছাটি শেষ পর্যন্ত কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল যতক্ষণ না এটি শেষ পর্যন্ত গন্ধ পেতে শুরু করে। গোসলের বদ অভ্যাসের কারণে গামছায় আটকে আছে অনেক মৃত ত্বকের কোষ এবং তেল। এটি ঠিক করার জন্য, একটি স্পঞ্জ, ছোট তোয়ালে, ব্রাশ বা অন্যান্য বস্তু দিয়ে শরীর ভালভাবে ঘষে নিন। একটি গামছা দিয়ে শুকানোর আগে যতটা সম্ভব ত্বকের মৃত কোষ এবং তেল অপসারণ করা।
- শরীর পরিষ্কার রাখার জন্য নিয়মিত তোয়ালে ধোয়া এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকানোর জন্য সঠিকভাবে ঝুলিয়ে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 2-3 ব্যবহারের পরে তোয়ালে ধুয়ে ফেলুন।
- বাথরুমের মেঝেতে ভেজা তোয়ালে কখনই ফেলে রাখবেন না কারণ এগুলি নোংরা এবং ছাঁচ পেতে পারে। গামছাগুলো ভালোভাবে ঝুলিয়ে রাখা জরুরী যাতে তারা সম্পূর্ণ শুকিয়ে যায়।
ধাপ 2. নিয়মিত ডিওডোরেন্টের পরিবর্তে খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করে দেখুন।
রক লবণ থেকে তৈরি জৈব ডিওডোরেন্ট দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে এবং লিম্ফ নোডগুলি পরিষ্কার করতে পারে। প্রথমবার যখন আপনি একটি খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করেন, আপনার শরীরে 1 বা 2 সপ্তাহের জন্য একটি শক্তিশালী ঘ্রাণ থাকতে পারে, কিন্তু এটি ব্যবহার করা বন্ধ করবেন না কারণ এই গন্ধের অর্থ হল আপনার শরীর যে কোনও ব্যাকটেরিয়া থেকে নির্গত হয় যা নিয়মিত ডিওডোরেন্ট ব্যবহারের ফলে তৈরি হয় ।
- আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করার সময় শরীরের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি ইয়াং লিভিং এর মতো অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, লেবু, বা একটি পরিশোধন মিশ্রণ (শুদ্ধির জন্য) চয়ন করুন এবং শরীরের দুর্গন্ধ কমাতে এটি আপনার আন্ডারআর্মগুলিতে প্রয়োগ করুন।
- Antiperspirants ব্যবহার করবেন না। যদিও মনে করা হয় যে ঘাম ঘৃণ্য এবং অপ্রীতিকর, আপনার বগলকে ঘাম থেকে বিরত রাখা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার গ্রন্থিগুলিকে আটকে রাখে। শরীরের সমস্ত সিস্টেম জুড়ে লিম্ফ নোড রয়েছে এবং এই গ্রন্থিগুলি খুব সহায়ক, যার মধ্যে রয়েছে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখা, টক্সিন এবং এমনকি শরীরের দুর্গন্ধ দূর করা।
ধাপ 3. ত্বক আর্দ্র করুন।
গোসলের পর, আপনার ত্বককে সুস্থ রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজার লাগানো উচিত। এমনকি যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয় তবে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য আপনার নিয়মিত একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। বাণিজ্যিক ত্বকের ময়শ্চারাইজারে সাধারণত প্রাকৃতিক লিপিড এবং অন্যান্য পদার্থের সংমিশ্রণ থাকে যা সাধারণত আপনার শরীর দ্বারা নির্গত হয়। জল-ভিত্তিক উপাদান দিয়ে একটি ত্বকের ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।
হিল, কনুই এবং হাঁটুর মতো সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলি সন্ধান করুন এবং ঘুমানোর আগে এই জায়গাগুলিতে ময়শ্চারাইজার লাগান। এটি ত্বককে নরম করতে এবং এর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. একটি ফেস মাস্ক ব্যবহার করে দেখুন।
মুখের ত্বক পরিষ্কার এবং শক্ত করার জন্য মুখের চিকিত্সা যেমন মাস্ক নিয়মিত ব্যবহার করা যেতে পারে। এই মুখোশের জন্য বিভিন্ন ধরণের হোম রেসিপি ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি নীচের রেসিপিটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
- মধু, লেবু, দুধ, বেসনের ময়দা, গ্রিন টি এবং তাজা ফল যেমন পেঁপে, আম, কমলা, চুন ব্যবহার করুন।
- আপনি দোকানে মুখোশ কিনতে পারেন। উপাদানগুলি জানতে লেবেলটি পড়ুন এবং বাড়িতে নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. প্রাকৃতিক এবং জৈব উপাদান রয়েছে এমন পণ্যগুলি চেষ্টা করুন।
বাথ সাবান, শ্যাম্পু, হেয়ার ময়েশ্চারাইজার, ফেসিয়াল ক্লিনজার, ডিওডোরেন্ট, এমনকি মেকআপ প্রোডাক্ট এবং হেয়ার স্প্রে এই উপাদানগুলো দিয়ে তৈরি করা শরীরকে সুস্থ করে তুলতে পারে। যখন আপনি টক্সিন এবং কঠোর রাসায়নিক দিয়ে পূর্ণ পণ্য ব্যবহার করেন, তখন এই পণ্যগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীরের নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
- শ্যাম্পু, হেয়ার কন্ডিশনার বা বডি ওয়াশ এড়িয়ে চলুন যাতে প্রোপিলিন গ্লাইকোল, সোডিয়াম লরেল (বা লরেথ) সালফেট থাকে। এই পদার্থগুলি চুল পড়া, শুষ্ক চুল, বিল্ডআপ, চুলকানি, শুষ্ক ত্বক এবং কখনও কখনও অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
-
ঘরোয়া রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন। কিছু লোকের জন্য, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা মানে বাণিজ্যিক পণ্য এড়ানো এবং ঘরোয়া রেসিপি দিয়ে শরীর পরিষ্কার করা। শ্যাম্পুর পরিবর্তে, আপনি বেকিং সোডা, আপেল সিডার ভিনেগার এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ঘরোয়া রেসিপিগুলিতে আগ্রহী হন, তাহলে নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি পড়ার চেষ্টা করুন:
- শরীরকে স্বাভাবিকভাবে পরিষ্কার করুন
- প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার ত্বক রাখুন
- ঘরে বসেই তৈরি করুন নিজের ফেসিয়াল স্ক্রাব
- নিজের সাবান তৈরি করা
- শ্যাম্পু তৈরি করা
ধাপ 6. শরীরের ভিতরে এবং বাইরে পরিষ্কার রাখুন।
যদি আপনি ভিতরে এবং বাইরে পরিষ্কার থাকতে চান তবে ভাল খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েট সরাসরি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তাই শরীরের স্বাস্থ্যবিধি জন্য একটি ভাল ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি যদি ওজন কমাতে কম খাচ্ছেন, আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিরও অভাব অনুভব করছেন। তাই নিজে না খেয়ে থাকুন এবং মোটেও কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট খাবেন না।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। গ্রিন টি পান করুন এবং প্রতিদিন টমেটো খান। প্রতিদিন সকালে তুলসি পাতা বা মেথি বীজ খালি পেটে ভিজিয়ে রাখার চেষ্টা করুন। এটি সাধারণত প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনের জন্য ব্যবহৃত হয়।
পরামর্শ
- সপ্তাহে একবার বা দুবার এক্সফোলিয়েট করা ত্বকের মৃত কোষ এবং তেল দূর করে।
- আপনার শরীর ধোয়ার সময় ঠান্ডা জলের বদলে গরম পানি ব্যবহার করা ভালো, কিন্তু চুল ধোয়ার জন্য ঠান্ডা জল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কারণ ঠান্ডা পানি কিউটিকলগুলোকে উত্তোলন থেকে বিরত রাখে, আপনার চুল নরম এবং চকচকে করে।
- আপনার অগ্রগতি চেক. তোয়ালে থেকে গন্ধ আসতে শুরু করতে কত দিন লাগে তা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন? যদি এটি মাত্র কয়েক দিন হয়, আপনাকে আরও বেশি প্রচেষ্টা করতে হবে। যদি এটি একটি মাস হতে পারে, দুর্দান্ত। সাধারণত, সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার 2 থেকে 3 সপ্তাহ পর্যন্ত গামছা গন্ধ হওয়া স্বাভাবিক হওয়া পর্যন্ত।
- ত্বকের সমস্যা অনুযায়ী মেডিকেটেড পণ্য ব্যবহার করুন। সব ধরনের পণ্য সব ধরনের ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়। খুব সংবেদনশীল ত্বক প্রাকৃতিক পেপারমিন্ট সাবানের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তবে খুব শুষ্ক বা খিটখিটে ত্বক ওটমিল-ভিত্তিক তরল সাবানের জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে যা ত্বককে সুস্থ করতে পারে। আপনার ত্বকের সমস্যার চিকিৎসার জন্য আপনি যেসব পণ্য এবং পদ্ধতি ব্যবহার করতে চান সে সম্পর্কে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
