পিটুইটারি গ্রন্থি শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, কারণ এটি আপনার শরীরে অনেক হরমোন তৈরির কাজ করে। যদি এই গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করে, তাহলে আপনার উজ্জ্বল এবং সুস্থ বোধ করা উচিত। আপনার পিটুইটারি গ্রন্থির কর্মক্ষমতা কি না তা সনাক্ত করতে, একজন ডাক্তারকে দেখার চেষ্টা করুন। যদি দেখা যায় যে অবস্থা ভাল নয়, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে হরমোন থেরাপি বা আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার মতো আরো প্রাকৃতিক পদ্ধতি করতে বলবেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পাদন করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার পিটুইটারি গ্রন্থিতে সমস্যা আছে, আপনার অবিলম্বে একজন সাধারণ অনুশীলনকারী বা এন্ড্রিকোনোলজিস্ট, একজন ডাক্তার যিনি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে বিশেষজ্ঞ, তার সাথে পরামর্শ করুন। সম্ভবত, এর পরে ডাক্তার পিটুইটারি গ্রন্থির আউটপুট পরিমাপ করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করবেন।
প্রথম পরামর্শের পর, ডাক্তার আরও গভীরভাবে পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন, যেমন এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং স্ক্যান)।
ধাপ 2. অন্তর্নিহিত চিকিৎসা ব্যাধির চিকিৎসা করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, পিটুইটারি গ্রন্থির ত্রুটি আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত চিকিৎসা ব্যাধি দ্বারা উদ্ভূত হয়। ধারণা করা হচ্ছে, ডাক্তার তার পরীক্ষার মাধ্যমে এই সম্ভাবনা নিশ্চিত বা নির্মূল করবে। উদাহরণস্বরূপ, পিটুইটারি গ্রন্থিতে টিউমারের বৃদ্ধির কারণে কুশিং রোগের সূত্রপাত হয়। ফলস্বরূপ, পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকারিতা বিশৃঙ্খল হবে এবং ডাক্তারের সাহায্য ছাড়া মেরামত করা প্রায় অসম্ভব।
পদক্ষেপ 3. হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি পান।
যেহেতু পিটুইটারি গ্রন্থি এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিতে বিভিন্ন ধরনের হরমোনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাই ডাক্তারদের প্রথমে ভারসাম্যহীন হরমোনের মাত্রা চিহ্নিত করতে হবে। তারপর, তারা নির্দিষ্ট হরমোনের ভারসাম্যহীনতার চিকিৎসার জন্য presষধ লিখে দেবে, যা সাধারণত বড়ি, তরল, ইনজেকশন, বিশেষ প্যাচ বা জেল।
- উদাহরণস্বরূপ, থাইরক্সিন একটি ট্যাবলেট যা দিনে একবার গ্রহণ করা উচিত, এবং প্রায়শই একটি টিএসএইচ (থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন) ভারসাম্যহীনতার জন্য নির্ধারিত হয়।
- সতর্ক হোন, হরমোন প্রতিস্থাপনের ওষুধ সাধারণত আপনাকে জীবনের জন্য নিতে হবে।
ধাপ 4. টিউমার সার্জিক্যাল অপসারণ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
যদি টিউমারটি পিটুইটারি গ্রন্থির কাছাকাছি থাকে, তাহলে ডাক্তার রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য সম্ভবত স্ক্যান এবং রক্ত পরীক্ষার আদেশ দেবে। তারপর, তারা একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা এমনকি একটি চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করবে, উপযুক্ত অস্ত্রোপচার পদ্ধতি নির্ধারণ করতে। এর পরে, সার্জন টিউমার অপসারণের জন্য নাকের মধ্যে একটি ছোট্ট ছিদ্র তৈরি করবেন। যদি অস্ত্রোপচার সফল হয়, আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি পরে সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী হওয়া উচিত।
বেশিরভাগ পিটুইটারি টিউমারগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হলে জীবন হুমকিস্বরূপ নয়। যাইহোক, এর উপস্থিতি শরীরের সিস্টেমকেও ব্যাহত করতে পারে কারণ এটি পিটুইটারি গ্রন্থিকে দমন করবে বা এমনকি হরমোন নিreteসরণ করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 5. রেডিওথেরাপির জন্য প্রস্তুত হন।
অস্ত্রোপচারের পরে অবশিষ্ট টিউমার পরিষ্কার করার জন্য, অথবা যদি সার্জারি আপনার পিটুইটারি টিউমারের বিকল্প না হয়, আপনার ডাক্তার সরাসরি বিকিরণ পদ্ধতির সুপারিশ করতে পারেন, যা রেডিওথেরাপি নামেও পরিচিত। এই পদ্ধতিতে, বিকিরণ এক্সপোজারটি সময়ের সাথে টিউমারকে ধ্বংস করবে বলে আশা করা হচ্ছে। চিকিত্সা সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, আপনাকে সম্ভবত হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি করতে হবে।
পদক্ষেপ 6. রুটিন চেক করতে ইচ্ছুক হন।
অস্ত্রোপচারের সাথে বা ছাড়া, এবং আপনার শরীরে টিউমার আছে কিনা তা নির্বিশেষে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার রোগ নির্ণয়ের পর প্রতি কয়েক মাস পরপর রক্ত পরীক্ষা করতে বলবেন। এছাড়াও, আপনাকে এক্স-রে বা চোখের পরীক্ষার মতো অতিরিক্ত পরীক্ষা করতে বলা হতে পারে। সাফল্যের হার বাড়ানোর জন্য এই সমস্ত চেকের মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন।
আপনার যারা পিটুইটারি গ্রন্থিতে সমস্যা আছে এবং/অথবা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য নিয়মিত পর্যবেক্ষণ অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 7. বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি এমন চিকিৎসা সুপারিশগুলি এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি পিটুইটারি গ্রন্থির কাজ পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনাকে অনেক ছদ্ম -বৈজ্ঞানিক তথ্যের সম্মুখীন হতে হবে। এটি প্রয়োগ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে তথ্যগুলি পড়েছেন বা অনুসরণ করেছেন তা কেবল ব্যক্তিগত মতামতের ভিত্তিতে নয়, একটি মেডিকেল টেস্টিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক পিটুইটারি গ্রন্থিকে ডিকালসাইফ করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছে বলে দাবি করে, যদিও তাদের প্রস্তাবিত পদ্ধতিটি বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি।
ধাপ 8. কিছুই করবেন না।
মনে রাখবেন, বর্তমান হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করা অগত্যা সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। এজন্যই, পিটুইটারি গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করলে ভুল ধারণা হতে পারে যদি আক্ষরিক অর্থে নেওয়া হয়। বুঝুন যে আপনি সঠিক পরিমাণে হরমোন উৎপাদনের জন্য পিটুইটারি গ্রন্থি পেতে চান, কিছুই কম নয় এবং বেশি কিছু নয়। অতএব, শরীরে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন, যতই ছোটখাট পরিবর্তন আসুক না কেন।
3 এর অংশ 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন।
পিটুইটারি গ্রন্থির ভারসাম্য বজায় রাখতে, পরিশোধিত চিনি খাওয়া বন্ধ করুন এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্যের পরিবর্তে আরও তাজা খাবার খান। সর্বদা খাদ্য প্যাকেজিংয়ের লেবেলগুলি পড়ুন এবং লুকানো শর্করা এড়িয়ে চলুন যাদের নাম অদ্ভুত শোনাচ্ছে, যেমন ভুট্টা ফ্রুক্টোজ। পিটুইটারি গ্রন্থি HGH (হিউম্যান গ্রোথ হরমোন) উৎপাদন নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। এদিকে, খুব বেশি চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, HGH উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রদাহ সৃষ্টি করে।
- যেসব খাবারে চিনির পরিমাণ বেশি, যেমন দই, সিরিয়াল, গ্রানোলা বার এবং স্বাদযুক্ত পানীয় সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, ফিজি পানীয়ের পরিবর্তে লেবুর টুকরো দিয়ে পানি পান করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনে প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
অনুমান করা হয়, দৈনিক প্রোটিন গ্রহণ আপনার মোট দৈনিক ক্যালরির প্রায় 10-35% গ্রহণ করে। অতএব, আপনার প্রোটিন গ্রহণের হিসাব করার চেষ্টা করুন এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস, বাদাম, ডিম এবং মাছ খেতে হবে কিনা তা সনাক্ত করুন। যদি আপনি রাতের খাবারের জন্য স্টেক খান, উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীর সাধারণত এটিকে অ্যামিনো অ্যাসিডে রূপান্তরিত করবে যা পিটুইটারি গ্রন্থির জ্বালানী হিসাবে হরমোন তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, এখনও এই পদ্ধতি প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, হ্যাঁ!
আপনার যাদের কিডনি রোগ আছে তাদের জন্য প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার অবস্থা যদি আপনার ডাক্তারের অনুমোদন পান।
পদক্ষেপ 3. ঘুমানোর আগে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাবেন না।
যখন আপনি ঘুমান তখন পিটুইটারি গ্রন্থির উত্পাদনশীলতা তুঙ্গে। সঠিকভাবে, সেই সময়ে, পিটুইটারি গ্রন্থি প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরণের গুরুত্বপূর্ণ হরমোন তৈরি করবে। অতএব, খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যারা কার্বোহাইড্রেট দ্বারা প্রভাবিত, ঘুমানোর অন্তত দুই ঘন্টা আগে যাতে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। এটা করলে আপনার পিটুইটারি গ্রন্থির কর্মক্ষমতা বাড়তে পারে।
কিছু লোকের জন্য, ছোট জলখাবার খাওয়াও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ধাপ 4. শরীরে ভিটামিন ডি, ই এবং এ এর পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।
অবশ্যই আপনি একটি মাল্টিভিটামিন কিনতে পারেন যাতে তিনটি ভিটামিন একসাথে থাকে। যাইহোক, আপনার ভিটামিন গ্রহণ বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবার যেমন স্যামন বা বেল মরিচ খাওয়া। এই তিন ধরনের ভিটামিন আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে মুক্ত র্যাডিকেল এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক নির্মূল করে হরমোন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে।
আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ বাড়ানোর জন্য, টুনা এবং আস্ত শস্যের শস্যের মতো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এদিকে, ভিটামিন এ গ্রহণ বাড়ানোর জন্য গাজর এবং সবুজ শাকসবজি খান।
ধাপ 5. শরীরে ম্যাঙ্গানিজের পরিমাণ বাড়ান।
শাকসবজি এবং সবুজ শাক -সবজির মতো খাবার তাত্ক্ষণিকভাবে ম্যাঙ্গানিজের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে যা শরীর ব্যবহার করতে পারে। সাধারণভাবে, ম্যাঙ্গানিজ গ্রহণের কিছু হাড় দ্বারা শোষিত হবে, এবং কিছু পিটুইটারি গ্রন্থিতে জমা হবে। অতএব, পিটুইটারি গ্রন্থির কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে এবং শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ম্যাঙ্গানিজ ধারণকারী আরও খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. গুল্ম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
দুধের থিসল বা সেজব্রাশ চা বা অন্যান্য পানীয়তে মিশ্রিত করা যেতে পারে। এছাড়াও, জিনসেং এবং আলফালফাও আপনার পিটুইটারি গ্রন্থির কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। আপনি সাধারনত এই চার ধরনের ভেষজ সম্পূরক বা বড়ি আকারে খেতে পারেন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বর্তমানে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করেন।
3 এর অংশ 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. নিশ্চিন্ত থাকুন।
যখন চাপ দেওয়া হয় তখন শরীর কর্টিসল হরমোন তৈরি করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অতিরিক্ত কর্টিসলের মাত্রা হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে এবং পিটুইটারি এবং অ্যাড্রিনাল হরমোনের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি যাতে না হয়, সেজন্য উষ্ণ স্নানে ভিজতে সময় নিন, একটি মজার বই পড়ুন, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান, যোগব্যায়াম ক্লাস করুন, অথবা অন্যান্য কাজ করুন যা আপনার চাপের মাত্রা কমাতে পারে।
ধাপ 2. প্রতি রাতে প্রস্তাবিত পরিমাণ ঘুম পান।
যেহেতু পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা হরমোন উত্পাদন রাতে শীর্ষে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পর্যাপ্ত ঘুম পান যাতে এর কার্যকারিতা সর্বাধিক হয়। অতএব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না বা সেলফোনের মতো নীল পর্দার দিকে তাকাবেন না। 18 থেকে 60 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ঘুমের সময় প্রতি রাতে 7 ঘন্টা বা তার বেশি। এদিকে, এই সীমার নিচে বা তার বেশি বয়সের জন্য দীর্ঘ ঘুম প্রয়োজন।
পর্যাপ্ত ঘুম কর্টিসলের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে, যা পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করবে।
ধাপ 3. সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করুন।
হৃদস্পন্দন বাড়ানো শরীরের সিস্টেমগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে এবং হরমোন উৎপাদনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। খুব তীব্র ব্যায়াম করার দরকার নেই। পরিবর্তে, সুবিধাগুলি কাটানোর জন্য সপ্তাহে অন্তত তিনবার 30 মিনিটের জন্য আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, যখনই সম্ভব লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. যোগ করুন।
কিছু যোগব্যায়াম বিপরীত শ্রেণীতে অবস্থান করে, যেমন wardর্ধ্বমুখী ধনুক (চাকা) বা dhর্ধ্ব ধনুরাসন, পিটুইটারি গ্রন্থিতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে। এটি শিখতে, যোগ টিউটোরিয়াল ভিডিওগুলির জন্য ইন্টারনেট ব্রাউজ করার চেষ্টা করুন এবং কিছু প্রস্তাবিত ভঙ্গি অনুশীলন করুন। আপনি চাইলে নিকটতম যোগ ক্লাসেও যোগ দিতে পারেন, আপনি জানেন!
সতর্ক থাকুন, উল্টো বিভাগের সাথে যোগব্যায়াম ভঙ্গি কিছু লোকের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে আপনার যারা স্ট্রোক করেছেন তাদের জন্য। অতএব, একটি নতুন ধরনের ব্যায়াম করার আগে আপনি সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 5. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আছে
অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকিগুলি পিটুইটারি গ্রন্থির উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং এটি কিছু হরমোন যেমন এইচজিএইচকে অতিরিক্ত উত্পাদন করতে এবং অন্যান্য হরমোনের উত্পাদন সীমাবদ্ধ করতে প্ররোচিত করে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন ওজন কমাতে এবং পিটুইটারি গ্রন্থির ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে। প্রয়োজনে, আপনি এটি একটি বিশেষ ডায়েটিশিয়ানের তত্ত্বাবধানেও করতে পারেন।
