গ্লোবুলিন হল সহজ প্রোটিন যা শরীরে বিদ্যমান এবং রক্তে তাদের মাত্রা চিকিৎসা প্রযুক্তির সাহায্যে পরিমাপ করা যায়। যদি শরীরে মাত্রা খুব বেশি হয় বা অ্যালবুমিনের মাত্রা (অন্য ধরনের প্রোটিন) এর সাথে ভারসাম্যপূর্ণ না হয়, তবে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার হুমকি দৃশ্যমান। অতএব, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার উচ্চ গ্লোবুলিন মাত্রা আছে বা রোগ নির্ণয় পেয়েছেন, তাহলে উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য সুপারিশের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সৌভাগ্যবশত, শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা কমাতে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন আপনার খাদ্য বা জীবনধারা পরিবর্তন করে। অনেক ক্ষেত্রে, গ্লোবুলিনের মাত্রা কমিয়ে আনার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে অন্তর্নিহিত চিকিৎসা ব্যাধির চিকিৎসা করা।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা কমাতে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন।
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার গ্লোবুলিনের মাত্রা কমাতে বলেন, তাহলে প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য আপনার উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করুন। যেহেতু প্রোটিনে গ্লোবুলিনের উচ্চ মাত্রা রয়েছে, তাই উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে নিসন্দেহে। বিশেষ করে, আদর্শ দৈনিক প্রোটিন গ্রহণ 0.08 গ্রাম/কেজি তাই আপনাকে প্রতিদিন এই পরিমাণ প্রোটিনের কিছুটা কম খেতে হবে। মনে রাখবেন, আপনার দৈনিক প্রোটিন গ্রহণের পরিবর্তন সম্ভবত আপনার A/G অনুপাত পরীক্ষায় মোট প্রোটিন সংখ্যা পরিবর্তন করবে না, কিন্তু এটি আপনার গ্লোবুলিনের মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। প্রোটিন-ঘন খাবারের কিছু উদাহরণ যা এড়ানো উচিত:
- লাল মাংস এবং ডিম
- দুধ, পনির এবং দই
- শণ বীজ এবং সয়াবিন
ধাপ 2. গ্লোবুলিনের মাত্রা কম করতে বেশি ফল ও সবজি খান।
ফল এবং সবজি উভয়ই প্রোটিন কম। অর্থাৎ, শরীরের গ্লোবুলিনের মাত্রা বাড়ার বিষয়ে চিন্তা না করে আপনি যতটা সম্ভব সেবন করতে পারেন। যাইহোক, প্রক্রিয়াজাত এবং/অথবা ক্যানের মধ্যে প্যাকেজ করা ফল এবং সবজি না খাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ অপ্রাকৃত ছাড়াও, এই জাতীয় পণ্যগুলিও অস্বাস্থ্যকর। পরিবর্তে, আরো গ্রাস করুন:
- আপেল, নাশপাতি এবং বেরি
- কমলা, জাম্বুরা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল
- কন্দ যেমন বিটরুট, শালগম এবং গাজর
- ব্রকলি, ফুলকপি এবং মটরশুটি
পদক্ষেপ 3. বেশি বাদাম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খান।
আপনি যদি কেবল ফল এবং শাকসবজি খান তবে আপনার শরীর সম্পূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে না। অতএব, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার পুষ্টির পরিমাণ স্বাস্থ্যকর এবং সুষম রাখতে, স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, গ্লোবুলিন সমৃদ্ধ প্রচুর প্রোটিন উত্স গ্রহণ না করেও ক্যালোরি বৃদ্ধির জন্য বাদাম খাওয়া একটি নিখুঁত উপায়। বিশেষ করে, বেশি খাওয়া:
- স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার যেমন জলপাই তেল, কুসুম তেল, সূর্যমুখী তেল এবং সয়াবিন তেল
- বাদাম যেমন আখরোট, কাজু এবং বাদাম
ধাপ 4. শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির লক্ষ্যে প্রোটিন পাউডার বা প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বন্ধ করুন।
অন্যান্য প্রোটিন উৎসের মতো প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট এবং প্রোটিন পাউডারও গ্লোবুলিন সমৃদ্ধ। অতএব, শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা দমন করতে, প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার বন্ধ করুন! আপনি যদি এখনও একই সময়ে পেশী ভর বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে এটি করার সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
প্রোটিন সম্পূরকগুলি খুব জনপ্রিয় যারা নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ করে এবং তাদের পেশী ভর বৃদ্ধি করতে চায়।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা কমাতে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং এরোবিক ব্যায়াম করুন।
আসলে, প্রতিদিন ব্যায়াম করা গ্লোবুলিনের মাত্রা কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায়। অতএব, যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার গ্লোবুলিনের মাত্রা কম করতে বলেন, তাহলে প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি চান, আপনি নির্দিষ্ট বিরতিতে একটি 30 মিনিটের ওজন প্রশিক্ষণ সেশন বা 3 10 মিনিটের জগিং সেশন করতে পারেন।
- অ্যারোবিক ব্যায়াম বা কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যা হৃৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা উদ্দীপিত করতে পারে, যেমন দৌড়, সাঁতার, দড়ি লাফানো বা সাইকেল চালানো
- স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ে সাধারণত ওজন থাকে, যেমন বেঞ্চ প্রেস করা, বারবেল তোলা এবং স্কোয়াট করা
ধাপ ২. মানসিক চাপ কমাতে আপনার শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা কমাতে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ার পাশাপাশি, অতিরিক্ত চাপের পাশাপাশি পাশাপাশি বসবাস করা আপনার শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, একের পর এক চাপকে দূর করার চেষ্টা করার সময় আপনি যে চাপ অনুভব করছেন তা দূর করার দিকে মনোনিবেশ করুন যা প্রায়শই আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে। মানসিক চাপ কমাতে এবং নিজেকে শান্ত করার কিছু কার্যকর উপায় হল:
- ধ্যান বা যোগ অনুশীলনের চেষ্টা করুন
- বাইরের ক্রিয়াকলাপ বা অবসর সময়ে হাঁটার জন্য সময় দিন
- আরামদায়ক গান শুনুন
ধাপ every. প্রতিদিন যতটা সম্ভব পানি পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
ডিহাইড্রেশন শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, এই অবস্থা গ্লোবুলিনের মাত্রা খুব বেশি করে দিতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। অতএব, শরীরকে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখার জন্য সারা দিন প্রচুর পানি এবং অন্যান্য পরিষ্কার তরল (যেমন ফলের রস বা ভেষজ চা) পান করুন।
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় 4 লিটার জল খাওয়া উচিত, যখন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার জল খাওয়া উচিত।
পদ্ধতি 3 এর 3: শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা পরীক্ষা করা
ধাপ 1. যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আছে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদিও গ্লোবুলিনের উচ্চ মাত্রা অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, তবে সাথে থাকা উপসর্গগুলি ন্যূনতম। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্রদাহ, যা প্রায়শই পা এবং হাতে তরল জমা হওয়ার কারণে হয়। আপনি যদি লিভারের রোগের লক্ষণগুলি অনুভব করেন (যা সাধারণত শরীরে গ্লোবুলিনের উচ্চ মাত্রার কারণে হয়) আপনিও একজন ডাক্তারকে দেখান তা নিশ্চিত করুন। লিভারের রোগের কিছু লক্ষণ হল:
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- শরীর চুলকায়
- ক্লান্তি যা যায় না এবং ক্ষুধা হ্রাস পায়
পদক্ষেপ 2. আপনার রক্তের নমুনা প্রদান করে আপনার A/G অনুপাত পরীক্ষা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
যারা শব্দটির সাথে অপরিচিত, তাদের জন্য বুঝতে হবে যে A/G অনুপাত একটি পদ্ধতি যা আপনার ডাক্তারকে আপনার শরীরে অ্যালবুমিনের পরিমাণ গ্লোবুলিনের অনুপাত পরিমাপ করতে দেয়। এই পদ্ধতিতে, ডাক্তার বাহু থেকে রক্তের নমুনা নেবেন এবং বিশ্লেষণের জন্য পরীক্ষাগারে ফলাফল পাঠাবেন। প্রায় 1-2 সপ্তাহ পরে, আপনার পরীক্ষার ফলাফল বের না হলে আবার ডাক্তারকে কল করুন।
- কম অ্যালবুমিনের মাত্রা লিভারের রোগ, কিডনির ব্যাধি এবং শরীরে প্রোটিনের দুর্বল শোষণ বা হজমের কারণে সৃষ্ট রোগ নির্দেশ করতে পারে। এছাড়াও, কম অ্যালবুমিন তীব্র অপুষ্টি, সিলিয়াক রোগ, বা অন্ত্রের প্রদাহের লক্ষণও হতে পারে।
- মোট প্রোটিনের মাত্রা যা খুব বেশি তা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত সমস্যা, সংক্রমণ বা একাধিক মায়োলোমা নির্দেশ করতে পারে।
- যদি রক্ত বন্ধ করার যন্ত্রটি অনেক দিন ধরে থাকে, অথবা যদি আপনি ইস্ট্রোজেন বড়ি/মৌখিক গর্ভনিরোধক takingষধ গ্রহণ করেন, তাহলে A/G অনুপাত সঠিক নাও হতে পারে।
ধাপ ser. সিরাম প্রোটিন ইলেক্ট্রোফোরেসিস করার সম্ভাবনা সম্পর্কে পরামর্শ নিন।
বিশেষ করে, এটি অন্য ধরনের রক্ত পরীক্ষা। এই পদ্ধতিতে, ডাক্তার একটি সিরিঞ্জের সাহায্যে হাত বা বাহু থেকে রক্তের নমুনা নেবেন, তারপর ফলাফল বিশ্লেষণের জন্য পরীক্ষাগারে পাঠাবেন। A/G অনুপাতের বিপরীতে, যা সব ধরনের গ্লোবুলিন পরিমাপ করে, সিরাম প্রোটিন ইলেক্ট্রোফোরেসিস শুধুমাত্র শরীরে গামা গ্লোবুলিনের মাত্রা পরিমাপ করবে। আপনার শরীরে ইমিউন সিস্টেম ব্যাধি সন্দেহ হলে আপনার ডাক্তার এই পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন।
যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে আপনার শরীরে একাধিক মাইলোমা (এক ধরনের ক্যান্সার) আছে, তাহলে আপনাকে এই পরীক্ষাটিও করতে হতে পারে।
ধাপ 4. ডাক্তারের সাথে পরীক্ষার ফলাফল আলোচনা করুন।
সাধারণভাবে, একটি গ্লোবুলিন স্তর যা খুব বেশি তা আপনার শরীরে ক্যান্সার কোষের উপস্থিতি নির্দেশ করে (যেমন হজকিনস সিনড্রোম বা ম্যালিগন্যান্ট লিম্ফোমা), যখন গ্লোবুলিনের মাত্রা যা খুব কম তা লিভার বা কিডনির ব্যাধি নির্দেশ করে। চিন্তা করবেন না, ডাক্তার আপনাকে ফলাফল ব্যাখ্যা করে খুশি হবেন।
ডিহাইড্রেশন বা নির্দিষ্ট ওষুধের কারণেও উচ্চ গ্লোবুলিনের মাত্রা হতে পারে। এই সম্ভাবনা দূর করার জন্য, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।
পরামর্শ
- একটি গ্লোবুলিন ভারসাম্যহীনতা শরীরের একটি গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, যেমন সংক্রমণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রদাহ, হজকিনস সিনড্রোম, লিম্ফোমা বা কিছু ধরনের ক্যান্সার।
- প্রকৃতপক্ষে, আপনার রক্তে 4 ধরনের গ্লবুলিন রয়েছে, যথা আলফা 1, আলফা 2, বিটা এবং গামা।
- প্রতিটি ব্যক্তির শরীরে অ্যালবুমিন এবং গ্লোবুলিনের স্বাস্থ্যকর মাত্রা পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তে 39–59 গ্রাম/এল অ্যালবুমিন থাকা উচিত।
- যদিও প্রত্যেক ব্যক্তির শরীরে গ্লোবুলিনের মাত্রা যা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়, আদর্শভাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্কের রক্তে প্রায় 23-35 গ্রাম/এল গ্লোবুলিন থাকা উচিত।
