উজ্জ্বল, পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল ত্বক কে না চায়? দুর্ভাগ্যক্রমে, এই লক্ষ্য অর্জন করা আপনার হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়, বিশেষত যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয় এবং বিভিন্ন বাণিজ্যিক সৌন্দর্য পণ্যের মধ্যে থাকা রাসায়নিক দ্বারা সহজেই বিরক্ত হয়। সৌভাগ্যবশত, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করার পাশাপাশি আপনি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে একগুঁয়ে ব্রণের চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি ভাল ত্বকের যত্নের রুটিন করুন
ধাপ 1. "noncomedogenic" বা "nonacnegenic" লেবেলযুক্ত মেকআপ এবং ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন।
মুখের সাবান, ময়েশ্চারাইজার, মেকআপ, দাড়ির তেল, বা অন্যান্য ত্বকের যত্নের পণ্য কিনতে যাওয়ার সময়, লেবেলে এটি "ননকমিডোজেনিক" বা "ননকেনজেনিক" বলে কিনা তা পরীক্ষা করুন। উভয় পদই ব্যাখ্যা করে যে সম্পর্কিত পণ্যটি এমন উপাদান থেকে মুক্ত যা ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে।
- আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখতে, আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ পণ্য ব্যবহার করেন তা সীমিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানে মেকআপ পরুন।
- প্রয়োজনে, সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক বা জৈব উপাদান দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি খুঁজে পেতে আপনার গবেষণা করুন।
- যে পণ্যগুলি তাদের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পেরিয়ে গেছে, বা যে পণ্যগুলির রঙ এবং সুবাস পরিবর্তিত হয়েছে সেগুলি ব্যবহার করবেন না। সতর্ক থাকুন, মেয়াদ শেষ হয়ে যাওয়া পণ্যগুলি ত্বককে ব্রেকআউট করতে পারে এবং সংক্রামিত হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, অবিলম্বে হালকা পরিষ্কারের সাবান দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন যাতে রাতে ত্বকের পৃষ্ঠে জমে থাকা অবশিষ্ট তেল ধুয়ে যায়। তারপরে, সারা দিন জমে থাকা অবশিষ্ট মেকআপ, ধুলো, তেল এবং ময়লা ধুয়ে ফেলতে রাতে আবার আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
- পরিষ্কার করার সময় খুব রুক্ষ গতিতে আপনার মুখ ঘষবেন না। পরিবর্তে, আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার মুখের পৃষ্ঠটি আলতো করে ঘষুন, তারপর এটি ধুয়ে ফেলতে জল ছিটিয়ে দিন। এর পরে, মুখের পৃষ্ঠটি হালকা করে নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- একটি পরিষ্কারক সাবান ব্যবহার করুন যা আপনার মুখের ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক, মৃদু এবং উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ত্বকের গঠন খুব শুষ্ক হয় তবে ঘন এবং বেশি আর্দ্র এমন একটি ক্লিনজিং সাবান ব্যবহার করুন। যদি আপনার ত্বক খুব তৈলাক্ত হয়, তাহলে ফোম ক্লিনজার ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনার ত্বক ব্রণ-প্রবণ হয়, তাহলে ক্লিনজিং সাবান ব্যবহার করুন যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মেকআপ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না যাতে পরে ত্বকে ব্রণ না হয়।
ধাপ 3. চুল বৃদ্ধির দিকে শেভিং ক্রিম এবং শেভ ব্যবহার করুন।
শেভিং সহজ করতে এবং জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সর্বদা একটি বিশেষ ক্রিম, লোশন বা সাবান দিয়ে ক্ষুরটি ভিজিয়ে রাখুন। এছাড়াও, একটি রেজার ব্যবহার করুন যা এখনও পরিষ্কার এবং তীক্ষ্ণ, এবং চুল বৃদ্ধির দিকের পরিবর্তে শেভ করুন।
- শেভ করা ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং যদি সাবধানে না করা হয় তবে ত্বককে আহত বা সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
- একটি শেভিং ক্রিম বেছে নিন যা আপনার ত্বকের জন্য বেশি উপযোগী উপাদান দিয়ে "ময়েশ্চারাইজিং" বা "সংবেদনশীল ত্বকের জন্য" বলে।
ধাপ 4. গোসল বা শেভ করার পরে ত্বক আর্দ্র করুন।
যেহেতু আপনার ত্বক পরিষ্কার করা বা আপনার মুখের সূক্ষ্ম চুল কামানো তার পৃষ্ঠের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে, তাই আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে সেই আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে ভুলবেন না। বিশেষ করে, সবসময় পরিষ্কার করা বা শেভ করার পরে এবং যখনই ত্বক শুষ্ক মনে হয় তখন ময়শ্চারাইজার লাগান।
- অ্যালকোহলযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন এবং ত্বককে শুষ্ক মনে করার ঝুঁকি রয়েছে।
- যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে জল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা টেক্সচারে হালকা। অন্যদিকে, যদি আপনার ত্বক খুব শুষ্ক হয়, তাহলে তেল-ভিত্তিক ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা জমিনে মোটা।
- সূক্ষ্ম রেখা এবং কুঁচকির সৃষ্টি রোধ করতে, একটি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড থাকে, একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা ত্বককে কোমল এবং আর্দ্র রাখে। মসৃণ এবং দৃ skin় ত্বক বজায় রাখতে পারে এমন অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদানগুলি হল তামা পেপটাইড, আলফা-লিপোয়িক অ্যাসিড এবং মাছ থেকে প্রাপ্ত ডিএমএই।
টিপ:
যদি আপনার সংমিশ্রণ ত্বক থাকে, তবে বিভিন্ন ত্বকের ক্ষেত্রের জন্য বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি শুষ্ক ত্বক শুধুমাত্র নাকের আশেপাশে থাকে, তাহলে সেই জায়গায় একটি ঘন ময়েশ্চারাইজার এবং বাকি ত্বকে একটি হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. স্নানের জন্য উষ্ণ জল এবং হালকা সাবান ব্যবহার করুন।
মূলত, শরীরের ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া মুখের ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই, গরম জল বা সাবান ব্যবহার করে স্নান করবেন না যা ত্বকের জন্য উপযোগী নয় কারণ উভয়ই প্রাকৃতিক তেলের স্তরকে ক্ষয় করতে পারে যা ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। পরিবর্তে, হালকা গরম জল ব্যবহার করুন, এবং একটি হালকা সাবান প্রয়োগ করুন।
- রুক্ষ তোয়ালে বা স্পঞ্জ দিয়ে ত্বক ঘষবেন না যাতে শুষ্ক ও জ্বালাপোড়া ত্বক না হয়। মনে রাখবেন, শুষ্ক ত্বক নিস্তেজ দেখাবে এবং অতিরিক্ত তেল উৎপাদন শুরু করতে পারে। ফলে ব্রণের সমস্যা আর এড়ানো যায় না।
- ত্বককে শুষ্ক মনে না করে পরিষ্কার করার জন্য ময়শ্চারাইজার যুক্ত একটি সাবান ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 6. সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করুন।
ত্বকের মৃত কোষ, ময়লা এবং সেখানে জমে থাকা ধুলো পরিষ্কার করতে ত্বকের পৃষ্ঠকে আলতো করে ঘষার মাধ্যমে এক্সফোলিয়েশন প্রক্রিয়াটি করা যেতে পারে। যদিও বাজারে বেশ কয়েকটি এক্সফোলিয়েন্ট রয়েছে, তবে প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ পণ্যের জন্য বাড়িতে নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি 1 টেবিল চামচ মিশ্রিত করতে পারেন। (12 গ্রাম) সাদা চিনি বা বাদামী চিনি 2 টেবিল চামচ। জলপাই তেল বা নারকেল তেল। এর পরে, একটি বৃত্তাকার গতিতে ত্বকে দ্রবণটি ঘষুন এবং অবিলম্বে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
পদ্ধতি 4 এর 2: প্রাকৃতিকভাবে ব্রণ থেকে মুক্তি পান
পদক্ষেপ 1. আপনার মুখ আপনার মুখ থেকে দূরে রাখুন।
যদিও এটি কঠিন, এটি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার হাতের ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখের দিকে না যায় এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে যা ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা রাখে। এছাড়াও, মুখের ত্বক স্পর্শ করলে চোখ, নাক এবং মুখে জীবাণু স্থানান্তরিত হতে পারে যা আপনাকে পরে অসুস্থ করে তোলে।
- আপনার মুখের সংস্পর্শে আসা বস্তু যেমন সেল ফোন, চশমা, সানগ্লাস এবং বালিশ কেস পরিষ্কার করা চালিয়ে যান, বিশেষ করে যেহেতু এগুলি আপনার ত্বকে ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা স্থানান্তর করতে পারে।
- ব্রণ সৃষ্টিকারী তেলের জমা বন্ধ করতে আপনার চুল পরিষ্কার রাখুন।
পদক্ষেপ 2. ব্রণ পপ করার তাড়না এড়িয়ে চলুন।
যত বড় প্রলোভনই থাকুক না কেন, পিম্পলকে কখনো স্পর্শ বা চেপে ধরবেন না যাতে সংক্রমণ গভীরভাবে ছড়িয়ে না পড়ে এবং চিকিৎসা করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে।
ব্রণ ফোটানোর ফলে এমন দাগও থাকতে পারে যা অপসারণ করা কঠিন।
ধাপ any. কোন প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি বাণিজ্যিক সৌন্দর্য পণ্যের পরিবর্তে প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করতে চান, তাহলে সঠিক পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। প্রথমে, আপনার ব্রণকে প্রাকৃতিকভাবে চিকিত্সা করার ইচ্ছা প্রকাশ করুন, তারপরে আপনি যে পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে চান তার সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার ওভার-দ্য-কাউন্টার সাময়িক ব্রণ medicationsষধগুলি সুপারিশ করবে, বিশেষ করে যেহেতু তারা খুব ব্যয়বহুল নয় এবং বেশ কার্যকর। যাইহোক, যদি আপনি বাণিজ্যিক পণ্যগুলি এড়াতে চান, তাহলে আপনার ডাক্তারকে বলতে ভুলবেন না এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ হিসাবে তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 4. প্রাকৃতিক ব্রণের প্রতিকার হিসেবে চা গাছের তেল প্রয়োগ করুন।
বিশেষ করে, কমপক্ষে ৫% চা গাছের তেল রয়েছে এমন পণ্যগুলি সন্ধান করুন এবং দিনে একবার ব্রণ-প্রবণ ত্বকে অল্প পরিমাণে তেল প্রয়োগ করুন। যদিও বাণিজ্যিক সৌন্দর্য দ্রব্যের মতো দ্রুত ফলাফল দেখা যাবে না, কিছুদিন পর ত্বকের ফোলাভাব এবং লালচেভাব কমতে হবে।
- কিছু লোক চা গাছের তেলের প্রতি সংবেদনশীল। অতএব, চোয়ালের পাশে অল্প পরিমাণে তেল লাগিয়ে অ্যালার্জি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। যদি আপনার ত্বক চুলকানি অনুভব করে বা পরে লাল দেখায়, অবিলম্বে পণ্যটি ব্যবহার বন্ধ করুন!
- ত্বকে কখনই খাঁটি সবুজ চায়ের তেল লাগাবেন না কারণ এটি জ্বালাপোড়া প্রবণ।
টিপ:
যদিও এর কার্যকারিতা সংক্রান্ত দাবিকে সমর্থন করার জন্য আরো বৈজ্ঞানিক প্রমাণের প্রয়োজন হয়, তবে সত্য যে গরুর কার্টিলেজ, জিংক, গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট বা অ্যালোভেরা রয়েছে এমন পণ্যগুলি ব্যবহারের পরে ব্রণ উন্নত হতে পারে।
ধাপ 5. দাগ coverাকতে ত্বকে আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHA) লাগান।
AHA একটি পদার্থ যা প্রাকৃতিকভাবে সাইট্রাস ফলের মধ্যে থাকে এবং ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ এবং ছিদ্রগুলিতে বাধা খোলার জন্য উপকারী। উপরন্তু, AHA ত্বককে উজ্জ্বল করতে এবং ব্রণ দ্বারা সৃষ্ট কালচে দাগ ছদ্ম করতে সক্ষম।
AHA ব্যবহার করার পর, আপনার ত্বক একটু লাল বা খিটখিটে লাগতে পারে। এছাড়াও, সূর্যের প্রতি এর সংবেদনশীলতাও বাড়তে পারে।
ধাপ 6. অ্যাজেলাইক এসিডের একটি উচ্চ মাত্রার জন্য আপনার ডাক্তারকে একটি প্রেসক্রিপশন জিজ্ঞাসা করুন।
অ্যাজেলিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট পদার্থ যা পুরো শস্য এবং কিছু প্রাণীজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়। সাধারণত, অ্যাজেলাইক অ্যাসিডযুক্ত ওষুধগুলি 10%ঘনত্বের সাথে ফার্মেসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার বিক্রি হয়। সর্বাধিক ফলাফল পেতে, আপনার ডাক্তারকে প্রায় 20%ঘনত্বের সাথে অ্যাজেলাইক অ্যাসিডের একটি প্রেসক্রিপশন জিজ্ঞাসা করুন।
কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য দিনে দুইবার আক্রান্ত স্থানে অ্যাজেলাইক এসিড প্রয়োগ করুন।
ধাপ 7. দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে ব্রুয়ারের ইস্ট সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার চেষ্টা করুন।
হ্যানসেন সিবিএস নামে পরিচিত একটি নির্দিষ্ট ধরনের ব্রুয়ারের খামির, যদি সাপ্লিমেন্ট হিসেবে নেওয়া হয় তাহলে ব্রণকে সাহায্য করতে পারে। অতএব, আপনার খাদ্য এবং পানীয়তে 2 গ্রাম খামির মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন, তারপর ত্বকটি পুরোপুরি ব্রণ মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি দিনে 3 বার ব্যবহার করুন।
যেহেতু ব্রুয়ারের ইস্ট সাপ্লিমেন্টেরও অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, তাই তাদের ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। খেয়াল রাখতে হবে এমন কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হ'ল পাকস্থলীতে গ্যাস জমা হওয়ার মতো হজম ব্যাধি, সেইসাথে ক্রোনের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করা। উপরন্তু, MAOIs (বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের একটি গ্রুপ) সঙ্গে নেওয়া হলে ব্রুয়ারের খামির সম্পূরকগুলি রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য যতটা সম্ভব জল পান করুন।
মূলত, ত্বক কেবল পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল দেখাবে যদি এটি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকে, বিশেষত যেহেতু শুষ্কতা আর সমস্যা নয় আপনাকে চিন্তা করতে হবে। পানির যে অংশটুকু যথেষ্ট তা নিশ্চিত করতে, আপনি যেখানেই যান পানির বোতল সঙ্গে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, যখনই আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন, আপনি অবিলম্বে এটি পান করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ফলাফল দেখুন!
- অন্যান্য তরল, যেমন রস, ঝোল, চা এবং সোডাও আপনার দৈনিক খাওয়ার হিসাবের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, বুঝতে হবে যে জল ত্বকের জন্য সেরা এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
- মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 3 লিটার জল খাওয়া উচিত, যখন পুরুষদের আদর্শভাবে প্রতিদিন প্রায় 4 লিটার জল খাওয়া উচিত।
ধাপ 2. অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান।
বিশ্বাস করুন, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া শুধু শরীর ও মনের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। কিছু ধরনের খাবারে ভিটামিন এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে:
- অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের কোলাজেন উত্পাদনকে উৎসাহিত করতে সক্ষম, যা একটি প্রোটিন যা সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য কাজ করে। অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ কিছু খাবার হল মুরগি, মাছ, গরুর মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং বাদাম।
- প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে ভিটামিন সি ব্যবহার বাড়ান। বিশেষ করে, সাইট্রাস ফল, সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি, বেল মরিচ এবং টমেটোতে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
- মাংস এবং শেলফিশের মতো দস্তা এবং তামার খনিজযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। আপনি যদি মাংস খেতে অনিচ্ছুক হন তবে বাদাম এবং গোটা শস্যের ব্যবহার বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
- ব্রণ বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, স্যামন, ম্যাকেরেল, এবং সার্ডিনস, এবং আখরোট এবং ফ্ল্যাক্সসিডের মতো ফ্যাটি মাছ থেকে ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করুন। উপরন্তু, আপনি ফ্ল্যাকস তেল, ফ্ল্যাক্সসিড বা ফিশ অয়েল সমৃদ্ধ সম্পূরকগুলিও নিতে পারেন।
ধাপ 3. সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করুন।
বাইরে যাওয়ার আগে, সর্বদা একটি সানস্ক্রিন ক্রিম পরুন যাতে কমপক্ষে এসপিএফ 30০ থাকে। সর্বাধিক সুরক্ষার জন্য ত্বকের যতটা সম্ভব পৃষ্ঠ looseিলোলা পোশাক, টুপি এবং সানগ্লাস দিয়ে coverেকে রাখুন। এছাড়াও, সকাল ১১ টা থেকে বিকাল from টা পর্যন্ত সূর্যের বাইরে না থাকার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যেহেতু সেই সময়ে আলো সবচেয়ে উষ্ণ।
- আপনি যদি নিয়মিত কাপড় পরেন তবে প্রায় 2 চা চামচ প্রয়োগ করুন। আপনার মুখ, ঘাড় এবং বাহুতে সানস্ক্রিন ক্রিম। আপনি যদি স্নানের স্যুট পরে থাকেন, সম্ভবত আপনার প্রায় 2 টেবিল চামচ লাগবে। সানস্ক্রিন ক্রিম আপনার ত্বকের পুরো পৃষ্ঠকে coverেকে রাখে।
- আপনি যদি সাঁতার কাটছেন, ঘামছেন বা যদি মনে করেন যে পূর্বে লাগানো সানস্ক্রিন জীর্ণ হয়ে গেছে তবে প্রতি 2 ঘন্টা বা তার বেশি সময় পরে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।
ধাপ 4. আপনার চেহারাকে সতেজ দেখানোর জন্য রাতে একটি মানসম্মত ঘুম পান।
লক্ষ্যটি অর্জন করা নিশ্চিত করার জন্য, এমনকি শরীরের জন্য রাতে বিশ্রাম করা এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠা সহজ করার জন্য, সবসময় বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। এছাড়াও, বিশ্রামের সময় আপনার আরাম বাড়ানোর জন্য নরম বিছানা দিয়ে সজ্জিত একটি শীতল, অন্ধকার ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন।
- আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, তাহলে প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমান। আপনি যদি কিশোর বয়সী হন, তাহলে প্রতি রাতে 9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- ঘুমের অভাব আপনার ত্বককে ফ্যাকাশে এবং নিস্তেজ দেখাবে। এছাড়াও, চোখের নিচে কালচে বৃত্তের উপস্থিতি আপনি এড়াতে পারবেন না।
- ক্লান্তি এমন একটি কারণ যা আপনার জন্য স্ট্রেস পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে। ফলস্বরূপ, পরে ব্রণও দেখা দেবে।
টিপ:
আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার মুখের ত্বকে ঘর্ষণ কমাতে একটি সাটিন বালিশ ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. ত্বক উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল রাখার জন্য স্ট্রেস লেভেল ম্যানেজ করার উপায় খুঁজুন।
যদি আপনার স্ট্রেসের মাত্রা খুব বেশি হয়, তাহলে অবশ্যই সবচেয়ে বড় প্রভাব ত্বক অনুভব করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল বোধ করতে পারে, অথবা এমনকি ব্রণ হতে শুরু করে। এটি এড়ানোর জন্য, প্রতিদিন আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করে আপনার শরীর এবং মনের উপর চাপ চাপিয়ে দেবেন না।
আপনার যদি স্ট্রেসার এড়াতে সমস্যা হয় তবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে সহজ করার জন্য মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, গভীর শ্বাসের কৌশল এবং/অথবা যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. ধূমপান ত্যাগ করুন।
মনে রাখবেন, ধূমপান আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যের জন্য একটি খুব খারাপ অভ্যাস। বলিরেখা এবং অকাল বার্ধক্যের অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টির ঝুঁকি ছাড়াও, ধূমপান ত্বককে ফ্যাকাশে এবং নিস্তেজ দেখায়। এছাড়াও, ধূমপান নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। অতএব, যদিও এটি করা খুব কঠিন, তবুও অভ্যাসটি ভাঙার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন।
- আপনার ডাক্তারকে ধূমপান ত্যাগের জন্য যথাযথ সহায়তার জন্য সুপারিশ করুন, যেমন চুইংগাম বা বিশেষ টেপ।
- প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা এমনকি প্রাসঙ্গিক সহায়তা গোষ্ঠীর মতো একটি সমর্থন ব্যবস্থা থাকা ভাল।
ধাপ 7. অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না যাতে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে আপোষ না হয়।
মাঝেমধ্যে অ্যালকোহল পান করা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনি এটি অত্যধিক পরিমাণে করেন তবে আপনার ত্বক পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে এবং নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে।
- মহিলাদের জন্য, আপনার প্রতিদিন একাধিক মদ্যপান করা উচিত নয়। এদিকে, পুরুষদের প্রতিদিন 2 টি পরিবেশন করার জন্য অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা উচিত।
- অ্যালকোহলের একটি পরিবেশন প্রায় 5%ABV (ইথানল সামগ্রী) সহ 350 মিলি বিয়ারের সমান, প্রায় 12%ABV সহ 150 মিলি খামিরযুক্ত ওয়াইন, অথবা প্রায় 40%ABV সহ 44 মিলি মদ প্রমাণ)।
4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: চিকিৎসা গ্রহণের সঠিক সময় জানা
ধাপ ১। যদি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে আপস করা হয় তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ত্বকের সমস্যার লক্ষণগুলির কিছু উদাহরণ যা সতর্ক হওয়া উচিত এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত তা হল ত্বক যা লাল, ফোলা, চুলকানি, দাগযুক্ত এবং ফুসকুড়ি রয়েছে।
যেহেতু এই সমস্ত উপসর্গগুলি বিভিন্ন ধরণের চর্মরোগের অধীন হতে পারে, তাই সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি চিকিত্সার প্রাকৃতিক পদ্ধতি প্রয়োগ করতে আগ্রহী হন তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। অনুমান করা হয়, ডাক্তার এমন একটি পদ্ধতি সুপারিশ করতে পারেন যা আপনার ত্বকের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার রোসেসিয়া, একজিমা বা খামিরের সংক্রমণ হতে পারে।
ধাপ 2. আপনার মুখের ত্বক 4-8 সপ্তাহের মধ্যে পুরোপুরি পরিষ্কার না হলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
প্রাকৃতিক ত্বক সহ বেশিরভাগ ত্বকের যত্ন পদ্ধতি মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে ফলাফল দেখাবে। অতএব, যদি 4-8 সপ্তাহের মধ্যে আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতি না হয়, তাহলে এর মানে হল যে আপনাকে একটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে। এর জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং আপনার ত্বকের অবস্থার জন্য আরও উপযুক্ত এমন চিকিৎসার সুপারিশগুলি জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি বিভিন্ন প্রাকৃতিক চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন এবং যদি সম্ভব হয় তবে সেগুলি ব্যবহার চালিয়ে যেতে চান।
- আপনি যে সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করেছেন তা আপনার ডাক্তারকে বলুন।
ধাপ a। যদি আপনার মুখের ত্বকের পৃষ্ঠে ব্যাপকভাবে বেড়ে ওঠা ফুসকুড়ি দেখা দেয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদিও বিভিন্ন প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্রণের মুখ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, সবাই তাদের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষ করে যদি ব্রণ বিস্তৃত এবং এমনকি ছড়িয়ে পড়ে। আরও গুরুতর চিকিত্সা পেতে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ সম্ভবত, ভিতরে থেকে ত্বকের অবস্থার চিকিৎসার জন্য আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করতে হবে।
যদি আপনার ব্রণ হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়, তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার ত্বকে নডুলস বা সিস্টিক ব্রণ দেখা দিলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
সাবধান, নডুলস এবং সিস্টিক ব্রণ দাগ ছেড়ে যেতে পারে যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয়। এছাড়াও, এগুলি সাময়িক ওষুধ দিয়ে নিরাময়যোগ্য নাও হতে পারে কারণ এগুলি আপনার ত্বকের গভীরে অবস্থিত।এজন্য, আপনার অবিলম্বে আপনার ত্বকের অবস্থা একজন ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাচাই করা উচিত এবং উপযুক্ত চিকিৎসার সুপারিশ চাইতে হবে।
যেহেতু নোডুল বা সিস্টিক পিম্পল ত্বকের গভীরে শিকড় ধরে, তাই আপনি এন্টিবায়োটিক বা হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির মতো মৌখিক ওষুধ গ্রহণ করে এর থেকে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 5. অবিলম্বে সাময়িক সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করার পরে যে এলার্জি প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়
যদিও বিরল, মুখের পরিষ্কারক, ময়েশ্চারাইজার এবং অপরিহার্য তেল সহ বিভিন্ন ধরণের সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করার পরে অ্যালার্জি হতে পারে। আপনি যদি এই পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তাহলে চিন্তা করবেন না এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান। বিশেষত, যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক উপসর্গ অনুভব করেন তবে জরুরি কক্ষে (ER) যান:
- শ্বাস নিতে অসুবিধা
- চোখের অঞ্চল, ঠোঁট বা মুখে ফোলাভাব
- গলা সংকীর্ণ এবং ভিড় অনুভব করে
- মাথা হালকা লাগছে যেন আমি অজ্ঞান হতে চাই
