কখনও কখনও, প্রেমের বিজয় অর্জিত হয় এবং দুজন মানুষ "সুখের সাথে বেঁচে থাকতে পারে"। অন্যদিকে, প্রেমের ব্যর্থতা ঘটতে পারে এবং কমপক্ষে একটি পক্ষ আঘাত পায়। যদি সেই ব্যক্তি আপনি হন, আপনার মনে হতে পারে যে আপনি কখনোই প্রেম জিতবেন না বা আবার সুখী হবেন না। যাইহোক, শুধু ভালোবাসা ব্যর্থ হবার মানে এই নয় যে আপনি সুখী হতে পারবেন না। আপনি যদি আপনার আবেগ পরিচালনা করতে পারেন এবং নিজের জন্য সরবরাহ করতে পারেন তবে আপনি একক জীবন উপভোগ করতে পারেন এবং আবার সুখী হতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আবেগ প্রক্রিয়া করা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে কিছু সময় দিন।
যখন আপনি প্রেমের ব্যর্থতার সম্মুখীন হন তখন দু sadখিত বা বিশ্রী বোধ করা স্বাভাবিক। এক বা দুই দিনের মধ্যে আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আশা করবেন না। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন, এবং আপনার সম্পর্কের সমাপ্তি সম্পর্কে আপনি যে কোনও প্রক্রিয়া অনুভব করেন। নিজেকে পুনরায় খুশি করার একমাত্র উপায় যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন তা হল নিজেকে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য সময় দেওয়া।
- নতুন সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না বা অন্য কাউকে ভালবাসার চেষ্টা করবেন না। আপনার প্রাক্তনকে আগে পেতে কিছুটা সময় নিন।
- আপনি যা অনুভব করছেন তা প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন। আপনি যদি প্রেম এবং ব্যর্থতা সম্পর্কে চিন্তা করতে চান তা কোন ব্যাপার না।
- মানুষ আপনাকে বলতে পারে কি হয়েছে তা ভুলে যেতে। যাইহোক, কেউ যেন আপনাকে ভুলে যেতে এবং প্রেমের ব্যর্থতা উপেক্ষা করতে না দেয়।
- যদি প্রেমের ব্যর্থতা ঘটেছে কয়েক মাস হয়ে গেছে, তাহলে আপনাকে উঠতে আরও প্রচেষ্টা করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. অস্বীকারের সময়কাল এড়িয়ে যান।
প্রথমে, আপনি বিশ্বাস করতে চান না যে সম্পর্ক শেষ হয়েছে এবং প্রেম ব্যর্থ হয়েছে। যাইহোক, এই ভান করে বসে থাকবেন না যে কিছুই পরিবর্তন হয়নি এবং আপনার ভালবাসা আগের মতোই রয়ে গেছে। উঠতে এবং আবার খুশি বোধ করার জন্য, আপনাকে প্রেমের ব্যর্থতা (নিজেকে এবং অন্যদের কাছে) অস্বীকার করা বন্ধ করতে হবে।
- আপনার প্রাক্তনকে ফোন করবেন না এবং এমন আচরণ করুন যে জিনিসগুলি এখনও একই। এটি আসলে তাকে বিরক্ত বা রাগান্বিত করতে পারে এবং দু forখ থেকে উঠে সুখের দিকে ফিরে যাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলতে পারে।
- এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ফোনের ওয়ালপেপারটি আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি ছবি হয়, তাহলে ওয়ালপেপারটি পরিবর্তন করুন।
- যদি তারা সম্পর্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে তবে মিথ্যা বলবেন না। আপনাকে পরিস্থিতির বিবরণে যেতে হবে না, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সৎ।
- আপনি বলতে পারেন, "আমাদের সম্পর্ক কাজ করে নি, কিন্তু আমি সম্পর্কের ব্যর্থতা সম্পর্কে আর কথা বলতে চাই না।" এর পরে, আড্ডার বিষয় পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 3. স্বীকার করুন যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়েছে।
আপনি হয়ত প্রেমের ব্যর্থতা স্বীকার করতে চাইতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে যদি কিছু জিনিস থাকে যা আপনি নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি আপনার প্রাক্তনকে বোঝাতে পারেন যে প্রেম ব্যর্থ হবে না, আপনি তার সাথে একটি সম্পর্ক ফিরে পেতে আশা করতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এরকম জিনিস সাধারণত ঘটে না। এইভাবে চিন্তা করার পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়েছে যাতে আপনি উঠতে পারেন, যথারীতি জীবনে ফিরে যেতে পারেন এবং সুখী হতে পারেন।
- আপনার প্রেমকে কাজ করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। তাকে jeর্ষান্বিত করার চেষ্টা করবেন না বা নাটকীয় কিছু করবেন না যাতে তিনি বুঝতে পারেন যে সে আপনাকে মিস করছে।
- আয়নায় নিজের দিকে তাকিয়ে বলুন, “শেষ হয়ে গেছে। এই সম্পর্ক কাজ করছে না এবং আমাকে এটা মেনে নিতে হবে।” এটি যতবার প্রয়োজন ততবার করুন।
- প্রাক্তনের জিনিসপত্র যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পাঠান বা ফেরত দিন। উদাহরণস্বরূপ, তার শীতের জামা এই আশায় রাখবেন না যে যখন তার প্রয়োজন হবে তখন আপনি তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 4. আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করুন।
প্রেমের ব্যর্থতা মেনে নেওয়ার পর রাগ হওয়া স্বাভাবিক। আপনি হয়ত সকল ব্যর্থতার জন্য কাউকে দায়ী করতে চাইতে পারেন। যাইহোক, রাগ আপনাকে আরও বিষণ্ণ করে তুলবে এবং আসলে জীবনে নেতিবাচক বিষয় নিয়ে আসবে। ঘুম থেকে ওঠার জন্য, আপনাকে আপনার রাগ ছেড়ে দিতে হবে এবং যে কেউ জড়িত ছিল তাকে ক্ষমা করতে হবে।
- আপনার প্রাক্তনকে একটি চিঠি লিখুন যদি সে এমন কিছু করে যা সম্পর্ক শেষ করে। যাইহোক, আপনি তাকে চিঠি পাঠানোর প্রয়োজন নেই।
- নেতিবাচক শক্তি মুক্ত করতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। একটি ব্যাগ বক্স করা, দৌড়ানো, কয়েকবার সাঁতার কাটা, বা যোগব্যায়াম করা।
- যদি আপনার দোষের কারণে প্রেমের ব্যর্থতা ঘটে থাকে তবে নিজেকে ক্ষমা করুন। কখনও কখনও, আমরা ভুল করি। আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে, আপনার ভুল থেকে শিক্ষা নিতে এবং আবার সুখী হতে ফিরে আসতে হবে।
3 এর পদ্ধতি 2: আবেগগত চাহিদা পূরণ
পদক্ষেপ 1. আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন।
নিজেকে ব্যর্থ হিসাবে দেখবেন না বা নিজেকে নির্যাতন করবেন না কারণ সম্পর্ক ভাল যাচ্ছে না। শুধু কারণ ভালোবাসা ব্যর্থ হয়, তার মানে এই নয় যে আপনি সবসময় একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যর্থ হবেন। মনে রাখবেন যে আপনি একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি এবং আবার ভালবাসা খুঁজে পেতে পারেন। উত্তেজিত এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বাড়ানোর চেষ্টা করা একটি ভাল ধারণা।
- নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়ের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে এমন একজন ব্যক্তি হিসেবে গড়ে তুলবে যে ভালোবাসার যোগ্য এবং অন্যকে ভালোবাসতে পারে।
- নিজেকে বলুন, "আমি এমন একজন ব্যক্তি যিনি ভালবাসার যোগ্য এবং আমার কারণে ভালোবাসার জয় জিততে পারেন …" তালিকার জিনিসগুলি দিয়ে শূন্যস্থান পূরণ করুন।
- প্রতিদিন, একটি জিনিস যোগ করুন যা আপনাকে আপনার তালিকায় একটি মহান ব্যক্তি করে তোলে এবং নিজেকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেয় যে আপনি আবার সুখী বোধ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. সাপোর্ট সিস্টেমের সুবিধা নিন।
আপনি হয়তো বন্ধ হয়ে যেতে চান এবং একা থাকতে পারেন, কিন্তু এটি সঠিক পছন্দ নয় এবং আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করতে পারে না। যারা আপনাকে ভালবাসে তাদের কাছাকাছি থাকা নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার একটি উপায় যে আপনি এমন একজন যিনি ভালবাসার যোগ্য। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার সাহায্য করতে চায় কারণ তারা যত্ন করে তাই তাদের উপর নির্ভর করার প্রয়োজন হলে এটি কোন ব্যাপার না যাতে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং দু griefখ থেকে ফিরে আসতে পারেন।
- আপনি কাউকে আপনার সাথে যেতে বলতে পারেন। তাকে কিছু করতে বা বলতে হয়নি; কেবল আপনার জন্য সমর্থন হিসাবে তার উপস্থিতি প্রদান করুন।
- আপনার প্রেমের ব্যর্থতা সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "এই প্রেমের ব্যর্থতা আমাকে খারাপ মনে করছে। কখনও কখনও, আমি বিভ্রান্ত বোধ করি, কিন্তু অন্য সময়, আমি আশাবাদী বোধ করি।
- তাদের বিনোদনের জন্য তাদের প্রচেষ্টাকে প্রতিহত করবেন না। তারা শুধু তোমাকে খুশি দেখতে চায়। তাদের সাথে হাসতে এবং মজা করার চেষ্টা করুন।
- তাদের প্রাক্তনকে টেক্সট, কল বা আবেগ না করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন।
পদক্ষেপ 3. নিজের যত্ন নিন।
আপনি যদি নিজের যত্ন নিতে না পারেন তবে প্রেমের ব্যর্থতার পরে আপনার আবার সুখী হওয়া কঠিন হবে। আপনি ঘুমের অভাব বা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। গবেষণা দেখায় যে ব্রেকআপগুলি আপনার হৃদয়কে দুর্বল করতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের ভাল যত্ন নিচ্ছেন।
- একটি সুষম পুষ্টিকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকুন। এইভাবে, আপনি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন।
- ভিন্ন কিছু করার জন্য সময় নিন বা একটি অনন্য চেহারা চেষ্টা করুন। একটি নতুন hairdo চেষ্টা করুন বা একটি সুন্দর পোশাক পরেন।
- নিজের জন্য বিশেষ কিছু করুন, যেমন মাছ ধরার গিয়ার কিনুন অথবা স্পা দিন উপভোগ করুন।
ধাপ 4. কাউন্সেলিং করুন।
যদি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, খাওয়া বা ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে একজন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে হতে পারে। আপনি যদি আপনার অ্যালকোহল এবং ওষুধের ব্যবহার শুরু করেন বা বাড়ান তাহলে আপনার একজন পরামর্শদাতারও দেখা উচিত। কাউন্সেলিং আপনাকে একটি অগোছালো জীবন প্যাটার্ন ঠিক করতে সাহায্য করে যাতে আপনি আবার সুখী হতে পারেন এবং নিজেকে ভালবাসার একটি উপায়।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রেমের ব্যর্থতার পরে আপনার শরীরে যে রাসায়নিক পরিবর্তন ঘটে তা আপনাকে হতাশ এবং হতাশ করে।
- কখনও কখনও, থেরাপিস্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দিতে পারেন যাতে শরীর রাসায়নিক পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও, ব্যর্থ প্রেমের ফলে আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা মোকাবেলা করার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধান পদ্ধতি প্রয়োজন। এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করেন তা হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুখী বোধ করতে পারে।
- গভীর শ্বাস নেওয়ার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যাতে আপনি আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং আপনার যে নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করেন তা হ্রাস করতে পারেন।
- আপনার মন এবং হৃদয়কে শান্ত করার জন্য একটি মাধ্যম হিসাবে ধ্যানের চেষ্টা করুন। প্রতিদিন, কিছু সময় নিয়ে বসে থাকুন বা চুপচাপ শুয়ে থাকুন এবং আপনার শ্বাস, একটি নির্দিষ্ট মন্ত্র বা হাতের অবস্থার দিকে মনোনিবেশ করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: একক জীবন উপভোগ করা
ধাপ 1. একটি নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করুন।
একক জীবন উপভোগ করার একটি উপায় হল এমন কাজ করা যা আপনি একা থাকতে পারেন। এমন একটি শখ বা আগ্রহের কথা ভাবুন যা আপনি সবসময় চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু সময় পাননি কারণ আপনি আপনার সম্পর্ক নিয়ে খুব ব্যস্ত ছিলেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করে মজা করুন!
- আপনি আপনার বর্তমান প্রতিভার উপর ভিত্তি করে একটি কার্যকলাপ বা শখ চেষ্টা করতে পারেন, অথবা একটি নতুন দক্ষতা শিখতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, পেইন্টিং, বাগান করা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম বা কবিতা লেখা মজাদার ক্রিয়াকলাপ যা আপনি নিজেরাই করতে পারেন।
- আগ্রহের ক্ষেত্রে অনলাইন কোর্স নিন অথবা বিদেশী ভাষা শিখুন। আপনার দেখানো অগ্রগতি আপনাকে গর্বিত করবে।
- আপনার পরিচিত একটি বিষয়ে একটি ব্লগ বা ভিডিও চ্যানেল তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 2. সামাজিক হোন।
আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর সুযোগ রয়েছে যা আপনাকে আনন্দিত করতে পারে। আপনি এমন নতুন লোকের সাথেও দেখা করতে পারেন যারা দুর্দান্ত বন্ধু বা সম্ভবত একটি সম্ভাব্য অংশীদার করতে পারে। শুধু একা কাজ করবেন না। সামাজিকীকরণ এবং মানুষের সাথে দেখা করার জন্য অবিবাহিত হিসাবে জীবনের সুবিধা নিন।
- পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন, যেমন একটি সঙ্গীত আবৃত্তি বা খেলা। আপনি প্রিয়জনকে সমর্থন করতে পারেন এবং হয়তো নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।
- একটি নির্দিষ্ট সংস্থার জন্য স্বেচ্ছাসেবক বা ইস্যু যা আপনি সমর্থন করেন। আপনি গর্বিত এবং আনন্দিত বোধ করবেন কারণ আপনি সম্প্রদায়কে সাহায্য করতে পারেন এবং অনুরূপ স্বার্থের মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।
- বন্ধুদের এবং পরিবারের জন্য ছোট (বা বড়) ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করুন, যেমন ডিনার বা গেম নাইট। অতিথিদের অন্যদের সাথে যোগ দিতে বলুন।
ধাপ 3. ডেটিং করার চেষ্টা করুন।
শুধু যেহেতু আপনার ডেটিং করার চেষ্টা করা দরকার, তার মানে এই নয় যে আপনার অবিলম্বে কাউকে ভালোবাসার জন্য খুঁজে বের করা উচিত। এটা ঠিক আছে যদি আপনি মাঝে মাঝে অন্য মানুষের কাছে ছুটে যান, ফ্লার্ট করেন এবং আপনার চোখ কেড়ে নেওয়ার সাথে কিছু সময় কাটান। এটি আপনাকে আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী খুশি করবে তা নির্ধারণ করার সুযোগ দেয়। এছাড়াও, আপনি অনেক মজা এবং উত্তেজনা উপভোগ করার সুযোগ পাবেন (অথবা বন্ধুদের সাথে শেয়ার করার জন্য একটি দুর্দান্ত গল্প)।
- যদি আপনি এখনই ডেটে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত না বোধ করেন, তাহলে আপনার পছন্দের ব্যক্তির দিকে একটি ছোট ফ্লার্ট ছুড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। সুবিধার দোকানে সুন্দর ক্যাশিয়ারকে একটি হাসি দিন। আপনার নতুন ইলেকট্রনিক ডিভাইস স্থাপনকারী সুদর্শন কর্মীর প্রশংসা করুন।
- মনে রাখবেন যে ডেটে থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি এখনই সম্পর্কের মধ্যে আছেন। আপনি যদি সত্যিই তার সাথে সম্পর্ক রাখতে চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাকে আরও ভালভাবে জানার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন।
পরামর্শ
- সময়ের সাথে সাথে, আপনি সহজেই খুশি হতে পারেন তাই নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং চেষ্টা বন্ধ করবেন না।
- কিছুক্ষণের জন্য আপনার প্রাক্তনকে এড়িয়ে চলার সময় আপনার পক্ষে সুখী হওয়া সহজ হবে (যদি সম্ভব হয়)।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি নিজেকে বা আপনার প্রাক্তনকে আঘাত করতে চান তবে জরুরি হটলাইনে কল করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন।
- যদি কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনাকে পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেয়, তাহলে তাদের পরামর্শ শুনুন। হয়তো তারা আপনার চেয়ে ভাল প্রেমে পড়ার নেতিবাচক প্রভাব দেখতে পারে।
