আপনি যে প্রেমের সম্পর্কটি এতদিন ধরে রেখেছিলেন তা শেষ হতে পারে, তবে আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যেতে না পারেন এবং বিশ্বাস করেন যে সম্পর্কটি মেরামত করা যায়? ব্রেকআপের পরে দু sorryখিত হওয়া স্বাভাবিক এবং তারপর আবার একসাথে ফিরে আসতে চান, তাই এখন এটি অসম্ভব মনে হলেও, সম্পর্কটি আবার মেরামত করা সম্ভব। আপনি কি ভুল হয়েছে তা প্রতিফলিত করতে পারেন এবং যা ঠিক করা দরকার তা ঠিক করতে পারেন, আপনি আপনার প্রাক্তনকে দ্বিতীয়বার সুযোগ দিতে রাজি করতে পারেন।
ধাপ
6 এর 1 ম অংশ: সম্পর্ক বিচ্ছেদ পরীক্ষা করা
ধাপ 1. বুঝুন কেন সম্পর্ক শেষ হয়েছে।
আপনারা প্রত্যেকে কীভাবে সম্পর্কের ব্যর্থতায় অবদান রেখেছেন? সম্পর্কের বেশিরভাগ সমস্যা কেবল ঘটে না, সেগুলি সময়ের সাথে গড়ে ওঠে। সম্ভবত কারণটি একতরফা সমস্যা নয় এবং নিশ্চিতভাবেই লক্ষণ রয়েছে যে সম্পর্ক তার শেষের দিকে। তাকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার আগে কিছু সময় নিন এবং পুনর্বিবেচনা করুন। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি অর্থহীন কিছুতে আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করছেন না।
গবেষণা অনুসারে, প্রেমের সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার প্রথম কারণ যোগাযোগ ব্যর্থতা। যদি আপনার সম্পর্ক প্রকৃতপক্ষে সুখী হয়, তাহলে এই সমস্যাটি স্পষ্ট প্রত্যাশার কথা বলে এবং একটি বড় লড়াইয়ে ফেটে পড়ার আগে খোলাখুলি হতাশা নিয়ে আলোচনা করে সমাধান করা যেতে পারে। অন্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হতে পারে, যেমন বিশ্বাসঘাতকতা বা হিংসা, কিন্তু প্রচেষ্টা এবং পরামর্শের সাথে, সেগুলিও সমাধান হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
ধাপ 2. আবার মনে রাখবেন, কে সম্পর্ক ভাঙল?
আপনি কি সেই সম্পর্ক ভেঙেছেন? যদি তাই হয়, আপনি কি এটা ভাল চিন্তার পরে করেছেন বা যখন আপনি রাগ করেছেন এবং এখন অনুশোচনা করছেন? আপনার প্রাক্তন আপনার সাথে কি বিচ্ছেদ হয়েছে, এবং তার কি কোন নির্দিষ্ট কারণ আছে? সম্পর্কের সমাপ্তি কি পারস্পরিক সিদ্ধান্ত ছিল?
কে সম্পর্কটি ভেঙেছে এবং কেন এটি ঘটেছে তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সম্পর্ক ভেঙে দেন এবং আপনার প্রাক্তন না চান, সে সম্পর্ক ভেঙে ফেলার চেয়ে সম্পর্ক পুনরায় জাগানো সহজ হবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার আবেগ ব্যাখ্যা করুন।
ব্রেকআপের পরে ব্যথা এবং বিভ্রান্তিতে, আপনি কখনও কখনও আপনার নিজের আবেগকে ভুল বোঝাতে পারেন, একাকিত্বকে ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং আঘাত হিসাবে প্রমাণ করতে পারেন যে আপনার জীবনে আপনার প্রাক্তন ফিরে আসা দরকার। প্রকৃতপক্ষে, প্রায় সব মানুষ যারা ব্রেকআপ অনুভব করে তারা প্রাথমিকভাবে দু regretখিত হয়, দুশ্চিন্তা, অপরাধবোধ, হতাশা এবং একাকীত্বের সাথে। সাধারণভাবে, সম্পর্কগুলি গুরুতর হওয়ার সাথে সাথে এই অনুভূতিগুলি আরও খারাপ হয়। বিবাহিত বা একসঙ্গে বসবাসকারী দম্পতিরা সবচেয়ে খারাপ ব্রেকআপের সম্মুখীন হয়, যখন দুজন যারা সাধারণত ডেটিং করে তারা ব্রেকআপের পরে সহজ জীবনযাপন করে। যাইহোক, আপনার অনুভূতির তীব্রতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে একসাথে ফিরে আসবেন।
- এই প্রশ্নের কিছু উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন: আপনি কি আপনার প্রাক্তনকে মিস করেন, অথবা আপনি কি একজন সঙ্গী থাকার অনুভূতি মিস করেন? তিনি কি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল, বিশ্ব সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী মনে করেন? আপনি কি তার সাথে দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাপন করার কথা কল্পনা করেন, যদিও প্রথম প্রেমে পড়ার আবেগময় অনুভূতিগুলি হ্রাস পেয়েছে এবং জীবনের দৈনন্দিন রুটিন কি অবশিষ্ট আছে? আপনি যদি কেবল কারো থাকার নিরাপত্তা এবং সম্পর্কের নাটকীয় আবেগের জন্য আকাঙ্ক্ষা করেন, তবে আপনি এটি অন্য কারও সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও স্থিতিশীল সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন।
- আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনি আপনার ব্রেকআপের পরে শান্ত হন এবং আপনার আবেগগুলি পরীক্ষা করার জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার সত্যিই তার সাথে থাকা দরকার কিনা। ভাঙা সম্পর্কগুলি বুনতে সাধারণত বিশ্বাসের অভাব এবং আপ এবং ডাউন চক্রটি পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা দ্বারা ভুতুড়ে হয়। যদি আপনি 100% নিশ্চিত না হন যে আপনি দীর্ঘমেয়াদে তার সাথে থাকতে চান, তাহলে ভবিষ্যতের যন্ত্রণা এড়িয়ে চলুন তার প্রেক্ষাপট করার পরিবর্তে আপনার প্রাক্তনকে পাওয়ার চেষ্টা করুন।
Of ভাগের ২: একা সময় কাটানো
পদক্ষেপ 1. ব্রেকআপের পর প্রথম মাসে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
সে কথা বলতে চাইলে আপনাকে ফোন করবে। অন্যথায়, আপনি যা বলেন বা পরিধান করেন তা কিছুই পরিবর্তন করবে না। কখনও কখনও, আপনার প্রাক্তনকে উপেক্ষা করা তাকে অনুভব করবে যে আপনি তাকে ছাড়া ঠিক আছেন এবং যথারীতি জীবন চালিয়ে যাচ্ছেন, তিনি যা চান তার ঠিক বিপরীত।
- আপনার প্রাক্তন আপনাকে মিস করার জন্য যোগাযোগ এড়ানো একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক উপায় নয়। নতুন সম্পর্কের জন্য প্রস্তুতির জন্য যা করতে হবে তা করার জন্য আপনার সময় থাকবে (হয় প্রাক্তন বা অন্য কারও সাথে)। নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে জানার জন্য এবং আপনার জীবনের এমন ক্ষেত্রগুলি বিকাশের জন্য এই মাসটি নিন যা তার সাথে আপনার সময় ভুলে গিয়েছিল। যদি ব্রেকাপে আপনার হাত থাকে তবে সম্পর্কের ত্রুটিগুলি কোথায় রয়েছে তা সনাক্ত করার এবং ব্যক্তি হিসাবে আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার দিকে কাজ করার সময় এসেছে।
- এই একাকী সময় আপনাকে ব্রেকআপের পর স্বাভাবিক দুnessখ এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে আবার থাকার জন্য একটি সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য করতে সহায়তা করবে। ব্রেকআপের পরে প্রায় প্রত্যেকেই দু sadখ অনুভব করে, এমনকি যদি তাদের প্রাক্তন লোকটি গাধা ছিল এবং তাদের দুজনের সাথে মোটেও মিল হয়নি। সময়ই আপনাকে সেই অনুভূতিগুলোকে বাছাই করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. নিজের উপর ফোকাস করুন।
আপনার বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন। নিজেকে কাজে এবং অন্যান্য বাইরের কাজে ব্যস্ত রাখুন। এটা মনে করবেন না যে আপনার তার প্রয়োজন আছে বা আপনি আপনার প্রাক্তন আপনার সাথে আবার যোগাযোগ করার জন্য অপেক্ষা করছেন বলে মনে হচ্ছে না।
গবেষকরা দেখেছেন যে যারা ব্রেকআপের পরে তাদের আগের স্বভাব ফিরে পেয়েছিল তারা ব্রেকআপের সাথে সম্পর্কিত দু griefখ থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করেছিল।
ধাপ 3. এই সময়ে আপনার প্রাক্তনকে তাড়া করবেন না।
এর মানে হল আপনি কল করতে পারবেন না, টেক্সট করতে পারবেন না অথবা কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারবেন না যে তারা কেমন করছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার প্রাক্তনকে জিজ্ঞাসা করবেন না কেন ব্রেকআপ হয়েছিল বা যদি তার বা তার ইতিমধ্যে একটি নতুন সঙ্গী থাকে। এটি আপনাকে কেবল হতাশ দেখাবে..
- যদিও এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির কাছে যাওয়া থেকে বিরত থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সে যদি আপনার কাছে আসে তবে আপনি প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারেন। অন্য কথায়, যদি সে ফোন করে, তাহলে ফোন রাখো না বা কথা বলতে অস্বীকার করো না। আপনার স্নায়ু নড়বড়ে করার বা কবুতরকে দমন করার চেষ্টা করার কোন মানে নেই, এটি কেবল আপনার বর্তমান লক্ষ্যগুলির বিরুদ্ধে তাকে সম্ভাব্যভাবে দূরে ঠেলে দেবে।
- যদি আপনি গুজব শুনে থাকেন যে আপনার প্রাক্তন অন্য কারও সাথে ডেটিং করছেন, তাহলে সিদ্ধান্তে না যাওয়ার চেষ্টা করুন বা নিজেকে alর্ষান্বিত হতে দিন। কারণ যাই হোক না কেন, আপনার কখনোই কারও নবগঠিত সম্পর্কের পথে আসার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনার প্রাক্তনকে কিছু সময় বের করতে দিন যে আপনি সত্যিই তার জন্য সঠিক ব্যক্তি কিনা। আপনি অবশ্যই কাউকে আপনার সাথে থাকতে বাধ্য করতে চান না যখন সে আসলে যা চায় তা অন্য কারো সাথে থাকা।
ধাপ 4. তিনি এখনও আগ্রহী কিনা তা খুঁজে বের করুন।
আপনি তাকে আবার জয় করার চেষ্টা শুরু করার আগে, আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে সে এখনও আপনাকে ভালবাসে কি না। আপনার প্রাক্তন এখনও আপনাকে ভালবাসে তা জানা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র এবং সংকেত যে জিনিসগুলি এখনও ঠিক করা যেতে পারে।
- খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই, আপনার বন্ধুদের তদন্ত করতে বলুন। ব্রেকআপের পর অন্তত এক মাসের জন্য আপনার প্রাক্তনের কাছে যাবেন না। পরিবর্তে, যখন আপনি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে, অথবা পারস্পরিক বন্ধুদের কাছ থেকে অযাচিত মন্তব্য করেন, তখন ছোট ছোট সূত্রগুলি সন্ধান করুন।
- মনে রাখবেন যে একসঙ্গে বসবাসকারী এক তৃতীয়াংশ দম্পতি এবং এক -চতুর্থাংশ বিবাহিত দম্পতি তাদের সম্পর্কের কোন এক সময়ে ব্রেকআপের সম্মুখীন হন, তাই যদি আপনার প্রাক্তন এখনও আগ্রহী হন, তাহলে আপনি তাকে আবার জিততে পারেন।
Of ভাগের:: তার হৃদয় আবার জয় করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার আত্মসম্মান তৈরি করুন।
আপনি যদি অন্যদের উপর খুব নির্ভরশীল বোধ করেন, তাহলে আপনার আত্মসম্মানের অভাব হতে পারে। হয়তো আপনি আপনার প্রাক্তনকে ভাল বোধ করার জন্য খুঁজছেন, কিন্তু সত্য যে শুধুমাত্র আপনি এটি করতে পারেন। আপনার অন্যদের হাতে সুখ দেওয়া উচিত নয়। এটি তাকে অপরাধী, বাধ্য এবং শেষ পর্যন্ত আপনার প্রতি ঘৃণা তৈরি করবে।
- আত্ম-সম্মান হল বিশ্বাস করা যে আপনি যোগ্য এবং এমন কোন ত্রুটি নেই যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে অযোগ্য করে তোলে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ বোধ করেন, অন্য কেউ আপনাকে সম্পূর্ণ করার জন্য বা আপনার জীবনকে সম্পূর্ণ করার জন্য খুঁজছেন না।
- আত্মসম্মান বাড়াতে, সব দিক, যেমন আবেগ, সামাজিক, প্রতিভা এবং দক্ষতা, চেহারা, এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য দিকগুলিতে আপনার শক্তিতে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বাভাবিক সহানুভূতি রয়েছে, অন্যকে বোঝার ক্ষমতা আছে, বেকিংয়ের প্রতিভা এবং সুন্দর চুল। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা এবং নেতিবাচক উপেক্ষা করা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে যোগ্য এবং মূল্যবান মনে করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি নিজের সেরাটা অন্যকে সাহায্য করার জন্য উৎসর্গ করেন। যদি আপনি অকেজো মনে করেন, তাহলে নিজেকে কাজে লাগান! আপনার প্রাকৃতিক সহানুভূতি এবং বেকিং প্রতিভা বের করুন, তারপর আপনার বয়স্ক প্রতিবেশীর জন্য একটি সুস্বাদু কেক বেক করুন।
ধাপ 2. আপনার প্রাক্তন প্রেমে পড়েন এমন ব্যক্তি হন।
আপনি দুজন যখন সম্পর্কের জন্য নতুন ছিলেন তখন ফিরে চিন্তা করুন। তিনি আপনার কোন দিকটি ভালবাসেন? এটা কি আপনার হাস্যরসের অদ্ভুত অনুভূতি, অথবা হয়তো আপনার পোষাকের অসাধারণ অনুভূতি? যেভাবেই হোক, প্রেমের আগুনকে যেভাবে আপনি প্রথমবার জ্বালিয়েছিলেন সেভাবে পুনরায় জ্বালানোর চেষ্টা করুন।
তিনি আপনার প্রতি আকৃষ্ট হতেন কারণ তিনি আপনার সাথে থাকতে উপভোগ করতেন এবং আপনি তার মানসিক চাহিদা পূরণ করেছিলেন। আপনার বর্তমান পরিবর্তন (যদি থাকে) কেমন? খারাপ অভ্যাস এবং ভুল সংশোধন করুন, যদি থাকে। তার চারপাশে ইতিবাচক মনোভাব দেখান। হাসুন এবং হাসুন। ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে এবং নিজেকে অন্যের কাছে আকর্ষণীয় করে তুলতে সর্বদা ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার চেহারা উন্নত করুন।
কিছু নতুন কাপড় কিনুন, আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন, ব্যায়াম করুন বা আপনার নখের কাজ করুন। নিজেকে প্রাক্তন করে তুলুন এবং আপনার প্রাক্তন যা মনে রাখেন তা থেকে সতেজ দেখান।
যদিও আপনি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পাওয়ার প্রচেষ্টায় আসলেই কে তা পরিবর্তন করতে হবে না (কারণ আপনি যখন নিজের হয়ে ফিরে যাবেন তখন তিনি আবার চলে যাবেন), আপনার সেরা আত্মা হওয়া সর্বদা ভাল। তিনি একবার আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়েছিলেন, এবং আপনি আবার তার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 4. অন্যান্য মানুষের সাথে সময় কাটান।
আপনাকে তাদের সাথে সম্পর্ক করতে হবে না, তবে অন্য ছেলে বা মেয়ের সাথে সময় কাটানো আপনার প্রাক্তনকে দেখাবে যে আপনি একটি নতুন সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত। যদি তিনি এখনও আগ্রহী হন, তাহলে তিনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এবং অন্য কারো জন্য আপনার অনুসন্ধান বন্ধ করা।
আপনি যদি অন্যদের সাথে ডেটিং করতে আগ্রহী না হন বা তাদের বিভ্রান্ত করতে না চান, তাহলে একদল লোকের সাথে আড্ডা দিন, উদাহরণস্বরূপ একটি সিনেমা দেখুন বা বিপরীত লিঙ্গের বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। যারা অবিবাহিত তাদের আশেপাশে থাকা আপনার প্রাক্তনকে একটু alর্ষান্বিত করার জন্য যথেষ্ট।
ধাপ 5. একবার আপনার প্রাক্তন সঙ্গে দেখা।
কফি পান করা বা তার সহ বন্ধুদের সাথে মিনি গল্ফ খেলার মতো জাগতিক কিছু করুন। একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন যা প্রথম তারিখে একজন বন্ধু বা দুইজন করবে। এবং যাই হোক না কেন, মজা করুন এবং আপাতত গুরুতর কথা এড়িয়ে চলুন।
- সমস্ত সম্পর্ক বন্ধুত্বের একটি শক্ত ভিত্তির উপর তৈরি করা উচিত, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে বন্ধুত্বটি রোম্যান্সের অঞ্চলে যাওয়ার চেষ্টা করার আগে অটুট থাকবে।
- যদি আপনার প্রাক্তন বন্ধু অঞ্চলে চলে যায় (উদাহরণস্বরূপ, যদি সে বলে "আমি তোমাকে আর ভালোবাসি না"), সম্ভবত আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে প্রেমে পড়ার অনুভূতি পুনরায় তৈরি করতে পারেন। এক গবেষণায়, গবেষকরা দুজন অপরিচিত ব্যক্তিকে একে অপরের দিকে তাকিয়ে থাকতে বলেন এবং তারপরে ব্যক্তিগত প্রশ্নের উত্তর দেন (যেমন "আপনার সবচেয়ে বড় ভয় কি?" এবং "আপনার শৈশবের সেরা স্মৃতি কি?" দুজন মানুষ একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধন তৈরি করতে পারে যদিও তারা আগে একসাথে ছিল না। জানুন, আকর্ষণ তৈরি করুন এবং এমনকি ভালোবাসার অনুভূতিগুলিও দেখুন। আপনার প্রাক্তনকে চোখে দেখার চেষ্টা করুন এবং গভীর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখুন যে এটি আপনার সম্পর্ককে প্রেমের অঞ্চলে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে কিনা।
Of ভাগের:: সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা
পদক্ষেপ 1. তার সাথে কথা বলুন।
আপনি বন্ধু হিসেবে কিছু সময় কাটানোর পর, আপনার সম্পর্কের ইতিহাস এবং আপনার উভয়ের ভবিষ্যৎ আছে কিনা সে সম্পর্কে সৎ কথা বলার সময় এসেছে।
কম্পিউটারে টেক্সটিং বা চ্যাটিং একটি প্রতিষ্ঠিত সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক যোগাযোগ হিসেবে বিবেচিত হলেও, এর মতো গভীর আলোচনা মুখোমুখি হওয়া উচিত। আপনার প্রাক্তনকে ডিনারে বা আপনার প্রিয় কফি শপে নিয়ে যান।
পদক্ষেপ 2. অতীতের সুবিধা নিন।
যদি আপনার প্রাক্তন সত্যিই পছন্দ করে এমন শার্ট থাকে তবে এটি পরুন। আপনার দুজনের একসাথে থাকা মজার স্মৃতিগুলি ছড়িয়ে দিন। একটি নিয়মিত জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি একসাথে ছিলেন।
তিনি যদি আপনার জন্য বিশেষ গয়না কিনে থাকেন, তাহলে দেখা করার সময় এটি পরার কথা বিবেচনা করুন। এটি একটি সুন্দর স্পষ্ট বার্তা পাঠাবে যে আপনার এখনও তার প্রতি অনুভূতি রয়েছে।
পদক্ষেপ 3. আপনার শব্দ প্রস্তুত করুন।
আপনি আপনার প্রাক্তনকে প্রথম যে কথাটি বলেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ভুল শব্দ বলেন, তাহলে আপনি তাদের ফিরে পাওয়ার সুযোগ হারাবেন। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি দুজন আর একসাথে না থাকলেও তার এখনও আপনার প্রতি তীব্র অনুভূতি থাকার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
- শুরু করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল এরকম কিছু বলা, "আমি আমাদের সম্পর্ক এবং আপনি কেমন করছেন তা নিয়ে কথা বলতে চেয়েছি।" দু failedখ প্রকাশ করুন যে সম্পর্কটি ব্যর্থ হয়েছে এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এখন এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন যে আপনি এটি সব ভেবেছেন।
- কথোপকথন স্বাভাবিকভাবে বিকশিত হোক। যদি আপনার প্রাক্তন ঠিক থাকে এবং বলে যে সে অন্য কারও সাথে ডেটিং করছে, আপনি তাকে আপনার সাথে ফিরে আসতে রাজি করার চেষ্টা করে সময় নষ্ট না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যাইহোক, যদি মনে হয় যে তিনি এখনও আপনার জন্য অনুভূতি আছে, ধীরে ধীরে আবার চেষ্টা করার সম্ভাবনা নিয়ে আসুন।
পদক্ষেপ 4. ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
আপনি কি করেছেন বা করেন নি তা সাবধানে চিন্তা করুন যা সম্পর্কের ভাঙ্গনে অবদান রেখেছে এবং যথাযথভাবে ক্ষমা চেয়ে শুরু করুন। আপনার প্রাক্তনকে দোষারোপ না করে, অজুহাত না দিয়ে, অথবা প্রত্যাশা করুন যে তিনি বিনিময়ে আপনাকে ক্ষমা করবেন (অথবা ক্ষমা করবেন)। এটাও সম্ভব যে তারও একটা হাত ছিল, কিন্তু আপনি অন্য কারও কাছে ক্ষমা চাইতে পারবেন না। আপনি কেবল নিজের কাছে ক্ষমা চাইতে পারেন। তাকে আপনার ক্ষমা শুনতে দিন এবং সম্ভবত তিনি নিজেই ক্ষমা চাইবেন।
- "কিন্তু" শব্দটি এড়িয়ে চলুন। "উদাহরণস্বরূপ," আমি দু sorryখিত, কিন্তু … "মানে" আমি দু sorryখিত নই। " এছাড়াও, বলবেন না "যদি আপনি এরকম অনুভব করেন তবে আমি দু sorryখিত।" অথবা "যদি আপনি বিরক্ত হন তবে আমি দু sorryখিত।" এই ধরনের শব্দগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি তাকে দোষ দিচ্ছেন, সত্যিই ক্ষমা চাচ্ছেন না।
- একটি ক্ষমাপ্রার্থনা আসলে এই কাঠামো থাকা উচিত: দু regretখিত, দায়িত্ব নিন এবং সঠিক। প্রথম পদক্ষেপটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি অনুতপ্ত। দ্বিতীয় ধাপ হল অজুহাত বা অন্যকে দোষারোপ না করে স্বীকার করা এবং দায়িত্ব গ্রহণ করা। চূড়ান্ত ধাপটি আপনার আচরণের উন্নতি বা পরিবর্তন করার উপায় প্রদান করে। উদাহরণ: "আমি শুধু বলতে চাই আমি দু sorryখিত কারণ যখন আপনি আমার সাথে থাকতে চেয়েছিলেন তখন আমি আপনাকে আমার সময় দিতে পারিনি। আপনি অবশ্যই অবহেলিত বোধ করবেন। ভবিষ্যতে, আমি যাদের যত্ন নেব তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য আন্তরিকভাবে চেষ্টা করব যাতে এটি আবার না ঘটে। আমাকে এটা বুঝতে সাহায্য করার জন্য ধন্যবাদ।”
6 এর 5 ম অংশ: সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা
ধাপ 1. কথা বলুন।
যেহেতু যোগাযোগের সমস্যাগুলি বিচ্ছেদের প্রথম কারণ, তাই দম্পতি হিসাবে আপনার উভয়েরই যোগাযোগের লাইনগুলি খোলার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা উচিত। যদি আপনারা দুজনে একসাথে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার ইচ্ছাগুলোকে সত্য করার জন্য নিজেকে সময় দিন, বিশেষ করে যেসব এলাকায় আগে সমস্যা ছিল।
অপ্রত্যাশিত প্রত্যাশা মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন কারণ তিনি তার বন্ধুদের সাথে খুব বেশি সময় কাটাচ্ছিলেন, তাহলে বন্ধুদের সাথে কতটা সময় ব্যয় করা যুক্তিসঙ্গত তা নিয়ে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন এবং যদি আপনি দুজনে আলোচনা করতে পারেন যদি অনেক সময় ব্যয় করতে হয় বন্ধুদের সাথে
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন কি কারণে আপনার ব্রেকআপ হয়েছে।
অন-অফ সম্পর্কগুলি অস্থিতিশীল এবং আবেগগতভাবে অস্থির হয়। পূর্ববর্তী ব্রেকআপের কারণ কী তা মনে রাখা এবং সমস্যাটির সমাধান করা পুনরাবৃত্তিমূলক সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
যেসব এলাকায় বিতর্ক হত সেখানে সতর্কভাবে চলাফেরা করুন। যে সমস্যাটিই ব্রেকআপের দিকে পরিচালিত করেছিল, সম্ভাবনা হল সেই এলাকাটি এখনও আপনার উভয়ের জন্যই ঝুঁকিপূর্ণ। যদি সমস্যাটি হিংসা হয়, পারিবারিক সমস্যা, নিয়ন্ত্রণের সমস্যা বা অন্য কোন ক্ষেত্র, বুঝতে পারেন যে তারা এখনও সেখানে আছে যখন আপনার একসঙ্গে ফিরে আসার সিদ্ধান্তের সাথে উত্তেজনা ম্লান হতে শুরু করে।
ধাপ your. আপনার সম্পর্ককে নতুন ব্যক্তির সাথে নতুন সম্পর্কের মতো আচরণ করুন।
মনে রাখবেন যে পুরানো সম্পর্কগুলি কাজ করে না, এবং হৃদয় ভেঙ্গে শেষ হয়। এই দ্বিতীয় সুযোগটিকে একটি নতুন সম্পর্ক হিসাবে বিবেচনা করুন, নতুন নিয়ম এবং চুক্তি করুন।
- একটু আস্তে. ধরে নেবেন না যে আপনাকে আগের সম্পর্কের শেষ বিন্দু থেকে এগিয়ে যেতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একসাথে ঘুমিয়ে এবং "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বলে - যা বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ না হওয়া পর্যন্ত হওয়া উচিত নয়।
- একে অপরকে আরও ভালভাবে জানুন। ব্যক্তি হিসাবে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী স্পষ্টতই আপনার আলাদা থাকার সময় পরিবর্তিত হয়েছেন, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে আলাদা থাকেন। ধরে নেবেন না যে আপনি তার সম্পর্কে সবকিছু জানেন। একে অপরকে নতুন করে জানার জন্য সময় নিন।
ধাপ 4. কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন।
আপনার উভয়েরই সমস্যাটির মূল খুঁজে বের করার জন্য থেরাপির প্রয়োজন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়েই এটি সমাধান করেছেন, বিশেষ করে বিবাহিত দম্পতি বা দম্পতি যারা গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন এবং আরও গুরুতর কিছুতে যেতে চান।
মনে রাখবেন যে পুনরায় সংযুক্ত সম্পর্কগুলি (অংশীদার যারা অংশ নেয় এবং একসাথে ফিরে আসে) তাদের মধ্যে অসন্তোষ, বিশ্বাসের অভাব এবং এমনকি ব্যর্থতার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাই এই নতুন সম্পর্কের জন্য অনেক প্রচেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
6 এর 6 ম অংশ: আরেকটি পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া
ধাপ 1. সম্পর্ক কাজ করছে না এমন লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
এমনকি যদি আপনি এখনও একে অপরকে ভালবাসেন, তবে মাঝে মাঝে দুইজন মানুষ একসাথে পায় না। যদি আপনার সম্পর্ক ইতিবাচক না হয়, তাহলে তাকে আবার জেতার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার আরেকটি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।সম্পর্কের কিছু লক্ষণ যার সমস্যাগুলি সমাধান করা যায় না:
- যে কোনো আকারে সহিংসতা আছে। যদি আপনার প্রাক্তন কখনও আপনাকে আঘাত করে বা আঘাত করে, অথবা আপনাকে সেক্স করতে বা এমন কিছু করতে বাধ্য করে যা আপনি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে তিনি অসভ্য এবং হিংস্র ছিলেন, এবং আপনার তাকে ফিরিয়ে দেওয়া উচিত নয়।
- উভয় পক্ষের সম্মানের অভাব। আপনি বা আপনার প্রাক্তন যদি আপনার সঙ্গীর শপথ করেন, আপনার সঙ্গীর কৃতিত্বকে ছোট করেন, অথবা পরিবার বা বন্ধুদের সামনে আপনার সঙ্গীকে ছোট করেন, সম্পর্কের মধ্যে কোন সম্মান নেই। এগুলি সবই সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতনের উপস্থিতি নির্দেশ করে। এমন একজনকে খুঁজুন যিনি আপনাকে আপনার প্রাপ্য সম্মান দেখান এবং তাদের সাথে একই শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন।
- অবিশ্বাসের ইতিহাস। যদিও কিছু সম্পর্ক অবিশ্বাসের একক পর্বে টিকে থাকতে পারে, ভাঙ্গা বিশ্বাসকে মেরামত করা খুব কঠিন এবং যখন এটি পুনর্নির্মাণ করা যায়, তখন এটি আবার ভেঙে ফেলা সহজ। যেসব সম্পর্ক অবিশ্বস্ততার সম্মুখীন হয়েছে তাদের ভাঙা বিশ্বাস মেরামতের জন্য চলমান কাউন্সেলিং আকারে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধু এবং পরিবারের কথা শুনুন।
এমনকি যদি আপনি প্রতিরক্ষামূলক মনে করেন, আপনার কাছের মানুষ এবং যারা আপনাকে ভালভাবে চেনে তারা সাধারণত আপনার সম্পর্ক বুঝতে সক্ষম হয়। যদি আপনি জানেন এবং বিশ্বাস করেন এমন কারো আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে খারাপ অনুভূতি থাকে, তাহলে আপনার এটি একটি ইঙ্গিত হিসাবে নেওয়া উচিত যে কিছু ভুল।
যদি আপনি জানেন যে বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনার প্রাক্তনকে পছন্দ করেন না, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং কেন তা আলোচনা করুন। আপনার প্রাক্তন আপনার বা অন্য লোকেদের সাথে যেভাবে আচরণ করে তার উপর ভিত্তি করে তার অপছন্দ রয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন, এমন কিছু যা তিনি জানেন কিন্তু আপনি জানেন না, অথবা অন্য প্রমাণ যার অর্থ থাকতে পারে।
ধাপ the. ব্রেকআপ গ্রহণ করুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান।
যদি উপরের ধাপগুলোর কোনটিই কাজ না করে, এবং যদি আপনি পরিস্থিতি মূল্যায়ন করেন এবং সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করা স্বাস্থ্যকর এবং বুদ্ধিমানের কাজ হবে না, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আবেগগতভাবে আপনার জন্য কিছু সময় নিচ্ছেন এবং আপনার হৃদযন্ত্র থেকে পুনরুদ্ধার করুন।
- গবেষণার মতে, সম্পর্কের সেরা অংশগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে কিভাবে তারা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে এবং নিজেকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ভুলে যেতে দেয়। একটি কৌশল হল ব্রেকআপের ইতিবাচক দিকগুলি নিয়ে তিন দিনের জন্য প্রতিদিন 15 থেকে 30 মিনিট সময় দেওয়া।
- তিন দিন পর, যে সম্পর্ক শেষ হয়েছে তা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে নিজের জন্য সময় দিন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান এবং আপনার পছন্দের কাজগুলি করুন। যখন আপনি একটি সুস্থ জায়গায় থাকেন, আপনি আবার প্রেমের সন্ধান শুরু করতে পারেন।
পরামর্শ
- কোন সন্দেহ নেই যে আপনার প্রাক্তন ফিরে পেতে কঠিন। মনে রাখবেন যে আপনার প্রচেষ্টা সফল নাও হতে পারে এবং যদি সেগুলি প্রমাণিত হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং মর্যাদা বজায় রাখতে হবে।
- নিজের মত হও. তাকে আবার প্রলুব্ধ করার জন্য ভিন্ন ব্যক্তি হবেন না। তিনি আপনার প্রেমে পড়তেন কারণ আপনি ছিলেন যে আপনি ছিলেন এবং নয় কারণ আপনি অন্য কেউ হওয়ার ভান করেছিলেন।
- কিছু সম্পর্ক শুধু টিকে থাকার জন্য নয়। যদি সে স্পষ্টভাবে না চায় তবে সম্পর্ককে জোর করবেন না।
- বুঝতে পারো এতে সময় লাগে, বিশ্বাস হারাবেন না।
- প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসার ঝুঁকি রয়েছে। আপনার ব্রেকআপের সময় হয়তো আপনি বেড়ে উঠেছেন এবং স্বাধীনতার অনুভূতি অনুভব করেছেন, কিন্তু আপনার প্রাক্তন যদি আপনাকে একসাথে ফিরিয়ে আনতে পারে তবে এটি কেবল সেখানেই থাকবে।
